コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\腸活旨味スープレシピ/ とろろ昆布の使い道がイマイチわからない そんな時ははんぺん鶏団子に入れてみて！ とろろ昆布の「じゅわっ」と、はんぺんの 「ふわっ」の食感がとってもクセに👍 それに昆布、魚、鶏の出汁の相乗効果で 鶏団子のおいしさが格段に上がります😋 これからの季節、お鍋に入れてもいいかも💛 🌟腸活ポイント🌟 ・とろろ昆布はアルギン酸やフコイダン といった水溶性の食物繊維が豊富で、 腸内環境を整え便秘の解消に効果的です☝️ 今回はコスモス薬品 @cosmosyakuhin のプライベート商品「とろろ昆布」を使いました。 「ふんわりとろける」というサブタイトルも 気になったので買ってみたら、ほんとそう！ 口溶け最高でした😆 この商品は「ON365」というブランドで 高品質×低価格とうれしい商品♪ お値段はなんと1袋20g税込108円‼️ （価格は店舗によって変動する場合が あります） コスモス薬品は薬品だけでなく食品も 取り扱っていてとっても便利なお店😃 そしてとにかく安くて買い回りしなくて 済むからおすすめのお店です🌟 近くにあったら行ってみてね〜🚗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【とろろ昆布団子スープ】旨味たっぷり、おいしい腸活 【材料】2人分 【時間】10分 鶏ひき肉…150g はんぺん…1枚（100g） とろろ昆布…10g 溶き卵…1個 A水…700ml A和風顆粒だしの素…小さじ1 A醤油…大さじ1 A本みりん…大さじ1/2 小ねぎ（小口切り）…適量 【作り方】 ①とろろ昆布をほぐして、短くカットする。 はんぺんを潰し、鶏ひき肉とよく混ぜ合わせてから、とろろ昆布を加えて混ぜ合わせて16等分に丸める。 ②鍋にAを沸騰させ、①を入れて蓋をして弱火で5分煮る。 ③蓋を取り、溶き卵を細く回し入れて火が通ったら、塩（分量外）でお好みの味にととのえる。 ④器に注ぎ、小ねぎを散らす。 ※成形する時手につく場合は、水を手につけて成形してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #コスモス薬品 #ON365 #高品質低価格 #腸活 #腸活レシピ #とろろ昆布レシピ #とろろ昆布 #鶏団子スープレシピ #鶏団子スープ #かき玉スープ #かき玉スープレシピ #簡単スープ #スープレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2025/10/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスモス薬品#コスモス薬品https://www.instagram.com/explore/tags/ON365#ON365https://www.instagram.com/explore/tags/高品質低価格#高品質低価格https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろ昆布レシピ#とろろ昆布レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろ昆布#とろろ昆布https://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子スープレシピ#鶏団子スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子スープ#鶏団子スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/かき玉スープ#かき玉スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/かき玉スープレシピ#かき玉スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.28%23614\基本の和食レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はみんな大好きな肉じゃがをご紹介 します😃 ホクホクのじゃがいもが好きな人は必見☺️ 関西風の味付けも楽しめます💛 ポイントは ✅油で炒めないのですっきりとした味わい ✅鍋底に炎がつかない弱めの中火で煮る ✅醤油を最後に入れるとじゃがいもに火が 通りやすくなり、ホクホクになる ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【基本の肉じゃが】定番和食ホクホク味染み 【材料】2人分 【時間】15分 牛切り落とし肉…150g じゃがいも…3個（280g） 玉ねぎ…1/2個（100g） にんじん…50g Aだし汁…200ml Aきび砂糖…大さじ1と1/3 A酒、本みりん…各大さじ1 醤油…大さじ1と1/2 絹さや…4本 【作り方】 ①じゃがいもは皮をむき、1個を4等分にして水にさらす。 玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。 にんじんは乱切りにする。 絹さやは筋を取り、500Wのレンジでラップをして20秒加熱するか茹でた後水にさらしてください。 ②鍋にAを入れて沸騰させ、牛切り落とし肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加えて再度沸騰させ、アクを取ったら落とし蓋をし、さらに鍋の蓋を少しずらして置いて、弱めの中火で10分煮る。途中一度かき混ぜるとじゃがいもの火が通りやすいです。 ③蓋を取り、じゃがいもに竹串がスッと通ったら、醤油を加えて2分煮る。 ④器に盛り、絹さやを飾る。 ※落とし蓋はオーブンシート、アルミホイルでOKです。 ※大きいじゃがいもは6〜8等分にしてください。 ※アクは鍋を傾けると取りやすいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #肉じゃがレシピ #肉じゃが #じゃがいもレシピ #じゃがいも #和食 #煮物レシピ #定番和食 #煮物レシピ #定番和食レシピ #和食レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃがレシピ#肉じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食レシピ#定番和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食レシピ#和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ1.67%1,45224\腸活ホットサラダレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は絶対褒められる、さつまいもの サラダをご紹介します😃 寒くなるとサラダって敬遠しがちなので ホットサラダにしてみました🔥 🌟腸活ポイント🌟 ・さつまいもの皮にも食物繊維がたっぷり♪ 皮までまるごと食べるのがおすすめです☝️ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【さつまいものサラダ】絶対褒められる腸活ホットサラダ 【材料】2人分 【時間】10分 さつまいも…200g ブロッコリー…100g ベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ 胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 A粒マスタード…大さじ1 Aきび砂糖…小さじ1/2 茹で卵…1個 【作り方】 ①さつまいもは8mmの半月切りにして水にさらす。 ブロッコリーは小房に分けてさらに半分に切る。 ベーコンは1cm幅に切る。 茹で卵は4等分に切ってさらに半分に切る。 ②耐熱容器に濡らしたペーパータオルを敷いてさつまいも、ブロッコリーの順に置き、その上に同様のペーパータオルをかけてラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 ③ボウルにAを混ぜ合わせる。 ④フライパンにオリーブ油、ベーコンを入れて炒めたら、さつまいも、ブロッコリー、塩、胡椒をして全体に油が回るまで炒めて粗熱を取る。 ⑤③に④を加えて混ぜ合わせ、器に盛り付けて茹で卵を飾る。 ※味がぼやけないように粗熱を取ってから調味料と混ぜ合わせています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #さつまいもレシピ #さつまいも #サラダレシピ #サラダ #さつまいものサラダ #デリ風サラダレシピ #ブロッコリーレシピ #ホットサラダ #おもてなしレシピ #おもてなし料理 #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #温野菜サラダ #フーディストノートアンバサダー2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものサラダ#さつまいものサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風サラダレシピ#デリ風サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットサラダ#ホットサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.68%5949\ハロウィン4選レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今回はハロウィンパーティーにぴったりな レシピをまとめました🎃 かぼちゃは不溶性食物繊维が豊富なので 腸活にもいいですよ♪ 子供から大人まで食べやすい味付けにして います✨ 昨年のパーティーの写真をストーリーズに アップするのでそちらも見てね‼️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【かぼちゃのケークサレ】焼くまで10分とっておきの 【材料】18cmパウンド型1台分【時間】10分（焼く時間は除く） かぼちゃ…100g ソーセージ…1本（60g） プロセスチーズ…3個（40g） A薄力粉…80g Aベーキングパウダー…4g（小さじ1） A粉チーズ…10g Aきび砂糖…大さじ1/2 A塩…小さじ1/4 B卵…2個 B牛乳…50ml Bサラダ油…30ml（大さじ2） 【作り方】 下準備 オーブンを170度に予熱する。 型にサラダ油少々（分量外）を薄く塗り、オーブンシートを敷いておく。 ①かぼちゃは1cm角に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、500Wのレンジで2分加熱する。 ソーセージは1cm角に切る。 プロセスチーズは5mm角に切る。 卵は溶きほぐす。 ②ボウルにAを入れてよく混ぜたら、Bを加えてなめらかになるまで混ぜる。 ③かぼちゃの2/3量、ソーセージ、プロセスチーズを加えて混ぜたら、型に流し入れる。 具材の偏りを整えてかぼちゃの残りをランダムに置き、トントンと数回台に落としたら、170度のオーブンで40分焼く。 ④冷めたら切り分ける。 ※かぼちゃが沈み込みすぎるのを防ぐために最後に1/3量を置いていますが、全量を混ぜ込んでもOKです。 【かぼちゃのポタージュ】いつもレシピを聞かれる♡ 【材料】4～5人分【時間】25分 かぼちゃ…700〜750g(1/2個) 玉ねぎ…1/4個 オリーブ油…小さじ1(サラダ油可) 水…300ml 顆粒ブイヨン…小さじ2（8g) 牛乳…300ml 塩…小さじ1/4 生クリームかコーヒーフレッシュ…適宜 【作り方】 ①かぼちゃは皮と種とワタを取り、2〜3cm角に切る。 玉ねぎは薄切りにする。 ②鍋にオリーブ油を弱めの中火で熱し、玉ねぎが透き通るまで炒める。 かぼちゃを加えてさっと炒めたら、水と顆粒ブイヨンを加えて煮立て、蓋をして弱火で10分煮る。 ③粗熱を取ってミキサーに入れ、撹拌する。 鍋に戻し入れ、牛乳を加えて混ぜながら温め、塩で味をととのえる。 ④器に注ぎ、お好みで生クリームかコーヒーフレッシュをたらす。 ※牛乳を入れたら、沸騰させずに温めます。 ※あまり甘くないかぼちゃの場合は砂糖を加えてください。 【ジャーマンかぼちゃ】かぼちゃ好きが夢中になる 【材料】2人分【時間】10分 かぼちゃ…250g 玉ねぎ…1/4個 ウィンナーソーセージ…5本 オリーブ油…大さじ1 Aマヨネーズ…大さじ2 A粒マスタード…大さじ1 Aきび砂糖…小さじ1/4 B塩…ひとつまみ B黒胡椒…適量 刻んだパセリ…適宜 【作り方】 ①かぼちゃは2cm角ぐらいに切る。 玉ねぎは薄切りにする。 ウィンナーソーセージは真ん中で斜め切りにする。 ②フライパンにかぼちゃは皮目を下にして入れ、ウィンナーソーセージと玉ねぎも入れて、オリーブ油を回しかけて中火で点火する。 ③ジューっと音がしてきたら蓋をして4分加熱し、さらに弱めの中火にして3分加熱する。 ④蓋を取り、かぼちゃに竹串がスッと通ったら、さっと混ぜてBを加えてさっと炒める。 ⑤ボウルにAを混ぜ合わせて、蒸し焼きにした具材を加え、優しく混ぜ合わせる。 器に盛り、刻んだパセリを散らす。 ※甘いかぼちゃがおすすめです。 【かぼちゃようかん】レンジでできちゃう 【材料】18cmパウンド型1台分【時間】10分（冷やす時間を除く） かぼちゃ…300g A水…250ml A粉寒天…4g Aきび砂糖…大さじ3 【作り方】 ①かぼちゃは皮を切り落として2〜3cm角に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。 かぼちゃが柔らかくなったら、熱いうちにフォークなどで潰す。 ②耐熱ボウルにAを入れてよく混ぜて溶かしたら、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 よく混ぜたら、かぼちゃを加えてしっかりと混ぜ合わせ、ざるでこして型に流し入れる。 ③粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で2時間冷やす。 ④固まったら、型の周りにナイフや竹串などを入れて空気を入れ、お皿の上に向けて振って取り出し、食べやすい大きさに切る。 ※甘さは控えめにしているのでお好みで調整してください。 ※お家にある容器でもお作りいただけます！ #かぼちゃレシピ4選 #レシピ4選 #腸活 #腸活レシピ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ #ハロウィンレシピ #ハロウィンレシピ4選 #美肌料理 #ハロウィンパーティー #ハロウィンパーティー料理 #簡単おつまみ #おつまみレシピ #おつまみ #カラダリセット #ダイエットレシピ #秋のレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #秋レシピ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ4選#かぼちゃレシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ4選#レシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ4選#ハロウィンレシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/美肌料理#美肌料理https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンパーティー#ハロウィンパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンパーティー料理#ハロウィンパーティー料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋のレシピ#秋のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピ0.62%5408\プレゼント🎁レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はフォローして好きな絵文字や コメントをしてくれた方にレシピを プレゼント🎁します(10月末まで) レシピは作れたら褒められる、和食の定番 里芋の煮っころがしです😃 作った事がない方でも美味しく作れる レシピになっていますよ✨ 🌟よくある失敗ポイント🌟 ・味が染み込まない ・煮崩れする ・ツヤが出ない ・火が通らない を解決するコツが満載です☝️ ぜひレシピをGETしてくださいね〜💖 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #里芋レシピ #里芋 #里芋の煮ころがし #里芋の煮っ転がし #里芋の煮っころがし #和食レシピ #定番和食 #簡単副菜 #定番和食レシピ #煮物レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #里芋の煮物2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋レシピ#里芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋#里芋https://www.instagram.com/explore/tags/里芋の煮ころがし#里芋の煮ころがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋の煮っ転がし#里芋の煮っ転がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋の煮っころがし#里芋の煮っころがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食レシピ#和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食レシピ#定番和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/里芋の煮物#里芋の煮物1.12%366627\沁みる腸活レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は5分の煮込みで沁みる、厚揚げと こんにゃくの味噌煮をご紹介します😃 これから寒くなってくると食べたくなります よね✨️ 材料2つで節約もできますよ👛✨ 🌟腸活ポイント🌟 ・こんにゃくの不溶性食物繊維が腸内を移動 しながら有害物質を掃除し、腸内を綺麗に してくれます☝️ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【厚揚げとこんにゃくの味噌煮】5分の煮込みで沁みる腸活レシピ 【材料】2人分 【時間】15分 厚揚げ…150g こんにゃく…150g ごま油…小さじ1 Aだし汁…100ml A酒、本みりん…各大さじ1 A醤油…大さじ1/2 Aきび砂糖…小さじ1 味噌…大さじ1 【作り方】 ①こんにゃくは両面に格子状の切り込みを入れて、スプーンでちぎり、沸騰した湯に入れて再び沸騰したらざるに上げる。 厚揚げは表面の油をペーパータオルで拭き取り、スプーンでちぎる。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げとこんにゃくを炒めて油が回るまで炒める。 ③Aを加えて沸騰させたら、落とし蓋をして中火で5分ほど煮る。 ④蓋を取り、味噌を溶き入れて煮詰める。 ※お使いの味噌によって濃さが変わるのでお好みで調整してください。 ※刻みねぎ、七味、一味をふってもおいしいです♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #こんにゃくレシピ #こんにゃく #厚揚げレシピ #厚揚げ #厚揚げとこんにゃくの味噌煮 #味噌煮レシピ #定番和食 #簡単副菜 #定番和食レシピ #煮物レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #カラダリセット2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げとこんにゃくの味噌煮#厚揚げとこんにゃくの味噌煮https://www.instagram.com/explore/tags/味噌煮レシピ#味噌煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食レシピ#定番和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセット1.13%97724\さつまいもの王道レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 さつまいも好きにはたまらない、そして 懐かしい味わいのそぼろ煮のご紹介です☺️ 醤油がアクセントになり、よりさつまいもの 甘みを引き立てます♪😋 🌟腸活ポイント🌟 ・さつまいもの皮にも食物繊維がたっぷり♪ 皮までまるごと食べるのがおすすめです☝️ ぜひお試しください〜 【さつまいものそぼろ煮】15分 とろみたっぷり腸活レシピ 【材料】2人分【時間】15分 さつまいも…1本（250g） 鶏ひき肉…100g おろししょうが…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 A水…200ml A醤油…大さじ1と1/3 A酒、本みりん、きび砂糖…各大さじ1 B片栗粉…大さじ1/2 B水…大さじ1/2 小ねぎ（小口切り）…適宜 【作り方】 ①さつまいもはよく洗い、1cm幅の輪切りにして水にさらす。 ②鍋にサラダ油、鶏ひき肉、おろししょうがを入れてから点火し、中火でそぼろ状になるまで炒めたら、さつまいもを加えてさっと炒める。 ③Aを加えて沸騰させたら、蓋をして弱火で8分煮る。 ④蓋を取り、さつまいもに竹串がスッと通ったら、水溶き片栗粉Bを2回に分けて加えてとろみがつくまで混ぜる。 ⑤器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。 ※工程②のコールドスタートはステンレス鍋にひき肉がこびりつくのを防ぎます。 ※合いびき肉、生姜チューブでも作れます！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #さつまいもレシピ #さつまいも #さつまいものそぼろ煮レシピ #さつまいものそぼろ煮 #さつまいものそぼろあん #さつまいものそぼろあんレシピ #定番和食 #簡単副菜 #定番和食レシピ #煮物レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものそぼろ煮レシピ#さつまいものそぼろ煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものそぼろ煮#さつまいものそぼろ煮https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものそぼろあん#さつまいものそぼろあんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものそぼろあんレシピ#さつまいものそぼろあんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食レシピ#定番和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.4%34611\夏の鶏むね肉料理/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はサラダ感覚で食べられる鶏むね肉の 夏野菜ソースのご紹介です😃 野菜たっぷりでとってもヘルシー👍 さっぱりとした味わいで暑い夏にぴったり です✨ ぜひぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【鶏むね肉の夏野菜ソース】サラダ感覚で食べられる 【材料】2人分【時間】15分 鶏むね肉…250〜300g ミニトマト…10個 きゅうり…1/4本 玉ねぎ…1/8個 片栗粉…大さじ2 サラダ油…大さじ2 A酢、醤油…各大さじ1と1/2 Aきび砂糖、オリーブ油…各大さじ1 【作り方】 ①ミニトマトは横半分に切って、種を取り除き、さらに４等分に切る。 きゅうりは5mm角に切り、玉ねぎはみじん切りにする。 ボウルにAを入れてよく混ぜたら、切った野菜を加えて混ぜ合わせる。 ②鶏むね肉は皮を取り除いてそぎ切りにし、塩、胡椒各少々（分量外）を全体にふって片栗粉をまぶす。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、②を並べ入れて、両面をこんがりと焼く。 ④皿に盛り付け、お好みの量の①をかける。 ※焼いてから油切りすると余分な油が落ちておいしいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #サラダ #サラダレシピ #簡単料理 #夏のレシピ #トマトレシピ #トマト #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/夏のレシピ#夏のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.2%1659\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はレンジで簡単に作れる蒸し鶏のめかぶ 和えのご紹介です😃 オクラとめかぶには夏バテ予防に効果的な 成分が豊富なんです👍 それに腸をきれいにして美肌や便秘解消にも いいですよ〜✨ ささみが入っているのでたんぱく質も摂れて 栄養たっぷり👌 つるつるとしてとっても食べやすいので ぜひぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【蒸し鶏のめかぶ和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ17 【材料】2〜3人分【時間】10分 鶏ささみ…2〜3本（150g） A酒…大さじ1/2 A塩…ひとつまみ オクラ…8本 めかぶ…2パック（80g） B鶏ささみの蒸し汁…大さじ1と1/2 B醤油…大さじ1/2 Bごま油…小さじ1 Bおろししょうが…小さじ1/2 Bきび砂糖…ひとつまみ 【作り方】 ①鶏ささみは筋を取り、耐熱容器に入れてフォークで数箇所刺してAを絡める。 ふんわりラップをして500Wのレンジで1分30秒加熱し、ラップをめくって鶏ささみを裏返し、再びラップをかけて1分加熱し、そのまま放置する。蒸し汁は取り置く。粗熱が取れたらさく。 ②オクラは茎の先端を少し切り落としてガクを削り取り、塩小さじ1（分量外）をふって板ずりしたら、塩を洗い流す。 耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。 ざるに上げて冷ましてから5mm幅の斜め切りにする。 ③ボウルにBを入れて混ぜたら、①、②、めかぶを加えて粘りが出るまで混ぜ合わせる。 ※食材によってレンジのW数を変えています。 ※冷やすとよりおいしくなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #オクラレシピ #オクラ #無限オクラ #無限レシピ #簡単副菜 #やみつきオクラ #めかぶレシピ #ささみレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #夏の副菜 #夏バテ予防 #フーディストノートアンバサダー2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限オクラ#無限オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限レシピ#無限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/やみつきオクラ#やみつきオクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/めかぶレシピ#めかぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の副菜#夏の副菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.17%14111\梅干し作り/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は梅干し作り工程の赤しそ漬け編😃 色んな作り方があると思います！ さらっと見てもらえたらうれしいです （備忘録）😊 梅の下漬け（梅酢を上げる準備）が1週間 で終わると次は赤しそを入れていきます。 あとは梅雨明けを待つのみ☀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【梅干し作り】赤しそ漬け編 【材料】作りやすい分量 赤しそ（葉の部分）…240g 粗塩…43g（赤しその重さの18％） 梅酢…100ml 【作り方】 ①赤しその葉を摘み、重量を測ってからよく洗い、ざるに上げて水けをしっかり切る。 ②ボウルに赤しそを入れ、粗塩の半量をかけてよくもみ込み、しぼってアクを出して汁は捨てる。もう一度繰り返す。 ③梅酢を加えてほぐしたら、塩漬けの梅の上に覆うように入れて、全体が浸かるくらいのおもしをのせて蓋をする。 ※梅雨明けの3日間晴れの日までこのままです。 ※スプレーに入れた焼酎（ホワイトリカー）を使う器具、赤しそを入れてから吹きかけると清潔です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #梅干し作り #梅 #梅仕事 #自家製梅干し #手仕事レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し作り#梅干し作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅#梅https://www.instagram.com/explore/tags/梅仕事#梅仕事https://www.instagram.com/explore/tags/自家製梅干し#自家製梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/手仕事レシピ#手仕事レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.79%68612\むくみ解消レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は5分で簡単、レンジでできるむくみ 解消、蒸しなすの旨だれ和えのご紹介です😊 なすにはむくみを解消してくれるカリウムや 免疫力を高めて美容にもいいポリフェノール が豊富です🍆 また腸内環境を整える食物繊維の宝庫💎✨ 梅雨のつらいむくみにおすすめです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【蒸しなすの旨だれ和え】5分でむくみ解消レシピ 【材料】２人分【時間】5分 なす…2本 サラダ油…小さじ1 Aめんつゆ（4倍濃縮）…小さじ2 Aごま油…小さじ1/2 A醤油…小さじ1/4 小ねぎ（小口切り）…適量 【作り方】 ①なすはヘタを切り落とし、表面の水けをペーパータオルで拭き取ったら、大きめのラップにのせてサラダ油を半量ずつ表面にぬり、ラップで包んで耐熱容器に並べる。 600Wのレンジで3分加熱し、すぐに冷水に取って冷ます。 ②ボウルにAを入れて混ぜる。 ③なすは縦にさいて②に加えて混ぜ合わせる。 ④器に盛り、小ねぎを散らす。 ※表面の水けをペーパータオルで拭くのはサラダ油を密着させるためです。油がなすの色落ちを防ぎます。 ※よく冷やすと味がなじみます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #なすレシピ #なす #むくみ解消 #無限なす #蒸しなす #夏のレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #冷やしなす #やみつきレシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/無限なす#無限なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しなす#蒸しなすhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏のレシピ#夏のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしなす#冷やしなすhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつきレシピ#やみつきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー3.62%3,19016\備忘録梅干し作り/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は梅干し作り工程の塩漬け編😃 色んな作り方があると思います！ 今日は気負わずさらっと見てもらえたら うれしいです（備忘録）😊 梅の下漬け（梅酢を上げる準備）です。 梅1kgだと3Lぐらいの瓶で上部の空いて いるところに水袋の重しを入れます。 私は2Lしか持ち合わせておらず、 いっぱい。 試しに上に水の重しになる容器を置いて みたら→これがぴったり✨ 奇跡的な合体でした（笑） いつもは2kg5Lで作っていましたが、 多いので少なめでチャレンジです〜 赤しそ売っている期間が短いから 間に合うといいな💭 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【梅干し作り】梅の塩漬け編 【材料】作りやすい分量 完熟梅…1kg 粗塩…150g→180gへ 焼酎（ホワイトリカー）…適量 【作り方】 下準備 2Lの保存瓶を洗って、内部にゆっくりお湯をかけて、お湯を捨てて乾燥させる。 水けを拭き取り、スプレーに入れた焼酎（ホワイトリカー）を吹きかけて拭き取る。 ①黄色くなった梅は優しく洗って、水けをペーパータオルで拭き取り、なり口のヘタを取り除いて、スプレーに入れた焼酎（ホワイトリカー）を吹きかける。 ②保存瓶の底に分量の塩を大さじ1ぐらい敷き、梅と塩を交互に入れて、最後に多めの塩をのせて、スプレーに入れた焼酎（ホワイトリカー）を吹きかける。 ③ラップを二重にして梅に接地させて蓋をし、輪ゴムで止めて、さらにビニール袋をかぶせて1kgのおもしをのせる。 ※4〜5日後に梅酢が上がります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #梅干し作り #梅 #梅仕事 #自家製梅干し #手仕事レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し作り#梅干し作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅#梅https://www.instagram.com/explore/tags/梅仕事#梅仕事https://www.instagram.com/explore/tags/自家製梅干し#自家製梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/手仕事レシピ#手仕事レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.77%6842\腸活ダイエットレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は粉なしでとってもヘルシーなお好み 焼き風キャベツ焼きのご紹介です😃 腸の動きを活発にするキャベツと体脂肪の 増加を抑制する長芋で作ります！ 美肌や便秘解消にもとってもいいですよ〜✨ これだと罪悪感も少なくお好み焼きを楽しめ ます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【キャベツ焼き】粉なし、腸活ダイエットに 【材料】２人分【時間】10分 キャベツ…150g 長芋…150g 卵…1個 白だし…小さじ1 サラダ油…大さじ1/2 お好み焼きソース…適量 小ねぎ（小口切り）…適量 【作り方】 ①キャベツは千切りにする。 長芋はすりおろす。 ②ボウルに長芋、卵、白だしを入れてよく混ぜたら、キャベツを加えてしっかり混ぜ合わせる。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、②を流し入れて両面を4分ずつ焼く。 ④器に盛り、お好み焼きソースを塗って、小ねぎを散らす。 ※裏返す時は蓋などを使うとやりやすいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #キャベツレシピ #キャベツ #お好み焼き #お好み焼きレシピ #キャベツ焼き #長芋焼き #ダイエットレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼きレシピ#お好み焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ焼き#キャベツ焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋焼き#長芋焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.18%1548\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はレンジで簡単調理、ひじきと野菜 のごま和えのご紹介😃 カルシウムや鉄分が豊富なひじきと目や 皮膚を健康に保つβカロテンが豊富な にんじんとさやいんげんを使った簡単 副菜です✨ 食物繊維もしっかり摂れて腸活にも👍 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ひじきと野菜のごま和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ16 【材料】2〜3人分【時間】10分 芽ひじき…5g にんじん…1/2 本 さやいんげん…5本 Aすりごま…大さじ1 A醤油…大さじ1/2 Aきび砂糖…小さじ1 【作り方】 ①芽ひじきと水100ml（分量外）を耐熱容器に入れてラップをせずに600Wのレンジで2分加熱し、3分おいたらざるに上げて水でさっと洗い流し、水けを切る。 ②にんじんは細切り、さやいんげんは斜め切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで3分加熱し、ざるに上げる。 ③ボウルにAを混ぜ合わせ、ひじき、にんじん、さやいんげんを加えて和える。 ※ひじきは水で戻す方法でもいいです。時間短縮のためレンジで戻しています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ごま和えレシピ #ごま和え #ひじきレシピ #ひじき #副菜レシピ #副菜 #むくみ解消 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごま和えレシピ#ごま和えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごま和え#ごま和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきレシピ#ひじきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.17%1482\父の日レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は父の日に喜んでもらえる簡単おいしい 生ハムと半熟卵のビスマルクのご紹介😃 ホワイトソースはレンジで失敗なく簡単に 作れます♪ 生ハムは「おおいた和牛生ハム」を使って。 なんと黒毛和牛なんです！！ 父の日などの特別な日にぴったりですね♪ 柔らかくてジューシーなのでとろっとした ピザにすごく合います😋 半熟卵がとろ～っと流れ出る、焼きたて 熱々を食べてもらってください！ 【生ハムと半熟卵のビスマルク】最高に簡単、おいしい 【材料】1枚分【時間】15分 ピザ生地（市販）…1枚 A薄力粉…10g A有塩バター…15g 牛乳…100ml 顆粒コンソメ、塩、黒胡椒…各少々 ピザ用チーズ…適量 卵…1個 生ハム…50g 粉チーズ、黒胡椒…各適宜 【作り方】 ①耐熱ボウルにAを入れてラップをせずに500Wのレンジで30秒加熱し、スプーンでよく混ぜる。 牛乳を加えてラップをせずに500Wで30秒加熱し、顆粒コンソメ、塩、黒胡椒各少々を加えて泡立て器でよく混ぜる。 さらにラップをせずに500Wで1分加熱して泡立て器でよく混ぜる。 ②ピザ生地（市販）の端を1cm残して①を全体に塗り、ピザ用チーズも同様にのせて、230度のオーブントースターで3分焼く。 ③アルミホイルの上に②をのせてホイルを内側に折り、生地の真ん中を少しくぼませて卵をのせる。 ホイルのまま230度のオーブントースターで5分焼く。 ④③に生ハムを卵の周りにのせ、お好みで粉チーズや黒胡椒を振る。 ※卵は容器に一旦割り入れてから、ピザにのせるときれいです。 ※粉チーズはグラナパダーノを削ると本格的です。 ※ホワイトソースは2枚分です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @kiyotahonten 様のPR企画に参加して います。 「おおいた和牛生ハム」をモニタープレゼント していただきました。 柔らかくジューシー、マイルドな塩味で いろんな料理を楽しめます☺️ ぜひサイトをのぞいてみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #清田本店 #おおいた和牛生ハム #ピザ #ピザレシピ #生ハムレシピ #生ハム #ビスマルク #イタリアン #簡単イタリアン #おもてなし #おもてなしレシピ #簡単レシピ #父の日レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/06に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/清田本店#清田本店https://www.instagram.com/explore/tags/おおいた和牛生ハム#おおいた和牛生ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ#ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザレシピ#ピザレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハムレシピ#生ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ハム#生ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビスマルク#ビスマルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イタリアン#イタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単イタリアン#簡単イタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/父の日レシピ#父の日レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.07%4910\夏に備える栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はレンジで簡単に作れるオクラとめかぶ の和え物のご紹介です😃 オクラとめかぶには夏バテ予防に効果的な 成分が豊富なんです👍 それに腸をきれいにして美肌や便秘解消にも いいですよ〜✨ ぜひぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【オクラとめかぶの和え物】夏に備える栄養副菜 【材料】２人分【時間】5分 オクラ…8本 味付きめかぶ…1パック（40g） A醤油…小さじ1 A酢、きび砂糖…各小さじ1/2 【作り方】 ①オクラは茎の先端を少し切り落としてガクを削り取り、塩小さじ1（分量外）をふって板ずりしたら、塩を洗い流す。 耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。 ざるに上げて冷ましてから5mm幅の斜め切りにする。 ②ボウルにAを混ぜ合わせ、①と味付きめかぶを加えて混ぜ合わせる。 ※お好みで醤油の量を調整してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #オクラレシピ #オクラ #無限オクラ #無限レシピ #簡単副菜 #やみつきオクラ #めかぶレシピ #デトックスレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #夏の副菜 #夏バテ予防 #フーディストノートアンバサダー2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限オクラ#無限オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限レシピ#無限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/やみつきオクラ#やみつきオクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/めかぶレシピ#めかぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の副菜#夏の副菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.33%27911\無限レタスレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は無限に食べられるレタスと鶏むね肉の 塩昆布サラダのご紹介😃 レタスを半玉食べるのって結構大変だけど このレシピなら全然いけちゃいます🥳 レタスにはカリウムが多く含まれている ので、むくみ対策に！ 食物繊維も含まれているので腸活にも おすすめです👌 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【レタスと鶏むね肉の塩昆布サラダ】むくみ解消、腸活に 【材料】２人分【時間】10分 レタス…200g（半玉） 鶏むね肉…150g A酒…大さじ1/2 A塩…少々 B塩昆布…10g Bぽん酢醤油、いりごま、ごま油…各大さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は半分に切って耐熱容器に入れ、Aを加えてふんわりラップをし、500Wのレンジで2分加熱する。 ラップをはずして鶏むね肉を裏返し、再びラップをして1分30秒加熱して放置し、冷めたらほぐす。 ②レタスは小さめにちぎる。 ③ボウルにBを混ぜ合わせ、鶏むね肉、レタスを加えて混ぜ合わせる。 ※鶏むね肉を半分に切るのは火の通りをよくするためです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #レタスレシピ #レタス #やみつきレタス #無限レタス #サラダレシピ #サラダ #むくみ解消 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタス#レタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつきレタス#やみつきレタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限レタス#無限レタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.17%1496\食べる美容液レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は100万回再生されたレンジで簡単に 作れる旨だしオクラえのきです😃 オクラは栄養豊富で夏バテ予防にいいのと えのきだけと一緒に腸をきれいにして美肌 や便秘解消にもいいです✨ 醤油をちょんと足してご飯にのせても おいしいです、ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【旨だしオクラえのき】5分で簡単、食べる美容液 【材料】２人分【時間】5分 オクラ…8本 えのきだけ…200g A白だし、いりごま、ごま油…各小さじ1 A鶏ガラスープの素、醤油、酢…各小さじ1/2 【作り方】 ①オクラは茎の先端を少し切り落としてガクを削り取り、塩小さじ1（分量外）をふって板ずりしたら、塩を洗い流して輪切りにする。 えのきだけは石づきを切り落として3等分に切る。 ②耐熱ボウルにえのきだけ、オクラの順に入れ、ラップをして500Wのレンジで3分加熱し、ざるに上げて水けを切る。 ③ボウルにAを混ぜ合わせ、②を加えて混ぜ合わせる。 ※オクラを茹でる場合は、沸騰した湯に塩がついたまま入れて、1分ほど茹でたら、水に取ってざるに上げ、輪切りにします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #オクラレシピ #オクラ #無限オクラ #無限レシピ #簡単副菜 #やみつきオクラ #えのきだけレシピ #デトックスレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #夏のレシピ #夏バテ予防 #フーディストノートアンバサダー2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限オクラ#無限オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限レシピ#無限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/やみつきオクラ#やみつきオクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきだけレシピ#えのきだけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏のレシピ#夏のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.21%17514\紫外線対策レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日も5分で簡単に作れるにんじんのきんぴら のご紹介😃 これ、ほんと簡単でお弁当にもおすすめ😄 お子さんもきっと食べてくれる味付けです！ そして にんじんは紫外線による肌へのダメージを 減らす効果が期待できる、βカロテンを豊富に 含んでいるから、ぜひ食べましょう✊ 【にんじんきんぴら】5分で簡単美肌副菜 【材料】2人分【時間】5分 にんじん…1本 A白だし、ごま油、いりごま…各小さじ2 Aきび砂糖…小さじ1 【作り方】 ①にんじんは細切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 ②ボウルにAを混ぜ合わせる。 ③にんじんが熱いうちに②に加えて混ぜ合わせる。 ※白だしは10倍濃縮のものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #にんじんレシピ #にんじん #やみつきにんじん #無限にんじん #きんぴらレシピ #きんぴら #5分副菜 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつきにんじん#やみつきにんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限にんじん#無限にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴらレシピ#きんぴらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/5分副菜#5分副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.6%51910\梅雨のむくみ解消レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は5分で簡単に作れる梅おかかきゅうり🥒 をご紹介😃 きゅうりにはむくみを解消してくれるカリウム や、免疫力を高めたり美肌作りに効果がある ビタミンC、便秘解消に効果が期待できる食物 繊維などが含まれています。 梅干しには疲労回復のクエン酸がたっぷり🔴 梅雨☔️の時はむくみやすくだるくなりがち なのでぜひお試しください✨ 【梅おかかきゅうり】むくみ解消、疲労回復に 【材料】2人分【時間】5分 きゅうり…2本(180〜200g) 塩…小さじ1/2 A梅干し…1個 Aめんつゆ（4倍濃縮）、醤油 ごま油、いりごま…各小さじ1 Aかつお節…1パック（1.5g） 【作り方】 ①きゅうりは5mm厚さの斜め切りにし、なじませて5分おく。 ②ボウルにAを混ぜ合わせる。 ③きゅうりの塩を水でさっと流し、ざるに上げてペーパータオルで水けを拭き取り、②に加えて混ぜ合わせる。 ※梅干しは塩分濃度7％のものを使いました。お使いの塩分濃度に応じて醤油を増減してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #きゅうりレシピ #きゅうり #やみつききゅうり #無限きゅうり #サラダレシピ #サラダ #むくみ解消 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつききゅうり#やみつききゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限きゅうり#無限きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.58%50310<前へ12345...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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