コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます♡ 今日はさっぱりと食べられる きゅうりの副菜をご紹介します🥒 暑い日の水分&塩分補給にお役立てください🙏✨ ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。 ○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼きゅうりのしらす和え【さっぱり副菜】 【材料】2人分 ⏰15分 きゅうり2本（240g） しらすぼし40g 塩小さじ1/2 A 黒酢（酢）大さじ1と1/2 A 黒砂糖（砂糖）小さじ1 A ごま油少々 白いりごま適量 【作り方】 ①きゅうりはヘタを落とし、薄い小口切りにする。 ②①に塩を揉み込んで5分ほど置き、水洗いして水けを絞る。 ③ボウルにAを合わせ、②としらすぼしを加えてよく和える。 ④器に盛りつけ、白いりごまを振りかける。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #きゅうりレシピ2024/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピ2.21%21011𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ 今日もお疲れさまです🩷 来月あたまからの海仕事の繁忙期を迎える前に、 今日もまた過去レシピの見直しをしていました✍️ こうも毎日暑いと冷たい素麺が食べたくなりますよね🥢💦 素麺を麺つゆで食べるのに飽きた時、 ぜひお試し頂きたい簡単レシピをご紹介します☺︎ 大人用にはラー油をかけてぴりりと♥️ ※4年前にNadiaに投稿したレシピです。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○ネギは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。 ○卵の卵黄には脳の動きや肝機能を高める作用があり、コレステロール値を調整し、高脂血症や動脈硬化を予防します。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ レシピ🆔394543 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼やみつき油そうめん【麺つゆに飽きたら】 【材料】2人分 ⏰10分 そうめん2束 鶏ひき肉100g 卵2個 A 鶏がらスープ顆粒大さじ1 A ごま油大さじ1 B 酒小さじ1 B しょうゆ小さじ1 B はちみつ小さじ1 C 小ねぎ適量 C 刻み海苔適量 C フライドオニオン適量 （揚げ玉でもOK） 【作り方】 下準備→小ねぎは小口切りにする。 ①鶏ひき肉とBを耐熱ボウルに入れて混ぜ合わせたら、ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で3分加熱する。加熱したら肉をフォークでポロポロになるまでほぐす。 ②そうめんを袋の表記通りに茹でる。冷水にさらし水気をよく切ったらAと和えて器に盛りつける。 ③②の上に1とCをのせ、真ん中に窪みを作って卵を割り入れる。 【1人分の分量✍️】 そうめん1束 鶏ひき肉50g 卵1個 A 鶏がらスープ顆粒小さじ1と1/2 A ごま油小さじ1と1/2 B 酒小さじ1/2 B しょうゆ小さじ1/2 B はちみつ小さじ1/2 C 小ねぎ適量 C 刻み海苔適量 C フライドオニオン適量 【ポイント✍️】 𓇼食べるときに麺が固まって混ぜにくくなるのを防止するため、そうめんを器に盛りける際にひと口大に取りながら少しずつ盛りつけておくと食べやすいです。 𓇼 お好みでラー油をかけてお召し上がりください😋 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #油そうめん #そうめんレシピ2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油そうめん#油そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピ1.6%14713𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日もお疲れさまです♥️ 今日は夕方まで海仕事🤿だったので、 パパッと作れて食品ロスのない @oisix の[Kit Oisix]で 帰宅後に早めの夕飯でした🍽️✨ 忙しい日に献立を考えず無心で作れるので、 本当に楽ちんでした🙌ありがたい🙏♥️ 本日のメニューはこちらです⇩ 𓇼和風旨だれ！小海老天の七味マヨ丼🍤🍚 和風だしを効かせた七味マヨと、 ゆずの香り漂うとろみ天つゆ🤩 サクッとした小海老天にシャキシャキのきんぴらの丼です。 柚子好きなので、 冷蔵庫に眠っていた柚子胡椒も追加でのせてみました✨ Oisixは必要分だけの食材がキットになって届くため、 食品ロスがないことと、 化学調味料不使用なのも安心なところ✨ お得なお試しキットもあります☺︎ 🍅🍆🧅 私のプロフィール画面 @asuca_kitchen にリンクを貼っていますので宜しければぜひご覧ください𓇼 たまには楽して美味しいものを👍❤︎ #Oisix #kitOisixプレミアムモニター #PR ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる2024/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Oisix#Oisixhttps://www.instagram.com/explore/tags/kitOisixプレミアムモニター#kitOisixプレミアムモニターhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になる1.46%1379𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ 皆さま今日もお疲れさまです🤩 またまた過去レシピの見直し中です✍️ Nadiaに初めて投稿したレシピをご紹介します☺︎ ぷるんぷるんの鶏手羽先の餃子です🥟✨ チーズも入っていて、しっかりとした味付けなので 何もつけずそのままで美味しいです🧡 手間はかかりますが、かなりの力作ですので ぜひお時間のある時にお試し頂けますと嬉しいです🙏♥️ ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ Nadiaレシピ🆔390163 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼手羽先チーズ餃子【キャベツ入り】 【材料】4人分 ⏰40分 鶏手羽先10本 キャベツ2枚（約100g） 豚ひき肉100g スライスチーズ3枚 A 酒大さじ2 A しょうゆ大さじ2 A ごま油大さじ1 B オイスターソース大さじ1 B 塩少々 B こしょう少々 米油（サラダ油）大さじ1 【作り方】 ①鶏手羽先の関節をポキポキ折ってから、中骨2本の周りの筋をキッチンばさみで切って骨を抜き、ポリ袋に入れる。Aを揉み込み、10分ほど漬ける。 ⚠️漬け汁も使うので捨てないように。 ②キャベツは粗めのみじん切りにする。スライスチーズは4等分に切って四角く折りたたむ。 ③豚ひき肉、キャベツ、Bをポリ袋に入れて粘りが出るまでよく混ぜる。 ④鶏手羽先の中にスライスチーズを入れ、その上からスプーンでBを等分に押し込み、肉だねで蓋をする。 ⑤米油（サラダ油）を入れたフライパンに皮目を下にした④を並べ、中火で両面に焦げ目がつくように焼き、残しておいた肉の漬け汁A を入れる。蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。 【ポイント✍️】 𓇼肉だねを多く詰めすぎると破れたところからチーズが溢れてしまうので、あまり押し込みすぎないのがポイントです。 𓇼スライスチーズの半端分はお口の中へ😋 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #手羽先餃子レシピ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽先餃子レシピ#手羽先餃子レシピ1.3%1237𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ 今日もお疲れさまです💛 7月から海仕事の繁忙期に入るため、 今日もせっせと過去レシピの見直しをしています✍️ 4年ほど前にNadiaに投稿して好評だった、 即席わかめスープのレシピをご紹介します☺︎ 汁物を作る時間がない忙しい時に。 ささっと材料をマグカップに入れてお湯を注ぐだけ〜🙌 の簡単レシピです✨ ズボラな私にぴったりで我が家ではよく登場します🤩 お肉料理にも合いますのでぜひお試しください🙏♥️ ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛べますのでレシピ🆔390973で検索してご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼即席わかめスープ【お湯を注ぐだけ！】 【材料】1人分 ⏰３分 お湯 マグカップ１杯分（200ml） A 乾燥わかめ小さじ1 A 小ねぎ適量 A 鶏がらスープ顆粒小さじ1/2 A しょうゆ小さじ1/2 Aごま油小さじ1/2 A白いりごま小さじ1/2 【作り方】 ①小ねぎは小口切りにして、お湯は沸かしておく。 ②マグカップにAを入れ、お湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 ⚠️乾燥わかめは戻し不要です。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #わかめスープレシピ #即席スープ2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめスープレシピ#わかめスープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席スープ#即席スープ1.39%12811𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ 皆さま今日もお疲れさまでした⭐️ 都会に比べると海風が通り抜けるので涼しさも感じますが、 島もすっかり夜が寝苦しいくらい暑くなりました🏝️☀️ ねこたちのために、日中もずっとエアコンをつけっぱなしの生活が始まっています💦 今日の17時頃に食べたおうちごはんをご紹介します🍚 （18時から事務仕事開始のため我が家の夕飯は早めです。） ✿本日のメニュー✿ 𓇼芋屋金次郎 @imoya_kinjiro さんの 【いもやの雑穀米】 𓇼切り干し大根のコンソメ炒め ⇨数日前に投稿したレシピをご覧ください☺︎ 𓇼肉団子の甘酢あん 𓇼厚揚げと鶏肉とわかめの煮もの ⇨近々レシピを投稿予定です☺︎ 𓇼味噌汁 ⇨豆腐、わかめ、玉ねぎ、なす 𓇼お漬物 雑穀米は美味しい芋けんぴで有名な芋屋金次郎さんのもの🍚 芋けんぴとなるコガネセンガンを端っこまで無駄にせず使い、芋と十六種の雑穀米の量が半々というこだわりです✨ 原料はすべて契約農家で育てられた国内産✨ 食べて健康になる♡がモットーの私の生活にも ぴったりなので、我が家で欠かせない存在です😍 米2合に対して１袋を入れて軽く混ぜて炊くだけなので、 余計な手間もかかりません🙌 食物繊維をたっぷり含んだ珍しい芋雑穀ごはん、 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね🤩✨ ストーリーズにリンク🔗貼っています☺︎ （ハイライトのおすすめにも残しています👍） @imoya_kinjiro #芋屋金次郎 #いもやの雑穀米 #雑穀米 #芋雑穀 #PR ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる #健康レシピ2024/06/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/芋屋金次郎#芋屋金次郎https://www.instagram.com/explore/tags/いもやの雑穀米#いもやの雑穀米https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米#雑穀米https://www.instagram.com/explore/tags/芋雑穀#芋雑穀https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.07%989𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんにちは🧡 海仕事の繁忙期前にと、、、 今日もせっせと過去レシピの見直しをしています✍️ 今日は焼いていないのにレンジで焼きうどんが完成する ほったらかし楽ちんレシピをご紹介します。 （4年前にNadiaに投稿したものです。） 材料を切って耐熱ボウルに入れて、ほったらかし〜🙌💕 暑い日はキッチンに立ちっぱなしもしんどいですよね💦 今日のお昼ごはんに間に合えば嬉しいです🤩 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛べますので、レシピ🆔391341で検索してご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼ほったらかし焼きうどん【レンジで簡単】 【材料】2人分 ⏰20分 冷凍うどん2玉 豚ロース薄切り肉120g もやし1袋（200g） ピーマン1個（30〜40g） ごま油小さじ1 A 酒小さじ1 A 和風顆粒だし小さじ1/2 A しょうゆ大さじ1 A 中濃ソース大さじ2 B 黒こしょう少々 B オイスターソース小さじ1 かつお節適量（好みで） 【作り方】 ①ピーマンは種とへたを取り除き、縦半分に切って千切りにする。もやしは洗って水気をよく切る。豚ロース薄切り肉は食べやすい大きさに手でちぎる。 Aは合わせておく。 ②耐熱ボウルの1番下に凍ったままの冷凍うどんを入れ、その上に豚肉をかぶせるように並べたら、Aを肉の上に回しかける。 ※うどんが平らに入らなくてもOK！ ③②にピーマン、もやしの順に上にのせて、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで10分加熱する。 ④③から出てきた水気をしっかり切り、ごま油を回しかけたら全体をよく混ぜ合わせる。 ⑤再びふんわりとラップをかけて電子レンジ600wで2分加熱する。 ⑥Bを加えてよく和える。 ⑦器に盛りつけ、好みでかつお節をのせる。 【ポイント✍️】 お肉の上に調味料をかけることによってしっかりと味が染み込み、柔らかい仕上がりになります。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #焼きうどんレシピ #ほったらかしレシピ2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きうどんレシピ#焼きうどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピ1.49%13811𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日もお疲れさまでした🤩 来月から海仕事🤿の繁忙期に入るので、 過去レシピの見直しをしています✍️ 4年ほど前にNadiaに投稿したお気に入りの 懐かしいレシピを今日はご紹介します☺︎ 料理研究家デビュー当初の写真が本当にひどくて ひとり悶えていました。。😅 撮影し直して気分もるんるん✨ ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからNadiaに飛べますので、レシピ🆔390175で検索してご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼切り干し大根のコンソメ炒め 【材料】2人分 ⏰15分 切り干し大根25g 椎茸2個（30g） ピーマン2個（60〜70g） スライスハム4〜5枚 オリーブオイル大さじ1 コンソメ顆粒小さじ1/2 塩少々 粗挽き黒こしょう少々 【作り方】 ①切り干し大根は10分ほど水につけて戻す。ピーマンはヘタと種を取り縦に細切りにする。椎茸は石づきを落として傘と軸を薄切りにする。スライスハムは短冊切りにする。 ⚠️ハムは無塩せきを使用しています。 ②オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、切り干し大根を2分ほど炒める。 ③椎茸、ピーマン、ハムを加えて炒め、全体的にしんなりしてきたらコンソメ顆粒を加える。 ④塩、粗挽き黒こしょうで味をととのえる。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #切り干し大根レシピ2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピ1.22%1166𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日もお疲れさまです🧡 今日は、ナポリタンが食べたいなと思った時に パスタを切らしていて思いついたレシピをご紹介します🍝 もやしで代用しているのでヘルシーなのに 食べればしっかりナポリタンの味です😋♥️ コスパのいいおかずですのでお気軽にお試しください🙏✨ ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼もやしナポリタン【パスタを使わずヘルシー】 【材料】2人分 ⏰10分 もやし1袋（200g） 玉ねぎ1/2個（100g） ピーマン2個（80g） スライスハム4〜5枚 にんにく1片 オリーブオイル小さじ2 A ケチャップ大さじ2 A コンソメ顆粒小さじ1/2 A 粗挽き黒こしょう少々 【作り方】 ①もやしは洗って水けを切る。玉ねぎは皮を剥き繊維に沿って5mm幅に切る。 ピーマンはヘタと種を取り、横に5mm幅に切る。スライスハムは短冊切りにする。にんにくは薄切りにする。 ※ハムは無塩せきのものを使っています☺︎ ②フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱めの中火でこんがりと焼き色をつけて一度取り出す。 ③②のフライパンに玉ねぎとハムを入れ、玉ねぎがしんなりするまで中火で炒める。 ④ピーマンを加え、油が回るまで1分ほど炒める。 ⑤もやしを加え、さっと炒める。 ⑥Aを加え、全体に和える。 ⑦器に盛りつけ、よけておいたにんにくをのせる。 【ポイント✍️】 𓇼ハムの代わりにウインナーやベーコンでも◎ 𓇼中火でさっと火を通すことで、もやしが水っぽくなりません。 𓇼粉チーズをかけるとより美味しいです。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #もやしレシピ #ナポリタン2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタン#ナポリタン1.32%11913𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ お疲れさまです🧡 今日のおうちごはんです🍚 （18時から事務仕事開始のため我が家の夕飯はいつも早め） 本日のメニュー🍽️ 𓇼さばフライと千切りキャベツもりもり ⇨フライには天ぷら圓堂さん @honten_endo の 【しば漬けの京風タルタル】をたっぷりかけて 𓇼甘い玉子焼き ⇨かき醤油と黒砂糖で味付け 𓇼めかぶキムチ納豆 ⇨これ、1日に1回毎日欠かさず食べています☺︎ 𓇼玄米 𓇼お揚げとわかめと玉ねぎの味噌汁 天ぷら圓堂さんのタルタルソースはピクルスの代わりに刻んだしば漬けが入っていて、美味しすぎました😋 もったいないのでちびちび食べようっと💕 天ぷら圓堂さんのオンラインショップには美味しいものがたくさんなので、気になる方はぜひチェックして見てくださいね👍✨ ハイライトのおすすめにリンクも残しています🔗 #PR #圓堂 #天ぷら #天ぷら圓堂 #とうもろこし #天花 #京都 #祇園 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる #健康レシピ #タルタルソース2024/06/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/圓堂#圓堂https://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら#天ぷらhttps://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら圓堂#天ぷら圓堂https://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/天花#天花https://www.instagram.com/explore/tags/京都#京都https://www.instagram.com/explore/tags/祇園#祇園https://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タルタルソース#タルタルソース1.5%13515𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます🧡 とうもろこしをよく見かけるようになりましたね🌽 この季節、旬のとうもろこし甘くて大好きです🤩✨ 今日は過去レシピより、塩茹でしただけでも甘くて美味しいとうもろこしの炊き込みご飯をご紹介します☺︎ やみつきになる優しい味です🍚 とうもろこしが旬の時期にぜひお試しください🙏♥️ ○とうもろこしに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、美肌作り、便秘解消や大腸がんの予防に効果が期待できます。また血中のコレステロールや血糖値の上昇を抑える働きがあり、高血圧や肥満・糖尿病の予防効果にも期待できます。 ○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】 【材料】4人分 ⏰10分 ※米を浸す時間、炊飯時間を除く 米2合 とうもろこし1本（生） 酒大さじ1 塩小さじ1 【作り方】 ①お米をといで炊飯器の内釜に入れ、2合のメモリまで水を注ぎ30分浸しておく。 ②とうもろこしは皮を剥いて根元を切り落とし、長さを3等分に切る。 ③とうもろこしをまな板に縦に置き、回転させながら包丁で実を切り落とす。 ④③の時にかつら剥きをすると粒がきれいに残ります。 （写真4枚目参照） ⚠️大根と違って剥き終わりがスーっと軽くなるので、 包丁に慣れていないと少し危険です。。 その場合は③の方法で実を切り落としてください。 ⑤①に酒と塩を入れて優しく混ぜ溶かす。 ⑥⑤にとうもろこしの実と芯を全体に広げるように上にのせ、通常炊飯する。 ⑦炊き上がったら芯を取り出し、底からざっくりと混ぜ合わせる。 【ポイント✍️】 𓇼内釜に塩と酒を加えた時に、塩がしっかり溶けるまで優しく混ぜてください。 お米全体にまんべんなく塩味が染み込み、とうもろこしの甘さがより引き立ちます。 𓇼ラップで包みジップロックに入れて、冷蔵で3日、冷凍で2週間ほど保存可能です。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #とうもろこしご飯2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこしご飯#とうもろこしご飯1.56%13224𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんにちは💛 今日のおうちごはんです🍚 （パパッと食べれるお昼ごはんです🥢） 島は梅雨入り真っ只中ですが、今日は梅雨の合間の晴れ☀️ ジメジメ暑いので、冷やしぶっかけうどんにしました🥢✨ ちくわ天、わかめ、きゅうりの千切り、ねぎ、 温泉卵をのせて麺つゆをがーーーっとかけただけの 簡単で間違いなく美味しいやつです🤩 ちくわ天は大さじ3の油で揚げ焼きにしています。 後片付けが面倒なので揚げない天ぷら、本当に便利です✨ ✿ちくわ天の作り方✿ ⇨ちくわ5本に対して米粉（小麦粉）と水を大さじ3ずつ＋卵1個使うと多いので代わりにマヨネーズ大さじ1で衣を作っています。 あとは衣をたっぷり絡ませて、 大さじ3の油で揚げ焼きするだけ。 油も残らずキッチンペーパーだけで拭き取り完了です👍✨ 今回使ったうどんは、 岡山にある創業61年の老舗『遙竹庵（ようちくあん）』 @yochikuan さんの手延べ細うどん 風すず音です。 【手延べ細うどん 風すず音】は、つるっとしたのどごしと 手延べうどん特有のコシ両方が魅力の手延べ細うどんです。 茹で時間も5分という短時間🧡 これは素麺か！というくらい早くて助かります🙌 旦那氏いわく、素麺とうどんのいいとこ取りだし食べやすい細さだねとのことです😋 普通のうどんよりも細いのにしっかりコシもあって、 とにかくつるんとしたのどごしで本当に美味しかったです♥️ これはリピ決定だーーー🙌 美味しい手延べ細うどん、 ストーリーズにリンクを貼っておきます🔗✨ （ハイライトにも残しておきます☺︎） 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね💕 @yochikuan #遙竹庵 #手延べうどん #お取り寄せグルメ #PR #手延べ細うどん #ようちくあん ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる #健康レシピ #冷やしぶっかけうどん2024/06/18に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/遙竹庵#遙竹庵https://www.instagram.com/explore/tags/手延べうどん#手延べうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/手延べ細うどん#手延べ細うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ようちくあん#ようちくあんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしぶっかけうどん#冷やしぶっかけうどん1.23%1176𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ おはようございます🧡 梅雨時期の6月は島への観光客がぐんと減るため、 海仕事の合間にレシピ更新の時間がとれています☺︎ 7月からはまたしばらくInstagramから消えると思います😅 今日は夏野菜をくるくる巻いた肉巻きをご紹介します🍆🥒 ぽん酢を使った特製ダレでさっぱりと😋 主菜としてもお弁当のおかずとしても◎ ○ズッキーニはカリウムをよく含み、体内の塩分を排泄する役割があるため高血圧予防の効果が期待できます。長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。 ○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼なすとズッキーニのくるくる肉巻き 【材料】2〜3人分 ⏰30分 なす1本（150g） ズッキーニ1本（150g） 豚バラ薄切り肉300g 酒小さじ2 米油（サラダ油）小さじ1 A ぽん酢小さじ4 A 黒砂糖（砂糖）小さじ2 【作り方】 ①なすとズッキーニはヘタを落とし、スライサーで縦に薄切りにする。なすだけ水にさらす。 ②なすの水けをキッチンペーパーで拭き取る。 ③豚バラ薄切り肉、なす、ズッキーニの順に1枚ずつ重ね、手前から巻いていく。巻き終わりを手でぎゅっと握りくっつける。 ※豚肉の量に対して野菜が多い場合は、3〜4枚ずつ重ねて調整する。 ④火をつける前のフライパンに米油（サラダ油）を入れ、③を並べて火をつける。 弱めの中火でこんがりと全体に焼き色をつける。 ⑤酒を加えて弱火にし、蓋をして5〜6分ほど蒸し焼きにする。 火が通ったら器に盛りつける。 ⑥フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、Aを入れて中火でひと煮立ちさせ、少しとろみがつくまで混ぜたら火を止める。 ⑦⑤の上から⑥をかける。 【ポイント✍️】 𓇼スライサーやピーラーでなすとズッキーニを切る際には手を切らないよう十分ご注意ください⚠️ （包丁で切る場合には縦に厚さ2〜3mmの薄切りにして、塩を振って5分ほど置いておくと水分が出てしんなりするので巻きやすくなります。出てきた水分はしっかり拭き取ってから巻いてください。この場合、なすは水にさらさなくてOK👍） 𓇼豚肉から油が出るので、焼く時に少量の油だけで済みます。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #なすレシピ #ズッキーニレシピ #肉巻き2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻き1.97%18017𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは★ 今日もお疲れさまです🩵 疲れた時はお酒が飲みたくなります🍻🍷 今日はオクラを使ったおつまみをご紹介します🍴✨ ワインやビールに合うのはもちろんのこと、カリッと焼いたバゲットの上にのせて食べても美味しいです🥖 ごはん🍚にのせて食べても◎ ○オクラは整腸作用を促し便秘予防、大腸ガンのリスクを減らす効果が期待でき、コレステロールを排出する作用も期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼オクラとじゃこのペペロンチーノ風 【材料】2人分 ⏰10分 オクラ8〜10本 ちりめんじゃこ30g にんにく1片 赤唐辛子1本 オリーブオイル大さじ2 塩少々 【作り方】 ①オクラはヘタとガクを削ぎ取り、塩ふたつまみ（分量外）を振りかけまな板の上で板ずりする。 下処理したオクラを塩がついたまま中火で1分30秒ほど茹でる。 ②にんにくは薄切りに、赤唐辛子は種を取り輪切りにする。 ③①をざるに上げ、冷水にさらして水けを切り、食べやすい大きさに斜めに切る。 ④冷たいフライパンにオリーブオイルと②を入れ、弱火にかけてにんにくがカリッとするまで炒める。 ⑤耐熱ボウルに③とちりめんじゃこを入れ、④を熱いまま上からかけて全体を和える。 ⑥塩で味を整える。 【ポイント✍️】 オクラのガクとヘタを包丁で削ぎ取るのが難しい場合には、ピーラーを使うと簡単です。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #オクラレシピ2024/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピ1.28%11810𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日はおやつ感覚でパクパク食べられる、 はんぺんを使った簡単おかずをご紹介します☺︎ おつまみにもぴったりです🍻🍷❤︎ レシピというほどのものではありませんが、 美味しいのでぜひお試しください🙏♥️ ✿写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼のりバターはんぺん【5分あればできる】 【材料】2人分 ⏰5分 はんぺん2枚 バター10g 青のり小さじ2 【作り方】 ①はんぺんは8等分に切る。 ②バターを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、バターを溶かす。 ③①を入れて、全体にこんがりと焼き色をつける。 ④火を止めて青のりを加え、全体によくまぶす。 【ポイント✍️】 そのままでも美味しいですが、マヨネーズと一味唐辛子をつけて食べるのもおすすめです😋 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #はんぺんレシピ2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんレシピ#はんぺんレシピ1.21%10714𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは💛 今日は3年前にNadiaに掲載した過去レシピより、 バターチキンカレーをご紹介します🍛 このレシピは玉ねぎと鶏肉をじっくり炒めてから煮込むので、煮込み時間はたったの5分だけ⏰✨ バターチキンカレーはマイルドなカレーソースで鶏肉を和えたインド料理で、ムルグマカニ（murgh makhani）とも言われます🇮🇳 タンドリーチキン発祥店の創業者が、残り物の鶏肉をバターとクリームたっぷりのトマトソースと混ぜることにより偶然できたレシピだそうです🤩 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクから飛べます🛫のでレシピ🆔407906で検索してご覧ください☺︎ カレーのお供には、 京つけもの大安さん @daiyasu_kyotsukemono の 【ちいさなだいやす】に入っている『ふくしん漬け』と 『丹波大黒本しめじ』を添えました🍛 ちいさなだいやすは、小分けのパックに入っていて、 美味しいうえに食べきりサイズなのも嬉しいところ🤩 使われている野菜はもちろんのこと、唐辛子などの副原料や調味料に至るまで、国産の素材を使用されているという こだわりのお漬物です✨✨ ストーリーズにリンク🔗を貼っていますので、 気になる方は覗いてみてください🙏💕 ハイライトにも残していますー！ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼我が家のバターチキンカレー【煮込み5分】 【材料】4人分 ⏰20分 ごはん適量 鶏もも肉350g 玉ねぎ大1個（240g） 酒大さじ1 おろしにんにく小さじ1 おろし生姜小さじ1 A カットトマト缶1缶（400g） A ココナッツミルク400ml A 水100ml A コンソメ顆粒小さじ1 A カレー粉大さじ4 A 黒砂糖大さじ1 A 塩小さじ1/2 A 黒こしょう少々 A シナモンパウダー少々 オリーブオイル大さじ1 バター10g 【作り方】 ①鶏もも肉は筋や余分な脂肪を取り除き、ひと口大に切る。ポリ袋に酒、おろしにんにく、おろし生姜と一緒に入れてよく揉み込み5分置く。 ②玉ねぎはみじん切りにする。 ③オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、②を炒める。 ④玉ねぎが飴色になったら①を加えて鶏肉の色が変わるまでしっかり炒め合わせる。 ⑤④にAを加え、よく混ぜながら5分ほど煮込む。 ⑥⑤にバターを加えてかき混ぜる。 ⑦ごはんを器に盛り付け、⑥をかける。 #大安アンバサダー #京つけもの大安 #ちいさなだいやす #PR ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #バターチキンカレー2024/06/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/大安アンバサダー#大安アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/京つけもの大安#京つけもの大安https://www.instagram.com/explore/tags/ちいさなだいやす#ちいさなだいやすhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターチキンカレー#バターチキンカレー1.1%1073𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは💛 今日は夏野菜の旨みがたっぷり🍆🥒🍅🧅の コンソメスープをご紹介します☺︎ 冷蔵・冷凍保存ができるので、 汁ものが欲しい時に重宝します🥄✨ さっぱりと飲めるのに栄養満点💯 ぜひお気軽にお試しください🙏🩷 ○ズッキーニ🥒はカリウムをよく含み、体内の塩分を排泄する役割があるため高血圧予防の効果が期待できます。長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。 ○なす🍆の皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。 ○トマト🍅には抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すと共に老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼夏野菜とベーコンのコンソメスープ 【材料】4人分 ⏰20分 ミニトマト7〜8個 玉ねぎ1/2個（100g） ズッキーニ1本（170g） なす1本（140g） ハーフベーコン4枚 オリーブオイル大さじ1 水800ml A コンソメ顆粒小さじ1 A みりん小さじ1 A 塩小さじ1/2 A 黒こしょう少々 【作り方】 ①ミニトマトはへたを取り、半分に切る。玉ねぎは皮を剥き1cm角に切る。ズッキーニとなすはへたを取り、1cm角に切る。ハーフベーコンは1cm幅に切る。 ②オリーブオイルを入れた鍋を弱めの中火にかけ、トマト以外の食材を入れて炒める。 ③野菜がしんなりしてきたらミニトマトを加えて油が回るまで炒める。 ④水を加え、中火でひと煮立ちさせる。 ⑤弱火にしてAを加え、よく混ぜながら2分ほど煮る。 【ポイント✍️】 ＊新玉ねぎで作ると甘みが出て美味しいです。 ＊ベーコンの代わりにハムや薄切りにしたウインナーでも◎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #コンソメスープ #夏野菜レシピ2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメスープ#コンソメスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピ1.39%12712𓇼𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは❤︎ 今日のおうちごはんです🍚 （海仕事から帰ってきて早めの夕飯です。） ずっと気になっていた天ぷら圓堂さん @honten_endo の 【とうもろこしと天花ごはん】を炊きました🌽 本日のメニュー🍽️ 𓇼とうもろこしと天花ごはん ⇨天ぷら圓堂さんのごはんの素で炊いただけ 𓇼お揚げのねぎ味噌ピザ ⇨天ぷら圓堂さんの九条ねぎとごぼうの金山寺味噌を使用 𓇼新玉ねぎのソテー ⇨天ぷら圓堂さんの九条ねぎ柚子味噌をのせて 𓇼鯖の塩麹煮ブラックペッパーがけ 𓇼ささみとレタスとゆで卵のサラダ 𓇼お揚げとわかめと新玉ねぎの味噌汁 とうもろこしと天花ごはんは、天ぷら圓堂さんの名物、〆ご飯の「天ばら」をイメージした天ぷら屋の味が楽しめるごはんの素なんです🍚✨ 昆布の旨みと、とうもろこしの自然な甘みがたっぷりのごはんの素を入れてお米を炊いたら、 サクサクの天かすを混ぜ込んで完成👍 とうもろこしの粒も大きくて食べ応えあり！！ 楽天ランキングでは6冠を受賞されています👑 2合あったのに、美味しすぎて旦那氏とペロリとたいらげてしまいました😋 あとは新玉ねぎをオリーブオイルでこんがり焼いて、 九条ねぎ柚子味噌をのせて食べたらこれまた美味しすぎ🩷 お揚げピザは、九条ねぎとごぼうの金山寺味噌と チーズをのせました🍕 天ぷら圓堂さんのオンラインショップには美味しいものがたくさんなので、気になる方はぜひ見てみてくださいね☺︎ ストーリーズにリンクを貼っておきます🔗✨ #PR #圓堂 #天ぷら #天ぷら圓堂 #とうもろこし #天花 #京都 #祇園 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #食べて健康になる #健康レシピ2024/06/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/圓堂#圓堂https://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら#天ぷらhttps://www.instagram.com/explore/tags/天ぷら圓堂#天ぷら圓堂https://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/天花#天花https://www.instagram.com/explore/tags/京都#京都https://www.instagram.com/explore/tags/祇園#祇園https://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.35%12312𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 今日は我が家でよく登場するピリリとしたやみつきおかずをご紹介します☺︎ 暑い日にさっぱりと食べられて、 たんぱく質もとれて栄養満点💯✨ 火を使わずにパパッと作れて楽ちんです👍❤︎ ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できるほか、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます🥒 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼きゅうりとささみのキムチ和え 【材料】4人分 ⏰15分 鶏ささみ肉3本 きゅうり2本（200g） キムチ80g 酒大さじ1 A ごま油大さじ1 A 鶏がらスープ顆粒小さじ1 白いりごま適量（好みで） 【作り方】 ①鶏ささみ肉からはみ出ている白い筋をキッチンばさみで切る。耐熱皿に並べ、上から酒をまんべんなく振りかけ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ600wで2分加熱する。 ②きゅうりはヘタを落とし、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。 ③ささみの加熱が終わったら、ラップをしたまま5分ほど置き予熱で火を通す。 ⚠️まだ火が通っていない所がある場合は、30秒ずつ様子を見ながら追加で加熱してください。 ④ボウルにきゅうり、キムチ、手でほぐしたささみ、Aを入れ、全体をよく和える。 ⑤器に盛りつけ、お好みで白いりごまを振りかける。 【ポイント✍️】 ＊出来立てを食べても美味しいですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しいです。 ＊保存容器に入れて冷蔵保存3日OK。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ささみ #キムチ和え #きゅうり2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ和え#キムチ和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうり1.97%17720𓇼𓇼レシピあり𓇼𓇼 食べて健康になるasucaキッチンです☺︎ こんばんは⭐️ 三つ葉を丼ものなどに少し使った後、あまりがちなことってありませんか？ その三つ葉あるあるを解消すべく、三つ葉をたっぷり使った風味豊かでさっぱりと食べられるパスタをご紹介します☘️ にんにくの香りがうつったオイルで豚肉を炒めるので、 作っている時から香りだけでも美味しいです😋💕 ○三つ葉には髪の健康や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きが期待できます。 ○トマトには抗酸化作用があり、生活習慣病の改善、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。 ✿さらに分かりやすいポイントや写真工程付きのレシピはNadiaに載せています。 @asuca_kitchen のリンクからご覧下さい☺︎ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 𓇼トマトと三つ葉と豚肉のガーリックパスタ 【材料】2人分 ⏰20分 スパゲッティ200g ミニトマト10〜12個 三つ葉1袋（60g） 豚バラ薄切り肉200g にんにく1片 オリーブオイル大さじ1 コンソメ顆粒小さじ2 塩適量 粗挽き黒こしょう少々 【作り方】 ①ミニトマトはヘタを取る。三つ葉は根元を落として5cm長さに切る。豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。 ②オリーブオイルを入れたフライパンを弱火で熱し、にんにくを炒める。同時にスパゲッティ用の湯を沸かし始める。 ③にんにくの香りが出てこんがりと焼き色がついたら取り出し、豚肉を加え、弱めの中火で炒める。 ④肉の色が変わったらミニトマトを加えて炒める。スパゲッティ用の湯が沸いたら塩を加え、スパゲッティを袋の表記通りに茹で始める。（塩は湯１Lに対して10g） ⑤④のミニトマトがしんなりしてきたら塩少々を加えてさっと混ぜ合わせ、火を止める。 ⑥茹で上がったスパゲッティの水けを切って⑤に加え、コンソメ顆粒を上から振りかける。弱めの中火にかけて全体を優しく和える。 ⑦⑥に三つ葉を加え、さっと和えたら塩少々と粗挽き黒こしょうで味を整える。 【ポイント✍️】 𓇼包丁とまな板と使わずにキッチンばさみで食材を切ると、洗い物が減らせます。 𓇼豚バラ薄切り肉→豚こま切れ肉で代用可能です。 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 食べて健康になるasucaキッチンについて🍳 𓇼ダイビングインストラクターが作る健康レシピ𓇼 asucaです☺︎ 私のレシピをご覧頂きありがとうございます♡ 離島でスキューバダイビング🤿のインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています✨ 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった！便秘が改善された！などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、 医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♥️ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 我が家の3ニャンズと水中写真専用アカウント ↓↓ @asucaneco 🐈⬛🐾 🐠𓆉 𓇼 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ #ito家おうちごはん #asucaキッチン #おうちごはん #料理 #簡単レシピ #料理写真 #meal #cooking #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディストノート #フーディスト #おうちごはんlover @recipe.nadia #食べて健康になる #健康レシピ #ガーリックパスタ #三つ葉レシピ2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ito家おうちごはん#ito家おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/asucaキッチン#asucaキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真https://www.instagram.com/explore/tags/meal#mealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cookinghttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて健康になる#食べて健康になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックパスタ#ガーリックパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/三つ葉レシピ#三つ葉レシピ1.56%1506<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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