りさ　管理栄養士☺︎フードコーディネーター

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𖧷 2023.9.9 #小さなおかず＼味玉といんげんのバジル豆乳マヨネーズ和え／ 𓐍꙳ざっくりの材料と作り方꙳𓐍 ꙳材料꙳ 味玉、いんげん、バジル適量豆乳ヨーグルト50g a リンゴ酢小さじ2/3〜オリーブ油小さじ1〜塩ふたつまみ〜 ꙳作り方꙳ 1.味玉は手で割る。 2.いんげんはさっと塩茹でして半分から1/3長さに切る。 3.バジルは粗く刻む。豆乳ヨーグルトにaを混ぜ、バジルを加え混ぜる。 4.味玉といんげんを和える。バジルは大葉でも。普通のマヨネーズのときは塩気が強いかも。いんげんを増やしたり牛乳やヨーグルトでのばして。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 以前リールでご紹介した豆乳マヨネーズでも良いですが豆乳ヨーグルトに出会ってから今回のような使い方が増えました。一応分量をのせましたがいつも適当なのでお好みでどうぞ🙈 お使いのお酢やオイルでも変わります。私は無濾過のりんご酢をよく使います。豆乳ヨーグルトで作るマヨネーズは合わせるものによって酸味や塩味を変えられボリュームを出したいときはオリーブ油を多めに、と自由自在なのが魅力✨ 市販のマヨネーズより脂質控えめで軽やか&体に優しい♡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 豆乳ヨーグルトは #マルサンアイ国産大豆使用、無添加のものがおすすめ。私はそちらを種にヨーグルトメーカーで作っています。豆乳ヨーグルトとってもおすすめなので今度詳しくご紹介しますね。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #醤油麹 #味玉 #豆乳ヨーグルト #豆乳マヨネーズ #ヨーグルトメーカー ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire レシピ一覧 #risanorecipe ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #痩せる思考 #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #更年期 #美しき更年期 #レシピ #バジル #achsone #大井寛史

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𖧷 2023.9.8 ＼醤油麹作ったらこれ☺︎／簡単味玉まぶすだけ。可能性無限大♡ 一応分量を書きましたが卵に絡む量で大丈夫。片側が色付いたら一度ひっくり返しています。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ すっかり市民権を得た塩麹よりもっと簡単に作れるのが醤油麹。ひっそりとアップした YouTubeでつくり方をご紹介しています。 @risa_sourire ごはんに限らずパン、麺、サラダ🥗 色々アレンジ出来て作っておくと何だか安心感があります。明日は小さなおかずをご紹介しますね🥚✨ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #醤油麹 #塩麹 #味玉 ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire レシピ一覧 #risanorecipe ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #麹調味料 #痩せる思考 #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス #更年期 #美しき更年期 #iwakiのある暮らし #iwakiパックアンドレンジ #レシピ #レシピあり

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𖧷 2023.9.7 ＼Les Cakes des Bois／ #フィグタルト ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 幻の黒いちじくフランス原産のビオレソリエスを生で使ったタルト。（ケイクデボアさんInstagramより） @cakesdesbois 皮が薄く糖度が高いのが特徴で流通が難しかったのがとある秘策のおかげでいただけるようになったそう☺︎ 人の熱意やそこから出るアイデアって素晴らしいですね。期間限定なので気になる方はお早めに。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 桃の時期の丸ごと桃を使ったケーキも美味しかった😋 こんなに手をかけて色々な味や食感を組み合わせてセンスと創意工夫と、、、ため息が出ちゃいます。来年また食べたい🍑✨ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #北海道の美味しいもの #ケイクデボア #通販で焼き菓子が買えるらしい 20年前焼き菓子ってこんなに美味しいの！と感動しました♡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #痩せる思考 #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス #更年期 #美しき更年期 #figtart #福岡彩子 #まんまるポット #アンティークカトラリー

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𖧷 2023.9.6 ＼乙部町／たことじゃがいものガーリック炒め☺︎ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #乙部町撮影でいただいた大きなたこ🐙 じゃがいもと合わせてシンプルに。 @otobesousei 𖧷急ぐときは、じゃがいもをレンジ加熱ニンニクをみじん切りにして取り出さずにそのまま炒める　 𖧷少し余裕のあるときは、じゃがいもを蓋をせず弱火でじっくりカリカリに焼くのも好きですお好みでどうぞ☺️ 私は粗挽き黒こしょうたっぷりが好き♡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ たこはお刺身でも食べられるもの。加熱しすぎると水分が出るので手早く仕上げます。 #たこ　 #じゃがいも #たことジャガイモ #ふるさと納税返礼品お仕事でたくさんのふるさと納税返礼品を見ています。迷われている方の参考になりましたら嬉しいです☺︎ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #痩せる思考 #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス #更年期 #美しき更年期 #レシピ #簡単レシピ #rosemary #ファーストルクルーゼ

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2023.9.5 ＼痩せる思考／乾物を味方につける ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 我が家の朝の日課お味噌汁に入れる乾物どれにしようかな☺️ 大体5択。リアルに使っているのでパッケージがよれよれ🙈 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 昆布はそのままでもグルタミン酸たっぷりなのにとろろ昆布の原材料表示を見ると甘味料や調味料が入っているものも意外と多いんです。糊料は製造工程で大きな塊にして削るときに必要なのですって。そうかと思いながら私はシンプルが安心出来て好き♡ ぜひ乾物を買うときは産地や原材料表示に注目して選んでみてくださいね。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 保存が利いて手間要らず。（画像の漢字違ってるけど諦めてそのままにします！）自然な旨みで体にも良い。忙しい人ほど乾物。常備しないのがもったいない♡ 家にいくつありますか。週に何回食べますか☺︎ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #乾物 #カットわかめ #小えび #とろろ昆布 #あおさ #ドースイ @dosui_hokkaido #糸寒天 #かんてんぱぱ @kantenpapa_recipe ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #手作りみそ #痩せる思考 #太らない思考 #ダイエット #医食同源 #心と体の健康 #蔦井乃理子 #大井寛史 #食物繊維 #便秘解消 #更年期 #美しき更年期

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2023.9.3 ✳︎pic2音が出ます＼浅井未歩ワンマンライブ2023／ 10月20日（金） 19時開演 #浅井未歩 #北海道観光大使 @asaimiho____24 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ トップ画像と動画は HBC赤れんがプレミアムフェストにて。応援に駆け付けた桃野慎也さんと。 @momonoshinya 雨降る野外ライブラスト、この歌にぐっと来ました🥺☔️🌈 ご本人のOKをいただきアップします✨ #動画見ながらまた泣きそ未歩ちゃんInstagramより『いつどうなるかわからないような状況が続く現代で、辛く苦しい心に寄り添えるような曲にしたいという思いから作られた楽曲「愛を歌おう」 itunes Storeをはじめ、各種配信サイトにて配信中！DLしてね👼💕💕』 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #愛を歌おうどんなに激しい雨だって輝く虹になる新しい未来へと皆で一歩、一歩ずついま愛を叫ぼう共に歌おうあしたの空が晴れるように出会えた奇跡感謝しよう大切なことはすぐそばに #歌詞が沁みる ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ こんな声に生まれたら話す代わりにずっと歌っていたい😍 SNSにも色々な曲を上げてくれていますが生音は更に更に素敵！ライブで一緒に楽しみましょう☺️ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 未歩ちゃんは歌で私は食で北海道からあなたの心ととのえます❤️← #便乗 #JAグループ北海道スペシャルサポーター #挑戦する人を応援したい ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #痩せる思考 #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス

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2023.9.2 ＼痩せる思考／スイーツは丁寧に味わう♡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 分かりやすく #痩せる思考と書いていますが #やせる思考は幸せになる思考♡ #心も体も軽やかになる思考です☺️ 痩せる必要がない方は心と体の健康維持法としてさらりと読んでみてくださいね✨ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ おやつや余分なものを食べ過ぎてしまうとき最初に考えるべきは『必要な栄養素を食事でとれているか。』『◯◯を食べてはいけない。』と制限する思考で栄養不足になっていませんか。そうなるとふとしたきっかけで食べ過ぎてしまいます。我慢して我慢して一気に食べてしまう方は、まず普段の食事をしっかりと。何を食べないかより何が必要かに意識を向けてみて📝 食が整い心が整い体も整い必ず良い変化があります♡ 美味しいものは味わっていただきましょ☺️🍰☕️💓 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 必要がない体型なのに万年ダイエッターという方は自分を客観的に見てみましょう。その制限、あなたの人生に本当に必要ですか。軽やかにすべきは体ではなく心かもしれません😉 自分の心を何よりも大切に扱ってくださいね♡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ #ラデュレ #laduree #フランス旅行 #転機 #2004年 #人生を変えた旅行 ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #太らない思考 #心と体のダイエット #医食同源 #更年期 #更年期障害 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス #大治将典

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2023.8.30 タカちゃん＼ Forma Cheese Lab ／オープンおめでとう🥂🧀✨ @tatty_sapporo @forma_cheese_lab 札幌市中央区南3条西7-4 Kaku imagination 1F 9月8日からの #オータムフェストでは #uhbいっとことコラボして 6丁目に出店するそう。楽しみ😊💓 #formacheeselab ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #cheese #北海道チーズ

2023/08/30に公開- 指定なし

#オータムフェスト#uhbいっとこ#formacheeselab#管理栄養士#調理師#製菓衛生師#フードコーディネーター#野菜ソムリエ#ワインエキスパート#北海道フードマイスター#北海道フードマイスター上級#cheese#北海道チーズ

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2023.8.29 春に開催した　＼はじめましての手前味噌／オンラインレッスン。秋にパワーアップしてお送りします。春に作った方から美味しく出来たよ！の声が届くたび嬉しくてにんまりにんまり☺️ 材料をご自宅にお届けオンラインで一緒に作るので初心者の方も安心です。 #はじめましての手前味噌 #手作り味噌 #近日公開 ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #発酵食品 #塩麹 #醤油麹 #オンラインレッスン #医食同源 #永島義教 #真鍮 #個包装の袋 #shein #shein購入品

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2023.8.28 #やせる思考 #太らない思考 #やせる思考は幸せになる思考♡ #心も体も軽やかになる思考＼痩せる思考／全部には美味しく味付けしない ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 全てのお料理に一口目で分かりやすく美味しく感じるほどしっかり味付けしている人は要注意。塩分をとり過ぎてしまいます。一食全体でバランスがとれるよう味にメリハリをつけましょう。お料理が苦手な方ほどしっかり美味しく味付けしようとしてしまう傾向を感じます。レシピ通りに作るとどうしても一品一品にしっかり味がついてしまいがちですよね。日本食は口中調味。おかずとごはんを口に入れてちょうど良く自分でコントロール。だから全部に強い味がついている必要はないのです。味付け頑張るのは一品だけでよしと思えばお料理への気負いがなくなり心も軽やかになりますよ☺️ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ #はじめましての手前味噌 #やせる思考 @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #痩せる思考 #口中調味 #発酵食品 #発酵食　 #手作りみそ #瀬戸國勝 #輪島キリモト #心と体のダイエット #医食同源 #心と体の健康 #心と体のバランス #心と体のデトックス

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2023.8.27 #やせる思考 #太らない思考 #やせる思考は幸せになる思考♡ ⁡ 去年大好きになった銭函グレースに行って来ました☺️ @zenibako_grace ⁡ 10年前、キレキレの水着の2人と晶子ちゃんに借りた水着とパレオで恐る恐る海に行ったのが懐かしい。 ✿昨年のリールで見れます。 ⁡ 日差し苦手！水着なんてとんでもない！と思っていましたがいつの間にか海が楽しみに😊 ⁡ 相変わらず、日傘をさし帽子を深くかぶり過ぎてつっ込まれていますが👒 海が苦手、は単なる思い込み経験が少なく自分を分かっていないだけだったのです。 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ ＼やせる思考は人生がうまくいく思考／ ⁡ ダイエットと言いながら何キロ痩せたいとかざっくりとしか考えていないのはもったいない。望みは具体的に描くほど叶いやすいのです。意外と分かっていない自分の理想を殴り書きでもいいから、細かく紙に書き出してみて☺︎ 心が整理されて自分の望みがわかると具体的に動けるようになって辛い努力なくするすると痩せたり人生がうまく回り出したりします。どんなときも見るべきは他人ではなく自分。 ⁡ 心も体も元気でキラキラした人が増えますように💓 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 気付けばプライベートでもお仕事でも素敵な人としか出会わなくなりました。 ⁡ みんな自分全開キラッキラ💖 会うと気付きや刺激、元気を貰います。 ⁡ 今回はヘアスタイルが崩れない帽子の被り方を教えてもらい髪型を変えてみようかと思ったり。美しいお尻に刺激をもらい日常でも何気なくお尻のトレーニングをしたり。 ⁡ #ご縁に感謝 ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター　 #ダイエット #dietitian #筋トレ女子 #yoga #自分磨き #ヨガインストラクター #水着 #水着コーデ #水着女子 #銭函グレース

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𖧷2023.8.22 今の北海道は美味しいものがたくさん。猛暑で農家さんを心配しつつ旬の恵みを存分に楽しんでいます。 #やせる思考 #太らない思考 #全ては思考から自分がどうありたいかが 1番大切。太っていないのに痩せたいと思う人は冷静に体重と体型、何より自分の心の中をやさしく見つめてみて☺️ #ジャッジはしないで #自分にやさしくねダイエットで最初にすべきは今の自分を正確に知ること。 #JAグループ北海道スペシャルサポーター @ja_dosanko #hokkaido #北海道産米 #玄米 #とうもろこしレシピ #とうきび #とうもろこしごはん #管理栄養士 #フードコーディネーター #フードコーディネーターりさ #更年期ダイエット #更年期障害 #更年期障害の緩和 #姪っ子 #happybirthday #27歳 #生まれて来てくれてありがとう

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𖧷2023.8.16 #happybirthday #46歳 #ありがとう😊🥂💖 #音ありで見てね #期せずして #全員黄色💛💛💛 @studiolumo.asako.sekiyama @yusuke_igarashi コンロの火でケーキのキャンドルに火をつけたら写真を撮る間もなくフォークを配ってくれて女子だけどテノールの重低音バースデーソング🎂 #せっかちさん代表私は笑い止まらず #百面相 #のんびりさん代表みんなで写真を撮りたくてやっとの思いで火をつけ直したら速攻消える。そんなことももってる！！！！！とプラスにしか捉えない 2人が最高☺️ お盆生まれ。こんなに大爆笑したお誕生日ははじめて🎂 台風の中ありがとう。直接メッセージくれた皆さま心の中でおめでとうと思ってくださった方もありがとう💓 最高に幸せなお誕生日でした。 #管理栄養士 #フードコーディネーター #フードコーディネーターりさ #誕生日 #感謝 #happy #yellow #ドレスコードは黄色 #PARCO #小原さん #ケーキ持ち込ませてくれて #ありがとうございます☺︎ #birdwatching #テラス席 #台風 #お盆 #pierce #cilsoie #黒髪ロング #ヘアドネーション #ヘアモデル

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𖧷2023.8.8 #ゆかたパーティー #札幌丸井三越 ⁡ 北海道の七夕だった昨夜、久し振りに華やかなパーティーへ🎋 艶やかな浴衣姿の方たちが三越さんに集いました。 ⁡ 札幌丸井今井店長羽山ひの木さんが、普段から和服を楽しむヘアメイクの鈴木晶子ちゃんにインスパイアされて実現したという今回のパーティー。 @hinomuyushan @hm.shokosuzuki ⁡ 私が和服好きになったのは間違いなく晶子ちゃんのおかげ♡ 10年以上前、晶子ちゃんとの初対面も浴衣の会でした。 ⁡ 久し振りにお会い出来た方、新しい出会い、美味しいお料理にお酒、豪華賞品のビンゴ。お料理は全て浴衣でも手に取りやすいようにプレートにのっていて、美しく美味しかった✨ ⁡ #jaグループ北海道スペシャルサポーター　仲間の浅井未歩ちゃんの歌もとっても盛り上がりました✨ 10月20日のワンマンライブ楽しみ😊 @asaimiho____24 ⁡ 最後のお写真は三越さんのライオンの前で🦁 素敵なひとときをありがとうございました。コロナ終息をあらためて感じられて嬉しかった。 8月生まれの皆さまとお誕生日のお祝いも。お盆生まれで小さな頃からお祝いしていただく機会があまりなかったので素直に嬉し☺️🥂✨ #8月16日生まれもう少し夏を楽しめそうな北海道、またまた新しい浴衣や帯が欲しくなります。 ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #浴衣 #浴衣コーデ #パーソナルカラーサマー

2023/08/08に公開- 指定なし

#ゆかたパーティー#札幌丸井三越#jaグループ北海道スペシャルサポーター#8月16日生まれ#管理栄養士#調理師#製菓衛生師#フードコーディネーター#野菜ソムリエ#ワインエキスパート#北海道フードマイスター上級#浴衣#浴衣コーデ#パーソナルカラーサマー

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𖧷2023.6.23 #痩せる思考 ⁡ ／行動する＼ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 『痩せる思考』を読んでいるだけでは痩せませぬ🙈 ⁡ でもひとつでも実践して思考が変わりはじめたら確実になりたい自分に近付きます♡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #青い池 #美瑛町 #hokkaido #ドライブ ⁡ 超多忙な合間に北海道に来てくれた皆さんと弾丸ドライブ🚗 ⁡ その日の飛行機で帰って行きました。短い時間でもこんなに楽しめるのねと新鮮な気持ちに。 ⁡ 道中の田んぼがキラキラと美しかった🌾✨ ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ ずっと最初の一歩をなかなか踏み出せないタイプでした。 ⁡ 石橋を叩いて叩いてまた叩いて。 ⁡ 明日も明後日も延々叩く🙈← ⁡ ⁡ 歳を重ねてやっと『一歩踏み出すのに勇気が必要』という思考自体が思い込みだったと気付いています😉 ⁡ #まず一歩 #踏み出すと決めるだけいきいきされている方はどんなに忙しくても食や運動、息抜き、ちゃんとメンテナンスしている。そんなに働いているのにあんなこともこんなこともしてるの‼️ 尊敬とともに私もあとに続こう💓 と決意☺︎ #ご縁に感謝 #うさぎと亀 #思い立ったが吉日 #遅いなんてない #今から #どんどん行こう ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #食べて痩せる #食べ痩せ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #麹生活 #発酵食品 #塩麹 #醤油麹

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𖧷2023.6.22 #痩せる思考 ⁡ ／旬の食材を楽しむ♡ ＼ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 昨日の続き ⁡ 季節外れの食材が世界中から手に入る時代でも ⁡ 美味しくて栄養価が高い旬の素材を食べるのが賢い選択。 ⁡ 北海道はこれから旬を迎えるものがたくさん。楽しみ😋 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #ホームパーティー撮影でいただいた #乙部町 #ふるさと納税返礼品 otobesousei #活ほたて #たこ ⁡ ほたてに付いていた貝を開けるためのヘラ ⁡ 先が貝の丸みと合うようになっていて使いやすくて感動☺︎ ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 私はオホーツク海寄りの北見市出身小さな頃から貝付きほたてが身近なものでした。大人になると当たり前なんてひとつもないとあらゆる場面で気付きますよね。 ⁡ 子どもがいたら貝を開ける経験させてあげたい☺️ ⁡ 貝の表面のうにゅうにゅは自然で育った証なのよ、とか #カサネカンザシ ⁡ リアルな体験出来るのは貝付きならでは✨ ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 昨日抜けてしまった痩せる思考も最後に ⁡ #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #食べて痩せる #食べ痩せ ⁡ #ホームパーティー料理 #おもてなし料理 #ホームパーティー #homeparty ⁡ #jars #sugahara #cutipol #winelover #Jeudevin #ジュドヴァン ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター #hokkaido☺️

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𖧷2023.6.21 #痩せる思考 ⁡ ／居心地よい人たちと美味しい、を楽しむ🍴✨ ＼ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 普段きちんと食べていればたまに食べ過ぎてもちゃんと調整出来る ⁡ そう自信を持つためにも日常の食を大切に☺︎ ⁡ #どんな気持ちで食べるか ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #ホームパーティー撮影でいただいた食材がたくさんあったので色々作れた日。 ⁡ お仕事が早めに終わり準備に余裕がありそう☺︎とクローゼットを開けて不用品の手放しに着手。案の定収拾がつかなくなり出来ているはずのお料理も出来ていなくて飲みながら作るいつもの私。 ⁡ テスト前に部屋掃除をはじめる小学生から成長していない自分を感じる。← ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ お料理詳細はブログに。 ⁡ 久し振りにamebloを開いたら #小倉優子さんの記事が上がって来て ⁡ 本当はガサツで適当なんです。子どもたちのお弁当箱も　すぐに洗わなくて、と書いてありました。私、1人でも家中ぴかぴかにしたはずがたった半日であれ？ってなることあります🤣 ⁡ 3人のお子さんを育てながらお仕事もされていて可愛くて🎀✨ もう十分過ぎるほどですよね。 ⁡ そのままで大丈夫頑張りすぎないで。と声をかけたくなりました。 #老婆心 #ゆるりとね #そのままで #大丈夫 #ジャッジしない ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #食べて痩せる #食べ痩せ ⁡ #乙部町 #ふるさと納税返礼品 #マダムのすづけ #ホームパーティー料理 #おもてなし料理 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 𖧷器たち #サルグミンヌ #フランスアンティーク #jars #安藤雅信 #亀田文 #井山三希子 #竹俣勇壱 #高田志保 #sugahara #villeroyboch ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡

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𖧷2023.6.13 #痩せる思考 ⁡ ／美味しく楽しく食べる♡ ＼ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ ダイエット中の甘いものは罪悪感を持って食べるより ⁡ お気に入りの器で美味しいお茶やコーヒーを淹れて幸せに食べるに限ります😋 ⁡ 満足感が得られれば食べ過ぎたりしません。スナック菓子をひと袋完食してしまう人は素敵な器にバランス良く　盛り付けて食べてみて😉 ⁡ #どんな気持ちでいるか #1番大切♡ #器の力 #別海町 #ふるさと納税返礼品 @betsukai_cho #マスカルポーネ #フルーツサンド #fruitsandwich @mogmog_sandwich ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #食べて痩せる #食べ痩せ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 𖧷器とカップ #志村和晃さん @kazuakishimura ⁡ 𖧷トレイ #輪島キリモト @wajimakirimoto #山道長手皿 #YAMAMICHIOBLONGPLATE ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーター

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𖧷2023.5.24 #痩せる思考／毎日きのこ食べていますか＼ ⁡ ＃国民健康栄養調査 ⁡ 厚生労働省策定 #日本人の食事基準（2020年版） ⁡ 食物繊維目標量（18歳から64歳）　𖧷男性21g 　𖧷女性18g ⁡ どの年代も食物繊維が足りていません。 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 残りものをのせただけの朝食でも ⁡ とりあえず毎日お味噌汁にきのこを入れると決めています☺️ ⁡ 何も考えなくても食物繊維がとれてうまみがアップ。 ⁡ 満足感が得られて便秘にならない。 ⁡ #いいことばかり☺️ #きのこ食べよう #冷凍できるよ ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #太らない思考 #食べて痩せる #食べ痩せ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーターりさ #ダイエット #きのこ #井山美希子 #cutiple #ゆる無添加 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 人生の楽しみが増える手作り味噌のオンラインレッスン ↓↓↓↓↓ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ ／はじめましての手前味噌＼ #オンラインレッスン ⁡ ✔︎材料をお届け ✔︎自分の好きなときに仕込めます ✔︎限定アカウントでお味噌に関するコンテンツ見放題 ⁡ 詳しくはプロフィールのリンクツリーから☺️ @risa_sourire ⁡ 必要な方に届きますように✨ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄

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𖧷 2023.5.23 #やせる思考／サラダチキンはヘルシーですか？＼ ⁡ サラダチキンの材料鶏むね肉は ✔︎高たんぱく質 ✔︎低脂質ヘルシーなおすすめ食材。 ⁡ でも市販のサラダチキンは食品添加物たっぷりなものも多い。食べている方はパッケージの表示をぜひ見てみてください。 ⁡ もちろん国で認可されている食品添加物ですが ⁡ 自分の体に入れたいかどうか、選ぶのは自分です。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ おうちだとシンプルな材料でサラダチキンを簡単に作れちゃう。 ⁡ お湯につけて作る鶏ハムも美味しいですが ⁡ 開いたりラップで巻いたりの手間があります。蒸しものをする方　少ないかもしれませんが意外と楽ちんなんですよ☺️ ⁡ セイロや蒸し器がなくてもお鍋にザルとお皿を入れて出来ます。 ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 塩麹や醤油麹をまぶして 1日から2日。水分を出して 10分から12分蒸すだけ。 ⁡ 私は7、8分蒸したらひっくり返して3、4分。火を止めたら蓋を開けず予熱で火を通しています。 ⁡ ギリギリ火が入るくらいがベスト。麹のおかげでしっとり♡ ⁡ #太らない思考 #きれいは作れる　 #自然ときれいになる #食べて痩せる #食べ痩せ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ 北海道札幌市管理栄養士☺︎フードコーディネーターりさ @risa_sourire ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ #管理栄養士 #調理師 #製菓衛生師 #フードコーディネーター #野菜ソムリエ #ワインエキスパート #北海道フードマイスター上級 #フードコーディネーターりさ #ダイエット #レシピあり #レシピ付き #サラダチキン #鶏ハム #ゆる無添加 #痩せる思考 ⁡ ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ ⁡ 人生の楽しみが増える手作り味噌のオンラインレッスン ↓↓↓↓↓ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄ ⁡ ／はじめましての手前味噌＼ #オンラインレッスン ⁡ ✔︎材料をお届け ✔︎自分の好きなときに仕込めます ✔︎限定アカウントでお味噌に関するコンテンツ見放題 ⁡ 詳しくはプロフィールのリンクツリーから☺️ @risa_sourire ⁡ 必要な方に届きますように✨ ⁡ ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄

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