コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\春に食べたいレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は春に食べたい、染み渡るおいしさの 煮物をご紹介します☺️ 日々の食卓に季節感のある料理っていいで すよね〜☘️ 冬眠から目覚めた身体に🐻優しい味わいが 染み渡ります☺️ そしてたけのこには、カリウムや食物繊維が 多く含まれているので、腸のむくみを解消 する効果があります✨ 身体にもうれしい煮物をぜひお試しくださ い〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【筍と鶏肉の煮物】春に食べたい染み渡るおいしさ 【材料】2人分【時間】15分 鶏もも肉…1枚 たけのこ（水煮）...170g がんもどき…2枚（150g） 小松菜…100g サラダ油…大さじ1/2 Aだし汁…200ml A本みりん…大さじ2 A醤油…大さじ1/2 A塩…小さじ1/3 【作り方】 ①たけのこ（水煮）はさっと洗って食べやすい大きさに切る。 がんもどきは熱湯をかけて油抜きをし、半分もしくは四つ割りにする。 小松菜は4cm長さに切る。 鶏もも肉は筋や黄色い脂を取り除き、一口大に切る。 ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目から焼いて、こんがりと焼き色がついたら裏もさっと焼く。 ③たけのこ、がんもどきを加えてさっと炒めたら、Aを加えて混ぜてから沸騰させ、落とし蓋をして弱火で10分煮る。 ④蓋を取り、小松菜を加えて2分煮て完成。 ※火を止めて味を含ませることで一層おいしくなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #春野菜レシピ #春野菜 #煮物レシピ #煮物 #野菜レシピ #たけのこ #定番和食 #旬の野菜 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #たけのこレシピ #鶏肉レシピ #デトックスレシピ #むくみ解消2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜レシピ#春野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこレシピ#たけのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.32%26417\春野菜を楽しむレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は春野菜がおいしく食べられて デトックスもできる煮物のご紹介☺️ ふきやたけのこには、カリウムや食物繊維が 多く含まれているので、腸のむくみを解消 する効果があります✨ その上、ふきとたけのこの香りにがんもの 風味が合わさってとってもおいしいです！ 春を感じるだけでなく、身体にもうれしい 一品をぜひお試しください〜☘️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【蕗と筍とがんもの炊き合わせ】春野菜でおいしくデトックス 【材料】2人分【時間】15分 ふき…150g たけのこ（水煮）...150g がんもどき…150g 塩…小さじ1 Aだし汁…300ml A薄口醤油…大さじ1と2/3 A酒、本みりん各大さじ1 【作り方】 下準備 フライパンに湯を沸かす。 ①ふきはフライパンの大きさに合わせた長さに切り、まな板に並べて塩を振り、板ずりする。 フライパンにふきを入れて、3分ほど茹でたら、冷水に取って冷ます。 切り口の端から3cmほど皮をバナナのようにむき、その皮を一つにまとめて一気にむく。 反対側も同じようにむき、5cm長さに切る。 ②たけのこ（水煮）はさっと洗って食べやすい大きさに切る。 がんもどきは熱湯をかけて油抜きをし、半分もしくは四つ割りにする。 ③鍋にA、たけのこ、がんもを入れて沸騰したら、蓋をして弱めの中火で8分煮る。 ④蓋を取り、ふきを加えてさっと煮たら、冷まして味を含ませる。 ※火を止めて味を含ませることで一層おいしくなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #春野菜レシピ #春野菜 #煮物レシピ #煮物 #野菜レシピ #簡単副菜 #定番和食 #旬の野菜 #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #副菜レシピ #デトックスレシピ #むくみ解消2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜レシピ#春野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスレシピ#デトックスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.2%1698\むくみ解消レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はむくみ解消に効果的なカリウムが豊富 なきゅうりと疲労回復や健康維持に役立つ ビタミンが豊富な豚肉のあっという間に なくなる簡単サラダのご紹介😃 きゅうりはひらひらにすることでえぐみが 感じにくくなるから食べやすいよ✨ 衣替えの季節、衣だけでなくむくみも一緒に とっぱらおう✊ 花冷えの時は身体が冷えるので食べ過ぎない ように気をつけてね🌸 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【豚しゃぶきゅうりのサラダ】タレが 絶品、むくみ解消 【材料】2人分【時間】10分 きゅうり…2本 豚肉（しゃぶしゃぶ用）…120g A醤油…大さじ1 Aきび砂糖、すりごま、ごま油…各大さじ1/2 A酢…小さじ1 A豆板醤…小さじ1/2 Aおろしにんにく…小さじ1/4 【作り方】 ①きゅうりはピーラーで薄切りにする。 ②豚肉はさっと茹でてざるに上げて粗熱を取る。 ③Aを砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。 ④器に盛り、3をかける。 ※きゅうりは切って時間が経つと水が出るので、食べる前までざるに上げておくといいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #きゅうりレシピ #きゅうり #豚しゃぶ #野菜レシピ #簡単サラダ #サラダレシピ #サラダ #10分レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #副菜レシピ #むくみ解消2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単サラダ#簡単サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.19%15510\あのガストの味再現レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は朝まで友人と話してお腹空いたって時 によく注文したきのこの雑炊の再現レシピ🤭 残念ながら今はメニューにありません😭 今回、あの味を思い出しながら簡単な材料で 作ってみました。 梅干しの風味が効いているので、さっぱり としていてとってもおいしいです！ しめじの食感もプリプリで気に入ってい ます💕 体調が悪くなりやすいこの時期にぜひ食べ て整えてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【きのこの雑炊】ガスト風、胃腸に優しい 【材料】1人分【時間】10分 ごはん…100g しめじ…50g 梅干し…1個 卵...1個 A水…300ml A鶏ガラスープの素…小さじ2 A醤油…小さじ1/2 A塩…ひとつまみ 小ねぎ…適量 【作り方】 ①しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。 梅干しは種を取り、細かく刻む。 卵はボウルに割りほぐす。 小ねぎは小口切りにする。 ②鍋にAを入れて沸騰させたら、しめじ、梅干し、ごはんを加えて再び沸騰したら弱火で5分煮る。 ③中火にして卵を回し入れ、ふんわりと卵を固める。 ④器に盛り、小ねぎを散らす。 ※梅干しは塩分濃度が7％のものを使いました。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #雑炊レシピ #雑炊 #卵レシピ #卵 #きのこの雑炊 #簡単レシピ #卵雑炊 #10分レシピ #胃に優しい #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑炊レシピ#雑炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑炊#雑炊https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/きのこの雑炊#きのこの雑炊https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵雑炊#卵雑炊https://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃に優しい#胃に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.2%1726\卵とじの決定版レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は卵とじの作り方や味付けに迷う方必見！ スナップえんどうの卵とじのご紹介😃 ポイントはだしを効かせたいので白だしを 使っているとこ。 そして味付けはとってもシンプルに✨ 卵も蒸らすとふんわりとしておいしいですよ🥚 スナップえんどうの豊富なビタミンCは 卵やちくわのタンパク質があると吸収が効果的⤴️ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【スナップえんどうの卵とじ】卵とじの作り方決定版 【材料】2人分【時間】10分 スナップえんどう…8個 ちくわ…2本 卵…2個 A水…150ml A白だし、本みりん…各大さじ1/2 A醤油…小さじ1 【作り方】 ①スナップえんどうはへたと筋を取り、斜め3等分に切る。 ちくわは斜め薄切りにする。 卵は溶きほぐす。 ②フライパンにA、スナップえんどう、ちくわを入れて中火で沸騰させたら、4分煮る。 ③卵を回し入れ、半熟になってきたら、火を止めて蓋をし、2分ほど蒸らす。 ※白だしは10倍濃縮を使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #簡単レシピ #スナップえんどう #卵レシピ #卵 #野菜レシピ #簡単副菜 #卵とじレシピ #卵とじ #10分レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #副菜レシピ #旬の野菜2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/卵とじレシピ#卵とじレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵とじ#卵とじhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜0.17%1398\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はたんぱく質が豊富なささみと栄養たっぷり のブロッコリーがたくさん食べられるごま味噌 和えのご紹介😃 ささみとブロッコリーはレンチンで♪ そして和える調味料はオール大さじ1/2で簡単に 絶品副菜が完成✨ おかずとしてもちろん、お酒のおつまみとしても おすすめの一品です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ブロッコリーのごま味噌和え】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ12 【材料】4人分【時間】10分 鶏ささみ…3本（150g） A塩…小さじ1/4 A酒…大さじ1/2 ブロッコリー…1本（200g） Bきび砂糖、薄口醤油、味噌、いりごま、すりごま、ごま油…各大さじ1/2 【作り方】 ①鶏ささみは筋を取り、耐熱容器に入れてフォークで数箇所刺してAを絡める。 ふんわりラップをして500Wのレンジで1分30秒加熱し、ラップをめくって鶏ささみを裏返し、再びラップをかけて1分加熱して放置する。 ②ブロッコリーは洗ってから、ラップで包んで500Wのレンジで3分加熱し、ざるに上げる。 ③冷めたらブロッコリーは細く裂き、鶏ささみは裂く。 ④ボウルにBを入れて混ぜ、鶏ささみ、ブロッコリーを加えて混ぜ合わせる。 ※ブロッコリーの茎の皮は硬いので、レンジ後皮を取り除いてください。 ※濃口醤油でも代用できます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ささみレシピ #ささみ #野菜レシピ #簡単副菜 #サラダレシピ #サラダ #10分レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #副菜レシピ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分レシピ#10分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピ0.42%3654\やみつき簡単レシピ/ コスモス薬品 @cosmosyakuhinを 知っていますか？ 薬品だけでなく食品も取り扱っていて とっても便利なお店です😃 今回はここで売っている「お好みソース」を オリジナルブレンドの香辛料と関西風だしの うまみが気になったので選んでみました！ この商品は「ON365」というブランドで 高品質×低価格とうれしい商品なんです。 今日ご紹介するレシピはこちらを使ったもの。 コクがあってほんとにおいしいソースです。 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【お好み焼きつくね】やみつきになる 【材料】2人分 【時間】10分 A豚ひき肉…200g Aキャベツ…100g A卵...1個 Aピザ用チーズ…40g A片栗粉…大さじ2 A塩…少々 サラダ油…大さじ1/2 お好みソース…適量 マヨネーズ…適量 青のり…適量 【作り方】 ①キャベツはみじん切りにする。 ②Aを混ぜ合わせて8等分に平たく成形する。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、②を並べ入れてこんがりと焼いたら、裏返して蓋をし、弱めの中火で3〜４分焼く。 ④器に盛り、お好みソースを塗ってマヨネーズ、青のりをトッピングする。 ※成形する時手につく場合は、水を手につけて成形してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #コスモス薬品 #ON365 #高品質低価格 #豚ひき肉レシピ #豚ひき肉 #つくね #つくねレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #時短ごはん2025/03/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスモス薬品#コスモス薬品https://www.instagram.com/explore/tags/ON365#ON365https://www.instagram.com/explore/tags/高品質低価格#高品質低価格https://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉レシピ#豚ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉#豚ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくねレシピ#つくねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはん0.2%16112\かぶがおいしいサラダレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は健康にも良くて簡単に作れるおしゃれな サラダをご紹介🤗 かぶには食物繊維がたっぷり含まれており、 消化を助け、腸内環境を整える効果があります。 焼くことで食物繊維が柔らかくなり、消化吸収 がしやすくなりますよ✨ 焼いたかぶって本当に甘くておいしいです😆 それに生ハムの塩けとの相性抜群！ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【かぶのシーザーサラダ】焼くと旨味凝縮、食物繊維も 【材料】2人分 【時間】10分 かぶ…1個個(150g) グリーンリーフ…50g 生ハム…30g バゲット…3cm分 オリーブ油…大さじ1 Aマヨネーズ、牛乳、粉チーズ…各大さじ1 Aレモン汁…小さじ1 Aきび砂糖、おろしにんにく…各小さじ1/4 A塩、黒胡椒…各少々 【作り方】 ①かぶは1cm厚さのいちょう切りにする。 グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎる。 バゲットは食べやすい大きさに切って、トースターで焼く。 ②フライパンにオリーブ油を強めの中火で熱し、かぶを入れて両面をこんがりと焼いて取り出す。 ③Aを混ぜ合わせる。 ④生ハムは半分にちぎりながら、器に他の具材とともに盛り付け、3をかけてお好みで粉チーズ、黒胡椒をさらにかける。 ※かぶは焼き色をしっかりつけるとおいしいですが、焼きすぎると柔らかくなるので注意してください。 ※大きめのかぶを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌レシピ #サラダ #サラダレシピ #シーザーサラダ #シーザーサラダレシピ #デリ風サラダ #デパ地下風サラダ #旬の野菜 #簡単レシピ #かぶレシピ #野菜レシピ #ヘルシーレシピ2025/03/11に公開- 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隠し味の味噌でご飯にも合いますよ！ ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【春キャベツとさば缶のトマトソース煮】春のごちそう風 【材料】2人分 【時間】15分 さば缶（水煮）...1缶(200g) キャベツ…200g 玉ねぎ…1/4個 にんにく…1/2かけ 有塩バター…10g オリーブ油…大さじ1/2 A水…200ml Aトマト缶（あらごし）…100ml A顆粒ブイヨン…大さじ1/2 B味噌、きび砂糖…各小さじ1 B塩…少々 B胡椒…少々 イタリアンパセリ（みじん切り）...適量 【作り方】 ①キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンに有塩バターとオリーブ油を中火で熱し、バターが溶けたら、にんにくと玉ねぎを加えて炒める。 玉ねぎが透き通ってきたら、キャベツを加えてさっと炒める。 ③Aとさば缶（水煮）を汁ごと加えて沸騰させたら、蓋をして弱めの中火で10分煮る。 ④蓋を取り、Bを加えて、味噌を溶かしてさっと混ぜる。 ⑤器に盛り、イタリアンパセリ（みじん切り）を散らす。 ※さば缶が無塩の場合は塩で調整してください。 ※ブイヨンの代わりにコンソメでも代用できます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #さば缶 #さば缶レシピ #春キャベツ #春キャベツのレシピ #旬の野菜レシピ #簡単レシピ #春のレシピ #ヘルシーレシピ #サバ缶 #サバ缶レシピ #美肌ごはん #ダイエットレシピ2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌料理#美肌料理https://www.instagram.com/explore/tags/さば缶#さば缶https://www.instagram.com/explore/tags/さば缶レシピ#さば缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツのレシピ#春キャベツのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜レシピ#旬の野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のレシピ#春のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶レシピ#サバ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ごはん#美肌ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.18%1508\あの人気のレシピ/ 先日オタフクソース様 @otafuku_sauceの デーツシロップ @dates.kun新商品販売イベント に招待していただきました☺️ デーツは1975年からお好みソースの甘味原料 として使われていたって知っていますか？ ご自宅にあればぜひ見てくださいね👀 イベントではお好みソース作りの実演があり、 実際にデーツシロップを入れているところも バッチリと見させていただきました！ また香りがとってもよかったです💕 友利新先生のトークショーではデーツは食物繊維 が豊富なのでカロリーが高くても血糖値を緩やか に上昇させると教えていただきました。 またスッキリでのマラソン出場話も聞けてすごく うれしかったです🥰 最後にフォロワー様限定プレゼントキャンペーン が2025年3月12日（水）15:00まで https://forms.gle/7NAiFq5zgCNdUxLW6hは ストーリーズに載せるのでぜひそちらから アクセスしてくださいね。 レシピは新発売の「デーツシロップ」を使って 人気のアサイーボウルにアレンジしてみました。 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アサイーボウル風】ミキサー不要、美容にいい 【材料】1人分 【時間】5分 ギリシャヨーグルト（無糖）…100g デーツシロップ…1個 バナナ…1/2本 冷凍ブルーベリー…4個 冷凍いちご…3個 グラノーラ…10g 【作り方】 ①バナナは輪切りにする。 ②ギリシャヨーグルトにデーツシロップを入れて混ぜる。 ③2の上にバナナ、冷凍ブルーベリー、いちご、グラノーラをトッピングする。 ※お好みのフルーツで作ってくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #オタフクソース #デーツ #デーツシロップ #デーツシロップイベント #お好みソース #オタフクお好みソース #アサイーボウル #アサイーボウルレシピ #ヘルシーレシピ #朝ごはん #簡単レシピ #おやつ #ヘルシーおやつ2025/03/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクソース#オタフクソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツシロップ#デーツシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツシロップイベント#デーツシロップイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好みソース#お好みソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/オタフクお好みソース#オタフクお好みソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウルレシピ#アサイーボウルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ0.07%528\美容にも○な簡単丼レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は美容にも良くて簡単に作れる丼を ご紹介します😄 すでに台湾丼でレシピ化していますが、さらに ブラッシュアップして帰ってきました🖌️✨ 卵にはビタミンやミネラル、アミノ酸などの 栄養素が豊富に含まれており、美容や健康に 良いとされています。 たっぷり入っているからこれはいい👍 しかも半熟卵🥚は消化にもいいからね🤗 簡単に作れておうちで町中華の気分が 味わえますよ〜🇨🇳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ニラ玉丼】5分でできる、町中華の味 【材料】2人分 【時間】5分 豚ひき肉…100g ニラ…5本 卵...3個 サラダ油…大さじ1/2 Aおろしにんにく…小さじ1/2 A酒、醤油各小さじ1 B水…200ml B鶏がらスープの素…小さじ1 Bオイスターソース…小さじ2 B醤油、きび砂糖…各大さじ1/2 B塩…ひとつまみ B胡椒…少々 C片栗粉…小さじ2 C水…小さじ2 ご飯…適量 【作り方】 ①ニラは刻む。 卵は溶きほぐす。 ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉、Aを加えて火が通るまで炒める。 ③Bを加えて沸騰したら、ニラを加えてさっと混ぜ、水溶き片栗粉Cを加えてとろみをつける。 ④卵を回し入れ、混ぜながら火を通す。 ⑤器にご飯を盛り、上からかける。 ※卵はお好みで火を通してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #卵レシピ #卵料理 #美肌料理 #ニラ玉丼 #ニラ玉丼レシピ #町中華 #丼レシピ #どんぶりレシピ #卵丼レシピ #卵丼 #簡単レシピ #あんかけ丼レシピ #あんかけ丼 #時短レシピ #美肌ごはん #時短ごはん2025/02/28に公開- 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食べ過ぎると、腹痛や下痢を引き起こしますので 気をつけてくださいね🤗 経験者は語る😆 ホタルイカの臭みや食感が苦手な場合、菜の花を 茹でたお湯でさっと茹でるとぷりっとなって 臭みが気になりません🦑 ほたるいかの濃厚な味わいと菜の花のほろ苦い 味わいをぜひ堪能してくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【菜の花とホタルイカの酢味噌がけ】栄養豊富な春の副菜 【材料】3〜4人分 【時間】10分 菜の花…1束（150〜200g） ホタルイカ（ボイル）…80g A味噌…大さじ2 Aきび砂糖、酢…各小さじ2 A練りがらし…小さじ1/4 【作り方】 ①菜の花は切り口を少し切り落とし、1Lのお湯に塩小さじ1（分量外）を入れて、菜の花の茎から30秒茹で、葉をつけて30秒茹でる。 冷水にとって冷まし、水けをしぼって3等分に切り、茎の太い部分は半分に切ってさらに水けをしぼる。 ②ホタルイカ（ボイル）は、目、くちばし、軟骨を取り除き、やさしく水で洗い、ペーパータオルで水けを拭き取る。 ③器にホタルイカと菜の花を盛り付け、混ぜ合わせたAを適量かける。 ※菜の花の茹で時間はお好みでどうぞ。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #春の副菜 #副菜レシピ #菜の花 #菜の花レシピ #ホタルイカ #ホタルイカレシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #春野菜レシピ #和食レシピ #ヘルシーレシピ #定番和食 #旬の野菜 #美肌ごはん #春野菜2025/02/27に公開- 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玉ねぎの成分ケルセチンは血流を改善してクリア な肌、くすみのない肌を導いてくれますよ✨ また、利尿作用や解毒作用、腸内環境の改善など、 デトックス効果もあります♪ ケルセチンは火に強いので、胃腸が弱い方は 特に火を通した食べ方がおすすめです🤗 新玉ねぎの甘味、とろとろ感をぜひ味わって くださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【新玉ねぎのスープ】くすみやデトックスに 【材料】2人分 【時間】15分 新玉ねぎ…2個 ベーコン…40g オリーブ油…小さじ1 A水…300ml A白ワイン…大さじ1 A顆粒コンソメ…大さじ1/2 ローリエ…1枚 塩…ひとつまみ 胡椒…少々 イタリアンパセリ（みじん切り）…適宜 【作り方】 ①新玉ねぎは上下を少し切り落として横半分に切り、1個ずつラップに包んで600Wのレンジで4分加熱する。 ベーコンは1cm幅に切る。 ②鍋にオリーブ油とベーコンを弱めの中火でさっと炒めたら、A、4つにちぎったローリエ、断面を下にした新玉ねぎを加えて沸騰させる。 ③蓋をして弱火で10分煮る。 ④蓋を取り、塩、胡椒を加えてさっと煮たら、崩れないようにおたまで器に盛り、お好みでイタリアンパセリ（みじん切り）を散らす。 ※鍋に新玉ねぎを入れるときも形が崩れないようにおたまを使ってください。 ※芯の部分が固い場合は加熱時間を増やしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #食べ痩せレシピ #痩せレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #新玉ねぎのスープ #節約レシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #節約料理 #スープレシピ #ヘルシーレシピ #野菜スープ #美肌スープ #美肌ごはん2025/02/24に公開- 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鉄分が豊富なほうれん草にはカルシウム吸収を 阻害するシュウ酸があるので今回はレシピ通りの 下ごしらえを強くおすすめします！ 是非お試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ほうれん草の和風炒め】これ作れたら一生役立つ11 【材料】2〜3人分 【時間】10分 ほうれん草…200g さつま揚げ…2枚（100g） 卵…2個 ごま油…大さじ1/2 A白だし、本みりん…各大さじ1/2 A醤油…小さじ1 【作り方】 ①ほうれん草は根の先を切り落とし、十字に切り込みを入れてよく洗う。 鍋に湯を沸かして塩少々（分量外）を入れ、ほうれん草は根元から入れて30秒、葉をつけて30秒茹でる。 冷水にとってぎゅっとしぼって4cm長さに切る。 ②さつま揚げは1cm幅に切り、卵は溶きほぐす。 ③鍋ににごま油を中火で熱し、さつま揚げを入れて焼き色がつくまで2分ほど炒める。 ④ほうれん草を加えてさっと炒めたら、真ん中を開けて卵を流し入れ、菜箸で半熟になるまでかき混ぜたら、ふんわりと全体に絡める。 ⑤Aを加えてさっと炒める。 ※ほうれん草は茹でて水にさらすことでシュウ酸を減らします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #美肌ごはん #カルシウム補給 #鉄分補給 #ほうれん草 #ほうれん草レシピ #節約レシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #節約料理 #副菜レシピ #ヘルシーレシピ2025/02/21に公開- 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A水…600ml A鶏ガラスープの素…大さじ1 味噌…大さじ1 ラー油…適量 【作り方】 ①チンゲンサ菜、豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。 ②鍋ににごま油を中火で熱し、豚こま切れ肉、おろしにんにく、おろししょうがを入れて肉の色が変わるまで炒める。 ③チンゲン菜を加えてさっと炒めたらAを加えて沸騰させる。 ④味噌を溶き入れ、絹ごし豆腐を崩し入れてひと煮立ちさせる。 ⑤器に注ぎ、ラー油をかける。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #美肌ごはん #食べ痩せレシピ #痩せレシピ #チンゲン菜 #チンゲン菜レシピ #節約レシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #5分レシピ #豆腐レシピ #温活スープ2025/02/20に公開- 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A醤油…大さじ1と1/3 A本みりん…大さじ1 B有塩バター…15g B黒胡椒…適量 【作り方】 ①えのきだけは石づきを切り落として3等分に切り、根元をほぐす。 小松菜は4cm幅に切り、葉と茎を分けておく。 ちくわは斜め薄切りにする。 ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、えのきだけ、ちくわ、小松菜の茎を入れて1分炒める。 ③小松菜の葉とAを加えてさっと炒めたら、Bを加えてバターが溶けたら完成。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #美肌ごはん #食べ痩せレシピ #痩せレシピ #えのきだけ #えのきだけレシピ #節約レシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #5分レシピ #野菜たっぷりレシピ2025/02/17に公開- 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①新玉ねぎは縦半分に切り、芯を残して根だけ切り取り、先端も少し切り落とす。 ラップに包んで600Wのレンジで4分加熱する。 Aを混ぜ合わせておく。 ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、ターナーにのせて新玉ねぎの断面から入れ、時々押さえながら2分焼く。 裏返して同様に1分焼く。 ③火を止めてAを加えて点火し、1分ほどスプーンでかけながら新玉ねぎに絡めたら、新玉ねぎを器に取る。 ④残った調味料がとろっとするまで煮詰めたら、新玉ねぎにかけて小ねぎを散らす。 ※ソースはお好みの量をかけてください。 ※調味料がはねないように一旦火を止めます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活ごはん #美肌料理 #食べ痩せレシピ #痩せレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #美肌ごはん #野菜レシピ #新玉ねぎのステーキ2025/02/14に公開- 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②圧力鍋に牛脂を中火で熱し、牛肉を加えて全体に焼き色をつけたら一旦取り出す。 牛脂も余ったら取り出す。 ③圧力鍋に赤ワインを加えて強火で3分ほどアルコールを飛ばしたら、Bを加えて蓋をする。 圧がかかったら、中火で20分、その後弱めの中火～弱火にして20分加圧し、火を止める。 ④加圧している間に玉ねぎはくし形切り、じゃがいもは8等分に切って水にさらし、にんじんは乱切りにする。 ⑤圧力鍋の圧力が下がったら蓋を取り、冷蔵庫に入れられる鍋に入れ替える。 玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを加え、沸騰したら蓋をして弱火で15分煮る。 ⑥蓋を取り、Cを加えて弱火で5分煮る。 冷蔵庫でひと晩寝かす。 ※作動圧力65kpaの圧力鍋を使いました。お使いの圧力鍋によって加圧時間が異なります。 ※牛肉が2～3cm角の小さめだと圧力鍋で加熱する時間は20～30分で調節してください。 ※お好みで茹でたブロッコリーを飾っても。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ビーフシチューレシピ #ビーフシチュー #シチュー #シチューレシピ #パーティー料理 #バレンタイン料理 #バレンタインデー #バレンタインデーレシピ #おもてなし料理2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーフシチューレシピ#ビーフシチューレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーフシチュー#ビーフシチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチュー#シチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチューレシピ#シチューレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティー料理#パーティー料理https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン料理#バレンタイン料理https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインデー#バレンタインデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインデーレシピ#バレンタインデーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理0.11%907\ 絶品おもてなしレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ふっくらジューシーなハンバーグにクリーミーな ソースの煮込みハンバーグ😃 ソースには、はちみつより上品な甘みがつく 「マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん」を 加えてコクを引き出しました✨ 本みりんは味をしみ込みやすくもしてくれるので 短時間の煮込みで完成します🙆♀️ さらに肉だねに加えることでジューシーな 仕上がりに😋 ぜひお試しください～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【クリーム煮込みハンバーグ】ホッと温まる絶品クリーミーソース 【材料】2人分【時間】20分 玉ねぎ…1/4個 しめじ…50g パン粉…18g 牛乳…大さじ1 A合いびき肉…200g A卵...1個 Aマンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん…小さじ1 A塩…小さじ1/4 Aナツメグ…小さじ1/4 Aこしょう…少々 サラダ油…小さじ1 バター(無塩)…10g おろしにんにく…小さじ1/4 マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん…大さじ2と1/2 B水…100ml B洋風スープの素(顆粒)…大さじ1/2 C生クリーム…100ml C粒マスタード…小さじ2 ブロッコリー…適宜 イタリアンパセリ…適宜 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ(500W)で1分加熱し、粗熱を取る。 しめじは石づきを取り除き、小房に分ける。 ②ボウルにパン粉、牛乳を入れてふやかしたら、Aと玉ねぎを加えて、粘りが出るまで混ぜ合わせる。 4等分にして小判形に成形し、真ん中を少しくぼませる。 ③フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を入れて焼き色がつくまで焼く。 裏返してふたをし、弱めの中火で4分焼いて一旦取り出す。 ④フライパンをキッチンペーパーでさっとふき取り、バター(無塩)、しめじ、おろしにんにくを中火で炒めてしめじがしんなりしてきたら、マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりんを加えて強火で混ぜながら20秒加熱し、アルコールを飛ばす。 ⑤Bを加えて沸騰させてから、ハンバーグを戻し入れて弱めの中火で5分煮る(途中裏返す)。 ⑥Cを加えて、スプーンでハンバーグにソースをかけながら、とろみがつくまで中火で3分程煮る。 ⑦器に盛り、好みでゆでたブロッコリーや刻んだイタリアンパセリをちらす。 ※お好みで塩、こしょうで味を調えてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #キッコーマン #マンジョウ #キッコー民 #Nadia #Nadiaレシピ #煮込みハンバーグ #ハンバーグ #ハンバーグレシピ #バレンタインレシピ #バレンタインメニュー #おもてなしレシピ #おもてなし料理2025/02/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンジョウ#マンジョウhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮込みハンバーグ#煮込みハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインメニュー#バレンタインメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理0.22%18811\ 温野菜サラダレシピ4選/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 野菜が不足してると感じている方必見👀 寒い季節も食べたくなる温野菜サラダレシピ 4選です。 温野菜ごまドレサラダはなんと5万人の方が 保存してくれました✨ ぜひお試しください☺️ 【温野菜ごまドレサラダ】寒い季節も栄養たっぷり 【材料】2人分【時間】10分 さつまいも…100g れんこん…80g にんじん…80g ブロッコリー…80g 厚切りベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ 胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 Aすりごま…大さじ2 Aきび砂糖、醤油…各小さじ2 A酢…小さじ1 茹で卵…1個 【作り方】 ①さつまいもは8mmの半月切りにして水にさらす。 れんこんは8mmの半月切りかいちょう切りにして水にさらす。 にんじんは8mmの輪切りにする。 ブロッコリーは小房に分けて半分に切る。 ベーコンは細切りにする。 茹で卵は4等分に切る。 ②フライパンに野菜の断面を下にして並べて、ベーコンをのせ、オリーブ油を回しかけて点火する。 ③じゅーっと音がしてきたら、蓋をして中火で4分加熱する。 ④その間にAを混ぜ合わせる。 ⑤蓋を取り、さつまいもに竹串などがすっと通ったら、さっと混ぜて塩、胡椒を加えてさっと炒める。 ⑥器に盛り、茹で卵をのせて④をかける。 ※茹で卵は沸騰した湯で9分茹でたらこのような卵になります。 ※さつまいもがかたい場合は加熱時間を増やしてください。 ※ドレッシングはお好みの量をかけてください。 【ブロッコリーのオイル蒸し】おいしさ引き立つ 【材料】2人分【時間】10分 ブロッコリー…1株（300g） にんにく…1かけ ベーコン…40g オリーブ油…作り方に記載 塩…小さじ1/4 胡椒…少々 【作り方】 ①ブロッコリーは小房に分けて縦半分もしくは4等分に切り、茎はかたい部分を切り落として薄切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 ベーコンは細切りにする。 ②フライパンにブロッコリーの断面を下にして並べ、にんにく、ベーコンをのせ、オリーブ油大さじ1を回しかけて点火する。 ③じゅーっと音がしてきたら、蓋をして中火で4分加熱する。 ４蓋を取り、さっと混ぜてから塩、胡椒、さらにオリーブ油大さじ1を加えてさっと混ぜる。 ※塩はブロッコリーの大きさで調整してください。 ※ブロッコリーは小さめに切ると火がしっかり通ります。 【チキンと温野菜のシーザーサラダ】寒い日も主役になれる 【材料】2人分【時間】10分（鶏肉の漬け込み時間除く） 鶏むね肉…150g 液体塩こうじ…大さじ1 小麦粉…大さじ1 トマト…1/2個 リーフレタス…2枚 ブロッコリー…80g にんじん…50g さつまいも…50g オリーブ油…大さじ1 Aプレーンヨーグルト…大さじ3 Aマヨネーズ…大さじ1 A粉チーズ…小さじ2 Aレモン汁…大さじ1/2 Aにんにく（すりおろし）…少々 A塩…小さじ1/4弱 Aはちみつ…小さじ1/4 A黒胡椒…適量 茹で卵…1個 パプリカパウダー…適宜 【作り方】 下準備 鶏むね肉はそぎ切りにし、液体塩こうじを揉み込み10分おく。 ①トマトは乱切りにする。 リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。 ブロッコリーは小房に分けて半分に切る。 にんじんは8mmの輪切りか大きければ半月切りにする。 さつまいもは8mmの輪切りか大きければ半月切りにし、水にさらす。 茹で卵は4等分に切る。 ②鶏むね肉の水分をペーパータオルで拭き取り、塩、胡椒各少々（分量外）をして小麦粉を全体にまぶす。 ③フライパンに野菜の断面を下にして真ん中を開けて並べ、その空いたところにオリーブ油半量を回しかけ、鶏むね肉を加えて残りのオリーブ油を全体に回しかけて点火する。 ④じゅーっと音がしてきたら、蓋をして中火で4分加熱する。 ⑤その間にAを混ぜ合わせる。 ⑥蓋を取り、さつまいもに竹串などがすっと通ったら、さっと炒める。 ⑦器にリーフレタスとトマトを盛ったら、⑥をのせて茹で卵ものせて⑤をかける。お好みでパプリカパウダーをかける。 ※茹で卵は沸騰した湯で9分茹でたらこのような卵になります。 ※さつまいもがかたい場合は加熱時間を増やしてください。 ※焦げが気になる場合は火を少し弱めてください。 ※ドレッシングはお好みの量をかけてください。 さつまいものサラダはコメント欄に記載しています。 #サラダ #サラダレシピ #サラダレシピ4選 #温野菜サラダ #温野菜サラダレシピ #温野菜サラダレシピ4選 #さつまいものサラダ #さつまいもレシピ #ブロッコリーレシピ #デリ風サラダ #デパ地下風サラダ #ブロッコリー #さつまいも #カラダリセット #ダイエットレシピ #あったかレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #冬レシピ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ4選#サラダレシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダレシピ#温野菜サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダレシピ4選#温野菜サラダレシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものサラダ#さつまいものサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風サラダ#デリ風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デパ地下風サラダ#デパ地下風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピ0.33%2903<前へ1234567...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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