コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〖作りたい！って思ったら🍳とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 これを作るとパパ遅いの？👨と聞かれます笑 かぼちゃのごま和えもマヨなしとは思えない…マヨが無いからこそ味が濃く感じます✨ ぜひ作ってみてね🥰 ［主菜］ ●材料(約3〜4人分) ・豚こま肉 約200g ・ピーマン 2個 ・新玉ねぎ 1/2〜1個 ・卵 3〜4個 A濃口しょうゆ 大さじ2 A本みりん 大さじ1〜2 Aきび糖 大さじ1 Aおろし生姜 大さじ1 ●作り方 ①新玉ねぎは輪切りにし、食べやすく切る。ピーマンのヘタをとり細切りにする ②分量外のサラダ油を熱したフライパンで豚こまを炒め、1も加えて炒める ⑤調味料Aを加えて味付けし、凹みを人数分作って卵をそっと割り入れる ⑥弱〜中火で4分蒸し、好みの焼き加減になったら火を止める ［副菜］ ●材料 ・かぼちゃ 1/4個(約260g) ・むき枝豆 約20g Aすりごま 大さじ2 Aしょうゆ 大さじ1/2〜1 ●作り方 ・かぼちゃをラップで包み、600wで4〜5分加熱する ①かぼちゃをざっくり崩し、むき枝豆とすりごまとしょうゆを加えて和える ⭐︎しょうゆの量は加減してください ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.57%41914〖作りたい！って思ったら🧀とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回はいきなりご飯がいらないパターンです🤣 明日のお弁当のおかずができてラッキー✌️と思う派なので… えのきの食感が個人的には大好きなのでたっぷり入れてます🤤 ぜひ作ってみてね🥰 ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・鶏むね肉 1枚(270～300g) ・えのきたけ 1/2本(約100g) ・卵 1個 ・ピザ用チーズ 50g ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・片栗粉 大さじ3〜4 ・ケチャップ 適量 ・揚げ油 適量 ［ポイント］ ●揚げずに焼いてもおいしくできますよ ●鶏肉は1㎝程度に切るとゴロっと感が楽しめます ［下準備］ ・えのきたけは2～3㎝に切る ・鶏むね肉は皮を除き、細かく切る(ミンチでもOK） ① ボウルやポリ袋にえのき、鶏肉、卵、ピザ用チーズ、鶏ガラスープの素、片栗粉を合わせて揉みこむように混ぜる ② フライパンか鍋に油を1㎝ほど入れて中温で温め、ナゲットのように形を整えてこんがり色づくまで両面揚げる ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・レタス 約100g ・トマト 1個 ・コーン 50g ・顆粒コンソメスープの素 小さじ2 ●作り方 ①レタスはひと口大にちぎる。具材と水を入れて加熱し、沸騰したら火を止める。 ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.31%22312食べたいって思ったらコメントしてね✨▶︎ @hiro_recipe5 暑い季節にぴったりな唐揚げレシピを紹介します☺️ しかも脂質の少ない鶏むね肉でヘルシー✨ パサつかずに仕上げるコツは、 ●液体塩こうじで下味をつけること ●米粉をなじませること この2点です！ 米粉でコーティングするためこんがりいい色に揚がります🍗 塩こうじはお肉を柔らかくする作用があるから冷めてもしっとり✨ ［ハナマルキ 液体塩こうじ］ @hanamaruki_pr は透明タイプだからめちゃくちゃ使いやすいんです🥹 スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ［和風おろしから揚げ］ ●材料（2人分） ・鶏むね肉 1枚(約300g) ・大根おろし 1/3本分(水分を絞って約150ｇ) ・米粉 大さじ1 ・片栗粉 大さじ3 A液体塩こうじ 大さじ2 Aおろししょうが 小さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・大葉 4～5枚 -詳しい作り方はレシピサイトNadia- レシピID で確認してね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一緒に液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［あやシェフ（深沢 あや） 簡単レストラン風レシピ］ @aya_bistro ［MYON(みょん)|胃袋を惚れさせるレシピ］ @myon_424 ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［AYA | AYA YANAIDA］ @peperoncino_aya ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#から揚げ2025/05/26に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/から揚げ#から揚げ0.29%2204〖作りたい！って思ったら🍆とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回も夫が飲み会でいない日のメニューです🤭 お酒飲んでるのかな〜と思うと居酒屋っぽいメニューが恋しくなる…でも野菜も食べたいし洗い物も増やしたくないんですよね😂 ぜひ作ってみてね🥰 ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・［材料］約3人分 ・手羽中 12本ぐらい A本みりん 大さじ1 A鶏ガラ 小さじ1 A塩 小さじ1/2 Aおろしにんにく 小さじ1 Aコリアンダー、こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ1 ・米粉 大さじ3程度 ・長芋 約10cm ●作り方 ①長芋は皮ごと切って素揚げにする ②手羽中に調味料Aをもみ、米粉と片栗粉をつけて揚げ油でこんがり色づくまで揚げる ［副菜］ ●材料 ・なす 1本 ・ピーマン 2個 ・トマト 1個 ・しめじ 1/2個 ・白だし 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ●作り方 ・野菜はひと口大にそれぞれ切る(なすは最後に切ってね) ①トマト以外の野菜にごま油を絡ませて600wで5分ほど加熱し、熱いうちにトマトと白だしを加える ②そのまま食べてもいいが、冷やすとさらにおいしい(野菜から水分がでます) ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.35%25411〖作りたい！って思ったら🍛とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe こんにちは✨ 今回も夫がいない日のメニューです🤭 ご飯に乗せて食べるスタイルなので洗い物も減って楽なんです…！！ 厚揚げのもっちり感もおいしいし、お肉だけじゃなく大豆のタンパク質がとれるところが推しポイントです💓 ぜひ作ってみてね🥰 ［今日のメニュー］ ・厚揚げのカレーそぼろ ・なすとベーコンの味噌汁 ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・合い挽き肉 150〜200g ・しめじ 1個 ・厚揚げ パック A砂糖、しょうゆ 各大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1 Aカレー粉 小さじ1 ●作り方 ①フライパンを温めてひき肉を焼き、焼き色がついたらゴロッと感が出るようにほぐす ②キッチンペーパーで余分な水分をふき、ひと口大にちぎりながら加える。えのきも入れる ③蓋を閉めて2分ほど加熱し、A加えて水分を飛ばすように炒める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・なす 1本 ・えのき 1/2袋 ・ベーコン 1パック ・白みそ 適量 ●作り方 ・えのきは4等分にし、ベーコンは細く切る ・ナスはいちょう切りにする ①小鍋に水とだしパック、具材を入れて加熱する ②野菜が煮えたら火を止めて味噌を溶く ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.5%36413〖作りたい！って思ったら🍳とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe 夫がいる日といない日だとメニューが全然違う家庭はうちだけではないはず… ［物足りない］くらいがちょうどよかったりするんですよね😂 ［今日のメニュー］ ・たっぷりもやしのしそ巻き ・レタスとトマトのコンソメスープ ・ナスのみぞれ和え ［主菜］ ●材料(約3人分) ・うすぎり豚ロース 約250g(8枚でした) ・えのき １束 ・大葉 8枚 ・もやし 1袋 ・酒 大さじ1 Aすりごま 大さじ1〜2 Aきび糖 大さじ1 A濃口醤油 大さじ1 A純米酢 小さじ1〜2 ●作り方 ①豚肉を広げ、大葉とえのきを重ねてしっかり巻きつける ②フライパンにもやしを広げて肉巻きを並べる ③中火で加熱し、酒をふりかけてフタをしめて5〜6分加熱する(出てきた水分はスープに入れる) ④Aをよく混ぜてかける 他の献立はストーリーズもしくは後ほど編集します…！！ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.35%25115〖作りたい！って思ったら🍅とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe 今回もフライパン2品献立✨ ついに子どもたちにバレてしまいました…この献立は夫が不在のときに出てくることを… 野菜は食べたいし痩せたいけど、簡単に作りたくて…あと洗い物も増やしたくない🤣 野菜はしっかりとれるから丸ごとマネしてね🍅✨ ［今日のメニュー］ ・半熟卵の甘辛トマそぼろ丼 ・レタスとコーンの塩こんスープ ［主菜＆副菜］ ●材料(約3〜4人分) ・合い挽き肉 約200g ・トマト 1〜2個 (約200g) ・えのき １袋(約100g) ・卵 3〜4個 Aきび糖 大さじ2 A濃口醤油 大さじ2 Aカレー粉 小さじ1/2 ●作り方 ①トマトはザク切りにし、えのきは4〜5等分に切る ②フライパンを温めてひき肉を広げて焼く。押し付けるように焼き、焼き目がついたらごろっと感が出るようにほぐし、野菜を加える ④ひき肉に火が通ったら調味料Aを加えて味付けし、凹みを人数分作って卵をそっと割り入れる ⑥弱〜中火で4分蒸し、好みの焼き加減になったら火を止める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・レタス 約100g ・コーン 50g ・顆粒コンソメスープの素 小さじ1 ・塩こんぶ 適量 ●作り方 ①レタスはひと口大にちぎる。具材と水を入れて加熱し、沸騰したら火を止める。 ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.5%35823〖作りたい！って思ったら🐟とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe 魚がメインの時ってメニューに悩みませんか…？ たったの30分で3品…いや4品！ 野菜がたっぷりとれる献立だから丸ごとマネしてね🐟 ［今日のメニュー］ ・サバのしそ巻き ・もやしとカニカマのふわ玉スープ ・エリンギの塩こうじソテー ・トマトと長芋の塩ナムル ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・生サバ 2〜3切れ ・青しそ 8枚ほど ・塩、米粉 適量 ・サラダ油 適量 ・大根おろし、ポン酢 適宜 ［下準備］ ・サバの水気をふき、4〜5等分にきる ［作り方］ ①サバに塩と米粉をふり、青しそで包み、さらに米粉をまぶす ②フライパンにサラダ油を熱し、皮目が下になるように焼き、こんがり焼けたらひっくり返して酒大さじ1をふる ③弱〜中火で3〜4分蒸し焼きにし、取り出して大根おろしとポン酢を添える ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・鶏ガラ 小さじ3 ・もやし 1/2袋 ・卵 1〜2個 ・カニカマ 50g ・青ニラ 適量 ●作り方 ①水ともやし、鶏ガラを入れて加熱する。沸騰したら溶き卵とほぐしたカニカマを加え、カットしたあとニラを加える ［副菜①］ ・エリンギ 2本 ・液体塩こうじ 小さじ1〜2 ・黒こしょう 適量 ①フライパンをキレイにふき、薄く切ったエリンギをフライパンで焼く ②こんがり色付いたら塩こうじを加え、こしょうをふる ［副菜②］ ・トマト 1個 ・長芋 5cm A液体塩こうじ 大さじ1 Aごま油 小さじ1 A白ゴマ 適量 ①トマトと長芋を切ってAを和える ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.4%29215〖作りたい！って思ったら🧅とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe こんにちは✨ 今回は、「JAあわじ島×フーディストパーク」のPR企画に参加させていただきました🥹 「七宝早生」をプレゼントしてもらったので、新玉の甘さを丸ごと堪能できる肉巻きレシピを紹介します🥰 普通の玉ねぎだと辛くなりがちだけど、甘くて水分の多い新玉ねぎは肉巻きにぴったり✨ 特に淡路島の新玉ねぎってめちゃくちゃ美味しいんです…！！ (知ってる人いるかな？玉ねぎのクレーンキャッチャーもあるんだよー🧅) ということでレシピの紹介です☺️ ［今日のメニュー］ ・新玉ねぎの青しそ巻き ・なすとえのきの味噌汁 ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・豚ロース薄切り肉 約250g ・淡路島新玉ねぎ 1個 ・青しそ 8枚 A本みりん 大さじ2 A濃口しょうゆ 大さじ2 Aオイスターソース 小さじ1 Aおろし生姜 小さじ1 ・米粉 適量 ・サラダ油 適量 ［下準備］ ・新玉ねぎを8等分のくし切りにし、真ん中部分をくり抜く ［作り方］ ①豚肉を広げて青しそを乗せ、米粉をふる(豚肉が薄い場合は2枚使う) ②端からしっかり巻き、さらに米粉を全体にまぶす ③フライパンにサラダ油を適量熱し、閉じめご下になるように置く。焼き目がついからひっくり返し、玉ねぎも内側部分も入れて火が通るまで5分ほど蒸し焼きにする ④余分な油を吸い取り、調味料Aを加えて煮絡める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・なす 1本 ・えのき 1/2袋 ・白みそ 適量 ●作り方 ・えのきは4等分に切る ・ナスの皮をピーラーで半分むき、食べやすく切る ①小鍋に水とだしパック、具材を入れて加熱する ②野菜が煮えたら火を止めて味噌を溶く ★なすの皮を半分むくことで食感が和らぎ、食べやすくなります🍆 ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* #PR#七宝早生#JAあわじ島#フーディスト #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/七宝早生#七宝早生https://www.instagram.com/explore/tags/JAあわじ島#JAあわじ島https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.32%21921〖作りたい！って思ったら🍅とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回も2品献立、、、といいつつ、余裕のる方は副菜にもチャレンジしてね🥒 トマトのサイズなどによって味付けが異なるので、濃い場合は具材や水を足して調整してくださいね🍅 ［今日のメニュー］ ・トマト肉豆腐 ・きゅうりのごま酢和え ・新じゃがとちくわの味噌汁 ［主菜］ ●材料3〜4人分 ・牛こま肉 約230g ・トマト 1～2個 ・えのきだけ 1株(約200g) ・厚揚げ 2枚 ・水菜 1パック A濃口しょうゆ 大さじ2 A本みりん 大さじ2 A砂糖 大さじ1 A白だし 大さじ1/2〜1 ・砂糖大さじ1(牛こま用) ［下準備］ ・トマトは6～8等分のくし切りにする ・えのきだけは根元を切り、束になるようにほぐす ［作り方］ ① 牛こま肉に砂糖を絡ませでフライパンに入れる。トマト、えのきだけ、ひと口サイズにちぎった厚揚げを入れ、水菜の葉が上になるように重ねる。 ②調味料を加えて中火にかけ、牛肉が煮えたら火を止める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・新じゃが 1個 ・しめじ 1/2房 ・ちくわ 2本 ・味噌 適量 ●作り方 ・ちくわを輪切りにする ・新じゃがは皮ごと約1cmのいちょう切りにする ①小鍋に水とだしパック、具材を入れて加熱する ②野菜が煮えたら火を止めて味噌を溶く ［副菜］ ●材料 ・きゅうり 1本 A塩こんぶ 適量 Aすりごま 大さじ1 A純米酢 小さじ1 ●作り方 ①きゅうりと皮をしましまになるようにピーラーでむき、1〜2cmに切る ②Aを和える ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.43%3168〖作りたい！って思ったら🐟とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回もご飯を入れた3品献立✨ 安くなってたスズキでアクアパッツァを意識したグリル焼き🐟 サラダ代わりの具沢山のお味噌汁を合わせてね！ ［今日のメニュー］ ・白身魚の塩こうじグリル焼き ・厚揚げベーコンのキャベツたっぷり味噌汁 ・人参とコーンの炊き込みご飯 ［主菜］ ●材料(約3人分) ・スズキ 3切れ(約240g) ・ミニトマト 6〜9個 ・スナップエンドウ 約12本 ・えのき １袋 ・液体塩こうじ 大さじ1 ・塩こしょう、オリーブ油 適量 ●作り方 ・スズキに塩こうじをなじませておく ・えのきは根元を切って3等分する ①アルミホイルを広げ、えのきとスズキ、トマトとスナップエンドウを乗せる。 ②黒こしょうをふって包み、魚焼きグリルで10分ほど焼く。 ③食べる直前にオリーブオイルをかける ⭐︎スズキの代わりにタラやタイでも！ ［副菜&汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・厚揚げ 1枚(約200g) ・キャベツ 約150g ・もやし 1/2袋 ・ベーコン 1パック(約30g) ・味噌 適量 ●作り方 ・厚揚げとベーコンを約1cmの短冊切りにする ・キャベツはひと口大に千切る ①小鍋に水とだしパック、具材を入れて加熱する ②野菜が煮えたら火を止めて味噌を溶く ［主食］ ・米 2合 ・人参 1/2本 ・コーン缶 1/2缶 ・液体塩こうじ 大さじ2 ・バター 5g ●作り方 ①洗米し、液体塩こうじを入れて水を通常通りに注ぐ ②人参を皮ごとすりおろし、コーンを乗せて炊く ③炊き上がったらバターを混ぜる ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.28%2058作りたい！って思ったら🍅とコメントしてね👇〗⠀ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回も栄養とれるように組み合わせた2品献立です🍅 スープは以前にストーリーズで紹介したものなんだけど、レシピが知りたいってリクエストのお声が多買ったので献立にしてみました🤭 野菜の甘さを引き立てるような甘酢タレがおいしいので丸ごとマネしてね🥰 ［今日のメニュー］ ・豚こまボールの甘酢炒め ・トマトともやしのふわ玉スープ ［主菜］ ●材料(約3人分) ・豚こま 約250g ・えのき 1/2パック(100g) ・卵 1個 ・片栗粉 約大さじ3 ・塩 小さじ1/2 ・新玉ねぎ 1個 ・ピーマン 2〜3個 ・サラダ油 適量 ●甘酢タレ ・きび糖 大さじ2 ・純米酢 大さじ2 ・水 大さじ2 ・濃口醤油 大さじ1 ・液体塩こうじ 小さじ1 ・おろししょうが、にんにく 各小さじ1 ●作り方 ・ピーマンのヘタをとり種ごとひと口大に切る ・新玉ねぎは厚めのくし切りにする ①えのきは2〜3cmに切り、豚こま、卵、片栗粉と塩をなじませる ②フライパンにサラダ油をなじませ、ひと口サイズに丸めた①を焼き、裏返したらカットした野菜を重ねて4〜5分弱〜中火で蒸し焼きにする ③野菜と豚こまに火が通ったら甘酢タレを加え、とろみがつくまで中火で炒める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・トマト 1個 ・もやし 100g ・卵 2個 ・鶏ガラスープの素 小さじ3 ・ごま油 小さじ1 ●作り方 ①ひと口大に切ったトマトともやし、水と鶏ガラを合わせて加熱する ②沸騰したらぐるっとかき混ぜ、溶き卵を加える ③卵が浮いてきたら火を止めてごま油を加える ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.34%24512〖レシピはこちら👇〗⠀ @hiro_recipe5 GW中ですが、いかがお過ごしでしょうか…？ そろそろ疲れがたまってますよね？🤣 簡単だけど、いつもよりもごちそう感もある4品献立です！ タコ飯の味付けは薄めなので… 好みで白だしを足してくださいね🐙 ヘルシーだけど栄養はしっかりとれる組み合わせ！ 丸ごとマネしてね🥰 ［今日のメニュー］ ・新じゃがのピリ辛そぼろ炒め ・トマトときゅうりの塩こうじナムル ・人参とえのきの腸活のりスープ ・たこ飯 ［主菜］ ●［材料]3〜4人分 ・合い挽き肉 約200g ・新じゃが 3〜4個 Aしょうゆ 大さじ2 A砂糖 大さじ2 ・コチュジャン 小さじ1/2〜1 ・糸とうがらし 適宜 ●作り方 ・じゃがいもはひと口サイズにカットし、600wで45分加熱する ・玉ねぎは薄切りにする ①ひき肉を焼いてごろっとほぐし、玉ねぎも加えてしんなりするまで炒めたら加熱したじゃがいもを加える ②じゃがいもが硬い場合は、3分ほど蒸し焼きにし、野菜に火が通ったら、調味料を加えた味付けする ③お皿に盛り、好みで糸唐辛子を飾る ⭐︎好みでコチュジャンを加える ［副菜］ ・プチトマト 5〜6個 ・きゅうり 1本 A液体塩こうじ 小さじ2 Aごま油 小さじ1 A白ごま 適量 ●作り方 ①食べやすく切ったきゅうりとトマトを調味料Aで和える ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・人参 1/2本 ・えのき 1/2袋 ・焼き海苔 1/2枚(手巻きサイズ) ・しょうゆ 大さじ1〜2 ・だしパック 1個 ●作り方 ①人参は皮ごと千切りにし、えのきは3等分に切る ②鍋に人参とえのき、だしパックを入れて加熱する。沸騰したらだしパックを取り出して焼き海苔としょうゆを加える ［主食］ ●材料（ご飯2合分） ・米 2合 ・蒸しだこ(茹で) 100g ・うす揚げ 1枚 ・白だし 大さじ3 ●作り方 ①たこは小さく切り、うす揚げは短冊切りにする ②洗米したら白だしを加えて水を通常通りに注ぎ、たことうす揚げを乗せて炊く ★千切りにした生姜を一緒に炊くとさらにおいしいです！ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.33%2427〖レシピはこちら👇〗⠀ @hiro_recipe5 今回はサバが主役🐟の献立です。 たまには揚げ物レシピを紹介しますね✨ ヘルシーだけど栄養はしっかりとれる組み合わせなので丸ごとマネしてね🥰 ［今日のメニュー］ ・サバの竜田揚げ ・トマトとえのきのふわ卵炒め ・小松菜の春雨スープ ［主菜］ ●材料(約3〜4人分) ・無塩サバフィレ ３～4切れ A液体塩こうじ 大さじ1 A濃口醤油 大さじ1 Aおろししょうが 小さじ1 ・片栗粉 適量 ・長芋 約10cm ●作り方 ①サバを４～5等分に切って調味料Aに漬ける(5分以上) ②温めた揚げ油で長芋を先に素揚げし、好みで塩をふる ③そのあとでサバに片栗粉をまぶし、皮目が下になるように揚げ焼きにする ☆揚げ油は約1cmの高さが目安 ⭐︎揚げる直前に片栗粉をまぶしてね ［副菜］ ●材料 ・卵 2個 ・トマト 1個 ・えのき 1/2個 A白だし 大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1/2 ・ごま油 大さじ1 ●作り方 ①えのきは3等分でトマトはひと口大に切る ②フライパンにごま油を熱し、しっかり溶いた卵を一気に入れる。全体がふつふつしたら取り出す ③そこへ卵とえのきを加えて炒め、しんなりしたら調味料Aを加え、卵を戻す ④卵をひと口大に切るように味をなじませる ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・小松菜 1/2袋(2束) ・人参 1/2本 ・しめじ 1/2個 ・緑豆春雨 約16g ・鶏ガラスープの素 小さじ3〜4 ●作り方 ①小松菜の茎と葉分けて2~3cmにカットし、人参は皮ごと千切りにする ②鍋に小松菜の茎と人参、しめじと鶏ガラを入れて加熱し、沸騰したら葉と春雨を入れて火を止める ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※* -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※*※※*※*※*※*※*※ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.29%2152〖レシピはこちら👇〗⠀ @hiro_recipe5 今年のGWは飛び休…といいつつ、平日があることに感謝してるこの頃です🤣 休みの日ってご飯作るの面倒だけど外食が続くのもしんどいよね。(家計もダイエットも…) ダイエット中におすすめのお店は［ファミレス］ 家族バラバラでメニュー選べるしカロリー表記されているのでコントロールしやすいです✨ アーニャ好きの子どもたちがいるため、ジョイフルに行こうかな〜と予定してます🤭💓 今回の献立はなんと20分！！ しかもスープは包丁入らずで作れますよ〜🥣 ヘルシーだけど栄養はしっかりとれる組み合わせなので丸ごとマネしてね🥰 ［今日のメニュー］ ・BBQ風ロコモコ丼 ・人参ともやしのジンジャースープ ［主菜＆副菜］ ●材料(約3〜4人分) ・合い挽き肉 約200g ・ピーマン 2個 ・新玉ねぎ 1/2〜1個 ・卵 3〜4個 A焼肉のたれ 大さじ2 Aケチャップ 大さじ2 ●作り方 ①新玉ねぎはくし切り、ピーマンのヘタをとり細切りにする ②フライパンを温めてひき肉を広げて焼く。押し付けるように焼き、焼き目がついたらごろっと感が出るようにほぐす ④玉ねぎとピーマンを加えて炒め、ひき肉に火が通ったら余分な脂をキッチンペーパーなどで吸い取る ⑤調味料Aを加えて味付けし、凹みを人数分作って卵をそっと割り入れる ⑥弱〜中火で4分蒸し、好みの焼き加減になったら火を止める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・もやし 1/2袋 ・人参 1/2本 ・おろし生姜 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ3〜4 ・ごま油 小さじ1 ●作り方 ①水と鶏ガラ、もやし、千切りにした人参を合わせて加熱する ②沸騰したらおろし生姜を加えて火を消し、ごま油を加える ★生姜の量は加減してください ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.77%5776おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回はかなり脂質を抑えめ…ということでGWで食べ過ぎの時に覚えておいて欲しい献立です🤣 肉巻きに塩こしょうしないの〜？って思われるかもだけど、出てきた水分はスープに使うので味付けはしなくてOK🙆♀️ あと、最後に塩を振ることで塩味を感じやすいです🥰 我が家はポン酢より岩塩をふっていただきました(これはシンプルがおいしい！もやしはポン酢をかけて味変しました🤭) ヘルシーだけど栄養はしっかりとれる組み合わせなので丸ごとマネしてね🥰 ・豚のえのしそ巻き ・かぼちゃのごま和え ・ブロッコリーのかに玉スープ ［主菜］ ●材料(約3人分) ・うすぎり豚ロース 約270g(12枚でした) ・えのき １束 ・大葉 12枚 ・もやし 1袋 ・酒 大さじ1 ・塩こしょう、ポン酢など ●作り方 ①豚肉を広げ、大葉とえのきを重ねてしっかり巻きつける ②フライパンにもやしを広げて肉巻きを並べる ③中火で加熱し、酒をふりかけてフタをしめて5〜6分加熱する ④出てきた水分はスープに入れ、塩こしょうやポン酢でいただく ⭐︎シンプルに塩で食べるのがおいしかったです ［副菜］ ●材料 ・かぼちゃ 1/4個(約260g) Aすりごま 大さじ2 Aしょうゆ 大さじ1/2〜1 ●作り方 ・かぼちゃをラップで包み、600wで4〜5分加熱する ①かぼちゃをざっくり崩し、すりごまとしょうゆを加えて和える ⭐︎しょうゆの量は加減してください ［汁物］ ●材料 ・水 500ml ・ブロッコリー 1/2房 ・卵 2個 ・カニカマ 30〜40g ・顆粒鶏ガラスープの素 小さじ3 ・ごま油 小さじ1 ●作り方 ①水と鶏ガラ、小房にきったブロッコリーを入れて加熱する ②ブロッコリーが煮えたら、ぐつぐつ煮えた所に溶き卵を回し入れる。ふんわり浮かんできたらカニカマをほぐして加える ③火を止めてごま油を回し入れる ★ブロッコリーの煮え加減はお好みで ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.44%32214おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回も丸ごとマネして欲しい献立です🥰 病み上がりにもぴったりなお腹にやさしい3品になりました✨ ・腸活えのきハンバーグ ・かぼちゃのビタミンサラダ ・新玉ねぎとわかめのスープ ［主菜］ ●材料(約3人分) ・合い挽き肉 約300g ・木綿豆腐 150g ・片栗粉 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・えのき 1/2個 ・大根おろし 適量 ・大葉 適量 ●作り方 ①ひき肉と豆腐、塩、片栗粉、1〜2cm幅に切ったえのきを加えてしっかりこねる ②空気を抜きながら丸め、中火で加熱して焼き目がついたら裏返し、フタをしめて弱火で4〜5分蒸し焼きにする ③中まで煮えたら大葉と大根おろしを添える ［副菜］ ●材料 ・かぼちゃ 1/4個(約260g) ・人参 1/2〜1本 ・むき枝豆 30g Aマヨネーズ 大さじ1 A無糖ヨーグルト 大さじ1 ・塩こしょう 適量 ●作り方 ・かぼちゃをラップで包み、600wで4〜5分加熱する ①かぼちゃをざっくり崩し、熱いうちに千切りにした人参とむき枝豆を加え、あら熱がとれたらAを加えて和える ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・新玉ねぎ 1/3個 ・コーン 50g ・乾燥わかめ 適量 ・顆粒鶏ガラスープの素 小さじ3〜4 ・しょうゆ 大さじ1 ⭐︎味付けは加減してね ●作り方 ①水と鶏ガラ、カットした新玉ねぎとコーンを入れて加熱する ②沸騰したら乾燥わかめを加えてしょうゆで味を整える ★きのこはしめじやしいたけなど2〜3種類入れてください ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.48%3558食べたいって思ったらコメントしてね✨ ［管理栄養士のヘルシーレシピ］紹介中▶︎ @hiro_recipe5 今回はさっぱり食べたい日にぴったりな塩レモンソテー🍋🧂 脂質の低い鶏むね肉とキャベツを使ったヘルシーな野菜炒めです✨ オリーブオイルをかけることで風味もよく良質なオイルをとることができます☺️ 粗びき黒こしょうとレモンの酸味が味のアクセントに🍋 葉のやわらかい春キャベツを使うのがおすすめ◎ 今回もたくさん活躍してくれてるのは、 ［ハナマルキ 液体塩こうじ］ @hanamaruki_pr 鶏むね肉の下味に液体塩こうじを使うことでお肉の臭みを減らしてしっとり仕上がります✨ スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 -詳しいレシピはレシピサイトNadia- レシピID で検索してね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一緒に液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［あやシェフ（深沢 あや） 簡単レストラン風レシピ］ @aya_bistro ［MYON(みょん)|胃袋を惚れさせるレシピ］ @myon_424 ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［AYA | AYA YANAIDA］ @peperoncino_aya ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#春キャベツ2025/04/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツ0.28%2078おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 現在、体調を崩しておりましてアフレコはお休みです… 魚料理のときって献立に悩みませんか？？ 痩せたいならお肉を減らして野菜と魚を食べようね！！と日頃から伝えているため、今回もサバが主役です🐟 本当は他のお魚も出したいけど、地域で売ってるお魚ってきっと違うから💦 岡山はサワラやゲタもおいしいです✨ ということで、ダイエット中にもぴったりな腸活できる献立になりました🥰 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・サバのごま味噌焼き ・人参と豆苗の和風ナムル ・きのこのふわ玉スープ ［主菜］ ●材料 3〜4人前 ・無塩サバ 2〜3枚 A白みそ 大さじ1 A料理酒 大さじ1 Aすりごま 大さじ1〜2 ●作り方 ［下準備］ ・Aを混ぜておく ・冷凍サバの場合は解凍しておく ①無塩サバの水気をふき、よく練ったAをぬる ②トースターやグリルで火が通るまで焼く ⭐︎焦げそうになるときは、アルミホイルを被せる ［副菜］ ●材料 ・人参 1本 ・豆苗 1株 Aごま油 小さじ1 A塩こんぶ 適量 Aかつお節 適量 ●作り方 ①人参は皮ごと千切りにし、豆苗は食べやすく切る。ラップをかけて600wで3分加熱する ②調味料Aを和える ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・えのき 1/2本 ・しいたけ 2〜3個 ・卵 2個 ・出汁パック 1個 ・しょうゆ 大さじ1 ⭐︎味付けは加減してね ●作り方 ①水と出汁パック、きのこ類を入れて加熱する ②沸騰したら出汁パックを取り出し、ぐつぐつ煮えたところにとき卵を入れる ③しょうゆで味を整える ★きのこはしめじやしいたけなど2〜3種類入れてください ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.43%30820おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 豚汁をお腹いっぱいに食べたいと思ったことはありませんか…？ 私はあります。笑 野菜もお肉も入って栄養もバッチリ！ しかもね、ポトフ感覚で食べられます☺️ シチューほど重くないから食べやすいですよ✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・春野菜たっぷりとん汁 ・新じゃがとピーマンのカレー炒め ［主菜＆汁物］ ●材料 4人分 ・豚肉(しゃぶしゃぶ用推奨) 約230g ・新玉ねぎ 1〜2個 ・にんじん 1本 ・アスパラガス 3本 ・キャベツ 適量(たっぷり) ・水 400ml ・無調整豆乳 100ml A料理酒、本みりん 各大さじ1 ・味噌 大さじ2〜3 ●作り方 ①人参はひと口大の乱切りにし、玉ねぎは根元を残して4〜6等分にする。アスパラは根元の皮をピーラーでむき、長さを揃えて切る ②鍋に野菜と水を加えて弱〜中火で5分ほど煮る ③人参に火が通ったら調味料Aと豚肉をほぐしながら煮る ④豚肉の色が変わったら味噌をとき、豆乳を加える ★豆乳を加えたら沸騰させないで ★味噌の量は加減してください ［副菜］ ●材料 ・新じゃが 1〜2個 ・ピーマン 2個 ・ちくわ 2本 Aオイスターソース 大さじ2 Aカレー粉 小さじ1/2 ・サラダ油 大さじ1 ●作り方 ①ピーマンとじゃがいもはサイズを揃えて細切りにする。ちくわを縦半分に切り、斜めになるように細く切る ②フライパンにサラダ油をなじまて、じゃがいもとピーマンを炒める。油が回ったら弱火で3分ほど蒸し焼きにする ③じゃがいもに火が通ったら調味料Aで味付けする ★ピーマンは種ごと、じゃがいもは皮ごと使いました ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活#献立2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.36%2676<前へ123456...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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