のんのん🍠🌻

BitStar ID: 1349742
最終更新日: 2025/11/20

のんのん🍠🌻

フォロワー数ランキング: 5,201 位

フォロワー数

先週比:62

220,748人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

ヘルシーな冷凍弁当や...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。

「恥ずかしいけどどうしてもやめられないクセ」ってありますか？ #私の辞められない癖 #ボツ供養

2025/11/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/私の辞められない癖#私の辞められない癖https://www.instagram.com/explore/tags/ボツ供養#ボツ供養

0.18%

387

13

大根丸ごと１本使い切り下味冷凍！味シミシミ激うまストック。【作り方】大根丸ごと１本、（１．２キロでした）皮を剥きイチョウ切りにする。生姜２０gはすりおろす。鶏むね肉は削ぎ切り、ブリも食べやすい大きさに切る。そこから下味をつけていきます。ーーーーーーーーーー【とり大根ピリ辛味噌】２人前豆板醤　小さじ１味噌　大さじ１みりん　大さじ１醤油　小さじ１砂糖　小さじ１ごま油　小さじ１鶏むね肉　１枚（３５０g）大根　１５０g ーーーーーーーーーー【鶏むね大根オイスター】２人前オイスターソース　大さじ１醤油　大さじ１料理酒　大さじ１鶏むね肉　１枚（３５０g）大根　１５０g ーーーーーーーーーー【ブリ大根】２人前料理酒　大さじ２みりん　大さじ２醤油　大さじ２砂糖　大さじ１おろし生姜　小さじ１ブリ　２００g 大根　１５０g ↪︎★食べる時に５０ml追加ーーーーーーーーーー【とり大根そぼろ】２人前白だし　大さじ１料理酒　大さじ１みりん　大さじ２醤油　大さじ２おろし生姜　小さじ１鶏むねひき肉　１８０g 大根　１５０g ↪︎★食べる時、仕上げに水溶き片栗粉追加（水１００m l＋片栗粉大さじ１）お好みで一味、青ネギ、刻み海苔をトッピングーーーーーーーーーー【豚大根のごま生姜】２人前醤油　大さじ２みりん　大さじ１白すりごま　大さじ１おろし生姜　小さじ１ごま油　小さじ１豚こま切れ肉　２５０g 大根　１５０g ↪︎お好みで青ネギをトッピングーーーーーーーーーー【使い方】冷凍して３週間以内で好きなタイミングで食べます。フライパンに冷凍のまま火にかけます。 (フリーザーバッグの上から水を流すと表面が剥がれやすくなります) ますはフタをし中火で５分。裏返したり混ぜたりしてさらに蓋をし３分ほど。水分が飛ぶまで炒めたら完成。 #下味冷凍　#冷凍ストック　#作り置き　#大根レシピ　#ダイエットレシピ　　#ヘルシーレシピ　#簡単レシピ　#地味に便利 #料理ライフハック　#節約レシピ

2025/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味に便利#地味に便利https://www.instagram.com/explore/tags/料理ライフハック#料理ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ

0.2%

429

4

大根丸ごと１本下味冷凍！ヘルシーで味シミシミ激うまストック。【作り方】大根丸ごと１本、（１．２キロでした）皮を剥きイチョウ切りにする。生姜２０gはすりおろす。鶏むね肉は削ぎ切り、ブリも食べやすい大きさに切る。そこから下味をつけていきます。ーーーーーーーーーー【とり大根ピリ辛味噌】２人前豆板醤　小さじ１味噌　大さじ１みりん　大さじ１醤油　小さじ１砂糖　小さじ１ごま油　小さじ１鶏むね肉　１枚（３５０g）大根　１５０g ーーーーーーーーーー【鶏むね大根オイスター】２人前オイスターソース　大さじ１醤油　大さじ１料理酒　大さじ１鶏むね肉　１枚（３５０g）大根　１５０g ーーーーーーーーーー【ブリ大根】２人前料理酒　大さじ２みりん　大さじ２醤油　大さじ２砂糖　大さじ１おろし生姜　小さじ１ブリ　２００g 大根　１５０g ↪︎★食べる時に５０ml追加ーーーーーーーーーー【とり大根そぼろ】２人前白だし　大さじ１料理酒　大さじ１みりん　大さじ２醤油　大さじ２おろし生姜　小さじ１鶏むねひき肉　１８０g 大根　１５０g ↪︎★食べる時、仕上げに水溶き片栗粉追加（水１００m l＋片栗粉大さじ１）お好みで一味、青ネギ、刻み海苔をトッピングーーーーーーーーーー【豚大根のごま生姜】２人前醤油　大さじ２みりん　大さじ１白すりごま　大さじ１おろし生姜　小さじ１ごま油　小さじ１豚こま切れ肉　２５０g 大根　１５０g ↪︎お好みで青ネギをトッピングーーーーーーーーーー【使い方】冷凍して３週間以内で好きなタイミングで食べます。フライパンに冷凍のまま火にかけます。 (フリーザーバッグの上から水を流すと表面が剥がれやすくなります) ますはフタをし中火で５分。裏返したり混ぜたりしてさらに蓋をし３分ほど。水分が飛ぶまで炒めたら完成。 #下味冷凍　#冷凍ストック　#作り置き　#大根レシピ　#ダイエットレシピ　　#ヘルシーレシピ　#簡単レシピ　#地味に便利 #料理ライフハック　#節約レシピ

2025/11/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味に便利#地味に便利https://www.instagram.com/explore/tags/料理ライフハック#料理ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ

0.24%

514

6

「冷凍ストックの良さ」は、疲れた日に自分を助けてくれるコト！ #冷凍ストック #作り置き #時短 #節約 #健康第一

2025/11/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一

0.54%

1,156

37

ダイエット中の救世主！ダイエットスープのストックを冷凍作り置き。飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました！ーーーーーーーーーーーーーー【１袋のおおよその栄養素】カロリー　１７６．４タンパク質　２８．７脂質　２．４２炭水化物１５（糖質９．３、食物繊維５．７） ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー【材料（５食分）鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ２キャベツ　１／４個たまねぎ　１個にんじん　１本えのき　１袋（２００g）ブロッコリー　１株生姜　２０g アイラップ　５枚ーーーーーーーーーーーーーーー【作り方】 ①野菜は食べやすい大きさに切ります。スープ用なのでなるべく小さめがいいです。 ②生姜はスライスしておきます。 ③鶏むね肉は皮を取り、野菜の大きさに合わせて小さめに切ります。その後、鶏胸肉に塩麹を揉み込みます。 ④アイラップに、鶏むね肉→野菜→生姜の順に入れていきます。 ⑤空気を抜いてアイラップの口を縛って冷凍します。【保存期間】３週間ほどを目安に、好きなタイミングで食べます。日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。【使い方】解凍はせず、凍ったまま鍋に入れてOK！冷凍ストック１袋を鍋に入れ、水を沸騰させて３〜５分温め、下記の味変調味料を足して完成！【アレンジ】 ①★にんにく塩スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →おろしにんにく小さじ１、塩１つまみ、オリーブオイル少々入れて完成 ②★豆乳ごま味噌スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →無調整豆乳１００m、味噌大さじ１、白すりごま小さじ１、ごま油少々入れて完成 ③★トマトスープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →トマト缶５０g、塩１つまみ入れて完成 ④★カレー風スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →カレーパウダー小さじ1、塩１つまみを入れて完成 ⑤レモン塩スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →レモン汁大さじ１、おろしにんにく小さじ1、塩１つまみ、粗挽き胡椒 #冷凍ストック　#あったかレシピ　#スープレシピ　#鍋レシピ　#ダイエット #1人暮らしレシピ

2025/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1人暮らしレシピ#1人暮らしレシピ

0.36%

777

8

ダイエット中の救世主！ダイエットプロテインスープのストックを冷凍作り置き。飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました！ーーーーーーーーーーーーーー【１食分のおおよその栄養素】カロリー　１７６．４タンパク質　２８．７脂質　２．４２炭水化物１５（糖質９．３、食物繊維５．７） ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー【材料（５食分）鶏むね肉（皮なし）　５００g 塩麹　大さじ２キャベツ　１／４個たまねぎ　１個にんじん　１本えのき　１袋（２００g）ブロッコリー　１株生姜　２０g アイラップ　５枚ーーーーーーーーーーーーーーー【作り方】 ①野菜は食べやすい大きさに切ります。スープ用なのでなるべく小さめがいいです。 ②生姜はスライスしておきます。 ③鶏むね肉は皮を取り、野菜の大きさに合わせて小さめに切ります。その後、鶏胸肉に塩麹を揉み込みます。 ④アイラップに、鶏むね肉→野菜→生姜の順に入れていきます。 ⑤空気を抜いてアイラップの口を縛って冷凍します。【保存期間】３週間ほどを目安に、好きなタイミングで食べます。日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。【使い方】解凍はせず、凍ったまま鍋に入れてOK！冷凍ストック１袋を鍋に入れ、水を沸騰させて３〜５分温め、下記の味変調味料を足して完成！【アレンジ】 ①★にんにく塩スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →おろしにんにく小さじ１、塩１つまみ、オリーブオイル少々入れて完成 ②★豆乳ごま味噌スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →無調整豆乳１００m、味噌大さじ１、白すりごま小さじ１、ごま油少々入れて完成 ③★トマトスープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜１袋入れグツグツと火を通す →トマト缶５０gと塩１つまみ入れて完成 ④★カレー風スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →カレーパウダー小さじ1、塩１つまみを入れて完成 ⑤レモン塩スープ水２００mlを沸騰させ、冷凍野菜を１袋入れグツグツと火を通す →レモン汁大さじ１、おろしにんにく小さじ1、塩１つまみ、粗挽き胡椒 #冷凍ストック　#あったかレシピ　#スープレシピ　#鍋レシピ　#ダイエット #1人暮らしレシピ

2025/11/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1人暮らしレシピ#1人暮らしレシピ

0.29%

624

7

冷凍バレない美味さ。「豚汁ストック」が優秀すぎた！アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ！食べる時は鍋で温めて食べます。忙しい平日でも、このストックがあれば野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。参考になれば嬉しいです。【今回使った材料】６回分（２人前ずつ）長ネギ　１本ゴボウ　１本油あげ　５枚えのき　１個にんじん　１本さつまいも　１本（２５０g）大根　６cm たまねぎ　１個豚薄切り肉　６００g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★にんじん→半月切り ★大根→いちょう切り ★たまねぎ→薄切り ★油あげ→キッチンペーパーで油を抑え、短冊切り ★さつまいも→いちょう切りにし水に５分さらしてアクをとる ★ごぼう→斜め薄切りにし、水に５分さらしてアクをとる ②アイラップまたはフリーザーバッグを準備し、均等に野菜をどんどん入れていきます。上に豚肉を乗せ、空気を抜いて閉じ、冷凍します【保存期間】冷凍保存で２〜３週間を目安に食べきる日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。【食べ方】解凍せず、冷凍のまま使います。鍋に水500m lを沸騰させ、冷凍のまま加えます。顆粒だし小さじ1、味噌大さじ2を加え、アクを取って完成です。 #冷凍ストック #作り置き #豚汁 #あったかレシピ #秋レシピ #時短 #節約 #今日の夕飯

2025/11/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯

0.47%

1,034

1

１週間分の「豚汁」冷凍ストックが優秀すぎた！アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ！食べる時は鍋で温めて食べます。忙しい平日でも、このストックがあれば野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。参考になれば嬉しいです。【今回使った材料】６回分（２人前ずつ）長ネギ　１本ゴボウ　１本油あげ　５枚えのき　１個にんじん　１本さつまいも　１本（２５０g）大根　６cm たまねぎ　１個豚薄切り肉　６００g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★にんじん→半月切り ★大根→いちょう切り ★たまねぎ→薄切り ★油あげ→キッチンペーパーで油を抑え、短冊切り ★さつまいも→いちょう切りにし水に５分さらしてアクをとる ★ごぼう→斜め薄切りにし、水に５分さらしてアクをとる ②アイラップまたはフリーザーバッグを準備し、均等に野菜をどんどん入れていきます。上に豚肉を乗せ、空気を抜いて閉じ、冷凍します【保存期間】冷凍保存で２〜３週間を目安に食べきる日に日に劣化はしていくので、美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。【食べ方】解凍せず、冷凍のまま使います。鍋に水500m lを沸騰させ、冷凍のまま加えます。顆粒だし小さじ1、味噌大さじ2を加え、アクを取って完成です。 #冷凍ストック #作り置き #豚汁 #あったかレシピ #秋レシピ #時短 #節約 #今日の夕飯

2025/11/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯

0.86%

1,891

15

健康目指す、お魚下味冷凍4選。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。【鮭のごまみりん】みりん　大さじ２醤油　大さじ２白ごま　大さじ１千切り生姜　１０g 鮭　３切（※焼く時に水を５０ml追加して加熱）【ブリの照り焼き】料理酒　大さじ２みりん　大さじ２醤油　大さじ２砂糖　小さじ２千切り生姜　１０g ブリ　３切（※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱）【鯖の味噌煮】料理酒　大さじ２砂糖　大さじ２味噌　大さじ２千切り生姜　１０g さば　４切（※焼く時に水を１００ml追加して加熱）【たらの塩麹】塩麹　大さじ３タラ　３切（※焼くときは解凍して、塩麹を拭き取る。油を敷いて焼く。） ↑塩麹を拭き取らないと焦げやすくなります【作り方】 ①生姜３０gを千切りにします。 ②魚の表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ります。 ③ジップロックフリーザーバックMサイズに調味料を入れます。 ④そこに魚を入れ、空気を抜いて封を閉じ、冷凍します。【食べる時は】冷凍のまま使う時は、フリーザーバッグの上から水を流すと表面が溶けて剥がれやすくなります。半日前に冷蔵庫に入れて解凍しておいてもOK ①蓋をして中火で５分蒸し焼き ②裏返して蓋をしてさらに３〜４分 ③蓋を開けてタレにとろみがつくまで煮詰めて完成 #冷凍ストック　#下味冷凍　#魚レシピ　#作り置き　#ダイエット　#簡単レシピ#

2025/11/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ

0.27%

599

6

最近魚たべてる？健康目指す下味冷凍。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。【鮭のごまみりん】みりん　大さじ２醤油　大さじ２白ごま　大さじ１千切り生姜　１０g 鮭　３切（※焼く時に水を５０ml追加して加熱）【ブリの照り焼き】料理酒　大さじ２みりん　大さじ２醤油　大さじ２砂糖　小さじ２千切り生姜　１０g ブリ　３切（※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱）【鯖の味噌煮】料理酒　大さじ２砂糖　大さじ２味噌　大さじ２千切り生姜　１０g さば　４切（※焼く時に水を１００ml追加して加熱）【たらの塩麹】塩麹　大さじ３タラ　３切（※焼くときは解凍して、塩麹を拭き取る。油を敷いて焼く。） ↑塩麹を拭き取らないと焦げやすくなります【作り方】 ①生姜３０gを千切りにします。 ②魚の表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ります。 ③ジップロックフリーザーバックMサイズに調味料を入れます。 ④そこに魚を入れ、空気を抜いて封を閉じ、冷凍します。【食べる時は】冷凍のまま使う時は、フリーザーバッグの上から水を流すと表面が溶けて剥がれやすくなります。半日前に冷蔵庫に入れて解凍しておいてもOK ①蓋をして中火で５分蒸し焼き ②裏返して蓋をしてさらに３〜４分 ③蓋を開けてタレにとろみがつくまで煮詰めて完成 #冷凍ストック　#下味冷凍　#魚レシピ　#作り置き　#ダイエット　#簡単レシピ

2025/10/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ

0.22%

482

9

動画の音楽が消えたので、再投稿🙏ダイエットのためにやってる、平日ラクするストックご飯🍴 #作り置き　 #冷凍ストック　 #冷凍弁当　 #ダイエット #節約

2025/10/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約

0.29%

624

8

１つの肉ダネで色んなおかずに大変身！この冷凍ストックが簡単で激うますぎる。【混ぜ合わせる材料】ネギ　１本にら　１束牛豚合い挽き肉　７００g オイスターソース　大さじ３醤油　大さじ２おろしにんにく　小さじ２おろししょうが　小さじ２片栗粉　大さじ4 【ポケットにする食材】ちくわ　１０本厚揚げ　６個油あげ（油抜き不要のもの）　6枚【ダイエット肉団子】鶏むねミンチ 300g ネギ 1/2本オイスターソース大さじ1 醤油大さじ1 おろし生姜　小さじ1 片栗粉大さじ3 【使い方】冷凍でカチカチのまま使用します。フライパンに使い分だけ並べ、水を50ml加え５分蒸し焼きにします。ひっくり返し、再度５分蒸し焼きにします。最後に水分を飛ばし、焼き目がついたら完成です。(途中焦げそうだったら水を追加する) 肉団子は、冷凍のままスープや鍋に入れてぐつぐつと火を通すだけ！冷凍保存で2〜３週間以内に好きなタイミングで食べられる(*´꒳`*) 参考になったら嬉しいです♪ #冷凍ストック　#作り置き　#ひき肉レシピ　#簡単レシピ　#お弁当おかず #今日の夕飯

2025/10/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯

0.13%

288

4

１つの肉ダネで3種類おかずに大変身できる便利な冷凍ストックが簡単で激うますぎる。【混ぜ合わせる材料】ネギ　１本にら　１束牛豚合い挽き肉　７００g オイスターソース　大さじ３醤油　大さじ２おろしにんにく　小さじ２おろししょうが　小さじ２片栗粉　大さじ4 【ポケットにする食材】ちくわ　１０本厚揚げ　６個油あげ（油抜き不要のもの）　6枚【ダイエット肉団子】鶏むねミンチ 300g ネギ 1/2本オイスターソース大さじ1 醤油大さじ1 おろし生姜　小さじ1 片栗粉大さじ3 【使い方】冷凍でカチカチのまま使用します。フライパンに使い分だけ並べ、水を50ml加え５分蒸し焼きにします。ひっくり返し、再度５分蒸し焼きにします。最後に水分を飛ばし、焼き目がついたら完成です。(途中焦げそうだったら水を追加する) 肉団子は、冷凍のままスープや鍋に入れてぐつぐつと火を通すだけ！参考になったら嬉しいです♪ #冷凍ストック　#作り置き　#ひき肉レシピ　#簡単レシピ　#お弁当おかず

2025/10/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかず

0.16%

346

0

平日５日分の、脂肪燃焼スープを冷凍ストックしておきました✨ 寒い日に、疲れた日にこれがあったら助かるし、温まるしぽかぽか〜！！(*'ω'*) 【材料】５日〜７日分の量キャベツ　半玉たまねぎ　1個にんじん　1個えのき　1つまいたけ　1つオリーブオイル　大さじ1 トマト缶　1缶水　600ml コンソメ　小さじ2 タバスコ　数滴ブラックペッパー　お好みで ①キャベツ、たまねぎ、にんじん、えのき、舞茸を、細かく切っておく ②鍋にオリーブオイルをひき、まずは玉ねぎから炒める。たまねぎがしんなりしてきたら、他の野菜たちも炒めていく ③野菜がしんなりしてきたら、トマト缶、水を加えてぐつぐつするまで煮込む(約10分ほど) ④コンソメとタバスコを加え、味を整えて完成食べる時にブラックペッパーをかけるとパンチがきくよ #ダイエットレシピ #脂肪燃焼 #節約 #作り置き #冷凍ストック

2025/10/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストック

0.45%

971

17

肉巻き野菜の冷凍ストックが簡単で使いやすすぎた！夕飯のおかずにも、お弁当のおかずにもパパッと作れるのに美味しい！冷蔵庫の余り物野菜でOKです。簡単で美味しいので、７０個も作っちゃいました（笑）【今回私が使った材料】えのき　１個ピーマン　ミニサイズ５個チーズ　お好みでパプリカ　１個にんじん　１本カボチャ　スライス１５個ナス　１本豚肉薄切り　約７０枚【作り方】えのき→石づきを取って裂くピーマン→半分に切ってタネとヘタを取るパプリカ→種とヘタを取り、細切りにんじん→スティック状ナス→スティック状豚肉を広げ、野菜を巻いていきます。フリーザーバックに重ならないように入れていき、空気を抜いて閉じて平らにして冷凍します。【食べる時は】解凍せずに冷凍のままフライパンに並べます。水大さじ２を加えフタをして中火で５分蒸し焼きにします。ひっくり返して焼き色が付くまで焼きます。（この時に、水分が飛んで焦げそうだったら油を少し入れてもOKです）塩コショウだけで味つけでもいいし、醤油大さじ１、みりん大さじ２、砂糖小さじ１で甘辛い味付けも美味しいです♪ たまに味変で、上記の調味料＋コチュジャンを入れても激うまです！ #冷凍ストック　#お弁当おかず　#作り置き　#時短レシピ #簡単レシピ　#豚肉レシピ　#節約レシピ　#今日の夕飯

2025/10/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯

0.22%

474

4

肉巻き野菜の冷凍ストックが簡単で使いやすすぎた！夕飯のおかずにも、お弁当のおかずにもパパッと作れるのに美味しい！冷蔵庫の余り物野菜でOKです。簡単で美味しいので、７０個も作っちゃいました（笑）【今回私が使った材料】えのき　１個ピーマン　ミニサイズ５個チーズ　お好みでパプリカ　１個にんじん　１本カボチャ　スライス１５個ナス　１本豚肉薄切り　約７０枚【作り方】えのき→石づきを取って裂くピーマン→半分に切ってタネとヘタを取るパプリカ→種とヘタを取り、細切りにんじん→スティック状ナス→スティック状豚肉を広げ、野菜を巻いていきます。フリーザーバックに重ならないように入れていき、空気を抜いて閉じて平らにして冷凍します。【食べる時は】解凍せずに冷凍のままフライパンに並べます。水大さじ２を加えフタをして中火で５分蒸し焼きにします。ひっくり返して焼き色が付くまで焼きます。（この時に、水分が飛んで焦げそうだったら油を少し入れてもOKです）塩コショウだけで味つけでもいいし、醤油大さじ１、みりん大さじ２、砂糖小さじ１で甘辛い味付けも美味しいです♪ たまに味変で、上記の調味料＋コチュジャンを入れても激うまです！ #冷凍ストック　#お弁当おかず　#作り置き　#時短レシピ #簡単レシピ　#豚肉レシピ　#節約レシピ　#今日の夕飯

2025/10/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯

0.23%

500

6

包丁まな板不要で平日５日分の下味冷凍。解凍後の調理の時も包丁まな板不要の野菜を使うからラクちん簡単すぎ！【保存期間】冷凍で1ヶ月程度【食べる時は】冷凍庫から出し、凍ったままジップロックの上から流水を流すとスルン！と取れるよ凍ったままフライパンに入れ、フタをして中火で5分程度焼いたら肉をひっくり返し、好きな野菜を入れる。水分を飛ばすように炒め、肉と野菜にしっかり火が通ったら完成。【鮭のバター醤油漬け×冷凍ブロッコリー】・鮭切り身　２切・醤油　大さじ２；バター　１０g ・はちみつ　小さじ１・おろしにんにく　小さじ１／２ 👉当日追加　冷凍ブロッコリー、冷凍インゲン追加【コチュジャン手羽元×ちぎりキャベツ】・手羽元　８本・コチュジャン　大さじ１・醤油　大さじ１・みりん　大さじ２・ごま油　小さじ１ 👉当日追加　手でちぎった5〜6枚分キャベツ追加【豚こまの生姜焼き風×もやし】・豚こま肉　３００g ・醤油　大さじ２・料理酒　大さじ１・みりん　大さじ１・おろし生姜　小さじ１ 👉当日追加　もやし１袋【牛肉のすき焼き風漬け×舞茸】・牛こま肉　３００g ・醤油　大さじ２・みりん　大さじ２・砂糖　小さじ2 ・顆粒だし　小さじ１／２ 👉当日追加　舞茸１パック&あれば卵黄【鶏もも肉タンドリー×レタス】・鶏もも肉唐揚げ用　４００g ・無糖ヨーグルト　大さじ２・ケチャップ　大さじ2 ・カレーパウダー　小さじ２・おろしにんにく　小さじ１・塩　小さじ１／２ 👉当日追加　レタスを巻いて食べる #下味冷凍 #冷凍ストック #今日の夕飯 #節約術 #簡単レシピ #作り置き

2025/10/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約術#節約術https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き

0.59%

1,289

10

包丁まな板不要で平日５日分の下味冷凍。解凍後の調理の時も包丁まな板不要の野菜を使うからラクちん簡単すぎ！【保存期間】冷凍で1ヶ月程度【食べる時は】冷凍庫から出し、凍ったままジップロックの上から流水を流すとスルン！と取れるよ凍ったままフライパンに入れ、フタをして中火で5分程度焼いたら肉をひっくり返し、好きな野菜を入れる。水分を飛ばすように炒め、肉と野菜にしっかり火が通ったら完成。【鮭のバター醤油漬け×冷凍ブロッコリー】・鮭切り身　２切・醤油　大さじ２；バター　１０g ・はちみつ　小さじ１・おろしにんにく　小さじ１／２ 👉食べる時　冷凍ブロッコリー、冷凍インゲン追加【コチュジャン手羽元×ちぎりキャベツ】・手羽元　８本・コチュジャン　大さじ１・醤油　大さじ１・みりん　大さじ２・ごま油　小さじ１ 👉食べる時　手でちぎったキャベツ追加【豚こまの生姜焼き風×もやし】・豚こま肉　３００g ・醤油　大さじ２・料理酒　大さじ１・みりん　大さじ１・おろし生姜　小さじ１ 👉当日追加　もやし１袋【牛肉のすき焼き風漬け×舞茸】・牛こま肉　３００g ・醤油　大さじ２・みりん　大さじ２・砂糖　小さじ2 ・顆粒だし　小さじ１／２ 👉当日追加　舞茸１パック&あれば卵黄【鶏もも肉タンドリー×レタス】・鶏もも肉唐揚げ用　４００g ・無糖ヨーグルト　大さじ２・ケチャップ　大さじ2 ・カレーパウダー　小さじ２・おろしにんにく　小さじ１・塩　小さじ１／２ 👉当日追加　レタスを巻いて食べる #下味冷凍 #冷凍ストック #今日の夕飯 #節約術 #簡単レシピ #作り置き

2025/10/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夕飯#今日の夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約術#節約術https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置き

0.35%

760

4

母から教わった、鍋で炊く黒米もち麦ご飯が香ばしくて激うますぎた！ GRASTONEの鍋を使って、炊いたよ！ @grastone.kitchen 内側のステンレスの表面に独自のファイリップル仕上を加工してあるからこびりつきにくい！もし焦げ付いても金属たわしで綺麗に出来ます✨ 軽くて使いやすいGRASTONEの鍋はカラーはイエロー💛とグレー🩶でキッチンもおしゃれに見えて可愛い♪ 2000円オフクーポン【pogr09】クーポン期限10/15まで。ぜひ使ってね！ーーーーーーーーーーーーーーー白米　４合水　４合半昆布　5〜10cm角 1枚【30分浸水させる】 ↓ もち麦　100g 黒米　大さじ4 追加の水　200ml ★中火にかけて、「沸騰してから中火〜弱火で10分」。フタは開けないこと ★10分炊いたら、火を消し蓋を開けずにさらに10分ほど蒸らして完成。 (フタを開けてしまうと蒸しが弱くなるから途中で開けないこと！) ふっくらツヤツヤ美味しく炊き上がります🌟 ーーーーーーーーーーーーーーー #PR #ご飯の炊き方 #もち麦ご飯 #ライフハック #ご飯鍋 #キッチングッズ #キッチン用品 #無水調理 #おすすめグッズ #おうちごはん #GRASTONE #黄色い鍋

2025/10/01に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯の炊き方#ご飯の炊き方https://www.instagram.com/explore/tags/もち麦ご飯#もち麦ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯鍋#ご飯鍋https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/無水調理#無水調理https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめグッズ#おすすめグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/GRASTONE#GRASTONEhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄色い鍋#黄色い鍋

0.16%

343

5

母(60)が作ってくれた、失敗しない枝豆蒸しパンが美味しすぎました。冷凍ストックOKです！薄皮を剥いた枝豆　100g トッピング用枝豆　お好みで牛乳or豆乳　大さじ2 オリーブオイル　大さじ1(サラダ油でもOK) ホットケーキミックス　100g 卵　1個はちみつ　大さじ2 ①枝豆の薄皮を剥く ②枝豆をフードプロセッサーにかける ③牛乳or豆乳、オリーブオイル(サラダ油でも可)を入れ混ぜ合わせる ④ホットケーキミックス、卵、はちみつを加え、よく混ぜ合わせる ⑤お弁当おかずカップに10等分にしてわける (おかずカップは小さい方がフワッとなるらしい) ⑥沸騰させた蒸し器に入れ、中火で12〜13分ほど蒸して完成 ⑦あたたかいのも美味しいけど、冷めるとより甘みが出てきます。 #母の味 #枝豆レシピ #ホットケーキミックス #簡単レシピ #蒸しパン

2025/09/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の味#母の味https://www.instagram.com/explore/tags/枝豆レシピ#枝豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキミックス#ホットケーキミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン

0.14%

314

4

コンテンツをCSVでダウンロード