コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\ささみが美味しくなるレシピ/ こんにちは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はささみがしっとり柔らかくなる秘密の のり塩チキンをご紹介😃 柔らかの秘密は叩いてそぎ切りにすること！ しっとりの秘密は衣で保水すること！ この2つで全然変わります✨ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ささみののり塩チキン】しっとり柔らか秘密の 【材料】2人分【時間】10分 鶏ささみ…4本（200g） A水、薄力粉…各大さじ3 A片栗粉…大さじ1と1/2 Aマヨネーズ、青のり…各大さじ1 A塩…小さじ1/3 サラダ油…大さじ3 【作り方】 ①鶏ささみは筋を取り除き、麺棒で叩いて薄くしてからそぎ切りにする。 ②ボウルにAを混ぜ合わせてささみを入れて絡める。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、ささみを並べ入れて両面をこんがりと焼く。 ※焼いてから油切りすると余分な油が落ちておいしいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ささみレシピ #ささみ #のり塩チキンレシピ #のり塩チキン #磯辺焼き #磯辺揚げ #鶏肉レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり塩チキンレシピ#のり塩チキンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり塩チキン#のり塩チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺焼き#磯辺焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺揚げ#磯辺揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.37%3238\最強美肌レシピ/ こんにちは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 フーディストノート @foodietable.jp さん からお誘いいただき、コラボ投稿します♪ 今日は美肌効果抜群のアボカドと海老の サラダのご紹介です😃 アボカドはビタミンEやビタミンCが豊富 に含まれているため、肌の老化やシミ、 シワの予防に役立ちます。 また、不飽和脂肪酸や食物繊維も豊富で、 肌のターンオーバーを促し、潤いを保つ 効果も期待できます。 ブロッコリーや海老にも美肌にいいです👍 試作で何度も作っていたら本当に肌が整 ってきました✨ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アボカドと海老のサラダ】美肌効果抜群 【材料】2〜3人分【時間】10分 アボカド…1個（250g） むきえび…100g ブロッコリー…100g Aヨーグルト…大さじ2 Aマヨネーズ…大さじ1 A醤油、きび砂糖…各小さじ2 Aレモン汁…小さじ1 Aおろしにんにく…小さじ1/4 A塩…ひとつまみ A胡椒…少々 【作り方】 ①ブロッコリーは小房に分けて塩少々（分量外）を入れた湯で茹でてざるに上げる。 むきえびは背腸があればとり、ブロッコリーを茹でた湯で茹でてざるに上げる。 ②アボカドは一口大に切る。 ③ボウルにAを混ぜ合わせ、砂糖が溶けたらアボカド、えび、ブロッコリーを加えて混ぜ合わせる。 ※レモン汁の代わりに酢でも代用できます。 ※切ったアボカドにレモン汁をかけると変色防止になります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #アボカドレシピ #アボカド #サラダレシピ #サラダ #ブロッコリーレシピ #ブロッコリー #おもてなしレシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.96%8416\栄養たっぷりレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は炒る時間を短縮したとっても簡単な 炒り豆腐のご紹介😃 水っぽくならずとってもおいしいです😋 野菜もお肉も入って食べ応え抜群✨ ふんわり卵が絡んでごはんとよく合います👍 冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにも ぴったり♪ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【炒り豆腐】簡単おいしい、栄養たっぷり 【材料】2人分【時間】10分 豚バラ薄切り肉…100g 木綿豆腐…175g にんじん…1/4本（50g） しいたけ…2枚 卵...1個 ごま油…大さじ1/2 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ1 Aきび砂糖…小さじ2 小ねぎ（小口切り）…適宜 【作り方】 ①木綿豆腐はペーパータオルにくるんで耐熱容器に入れ、ラップをせずに600Wのレンジで2分30秒加熱し、ざるに上げておく。 ②にんじんは細切り、しいたけは薄切りにする。 卵は溶きほぐす。 豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。 ③フライパンにごま油を中火で熱し、豚バラ薄切り肉を入れて色が変わるまで炒めたら、にんじん、しいたけを加えて全体に油が回るまで炒める。 ④木綿豆腐を加えて軽くつぶし、塩、胡椒各少々（分量外）をしてさっと炒めたら、Aを加えて弱めの中火にして時々混ぜながら3分ほど煮る。《にんじんが柔らかくなるまで》 ⑤卵を加えてふんわりと混ぜ合わせたら、器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。 ※豚こまでも代用できます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #炒り豆腐レシピ #炒り豆腐 #豆腐レシピ #豆腐 #定番和食レシピ #給食レシピ #栄養満点 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒り豆腐レシピ#炒り豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒り豆腐#炒り豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食レシピ#定番和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/給食レシピ#給食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.6%52111\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は食べたら翌朝スッキリするコールスロ ーのご紹介😃 春キャベツは食物繊維が豊富に含まれていて 整腸作用があり、カリローを抑えながら むくみを解消する効果があります✨ あっさりなりがちなコールスローですが、 鶏ささみを入れることで旨味やコクが 増してとっても美味しいです😋 たんぱく質も摂れますよ💪を入れることでなりがちn ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【春キャベツとささみのコールスローサラダ】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ15 【材料】2〜3人分【時間】10分 春キャベツ…150g にんじん…50g 鶏ささみ…1本 A塩…少々 A酒…小さじ1/2 コーン缶…50g Bマヨネーズ…大さじ2 B酢…小さじ2 Bきび砂糖…大さじ1/2 Bめんつゆ（4倍濃縮）…小さじ1 【作り方】 ①キャベツとにんじんは千切りにし、塩小さじ1/2（分量外）を揉み込み、10分おく。 ②鶏ささみは筋を取り、耐熱容器に入れてフォークで数箇所刺してAを加える。 ふんわりラップをして500Wのレンジで1分加熱し、ラップをめくって鶏ささみを裏返し、再びラップをかけて30秒加熱し粗熱をとる。 ③①は水けをしぼり、②は細かく裂く。 ④ボウルにBを混ぜ合わせ、砂糖が溶けたら③とコーン缶を加えて混ぜる。 ※コーンの水けも切っておいてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #春キャベツレシピ #春キャベツ #キャベツレシピ #キャベツ #コールスローレシピ #コールスロー #むくみ解消 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールスローレシピ#コールスローレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールスロー#コールスローhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.71%61616\ひんやり副菜レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はヤマキ 割烹白だしを使ってうま味 たっぷりのきゅうりの白和えをご紹介😃 暑くなってきたら食べたくなるひんやり副菜 は5分で簡単に✨ きゅうりと豆腐だけだとあっさりするところ を割烹白だしのうま味が深みをプラス👍 ヤマキ 新鮮一番かつおパックは大きくて ふんわりしているのがとっても気に入って いて、相乗効果を楽しめます🐟 ぜひお試しください🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【きゅうりの白和え】旨みたっぷり♪ 【材料】2人分【時間】5分 きゅうり…1本 絹ごし豆腐…150g 塩…ひとつまみ Aヤマキ 割烹白だし…大さじ1 A 味噌…大さじ1/2 Aいりごま…小さじ1 Aきび砂糖…小さじ1/2 ヤマキ 新鮮一番かつおパック…1袋（1.5g） 【作り方】 ①きゅうりは輪切りにして塩をまぶして5分おき、水けをしぼる。 ②ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、絹ごし豆腐、きゅうり、新鮮一番かつおパックを加えてざっくり混ぜる。 ※絹ごし豆腐は充填豆腐がおすすめです。 ※豆腐はなめらかにせず、ざっくりで。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ヤマキ # #割烹白だし #腸活 #腸活レシピ #きゅうりレシピ #きゅうり #白和えレシピ #白和え #豆腐レシピ #簡単料理 #5分副菜 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ2025/05/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤマキ#ヤマキhttps://www.instagram.com/explore/tags/割烹白だし#割烹白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和えレシピ#白和えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/5分副菜#5分副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.19%15510\ちくわだけ副菜レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は揚げずに5分で作れるちくわの磯辺 揚げのご紹介😃 お弁当にはもちろん、おつまみにも🙆♀️ ちくわにはたんぱく質やカルシウムが豊富 なので手軽に栄養補給ができます✨ また、食物繊維も含まれているので腸活に もいいですよ♪ ぜひお試しください〜 【ちくわの磯辺揚げ】5分で簡単、栄養補給に 【材料】作りやすい分量 【時間】5分 ちくわ…4本 A薄力粉、水…各大さじ2 A片栗粉…大さじ1 Aマヨネーズ、青のり…各小さじ1 サラダ油…大さじ2 ①ちくわは斜め切りにする。 ②ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ちくわを加えて絡める。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、ちくわを加えて両面をこんがりと焼く。 ※フライパンは26cmのものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ちくわレシピ #ちくわ #ちくわの磯辺揚げ #ちくわの磯辺揚げレシピ #スピード副菜 #簡単副菜 #おつまみレシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #美腸レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわの磯辺揚げ#ちくわの磯辺揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわの磯辺揚げレシピ#ちくわの磯辺揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード副菜#スピード副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.4%3498\基本のもやし炒め/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 簡単なようで意外とむずかしいもやし炒め。 上手に作らないと、水分が出てクタクタに😔 シャキッと仕上げるには、「炒めない」が ポイントです！ でも「炒めない」って？ それは大きめのフライパンで広げて焼く ようなイメージです。 炒めるとどうしても水分が出てしまいます💦 後は強火で1分以内に作り終えましょう⏰ ごはんともすごく合います👍 焼肉とごはんとの間にこのもやしを入れて 丼にするのもおすすめです✨ 【もやし炒め】秒でなくなるシャキうま 【材料】2人分 【時間】3分 もやし…200g ごま油…大さじ1/2 A鶏ガラスープの素…小さじ3/4 A塩、胡椒…各少々 ①もやしは洗ってしっかり水切りする。 ②フライパンにごま油を強火で熱したら、もやしを入れてさっと油を絡めて広げ、数回軽く押さながら15秒焼く。 ③再びさっと混ぜて広げ、数回軽く押さえながら15秒焼いたら、Aを加えてさっと混ぜる。 ※フライパンは26cmのものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #もやしレシピ #もやし #もやし炒め #もやし炒めレシピ #スピード副菜 #簡単副菜 #おつまみレシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #美腸レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし炒め#もやし炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし炒めレシピ#もやし炒めレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピード副菜#スピード副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.17%1454\ 春キャベツのレシピ4選/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 10分以内の春キャベツの副菜を集めました😃 甘くて柔らかい今が旬の春キャベツには ストレスから身体を守り、美肌にもうれしい ビタミンCがたっぷり♪ それに食物繊維が豊富に含まれていて、 整腸作用があり、カリローを抑えながら むくみを解消する効果があります✨ GW明けスッキリといきましょう😊💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【春キャベツとしらすのアーリオオーリオ】骨を作って美肌にもいい 【材料】3〜4人分 【時間】5分 春キャベツ…300g しらす…40g にんにく…1かけ オリーブ油…大さじ1 A液体塩こうじ…大さじ1/2 A塩…ひとつまみ A胡椒…少々 ①キャベツはざく切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ②オリーブ油とにんにくを弱めの中火で熱し、にんにくの香りが立ってきたら、中火にしてキャベツ、しらすを加えて半分のかさになるまで炒める。 ③蓋をして1分30秒加熱したら、蓋を取り、さっと混ぜてAを加え、さっと炒める。 ※キャベツの軸は切り取って斜め薄切りにすると火の通りが均一になります。 ※しらすによって塩分量が違うので塩で調整してください。 ※フライパンは26cmのものを使っています。 【キャベツの土佐和え】5分で簡単、今食べたい 【材料】2人分【時間】5分 春キャベツ…200g Aぽん酢…大さじ1 Aめんつゆ（4倍濃縮）…大さじ1/2 Aごま油…大さじ1/2 Aいりごま…小さじ2 かつお節…2.5g 【作り方】 ①春キャベツは軸を切り離して薄切りにし、葉はざく切りにする。 ②耐熱ボウルに春キャベツを入れてラップをし、500Wのレンジで3分加熱する。 ③ボウルにAを入れてよく混ぜる。 ④春キャベツをざるに上げて水けを切り、ペーパータオルで水けを拭き取り、かつお節と3に加えて混ぜ合わせる。 ※通常のキャベツでも作れます。 ※かつお節を入れるタイミングはAと一緒でもいいです。 【塩だれキャベツ】5分で簡単むくみ解消 【材料】2人分【時間】5分 春キャベツ…200g A白だし…小さじ2 Aいり白ごま…小さじ2 Aごま油…小さじ1 A塩…ひとつまみ Aかつお節…2.5g 【作り方】 ①春キャベツは軸を切り離して薄切りにし、葉はざく切りにする。 ②耐熱ボウルに春キャベツを入れてラップをし、500Wのレンジで3分加熱する。 ③ボウルにAを入れてよく混ぜる。 ④春キャベツをざるに上げて水けを切り、ペーパータオルで水けを拭き取り、3に加えて混ぜ合わせる。 【春キャベツのオイル蒸し】栄養と旨味を閉じ込めた 【材料】2人分【時間】10分 春キャベツ…300g 厚切りベーコン…60g にんにく…1かけ オリーブ油…大さじ1 塩…小さじ1/4 胡椒…少々 【作り方】 ①春キャベツは軸を切り離して薄切りにし、葉はざく切りにする。 厚切りベーコンは細切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンに春キャベツ、ベーコン、にんにくを順に入れ、オリーブ油を回しかけて点火する。 ③じゅーっと音がしてきたら、蓋をして中火で4分加熱する。 ④蓋を取り、さっと混ぜてから塩、胡椒を加えてさっと混ぜる。 ※塩はお好みで調整してください。 #腸活 #腸活レシピ #春キャベツレシピ #春キャベツ #キャベツ #キャベツレシピ #簡単副菜 #デトックスレシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #美腸レシピ #カラダリセット #むくみ解消 #10分レシピ #簡単レシピ2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.42%3678\春に食べたいパスタレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は今が旬の「アスパラガス」で作る 絶品パスタのご紹介😃 皆さん、アスパラガスの出始めはとっても 甘いって知っていますか？ その甘さを堪能できる味わいになって います👍 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アスパラとベーコンの和風パスタ】お店超え絶品春パスタ 【材料】1人分【時間】10分 パスタ…80g アスパラガス…3本 ベーコン…20g にんにく…1/2かけ オリーブ油…大さじ1/2 Aパスタ茹で汁…大さじ1 A有塩バター…8g A醤油…小さじ1強 A顆粒コンソメ…小さじ1/4弱 黒胡椒…少々 【作り方】 下準備 大きめの鍋に水の1％量の塩（分量外）を入れた湯を沸かす。《1Lの水だと塩は小さじ2（10g）》 ①アスパラガスは根元を1cmほど切り落とし、根元1/3の皮をピーラーでむき、5等分に切る。 ベーコンは1cm幅に切り、にんにくはみじん切りにする。 ②パスタを茹でる。 フライパンにオリーブ油、にんにく、ベーコンを入れて中火で炒め、にんにくがうっすら色づいてきたらアスパラガスを加えて炒める。 ③Aを加えて炒め、アスパラガスに火が通ったら、パスタを加えてさっと絡める。 ④器に盛り、黒胡椒をふる。 ※お一人様ランチなどにぜひどうぞ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #アスパラガスレシピ #アスパラガス #パスタ #パスタレシピ #和風パスタ #和風パスタレシピ #春のレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー #アスパラベーコン2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラガスレシピ#アスパラガスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラガス#アスパラガスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタ#和風パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風パスタレシピ#和風パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のレシピ#春のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスパラベーコン#アスパラベーコン0.27%22712\骨活美肌の副菜レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は骨を作って美肌にもいい春キャベツと しらすのアーリオオーリオをご紹介😃 しらすには歯や骨の形成に必要なカルシウム が豊富🐟 女性が気になる骨粗しょう症は若いうちから 対策を始めるのが◎です。 それにカルシウムは美肌にもいいんですよ✨ また、甘くて柔らかい今が旬の春キャベツに はストレスから身体を守るビタミンCが たっぷり♪ このビタミンCはカルシウムの吸収を促進 してくれる為、一緒に食べると効率的です！ 栄養とおいしさ両方を兼ね備えたこのレシピ をぜひお試しくださいね〜 【春キャベツとしらすのアーリオオーリオ】骨を作って美肌にもいい 【材料】3〜4人分 【時間】5分 春キャベツ…300g しらす…40g にんにく…1かけ オリーブ油…大さじ1 A液体塩こうじ…大さじ1/2 A塩…ひとつまみ A胡椒…少々 ①キャベツはざく切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ②オリーブ油とにんにくを弱めの中火で熱し、にんにくの香りが立ってきたら、中火にしてキャベツ、しらすを加えて半分のかさになるまで炒める。 ③蓋をして1分30秒加熱したら、蓋を取り、さっと混ぜてAを加え、さっと炒める。 ※キャベツの軸は切り取って斜め薄切りにすると火の通りが均一になります。 ※しらすによって塩分量が違うので塩で調整してください。 ※フライパンは26cmのものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #春キャベツレシピ #春キャベツ #しらす #しらすレシピ #骨活 #簡単副菜 #デトックスレシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #美腸レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらす#しらすhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらすレシピ#しらすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.32%27110\健康美肌のスープレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は100万回再生された大人気のスープ です😃 新年度が始まってから1カ月が過ぎて、 そろそろ疲れやストレスがたまってきた… という方も多いのではないでしょうか。 もうすぐGWということで、連休中に 疲れや、むくみ、肌荒れを解消できる スープはいかがですか。 一度にたくさんの栄養が摂れて身体を温めて くれるスープです👍 さらに体内に蓄積される毒素も排出!! 野菜から出てくる濃厚な旨味を味わいつつ、 健康美肌を手に入れましょう！ 【野菜だけスープ】美肌やむくみを改善 【材料】4人分 【時間】25分 セロリ…2本 にんじん…1本 じゃがいも…1個 玉ねぎ…1/2個 にんにく…1かけ オリーブ油…大さじ1 A水…600ml A顆粒コンソメ…大さじ1 Aローリエ…1枚 B液体塩こうじ…大さじ1 B塩…ひとつまみ B黒胡椒…少々 イタリアンパセリ（刻み）...適宜 ①筋を取ったセロリとにんじん、玉ねぎは1cm角に切る。 じゃがいもは1cm角に切って水にさらす。 にんにくはみじん切りにする。 ②オリーブ油とにんにくを弱めの中火で熱し、にんにくに焼き色がつくまで焼く。 ③野菜を加えて中火にし、全体に油が回るまで炒めたらAを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で15分煮る。 ④蓋を取り、Bを加えて2分ほど煮て器にそそぎ、お好みでイタリアンパセリ（刻み）を散らす。 ※セロリは必ず入れてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #野菜スープレシピ #野菜スープ #スープ #スープレシピ #デトックスレシピ #簡単スープ #デトックススープ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープレシピ#野菜スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススープ#デトックススープhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.74%6478\新じゃがレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は今が旬の「新じゃが」だけで作れる コンソメポテトのご紹介😃 新じゃがのホクホクをとっても味わえる レシピになっています🥔✨ じゃがいもは風邪予防や美肌効果も期待 できる栄養満点の野菜です♪ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【コンソメポテト】ホクホク新じゃが♡ 【材料】2人分【時間】10分 新じゃがいも…2個（300g） 有塩バター…15g オリーブ油…小さじ1 塩…少々 顆粒コンソメ…小さじ3/4 パセリ…適宜 【作り方】 ①新じゃがいもはよく洗って、皮付きのまま8mm幅の輪切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 ②フライパンに有塩バター、オリーブ油を中火で熱し、じゃがいもを並べ入れて塩少々をふり、両面に焼き色を付ける。 ③火を止めて顆粒コンソメを加えてさっと絡める。 ④器に盛り、お好みで刻んだパセリをふる。 ※コンソメは焦げやすいので火を止めてから加えるといいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #新じゃがレシピ #新じゃが #新じゃがいも #新じゃがいもレシピ #フライドポテト #簡単料理 #じゃがいもレシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがいも#新じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがいもレシピ#新じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドポテト#フライドポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.26%2244\シゲキたっぷりレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! コリアンホットで韓国風肉巻きのご紹介😃 計量なしでピューっとかけて好みの味にする だけで韓国風の味わい🇰🇷 韓国料理を作る時の今までの苦労は なんだったのか💦 と思っちゃうほど😆 ぜひお試しください🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【韓国風肉巻き】辛旨、やみつき 【材料】2人分【時間】10分 豚薄切り肉…200g 長芋…200g 片栗粉…小さじ1 サラダ油…小さじ1 A Yummy! コリアンホット…適量 A醤油…適量 小ねぎ…適宜 【作り方】 ①長芋は8mm幅の輪切りにする。 ②豚肉を広げて長芋に巻き、塩、胡椒各少々（分量外）をふって、片栗粉を薄くふる。 ③フライパンにサラダ油、2の巻き終わりを下にして並べ入れ、蓋をして中火で3分焼く。 裏面も同様に3分焼く。 ④余分な油ををペーパータオルで拭き取り、Aを加えてさっと絡める。 ⑤器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。 ※動画ではコリアンホットは5回回しかけ、醤油は小さじ1入れています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #snapdish #ヤマサ醤油 #ヤマサヤミー #腸活 #腸活レシピ #長芋レシピ #長芋 #豚肉レシピ #豚肉 #肉巻き #簡単料理 #韓国レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ2025/04/21に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/snapdish#snapdishhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤマサ醤油#ヤマサ醤油https://www.instagram.com/explore/tags/ヤマサヤミー#ヤマサヤミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.09%772\マンネリ解消春レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は旬の春キャベツでいつもの味から脱却 できて栄養たっぷりの炒め物のご紹介😃 味付けは甘辛や塩、鶏ガラ、オイスターで 炒めるのが多いと思いますが、このレシピ は全く違う味付け☺️ バターと柚子胡椒の相性が抜群すぎて クセになります！ そして栄養もたっぷり♪ 春キャベツのビタミンCは免疫力を高め、 皮膚や血管の老化防止に役立ちます✨ 豚肉のビタミンB1は疲労回復に効果的で、 糖質の代謝を助けます！ 疲れが溜まり始める頃だと思います。 ぜひこのレシピをお試しください🙌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【春キャベツと豚肉の柚子胡椒バター】マンネリ解消旬の栄養レシピ 【材料】2人分【時間】10分 春キャベツ…200g 豚バラ薄切り肉…150g おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 A有塩バター…10g A柚子胡椒…小さじ1/2 塩…小さじ1/3 【作り方】 ①春キャベツはざく切りにする。 豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。 ②フライパンにサラダ油、豚肉を入れ、塩、胡椒各少々（分量外）をして、中火で火が通るまで炒める。 ③おろしにんにく、キャベツを加えて、かさが半分ぐらいになるまで炒める。 ④Aを加えて炒めながらバターが溶けたら、塩を加えてさっと炒めて完成。 ※キャベツの軸は切り離して薄切りにして使ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #春キャベツレシピ #春キャベツ #豚肉レシピ #豚肉 #キャベツと豚肉の炒め物 #簡単料理 #春レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディストノートアンバサダー2025/04/17に公開- 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色々な経験ができたらいいなと思います💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ひじきと小松菜の甘辛そぼろ】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ14 【材料】2人分【時間】10分 鶏ひき肉…150g 小松菜…100g にんじん…50g 乾燥芽ひじき…10g おろししょうが…小さじ1/2 ごま油…大さじ1/2 A酒、本みりん…各大さじ2 Aきび砂糖…小さじ2 醤油…大さじ1と1/2 【作り方】 ①乾燥芽ひじきは水で戻したら、ざるに上げて水けを切る。 小松菜は4cm長さに切り、にんじんは細切りにする。 ②フライパンにごま油、鶏ひき肉、おろししょうがを入れ、中火で肉の色が変わるまで炒めたら、ひじきとにんじんを加えてさっと炒める。 ③Aを加えて3分ほど時々炒めながら煮たら、小松菜を加えてさっと炒める。 ④醤油を回しかけて小松菜がしんなりとしたら完成。 ※最後に醤油を入れることで辛くなるのを防ぎます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ひじきレシピ #ひじき #小松菜レシピ #小松菜 #そぼろレシピ #そぼろ #カルシウム補給 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #節約料理 #節約レシピ #フーディスト #フーディストノート #フーディストノートアンバサダー #Nadia2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじきレシピ#ひじきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/そぼろレシピ#そぼろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ#そぼろhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム補給#カルシウム補給https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadia0.5%43014\野菜が食べたくなるレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は野菜が食べたくなる、レストラン級の バーニャカウダのご紹介😃 にんにくの旨味とアンチョビの塩けが 野菜にとっても合います✨ 簡単に作れるのでぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【バーニャカウダ】野菜が食べたくなる 【材料】2人分【時間】10分 にんにく…1かけ アンチョビ…2枚 オリーブ油…大さじ1 生クリーム…100ml 【作り方】 ①にんにくとアンチョビは細かく刻む。 ②フライパンにオリーブ油とにんにくを弱めの中火で熱し、香りが立ってきたらアンチョビ、生クリームを加える。 ③とろみがつくまで混ぜたら、ココットに入れて野菜に添える。 ※お好みの野菜をあらかじめ用意して盛り付けまで済ませておくと温かくいただけます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #バーニャカウダレシピ #バーニャカウダ #サラダレシピ #サラダ #野菜レシピ #簡単副菜 #旬の野菜 #旬の野菜レシピ #10分レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #オードブル #おもてなし料理 #パーティー料理 #前菜2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーニャカウダレシピ#バーニャカウダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーニャカウダ#バーニャカウダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜レシピ#旬の野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オードブル#オードブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/パーティー料理#パーティー料理https://www.instagram.com/explore/tags/前菜#前菜0.12%9510\基本の茶碗蒸しレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はふるふる食感で優しい味わいの 茶碗蒸しのご紹介😃 蒸し器を使わず、失敗知らず！ 消化が良く、食欲がないときでもつるんと 食べられます✨ ダイエット中の献立の一品にもおすすめ です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【茶碗蒸し】絶対失敗しない、蒸し器不要 【材料】2人分【時間】15分 鶏肉こま切れ…20g しいたけ…1枚 三つ葉…5〜6本 かまぼこ…1cm 卵（Mサイズ）…1個 A水…140ml A白だし、薄口醤油…各小さじ1 A顆粒和風だしの素、きび砂糖…各小さじ1/3 A塩…少々→0に ↑動画では少々ですがなしでお願いします。 【作り方】 下準備 鍋に器の1/3の高さまで水を入れ、ペーパータオルを敷いて沸騰させる。 ①しいたけは薄切り、三つ葉は2cm長さに切る。 かまぼこは5mm幅を2枚切る。 卵（Mサイズ）はしっかり溶きほぐす。 ②Aをよく混ぜ合わせて溶かしてから卵液に加え、やさしく混ぜて茶こしで卵液をこす。 ③器に具材を入れ、卵液を注ぎ、アルミホイルをかぶせる。 ④器を入れて、蓋をして弱火で7分加熱する。 ⑤竹串を刺して濁った卵液が出てこなければ完成。 ※鶏肉は炊き込みご飯用に1cm角ほどにカットされたものを使っています。 ※白だしは10倍希釈のものを使っています。 ※卵をしっかり溶きほぐすのと卵液とAを泡立てず優しく混ぜ合わせるのがポイントです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #茶碗蒸しレシピ #茶碗蒸し #お祝いレシピ #お祝いごはん #卵レシピ #卵 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #簡単レシピ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸しレシピ#茶碗蒸しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し#茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いレシピ#お祝いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.37%3256\整えるレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 「なんとなくダルい」 「新しいことを始めたいのに動けない…」 そんな心も身体もバランスを崩しやすい4月 にぜひ作っていただきたいお赤飯のご紹介！ 小豆はむくみ解消や体内の不要物の排出、 そして体のバランスを整える食材です🫘 小豆を食べて冬の毒素を出し、すっきりと した春を迎えましょう🌸 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【お赤飯】心も身体も整える 【材料】4〜5人分【時間】20分（米の浸水・炊飯・蒸らし時間除く） もち米…2合 白米…1/2合 小豆…1/2合 水…400ml 塩…小さじ1/2 【作り方】 下準備 もち米は洗って3時間〜一晩浸水させる。 ①もち米はさっとすすいでざるに上げる。 白米は洗ってざるに上げる。 小豆はさっと洗う。 ②鍋に小豆とかぶるぐらいの水を入れて沸騰させ、2分ほど茹でたら、ざるに上げて茹で汁を捨てる。 ③再び鍋に小豆と分量の水を入れて沸騰させたら弱火で15分茹でる。 ④ざるに上げて小豆と茹で汁に分け、茹で汁は数回すくって空気に触れさせて発色させる。 ⑤炊飯器の内釜にもち米、白米、茹で汁、水を2合の線まで、塩を入れてよく混ぜたら、小豆を上にのせて普通モードで炊く。 ⑥10分蒸らして完成。 ※白米を入れると口当たりが良くなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #赤飯レシピ #赤飯 #お祝いレシピ #お祝いごはん #旬ごはん #もち米 #小豆レシピ #旬レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #むくみ解消 #デトックスレシピ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤飯レシピ#赤飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤飯#赤飯https://www.instagram.com/explore/tags/お祝いレシピ#お祝いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬ごはん#旬ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち米#もち米https://www.instagram.com/explore/tags/小豆レシピ#小豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬レシピ#旬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピ0.31%26115\最高のチヂミレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はチヂミの一番大切な生地の配合を 教えます☺️ 粉が多すぎるとべちゃっとして重たい チヂミになります😞 何回も試作して配合を見つけたので、ぜひ お試しください！ 具材の力があるので、余計な調味料なしで とってもおいしいです💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【海鮮チヂミ】最高に軽い生地配合 【材料】2人分【時間】10分（シーフードミックスの解凍時間除く） シーフードミックス（冷凍）…100g ニラ…5本 玉ねぎ…1/4個 A薄力粉…40g A片栗粉…10g A卵…1個 A水…50ml ごま油…作り方に記載 【作り方】 下準備 シーフードミックス（冷凍）は解凍する。 ①ニラは3cm長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。 シーフードミックスの水けをペーパータオルで拭き取る。 ②ボウルにAを混ぜたら、1を加えてさっと混ぜ合わせる。 ③フライパンにごま油大さじ1と1/2を中火で熱し、2を流し入れて平らに成形し、4分焼く。 ④裏返して追加でごま油大さじ1/2を回し入れて、フライパン全体に行き渡らせて、フライ返しで押さえながら4分焼く。 ⑤裏返してさっと焼いて、食べやすい大きさに切る。 ※タレは醤油、酢、ごま油、ラー油、いりごまなどを混ぜて作ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #韓国料理🇰🇷 #韓国料理レシピ #チヂミレシピ #チヂミ #海鮮チヂミレシピ #海鮮チヂミ #簡単おつまみ #韓国料理 #韓国レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #おつまみ #おつまみレシピ #韓国料理2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮チヂミレシピ#海鮮チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮チヂミ#海鮮チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピ0.39%3376\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はほうれん草とレバーの鉄分たっぷりの 炒め物のご紹介😃 レバー料理、作りたいけれど、火の通りや 臭みが気になるって方、 多いと思います。 今回はお湯で茹でる方法でそのお悩み解消 できちゃいます✨ それに時短にもなるのでとってもおすすめ👍 鉄分が不足すると、貧血や肌の不調、髪の 不調、気分の不調などの症状が現れます。 ぜひ取り入れてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ほうれん草とレバーの甘辛炒め】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ13 【材料】3〜4人分【時間】15分 鶏レバー…280g前後 ほうれん草…200g しょうが…1かけ サラダ油…大さじ1 A醤油…大さじ1と1/2 A酒、本みりん、きび砂糖…各大さじ1 【作り方】 ①ほうれん草は根の先を少し切り落とし、十字に切り込みを入れてよく洗う。 鍋に湯を沸かして塩少々（分量外）を入れ、ほうれん草の根元から入れて30秒、葉をつけて30秒茹でる。 冷水にとってぎゅっとしぼって4cm長さに切る。 しょうがはみじん切りにする。 ②沸騰した湯に鶏レバーを入れ、5分茹でてざるに上げる。 ハツとレバーを切り分け、ハツはつなぎ目や脂部分を切り落とし、縦半分に切る。 レバーは食べやすい大きさに切る。 ボウルに水を入れてハツとレバーを加えて、血の塊を取り除き、さっと洗ってペーパータオルで水けを拭き取る。 ③フライパンにサラダ油としょうがを中火で熱して香りが立ってきたら、ハツとレバーと加えて3分炒める。 ④ほうれん草を加えてさっと炒めたらAを加えてさっと炒める。 ※ほうれん草を茹でた湯でレバーを茹でないでください。 ※レバーはぐつぐつとした湯にしっかり浸かるようにして茹でてください。 ※血の塊を取ると臭みがさらになくなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ほうれん草レシピ #ほうれん草 #鶏レバーレシピ #鶏レバー #野菜レシピ #甘辛炒め #鉄分補給 #貧血予防 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #レバーの甘辛煮 #レバー2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/鶏レバーレシピ#鶏レバーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏レバー#鶏レバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘辛炒め#甘辛炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/貧血予防#貧血予防https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レバーの甘辛煮#レバーの甘辛煮https://www.instagram.com/explore/tags/レバー#レバー0.18%13625<前へ123456...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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