コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・牛ごぼう炒め ・長芋ときゅうりの塩こん和え ・豆腐とわかめの味噌汁 ［主菜］ ●材料 3〜4人分 ・牛こま肉 約230g ・ごぼう 1/2〜1本 ・人参 1/2〜1本 ・ちくわ 2〜3本 ・きび糖 大さじ1 A本みりん 大さじ2 A濃口しょうゆ 大さじ1 Aオイスターソース 小さじ1〜2 Aかつおぶし 2〜3g ・サラダ油 大さじ1 ●作り方 ・ごぼうは包丁の背で皮をこそぎとり、斜め切りにして水にさらす ・人参はごぼうとサイズを揃えて切る(皮ごと推奨) ①フライパンにサラダ油をなじませて牛こまにきび糖を絡めてさっと焼く。肉の色が8割変わったら取り出す ②ごぼうと人参をさっと炒め、4分ほど蒸し焼きにする。ごぼうに火が通ったらちくわを加える ③調味料Aと牛肉を戻して火が通るまで炒め、かつお節を絡める ［副菜］ ●材料 ・長芋 約10cm ・きゅうり 1本 A塩こんぶ 3〜5g A純米酢 小さじ1〜2 Aごま油 小さじ1 ［汁物］ ●材料 4人分 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・豆腐 150g ・えのき 50g ・乾燥わかめ 適量 ・味噌 適量 ●作り方 ①鍋に水とカットしたえのき、だしパックを入れて加熱する。 ②沸騰したら豆腐をスプーンですくい入れ、火を止めて乾燥わかめと味噌をとく ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシー献立#ダイエット献立#腸活2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.39%2909おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回は揚げないメンチカツにチーズ🧀を入れちゃいました…！！ やっぱり…想像通りのおいしさでした🤤 ということで副菜は春野菜たっぷりのポトフに🌸 ダイエット中にも安心なちくわを入れてボリュームアップしてます✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・揚げないチーズメンチカツ ・ちくわ入り春野菜ポトフ ・レタスサラダ＆いちご ［主菜］ ●材料 4人分 ・合い挽き肉 約250g ・木綿豆腐 1パック(150g) ・新玉ねぎ 1/2個 ・ピザ用チーズ 適量 ・片栗粉 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・パン粉 約20g ・サラダ油 小さじ1〜2 ●作り方 ①ボウルにひき肉と豆腐、みじん切りにした玉ねぎと片栗粉、塩とこしょうをこねる ②深さのある耐熱容器にチーズをはさむようにタネ入れてならし、ふんわりラップをかぶせる ③600wで10分ほど加熱し、スプーンなどで中央を押し、透明な汁が出たらOK！ ④フライパンでパン粉とサラダ油をカリカリになるまで炒めてかける ［副菜］ ●材料 ・レタス、トマト、きゅうりなど 適量 ［汁物］ ●材料 4人分 ・水 600ml ・顆粒コンソメ 小さじ2〜3 ・キャベツ 50g ・アスパラガス 2本 ・新じゃが 1個 ・人参 1/2本 ・ちくわ 2本 ●作り方 ・野菜とちくわはひと口大に切る ①鍋に水と野菜、コンソメとちくわを入れて加熱する。 ②人参に火が通ったら火を止める ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka2025/04/15に公開- 指定なし0.23%1696おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回は大人気の豚こまボール献立です☺️ 豚こまとえのきを丸めて焼くことでカサ増しにもなるし、お肉の量を減らすことで腸活に繋がります…！！ そしてツナ缶で魚のタンパク質をプラス🐟 包丁いらずの副菜だから簡単に作れますよ🥕 ダイエット中や健康が気になる方は野菜を多く食べるようにするのも大切だけど、動物性のお肉を控えて魚🐟を食べてほしい…！！ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・もやしと豚こまボールのさっぱり炒め ・人参と豆苗のツナこん和え ・新玉ねぎとわかめのスープ ［主菜］ ●材料(約3人分) ・豚こま 約250g ・えのき 1/2パック(100g) ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ3〜4 ・塩 小さじ1/2 ・もやし 1袋 ・小ネギ 適量 ・サラダ油 適量 ●ポン酢タレ ・ポン酢 大さじ2 ・めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1/2 ●作り方 ①えのきは2〜3cmに切り、豚こま、卵、片栗粉と塩をなじませる ②フライパンにサラダ油をなじませ、ひと口サイズに丸めた①を焼き、裏返したらもやしを重ねて4〜5分弱火で蒸し焼きにし、ネギをそえる ［副菜］ ●材料 ・人参 1本 ・豆苗 1株 ・ツナ水煮缶 1個 Aすりごま 大さじ1〜2 A塩こんぶ 適量 ●作り方 ①人参は皮ごと千切りにし、豆苗をカットして耐熱ボウルに重ねる。ラップをかけて600wで2分加熱する。 ②水気を切ったツナ缶、調味料Aを和える。 ［汁物］ ●材料 4人分 ・水 600ml ・鶏ガラ 小さじ3 ・新玉ねぎ 1/4個 ・コーン缶 約50g ・乾燥わかめ 適量 ・ごま油 小さじ1 ●作り方 ①鍋に水と薄切りにした玉ねぎ、コーン、鶏ガラを入れて加熱する。 ②沸騰したら火をとめて乾燥わかめとごま油を加える。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka2025/04/13に公開- 指定なし0.42%3126おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 サバが主役だと子どもたちのテンションが分かりやすく下がります🐟 それでも健康のため、成長期の娘たちのために工夫している母です🙋♀️(カレーに感謝) アスパラベーコンのみそ汁は、新じゃがを入れることでおいしさが1.5倍くらいになります🤭 じゃがいもは毎日とりたいビタミンCやカリウムが豊富なのでダイエット中の味方に☺️ ぜひ皮ごと食べていきましょう！！ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・サバのカレーマヨ焼き ・ナスの塩こうじ焼き ・アスパラベーコンのみそ汁 ［主菜］ ●材料 3〜4人前 ・無塩サバ 3〜4切れ Aマヨネーズ 大さじ1 Aカレー粉 小さじ1/2 ●作り方 ［下準備］ ・Aを混ぜておく ・冷凍サバの場合は解凍しておく ①無塩サバの水気をふき、よく練ったAをぬる ②トースターやグリルで火が通るまで焼く ⭐︎焦げそうになるときは、アルミホイルを被せる ［副菜］ ●材料 ・なす 1〜2本 ・液体塩こうじ 大さじ1 ・かつお節 適量 ・ごま油 大さじ1〜2 ●作り方 ①なすを縦に3〜4等分に切ってごま油をなじませたフライパンで両面焼く ②液体塩こうじを回しかけ、かつお節をのせる ［汁物］ ●材料 4人分 ・新じゃが 1〜2個 ・アスパラガス 2〜3本 ・薄切りベーコン 1パック(約40g) ・だしパック 1個 ・味噌 適量 ・水 600ml ●作り方 ・アスパラは根本1/3の皮をピーラーでむく ①鍋に水と出汁パック、一口サイズに切った新じゃがとベーコン、アスパラを入れて煮る ②新じゃがに火が通ったら火を止めて味噌をとく ⭐︎ベーコンの塩分があるため、味噌は少なめにしてください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka2025/04/11に公開- 指定なし0.44%3297おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 うちの子たちは小松菜が苦手… でも、家計のためにも健康にも食べて欲しくて工夫してます🤭 長芋は最強の腸活食材。 腸内環境を整えてくれる水溶性の食物繊維や体のむくみをとってくれるカリウムも豊富。しかも…生で食べられるのがすごい！ カロリーも低くてダイエット中にもぴったり✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・豚こまと小松菜のふわ玉炒め ・トマトと長芋のさっぱり塩こうじ和え ・海苔とわかめの豆腐スープ ［主菜］ ●材料 3〜4人前 ・豚こま 約230g ・卵 2個 ・小松菜 1パック ・人参 1/2〜1本 A白だし 大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1/2〜1 ・片栗粉 大さじ1 ・サラダ油 適量 ●作り方 ①豚こまを食べやすく切り、片栗粉をまぶす。小松菜は茎と葉に分けて切り、人参は皮ごと千切りにする ①フライパンに分量外のサラダ油大さじ1を温め、溶き卵を一気に流し入れる。 半熟になったら取り出しておく ②そのまま豚肉も加え、小松菜の茎と人参を加えてざっくり炒める。 ③フタをしめて3分ほど弱火で蒸し焼きにすしたら調味料Aをよく混ぜ、卵も戻してひと口大に切り混ぜる ［副菜］ ●材料 ・ミディアムトマト 1個(プチトマト4〜5個) ・長芋 5〜10cm Aすりごま 大さじ1 A液体塩こうじ 小さじ1〜2 A純米酢 小さじ1 ●作り方 ①長芋とトマトをひと口大に切り、調味料Aを加えて和える ⭐︎塩こうじの量は加減してください ［汁物］ ●材料 4人分 ・豆腐 1パック(150g) ・えのき 1/2株 ・乾燥わかめ 適量 ・焼き海苔 1/2枚 ・水 600ml ・市販のだしパック 1個 ・濃口醤油 大さじ1 ●作り方 ①鍋に水と食べやすく切ったえのき、出汁パックを入れて加熱する ②沸騰したら豆腐をスプーンですくい入れ、乾燥わかめと海苔を加える ③醤油を加えて味を整える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka2025/04/09に公開- 指定なし0.56%4196おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回はフーディストノートさん @foodietable.jp からのお誘いがあって、コラボ投稿させていただきました💓 せっかくなので春にぴったりなごちそうポトフ献立を紹介します🌸 新じゃがや新にんじんなどの春に収穫された野菜は皮がうすく丸ごといただけます◎ ポリフェノールや食物繊維も豊富なので栄養を丸ごといただけるのがうれしいですよね✨ ごろっと大きめにカットすれば食べ応えもばっちりで鮭のチャンチャン焼きはホイルに包んで洗い物も楽ちんです🐟 痩せ体質になるには、魚料理もしっかり食べるようにしてくださいね✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・春のごちそうポトフ ・鮭のちゃんちゃん焼き ［主菜］ ●材料 3〜4人前 ・生鮭の切り身 3〜4切れ ・しめじ 1袋 ・えのき 1/2袋 ・無塩バター 適量 A焼肉のたれ 大さじ2 A味噌 大さじ1 ●作り方 ①アルミホイルに鮭の切り身、きのこをのせる ②よく溶いたAをかけて包み、トースターやグリルで10分ほど焼く ③好みで無塩バターをそえる ［副菜&汁物］ ●材料 4人分 ・新じゃがいも 2個 ・新玉ねぎ 1個 ・新にんじん 1本 ・厚切りベーコン 約150g ・スナップエンドウ 適量 ・塩こうじ 大さじ1 ・水 150〜200ml ・顆粒コンソメスープの素 約小さじ1 ●作り方 ①人参、じゃがいもはひと口大の乱切りにし、玉ねぎは厚めに切る ②鍋に野菜とベーコンを並べ、ひたひたになる量の水と塩こうじを加える。弱〜中火で10分ほど煮る ③5分経ったら筋をとったスナップエンドウを加えて煮る ④コンソメを適量加え、味を調整する ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.9%6767おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 久しぶりに、、、揚げないシリーズです🤭 うちの夫が大好きなメンチカツだけど、フライ物はカロリー高い💦 ひき肉こねてパン粉つけて揚げるって最高に面倒じゃないですか…？(いや、おいしいけど) これ作ってみたら家族から大好評！ また作って〜と言ってもらえました🥹✨ レンジで加熱するだけで耐熱皿ごと出せます🤭 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・揚げないメンチカツ ・新玉ねぎのコーンスープ ・レタスサラダ ［主菜］ ●材料 4人分 ・合い挽き肉 約300g ・木綿豆腐 1パック(150g) ・キャベツや玉ねぎ 約50g ・片栗粉 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・こしょうやナツメグ 少々 ・パン粉 約20g ・サラダ油 小さじ1〜2 ⭐︎今回は刻みキャベツを入れました ●作り方 ①ボウルにひき肉と豆腐、みじん切りにしたキャベツと片栗粉、塩とこしょうをこねる ②深さのある耐熱容器にタネを入れて平にし、ふんわりラップをかぶせる ③600wで8〜10分加熱し、スプーンなどで切り分ける(生焼けチェックしてね！) ④フライパンでパン粉にサラダ油かけて炒め、カリカリになったらお肉にかける ［汁物］ ●材料 3〜4人分 ・コーン缶 1個(約150g) ・新玉ねぎ 1個 約200g ・水 200ml ・液体塩こうじ 大さじ1〜 ・無調整豆乳 約200ml ●作り方 ①鍋に薄めに切った玉ねぎとコーン、塩こうじを加え、フタをしめて弱〜中火で約10分加熱する ②ブレンダーなどで撹拌し、豆乳を加える ⭐︎絶対に沸騰させないように…冷やして食べてもおいしいです🌽 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.29%2108おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 先日、夫と2人で韓国旅行に行ってきました🤭 ポッサム初体験だったけど、豚肉がおいしくて、、見事にハマりました。 ダイエット中は脂身の少ない豚ヒレ肉やもも肉がおすすめ✨ 塩こうじで下味をつけるため臭みもなくしっとりおいしくできました〜💪 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・豚ヒレポッサム ・海苔とわかめのスープ ［主菜＆副菜］ ●材料 約3人分 ・豚ヒレまたはもも肉 約250g ・液体塩こうじ 大さじ2 ・レタスやチチャなど 適量 ・白菜キムチ 適量 ・もやし 1袋 ・しめじ、スナップエンドウ 好きなだけ ●ピリ辛ダレ ・焼肉のたれ 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ●作り方 ①豚肉を厚さ約1cmにスライスし、塩こうじをもみこみ15分ほどおく ②せいろにもやしを敷きつめ、豚肉としめじやスナップエンドウを並べる ③5分ほど蒸して火が通っていれば火からおろす ④好みでレタスやキムチを巻いていただく ⭐︎せいろの下のシートは無印で購入しました。穴が開いてて便利🥹 ［汁物］ ●材料（1人分） ・鶏ガラ 小さじ1/2〜1 ・乾燥わかめ 適量 ・海苔、白ゴマ 適量 ●作り方 ①スープカップに鶏ガラ、わかめ、海苔と白ゴマを入れ、お湯を注ぐ ⭐︎海苔は焼き海苔や味付けのりが◎ ⭐︎韓国のりを使う場合は細かくちぎってください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.23%1722おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 痩せたいけどパスタ食べたい…そんなときはミートソースをヘルシーにアレンジ✨ 糖質の吸収をゆるやかにしてくれて、太りにくいパスタになるよ🍝(色々あるけど割愛) 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・腸活ミートパスタ ・ツナと人参の塩こうじもサラダ ［主食＆主菜］ ●材料4人分 ・パスタ 4人分 ・合い挽き肉 150g ・エリンギ 1〜2本 ・新玉ねぎ 1/2〜1玉 ・トマト缶 1個(400g) A液体塩こうじ 大さじ1 A中濃ソース 大さじ2〜3 ［作り方］ ・エリンギ、新玉ねぎをみじん切りにする ・パスタを茹でる ①フライパンに油をひかずにひき肉を炒め、エリンギと玉ねぎも加える ②肉の色が変わればトマト缶を加え、水気が半分程度になるまで中火で煮る ③調味料Aで味付けし、茹でたパスタにかける ［副菜］ ●材料 ・人参 1/2本 ・ツナ水煮 1缶 ・レタス 適量 ⭐︎腸活ドレッシングは動画最後に ●下準備 ・人参は皮ごと千切りにする ・レタスはひと口大にちぎる ●作り方 ①レタスと人参、水気を切ったツナをドレッシングで和える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.29%2164食べたいって思ったらコメントしてね✨ ［管理栄養士のヘルシーレシピ］紹介中▶︎ @hiro_recipe5 今回は子どもウケが非常によかった人参ご飯を紹介するね✨ もう我が家の定番で、子どもたちにめちゃくちゃ喜んでもらってます🤭 人参を丸ごとすりおろすから皮に豊富な食物繊維やポリフェノールも丸ごといただけるし、ご飯が優しいオレンジ色に🥕 人参の甘さとコーンが食感のアクセントになってやみつきのおいしさです🤤💓 仕上げのバターの香りがたまらないので、ぜひぜひ作ってほしいです🙏🧈 今回もたくさん活躍してくれてるのは、 ［ハナマルキ 液体塩こうじ］ @hanamaruki_pr 人参の甘さを引き立ててくれるだけじゃなく、冷めてもおいしいご飯になるんです🍚 スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 -詳しいレシピはレシピサイトNadia- レシピID で検索してね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一緒に液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［あやシェフ（深沢 あや） 簡単レストラン風レシピ］ @aya_bistro ［MYON(みょん)|胃袋を惚れさせるレシピ］ @myon_424 ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［AYA | AYA YANAIDA］ @peperoncino_aya ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#炊き込みご飯2025/03/27に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯0.3%22011今回もメキシコ産のアボカドを使用した簡単レシピの紹介です🥑✨ @love.avocadosfrommexico 低糖質で体にオイルが豊富に含まれたアボカドは、腹持ちがよくなるのでダイエット中の味方に🥑 しかも1個で2品作れるなんて嬉しすぎますよね🤭✨ 春色のごちそう、週末に作ってみませんか？ あ、アボカドを選ぶときはアボカド生誕の地“メキシコ産”かどうかをチェックしてみてね🥑 メキシコ産のは、超クリーミーでうまみがギュッと詰まっていて、みずみずしくて、 とっても質が高いアボカドです。 ＝＝＝今日のメニュー＝＝＝ ・アボカドとトマトのチーズグリル ・アボカドの腸活ディップ ［アボカドとトマトのチーズグリル］ ●材料 ・メキシコ産アボカド 1/2個 ・プチトマト 4〜5個 ・カマンベールチーズ 1/2個 ・塩こしょう、オリーブオイル 適量 ●作り方 ①アボカド、トマトを食べやすく切って耐熱皿に並べる ②カマンベールチーズをひと口大にちぎって加え、焼き目がつくまでトースターや魚焼きグリルで焼く ③塩こしょう、オリーブオイルを適量かける ［アボカドの腸活ディップ］ ●材料 ・メキシコ産アボカド 1/2個 ・無糖ヨーグルト 大さじ1 ・塩こうじ 小さじ1〜2 ・黒こしょう ●作り方 ①アボカドを潰し、ヨーグルトと塩こうじを加えて和える ②好みで黒こしょうをふる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR #メキシコ産アボカド#メキシコ2025/03/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコ0.24%1774おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回もフライパン1つで完成します🍳 もう…平日は2品でよくないですか？？ もちろんダイエット中の方にもおすすめです！ 肉じゃがより簡単でヘルシーなので🥰 と思いながら発信させていただきます🙇 この煮物ね、あっさりだけど甘さや旨みもるからちゃんとご飯に合うんです🙈🍚 2回目〜豆苗は雑菌が繁殖する可能性もあるので加熱して食べるようにしましょう🌱 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・牛こまと豆苗のあっさり煮 ・野菜たっぷり味噌汁 ［主菜］ ●材料4人分 ・牛こま肉 約230g ・厚揚げ 2枚 ・しらたき 200g ・大根 5〜10cm ・豆苗 1株 ・砂糖 大さじ2(きび糖) A白だし 大さじ2 A濃口醤油 大さじ1 A本みりん 大さじ1 ［作り方］ ・大根は皮ごと千切りにする ①フライパンに牛こま肉とひと口大にちぎった厚揚げ、しらたきと大根を並べる。 ②牛こまに砂糖をなじませ、調味料Aを全体に回しかける。フタをしめて中火で4分ほど煮る。 ③お肉をほぐしてカットした豆苗を重ねてさらにフタをしめて1〜2分煮る ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・キャベツ 約50g ・しめじ 1/2個 ・人参 1/3本 ・味噌 適量 ●下準備 ・人参は皮ごと千切りにする ・キャベツは小さめにちぎる ●作り方 ①鍋に水とだしパックと野菜を入れて加熱する ②沸騰したら火を止めてだしパックを取り出し、味噌をとく ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.38%2818作ってみたい！って思ったらコメントしてね ▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは✨ 今回は米国産冷凍フライドポテトのアレンジレシピを紹介します🍟 きっと冷凍庫に冷凍フライドポテトを常備してる方も多いのではないでしょうか？ そのまま食べるだけじゃもったいない！ お魚の栄養もとれる【フライズ・ラップ】試してみてね🐟 [彩り野菜とサバのフライズ・ラップ] [材料]約10本分 ・クレープ生地 10枚 ・米国産冷凍ウェッジポテト 約100ｇ ・サバの水煮 約120g(水切り後） ・きゅうり １本 ・人参 1/２本 ・レタス 適量 Aマヨネーズ 大さじ１ Aカレー粉 小さじ1/2 [下準備] ・市販のクレープミックスなどでクレープを焼いておく ・人参ときゅうりは千切りにする ・フライドポテトを揚げる [作り方] ①サバの水気をとり、調味料Aを加えて和える ②きゅうりは分量外の塩を少々ふり、水気をしっかり絞る ③クレープ生地にレタス、サバ、きゅうりと人参を乗せる ④フライドポテトを乗せて好みでマヨネーズをかける ⑤春巻きのように端を重ね、しっかり巻く ★コツ ・サバに加えるカレー粉の量は加減してください ★保存 ・冷蔵1～2日 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 300人以上にダイエット指導した 管理栄養士のヘルシー献立 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・身近な食材で簡単に ・おいしくカロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#クレープ#冷凍ポテト#アメリカ産ポテト#ポテトパワー#フライズラップ2025/03/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレープ#クレープhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ポテト#冷凍ポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ産ポテト#アメリカ産ポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトパワー#ポテトパワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライズラップ#フライズラップ0.11%870おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 とりあえず買っちゃう豚こまだけど、あれこれ作るのはめんど…じゃなくて大変💦 2品で栄養がとれるように組み合わせてみました🙈 この味付けがおいしくて…！！ ぜひみんなにも体験して欲しいです🥹 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・豚こまと小松菜のふわ玉炒め ・もやしと人参の味噌汁 ［主菜］ ●材料4人分 ・小松菜 1袋 ・豚こま 約200g ・卵 2個 ・えのき 1/2個 A液体塩こうじ 大さじ1 Aオイスターソース 小さじ1〜2 ［作り方］ ・小松菜は葉と茎に分けて切る ・えのきを食べやすく切る ・卵は溶いておく ①フライパンに分量外のサラダ油大さじ1を入れてしっかり温め、溶き卵を一気に流し入れる。ふつふつしてくるまで触らずに… ふんわり寄せて取り出しておく ②そのまま豚肉も加え、焼き目がついたら小松菜の茎とえのきを加えてざっくり混ぜ、葉を重ねる。フタをしめて3分ほど弱火で蒸し焼きにする ③全体がしんなりしたら調味料Aをよく混ぜて加え、卵も戻して全体に絡める ［汁物］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・もやし 100g ・人参 1/3本 ・うす揚げ 1/2枚 ・味噌 適量 ●下準備 ・人参は皮ごと千切りにする ・うす揚げは短冊切りにする ●作り方 ①鍋に水とだしパック、人参ともやし、うす揚げを入れて加熱する ②沸騰したら火を止めてだしパックを取り出し、味噌をとく ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.55%40313おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 ちょっとおしゃれなサラダが食べたい🥗〜！！って時はメインをヘルシーにしてバランスとるようにしています☺️ ヘルシーだけどヘルシーすぎない。 そんな豆腐ハンバーグです✨ デリ風サラダも塩こんぶのおかげで味がしっかり！ マヨネーズを少しだけ入れることでコクも出るしブロッコリーのビタミンの吸収も助けてくれますよ🥦 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・ねぎチーズの豆腐ハンバーグ ・ブロッコリーと卵のデリ風サラダ ・新玉ねぎとわかめのコンソメスープ ［ねぎチーズの豆腐ハンバーグ］ ●材料(約3人分) ・鶏ひき肉 250g(むね肉) ・木綿豆腐 150g ・ピザ用チーズ 50g ・小ネギ 約20g A片栗粉大さじ2 A鶏ガラスープの素小さじ1 ・ごま油 適量 ［ポイント］ ●ひび割れができないようにしっかり丸めてください(肉汁がもれるので…） ［下準備］ ・木綿豆腐の水分をキッチンペーパーでとる ① ボウルに鶏ひき肉、木綿豆腐、ピザ用チーズ、ねぎとA 片栗粉大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1を合わせてしっかりこねる ② 手にごま油をつけて丸く形を整え、フライパンに並べて焼き目をつける。裏返したらフタを閉じて弱～中火で5分ほどしっかり加熱し、フタを取って水分が蒸発するまで加熱する ［ブロッコリーとゆで卵のデリ風サラダ］ ●3〜4人前 ・ゆでブロッコリー 1/2株 ・人参 1/2本 ・ゆで卵 2個 A粒マスタード、マヨネーズ 各大さじ1 A塩こんぶ 適量 ●作り方 ①千切りにした人参、茹でたブロッコリーにゆで卵をざっくり崩しながら加える ②調味料Aをよく和える ［新玉ねぎとわかめのコンソメスープ］ ●材料 ・水 600ml ・固形コンソメ 2個 ・新玉ねぎ 1/2個 ・乾燥わかめ ひとつかみ ・コーン缶 約30g ●下準備 ・新玉ねぎは薄めにスライスする ●作り方 ①鍋に水とコンソメ、新玉ねぎとコーンを入れて加熱する ②沸騰したら火を止めて乾燥わかめを加える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.49%3609おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 甘く柔らかい新玉ねぎを使うことで加熱時間を短縮、新玉ねぎがあったら絶対作ってほしい…！！ それぐらいのおいしさです🤭💓 ハンバーグこねる元気もないけど、野菜はちゃんと食べたい日にぴったりな痩せ体質になれる献立です🥰 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・低カロそぼろ丼 ・野菜たっぷりスープ ［低カロそぼろ］ ●材料(約3人分) ・合い挽き肉 約200g ・新玉ねぎ 1個 ・卵 3個 A中濃ソース 大さじ3 Aケチャップ 大さじ3 ・塩こしょう、ナツメグ 適量 ●作り方 ①フライパンを温めてひき肉を押し付けるように焼き、焼き目がついたらざっくりほぐす ②カットした新玉ねぎを加え、塩こしょう、ナツメグ、調味料Aを加えてしんなりするまで炒める ③凹みを3個作り卵をそっと落とす。フタをしめて弱火で4分ほど加熱し、好みの焼き加減になったら火を止める ［野菜たっぷりスープ］ ●材料 ・水 600ml ・固形コンソメ 2個 ・キャベツ 50〜100g ・しめじ 1/2個 ・コーン缶 適量 ●下準備 ・キャベツはひと口サイズにちぎる ●作り方 ①鍋に水とコンソメ、野菜を入れて加熱する ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.65%48310おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・腸活ビビンパ丼 ・わかめともやしのスープ ［腸活ビビンパ丼］ ●材料(約3人分) ・牛こま肉 約230g ・小松菜 1袋 ・人参 1/2本 ・卵 3〜4個 ・白菜キムチ 適量 A焼肉のたれ 大さじ2〜3 Aオイスターソース 大さじ1 ・ごま油 適量 ●作り方 ①ごま油で牛こま肉を炒め、千切りにした人参と小松菜の茎を炒めて葉も加える ②フタを閉めて2〜3分蒸し焼きにし、調味料Aを回し入れ、凹みを作って卵を割り入れる ③弱火で4分ほど加熱し、卵がいい感じに焼けたらご飯に盛り付ける ［わかめともやしのスープ］ ●材料 ・水 600ml ・もやし 約50g ・コーン 適量 ・乾燥わかめ 適量 ・鶏ガラ 小さじ3〜4 ●作り方 ①鍋にもやしとコーン、鶏ガラを入れて加熱する ②ひと煮立ちしたら火を止めて乾燥わかめを加える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.52%3944今回は、メキシコ産のアボカドを使用した簡単レシピの紹介です🥑✨ @love.avocadosfrommexico 低糖質で体によいオイルコンテンツを多く含むメキシコ産のアボカドは、腹持ちがよくなるのでダイエット中の味方に🥑 なんと…アボカド1個分でごぼう1本分に相当する食物繊維がとれるといわれています😳 アボカドが誕生した地・メキシコ産のアボカドは超クリーミーでうまみがぎゅっと詰まっています。 今回はむぎゅっと噛みごたえのあるベーグルサンドにしてみました🥯 具材はなんでもいいけど、ピリッと感のあるパストラミがおすすめ💓 ボリュームもバッチリなのでお昼ご飯にもぴったりです🥰 アボカドを選ぶときは"メキシコ産"をチェックしてみてね✨ @love.avocadosfrommexico ではメキシコ産アボカド他豪華賞品が当たるプレゼントキャンペーンを開催中だよ😊 ＝＝＝今日のメニュー＝＝＝ ・パストラミとアボカドのベーグルサンド ●材料 ・メキシコ産アボカド 1/2個 ・ベーグル 1個 ・パストラミハム 4〜5枚 ・トマト 適量 ・クリームチーズ 適量 ・ブラックペッパー 適量 ●作り方 ①ベーグルを半分に切り、クリームチーズをぬる ②ハムやトマト、スライスしたアボカドを重ね、好みでブラックペッパーをふる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR #メキシコ産アボカド#メキシコ2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコ0.16%1204おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 豚こまバーグのアレンジレシピですが…豚こまボールの方がいいかな…？と思ってきました😂 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・豚こまバーグのポークケチャップ風 ・さつまいもと水菜のごま和え ・もやしとコーンの味噌汁 ［豚こまバーグのポークケチャップ風］ ●材料(約3人分) ・豚こま 約250g ・えのき 1/2パック(100g) ・卵 1個 ・新玉ねぎ 1個 ・片栗粉 大さじ3〜4 ・塩 小さじ1/2 ・おろしにんにく小さじ1 Aケチャップ 大さじ3 A本みりん 大さじ1 A白だし 大さじ1/2〜1 ・サラダ油 適量 ●作り方 ①えのきは2〜3cmに切り、豚こま、卵、片栗粉と塩を混ぜる ②フライパンにサラダ油をなじませ、ひと口サイズに丸めた①を焼き、裏返したら新玉ねぎを加えてフタをしてて3〜4分加熱する ③火が通ったら調味料Aで味付けする ⭐︎片栗粉の量は調整ください ［さつまいもと水菜のごま和え］ ●材料 ・さつまいも 1本(約200g) ・水菜 1/2袋 Aすりごま 大さじ2 Aマヨネーズ 大さじ1 Aしょうゆ 小さじ1 ●下準備 ・水菜は3〜4cmに切る ●作り方 ①さつまいもを食べやすく切って水でさっと洗う。耐熱容器に入れてラップをかけ、600wで4分加熱する ②余分な水気を切り、さつまいもが熱いうちに水菜の茎を和える。しんなりしたら葉も加えて調味料Aで味付けする。 ［もやしとコーンの味噌汁］ ●材料 ・水 600ml ・だしパック 1個 ・味噌 適量 ・もやし、コーン適量 ・青ネギ 適量 ●作り方 ①鍋に水とだしパック、もやしとコーンを入れて加熱する ②沸騰したら火を止めて味噌を溶き、青ネギをふる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.41%3059食べたいって思ったらコメントしてね✨ ［管理栄養士のヘルシーレシピ］紹介中▶︎ @hiro_recipe5 寒い季節は代謝も下がりやすく体調も気になるよね💦 そんなときは野菜がたっぷり入ったスープがおすすめ！ 豚こま肉入りでボリュームもばっちりだし、 液体塩こうじで煮ることで野菜も甘くなるよ🥰 お肉の下味や漬け物だけじゃなく、スープの味付けにも使えるのがすごいよね…！！ 今回もたくさん活躍してくれてるのは、 ［ハナマルキ 液体塩こうじ］ @hanamaruki_pr スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 -詳しいレシピはレシピサイトNadia- レシピID で検索してね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一緒に液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［あやシェフ（深沢 あや） 簡単レストラン風レシピ］ @aya_bistro ［MYON(みょん)|胃袋を惚れさせるレシピ］ @myon_424 ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［AYA | AYA YANAIDA］ @peperoncino_aya ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#塩スープ2025/03/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩スープ#塩スープ0.14%1052<前へ1234567...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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