コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順スクワットの質は骨盤と股関節のコントロールにかなり影響を受けます。いくらスクワットをしてもなかなか身体操作やパフォーマンスが改善しない場合に優先順位の高いチェックポイントです。 スクワットに限らず、負荷のかけ方やセット数など量的な部分ではなく、どこを働かせて動作をやっているのかといった質的な側面を重視することは多くの場合に新たな活路をみつけるきっかけになります。 @tak.nakano #スクワット #骨盤 #股関節 #身体操作 #JARTA #中野崇2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇1.41%6671肩甲骨の外転を伴った肩の内旋トレーニング。野球など腕を強烈に振る競技はもちろんサッカーなどボディバランスや脚の加速への『協力者』としての腕作りのためにもとても重要視しています。 @tak.nakano #肩甲骨 #肩 #荻野貴司 #野球 #JARTA #身体操作 #中野崇2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/荻野貴司#荻野貴司https://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇0.84%4001股関節とお腹周りの安定感を高めたい時に使えるトレーニングです。反動を使わず、上半身の角度と脱力によってスムーズに重心移動するのがポイントです。お尻を着地する時にソフトランディングすることで背骨と骨盤の分離的な動きも学習できます。 @tak.nakano #身体操作 #JARTA #股関節 #体幹 #脱力 #中野崇2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇0.89%4210伸脚ポジションは力むと自由な動きができず股関節や背骨をうまくコントロールして重心位置を適切に調整することが必要となります。 それゆえ伸脚が余裕でできるようになったらそのポジションを使って様々な動きを行うのはとても有効な方法です。 @tak.nakano #伸脚 #股関節 #股関節トレーニング #股関節エクササイズ #背骨 #体幹 #体幹トレーニング #体幹強化 #体幹エクササイズ #身体操作 #中野崇 #JARTA2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/伸脚#伸脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/体幹エクササイズ#体幹エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA1.04%4903脱力スキル本の4回目の重版が決まりました。 購入していただいた皆さま、ありがとうございます。 おすすめしていただいた皆さま、ありがとうございます。 力みに悩む選手たちに届くこと願ってます。 努力と成果のギャップに悩む選手たちに届くことを願ってます。 画像は河内一馬くんが撮ってくれた写真がとても美しかったので使わせてもらってます。 @ka_zumakawauchi #最強の身体能力 #脱力スキル #中野崇 #JARTA2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/最強の身体能力#最強の身体能力https://www.instagram.com/explore/tags/脱力スキル#脱力スキルhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA2.08%9871スポーツパフォーマンス向上のための体幹の強化は、単に体幹を構成する筋力を鍛えるだけでは不十分で、重心位置を前提とした各筋肉の出力調整つまり力の入れ具合と抜き具合のバランスの精密度が要求されます。 強度は決して高くないですが、そういう調整能力が問われるトレーニングです。 @tak.nakano #身体操作 #JARTA #中野崇 #体幹 #ニューバランス2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランス0.84%4010壁を使ったインナースクワット。 股関節開きつつ骨盤立てないとできないので腸腰筋めちゃ入ります。 膝の位置、頭体幹の垂直ラインを形成していく上で、壁があると選手自身にもわかりやすし。 @tak.nakano #戸井零士 #阪神タイガース #腸腰筋 #スクワット #身体操作 #JARTA2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/戸井零士#戸井零士https://www.instagram.com/explore/tags/阪神タイガース#阪神タイガースhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA2.75%1,3023自重トレーニングを取り入れている人でも不足しがちなのが後ろ四つ這いポジション。 実は結構メリットが多く、普段やっていない人はぜひ取り入れてみて欲しいです。 特に腰の緊張をコントロールしながらモモ裏を使う身体操作パターンの学習にはかなり有効ですので、そのあたりに課題を感じている選手は必須です。 @tak.nakano #身体操作 #JARTA #中野崇 #体幹 #トレーニング2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.08%5092腕スネークと脚スネーク。 どちらも体幹部分の安定と肩甲骨・股関節の大きな動きの両立が要求されるトレーニングです。 #荻野貴司 #身体操作 #JARTA #中野崇 #トレーニング2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/荻野貴司#荻野貴司https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.16%5491高いパフォーマンスを発揮する選手は、上半身と下半身が常に協力者の関係を作ります。 例えば下半身でハイパワーを必要とする際に必ず上半身が“協力者”として作用します。 この時に僕がキーポイントにしているのが腕と体幹を繋ぐ部位である肩甲骨。 とりわけ肩甲骨の前傾は強靭な繋がりを生み出す上で非常に重要です。 @tak.nakano #JARTA #肩甲骨 #身体操作 #中野崇 #トレーニング #パフォーマンスアップ #newbalance2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalance1.45%6880撮影しまして。 #中野崇 #JARTA #身体操作 #スポーツトレーナー #トレーニング2024/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.22%5772内転筋は回旋のキレを生み出すために非常に重要な役割を担いますが、この筋肉は動きの中でなかなか入りづらくトレーニング方法も非常に少ない”難易度の高い”部位。 僕がよく使うバッククロスランジは上半身の動きを加えることで動きの中で内転筋に入りやすいように動きの手順を設定しています。 @tak.nakano #内転筋 #内転筋トレーニング #内転筋強化 #バックランジ #ランジ #股関節 #股関節トレーニング #身体操作 #JARTA #中野崇 #ニューバランス #NB #newbalance2024/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋強化#内転筋強化https://www.instagram.com/explore/tags/バックランジ#バックランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランジ#ランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/NB#NBhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalance1.58%7520背骨と股関節のコーディネーションを要求するパターンのスクワットでは、股関節を開いて上半身を起こす必要がありますが、その際は壁を利用するのがおすすめ。 身体のポジションの自覚を促すために環境（ここでは壁）を利用することは結構多いです。 @tak.nakano #柔軟性 #股関節トレーニング #JARTA #身体操作 #中野崇 #スクワット #トレーニング #パフォーマンスアップ #newbalance2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalance0.99%4701初登場、ラグビー日本代表の山中亮平選手（コベルコ神戸スティーラーズ）。 大きい身体を正確にコントロールできるように細部まで丁寧にトレーニングしてます。 @yamanaka10 @tak.nakano #山中亮平 #コベルコ神戸スティーラーズ #ラグビー #身体操作 #JARTA2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山中亮平#山中亮平https://www.instagram.com/explore/tags/コベルコ神戸スティーラーズ#コベルコ神戸スティーラーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA1.16%5491東京でトレーニング会やります。 福岡でJARTAベーシックの講師します。 どれも残り枠が3名ずつぐらいだと思います。 #JARTA #身体操作 #中野崇2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇0.37%1780身体を良い方向に進めるために非常に重要視している不可欠テクニックの一つがお腹ほぐし。 身体を動かす前には必ずお腹を柔らかくして奥まで押し込んでも痛くない状態で競技に入ることは全ての基本と言っていいぐらい重要です。 ボールを使うことでやりやすくなるので試してみてください。 #お腹 #骨盤 #JARTA #身体操作 #中野崇 #トレーニング #newbalance2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalance0.84%4010阪神タイガース才木浩人投手のウエイトメニューの一部。 基本的にほぼ全てのメニューで動揺負荷を加えて行います。 肩甲骨の外転をメインにした前鋸筋プレスです。ピッチャーにとってとてつもなく重要な筋肉です。 @tak.nakano #才木浩人 #阪神タイガース #ピッチャートレーニング #身体操作 #JARTA2024/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/才木浩人#才木浩人https://www.instagram.com/explore/tags/阪神タイガース#阪神タイガースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャートレーニング#ピッチャートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA1.32%6261少しだけ仕事が落ち着いたので、娘たちと動物園に。 動物や魚の骨格や筋肉、動きは何度見ても勉強になります。 ヒトとの相違・相同を分類したり、それぞれの抗重力戦略を考察するととても面白いです。 娘たちに分けてもらったフライドポテトの味は最高でした。2024/01/27に公開- 指定なし1.78%8471アップなどでよく使われる肩入れストレッチですが、設定をしっかりやればかなり優秀なトレーニングになり、股関節・背骨・肩甲骨というパフォーマンスの3大ポイントに同時にアプローチできます。 @tak.nakano #股関節 #背骨 #肩甲骨 #身体操作 #トレーニング #JARTA #中野崇2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇1.22%5820才木浩人投手の自主トレサポート、今年も無事に終えることができました。ご協力いただいた関係各所の皆様、本当にありがとうございました。 @tak.nakano #才木浩人 #阪神タイガース #自主トレ #中野崇 #身体操作 #JARTA #ピッチャー2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/才木浩人#才木浩人https://www.instagram.com/explore/tags/阪神タイガース#阪神タイガースhttps://www.instagram.com/explore/tags/自主トレ#自主トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャー0.97%4600<前へ1...2345678...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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