コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回はチーズハンバーグがメインの献立を紹介します✨ ひき肉って脂身も入るので意外とカロリー高めなんですよね💦 でもでも、子どもたちはチーズハンバーグが大好き😂🧀 もやしを入れてカサ増しすれば、罪悪感も減るのでダイエット中にもおすすめです🙈 水溶性の食物繊維が豊富な長いもの酢の物を添えるのがポイントに👆 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【本日のお品書き】 ・もやし入りチーズハンバーグ ・野菜たっぷりスープ ・長いもときゅうりのさっぱり和え ［もやし入りハンバーグ］ ●材料(約3人分) ・合い挽き肉 約300g ・木綿豆腐 150g ・片栗粉 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・もやし 100〜150g ・ピザ用チーズ 適量 ●作り方 ①ひき肉と豆腐、塩、片栗粉、もやしを加えてしっかりこねる ②空気を抜きながら丸め、中火で加熱して焼き目がついたら裏返し、フタをしめて弱火で4〜5分蒸し焼きにする ③中まで煮えたらチーズを乗せ、蓋を閉めて溶けるまで加熱する ［長芋ときゅうりのさっぱり和え］ ●材料 ・きゅうり 1本 ・長芋 約5cm A液体塩こうじ 大さじ1 A純米酢 小さじ1 ・かつお節 適量 ●作り方 ①きゅうりはしましまになるように皮をむき、食べやすいサイズに切る。長芋も食べやすく切る ②長芋ときゅうりに調味料Aとかつお節を加えて和える ［野菜たっぷりスープ］ ●材料 ・水 600ml ・固形コンソメ 2個 ・玉ねぎ、人参、さつまいもなど 適量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.4%2966おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回から少し投稿スタイル変えてみました🫶 どうかな？？ アフレコはした方がいい…？？ 魚料理のときってメニューに悩まない？？ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 【今日の献立】 ・アジの和風南蛮漬け ・豆腐とコーンのふわ玉スープ ［アジの和風南蛮漬け］ ●材料 ・アジ 3〜4枚 ・新玉ねぎ 1個 ・ピーマン 2個 ・人参 1/2本 A砂糖、酢 各大さじ1 A白だし 大さじ1 ・料理酒 大さじ1 ・塩、米粉 適量 ・ごま油 適量 ●下準備 ・ピーマンはヘタをとり、細切りにする ・玉ねぎは薄く切る ・人参は皮ごと千切りにする ●作り方 ①アジの切り身に塩をふり米粉をうすくまぶす ②フライパンにごま油をなじませ、アジの皮目から焼く ③焼き色がついたら裏返し、野菜を重ねて酒をふり、蓋をしめて4〜5分蒸し焼きにする ④アジに火が通ったら調味料Aを加え、10秒ほど加熱して火を止める ［豆腐とコーンのふわ玉スープ］ ●材料 ・水 600ml ・卵 1個 ・豆腐 1パック(150g) ・コーン缶 約50g ・鶏ガラ 小さじ3 ・しょうゆ 小さじ1〜2 ●作り方 ①鍋に水と鶏ガラ、もやしとコーンを入れて加熱する ②沸騰したら豆腐をスプーンですくって加え、ぐつぐつしたところに溶き卵を回し入れてしょうゆで味を整える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.25%1809おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回は家族に大好評だった豚こまのホイル焼きです✨ 片付けも楽だし、腸活もできる最高の1品です☺️ 味噌パワーで豚こまの臭みを抑えてくれ、さらにマヨネーズでコクもプラス👆 かぼちゃと長芋で食材被ってるな〜と思いつつ、ご容赦ください😂 しかも昆布と海苔で海藻も被ってます…笑 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①豚こまの仕込み②かぼちゃ煮る③豚こま焼く④汁物作る ［豚こまと長芋のみそマヨ焼き］ ●材料3〜4人分 ・豚こま肉 250〜270g ・長いも 約10cm(250〜300g) A味噌 大さじ1 Aマヨネーズ 大さじ1 ・黒コショウ 適量 ［作り方］ ・長芋はいちょう切りにする(約5mm) ・豚こまが大きい場合は切る ①豚こまに調味料Aをもみこみ、3〜4等分にしてアルミホイルに広げる ②長芋を重ねて黒コショウをふり、ホイルで包む ③トースターやグリルで10分ほど焼く ［かぼちゃと切り昆布の煮物］ ●材料 ・かぼちゃ 1/4個 ・切り昆布 約100g ・うす揚げ 1枚 ・水 200〜250ml A砂糖 大さじ2 A濃口しょうゆ 大さじ1〜2 ⭐︎砂糖はきび糖を使いました ●下準備 ・かぼちゃはひと口サイズに切る ・うす揚げは短冊切りにする ●作り方 ①鍋にかぼちゃを広げ、かぼちゃの高さの半分程度になるまで水を加える ②砂糖を溶かして切り昆布と薄揚げを重ね、落とし蓋をのせて中火で5分加熱する ③蓋をとりしょうゆを加え、弱火で5分過熱する ⭐︎加熱が終わったら蓋をしめ、あら熱がとれるまでおくとより味がしみこむ ［人参とえのきの海苔スープ］ ●材料 ・人参 1/2本 ・えのき 約50g ・焼き海苔 1/2枚 ・水 600ml ・鶏ガラ 小さじ3 ・濃口しょうゆ 小さじ1 ●下準備 ・人参は皮ごと千切りにする ・えのきは3〜4cmに切る ●作り方 ①鍋に水と鶏ガラ、人参とえのきを入れて加熱する ②沸騰したらしょうゆと焼き海苔を加えて溶かす ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.32%23411おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 まだ食べないダイエットしてる？ この献立なら野菜もたくさん食べれて実はヘルシー✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①メイン→漬物→スープ ［豚と小松菜のコク旨炒め］ ●材料4人分 ・小松菜 1袋 ・豚肉 約200g ・卵 2個 ・しめじ 1個 Aしょうゆ・砂糖・白だし 各大さじ1 A片栗粉 小さじ1 ［作り方］ ・小松菜は3〜4cmに切る ・卵は溶いておく ①フライパンに分量外のサラダ油大さじ1を入れてしっかり温め、溶き卵を一気に流し入れる。ふつふつしてくるまで触らずに… ふんわりかき混ぜるようにひと口サイズに切り、取り出しておく ②そのまま豚肉も加え、焼き目がついたら小松菜としめじを加えてざっくり混ぜ、フタをしめて3分ほど弱火で蒸し焼きにする ③全体がしんなりしたら調味料Aをよく混ぜて加え、卵も戻して全体に絡める ［大根の即席漬け］ ●材料 ・大根 約10cm Aきび糖、純米酢 各大さじ1 A液体塩こうじ 小さじ1 ●作り方 ①大根を薄くスライス、調味料Aを和えて5分ほどなじませる ［キャベツとわかめのスープ］ ●材料 ・鶏ガラ 小さじ3〜4 ・キャベツ 約50g ・わかめ 適量 ・ごま油 適量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシー献立- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.4%2995おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①ふりかけ→メイン→汁物→副菜 ［鮭のホイル焼き］ ●材料 ・鮭 3〜4切れ ・もやし ・塩こしょう ●作り方 ①アルミホイルを広げ、もやしの上に鮭を重ねて塩こしょうをふる ②しっかり閉じてトースターやグリルで焼く ［小松菜の栄養ふりかけ］ ●材料［ご飯2〜3合分］ ・小松菜 1袋 ・ベーコン 1パック ・ちりめんじゃこ 約10g ・白ゴマ 大さじ1 A白だし 大さじ1 ・ごま油 小さじ1〜2 ●作り方 ①小松菜を細かく刻み、ごま油をなじませたフライパンで炒める ②しんなりしたらカットしたベーコンとちりめんじゃこを加え、調味料Aを入れて水気が飛ぶまで中火で炒め、白ゴマをふる ［にんじんの洋風和え］ ●材料 ・にんじん 1本 ・粒マスタード 小さじ1〜2 ・塩こんぶ 適量 ●作り方 ①にんじんを千切りにし、600wで2〜3分加熱する ②塩こんぶと粒マスタードを加えて和える ［ふわ玉と豆苗のスープ］ ●材料 ・だし汁 600ml ・醤油 小さじ1〜2 ・えのき 1/2個 ・卵 2個 ・豆苗 1/2株 ●作り方 ①えのきを食べやすく切り、だし汁に入れて加熱する ②沸騰したら溶き卵を加え、しょうゆと豆苗を加えてさっと煮る ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.26%1956↓かむこんはここ↓ ダイエット中のがおやつって何がいいか悩むよね💦 今回は、噛むこんにゃくのおやつ［かむこん］を紹介です✨ 正直あんまり期待してなかったけど… 味もしっかりついてるし、フレーバーごとに食感が違って予想以上のおいしさでした🥹💓 これなら我慢してる感もないし、手が汚れないのが最高✨ 販売してるのは、フリーズドライでおなじみの［アスザックフーズ］さん @asuzacfoods_official お湯を注ぐだけのスープや乾燥野菜も販売されてて、ダイエット中の強い味方なんです🥰 まずは10日間だけ頑張ってみませんか…？ 今回使った商品を含むおすすめ商品セットが10％OFFで買える 「ヘルシーライフ応援キャンペーン」がアスザックフーズ公式サイトで開催中✨ 開催期間：2月14日（金）9時～3月14日（金）9時まで ストーリーズ・ハイライトのリンクをチェックしてね🥰 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #献立#ダイエット献立#ヘルシー献立#ヘルシーレシピ #sponsored #アスザックフーズ #かむこん #10日間ダイエットチャレンジ #アスザックフーズヘルシーライフ2025/02/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスザックフーズ#アスザックフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/かむこん#かむこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/10日間ダイエットチャレンジ#10日間ダイエットチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスザックフーズヘルシーライフ#アスザックフーズヘルシーライフ0.09%680おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ［豚こまバーグの生姜焼き］ ・●材料(約3人分) ・豚こま 約250g ・えのき 1/2パック(100g) ・卵 1個 ・しめじ 1パック ・片栗粉 大さじ2〜3 ・塩 小さじ1/2 ・おろし生姜 小さじ1 A砂糖、醤油 各大さじ1 Aオイスターソース 大さじ1 A純米酢 小さじ1 ・サラダ油 適量 ●作り方 ①えのきは2〜3cmに切り、豚こま、卵、片栗粉と塩を混ぜる ②フライパンにサラダ油をなじませ、ひと口サイズに丸めた①を焼き、裏返したらしめじを加えてフタをしてて3〜4分加熱する ③火が通ったら調味料Aで味付けする ⭐︎片栗粉の量は調整ください ［白菜とにんじんの和風サラダ］ ●材料 ・白菜 約200g ・にんじん 1/3本 Aマヨ大さじ1/2〜1 A塩こんぶ 適量 Aかつお節 適量 ●作り方 ①白菜を切り、千切りにしたにんじんを重ねてラップをかせる。600wで2〜3分加熱し、余分な水気を切る ②調味料Aを加えて味付けする ［キャベツと薄揚げの味噌汁］ ●材料 ・だし汁 600ml ・さつまいも 1/2本 ・キャベツ 約50g ・うす揚げ 1/2枚 ・味噌 適量 ●作り方 ①小鍋にだし汁と具材を加熱し、沸騰したら味噌を溶かす ⭐︎キャベツとさつまいもは食べやすく切ってください ●30分で作るコツ ①白菜とにんじんを切ってレンジ加加熱②豚こまバーグを焼く③汁物の準備④副菜の味付け⑤豚こまバーグの味付け⑥お味噌汁の仕上げ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- 料理のハードルを下げて簡単においしく、健康になるお手伝いができますように☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.68%5162＝＝＝＝＝＝ 今回はメキシコ産のアボカドを使用した簡単レシピの紹介です🥑✨ @love.avocadosfrommexico 低糖質で体にオイルが豊富に含まれたアボカドは、腹持ちがよくなるのでダイエット中の味方に。 アボカド1個分でごぼう1本分に相当する食物繊維がとれるといわれています😳 生で食べるイメージがあるけど、加熱したアボカドも超美味しいのでオススメですよ💓 超クリーミーでねっとりとした食感が最高です！ (食べてみて！その理由が分かるから🥹) ぜひ、アボカドを選ぶときは"メキシコ産"をチェックしてみてね✨ @love.avocadosfrommexico では、今、フレッシュネスバーガーのアボカドバーガー・クーポンが当たるプレゼントキャンペーンをしてるよ🎁 ＝＝＝今日のメニュー(1〜2人分)＝＝＝ ・アボカドの和風チーズ焼き ●材料 ・メキシコ産アボカド 1個 ・白だし 小さじ1〜2 ・ピザ用チーズ 適量 ●作り方 ①アボカドを食べやすく切り、アルミホイルの上に広げる ②白だしとチーズをたっぷり乗せて、トースターや魚焼きグリルで焼き目がつくまで焼く ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR #メキシコ産アボカド#メキシコ2025/02/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ産アボカド#メキシコ産アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコ0.34%24710材料はこちら↓ ▶︎ @hiro_recipe5 ご飯に混ぜたり、浅漬けのイメージが強い塩こんぶですが、だしもしっかりとれます✨ ふわふわの卵も入ってやさしい味わいのスープになりました💓 白菜としめじにはビタミン類やカリウムがたっぷりで食べ過ぎた時やむくみが気になる時におすすめです🥰 Nadia レシピID 495756で検索してね🔍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 300人以上にダイエット指導した 管理栄養士のヘルシーレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#くらこん#塩こんぶ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/02/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/くらこん#くらこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こんぶ#塩こんぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.19%1424おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①小松菜を切ってレンチン、切り干し大根を水につける→ひき肉を焼く→人参とえのきを煮る→厚揚げ入れて蒸し焼き→小松菜の仕上げ→厚揚げの仕上げ→スープの仕上げ ［厚揚げのカレーそぼろ］ ●材料3〜4人分 ・合い挽き肉 150〜200g ・しめじ 1個 ・厚揚げ パック A中濃ソース 大さじ1〜2 A砂糖、しょうゆ 各大さじ1 Aカレー粉 小さじ1 ●作り方 ①フライパンを温めてひき肉を焼き、焼き色がついたらゴロッと感が出るようにほぐす ②キッチンペーパーで余分な水分をふき、ひと口大にちぎりながら加える。えのきも入れる ③蓋を閉めて2分ほど加熱し、A加えて水分を飛ばすように炒める ［小松菜と切り干し大根のさっぱり和え］ ●材料 ・小松菜 1パック ・切り干し大根 約25g ・カニカマ 約50g Aすりごま 大さじ2 A砂糖、純米酢 各大さじ2 A液体塩こうじ、ごま油 各小さじ1 ●作り方 ①小松菜は3〜4cm幅に切り、茎が下になるように重ねてラップをかせる。600wで2〜3分加熱し、余分な水気を切る ②水で戻した切り干し大根の水分を絞って加え、ほぐしたカニカマと調味料Aを加えて味付けする ［人参とえのきの海苔スープ］ ●材料 ・水 600ml ・鶏ガラ 小さじ3 ・しょうゆ 小さじ1 ・えのき 約50g ・人参 1/2本 ・焼き海苔 1/2枚 ●作り方 ①小鍋に水、鶏ガラ、千切りにした人参とえのきを入れて加熱し、沸騰したらしょうゆと焼き海苔をちぎって加えて溶かす ⭐︎人参は皮ごと千切りにします ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.51%3808おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回はカレーでこっそり腸活🍛 サラダ豆入りにすることで植物性のタンパク質をプラスできますよ🥰 サラダ豆にはいろいろな豆の栄養が一気にとれるので個人的にも大好き✨(ひよこ豆派で) カレーの時の副菜はビタミンCやタンパク質がとれるように意識。 さつまいもは加熱してもビタミンCが壊れにくく、しかも食物繊維も豊富だから血糖値の急上昇を防いで痩せやすい体に…！ 油もとりすぎないようにマヨにヨーグルトの酸味をプラス。これがさっぱり食べれておいしいんです🤤💓 なのでポテサラよりさつまいもサラダ推しです🙋♀️ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①玉ねぎと人参切る(おろす)②ひき肉と炒める③水とコンソメ入れて煮る④さつまいもをレンチン⑤カレーの仕上げ⑥サラダの仕上げ ［腸活できる豆カレー］ ●材料3〜4人分 ・合い挽き肉 150〜200g ・しめじ 1個 ・人参 1/2本 ・玉ねぎ 1個 ・サラダ豆 1袋(約80g) ・水 500ml ・固形コンソメ 1個 ・米粉 大さじ3(倍量の水でとく) A中濃ソース 大さじ3 Aケチャップ 大さじ3 Aカレー粉 小さじ1 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにし、にんじんは皮ごとすりおろしてひき肉と炒める ②肉の色が変わったら、しめじとサラダ豆を入れてさっと炒める ③水とコンソメを入れて弱〜中火で5分煮る ④Aを加え、水で溶いた米粉を加えてとろみがつくまで加熱する ⭐︎米粉の量は加減してください ［さつまいもの腸活サラダ］ ●材料 ・さつまいも 1本(約200g) ・ツナ水煮 1個 ・むき枝豆 20g A無糖ヨーグルト 大さじ1 Aマヨネーズ 大さじ1 A鶏ガラ 小さじ1 ●作り方 ①さつまいもを1cm幅に切って水でさっと洗い、600wで4〜5分加熱する(さつまいもが柔らかくなるまで) ②あら熱がとれたら、余分な水気をとり、Aとツナを加えて和える ⭐︎ツナの水気も切って加えてください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.39%27914おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 ダイエット中は朝食をしっかり食べた方が痩せやすいということをご存知でしょうか…？ 朝食をしっかり食べることで1日の空腹感が薄まり、減量しやすくなるという研究も✨ だけど普通に食べればいいわけじゃなくて低GIを意識した食事、つまりパンなどの炭水化物と野菜やタンパク質などを一緒に食べることが大切なんです…！ ということで、朝食はしっかり食べましょうね🍞(休日の朝はパン派の我が家です) 今回は@solis_japan のPR企画で、【ソリススチームオーブントースターキナリ】をプレゼントしていただきました✨ 実はトースターを持ってなくて親戚に借りてまして…キッチンになじむおしゃれなデザインで、娘たちと"かわい〜！！"と大興奮💓 憧れのスチーム機能もついてて最高でした🥹 食パンも4枚焼ける大容量✨ トースター探してる方は、 @solis_japan をチェックしてみてね🥰 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ソリス#スチームオーブントースターキナリ2025/02/10に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソリス#ソリスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スチームオーブントースターキナリ#スチームオーブントースターキナリ0.21%1574おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回紹介するのは、こっそり腸活30分献立！ うちの定番の長芋ハンバーグです🥰 インスタライブでも紹介したけど、作ってくれた方はいるかな？？ ぜひご飯と食べて、とろろご飯にしてください😂 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ●30分で作るコツ ①かぼちゃをレンチン→②ハンバーグのタネ作り③ハンバーグを焼く④味噌汁の準備⑤かぼちゃサラダの仕上げ⑥味噌汁の仕上げ ［腸活長芋ハンバーグ］ ●材料(約3人分) ・合い挽き肉 約300g ・木綿豆腐 150g ・片栗粉 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・ナツメグなど 適量 ・長いも10cmほど Aケチャップ 大さじ3 A中濃ソース 大さじ3 A本みりん 小さじ１ ●作り方 ①ひき肉と豆腐、塩、ナツメグ、片栗粉を加えてしっかりこねる ②1cmに切った長いもを包み、フライパンに並べる ③中火で加熱して焼き目がついたら裏返し、フタをしめて弱火で4〜5分加熱する ④Aを混ぜ、レンジで30秒ほど加熱する ●コツ ・余った長芋も焼いて塩振って食べるとおいしい…！！ ［かぼちゃと貝割れのサラダ］ ●材料 ・かぼちゃ 1/4個(約260g) ・貝割れ大根 1パック Aすりごま 大さじ1〜2 Aマヨネーズ 大さじ1 Aしょうゆ 小さじ1 ●作り方 ・かぼちゃをラップで包み、600wで4〜5分加熱する ①かぼちゃをざっくり崩し、カットした貝割れ大根を加える ②あら熱がとれたら、Aを加えて和える ［ちぎりキャベツの腸活味噌汁］ ●3〜4人分 ・だし汁 600ml ・キャベツ 約50g ・えのき 約50g ・乾燥わかめ 適量 ・味噌 適量 ●作り方 ・えのきは食べやすく切る ①だし汁にえのきとキャベツをちぎって加えて加熱する ②野菜に火が通ったら火を止めて、乾燥わかめを加えて味噌をとく ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.6%44016おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回紹介するのはゆるっと腸活30分献立！ えのき入りのプルコギは腸活にもぴったり✨ たくあんがあるとさらにおいしくなります🤤💕 牛肉の量は少なめで魚のタンパク質がとれるちくわでカサ増し大作戦🐟 カルシウムや食物繊維、カリウムが豊富な副菜を添えればコレステロールが気になるお年頃にもぴったり✨ 献立に悩んだら、丸ごとマネしてね🥰 ［腸活えのきプルコギ］ ●材料 3〜4人分 ・牛こま肉 約200g ・ちくわ 3〜4本 ・えのき 1/2個 ・たくわん 約50g(あれば) ・青ネギ 適量 A焼肉のタレ 大さじ1〜2 Aオイスターソース 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ●下準備 ・ちくわは食べやすく切る ・えのきは2〜3cmに切る ●作り方 ①フライパンにごま油をなじませ、牛こまとえのきを炒める ②肉の色が変わったら、ちくわと調味料Aを加える ③好みでたくわんも加えて青ネギをそえる ［切り干し大根のキムチ和え］ ●材料 ・切り干し大根 25〜30g ・きゅうり 1本 ・白菜キムチ 約80g(好きなだけ) ・鶏ガラ 小さじ1 ・白ゴマ 適宜 ①切り干し大根を洗い、水に５分ほど浸して水気を軽く絞る ②千切りにしたきゅうりの水気を絞って①に加える ③鶏ガラとキムチを和える。好みで白ゴマをふる ［人参とわかめのスープ］ ●材料 ・水 600ml ・人参 1/3本 ・乾燥わかめ 適量 ・鶏ガラ 小さじ3 ・濃口醤油 小さじ1 ●作り方 ①鍋に水と千切りにした人参、鶏ガラを加えて加熱し、沸騰したらしょうゆと乾燥わかめを加えて火を止める ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#腸活#献立2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.4%2967材料はこちら↓ ▶︎ @hiro_recipe5 粒マスタードと塩こんぶって意外と合うことをご存じでしょうか…？💕 塩こんぶのうま味で粒マスタードの酸味がまろやかになるし、ホクホクと甘いさつまいもと相性ばっちり‼️ マヨネーズの量も少なめだからダイエット中にも安心です✨ Nadia レシピ495748で検索してね🔍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 300人以上にダイエット指導した 管理栄養士のヘルシーレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#くらこん#塩こんぶ#腸活#さつまいも2025/02/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/くらこん#くらこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こんぶ#塩こんぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいも0.2%1503おいしそうって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回紹介するのは30分献立！ メインは鯖だけど、影の主役は豚汁😂 マネするだけでゆるっと腸活できるよ🥰 ［サバのカレーマヨ焼き］ ●材料 3〜4人分 ・無塩サバフィレ 2〜3切れ Aマヨネーズ 大さじ1 Aカレー粉 小さじ1/2 ●作り方 ①鯖を食べやすく切り、調味料を全体に塗り、魚焼きグリルやトースターで焼く ［キャベツたっぷり豚汁］ ●材料 ・水 600ml ・キャベツ 約150g ・大根 80g ・にんじん 1/3本 ・豚こま肉 80〜100g ・本みりん 大さじ1 ・味噌 適量 ・小ネギ 適宜 ①キャベツは一口大にちぎり、大根とにんじは皮ごと薄く切る ②野菜と水を中火にかけ、沸騰したら豚こまをちぎって加える ③野菜に火が通ったら本みりんと味噌をとき、好みで青ネギをふる ［れんこんの甘酢炒め］ ●材料 ・れんこん 150〜200g A砂糖、しょうゆ、酢 各大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・白ゴマ 適量 ・ごま油 大さじ1 ①レンコンは皮ごと約5mmに切り、片栗粉をまぶす ②ごま油をなじませたフライパンで油が回るようにさっと炒め、フタを閉めて4〜５分蒸し焼きにする ③れんこんに火が通ったら、調味料を加えてしっかり絡める。白ゴマをふる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#献立#ヘルシー献立2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立0.54%39516↓材料・作り方↓ @hiro_recipe5 インスタライブでも紹介していますが 購入報告もありがとうございます🥹✨ 今回は、電子レンジで作れる簡単うどんです！ 脂質が低く、高タンパクの鶏むね肉と小松菜 で栄養たっぷり🥬 栄養バランスを整えることで腹持ちが良くなり、ダイエットの近道になります☺️ 味付けも液体塩こうじと鶏ガラで簡単です◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ たくさん活躍してくれてるのは ［ハナマルキ 液体塩こうじ］ @hanamaruki_pr ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 塩こうじパワーで鶏肉の臭みを取り、しっとり仕上げてくれるので電子レンジでも硬くなりにくいよ✨ -詳しいレシピはレシピサイトNadia- レシピID で検索してね🔍 スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★作ってみたい！や質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［あやシェフ（深沢 あや） 簡単レストラン風レシピ］ @aya_bistro ［MYON(みょん)|胃袋を惚れさせるレシピ］ @myon_424 ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［AYA | AYA YANAIDA］ @peperoncino_aya ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR」#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#冷凍うどん#うどんアレンジ2025/02/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん#冷凍うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんアレンジ#うどんアレンジ0.18%1364痩せたいって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 酢飯って意外と砂糖の量が多いことをご存じでしょうか…？ 塩こんぶを加えると砂糖の量が控えられて、いつもの酢飯がヘルシーに💕 しかもうま味や塩味もプラスされて美味しくなるよ✨ 塩こんぶと相性のよいサーモンとアボカドをのせたどんぶりにしてもいいし、巻き寿司にするのもおすすめです🥰 ［糖質オフ！塩こん巻き寿司］ ●材料 ご飯2合分 ・温かいご飯 2合分 ・くらこん 塩こんぶ 約10g A酢 大さじ2〜3(純米酢) A砂糖 大さじ1(きび糖) ・サーモン約150g(刺身用のさく) ・アボカド 1個 B白だし 小さじ1～2 Bごま油 小さじ1 ・海苔やレタス 適量 ●作り方 ［下準備］ ・どんぶりの場合 サーモンとアボカドはそれぞれ2～3cm幅に切る ・巻き寿司の場合 サーモンはスティック状に切る。アボカドは2～3cm幅にスライスする ① 塩こんぶとA 酢大さじ2、砂糖大さじ1をよく混ぜ、温かいご飯に加えて混ぜてから冷ます ●どんぶりの場合 ①サーモンとアボカドにB を和えて5分ほどなじませて、酢飯に乗せる ●巻き寿司の場合 ①焼きのりに1のご飯１/3量を巻き終わりの部分を2cmほど開け、広げる。レタス、スティック状に切ったサーモン、スライスしたアボカドを適量のせる ② まきすの手前から向こう側へしっかりと巻き、形を整える ③ 巻き終わりが下になるようにおき、5分程なじませてから切る ★コツ ・巻き寿司にする場合は、葉のやわらかいレタスで食感もプラスしましょう。 ・巻き寿司は約3本分、どんぶりは3〜4杯が目安です ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#糖質オフ#巻き寿司2025/02/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き寿司#巻き寿司0.24%1754痩せたいって思ったらコメントしてね✨ ダイエット仲間も大募集🙋♀️▶︎ @hiro_recipe5 今回はダイエット中のリアルお昼ご飯です🕶️ 雑炊にすればご飯が2倍に…！！ しめじのシャキシャキ感があるから ちゃんとお腹いっぱいになるよ🤭 しかも、腸活も意識できるよね🍄 ［痩せたいときのたまご雑炊］ ●材料 1人分 ・ご飯 1杯分(約150g) ・水 300ml ・しめじ 1/2個 ・卵 1個 ・小ネギ 適量 A塩こうじ 小さじ2 A白だし 小さじ1 ・ごま油 適量 ⭐︎液体塩こうじを使いました ●作り方 ①鍋にご飯、調味料と水、しめじを入れて加熱する ②沸騰したら弱火にして2〜３分煮る ③ご飯が水を含んだら、煮立ったところに溶き卵を細く回し入れて火を止める ④ひと混ぜし、青ネギとごま油をかける ★コツ ・卵の煮え加減はお好みで ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#腸活#卵雑炊2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/卵雑炊#卵雑炊0.44%32210↓材料はこちら↓ 今回は本気のダイエットレシピです🤭 こんにゃくだけじゃなくて、麺もちゃんと入ってるから食べたときの満足度が違うよ✨ ポイントはもやし…！！ もやしのシャキシャキ感のおかげでこんにゃく感が薄まるの🥹(伝われ〜！) 一緒に食べた夫には何も聞かれなかったから違和感なく食べてもらえたと信じてます🤣 ［こんにゃくで！低カロ焼きそば］ ●材料 1〜2人分 ・焼きそば麺 1袋 ・糸こんにゃく 約100g ・もやし 100g ・豚こま 50〜80g A中濃ソース 大さじ3 A焼肉のタレ 大さじ1 ・塩こしょう 適量 ・ごま油 適量 ●作り方 ①フライパンにごま油をなじめせ、中火で豚こまともやしを炒める ②肉の色が変わってきたらこんにゃくを加え、水っぽさがなくなるまで炒める ③焼きそば麺をほぐしながら炒め、調味料Aと塩こしょうで味付けする ★コツ ・こんにゃくを先に炒めるのがコツ 水っぽさがなく味がしみやすくなる ・好きな野菜をプラスしても◎ ★保存 ・冷蔵 1〜2日 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⭐︎質問はコメント欄にお願いします ★感想もめちゃくちゃ喜びます💓 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ダイエットレシピ#こんにゃく2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃく0.26%1934<前へ1...2345678...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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