コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回はサッと作れる簡単副菜 キャベツとカニカマの中華サラダを紹介します。 キャベツがツヤよく美味しく仕上がる めちゃくちゃ簡単で付け合わせにも使える 便利な副菜です(*^-^*) ＝レシピ＝ 「キャベツとカニカマの中華サラダ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （４人分） キャベツ・・・180ｇ ごま油・・・小さじ１ カニカマ・・・5本（36ｇ） ◎鶏ガラスープの素・・小さじ１ ◎コショウ・・・少々 ーーーーーーー 【作り方】 １，耐熱ボウルにキャベツの千切りを入れ ごま油をまわしかける。 ２、ラップをしてレンジ600ｗで3分加熱し取り出して 余分な水分を捨てる。 ３、割いたカニカマと◎を加えてざっくり混ぜ合わせる。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 今回は中華風でごま油をまぶしていますが、 オリーブオイルや米油でもOKです。 キャベツがツヤっと美味しく仕上がります。 鶏ガラスープの旨味とコショウで中華風に！ やみつきになります🎵 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.43%220@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、シンプルな材料で簡単に作れる 米粉のミルクパウンドケーキを紹介します。 バターを使わないレシピなので、 ふんわり軽い仕上がりになってます。 粉は米粉のみで仕上げるので、もっちり感はありますが、 順番に混ぜるだけの簡単レシピなので、 ぜひお試しください🥰 米粉は波里さんの 「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」を使用しています。 ＝レシピ＝ 「米粉のミルクパウンドケーキ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （8×17×高さ6㎝のパウンド型１台分） 卵・・・２個（110ｇ） 砂糖・・・50ｇ 米油・・・20ｇ 牛乳・・・140ｇ ◎米粉・・・160ｇ ◎ベーキングパウダー・・5ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備：オーブンを180度に予熱する。 １，ボウルに卵、砂糖、米油、牛乳を順に入れて 泡立て器でよく混ぜる。 ２、米粉とベーキングパウダーを２回に分けて加え 泡立て器でよく混ぜる。 ３、パウンド型に生地を流し入れ、 180度に予熱したオーブンで50分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 米粉は量が多いので、２回くらいに分けて入れると 全体にきれいに混ざります。 米油を加えたときに、トロッとするまで しっかり混ぜてください。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.87%450@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、レンジで簡単に作れる副菜を紹介します。 切干大根を戻さずそのまま調理できるので とっても簡単に作れます。 今回は個人的にお気に入りの調味料「コチュジャン」を使って韓国風に仕上げてみました。 ピリ辛だけど旨味たっぷりの副菜になってます。 お酒やごはんのお供にぜひどうぞ。 ＝レシピ＝ 「切干大根とピーマンの韓国風ツナ胡麻和え」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （４枚分） 切干大根・・・50ｇ ピーマン・・・50ｇ ツナ・・・・・小１缶（70ｇ） ★コチュジャン・・・小さじ１ ★砂糖・・・・・・・小さじ３ ★醤油・・・・・・・小さじ１ すりごま・・大さじ２ 炒りごま・・大さじ１ ーーーーーーー 【作り方】 １，切干大根をたっぷりの水でふり洗いしたら、 水気を絞らず耐熱容器に入れ、さらに水大さじ１を 加えてラップをして600ｗのレンジで3分加熱する。 ２、取り出したら切干大根の上下を返し、細切りにした ピーマンを上にのせ、ツナのオイルだけをかけて 600ｗのレンジでラップをして3分加熱する。 ３、ボウルを少し傾けて★の調味料を加えよく混ぜて 溶かしたらツナを加えて全体に混ぜ合わせ、 すり胡麻、炒りごまを加えて和える。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ ピーマンを加えるタイミングでツナのオイルを入れて レンジ加熱することで ピーマンがツヤよく仕上がります。 ツナはレンジ加熱すると飛び跳ねることがあるので、 加熱後に加えます。 ごまはすりごまと炒りごまを合わせて加えることで 風味と食感が出ますよ！ ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.45%230@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、米粉の簡単おやつ 「ミルクパンケーキ」の紹介です。 ミルクをたっぷり入れた米粉のシンプルなパンケーキ。 ふんわり焼き上がり、 食べるともっちり感のある食べ応え◎のパンケーキなので お子さんのおやつにもおすすめです🥰 ＝レシピ＝ 「米粉のミルクパンケーキ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （４枚分） 卵・・・１個（約60ｇ） 砂糖・・・25ｇ 米油・・・7ｇ 牛乳・・・100ｇ ◎米粉・・・100ｇ ◎ベーキングパウダー・・5ｇ ーーーーーーー 【作り方】 １，ボウルに卵を入れほぐしたら砂糖を加えて混ぜ合わせ、米油、牛乳も順に加えてよく混ぜる。 ２、◎の粉類を加えて泡立て器でしっかり混ぜる。 ３、中火にかけて熱したフライパンに生地をお玉１杯分入れたら弱めの中火で3分ほど焼き、気泡が出てきたら裏返し裏面も３分ほど焼く。 裏返した時に、すぐにフライ返しで軽く抑えてあげると 裏面も全体にきれいな焼き色に仕上がりますよ😊 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 卵と牛乳を使いミルクの風味を加えたパンケーキ。 粉は米粉だけで仕上げるので、 ふんわり感の中にもっちり感があるボリューム満点のパンケーキです。 余分に作ったときは、１枚ずつラップに包んで 冷凍保存も可能です。 解凍はラップのままレンジ600ｗで40～50秒ほど加熱すればＯＫ． いつでもふんわりパンケーキが食べられます♬ ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.99%492@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、お豆腐を使った簡単おかずを紹介します！ 木綿豆腐を軽くキッチンペーパーにのせたあと 米粉をまぶすと、しっかり水切りしなくても 焼く時に水気が出ないので とっても便利です。 ＝レシピ＝ 「豆腐のたっぷりネギしらすがけ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （４人分） 木綿豆腐・・・250ｇ 米粉・・・約大さじ１ ★麺つゆ（２倍濃縮）・・小さじ２ 青ネギ・・・30ｇ しらす・・・30ｇ ◎おろし生姜・・・小さじ1/2～ ◎ごま油・・・小さじ1 ◆醤油・・・小さじ1/2～ ーーーーーーー 【作り方】 １，木綿豆腐を４等分にカットし、キッチンペーパーに のせて５分ほど置いたら全体に米粉をまぶす。 ２、薄く油をひいたフライパンに豆腐を並べ両面焼く。 ３、豆腐が焼けたらフライパンの半分くらいスペースを 作り、小口切りにした青ねぎとしらすを加え ◎を入れて炒める。 ４，仕上げに、豆腐は★麺つゆを、 ネギしらすは◆醤油をかけて味を調え、 豆腐を盛り付けた上からネギしらすをのせる。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 今回のレシピでは木綿豆腐の方が型崩れしにくいので、 作りやすいです。 しらすはジャコに代用可能です。 仕上げに豆腐には麺つゆで優しい味付けに。 ネギしらすには、醤油を少々加えて味を締めておくと 全体にバランスよく仕上がります。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.43%220@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、簡単おかずレシピを紹介します。 「パリパリ皮の鶏もも照り焼き」 パリパリ香ばしい鶏皮がお好きな方はぜひ💛 とっても簡単に作れます♪ ＝レシピ＝ 「パリパリ皮の鶏もも照り焼き」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （２人分） 鶏もも肉・・・１枚（約360ｇ） ◎酒・・・大さじ２ ◎みりん・大さじ２ ◎砂糖・・大さじ２ ◎醤油・・大さじ２ ◎酢・・・小さじ１ ◎生姜・・3ｇ ーーーーーーー 【作り方】 １，鶏もも肉は身のかたまりごとを目安に３等分に カットし、フライパンで皮目を焼く。 （できるだけピッタリはまるサイズのフライパンを使う） ２、出てきた油はふきとらず、そのまま揚げ焼き状態で カリッと皮を焼いたら身はまだ焼けていない状態で 皿に取り出し、フライパンを洗う。 ３、洗ったフライパンに◎の調味料を加え（生姜は千切り） 沸騰させたら鶏肉を身を下にして入れ弱めの中火で 10分ほど煮る。 （蓋はしないで煮るため、ピッタリ入るサイズのフライパンか鍋を使うことで煮汁がお肉の半分くらいまで浸ります） ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 皮をカリッと焼いたら取り出してフライパンをきれいにしてから調味料を加え 身の部分をふっくらと弱めの中火で煮ることで 全体に味がしみこみ、皮はパリッと美味しくいただけます。 ぜひお試しください🥰 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.39%200@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、鶏肉と蓮根の甘辛煮 簡単に作れるおかずレシピを紹介します。 仕上げのとろみつけは、 米粉をササっとふりかけて混ぜるだけ！ 水分吸収率の高い米粉を使うのがポイントです。 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使用。 ない場合は水溶き片栗粉で代用もできます。 ＝レシピ＝ 「鶏肉と蓮根の甘辛煮」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （４人分） 鶏もも肉・・・１枚（約360ｇ） れんこん・・・200ｇ ①酒・・・大さじ１ ①みりん・大さじ２ ②水・・・200ｍｌ ②和風だしの素・・小さじ１ ②砂糖・・・大さじ1.5 ②醤油・・・大さじ２ 米粉・・・小さじ２ ーーーーーーー 【作り方】 １，一口大にカットした鶏もも肉の皮目を下にして フライパンで焼く。 蓮根は１㎝ほどの厚さの半月切りにする。 ２、皮目が焼けたら①の調味料を入れアルコール分を 飛ばしたあと、②の調味料と蓮根を入れ蓋をして 中火で５分、そのあと蓋をとって中火で５分煮る。 ３、蓮根が柔らかくなっていたら米粉を小さじ１加えて 全体に混ぜ、もう一度小さじ１加えて全体に 混ぜ合わせ煮汁を食材にからめる。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 鶏もも肉の皮目をカリッと焼くのがポイントです。 途中で出てきた油はキッチンペーパーで軽くふき取ると 美味しく仕上がります。 蓮根は１㎝ほどの厚さがちょうど食感もよく 柔らかく煮えておすすめです。 米粉は一度に小さじ２加えず、小さじ１ずつ加えて混ぜると全体にきれいにとろみがつきますよ。 （ない場合は水溶き片栗粉を一気に加えてしっかり加熱してお好みのとろみ感で食材に煮汁をからめてください） ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.37%190@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、米粉のフォカッチャを紹介します。 じゃが芋のマッシュを加えてふんわり＆もっちり仕上げました。 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使用。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のフォカッチャ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （15㎝スクエア型１個分） じゃが芋・・・正味100ｇ 卵・・・・１個 塩・・・2～3ｇ オリーブオイル・・大さじ１ 豆乳・・・・50ｇ ◎米粉・・・・60ｇ ◎ベーキングパウダー・・5ｇ ローズマリー・・・少々 ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 じゃが芋は皮をむき茹でて柔らかくしてから 水気をきってマッシュする。 １，マッシュしたじゃが芋に卵、塩、オリーブオイルを 加えてよく混ぜたら豆乳も加え混ぜ合わせる。 ２、米粉、ベーキングパウダーを加えて泡立て器で しっかり混ぜたら型に生地を入れ ドライローズマリーを散らす。 ３、180度に予熱したオーブンで25分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 発酵なしで作る簡単フォカッチャです。 じゃが芋はレンジ加熱よりも茹でた方が しっとり仕上がるので 仕上がりのフォカッチャの食感もふんわり感が出ます。 塩は３ｇだと塩味が強めです。 お好みに合わせて2～3ｇで調整してください。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 簡単レシピと米粉のおやつ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.79%410@satomiwa.k ◁米粉のおやつと簡単料理を紹介！ 今回は簡単副菜「糸こんと豚肉の味噌炒め」を紹介します。 今回は @genmai_project @le_genmai ルゲンマイの玄米パウダーと玄米味噌を使用しました💛 粉は米粉や小麦粉で代用できます。 味噌もお使いの味噌で作れます。 でも、玄米パウダーや玄米味噌を使うと 食物繊維やビタミンミネラル、免疫力の向上など より栄養価がアップするので、ぜひ使ってみてくださいね。 レシピは写真２～３枚目に工程写真を載せていますので 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 材料（４人分） 糸こんにゃく・・・400ｇ 豚肉・・・・200ｇ ※酒・・・大さじ１ ※醤油・・大さじ１ ※玄米パウダー・・大さじ１ 生姜（千切り）・・3ｇ ★玄米味噌・・・大さじ１ ★きび砂糖・・・小さじ２ ★和風だしの素・小さじ１ ★お湯・・・・50ｍｌ ーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 準備１：糸こんにゃくは下茹でして（熱湯で約2分） 食べやすい長さにカットする。 準備２：豚肉は小さめにカットし、※で下味をつけておく。 準備３：★の味噌タレを合わせて味噌を溶かしておく １，フライパンで糸こんにゃくを乾煎りする。 ２，チリチリしてきたら下味をつけた豚肉と 千切りの生姜を加えて炒める。 ３，豚肉に火が通ったら★のタレを加え味を絡めながら 強めの中火で炒め合わせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私は糸こんにゃく大好きなので、 ペロッと大量に食べれちゃいます🥰 少し濃いめの味付けでご飯に合う副菜になってます。 お弁当のおかずにもぜひどうぞ。 作ってみたい！美味しそう♡と思ったら ぜひコメントで教えてくださいね💛 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉のおやつと簡単料理 @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ ＃玄米プロジェクトアンバサダー ＃新玄米life #玄米パウダー #ルゲンマイ #foodstylelab2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米プロジェクトアンバサダー#玄米プロジェクトアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玄米life#新玄米lifehttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米パウダー#玄米パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルゲンマイ#ルゲンマイhttps://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.43%220@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、バナナココアマフィン バナナの力をかりて、 めちゃくちゃふわふわに仕上がります！ 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使用。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のバナナココアマフィン」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （マフィン５個分） バナナ・・・90ｇ（１本） 砂糖・・・30ｇ 卵・・１個（55ｇ） 豆乳・・大さじ２ 米油・・大さじ１ ◎ココアパウダー・・10ｇ ◎米粉・・・・45ｇ ◎ベーキングパウダー・・3ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，バナナをしっかりつぶしたら砂糖を加えてよく混ぜ、 卵を加えてさらによく混ぜる。 ２、豆乳、米油を入れたら、ココアパウダーはふるって 加え、米粉、ベーキングパウダーも加えて泡立て器で しっかり混ぜる。 ３、マフィン型に生地を入れたら180度に予熱した オーブンで20分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ バナナを入れるのでとってもふわふわな食感になります。 甘さも増すので、砂糖は控えめにしています。 また、今回はココアパウダーは少なめにして バナナの甘さを引き立てているので お子さんにも食べやすいマフィンになってますよ🥰 ーーーーーーーーーーーー バレンタインのおやつにもぜひどうぞ🎵 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 簡単レシピと米粉のおやつ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.85%440@satomiwa.k ◁簡単レシピと米粉のおやつ 簡単料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、ココアケーキ。 チョコレートを使わないさっぱり後味のケーキです。 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使用。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のココアケーキ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （15㎝丸型１台分） 卵・・・２個（115ｇ前後） 砂糖・・50ｇ～（お好みで増やしてＯＫ） 米油・・40ｇ 豆乳・・60ｇ ◎ココアパウダー・・40ｇ ◎米粉・・・・・30ｇ ◎ベーキングパウダー・・2ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，卵と砂糖をよく混ぜたら、米油、豆乳の順に加えて しっかり混ぜる。 ２、ココアパウダーはふるって加え、米粉、ベーキング パウダーも加えて泡立て器でしっかり混ぜる。 ３、型に生地を入れたら180度に予熱したオーブンで 20～25分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 甘さは控えめになっています。 甘いのがお好きな方は砂糖をもう少し増やして 作ってみてください。 仕上がりはふわっと柔らかな食感です。 ーーーーーーーーーーーー バレンタインのおやつにもぜひどうぞ🎵 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 簡単レシピと米粉のおやつ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.87%450@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、私の米粉焼きドーナツレシピの中でも 大人気のココア焼きドーナツを紹介します。 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のココア焼きドーナツ」 2枚目に工程動画を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （ミニドーナツ型12個） 米粉・・・75ｇ ココアパウダー・・10ｇ ベーキングパウダー・・5ｇ 砂糖・・・・30ｇ ◎豆乳・・・90ｍｌ ◎米油・・・15ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダー、 砂糖をよく混ぜたら◎を加えて混ぜ合わせる。 ２、型に生地を流し入れる。 ３、180度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 混ぜるだけなので、とっても簡単！ ポイントはしっかり混ぜることかな。😄 ーーーーーーーーーーーー バターや小麦粉、卵を使わず簡単に作れる ココアの焼きドーナツ。 バレンタインのおやつにもぜひどうぞ🎵 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab1.1%570@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、バター不要、軽いチーズケーキみたいな 米粉のクリームチーズマフィンのご紹介です。😋 ふわっと軽い食感です🎵 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のクリームチーズマフィン」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （マフィン型6～7個） クリームチーズ・・・80ｇ 砂糖・・・・・・・・30ｇ 卵・・・・・・2個 豆乳・・・・・50ｇ ◎米粉・・・・・・・・・70ｇ ◎ベーキングパウダー・・小さじ１ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，柔らかくしたクリームチーズに砂糖を加えて よく混ぜたら卵を１個ずつ加えてよく混ぜる。 ２、豆乳を入れ混ぜ合わせたら◎の粉類を加えて しっかり混ぜマフィンカップに生地を入れる。 ３、180度に予熱したオーブンで20分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ クリームチーズが固い場合はレンジ600ｗで15秒程度加熱して柔らかくすると混ぜやすいです。 米粉を加えたら泡立て器でしっかり混ぜてください。 ふわっと軽い食感になります！ ーーーーーーーーーーーー 軽い食感のチーズケーキみたいなマフィンです💓 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab1.07%550@satomiwa.k◁３STEP米粉レシピ 米粉で美味しく時短ごはん＆簡単おやつを紹介しています。 今回ご紹介するのは、 簡単に作れてしっとり美味しい「米粉ハンバーグ」 何度も作りながら シンプルな材料で簡単に作れるレシピに仕上げました。 しっとり美味しいです🥰 現在 @recipe.nadiaナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 ＝レシピの紹介です＝ ２枚目に作り方の流れを動画で載せているので 参考にしてくださいね🥰 「シンプル米粉ハンバーグ」 ーーーーーーー 材料（４人分） 合いびき肉・・・350ｇ 塩・・・小さじ１ 砂糖・・小さじ１ ナツメグ、コショウ・・・少々 うま味調味料・・・数振り 玉ねぎ・・・・150ｇ ◎お米の粉 お料理自慢の薄力粉・・・大さじ３ ◎水・・・・大さじ５ ◎醤油・・小さじ１ ーーーーーーー 【作り方】 準備：玉ねぎは細かいみじん切りにする。 ◎は合わせてよく混ぜておく。 １、ポリ袋に合いびき肉と塩、砂糖、ナツメグ、 コショウ、うま味調味料を入れ全体になじませたら、 細かくみじん切りにした玉ねぎと合わせて混ぜておいた ◎を加えポり袋の上からよくこねる。 ２、４等分にして両面を平らにしてハンバーグ形に 成形したらフライパンに並べてから火にかける（中火） ３、７分程度（様子をみながら）表面を焼いたら、 裏返して裏面も5～7分、様子をみながら こんがり焼き色がつくまで焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 玉ねぎは細かいみじん切りにする。 ハンバーグの成形は両面を平らにする。 並べてから火（中火）にかける。 ーーーーーーーーーーーー 米粉を混ぜた生地は焼いた表面がカリッとして 中はしっとり仕上がります。 ぜひ作ってみてくださいね。 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k◁こちらからチェックしてみてね！ #PR #波里 #お米の粉お料理自慢の薄力粉 #nadiaartist #foodstylelab2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/波里#波里https://www.instagram.com/explore/tags/お米の粉お料理自慢の薄力粉#お米の粉お料理自慢の薄力粉https://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab1.28%660@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、バター＆チョコを使わない 米粉のバナナココアケーキを紹介します。 しっとりしていて、チョコケーキみたいな仕上がりです🥰 バターを柔らかくしたり、チョコを溶かす工程がないから 焼くまで５分以内！とっても簡単です。 現在 @recipe.nadia ナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして 活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のバナナココアケーキ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （ミニパウンド３個）または パウンド型１個 バナナ・・・170ｇ（中２本程度） 砂糖・・・・40ｇ 卵・・・・１個 米油・・・30ｇ ◎米粉・・75ｇ ◎ココアパウダー・・15ｇ ◎ベーキングパウダー・・小さじ１ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，バナナを潰したら砂糖を加え泡立て器でよく混ぜ、 卵、米油を加える。 ２、◎の粉類を加えてしっかり混ぜ合わせたら 型に生地を入れる。 ３、180度に予熱したオーブンでミニパウンドなら 30～40分ほど、パウンド型なら40～50分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 焼き上がりはしっとりしすぎて柔らかいので 粗熱が取れてから型から取り出してください。 バナナの甘味に合わせて砂糖の量は調整可能です。 ココアがダマになっている場合は、加える時に ふるって加えてください。 ーーーーーーーーーーーー ヘルシーなバレンタインにもおすすめです！ 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.7%360@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、バター＆卵を使わない 米粉の緑茶スコーンを紹介します。 生地作りは、こねたりしないでまとめるだけ！ とっても簡単です。 抹茶ではなく、緑茶を使うことで、 ほろ苦さのあとに緑茶の甘味も感じられ また違った美味しさを感じることができます。 現在 @recipe.nadia ナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして 活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉の緑茶スコーン」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （約25個） 緑茶（粉）・・・10ｇ 米粉・・・・100ｇ ベーキングパウダー・・小さじ１ 砂糖・・・・15ｇ ◎米油・・20ｇ ◎豆乳・・60ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 ◎（米油と豆乳）を混ぜ合わせて乳化させておく。 （とろっとした液体になります） 緑茶はミルサー等で粉にしておく。 （粉末タイプを使用してもOK） １，ボウルに緑茶の粉、米粉、ベーキングパウダー、 砂糖をいれてよく混ぜる。 ２、混ぜ合わせておいた◎を加え手で生地をまとめたら ２㎝ほどの厚さの四角形に形を整える。 ３、スケッパーで生地を一口サイズにカットし、 天板に並べたら180度のオーブンで18分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 緑茶はミルサーで粉にして使用します。 米油と豆乳をよく混ぜて乳化させることで、 バターを使わなくても生地がまとまりやすくなります。 カットするときは、一気にスパッとカットし、 カット面はできるだけ触らないようにするのが ポイントです。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.76%372@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、残った卵白消費に作れる 米粉のヘルシーフィナンシェを紹介します。 バターを使わないヘルシーなスイーツ🥰 アーモンドパウダーでコクのある味に仕上げてみました。 現在 @recipe.nadia ナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして 活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「米粉のヘルシーフィナンシェ」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （フィナンシェ６個+ミニマドレーヌ９個） 卵白・・・70ｇ 砂糖・・・20ｇ アーモンドパウダー・・30ｇ 米粉・・・・・・・・20ｇ ベーキングパウダー・・2ｇ 粉糖・・・・・・・・20ｇ 米油・・・20ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，ボウルに卵白と砂糖を静かに混ぜたら、 アーモンドパウダーを加えて混ぜる。 ２、米粉、ベーキングパウダー、粉糖を加えて混ぜたら、 米油を入れ混ぜ合わせる。 ３、型に生地を流し入れ180度に予熱したオーブンで 18分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 卵白は静かに混ぜ合わせるのがポイントです。 焼き上がりがしっとり、空洞ができずに仕上がります。 粉糖は塊などがある場合は 必ずふるってから加えてください。 生地に入れたあとでダマを潰したりするのは かなり難しいので。。。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.83%430@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、黒豆の煮汁を活用した しっとり食パン風の米粉パウンドです😊 お砂糖の代わりに煮汁を使うので ほどよい甘味で美味しく仕上がり、すごくしっとり🥰 食パン風にカットして軽くトーストすると美味しいです！ 米粉は、 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて 同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「黒豆煮汁で米粉食パン風パウンド」 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （パウンド型1本分） 卵・・・２個（120ｇ） 米油・・・30ｇ 黒豆煮汁・・100ｇ ◎米粉・・・135ｇ ◎ベーキングパウダー・・5ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，ボウルに卵と米油を入れてよく混ぜたら、 黒豆煮汁を加えて混ぜ合わせる。 ２、米粉とベーキングパウダーを加えよく混ぜたら クッキングシートを敷いた型に入れる。 ３、180度に予熱したオーブンで35分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 砂糖の代わりに黒豆煮汁を活用しました。 煮汁が甘すぎる場合は、減らして、 減らした分を豆乳または牛乳で同じ水分量にしてください。 焼き始めてから５分後に真ん中に包丁で切り込みを入れると 全体がきれいに焼き上がります。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.85%440@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 簡単に作れる米粉料理＆米粉のおやつを紹介しています。 今回は、黒豆の煮汁を活用した しっとり食パン風の米粉パウンドを紹介します。 お砂糖の代わりに煮汁を使うので ほどよい甘味で美味しく仕上がり、すごくしっとり🥰 食パン風にカットして軽くトーストすると美味しいです！ 現在 @recipe.nadia ナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして 活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 米粉が違うと水分吸収が違ってきて同じように作れないことがあります。 まずは、こちらで紹介している米粉で作るのを おすすめします。 ＝レシピ＝ 「黒豆煮汁で米粉食パン風パウンド」 2枚目に工程写真を載せています。 参考にしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 材料 （パウンド型1本分） 卵・・・２個（120ｇ） 米油・・・30ｇ 黒豆煮汁・・100ｇ ◎米粉・・・135ｇ ◎ベーキングパウダー・・5ｇ ーーーーーーー 【作り方】 準備；オーブンを180度に予熱する。 １，ボウルに卵と米油を入れてよく混ぜたら、 黒豆煮汁を加えて混ぜ合わせる。 ２、米粉とベーキングパウダーを加えよく混ぜたら クッキングシートを敷いた型に入れる。 ３、180度に予熱したオーブンで35分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 砂糖の代わりに黒豆煮汁を活用しました。 煮汁が甘すぎる場合は、減らして、減らした分を豆乳または牛乳で同じ水分量にしてください。 焼き始めてから５分後に真ん中に包丁で切り込みを入れると 全体がきれいに焼き上がります。 ーーーーーーーーーーーー 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #3step米粉レシピ #米粉レシピ #米粉 #米粉料理 #foodstylelab2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3step米粉レシピ#3step米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉料理#米粉料理https://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab0.66%340@satomiwa.k ◁３STEP米粉レシピ 米粉で美味しく時短ごはん＆簡単おやつを紹介しています。 今回ご紹介するのは、 時短で絶品「米粉の焼きカレー」 米粉のカレーは簡単でとっても美味しい！ そこで、もっと美味しく食べる究極のレシピとして 焼きカレーを紹介したいと思います！ 時短で美味しく作れる米粉カレーを 高温でサッと焼くことで 旨味が濃縮されてとっても美味しくなります🥰 現在 @recipe.nadiaナディアさんにて @namisato_official 波里さんの米粉アンバサダーとして 活動しています。 今回のレシピも 波里さんの 「お米の粉お料理自慢の薄力粉」を使っています。 スーパーで買うことができて お料理にもお菓子作りにも使える米粉なので、 ぜひ使ってみてくださいね。 ＝レシピの紹介です＝ ２枚目に作り方の流れを動画で載せているので 参考にしてくださいね🥰 「米粉の焼きカレー」 ーーーーーーー 材料（1人分） 玉ねぎ・・40ｇ えのき・・30ｇ 油・・・・小さじ１ Ａ，顆粒コンソメ・・・小さじ１ Ａ，カレー粉・・・・小さじ１ Ｂ．ツナ・・・30ｇ Ｂ，お米の粉・・大さじ1 Ｃ，水・・・200ｍｌ Ｃ，うま味調味料・・２～３ふり Ｃ，醤油・・小さじ1 ご飯・・・180ｇ 卵黄・・・１個 スライスチーズ・・1/4枚 ーーーーーーー 【作り方】 １、玉ねぎは薄切りにして、えのきはほぐして一緒に油で 炒め、しんなりしてきたらＡを加えて炒める。 ２、スパイスの香りがたってきたらＢを加え （ツナは油も加える）粉っぽさがなくなったら Ｃを加えてとろみがつくまでサッと煮る。 ３、耐熱皿にご飯を盛り付け上からカレーを全体にかけ、 真ん中をくぼませて卵黄をのせ、 卵黄の破裂防止のためチーズをのせる。 ４，トースターの高温（280度程度）で3分ほど焼く。 ーーーーーーーーーーーー ※今回のポイント※ 玉ねぎとえのきで同じような食感に仕上げ、 ツナを加えることで時短で旨味を出しています。 米粉を炒める時はツナの油を一緒に加えることで、 食材となじみやすくなります。 卵は卵黄がおすすめですが、全卵でもＯＫ。 その場合は、焼き時間を少し長めに調整してください。 ーーーーーーーーーーーー 出来立ては熱いので気を付けてください。 でも、ぜひ熱々を召し上がってみてくださいね！ 保存しておくと作りたいときに見返せます💛 米粉で簡単！３ＳＴＥＰ米粉レシピ @satomiwa.k ◁こちらからチェックしてみてね！ #PR #波里 #お米の粉お料理自慢の薄力粉 #nadiaartist #foodstylelab2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/波里#波里https://www.instagram.com/explore/tags/お米の粉お料理自慢の薄力粉#お米の粉お料理自慢の薄力粉https://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/foodstylelab#foodstylelab1.67%860<前へ12345...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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