コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 島🏝️もすっかり寒くなりました。 今日は温活料理をご紹介します☺︎ 寒い日に体が芯から温まるほくほくスープ🧡 味付けはシンプルにしょうゆと塩のみ🧂 素材の旨みと美味しさが溶け出した優しい味のスープです🥣 温活して免疫力アップしましょう✨✨ ○生姜には鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。 ○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。 ○ごぼうは食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きがあります。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼ごろごろ野菜とベーコンの生姜スープ 【からだの芯から温まる】 【材料】2人分 ⏰30分 ブロックベーコン50g 大根200g にんじん1/2本（100g） ごぼう1/2本（60g） 椎茸2個 生姜1片 オリーブオイル小さじ1 水800ml しょうゆ小さじ2 塩少々 粗挽き黒こしょう少々 パセリ適量（好みで） 【作り方】 ①ブロックベーコンは7〜8mm幅の短冊切りにする。大根とにんじんは皮を剥き1cm角に切る。椎茸は石づきを取り、傘と軸を1cm角に切る。ごぼうは皮を剥き、1cm幅の輪切りにして水にさらす。生姜は千切りにする。 ②オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、ベーコンと生姜を入れて2分ほど炒める。 ③大根、にんじん、椎茸、ごぼうを加え、5分ほど中火で炒める。 ④水を加え、10分ほど中火で煮る。途中アクが気になるようであれば取り除く。 ※野菜がまだ固いようであれば柔らかくなるまで追加加熱する。 ⑤弱火にしてしょうゆを加え、塩と粗びき黒こしょうで味をととのえる。 ⑥器に入れ、好みでパセリを散らす。 【ポイント✍️】 𓇼野菜はなるべく同じくらいの大きさに切ると食感が揃って食べやすくなります。 𓇼ベーコンは発色剤不使用の無塩せきのものを使っています。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #温活 #スープレシピ2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ1.53%1449𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日は過去レシピより、とにかくご飯が進む 我が家定番の絶品麻婆春雨をご紹介します☺︎ ビールも進みすぎるのでご注意くださいね🍺❤︎ 春雨は茹でる手間を省いているので その間に野菜を切ったりする時間に充てられます🙌 おつまみがお好きな方にもぴったりです😋♥️ ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。 ○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。 ○椎茸には動脈硬化を予防する効果が期待でき、また免疫力を活性化してくれたり便秘解消効果も期待できます。 ○きくらげには食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、便秘解消や貧血予防、さらには高血圧の予防効果も期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧頂けます☺︎ レシピ🆔450536で検索してください🙏 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼絶品！麻婆春雨【ご飯やビールのお供に♪】 【材料】4人分 ⏰30分 春雨100g ※緑豆春雨または韓国（さつまいも）春雨 豚ひき肉200g ※鶏ひき肉だとあっさり系に仕上がります。 にんじん1/2本（90g） 長ねぎ1本（100g） 椎茸2個 きくらげ5g にんにく1片 生姜1片 豆板醤小さじ2 A 黒砂糖（砂糖）大さじ1 A 酒大さじ1 A しょうゆ大さじ1 ごま油適量 B 水300ml B 鶏がらスープ顆粒大さじ1 B オイスターソース大さじ2 糸唐辛子適量（好みで） 【作り方】 下準備→春雨は耐熱ボウルに入れ、熱湯を注ぎ3分ほど浸す。 ※緑豆春雨の場合は3分ほど、韓国（さつまいも）春雨）の場合は5分ほど浸す。 多少やわらかくなった状態でざるにあげ、流水にさらして水けを切る。長い場合には食べやすい長さに切る。きくらげは戻しておく。 ①にんじんは皮を剥き、細切りにする。長ねぎ、にんにく、生姜はみじん切りにする。椎茸は石づきを落とし、軸と傘それぞれを薄切りにする。戻したきくらげは細切りにする。 ②ごま油小さじ1を入れたフライパンを弱めの中火で熱し、豚ひき肉を炒める。 ③肉がそぼろ状になったらAを加え、全体にさっと絡める。 ④長ねぎの半量、にんにく、生姜、豆板醤を加え、にんにくと生姜の香りが出るまで炒める。 ⑤にんじん、椎茸、きくらげを加え、全体に油が回るまで炒める。 ⑥春雨とBを加え、汁けがなくなるまでかき混ぜながら中火で4分ほど煮る。 ⑦長ねぎの残りを加えてさっと全体を和えたら火を止め、ごま油少々を回し入れる。 ⑧器に盛り、好みで糸唐辛子をのせる。 【ポイント✍️】 𓇼【2人分】の場合、全ての材料・調味料を半量でお作り頂けます。 𓇼椎茸とにんじんの代わりにたけのこ水煮、ニラなどでも美味しいです。 𓇼春雨を茹でずに熱湯で軽く戻し、あとは汁で煮込んでやわらかくするのでしっかり味が染みて美味しく仕上がります。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #麻婆春雨 #ご飯が進むおかず2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻婆春雨#麻婆春雨https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進むおかず#ご飯が進むおかず1.74%15717𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日は、にんじんがたっぷり食べられる 【にんじん消費レシピ】をご紹介します🥕✨ 調味料少なめでさっぱりとした味付けなので、 様々なメインの付け合わせにもピッタリ👍 火を使わずパパッと作れて日持ちしますので ぜひ常備菜としてお役立てください😋 ○にんじんはカリウムが豊富で 血圧を下げる働きが期待できます🥕 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼にんじんとハムのさっぱりサラダ 【にんじん2本使い切り】 【材料】4人分 ⏰10分 にんじん2本（約380g） スライスハム4枚 ブロッコリースプラウト1パック A オリーブオイル大さじ1と1/2 A ぽん酢大さじ1と1/2 塩ふたつまみ 粗挽き黒こしょう少々 【作り方】 ①にんじんは皮を剥き、千切りにする。 スライスハムは短冊切りにする。 ブロッコリースプラウトは根元を落とす。 ②ボウルににんじんと塩を入れ、揉み込む。 ③スライスハムとAを加え、全体を和える。 ④ブロッコリースプラウトと粗挽き黒こしょうを加えて和える。 【ポイント✍️】 𓇼にんじんはスライサーを使うと楽に千切りができます。 （手を切らないようお気をつけください。） 𓇼スライスハムの代わりに生ハムでも美味しいです。 𓇼ハムは発色剤などの添加物不使用の無塩せきのものを使っています。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #にんじん大量消費 #にんじんサラダ2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん大量消費#にんじん大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/にんじんサラダ#にんじんサラダ1.39%12415𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 島生活🏝️では昨日は半袖だったのですが、今日は急に北西の風10mで寒くなり長袖長ズボンで過ごしていました。。 秋がない🍂 何てこった！！ 今日は秋の味覚きのこを使ったパスタをご紹介します☺︎ パスタの別茹で不要👌 フライパンひとつで作れる簡単お手軽なやつです✨ さばの旨みがたっぷりの出汁でパスタを茹でるので、 一度食べると止まらなくなる美味しさ😋🧡 面倒な作業も不要なので、ぜひお気軽にお試しください🙏✨ ○鯖（さば）には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています🐟 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼サバときのこの和風スパゲッティ 【ワンパン調理で簡単】 【材料】2人分 ⏰20分 スパゲッティ200g さば水煮缶1缶（190g） にんにく1片 舞茸100g エリンギ100g しめじ100g オリーブオイル大さじ1 A 水800ml A 白だし大さじ4 A みりん大さじ1 A しょうゆ小さじ1 塩適量 粗びき黒こしょう少々 大葉適量（好みで） 【作り方】 ①にんにくはみじん切りにする。舞茸、しめじは石づきを落として小房に分ける。エリンギは石づきを落として食べやすい大きさに手で割く。大葉は千切りにする。 ②オリーブオイルとにんにくを入れたフライパンを弱火で温め、ニンニクの香りが出たら舞茸、エリンギ、しめじを加え、きのこに焼き目をつけるように中火で炒める。 ③きのこにこんがりと焼き色がついたら弱火にして、Aとさば水煮缶を汁ごと加え、さばを崩しながらさっとかき混ぜる。 ④③を中火でひと煮立ちさせ、スパゲッティを加える。 入り切らない場合は半分に折ってもOK！ ⑤スパゲッティの袋の表記通りの時間、時々かき混ぜながら火を通す。 ⑥スパゲッティが好みのやわらかさになったら全体を優しく和えながら塩で味を整える。 ⑦器に盛りつけ、粗挽き黒こしょうをかけ、好みで千切りにした大葉をのせる。 【ポイント✍️】 𓇼28センチの深さのあるフライパンを使っています。 このサイズだとパスタを折らずに入れられます。 𓇼さば水煮缶の代わりにツナ缶でもOKです。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ワンパン料理 #ワンパンパスタ #サバ缶2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン料理#ワンパン料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンパスタ#ワンパンパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶1.67%15512𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんにちは🤩 今日は5月に受け損ねた島の健康診断へ行ってきました🏥 身長169.2cm。昨年よりも縮んでいました😅 10月から家族の介護のために、実家と島を行き来しながら海仕事をするというちょっとバタバタな生活を送っています🏝️ 実家の家族の体調不良により、 私もますます健康に気をつけなくちゃと思いました💪 今日は私が島に不在の間、旦那氏が食すおかずの作り置きを。 また実家に帰る前に第2弾も作って冷凍します。。 ご飯に合うおかずがいいそうで、こんなラインナップに🍚 週末や連休はまだ海仕事も繁忙期なので、 やれることをやれるうちに🍳 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼小松菜さつま揚げ炒め 𓇼れんこんと豚肉と豆苗の塩麹炒め 𓇼豚肉の生姜焼き 𓇼肉野菜炒め 𓇼青椒肉絲 𓇼八宝菜 あとは、今日と明日用に、厚揚げの肉巻き、味噌汁、にんじんとハムのサラダ、きゅうりのツナサラダ、れんこんときのこの塩麹炒めも。 にんじんとハムのサラダはとても美味しくできたので、 近々レシピをアップしますね🥕✨ いつもご飯頂きありがとうございます🙏🩷 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.99%18118𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ いつもご覧頂きありがとうございます🙏🩷 実家の事情により島と実家を行ったり来たりしながら、 今月まで海仕事もこなしているためバタバタしています💦 このままゆるゆるペースにはなりますが新規レシピや過去レシピも再登場させながら更新していきます🙏 皆さんからのコメントやいいね👍が励みになっています✨ ありがとうございます💓 今日ご紹介するのは、【過去レシピ】から📝 寒い季節に食べたくなるおでん🍢です🥰 地域や家庭によって味つけは様々ですが、 我が家の味はいつもこれ！！ なかなか味が決まらない方はぜひ👍✨汁まで飲み干してしまう美味しいおでん、食べてみてください☺︎ ○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、 胸やけなどに効果が期待できます。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、 高脂血症（脂質異常症）や動脈硬化を予防します。 ○こんにゃくには腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛べます🛫のでレシピ🆔407299で検索してご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼本当に美味しい♡おでんのつゆ 【材料】4人分 お好みの具材 （この時の具材は大根、さつま揚げ、つみれ、ゆで卵、結びこんにゃく、ちくわ、はんぺん、もち巾着、ウインナー） ※具材はお好みで。物流の乏しい島で手に入った物だけで作っています。ちくわぶや鶏の手羽元などもよく使います☺︎生まれも育ちも関東の私にはちくわぶは欠かせないのですが、この時は島のスーパーで手に入りませんでした。 A 水1400ml A 和風顆粒だし大さじ1 A 黒砂糖大さじ1 A 酒大さじ2 A みりん大さじ2 A 鶏がらスープ顆粒大さじ3 A しょうゆ小さじ1 A 塩ひとつまみ 【作り方】 ①大根は皮を剥いて厚さ2〜3cmの輪切りにし、耐熱皿にのせる。水大さじ3（分量外）を振りかけてふんわりとラップをし、電子レンジ500wで10分加熱する。【大根の下茹でをレンジで‼︎】 ②さつま揚げなどの練り物系は湯通しして余分な油を落とす。ゆで卵を準備する。こんにゃくはさっと下茹でする。 ③鍋にAを入れてかき混ぜ、下茹でした大根、ゆで卵、 こんにゃくを入れて弱めの中火にかけ、30分ほど煮る。 ④③にウインナーとはんぺん以外の残りの具材を加え3分ほど煮る。 ⑤④にウインナーとはんぺんを加え2分ほど煮る。 【ポイント✍️】 𓇼煮すぎると味が落ちるものがあるので時間差で煮ていきます。 𓇼大根は面取りをすると煮崩れしにくいので時間があればぜひ！ （切った大根のとがった角を削ぎ切る作業） ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #おでん #おでんのつゆレシピ2024/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでん#おでんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでんのつゆレシピ#おでんのつゆレシピ2.18%20810𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日はHalloweenですね🎃👻🍭 あっという間に10月最後の日となりました。。 島ではまだ半袖で過ごしていて例年よりも暑い10月です🏝️ 海水温も高くてまだ海仕事をしていても寒くないので なんだか不思議です🐠🌊 いつもなら3ニャンズのためにこたつも出しているのに🐈 せっかくのハロウィンだからそれっぽい食事を作りたいなぁ、でも何も考えていなかった！！どうしよう！という皆さま🤩 まだ間に合います👍🩷 これまでレシピサイトNadiaに投稿してきた過去レシピより、 ハロウィンに役立つレシピをいくつかご紹介します☺︎ ✿分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛べます🛫ので下記レシピ🆔で検索してご覧下さい🙏 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼簡単♡我が家のハッシュドビーフ レシピ🆔400597 𓇼さつま揚げとウインナーで＊ハロウィンうどん レシピ🆔424503 𓇼ウインナーミイラのロールパン レシピ🆔400779 𓇼かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープ レシピ🆔400696 𓇼かぼちゃとくるみの味噌マヨサラダ 【おつまみにもサラダにも】 レシピ🆔450245 𓇼かぼちゃとトマトとベーコンのミルフィーユチーズ焼き レシピ🆔421442 𓇼コクうま＊かぼちゃとベーコンのスープ レシピ🆔423839 楽しいハロウィンをお過ごしくださいね🩷🩵💛 ✨🍬🍪🍭🎃👻✨ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ハロウィン #ハロウィンレシピ #かぼちゃ #ハロウィンデコ2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンデコ#ハロウィンデコ1.94%17024𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ なんとなんと！！ 島に1日一便物資を運んで来てくれるフェリー🛳️がエンジントラブルのため長い間欠航しています。 そのため代船が数日に一回のペースで島に物資（食料品、日用雑貨、ネットで購入した宅急便など）を運んで来てくれるのですが、10/19にネット注文した品物が10日遅れで今日到着したりと、島の物流がかなり混乱しています🌀 物流に見合わない観光客の多さと約11,000人の島民で、スーパーはいつ行ってもすっからかん。 野菜の値段も都会以上に高く、運良く手に入れた食材や冷凍野菜を少しずつ使って食事のやりくりをしている状況です🍽️ 海仕事のハイシーズンを抜け、レシピ投稿をようやく再開できると思った矢先に物流が滞り、なかなか困ったものです😅 今日は島の物流事情＋島以外の地域でも野菜や肉の値段が高騰している中、少しでも安価にカツ丼が食べたいと思いついたレシピをご紹介します☺︎ 試作10回以上でようやく我が家好みの味に仕上がりました😋 夫大絶賛の「なんちゃってカツ丼」です🍚👍 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、 新陳代謝を促進する働きもあります。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果が期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼厚揚げでなんちゃってカツ丼 【コスパよし！ボリュームたっぷり】 【材料】2人分 ⏰10分 ごはん茶碗2杯分 厚揚げ200〜250g 玉ねぎ1/2個（100g） 卵4個 A 水100ml A しょうゆ大さじ2 A みりん大さじ2 A 酒大さじ2 A 黒砂糖（砂糖）小さじ2 A 和風顆粒だし小さじ2 青ねぎ適量（好みで） 【作り方】 ①玉ねぎは皮を剥き、繊維に沿って薄切りにする。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、キッチンペーパーで水けをしっかり拭き取ってから6〜7mm幅に切る。卵は白身と黄身をしっかり溶きほぐさず、軽く溶いておく。 ②フライパンにＡを入れて中火にかけ、ふつふつしてきたら玉ねぎ、厚揚げの順に加えて、たまに厚揚げの上につゆをかけながら３分ほど煮る。 ③玉ねぎがしんなりしてきたら、内側から円を描くように溶き卵の半量を回し入れ、卵が半熟になるまで煮る。 ※蓋はしなくてOK！ ④残りの溶き卵を全部回し入れ、好みの半熟加減になったら火を止める。 ⑤温かいごはんを器に等分に盛りつけ、上に④を等分にのせる。好みで青ねぎをのせる。 【ポイント✍️】 𓇼卵はしっかりかき混ぜなくてOKです。（白身と黄身がしっかり分かれない程度に混ぜる。） 𓇼溶き卵を2回に分けて加えることで、とろとろふわふわに仕上がります。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #カツ丼風 #なんちゃってカツ丼 #厚揚げレシピ2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツ丼風#カツ丼風https://www.instagram.com/explore/tags/なんちゃってカツ丼#なんちゃってカツ丼https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ1.74%15618𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ まだまだ海仕事や実家のことでバタバタしておりまして、 なかなか更新ができずにおりました💦 いつもご覧頂きありがとうございます🙏🩷 フォローやいいね、温かいコメントが いつもとても励みになっています✨✨✨ 今日は、ついに出会ってしまった！！ 理想のマヨネーズをご紹介します☺︎ （それに合うゆで卵の上手な作り方も✨） 【ふつうのショップ】 @futsunoshop さんとのご縁を頂き ご提供頂いたミシュランレストランと共同開発された 本格マヨネーズ。 マヨネーズが本来持っている風味を追求することで生まれたクラフトマヨネーズで、酸味を抑えることで味の角がなく、素材の味を最大限引き立てる透明感のある味わいが特徴です😋 そして普段から無添加調味料を使っている私にとって、 余計なものが一切入っていないことも嬉しいポイントです🙌 マヨネーズだけを口に含んでみるとと、、、 信じられないくらいまろやかで美味しい🥺🩷 もはや調味料の域を超えている✨✨ ひと塗りすれば、料理になる 『美味しい』だけを追求したマヨネーズ。 ぜひとも卵黄のコクを感じてみてください👍 今回はゆで卵につけて食べてみました🥚 ゆで卵は、水から茹でる、沸騰したお湯で茹でる論議が昔からずっとありますが、結論から言うと、 どちらでもゆで卵は作れます🤩あとは好みの問題です👍 レシピサイトNadiaに水から茹でる方法を載せていますので こちらで再投稿しておきますね📝 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピは@asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛んでいただき🛫 レシピ🆔406096で検索してご覧下さい☺︎ #PR #ふつうのショップ #マヨネーズ #無添加調味料 #無添加 #体にやさしい @futsunoshop ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼もう失敗しない！半熟ゆで卵の作り方 【材料】6個分 ⏰20分 卵6個 氷水適量 【作り方】 下準備→卵は常温に戻しておく。 ※直前まで冷蔵庫に入っていた場合にはボウルに水を張り、 10分ほど浸しておく。 ①卵がしっかりかぶるくらいの水を鍋に入れて、 水の状態から卵を入れる。気持ち弱めの強火にかける。 ②プクプクと気泡が出て沸騰したら中火にし、 そこから7分ほど茹でる。 ③茹で上がったらすぐに氷水（冷水でもOK）に浸す。 ④卵のお尻（尖っていない方）から徐々にヒビを入れ、 流水にあてながら殻を剥く。 ⚠️半熟卵は柔らかく割れやすいため、 流水にあてながら剥くときれいに剥けます。 【ポイント✍️】 𓇼水が沸騰するまでの間、菜箸で卵を静かに転がすと 黄身がきれいに真ん中にきます。 𓇼水から茹でた時の沸騰後からの茹で時間目安。 とろっとろ→約5分 半熟→約7分 固茹で→約9分 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ2024/10/22に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふつうのショップ#ふつうのショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/体にやさしい#体にやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.01%947𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日のおうちごはんです🍚 メニューはこちら💁♀️ 𓇼ぶりの照り焼き 𓇼かしわ飯おにぎり🍙 𓇼具だくさん豚汁 𓇼濃厚マカロニサラダ 豚汁が美味しい季節になりました😋✨ 豚汁はまだレシピに起こしていないのですが、 そのほかのメニューはレシピサイトNadiaに載せています✍️ ✿分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピは @asuca_kitchen のリンクからレシピサイトNadiaに飛んで頂き、下記レシピ🆔で検索してご覧下さい☺︎ 𓇼ぶりの照り焼き【ほっこり和食】 Nadiaレシピ🆔423530 𓇼九州名物かしわ飯【鶏ひき肉で手軽に！】 Nadiaレシピ🆔466584 𓇼濃厚マカロニサラダ【卵とチーズで大人の味】 Nadiaレシピ🆔473077 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.46%1388𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 島🏝️も朝晩がだいぶ涼しくなり、 ついに昨日の夜からタオルケットを卒業して 暖かいお布団を出しました。 季節はいつの間にか秋ですね🍁✨ 今日は旬のれんこんを使ったほくほく食べられる 簡単炊き込みご飯をご紹介します☺︎ 干しエビで香ばしさを出して、調味料も少なめ🙌 素材の味を感じられるご飯です🍚 ぜひお気軽にお試しください🙏🩷 れんこんには便秘予防、美肌効果、抗酸化作用による老化防止、免疫力アップなどが期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼れんこんと干しえびの炊き込みごはん 【香ばしさがやみつき！】 【材料】2人分 ⏰10分 ※炊飯時間を除く 米2合 れんこん150g 干しエビ20g A みりん大さじ2 A しょうゆ大さじ1と1/2 A 酒大さじ1 A 塩小さじ1/2 【作り方】 下準備→米はといでざるに上げておく。 ①れんこんは皮を剥き、縦4等分に切ってから厚さ3mmほどのいちょう切りにする。水にさらして水けを切る。 ②炊飯釜に米とAを入れ、2合のメモリまで気持ち多めに水を入れる。（メモリの1〜2mm上まで）さっとかき混ぜる。 ③②に①を広げてのせ、その上に干しエビを散りばめる。 ④通常炊飯する。 ⑤炊き上がったら下からざっくりと混ぜ、器に盛りつける。 【ポイント✍️】 れんこんを切る際、とても固いので手を切らないようお気をつけください。 手の腹で包丁を押すように切ると力がいりません。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #れんこんレシピ #炊き込みご飯 #干しエビ2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/干しエビ#干しエビ1.46%1379𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 海仕事🌊の繁忙期＋実家のバタバタが重なってしまい、 かなりご無沙汰しておりました💦 久しぶりの新規レシピ更新です🍳 いつもご覧頂きありがとうございます🙏♥️ 今日は日持ちする缶詰と、年中安価で手に入る油揚げを使った可愛いドリアをご紹介します☺︎ ホワイトソースには豆腐を使っているので ヘルシーさも兼ね備えています🙌 ランチやお子さんのおやつにぜひお役立てください😋 ○油揚げには骨粗鬆症や更年期障害予防、血行促進などの効果が期待でき、血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きも。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼お揚げでツナコーンドリア 【豆腐のホワイトソース】 【材料】2〜3人分（8個分） ⏰30分 ごはん120g（ご飯茶碗1杯より少なめ） 油揚げ4枚 絹ごし豆腐150g ツナ缶1缶（70g） コーンホール缶1/2缶（60g） A コンソメ顆粒小さじ1 A 牛乳大さじ2 A 塩ひとつまみ ピザ用チーズ適量 粗挽き黒こしょう少々 パセリ適量（好みで） 【作り方】 ①油揚げは熱湯をかけて油抜きし、キッチンペーパーで水けを拭き取って袋状になるよう半分に切る。絹ごし豆腐は水けを切り、ボウルに入れる。ツナ缶はオイルを切る。コーンホール缶は水けを切る。ごはんは15gずつ（8等分）の俵型に軽く握る。 天板にアルミホイルをしいておく。 ②油揚げの袋の縁を1cmほど中に折りたたみ、俵ごはんを入れる。 ③豆腐のボウルにツナ、コーン、Aを入れて滑らかになるまで混ぜる。 ④②のごはんの上に③をのせる。 ⑤④を天板に並べ、ピザ用チーズをのせる。 ⑥オーブントースターでこんがりと焼き色をつける。 （我が家のトースターだと200℃で約10分ほど。） ⑦粗挽き黒こしょうを振りかけ、好みでパセリをのせる。 【ポイント✍️】 油揚げの大きさによってホワイトソースが余ることがあります。 ホワイトソースは冷蔵保存３日OKですので、ご飯やバゲットの上にかけてチーズをのせて焼いてお楽しみください。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #油揚げレシピ #ドリア #豆腐のホワイトソース2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油揚げレシピ#油揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐のホワイトソース#豆腐のホワイトソース1.52%13814𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ まだ海仕事が繁忙期のため、2021年にNadiaに投稿した過去レシピより、今日はがっつりさん向けパスタメニューをご紹介します💪✨ ルパンのカリオストロの城や、わんわん物語で有名なミートボールスパゲッティ🍝🩷 実はこの料理、Spaghetti with meatballsという名で、スパゲッティ、ミートボール、トマトソースで構成されるアメリカ料理なのです🇺🇸 フライパンひとつで作れるレシピですのでぜひこの機会にお試しください😋 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼憧れのミートボールスパゲッティ♡ 【フライパンひとつで】 【材料】2人分 ⏰30分 スパゲッティ180〜200g 牛豚合挽き肉300g 玉ねぎ1/4個（50g） マッシュルーム5〜6個 卵1個 パン粉大さじ3 牛乳大さじ1 A ケチャップ大さじ1 A ナツメグ少々 A 塩少々 A 黒こしょう少々 オリーブオイル適量 小麦粉適量 B 水500ml B カットトマト缶1缶（400g） B 黒砂糖（砂糖）大さじ1 B コンソメ顆粒小さじ2弱 B ケチャップ大さじ3 B ウスターソース小さじ2 B おろしにんにく小さじ1 パセリみじん切り適量（好みで） 【作り方】 下準備→玉ねぎはみじん切りにする。マッシュルームは薄切りにする。パン粉は牛乳に浸しておく。 ①オリーブオイル小さじ1を入れたフライパンを弱めの中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら皿に取り出して粗熱をとる。 ②ボウルに①、牛豚合挽き肉、牛乳に浸したパン粉、卵、Aを入れ、粘りが出るまでしっかりと混ぜる。 ③②をひと口大に丸め、小麦粉を全体に薄くまぶす。 ④①で使ったフライパンにオリーブオイル小さじ1を入れて中火で熱し、③を並べる。全体にこんがりと焼き色をつけたら火を消し、出てきた油をある程度キッチンペーパーで拭き取る。 ⚠️油っぽくならない秘訣です！ ⑤④にBとマッシュルームを加えて軽くかき混ぜたらスパゲッティを加え、全体がソースに浸るようにする。中火にかけて、スパゲッティがくっつかないように菜箸で混ぜながらしばらく煮る。 ⑥スパゲッティが曲がるようになったら、時々かき混ぜながら中火で5分ほど煮詰める。 ⑦汁気がほどよく無くなり、スパゲッティが柔らかくなったら器に盛り付ける。お好みでパセリみじん切りを散らす。 【ポイント✍️】 𓇼スパゲッティがフライパンに入らない場合には半分に折って入れてください。 𓇼煮込んでいる途中で水分が足りなくなった場合は水を少しずつ足してください。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ミートボールスパゲッティ #カリオストロの城 #わんわん物語 #パスタ2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートボールスパゲッティ#ミートボールスパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリオストロの城#カリオストロの城https://www.instagram.com/explore/tags/わんわん物語#わんわん物語https://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ1.82%16517𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ いつもご覧頂きありがとうございます🙏♥️ 今日は私の愛するおやつのご紹介です✨ 私は普段あまりおやつを食べないのですが（海で泳いでお腹が空くので食べるおやつはほぼおにぎり🍙私と暮らしていると家中の米がなくなると旦那氏に毎日言われています😂）、 そんな私が唯一好んで食べるのが芋けんぴ、干し芋、大学芋などさつまいもを使ったおやつです❤︎ 私はさつまいも大好き隊です🍠 さつまいもには美肌効果、腸内環境を整える効果、むくみ防止効果、血糖値の上昇を穏やかにする生活習慣病の予防効果などが期待できるので、積極的に取り入れたい食品のひとつです✨ 私が今ハマっているのは、 アンバサダーを務めさせて頂いている天ぷら圓堂さん @honten_endo の【天ぷら圓堂の塩を使った芋けんぴ】😋 老舗の天ぷら屋さんならではのカリカリに揚がった芋けんぴに、黒胡麻塩や紅しそ塩をかけて食べる新食感のおやつです✨✨✨ 余計なものが入っていないのでそのまま食べても素材の味がしっかり味わえて美味しいのですが、別添の塩をかけたら味変も楽しめちゃう🍠🧂 芋けんぴって何でこんなに美味しいのでしょ🩷 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #天ぷら圓堂アンバサダー #天ぷら #圓堂 #老舗 #芋けんぴ #とうもろこしご飯 #すき焼き #鱧 #煎餅 #お土産 #京都祇園 #京都 #祇園 #楽天市場 #お菓子 #梅肉 #楽天ランキング #調味料部門 #PR ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #asucaキッチン #nadiaartist #食べて健康になる2024/09/19に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら圓堂アンバサダー#天ぷら圓堂アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら#天ぷらhttps://www.instagram.com/explore/tags/圓堂#圓堂https://www.instagram.com/explore/tags/老舗#老舗https://www.instagram.com/explore/tags/芋けんぴ#芋けんぴhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこしご飯#とうもろこしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/すき焼き#すき焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鱧#鱧https://www.instagram.com/explore/tags/煎餅#煎餅https://www.instagram.com/explore/tags/お土産#お土産https://www.instagram.com/explore/tags/京都祇園#京都祇園https://www.instagram.com/explore/tags/京都#京都https://www.instagram.com/explore/tags/祇園#祇園https://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/梅肉#梅肉https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ランキング#楽天ランキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/調味料部門#調味料部門https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になる1.09%9811𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日は中秋の名月🌕 まだ海仕事が忙しいので、本日は目玉焼きをお月見に見立てた、てりたまハンバーグをご紹介します🍳 【再投稿です】 夫大絶賛の我が家のてりたまハンバーグ🍳 半熟の目玉焼きからとろーんと黄身が溢れ出て、照り焼きソースとも相性抜群です😋💕 ぜひ一度お試しください☺︎ ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼てりたまハンバーグ【ご飯に合う！】 【材料】2人分（2個分）⏰30分 牛豚合挽き肉250g 玉ねぎ1/4個 パン粉大さじ4 牛乳大さじ3 A 塩小さじ1/4 A こしょう少々 A ナツメグ少々（あれば） 卵3個（2個は目玉焼き用） B 酒大さじ2 B みりん大さじ2 B しょうゆ大さじ1 B 焼肉のたれ大さじ1/2 B 黒砂糖小さじ1（砂糖でもOK） B 片栗粉大さじ1/2 B 水大さじ1 オリーブオイル適量 【作り方】 下準備→Bはソース用の鍋に入れてよく混ぜておく。牛豚合挽き肉は直前まで冷蔵庫でしっかり冷やす。玉ねぎはみじん切りにする。卵は1個だけ溶いておく。パン粉は牛乳に浸す。 ①オリーブオイル小さじ1を入れたフライパンを中火で熱し、目玉焼きを2つ焼き、皿に取り出しておく。 ②①で使ったフライパンにオリーブオイル少々を加え、玉ねぎを飴色になるまで炒め、取り出して粗熱をとる。フライパンを綺麗にしてオリーブオイル小さじ1を足しておく。 ③ボウルの下に保冷剤を置き（または底を氷水で冷やしながら）、ボウルに合挽き肉を入れ、肉の粒がなくなるまで冷やしながら練る。 ④③にAを加え、少し粘り気が出るまでさらに練る。 ⑤④に玉ねぎ、牛乳に浸したパン粉、溶き卵の半量を加えて滑らかになるまでこねる。 ⚠️溶き卵は半分だけ使用します！全部使わないようご注意ください！残りはスープや味噌汁、卵かけご飯などに使ってください☺︎ ⑥⑤を2等分し、両手で軽く投げるように10回ほど往復させ、中の空気を抜く。丸みのある楕円形に整えたら手にオリーブオイル少々を塗り、表面を手で優しくなでてなめらかに整え、玉ねぎを焼いたフライパンに並べる。 （ハンバーグの真ん中は凹ませなくてOK👌） ⑦フライパンを弱めの中火で熱し、⑥を3分ほど焼く。ハンバーグの周囲が薄い茶色になったらひっくり返し、もう片面もこんがり焼色がつくまで3分ほど焼く。※肉汁が流出してしまうため、ひっくり返したあとは触らないように！ ⑧蓋をして火加減を弱火にし、4分蒸し焼きにする。蓋をしたまま火を止め、4分蒸らす。 ⑨Bを鍋の中でもう一度よくかき混ぜ、弱火にかける。よく混ぜながらとろみがついたら火から下ろす。 ⑩皿にハンバーグをのせて⑨をかけ、目玉焼きをのせる。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ハンバーグ #てりたま #中秋の名月2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/てりたま#てりたまhttps://www.instagram.com/explore/tags/中秋の名月#中秋の名月2.22%20220𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ なんと、2ヶ月と1週間ぶりの投稿です🥺 すっかりご無沙汰しておりました。。 まだまだ海仕事の繁忙期🐠🤿🌊 まともに料理をする時間が取れずでしたが、少しずつ余裕が出てきたかな？いや、もう少しかな？という感じです😅 今日は、Nadia Artistになってすぐの頃、 2020年5月にNadiaに投稿した【揚げない春巻きシリーズ】の記念すべき第一弾、ちくわ春巻きをご紹介します☺︎ まだInstagramに投稿していなかったので、4年越しです。 勝手にシリーズ化していた揚げない春巻きも、 今では25レシピあります🙌 Nadiaで asuca 春巻きと検索してご覧ください🙏 揚げ物は面倒だけど、家族からのリクエストが多い春巻き。 油の処理も要らず簡単に作れるレシピに仕上げています✨ ちくわ、チーズ、ハムに塩気があるので調味料は一切使いません。 そして、何もつけずそのままで美味しく食べられます😋 ぜひお気軽にお試しください🩷 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼揚げない春巻き＊ちくわ春巻き 【材料】2人分 ⏰10分 ちくわ5本 大葉5枚 スライスハム5枚 春巻きの皮5枚 ピザ用チーズ適量 米油（サラダ油）大さじ2 【作り方】 ①ちくわは縦に切り込みを入れチーズを中に入れる。 ②春巻きの皮に大葉を敷き、スライスハムで巻いた①を置いて包み、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。 ③米油（サラダ油）を入れたフライパンを中火で熱し②を並べ入れ、全面にこんがりと焼き色をつける。 【ポイント✍️】 𓇼ちくわ、チーズ、ハムに塩気があるので調味料は一切使わず、揚げ油も残すことなく作れます。 𓇼小麦粉を水で溶いたのりを使わずに作れます。 𓇼ハムでチーズ入りのちくわを包むことでチーズが溢れ出てくることなく揚げ焼きできます。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #揚げない春巻き #春巻きレシピ #ちくわレシピ #油の節約2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない春巻き#揚げない春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻きレシピ#春巻きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油の節約#油の節約1.55%14114𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます🩵 すっかり夏になりましたね☀️ 私の海仕事もいよいよ繁忙期に入りつつあります🤿 今日も水分をたっぷりとって過ごしましょう💦 今日はプリンのレシピをご紹介します🍮❤︎ 疲労回復や美白、白髪予防など美容効果も期待できる 甘酒を使ったさっぱり食べられるプリンです🩷 夏の栄養補給にぜひお試しください🙏✨ ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼大人の甘酒プリン【甘さ控えめ・さっぱり】 【材料】2〜3人分 ⏰15分 ※冷やす時間を除く 甘酒300ml 牛乳300ml 黒砂糖（砂糖）40g 粉ゼラチン10g A 水大さじ3 A レモン汁小さじ2 【作り方】 ①Aをボウルに入れ、粉ゼラチンを上から振りかけ、ゼラチンをふやかす。 ②小鍋に甘酒と牛乳を入れ、沸騰する手前まで弱火で温める。 ③②に黒砂糖（砂糖）を加えてよく混ぜる。 ④火を止めて①を加え、ゼラチンが溶けるまでよく混ぜる。 ⑤ボウルの上にざるをのせ、④を濾す。 ⑥プリン容器に等分に注ぎ、粗熱がとれたら冷蔵庫で3時間以上冷やす。 【ポイント✍️】 100mlのプリン型を7個使用しています。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #プリンレシピ #甘酒レシピ2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリンレシピ#プリンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピ1.52%13319𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます☀ だんだん海仕事が忙しくなってきました🌊🤿💦 なので早朝のうちにお昼ご飯と夜ご飯を作っています。 お昼は海苔巻きをお弁当で持っていきます✨ 今日は吉野家 @yoshinoya_co_jp の冷凍豚丼の具を 使った簡単な韓国風海苔巻きをご紹介します🇰🇷 おうちで簡単にお店の味が楽しめる！ がコンセプトの【おうち吉野家】✨ 保存料不使用で安心な上、 レンジで3分で温められる手軽さです👍🩷 今回はアレンジレシピとして、千切りのきゅうりと一緒に 豚丼の具を海苔巻きにしてみました🤩 豚丼の汁もごはんに混ぜているので、 食べれば豚丼な海苔巻きです✨ ぜひお気軽にお試しください🙏💕 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼豚丼の具で韓国風海苔巻き 【材料】2人分（2本分） ⏰10分 吉野家 冷凍豚丼の具2袋 きゅうり1/2本（50g） ごはん300g （白米と玄米のミックスを使用） 焼き海苔全形2枚 A 豚丼の汁大さじ2 A ごま油少々 A 塩少々 【作り方】 ①豚丼の具を袋の表記に従って電子レンジで温める。 ②きゅうりは千切りにする。 ③①を具と汁に分ける。 ④温かいごはんにAを混ぜ合わせる。 ⑤焼き海苔全形を巻きすの上に置き、④の半量を海苔の上1cm程度残して敷き詰め、きゅうりと豚丼の具をのせる。 ⑥手前のご飯を奥のご飯にくっつけるようにして巻き、食べやすい大きさに切る。 #おうち吉野家 #吉野家 #モニター #PR ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる #健康レシピ2024/07/04に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/モニター#モニターhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.53%13914𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日ご紹介するのはヘルシーなのに高タンパクで栄養満点！ 厚揚げで満腹度もアップの、 みんな大好き甘辛い味付けの煮ものです🤩 さっぱりと食べられるのでぜひお試しください🙏♥️ ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼厚揚げと鶏肉とわかめの煮もの 【材料】2人分 ⏰15分 厚揚げ250g 鶏ひき肉200g 長ねぎ15cm（20〜30g） 乾燥わかめ5g ごま油小さじ2 A 黒砂糖（砂糖）大さじ1と1/2 A しょうゆ大さじ1と1/2 A みりん大さじ1 A 酒大さじ2 A おろし生姜小さじ1 【作り方】 ①厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、キッチンペーパーで水けを拭き取りスプーンでひと口大にちぎる。 ②長ねぎは斜め薄切りにする。 ③火をつける前の鍋にごま油、鶏ひき肉を入れて弱めの中火にかける。ひき肉がパラパラにならないよう（ある程度かたまりが残るよう）色が変わるまで炒める。 ④厚揚げと長ねぎを加え、全体に油が回るまでさっと炒める。 ⑤火加減を弱火にし、Aを加えてさっと和える。 ⑥乾燥わかめを加える。 ⑦わかめがタレを吸ってしんなりするまで優しく和える。 【ポイント✍️】 乾燥わかめはタレの水分で戻るので、水で戻さなくてOKです。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #厚揚げレシピ2024/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ1.51%13813𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは🧡 今日もお疲れさまです💦 島はもう梅雨明けしそうです☀️🏝️ いよいよ繁忙期の夏がやってきます✨ 先ほど海仕事から帰宅して、 居酒屋あすかをオープンし（旦那氏と2人ですが😂）、 パパパッと早めの夕飯を済ませました。。 仲良くして頂いている料理家のちあきさんが、 先日とても美味しそうな焼き鳥弁当🍱を投稿されていて ずっと焼き鳥が食べたいー！と思っていました😋🩷 そんな絶妙なタイミングで、 @c_net1 プライフーズ株式会社さんより 国産焼き鳥モモねぎ串30本と、やき鳥のたれ530gを ご提供頂きました✨✨ありがたやー🙏 北海道・青森・岩手の農場で大切に育てられた鶏肉を 使用したジューシーな美味しい焼き鳥です🧡 軽く焼いたら甘辛いたれをたっぷりつけて2度焼きして、 おうちにいながらも気分は居酒屋🏮です✨ 焼き鳥好きの旦那氏、 焼いている時から覗き込んでソワソワしていました😂 最近お野菜多めのヘルシーごはん続きだったから、 念願の焼き鳥が食べられて良かったね💕 【本日の居酒屋あすか🏮メニュー】 𓇼焼き鳥モモねぎ串 𓇼茹でとうもろこし 𓇼白菜キムチ 𓇼枝豆 𓇼レモン酎ハイ 写真には写っていないけれど、海で働いてお腹ぺこぺこだったのでおにぎりも食べています🍙🍙 焼き鳥はオンラインストアで販売中です☺︎ イベント、お祭りにも人気です。 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね❤︎ @c_net1 @pecco_gohan #やきとり #焼鳥 #BBQ paid partnership ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる2024/06/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/やきとり#やきとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼鳥#焼鳥https://www.instagram.com/explore/tags/BBQ#BBQhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になる1.79%15821<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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