真実

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今日はありがとっ、、、 #全員ママ#ママ友#ママ会#息抜き#ランチ#子連れランチ

2018/12/04に公開- 指定なし

#全員ママ#ママ友#ママ会#息抜き#ランチ#子連れランチ

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子どもと自分の風邪っぴきが続いてジムに行けず喉越しのいいプリンとかばかり食べてたので筋肉がしぼんで脂肪がちょっとのってしまいました、、産後ダイエットはもう完了なので今後はいかに筋肉をつけてアウトラインを良くしていくかが課題です、、、 #風邪っぴき#ボディメイク#産後#産後ダイエット#ダイエット記録#ママ#男の子ママ#ジム#トレーニング#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#エクササイズ#痩せる#ママトレ#妊娠前に戻す#完母#育児#子育て#gym#training#fitness#diet#babyboy

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背中トレーニング、、重いもの持っちゃダメって心配して頂けますがバーだけなら今までやってた重量の半分以下、、変に力まず程よく重量を感じる感じです👌 軽い筋トレは身体が楽になります🧚‍♀️ 、、、 #お医者さんの確認は忘れずに#筋トレ#筋トレ女子#背中トレーニング#背中トレ#妊婦#妊婦トレーニング #マタニティ#マタニティトレーニング #妊娠中期#fitpregnancy#maternity#maternityshoot#training#fitness#gym#backday

2017/12/26に公開- 指定なし

#お医者さんの確認は忘れずに#筋トレ#筋トレ女子#背中トレーニング#背中トレ#妊婦#妊婦トレーニング#マタニティ#マタニティトレーニング#妊娠中期#fitpregnancy#maternity#maternityshoot#training#fitness#gym#backday

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コンテスト直後の裏での一コマ笑、、舌が回って無いところあり👅 、最初のチョコは美味しかった🤤🤤 、、 #アホですみません#幸せな時間でした

2017/05/04に公開- 指定なし

#アホですみません#幸せな時間でした

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WBFF独特のdiva fitness 羽根衣装 #WBFF#show#舞台#コンテスト#contest#筋トレ#ボディメイク#ステージ#stage#羽根#bikini

2017/05/01に公開- 指定なし

#WBFF#show#舞台#コンテスト#contest#筋トレ#ボディメイク#ステージ#stage#羽根#bikini

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今日のなりトレはドロップ祭りでした(´┓`*) 、 @noriko.igarashi.3 、動画ありがと♥ 、、脚＋尻のダブルをやって本日も下半身はオールアウトです🙏 、、最近ダイエットの話を聞いていて炭水化物を我慢してるからガーリックライスは辞めて素麺を食べたって話を聞いてビックリしました。、素麺は立派な炭水化物！しかもGI値高めだぞ❗️ 、、本人は本当に頑張ってる感じ、、でも無知故に成功までの道のりが知らず知らずに長引いてる(｡>人<)💦 、、頑張ってるのに痩せないは本当にあるかも😂 、、ダイエット初心者の皆さん！最初はお金払ってもちゃんとした情報を元に始めた方がいいですよ🤣❗️ 、、 #workout #training #トレーニング#筋トレ#diet#ダイエット#猪木顔でトレーニング笑

2017/04/05に公開- 指定なし

#workout#training#トレーニング#筋トレ#diet#ダイエット#猪木顔でトレーニング笑

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ビキニが届いた! 、キラキラきれいー😻😻😻😻😻😻 、、 #glamfit #ビキニ#コンテスト#bikini

2017/03/30に公開- 指定なし

#glamfit#ビキニ#コンテスト#bikini

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今日は仕事後背中トレ！、、しっかり効かせられて満足💪 @junyutansawa やはり自分の身体を作り込んでる人のトレーニングは参考になります！いつもありがとう🙏 、、来週は初めての人のパーソナルも😆 ウキウキ☺️✨ 、、 #あご笑#ちょい猪木#トレーニング#背中#背中トレーニング#鬼の背中#backtraining#筋トレ#動画#workout#減量#筋トレ女子#アラサー#マイプロテイン#myprotein

2017/03/04に公開- 指定なし

#あご笑#ちょい猪木#トレーニング#背中#背中トレーニング#鬼の背中#backtraining#筋トレ#動画#workout#減量#筋トレ女子#アラサー#マイプロテイン#myprotein

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肋骨と骨盤の間詰まってませんかー？、、クビレがない、サイドの肉乗り、骨盤の歪み、腰痛だったりはその部分の筋肉がきちんと動かせてない事も多いです！、腰方形筋(ようほうけいきん) 、解消法の一つとしてここの筋肉も動かしてみて🙌💕 、、ちょっとフォーム下手だけど😹 肋骨と骨盤の間をしっかりストレッチ〜からの骨盤で迎えに来るようにサイドを潰す🏋️‍♀️ 、しっかり伸ばして縮める、身体ナナメにしたりダンベル重くしすぎて腕で持ち上げたりしないでね( ´ ▽ ` )ﾉ、どうしてもダンベル持つと肩腕力入るようなら無しでもOK🙌 、キチンと伸び縮み出来ると腰がふわんと動かしやすくなるよ👍 、キチンとポイントの筋肉の伸び縮みが出来ると柔軟性も出て身体が動かしやすくなります😊 、、ガツガツやるのだけが筋トレではない😘 、皆様良い筋トレライフを🙌💕💕💕 、、、 #筋肉#筋トレ#ウエスト#クビレ #シェイプ#トレーニング#training#トレーナー#trainer #パーソナルトレーニング#parsonaltrainer#workout #筋トレ女子#腹筋女子#abs#サイドベント #髪の毛#鬼太郎ですいません

2017/02/14に公開- 指定なし

#筋肉#筋トレ#ウエスト#クビレ#シェイプ#トレーニング#training#トレーナー#trainer#パーソナルトレーニング#parsonaltrainer#workout#筋トレ女子#腹筋女子#abs#サイドベント#髪の毛#鬼太郎ですいません

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脚のトレーニングやりました💪 、レッグプレス250kg8レップ×4 浅めだけどやりました！、脚は弱いと思ってたけどやれば出来る！ @junyutansawa 追い込みありがとうございました✨ 、ヒップスラストは90kgからのドロップで追い込み🙌 顔ぐしゃぐしゃです笑他にもバラエティに富んだ脚トレ満載で明日は間違いなく激しい筋肉痛決定です！楽しくて満足♥ 、、終わったあとのタンパク質補給も450gペロりでした🐃♥ 、、 #左下#両手に華#脚トレ#トレーニング#筋トレ#workout#training#タンパク質#筋トレ女子#エニタイムフィットネス#diet#ダイエット

2017/02/11に公開- 指定なし

#左下#両手に華#脚トレ#トレーニング#筋トレ#workout#training#タンパク質#筋トレ女子#エニタイムフィットネス#diet#ダイエット

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スクワット以外の動画です！(*ﾟ▽ﾟ*)♥ 、、バックエクステンションの器具で腰部らへんの脊柱起立筋群や多裂筋などにアプローチ🏃‍♀️ 分かりにくいかもだけど膝は緩めて臀筋やハムに入らないようになるべく腰部のみ動きを意識してやってます🏋️‍♀️ 、デッドの姿勢？でピンポイントでやろうとすると腰危ないかもという方、私これやりやすいです🙌 、、でもそもそも背中の動きが悪い、堅い、ストレート過ぎる人はあんまりやらない方がいいかもですが！ある程度筋肉を意識できるようになってからやるのがいいと思います(｡･ω･｡) 、、こうゆうトレーニングをやったら腹筋はセットで！もしくは腰部のストレッチは絶対にです(^_^ 、、右上は今日の朝ごはん😗 時間無くてプロテインパンケーキを薄く焼いてノンオイルツナ缶と卵を炒めた物を挟みました♥味付け普通にケチャップ🍅 、、下はいつぞやの胸肉下味付けた後に粉チーズとマジックソルトを振りかけて焼いたもの！オシャレじゃ無いけど普通に美味しいよ( ´ ▽ ` )ﾉ、、最近は安井友梨さんのマネで生姜生活続けてます！まだ食べてるのに体重が減った(＠_＠;)！今朝の体重54.2！因みに身長169cm 、体脂肪や筋量の変化はまだ分からないけど温める食事を意識し始めて変化でました！まだ減量は入ってないのに、載せてないだけで食事結構摂ってます。、なのに減る、恐るべし生姜！というか温め生活！ (普段私が冷え性過ぎるのかも) 、、皆さんもぜひお試しあれ〜、、 #トレーニング#training#workout #ダイエット#diet#温活#温め#生姜#detox #トレーナー#trainer #鶏胸肉 #クビレ#ウエスト#シェイプアップ #筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#プロテイン#myprotein #アラサー#followme #減量#増量#カタボってないか心配😢

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なりトレ終了！その後の一コマ🙌 今日も @noriko.igarashi.3 が私の後に♥ 、ストーリーであげようとしたこの動画👁👁 、前半の私の背中がブヨ過ぎてカットです！笑😱 、、、今日もお尻がヤバイ🍑 @narinari0605 今日もどもでしたん🏋️‍♀️👍👍👍

2017/02/01に公開- 指定なし

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今日はいつもスポーツクラブでパーソナルしてる方が六本木に来てくれました🙌 ずっとデスクワークだから背中が猫背でトレーニングも背中を使うことが中々出来ませんでしたがここ最近は大分使えるようになってきました(*^_^*) 嬉しい〜接待のお酒も控えてもらえるとかなり嬉しいです笑🙏 、、それといつもの美女様♥ 体調不良で痩せてしまったけど相変わらずいい身体(＾ｖ＾)背中半端ない♥ 、、、話は変わりますが近々ちょっとしたお知らせをしようと思います(｡･ω･｡) 、、では皆様良い週末を〜＼(^^)／、、 #training#トレーニング#trainer #トレーナー#レッスン#ダイエット#diet#美は1日にして成らず #美背中#背中を動かそう#followme #まみトレ

2017/01/21に公開- 指定なし

#training#トレーニング#trainer#トレーナー#レッスン#ダイエット#diet#美は1日にして成らず#美背中#背中を動かそう#followme#まみトレ

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トレーニング動画🏋️‍♀️ 、撮った後思ったけどまたスクワットでした(すみません)😅 、、 🏋️‍♀️アドバイス🏋️‍♀️ 〇軸をぶらさず腰を落とす時はしっかりお尻に重さを乗せる〇上げる時も同様、お尻に乗せた重りを真上にしっかりと持ち上げる ※私の動きの中で持ち上げる時力が分散している所がありますよく見てみてちょ🐷 、、 ※落として行く時腰椎(腰の所)が真っ直ぐに(お尻が下がる？)なりそうならその手前でストップして下さいね、扱える重量で丁寧なフォームが絶対です！高重量が全てではない(^_^ 、、、 #初心者#初心者トレーニング#トレーニング#training#スクワット#スクワットチャレンジ #squat#トレーナー#trainer#ジム#gym

2017/01/16に公開- 指定なし

#初心者#初心者トレーニング#トレーニング#training#スクワット#スクワットチャレンジ#squat#トレーナー#trainer#ジム#gym

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お掃除の人が何かもそもそ準備してると思ったらダンススタート！、これ、噂には聞いてたけど初めて見た！、、華麗にダンスをした後は二人とも何事も無かったかのように普通に業務に戻ってた😻 、それ以外も今日はディズニーならではの神対応やほんわかする接客を受けて本当にいい休日になりました♥ 家族と楽しい時間を過ごせて心から幸せな１日だったわー☺️ 、、 #ディズニーランド#Disney#disneyland #ディズニー#夢と魔法の国#家族#family#幸せな時間 #見づらくてすみません

2016/12/07に公開- 指定なし

#ディズニーランド#Disney#disneyland#ディズニー#夢と魔法の国#家族#family#幸せな時間#見づらくてすみません

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9

昨日のコンテスト動画です☺️ 、上のポージングしてるメンバーがトップ3です(^^) 、昨日はたくさんのコメント本当にありがとうございました(;_;)✨✨ またお返ししますね！、まだまだ進化したい、今回の女性は殆ど30代以降とてもとても美しい人ばかりでした！、フィットネスで、トレーニングで女性は本当に輝けます！(もちろん極端な事はしちゃダメ) この世界と出会えて感謝しかない☺️ 、、自分を変えたいと思ってる人は絶対動いた方がいい！時間はどんどん過ぎちゃうからね(≧▽≦) 、、 #サマースタイルアワードノービス#サマースタイルアワード#SSA#コンテスト#bikini#トレーニング#training#美#美ボディ#鍛える女性は美しい#ヘルシーボディ#healthybody #皆様お疲れ様でした✨#アラサー #行動#継続は力なり

2016/11/04に公開- 指定なし

#サマースタイルアワードノービス#サマースタイルアワード#SSA#コンテスト#bikini#トレーニング#training#美#美ボディ#鍛える女性は美しい#ヘルシーボディ#healthybody#皆様お疲れ様でした#アラサー#行動#継続は力なり

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なりトレ動画これは背中トレの終盤アンダーグリップで広背筋に効かせます❗️ 、、背中まぁまぁ良くなってきたんじゃないかしらと思っていたけど弱い弱い💦まだまだでした(´Д｀) 反省💦 、、１人だとフォーム崩れてるのに案外気付かなかったりするし追い込みも甘くなりがちだからパーソナルってやっぱり大事❗️❗️ そして自分の合う人にやってもらう^^ 、最後チンニングでしっかり背中破壊(´┓`*) いつもありがとほ、、💀明日間違いなく筋肉痛だわ💀😱 、、 #なりトレ#減量#diet #ダイエット#身体作り#bodymake #ボディメイク#コンテスト #アラサー #ヒップアップ#美尻 #プリケツ #美背中 #workout #followme#安井友梨さんおめでとうございます♥#ここに書く笑#会ってみたい#トレーニング#training#トレーナー#2人とも

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韓国のコンテストを見つつスクワット！アップなので40キロ( ´ ▽ ` )ﾉ (またスクワットになってすみません😅) 、、自重のスクワットの時も同じくですが・お尻を後ろに引く・背中は丸めない🙅 ・膝がつま先より前に出ないように・かかと親指で踏ん張るように真っ直ぐ持ち上げる(この時膝が内側に入らないように気をつける) 、、スクワットはトレーニングの中でもベーシックな種目^^* ダイエット目的の人も沢山の筋肉を動員するから代謝アップの為にもオススメです(⌒▽⌒) 今回もややワイド目のスタンスです！この辺りはヒップアップにオススメ🌟 、、今後もたまーーーにトレーニング動画載せます🙋 次回はスクワット以外を笑、この後またジムの紹介投稿もするので良かったら見て下さい😊 、、 #トレーニング#training #ジム#gym#六本木#roppongi #ワークアウト#workout #ダイエット#diet スクワット#squat #ヒップアップ #尻活 #目指せ #プリケツ #アラサー#美活 #努力

2016/09/20に公開- 指定なし

#トレーニング#training#ジム#gym#六本木#roppongi#ワークアウト#workout#ダイエット#diet#squat#ヒップアップ#尻活#目指せ#プリケツ#アラサー#美活#努力

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#なりトレにてお尻破壊して頂きました👻 お尻に効かせるスクワット！フォームチェックなのでプレートなし😜 お尻の筋肉をしっかり伸び縮みさせるのがポイントですよ🏃 . . #プリけつ#お尻#トレーニング#ボディメイク #今日もお尻がもげそうでした笑#トレーニング動画#スクワット#三十路の身体作り

2016/07/29に公開- 指定なし

#なりトレ#プリけつ#お尻#トレーニング#ボディメイク#今日もお尻がもげそうでした笑#トレーニング動画#スクワット#三十路の身体作り

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先日のキックボクシング練習！先生に動画撮ってもらいました💪 ベストボディジャパン日本大会前もミット打ち、サンドバッグ打ち沢山やりました😎 私のトレーニングには格闘技は必須😎 でもまだまだ形が空手😫 #ウエイトトレーニングも必須#キックボクシング#格闘技#ベストボディジャパン##フィットネス#健康美#ボディーメイク

2016/02/05に公開- 指定なし

#ウエイトトレーニングも必須#キックボクシング#格闘技#ベストボディジャパン#フィットネス#健康美#ボディーメイク

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