のんのん🍠🌻

BitStar ID: 1349742
最終更新日: 2025/11/20

のんのん🍠🌻

フォロワー数ランキング: 5,201 位

フォロワー数

先週比:62

220,748人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

ヘルシーな冷凍弁当や...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。

ダイエットひき肉弁当を平日5日分まとめて作り置き。鶏むね肉をミンチにして、低脂質なガパオライス弁当です🎵 🌻1食分のおおよその栄養素🌻 【ガパオの具+目玉焼き＋ご飯120g+ブロッコリー2つ】・カロリー 402 ・タンパク質 31.8 ・脂質 11 ・炭水化物 50 🌻材料🌻 鶏むね肉(皮無し) 400g 玉ねぎ 1個ピーマン　2個赤パプリカ 1個おろしにんにく、おろし生姜各小さじ1 塩胡椒　少々醤油　大さじ2 ナンプラー　大さじ1(苦手な方は醤油でok) オイスターソース　大さじ1 輪切り赤唐辛子　お好みで乾燥バジル　お好みで米油　小さじ1 ①ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎをみじん切りにする。(ブンブンチョッパーがあるとやりやすいです。) ②鶏むね肉は脂質とカロリーを抑えるために、皮や余分な脂肪分を取り、ミンチにする。 ③フライパンに油をひき、ニンニク、生姜を炒め、香りが立ったらひき肉を投入し、塩コショウをふり白っぽくなるまで炒める ④ピーマン、パプリカ、たまねぎをいれ、醤油、ナンプラー、オイスターソースを加え汁気がしっかり飛ぶまで炒める。辛いのが好きな方は、鷹の爪少々いれてみてくださたあ。本場の味に近づきます！ ⑤冷ましてからコンテナに盛り付け、乾燥バジルを振りかけて完成目玉焼きやゆで卵を冷凍すると、白身の食感が変わってしまいますが、お好みでどうぞ！ 🌻保存期間🌻 冷凍で２週間以内に食べ切ることをおすすめします。1ヶ月は持つかもですが、おいしいうちにお早めに！ 🌻解凍方法🌻 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま保冷剤と一緒に持っていき、食べる直前にレンジで温める(500W2〜3分。お弁当の状態によって加熱時間が異なります) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱し、完全に冷ましてから保冷剤と一緒に持っていく ※食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行きましょう 7/15 発売「15kg痩せた！時短冷凍弁当」の中から今回は特別に1品、投稿しました♪ #ダイエット #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#丸ごと冷凍弁当#ガパオライス#夏レシピ

2025/07/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸ごと冷凍弁当#丸ごと冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ガパオライス#ガパオライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピ

0.4%

871

12

【ご報告】レシピ本を出版することになりました！いつも、私の投稿を見てくださって応援してくださりありがとうございます！みなさんのコメントやDM、いいねに元気をもらっており、嬉しく思います。冷凍弁当をSNSで投稿して、約2年。この度、宝島社さんより私の初のレシピ本【15kgやせた！時短冷凍弁当】出版することになりました！これまでSNSを通してたくさんの励ましやご意見をいただいたことが、本を書く大きな原動力となりました。本当にありがとうございます。私は、小さいころからぽっちゃり体型がコンプレックスで昔からずっと悩んできました。 20代前半で一人暮らしを始め、さらに食生活が乱れ、食べないダイエットや流行りのダイエットなど試しましたがどれも失敗。リバウンドを繰り返してきました。そこからさらに追い討ちをかけるように体調も悪化し、メンタルも不調に。気づけば性格まで変わっていってました。そして私はたくさんの人に迷惑と心配をかけてきました。 20代後半では、もうこのままの自分ではダメだと、長生きをして元気に人生を楽しみたい！と思い、ネットで調べていくうちに「心と体の健康は毎日の食生活にある」と気付かされました。そこで私は独学で栄養のことを学び、必要な量を計算しながら「食べながら健康的に痩せる食事」を心がけるようになりました。その結果１５キロのダイエットに成功し、体調も良くなり、小さい頃のようにまた明るい自分を取り戻すことができました。毎日献立を考えるのは大変、、そんな私が、「冷凍弁当」と出会い、苦手だった自炊も冷凍弁当を作るたびに自分でもできるじゃん！今日もできた！とだんだんと自信がつくようになり、節約、時短にもなって簡単。冷凍弁当が強い味方となってくれました。私と同じ悩みをかかえてる方や毎日のお弁当作りや献立に困っている方に冷凍弁当の魅力をもっと伝えたい！と思い、今回、本を出版させていただくことになりました。私のお気に入りを厳選した1冊となっておりますのでみなさんに楽しんでいただけると嬉しいです😊 詳しくは、プロフィールのハイライト、そしてプロフィールにAmazonリンクを載せております！♪ 宝島社ECサイト、Amazon、楽天ブックスで予約注文受付しております！全国書店発売は7/15です。ーーーーーーーーーーーーーーー【タイトル】TJMOOK 15kgやせた！時短冷凍弁当【ISBNコード】978-4-299-07004-3 【定価(本体価格)】定価1540円（本体1400円＋税）【著者名】のんのん【発売日】2025/07/15 【版型・ページ数】AB・80ページーーーーーーーーーーーーーーーいつも応援してくださり、本当にありがとうございます✨ これからものんのんをよろしくお願い致します！ #冷凍弁当#冷凍ストック#お弁当#ダイエットレシピ#時短レシピ

2025/07/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ

1.42%

3,066

67

2025/07/05に公開- 指定なし

0.28%

606

8

【ズボラ冷凍弁当】美味い！簡単！満足！1食238円のオム焼きそば弁当5日分作り置き子供から大人まで美味しく食べられるレシピになっています♪ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 カロリー　４０１．４タンパク質　２２．７脂質　１６．６炭水化物　４２．４ 🌻材料🌻 【焼きそば】５日分マルちゃん焼きそば麺　３個焼きそばの粉　３個市販のキャベツミックス　３袋もやし　１袋豚こま肉　３００g ごま油　小さじ２塩コショウ　少々ウスターソース　大さじ１〜２【薄焼き卵】卵　３個塩　２つまみ程度砂糖　２つまみ程度水溶き片栗粉（片栗粉小さじ１+水小さじ２）【おすすめのトッピング】鰹節、青のり、紅生姜など 🌻作り方🌻 ①焼きそば麺を小さく切り、豚こま肉も小さく切る。 ②フライパンにごま油を敷き、豚肉に火が通るまで焼く ③キャベツミックス、もやしを入れ、塩コショウを振り、しんなりするまで炒める ④野菜に火が遠たら、切っておいた麺を入れ、焼きそばの粉とウスターソースを入れよく混ぜ、冷ましておく（野菜が多いので粉だけだと味が薄まるためウスターソースも入れることで解凍後も味が薄まらなくなります。） ⑤【薄焼き卵】の材料を全てよく混ぜ合わせ、薄焼き卵を５枚作る ⑥ジップロックコンテナー４８０mlに冷ました焼きそば、鰹節を乗せ、その上に薄焼き卵、青のり、紅生姜を乗せる冷凍保存で２週間を目安に食べ切るーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W５分ほどレンジ加熱。 ★冷蔵解凍からだと500W2分ほどレンジ加熱ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻職場に持っていく時🌻 冷凍の具を冷凍のまま保冷剤と一緒に持っていく。職場に着いたら、冷蔵庫に入れておくと安心です。お昼に職場のレンジで温める（加熱時間は、お弁当の量や溶け具合によって変わります）ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べた感想🌻 焼きそばなのに野菜もたっぷり！ウスターソースを追加しているので解凍後も味が薄くなっていなくて美味しく食べられました。大人から子供まで美味しく楽しく食べられると思います♪ 紅生姜はレンチンしすぎるとくにゃくにゃになった！笑この夏の大満足のお弁当に★試してみてね！ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#夏レシピ#お弁当#焼きそば#オムそば#節約レシピ

2025/07/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムそば#オムそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ

0.3%

667

3

夏、食欲なくてもこれならいけた！新感覚でうますぎる、具沢山パリパリ麺弁当を平日5日分冷凍ストック。パリパリ麺にも、ご飯にも合います♪ 🌻具のみのおおよその栄養素🌻 カロリー206.6／P：18.7／F：8.0／C：17.2 🌻皿うどんのおおよその栄養素🌻 （具＋パリパリ麺）カロリー／482.8／P：23.7／F：19.7／C：54.9 🌻中華丼風のおおよその栄養素🌻 （具＋ご飯１２０g）カロリー393.8／P：21.7／F：8.4／C：61.7 ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】５日分豚こま肉　２００g 冷凍むきえび　１５０g 乾燥キクラゲ　５g コーン缶　６０g キャベツ　６枚（２００g）にんじん　１／２しめじ　１袋かまぼこ　４０g もやし　１袋ごま油　小さじ２塩コショウ　少々【調味料】水　６００c c 鶏ガラスープの素　大さじ１片栗粉　大さじ２料理酒　大さじ２醤油　大さじ２オイスターソース　大さじ２ーーーーーーーーーーーーーーー【作り方】 ①乾燥キクラゲは水戻し、冷凍えびは流水解凍。コーン缶は水気を切っておく ②【調味料】を混ぜ合わせておく ③キャベツは一口大、にんじんは細切り、しめじは石づきをとってほぐしておく。かまぼこと水戻ししたキクラゲも食べやすい形に切っておく ④フライパンにごま油を敷き、豚こま肉、えびを火が通るまで炒める ⑤切った野菜と、もやし、塩コショウを入れしんなりするまで炒める ⑥混ぜ合わせておいた調味料を加えぐつぐつとさせ、とろみがついたら完成 ⑦冷ました具をジップロックコンテナー４８０mlに入れ、冷凍保存。今回は２つはご飯入り、３つはご飯なしで冷凍しました２週間を目安に食べ切るーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W５分レンジ加熱を目安。（温めムラがある場合は混ぜて、さらに追加で加熱） ★冷蔵解凍からだと500W2-3分レンジ加熱を目安チンした後に、パリパリ麺を入れ、逆皿うどんで食べます。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻職場に持っていく時🌻 冷凍のまま保冷剤と一緒に持っていく。職場に着いたら、冷蔵庫に入れておくと安心です。職場のレンジで500W２〜３分ほど温める（加熱時間は、お弁当の量や溶け具合によって変わります）ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べた感想🌻 逆皿うどんで食べるのが楽しい！笑新感覚の冷凍弁当で、野菜もたっぷりで美味しく食べられた！パリパリ麺は意外とカロリーが高く、揚げてあるみたいなので油が多いが腹持ちがいい（笑）餡はドロドロすぎなく、少し緩めであっさりと作りました！食欲がなくなる暑い時期に、パリパリ麺のお弁当は食べやすい♪ とっても美味しかったのでぜひ作ってみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#夏レシピ#お弁当#皿うどん

2025/06/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/皿うどん#皿うどん

0.21%

460

4

新感覚でうますぎる！具沢山パリパリ麺弁当を平日5日分冷凍ストック。パリパリ麺にも、ご飯にも合います♪ 🌻具のみのおおよその栄養素🌻 カロリー206.6／P：18.7／F：8.0／C：17.2 🌻皿うどんのおおよその栄養素🌻 （具＋パリパリ麺）カロリー／482.8／P：23.7／F：19.7／C：54.9 🌻中華丼風のおおよその栄養素🌻 （具＋ご飯１２０g）カロリー393.8／P：21.7／F：8.4／C：61.7 ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】５日分豚こま肉　２００g 冷凍むきえび　１５０g 乾燥キクラゲ　５g コーン缶　６０g キャベツ　６枚（２００g）にんじん　１／２しめじ　１袋かまぼこ　４０g もやし　１袋ごま油　小さじ２塩コショウ　少々【調味料】水　６００c c 鶏ガラスープの素　大さじ１片栗粉　大さじ２料理酒　大さじ２醤油　大さじ２オイスターソース　大さじ２ーーーーーーーーーーーーーーー【作り方】 ①乾燥キクラゲは水戻し、冷凍えびは流水解凍。コーン缶は水気を切っておく ②【調味料】を混ぜ合わせておく ③キャベツは一口大、にんじんは細切り、しめじは石づきをとってほぐしておく。かまぼこと水戻ししたキクラゲも食べやすい形に切っておく ④フライパンにごま油を敷き、豚こま肉、えびを火が通るまで炒める ⑤切った野菜と、もやし、塩コショウを入れしんなりするまで炒める ⑥混ぜ合わせておいた調味料を加えぐつぐつとさせ、とろみがついたら完成 ⑦冷ました具をジップロックコンテナー４８０mlに入れ、冷凍保存。今回は２つはご飯入り、３つはご飯なしで冷凍しました２週間を目安に食べ切るーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W５分レンジ加熱を目安。（温めムラがある場合は混ぜて、さらに追加で加熱） ★冷蔵解凍からだと500W2-3分レンジ加熱を目安チンした後に、パリパリ麺を入れ、逆皿うどんで食べます。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻職場に持っていく時🌻 冷凍のまま保冷剤と一緒に持っていく。職場に着いたら、冷蔵庫に入れておくと安心です。職場のレンジで500W２〜３分ほど温める（加熱時間は、お弁当の量や溶け具合によって変わります）ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べた感想🌻 逆皿うどんで食べるのが楽しい！笑新感覚の冷凍弁当で、野菜もたっぷりで美味しく食べられた！パリパリ麺は意外とカロリーが高く、揚げてあるみたいなので油が多いが腹持ちがいい（笑）食欲がなくなる暑い時期に、パリパリ麺のお弁当は食べやすい♪ とっても美味しかったのでぜひ作ってみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#夏レシピ#お弁当#皿うどん

2025/06/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/皿うどん#皿うどん

0.25%

555

0

平日５日分の「つゆ」だけ冷凍弁当。手作りつゆを冷凍しておけば、朝に好きな麺を入れて持っていくだけでお昼には冷たいお弁当が食べられる♪ 暑い夏にひんやりしたお弁当が食べたい！そんな時にぜひ作ってみてください♪ 【つゆの材料】５日分３倍濃縮・醤油　１２０m l ・みりん　１２０ml ・料理酒　５０ml ・削り節　５g （みりんは、本みりんだとコクが出ておすすめです！なければみりん風調味料でもOK）【つゆの作り方】 ①小さめの鍋に、醤油、みりん、料理酒を入れ熱し、沸騰してから２分ぐつぐつと煮たたせる ②最後に削り節を入れ、３０秒ほどぐつぐつとしたら火を止めて冷ます。（削り節を入れてから煮すぎると、えぐみが出てくるので注意） ③ジップロックコンテナー４８０mlを５つ準備し、水を１００mlずつと、冷ましたつゆを５０mlずつ入れる。煮た削り節を一緒に入れても美味しいです。 ④蓋をして冷凍する。つゆは１ヶ月を目安に使い切ります。【コンテナーについて】今回ジップロックコンテナー４８０mlを使用しましたが、つゆ漏れが心配な方は「スクリューロック式」がおすすめです。【弁当の持っていき方】 ①朝に、好きな麺を茹でます。 ※茹でるときは１〜２分短く茹で、少し硬めに茹でるのがポイント。 ②茹でたら冷たい水でよく洗い、ぬめりを落とす。 ③水気をよく切っておく ④凍ったつゆの上に麺、お好きな薬味をのせ、ラップをし蓋をする ⑤必ず保冷剤と一緒に持っていきます。（保冷剤はアルミホイルに包んで持っていくと２倍長持ちします）食べる時は麺をよくほぐして食べてくださいね★ 【麺について】今回はそうめん、十割そば、きしめんで作ってみましたが、そうめんだけは麺が細く、柔らかいので汁を吸いやすかったです。そうめんだけは別で持って行ったほうが良さそうですね！（気にならない方はそうめんでもどうぞ！）【つゆを使いきれない時は】「めんつゆ」として使うことができるので、解凍して煮物にも使用できます。煮物に入れると味が薄いかと思いますので調味料を足して調理してくださいね♪ 特におすすめは、肉じゃがです！ #冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#麺レシピ#麺弁当#夏先どり#冷たい

2025/06/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりレシピ#ひんやりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺レシピ#麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺弁当#麺弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏先どり#夏先どりhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たい#冷たい

0.37%

818

6

平日５日分の「つゆ」だけ冷凍弁当。手作りつゆを冷凍しておけば、朝に好きな麺を入れて持っていくだけでお昼には冷たいお弁当が食べられる♪ 暑い夏にひんやりしたお弁当が食べたい！そんな時にぜひ作ってみてください♪ 【つゆの材料】５日分・醤油　１２０m l ・みりん　１２０ml ・料理酒　５０ml ・削り節　５g （みりんは、本みりんだとコクが出ておすすめです！なければみりん風調味料でもOK）【つゆの作り方】 ①小さめの鍋に、醤油、みりん、料理酒を入れ熱し、沸騰してから２分ぐつぐつと煮たたせる ②最後に削り節を入れ、３０秒ほどぐつぐつとしたら火を止めて冷ます。（削り節を入れてから煮すぎると、えぐみが出てくるので注意） ③ジップロックコンテナー４８０mlを５つ準備し、水を１００mlずつと、冷ましたつゆを５０mlずつ入れる。煮た削り節を一緒に入れても美味しいです。 ④蓋をして冷凍する。つゆは１ヶ月を目安に使い切ります。【コンテナーについて】今回ジップロックコンテナー４８０mlを使用しましたが、つゆ漏れが心配な方は「スクリューロック式」がおすすめです。【弁当の持っていき方】 ①朝に、好きな麺を茹でます。 ※茹でるときは１〜２分短く茹で、少し硬めに茹でるのがポイント。 ②茹でたら冷たい水でよく洗い、ぬめりを落とす。 ③水気をよく切っておく ④凍ったつゆの上に麺、お好きな薬味をのせ、ラップをし蓋をする ⑤必ず保冷剤と一緒に持っていきます。（保冷剤はアルミホイルに包んで持っていくと２倍長持ちします）食べる時は麺をよくほぐして食べてくださいね★ 【麺について】今回はそうめん、十割そば、きしめんで作ってみましたが、そうめんだけは麺が細く、柔らかいので汁を吸いやすかったです。そうめんだけは別で持って行ったほうが良さそうですね！（気にならない方はそうめんでもどうぞ！）【つゆを使いきれない時は】「めんつゆ」として使うことができるので、解凍して煮物にも使用できます。煮物に入れると味が薄いかと思いますので調味料を足して調理してくださいね♪ 特におすすめは、肉じゃがです！ #冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#麺レシピ#麺弁当#夏先どり#冷たい

2025/06/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりレシピ#ひんやりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺レシピ#麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺弁当#麺弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏先どり#夏先どりhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たい#冷たい

2.05%

4,452

71

真夏のお弁当の保冷剤を長持ちさせる方法。保冷剤をアルミホイルで包んでみて♪ しっかりとピッタリと包んでおくのがポイント✨ アルミホイルなしとアルミホイルありで３０度の過酷な場所で4時間比較してみました！結果、アルミホイルで包んだ方が、真ん中がまだ凍っていた♪ ぜひ試してみてね！ #お弁当#夏のお弁当#保冷剤#ひんやり#冷たいお弁当

2025/06/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏のお弁当#夏のお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/保冷剤#保冷剤https://www.instagram.com/explore/tags/ひんやり#ひんやりhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷たいお弁当#冷たいお弁当

0.64%

1,396

21

5日分の冷やしきつね蕎麦弁当暑くなる季節に食べたい、冷たい麺の冷凍弁当です♪ 蕎麦はあっさりしていて、暑い日にも食べたくなりますね！今回は二八蕎麦を使いました！十割そばでもできますが、解凍後にくっつきやすいので二割の小麦が入っていると解凍後食べやすいです。お好みの割合のそばを使用してください♪ 【１食分のおおよその栄養素】（そば乾麺８０g＋具材たち）・カロリー　４０５・タンパク質　１７．１・脂質　７．７・炭水化物　６７．４（食べる時にゆで卵、もしくはノンオイルシーチキンを追加するとさらにタンパク質も取れますよ〜！◎）【材料】５食分二八そば　乾麺４００g 乾燥わかめ　３g（水戻しすると７０gほどになります）カニカマ　１３０g いなりあげ　１０枚カットネギ　お好みで＼食べる時に追加でさらに美味しい／・揚げ玉　・刻みのり・一味唐辛子　・鰹節・梅干し　・大根おろし　など 💡そばを冷凍するポイント💡 ①パッケージの表記時間の、１〜２分早めに茹でる。 ②茹でたら水洗いし、ぬめりをとる ③ザルでよく水気を切る 💡めんつゆの持っていき方💡 ①小さいペットボトルに、めんつゆと水を入れて凍らせておく →冷凍弁当と一緒に冷凍のまま職場に持っていけば、お昼には冷たいめんつゆで食べられます ②食べる当日の朝に、保冷が効くスープジャーに氷と水を入れて持っていく →保冷が効いていると冷たく食べられます。【食べる時は】冷凍庫から出して５００W３〜４分ほどレンジ加熱。蕎麦がほぐれなかったら、少し水を混ぜるとほぐれやすくなります。氷、水、めんつゆを入れて食べる【職場に持っていく時は】冷凍のまま、保冷バッグに入れ保冷剤と一緒に持っていく。お昼になってまだ半解凍のときは、職場のレンジを借り、５００W２分ほど加熱。 →めんつゆをかけて食べる（上記の💡めんつゆの持っていき方💡を参考にしてね）私は自然解凍でも食べられましたが、自己責任でお願いします🙇‍♀️✨ #冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#簡単レシピ#包丁まな板使わない#冷やしそば

2025/06/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりレシピ#ひんやりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板使わない#包丁まな板使わないhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしそば#冷やしそば

0.72%

1,570

12

5日分の冷やしきつね蕎麦弁当暑くなる季節に食べたい、冷たい麺の冷凍弁当です♪ 蕎麦はあっさりしていて、暑い日にも食べたくなりますね！ーーーーーーーーーーーーーーー【Jiffcy】 @jiffcy 電話をするような感覚で気軽にコミュニケーションできる、リアルタイムのテキスト通話アプリ★ 相手が声を出せない状況でも、実際に話してるかのようなやりとりができるの！ 6/19から、グループ通話ができるようになって家族でもリアルタイムでテキスト通話ができるようになったみたい🎵 便利だから使ってみてね(*´ω`*) ーーーーーーーーーーーーーーー今回は二八蕎麦を使いました！十割そばでもできますが、解凍後にくっつきやすいので二割の小麦が入っていると解凍後食べやすいです。お好みの割合のそばを使用してください♪ 【１食分のおおよその栄養素】（そば乾麺８０g＋具材たち）・カロリー　４０５・タンパク質　１７．１・脂質　７．７・炭水化物　６７．４（食べる時にゆで卵、もしくはノンオイルシーチキンを追加するとさらにタンパク質も取れますよ〜！◎）【材料】５食分二八そば　乾麺４００g 乾燥わかめ　３g（水戻しすると７０gほどになります）カニカマ　１３０g いなりあげ　１０枚カットネギ　お好みで＼食べる時に追加でさらに美味しい／・揚げ玉　・刻みのり・一味唐辛子　・鰹節・梅干し　・大根おろし　など 💡そばを冷凍するポイント💡 ①パッケージの表記時間の、１〜２分早めに茹でる。 ②茹でたら水洗いし、ぬめりをとる ③ザルでよく水気を切る 💡めんつゆの持っていき方💡 ①小さいペットボトルに、めんつゆと水を入れて凍らせておく →冷凍弁当と一緒に冷凍のまま職場に持っていけば、お昼には冷たいめんつゆで食べられます ②食べる当日の朝に、保冷が効くスープジャーに氷と水を入れて持っていく →保冷が効いていると冷たく食べられます。【食べる時は】冷凍庫から出して５００W３〜４分ほどレンジ加熱。蕎麦がほぐれなかったら、少し水を混ぜるとほぐれやすくなります。氷、水、めんつゆを入れて食べる【職場に持っていく時は】冷凍のまま、保冷バッグに入れ保冷剤と一緒に持っていく。お昼になったら職場のレンジを借り、５００W２分ほど加熱。 →めんつゆをかけて食べる（上記の💡めんつゆの持っていき方💡を参考にしてね） #Jiffcy #PR #テキスト通話 #冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#簡単レシピ#包丁まな板使わない#冷やしそば

2025/06/19に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/Jiffcy#Jiffcyhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/テキスト通話#テキスト通話https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりレシピ#ひんやりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板使わない#包丁まな板使わないhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やしそば#冷やしそば

0.45%

994

7

安い食材で１食１７６円。旨辛弁当を平日５日分まとめて冷凍作り置き 🌻【お買い物リスト】🌻 ・豆苗→税込１０８円・ニラ→税込９６円・鶏むねミンチ５００g→税込５２０円・もやし→税込１９円・オクラ→税込１３９円合計８８２円１食分のおかず→１７６円 🌻【１食分のおおよその栄養素】🌻 （おかず＋米１００g＋オクラ）・カロリー　３７５．８・タンパク質　２６．０・脂質　９．１・炭水化物　４２．７（うち糖質３９．１食物繊維３．５） 🌻【材料】🌻 ・豆苗　１袋・ニラ　１束・もやし　１袋・鶏むねミンチ　５００g ・ごま油　大さじ１・にんにく　小さじ１／２・塩胡椒　少々・醤油　大さじ３・コチュジャン　大さじ１【作り方】 ①豆苗とニラは３センチ幅に切っておく ②フライパンにごま油大さじ１とにんにく小さじ１／２、鶏ひき肉５００gを炒める ③もやし、豆苗、塩胡椒少々を入れ炒め合わせる ④醤油大さじ３、コチュジャン大さじ１を入れ、汁気がしっかり飛ぶまで炒める ⑤汁気がしっかりと飛んだら、ニラを加えサッと１分ほど炒めたら完成付け合わせにゆでたオクラをトッピングしました ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️職場に持って行く時は⭐️ 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ※この方法が1番美味しく食べられるよ ⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。食中毒を防ぐために、冷ましてからフタをして、保冷剤と一緒に持って行く使用しているコンテナは、私の楽天ROOMに載せてます⭐️ @potato_nonchan #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#節約レシピ#旨辛レシピ#ピリ辛#スタミナ料理

2025/06/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旨辛レシピ#旨辛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛#ピリ辛https://www.instagram.com/explore/tags/スタミナ料理#スタミナ料理

0.59%

1,293

2

【冷凍弁当に使っている、コンテナーについて】よくきかれる、冷凍弁当に使っているコンテナーはどこのですか？という質問について、ジップロックコンテナーの480mlを使っています🙌✨ (たまに、スマートフラップというものも使っている🎵) 480mlのサイズは腹8〜9分目までの量でおさえられるので食べ過ぎ予防に、そして昼に食べたら、午後からの仕事が眠くならないという利点があります🙌✨ たくさん食べたいよぅ！🥺という方は 700mlの正方形型は加熱ムラも防げておすすめです(●´ω｀●)！最近は、いろんな冷凍弁当のコンテナーがいろんなお店で売っていて自分の好きなメーカー、好きなサイズ、形、素材、好きなものでいいと思いますよ〜💡✨ 冷凍弁当は、【冷凍〜レンジ加熱まで対応】と書かれているものならOK👌♪ 色々使ってきて、結局ジップロックコンテナーに辿り着きました。笑スープを冷凍したい!という方はスクリューロック式で丸型の、蓋をクルクルさせるものもあります🌻 私はスクリューロック式は473mlを使っています😊 ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです😊🎵 冷凍弁当を作っておくことで、毎朝の時短、節約にもなっていて助かっています😭 他にも、この商品よかったよー！など発見💡ありましたら教えてください😍！！ #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#弁当箱#作り置き#ジップロック#ジップロックコンテナー

2025/06/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当箱#弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/ジップロック#ジップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジップロックコンテナー#ジップロックコンテナー

0.36%

789

7

血管サラサラ！サバ缶健康カレー弁当を平日５日分まとめて作り置き昼のランチにお魚が食べたい！でも魚の下処理がめんどくさいですよね。そんな時は「サバの水煮缶」活用しちゃいましょう♪ サバの水煮缶を、身も骨も汁ごと使うことで、青魚に含まれる良質な脂（DHA、EPA）を効率よく摂取でき、血液サラサラ、ダイエットにも◎ スパイスでグルテンフリー♪血行促進させちゃいましょう( ^ω^ )！ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 【サバ缶カレー＋米１２０g＋ブロッコリー】・カロリー　４０９・たんぱく質　２２.７・脂質　１３.９・炭水化物　５２．５（糖質４６．８食物繊維５.７）【ゆで卵も追加すると↓】・カロリー　４８３．４・たんぱく質　２９．６・脂質　１９．６・炭水化物　５２．７（糖質４６．９食物繊維５．７）【材料】サバの水煮缶　３缶玉ねぎ　１個トマト　２個すりおろしにんにく　１かけすりおろししょうが　１かけオリーブオイル　小さじ１水　少々カレーパウダー　大さじ１（S &Bの赤缶カレーパウダーを使用）無糖ヨーグルト　大さじ３ケチャップ　大さじ２食塩　小さじ１/２(味見して足りなかったら少しずつ塩足してね) 【手順】 ①玉ねぎ１個は薄切りにし、トマト２個は小さく角切りにする。 ②フライパンに小さじ２のオリーブオイルを熱し、すりおろしたにんにく１かけ、生姜１かけを香りが立つまで１分ほど炒める。 ③玉ねぎが茶色になるまで、じっくり炒める。焦げそうになったら、その都度水を少々足して炒める。 ※ここが一番のポイントです！玉ねぎが茶色になるまで炒めることで、おいしさがここで決まります。 ④玉ねぎが茶色になったら、トマトを入れ、トマトの水分が飛ぶまで炒める。 ※トマトは水分が飛ぶまで炒めると、酸味が飛びさらに美味しくなります。 ⑤トマトの水分が飛んだら、サバ缶を汁ごと加え、身をほぐしながら２〜３分煮詰める ⑥カレーパウダー大さじ１、無糖ヨーグルト大さじ３、ケチャップ大さじ２、塩小さじ１／２を混ぜ合わせ、ぐつぐつと煮立たせる。味見をしながら塩の分量を調整していく。 ※💡味が薄い時は、カレーパウダーを足しても味が濃くなりません。塩を足すと味の濃さが出るので、最後に塩を加えて調整するのがポイントです！ ⭐️ポイント⭐️ 全ての具材が完全に冷めてからフタをすること。 （暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます）  ⭐️保存期間⭐️ ２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。  ⭐️職場に持って行く時は⭐️ 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴※この方法が1番美味しく食べられるよ ⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W2〜３分ほど)  使用しているコンテナーは、楽天ROOMに載せてます⭐️ @potato_nonchan #冷凍弁当 #健康第一 #冷凍ストック #作り置き #サバ #カレー #グルテンフリー

2025/06/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー

0.32%

690

15

炊飯器で簡単にヘルシーピラフ冷凍弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック♪ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 ・カロリー　３７３．２・たんぱく質　３０．４・脂質　４．６・炭水化物　５６．２ 🌻材料🌻（５食分）白米　２合玉ねぎ　１／２個ミックスベジタブル　１００g コンソメ顆粒　小さじ２水　２合目盛鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩コショウ　少々バター　１０g 粗挽きコショウ　適量冷凍ブロッコリー　１５個 🌻作り方🌻 ①白米２合は研いでく ②玉ねぎ１／２はみじん切りにする ③鶏むね肉（皮なし）５００gは、分厚いところは観音開きにしておくと中まで火が通りやすくなります。フォークで全体に穴をあけ塩コショウ少々まぶしておく ④炊飯釜に、研いだ白米、ミックスベジタブル１００g、みじん切りにした玉ねぎ、コンソメ顆粒小さじ２を入れて混ぜる ⑤水を２合目盛まで入れ、米が水から出ないように平らにする。（米が水から出ていると、表面の米だけうまく炊けなくて芯が残ってしまいます。）その上に鶏むね肉を乗せ、普通炊きする ⑥炊き上がったら肉を取り出し、ご飯にバター１０gを加えて混ぜる。 ⑦鶏むね肉を食べやすい大きさに切る ⑧ジップロックコンテナー４８０mlに冷ましたピラフを詰め、粗挽きコショウをお好みでかける。冷ました鶏むね肉を乗せ、冷凍ブロッコリーも添えたら完成 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W5分レンジ加熱を目安 ★自然解凍からだと500W2-3分レンジ加熱を目安 🌻職場に持っていく時🌻 冷凍のまま持って行き、昼に半解凍されているので職場のレンジで500W３分ほど温める (暑い日は保冷剤と一緒に持って行ったほうが安全です。) 🌻職場にレンジがない時🌻 私は、レンジがない場所に持って行く時は朝に家でレンジして完全に冷ましてから保冷剤と一緒に持っていきますが、この方法だとおかずとご飯の間に蒸気が溜まって、時間が経つと痛みやすくなるみたいです。私はこの方法で一度もお腹を壊したことはないけど、安全面と美味しさの面も考えると、冷凍(もしくは半解凍)の状態から「食べる直前にレンジ」するのが安心です。もしくは、ご飯とおかずは別々に冷凍しておくのがいいですね！決まりはないのでご自分のライフスタイルに合わせた食べ方でOK♪ 🌻食べた感想🌻 こんなに美味しくて３７０カロリーでたんぱく質３０も取れていいの！？って思いました（笑）バターは１０g入れていますが、弁当５つに分けているので脂質も多過ぎません。というかバター入れた方が格段に美味しくなります♪ やはり鶏むね肉（皮なし）はダイエットに最強だと思っています。 #冷凍弁当#作り置き#ダイエット#ヘルシーレシピ#鶏むね肉レシピ#炊飯器レシピ#ズボラレシピ

2025/06/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピ

0.42%

932

0

炊飯器で簡単にヘルシーピラフ冷凍弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック♪ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 ・カロリー　３７３．２・たんぱく質　３０．４・脂質　４．６・炭水化物　５６．２ 🌻材料🌻（５食分）白米　２合玉ねぎ　１／２個ミックスベジタブル　１００g コンソメ顆粒　小さじ２水　２合目盛鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩コショウ　少々バター　１０g 粗挽きコショウ　適量冷凍ブロッコリー　１５個 🌻作り方🌻 ①白米２合は研いでく ②玉ねぎ１／２はみじん切りにする ③鶏むね肉（皮なし）５００gは、分厚いところは観音開きにしておくと中まで火が通りやすくなります。フォークで全体に穴をあけ塩コショウ少々まぶしておく ④炊飯釜に、研いだ白米、ミックスベジタブル１００g、みじん切りにした玉ねぎ、コンソメ顆粒小さじ２を入れて混ぜる ⑤水を２合目盛まで入れ、米が水から出ないように平らにする。（米が水から出ていると、表面の米だけうまく炊けなくて芯が残ってしまいます。）その上に鶏むね肉を乗せ、普通炊きする ⑥炊き上がったら肉を取り出し、ご飯にバター１０gを加えて混ぜる。 ⑦鶏むね肉を食べやすい大きさに切る ⑧ジップロックコンテナー４８０mlに冷ましたピラフを詰め、粗挽きコショウをお好みでかける。冷ました鶏むね肉を乗せ、冷凍ブロッコリーも添えたら完成 🌻食べる時🌻 ★冷凍からだと500W5分レンジ加熱を目安 ★自然解凍からだと500W2-3分レンジ加熱を目安 🌻職場に持っていく時🌻 冷凍のまま持って行き、昼に半解凍されているので職場のレンジで500W３分ほど温める (暑い日は保冷剤と一緒に持って行ったほうが安全です。) 🌻職場にレンジがない時🌻 私は、レンジがない場所に持って行く時は朝に家でレンジして完全に冷ましてから保冷剤と一緒に持っていきますが、この方法だとおかずとご飯の間に蒸気が溜まって、時間が経つと痛みやすくなるみたいです。私はこの方法で一度もお腹を壊したことはないけど、安全面と美味しさの面も考えると、冷凍(もしくは半解凍)の状態から「食べる直前にレンジ」するのが安心です。もしくは、ご飯とおかずは別々に冷凍しておくのがいいですね！決まりはないのでご自分のライフスタイルに合わせた食べ方でOK♪ 🌻食べた感想🌻 こんなに美味しくて３７０カロリーでたんぱく質３０も取れていいの！？って思いました（笑）バターは１０g入れていますが、弁当５つに分けているので脂質も多過ぎません。というかバター入れた方が格段に美味しくなります♪ やはり鶏むね肉（皮なし）はダイエットに最強だと思っています。 #冷凍弁当#作り置き#ダイエット#ヘルシーレシピ#鶏むね肉レシピ#炊飯器レシピ#ズボラレシピ

2025/06/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピ

0.96%

2,098

21

ダイエットグリーンカレーを試作してみたらとんでもない見た目になった。作るのとても苦戦しました。#ダイエットレシピ#グリーンカレー#ヘルシーレシピ

2025/06/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカレー#グリーンカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ

0.12%

259

3

忙しい朝でも、野菜もタンパク質も摂れる即席簡単スープ。冷凍野菜とコーンポタージュプロテインを使えば、忙しい朝もサッとタンパク質も野菜も同時に取れちゃいます♪ プロテインの概念が、これで変わります！レシピ参考にしてみてね🫶 材料【２人分】 ★お好きな市販の冷凍野菜（今回は冷凍インゲン、冷凍ズッキーニ、冷凍コーンを50gずつ使用） ★水　３００ml ★ ULTORAスーププロテイン (コーンポタージュ)付属スプーン４杯 ★お好みで粗挽き胡椒 ①水３００mlを鍋で沸かす。 ②沸騰したら、そこにお好きな冷凍野菜を入れる。 ③野菜に火が通ったらスーププロテインを入れ、よくかき混ぜたら完成。お好みで粗挽き胡椒をトッピング。 💡スーププロテインの私の推しポイント💡 ・１食たんぱく質１１gだから、食事と合わせて簡単に摂り入れやすい。・1杯のカロリーが69.3と低カロリー・甘くないプロテインだから、プロテイン独特の甘さが苦手な方でも飲みやすい・温かくして飲めて、腹持ちがいいタンパク質は、食事から摂るのが大前提だと私は考えています。だけど、忙しくて食事のバランスが崩れちゃう時、あるよね！このスーププロテインがあれば、食事と一緒に摂れるし、間食で小腹が空いた時にも簡単に摂り入れやすい！品質にこだわったULTORAプロテイン気になった方は試してみてね♪👍 #スーププロテイン #スープレシピ#プロテイン #ティープロテイン#ダイエット #プロテインおすすめ #インナーケア#プロテインダイエット #温活 #プロテイン女子 #美容 #ULTORA #ウルトラプロテイン

2025/05/31に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/スーププロテイン#スーププロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティープロテイン#ティープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインおすすめ#プロテインおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ULTORA#ULTORAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラプロテイン#ウルトラプロテイン

0.09%

206

0

３０歳、バタバタ忙しい朝でも栄養バランスをしっかりと。【○○だけご飯】に救われています。１週間前に真空保存しておいたサラダは今でもシャキシャキ⭐️ 忙しい日の朝は皿に盛り付けるだけ♪ そして前日に茹でておいたゆで卵とパンも乗せるだけ！３分あればすぐに完成！だけどこれだけどタンパク質が足りないので、 ULTORAプロテインのスーププロテイン(コーンポタージュ)も追加♪ タンパク質は、食事から摂るのが大前提だと私は考えています。だけど、忙しくて食事のバランスが崩れちゃう時、あるよね！このスーププロテインがあれば、食事と一緒に摂れるし、間食で小腹が空いた時にも◎ それと、なんと言っても温かく飲めるので腹持ちもいい...👀♪ 夏は冷たい水で冷製スープも良さそうだよ！ ULTORAプロテインは、他にもティープロテイン（お茶、紅茶系）etc… たくさん選べるフレーバーがあるから飽きもこないd(￣￣) プロテインに興味のある方はぜひチェックしてみてね🫶 #スーププロテイン #プロテイン #ティープロテイン#ダイエット #プロテインおすすめ＃インナーケア＃プロテインダイエット #温活 #プロテイン女子 #美容 #ULTORA #ウルトラプロテイン

2025/05/31に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/スーププロテイン#スーププロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティープロテイン#ティープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインおすすめ#プロテインおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ULTORA#ULTORAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウルトラプロテイン#ウルトラプロテイン

0.19%

412

4

週一で作る、平日5日分の冷凍作業。弁当丸ごと冷凍して、食べる時はチンするだけ！#冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き #ダイエット#健康#節約#ヘルシー

2025/05/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー

0.45%

970

13

コンテンツをCSVでダウンロード