のんのん🍠🌻

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最終更新日: 2025/11/20

のんのん🍠🌻

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ヘルシーな冷凍弁当や...

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連休中のお子さんや家族に残しておける冷凍弁当。自分だけ仕事…だけど家族には健康的なご飯を食べてほしい！そんな方のためにぜひこの冷凍弁当作ってほしいです♪ この冷凍弁当のいいところは ★毎日ちょっとずつ違う ★そぼろ弁当だから作りやすい ★野菜もタンパク質もしっかり摂れる ★カラフルで彩り豊か ★どの弁当が当たるのかわからないのが楽しい 🌻作り方🌻 最初にご飯３合分を炊いておきます。ーーーーーーーーーーーーーーー＼小松菜の副菜２種類／小松菜１袋を２〜３センチ幅に切り、耐熱容器に入れふんわりとラップをし５００W３分レンジ加熱。レンジした小松菜の水分を拭き取り、２つの容器に分ける。 ★１つは簡単に醤油小さじ１と鰹節で味付け。 ★もう１つの方は鶏ガラの素小さじ1/2、醤油小さじ１、ごま油小さじ1/2、白ごまで味付け。ーーーーーーーーーーーーーーー＼にんじんの副菜２種類／にんじん１本を千切りにし、耐熱容器に入れふんわりとラップをし５００W３分レンジ加熱。レンジしたにんじんを２つの容器に分ける。 ★１つはカレー風味でカレーパウダー小さじ1/2、塩２つまみ、砂糖小さじ1/2で味付け。 ★もう１つの方はシンプルに粗挽き胡椒少々、酢またはレモン汁　小さじ１砂糖　小さじ1/2で味付け。ーーーーーーーーーーーーーーー＼炒り卵／卵５個、白だし小さじ２をよく混ぜる油小さじ２をフライパンに敷き、炒り卵を作るーーーーーーーーーーーーーーー＼鮭そぼろ／塩鮭２切れをよくほぐしながらフライパンで焼くーーーーーーーーーーーーーーー＼鯖の味噌そぼろ／鯖の水煮缶１缶（汁ごと）みりん　大さじ１味噌　大さじ1/2 砂糖　小さじ１（今回は使ってないけど、おろし生姜を入れるとさらに美味しい）鯖をよくほぐしながら、汁気を飛ばすように炒めるーーーーーーーーーーーーーーー＼ひき肉ピリ辛そぼろ／油を敷かずに、フライパンに牛豚合挽き肉２００gを炒め、油が出てきたらキッチンペーパーで拭き取る（油を拭き取ることで調味料が絡みやすくなります）鶏ガラの素　小さじ1/2 醤油　小さじ２コチュジャン　小さじ１を加え混ぜて最後に白ごまをお好みで加えるーーーーーーーーーーーーーーー冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナー４８０mlに冷ましたご飯、冷ましたおかずを乗せる。冷凍枝豆を使うことで、見た目が可愛らしいお弁当に！その上に、切った焼き海苔を乗せ、冷凍するーーーーーーーーーーーーーーー 🌻冷凍保存期間🌻 ２週間ほど。１ヶ月は持ちますが、日に日に味落ちはしていくので美味しいうちに早めに食べることをお勧めします。ーーーーーーーーーーーーーーー 🌻食べる時は🌻 ★冷凍からだと500W5分レンジ加熱を目安 ★自然解凍からだと500W2-3分レンジ加熱を目安ジップロックコンテナーはフタをずらして蒸気を逃すようにしてレンジします。フタをずらしてチンしないと、レンジ中にコンテナーの中の空気が膨張し変形する場合があります。事前に、家族にレンジの仕方を教えておくといいですね！ーーーーーーーーーーーーーーー家族に残しておける冷凍弁当を作っておけばお母さんも安心して仕事に集中できますね！また、このお弁当を食べる家族の方も今日は何が当たるかな〜って食べるたびにワクワクすると思います♪ 参考になったら嬉しいです。ーーーーーーーーーーーーーーー #PR #ほねほねザウルス #ほねほねザウルスコロシアム #osina #推品買い #ウエルシア #冷凍弁当#冷凍ストック#手作り#春休み#連休#家族時間

2025/03/28に公開- 指定なし

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業務スーパーで見つけたら絶対に買う、コスパ抜群のリピ買い購入品紹介♪ ２５周年記念の業務スーパー。ニコニコ感謝セールやってた！２０２５年３月３1日までらしい安くなってるのは、チラシとかネットに出ているものだから各地域の業スーをチェックしてみて♡ （店内全てのものが安くなってるってワケではなかった！笑）ーーーーーーーーーーーー ↓私が業スーでリピ買いしてるもの ①ライブレッド３１０g ２１３円（税込） →冷凍の、小さめのライブレッド。味はライ麦の酸っぱい感じで独特な味なんだけど、食べているとクセになる。薄いからトーストするとサクッと食べられるため、小さいのに食べ応えがでます。冷凍でパン同士がくっついてて取りづらいのが難点ではあるけど好き！笑 ②クラシックピザソース３５０g ２１３円（税込） →シンプルな原材料で、濃厚なトマト感。私はトマト缶として万能に使ってます。パンに塗ってチーズとトーストしたりスープに入れてトマトスープにしたりパスタのソースにしたり、とても便利！ ③デーツバー（オーツ麦&ココア）４０g ７３円（税込） →このデーツバーはいろんな種類があるんだけど特にこのココア味がお気に入り。甘さはデーツで甘くしていて、運動前にパクっと食べてエネルギー補給してます。 ④シュンドルボンの雫５００g ６９９円（税込） →亜熱帯地域で採れた、オーガニックピュアハニー。この量でこの値段はコスパがかなりいい。濃い色味で、独特なコクがある。焼いた肉にはちみつと粒マスタードと醤油で味付けしハニーマスタードの味になってとっても美味しい！ ⑤森永製菓　純ココア１１０g ３７５円（税込） →全国どこにでもある商品だけど、うちの近所のスーパーで買うと税込６００円くらいするの！業スーパーだと半額くらいで買えるから安く買えるのでストックしています ⑥粒マスタード３００g ２８９円（税込） →この大容量でコスパが良い！ドレッシングに混ぜたり、肉を焼いて味にパンチを効かせたい時に使ってる ⑦３種のビーンズ　穀物のスパイシーサラダボウル１５０g ２１３円（税込） →温めいらずにそのまま食べられる。豆、穀物がたくさんでスパイシーな味付け。サラダにかけて食べるとクセになる♪ 味は２種類あるんだけど、赤の方が個人的に好き。 ⑧アイスコーヒーブレンド粉３２０g ５３７円（税込） →特殊なバルブが付いてて、焙煎したてのコーヒーから発生する炭酸ガスを袋の外に逃してくれるので新鮮な澄んだ味がずっと楽しめる。このクォリティ高いの美味しいコーヒーはどこのスーパーもなかなか売ってないからリピしてます ※金額や取り扱い商品は地域、店舗によって異なるかと思います。 #業務スーパー #業務スーパーおすすめ #購入品紹介#リピ買い#コスパ最高

2025/03/24に公開- 指定なし

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調味料いらずなのにハマるおいしさ！爆速で５日分の弁当完成！豚キムチ弁当をまとめて冷凍作り置き。 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯１２０g＋豚キム）カロリー　４４０．２タンパク質　２４．１脂質　１４．３炭水化物　５７．５． 🌻材料🌻５日分炊いたご飯３合（残った分はラップして冷凍）豚こま肉　５００g 長ネギ　１本キムチ　１２０g ． 🌻作り方🌻 ・長ネギは斜め切りにし、豚こま肉は食べやすい大きさに切る・熱したフライパンに豚肉を焼き、肉全体が白くなったらキムチ、長ネギを炒め、強火にし水分がしっかり飛ぶまで炒めたら完成．おかずもご飯も冷めたら冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナー４８０mlにラップを敷き、ご飯とおかずを入れ、冷凍する． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持ちますが、日に日に味落ちしていくのでおいしいうちに早めに食べましょう！） . 🌻食べ方🌻 フタをずらして冷凍からだと５００W５分ほどレンジ加熱。自然解凍からだと５００W２〜３分ほどレンジ加熱お弁当の大きさや量によっても変わってくるので一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪ . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！ 🌻職場にレンジがない時🌻 私は、レンジがない場所に持って行く時は朝に家でレンジして完全に冷ましてから持っていくようにしてますが、この方法だとおかずとご飯の間に蒸気が溜まって、時間が経つと痛みやすくなるみたいです。私はこの方法で一度もお腹を壊したことはないけど、安全面と美味しさの面も考えると、冷凍(もしくは半解凍)の状態から「食べる直前にレンジ」するのが安心です。もしくは、ご飯とおかずは別々に冷凍しておくのがいいですね！ご自分のライフスタイルに合わせた食べ方で♪ . #お弁当#冷凍弁当#手作り#冷凍ストック#豚肉レシピ#時短レシピ#爆速レシピ

2025/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/手作り#手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆速レシピ#爆速レシピ

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調味料いらず！爆速で５日分の弁当完成！豚キムチ弁当をまとめて冷凍作り置き。 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯１２０g＋豚キム）カロリー　４４０．２タンパク質　２４．１脂質　１４．３炭水化物　５７．５． 🌻材料🌻５日分炊いたご飯３合（残った分はラップして冷凍）豚こま肉　５００g 長ネギ　１本キムチ　１２０g ． 🌻作り方🌻 ①長ネギは斜め切りにし、豚こま肉は食べやすい大きさに切る ②熱したフライパンに豚肉を焼き、肉全体が白くなったらキムチ、長ネギを炒め、強火にし水分がしっかり飛ぶまで炒めたら完成．おかずもご飯も冷めたら冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナ４８０mlに入れ、冷凍する． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるのでおいしいうちに早めに食べましょ🥺） . 🌻食べ方🌻 冷凍庫から出し、フタをずらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。（前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してもOK）お弁当の大きさや量によっても変わってくるので一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪ . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！ . #PR #ナイトリカバー #サプリメント #osina #推品買い #ナイトルーティン #睡眠#お弁当#冷凍弁当#手作り#冷凍ストック#豚肉レシピ#時短レシピ#簡単レシピ

2025/03/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトリカバー#ナイトリカバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/osina#osinahttps://www.instagram.com/explore/tags/推品買い#推品買いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/手作り#手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ

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知って差がつく！便利すぎる大根の冷凍ストック＆調理法。夕飯のあと1品！野菜をあと1つ！って時に超活躍するよ🌟 大根は場所によってそれぞれ甘味や水分の特徴があるから、使い分けるとすごく便利🎵 🌻上の部分🌻 特徴：甘みがあり水分が多い。大根おろし、サラダなど生のまま食べるのがおすすめ。皮ごと使ってOK →すりおろしてフリーザーバッグに入れ、薄く平らにして冷凍。 🌻真ん中の部分🌻 特徴：辛味と甘さのバランスが良くて柔らかい。煮物、おでんなどがおすすめ。皮を厚めに剥いて、味を染み込みやすくするのがポイント。 →皮を厚めに剥いたら１センチ幅の半月切りにしフリーザーバッグに入れて冷凍。厚めに剥いた皮は、きんぴらにするとおいしい。 🌻大根の下の部分🌻 特徴：辛みが強くて水分が少ない。漬物、味噌汁、汁物、きんぴらなどがおすすめ。 →汁物用にするため、短冊切りにしてフリーザーバッグに入れて冷凍。 ★調理方法★ ーーーーーーーーーー＼煮物用の冷凍大根／【煮物の材料２〜３人分】・煮物用の冷凍大根　４００g ・水　２００ml　・醤油　大さじ２・みりん　大さじ１・砂糖　小さじ１・だしパック　１個（顆粒だしの場合は小さじ1/2ほど）【作り方】 ①煮物用の冷凍大根を、冷凍のまま使用する。水、醤油、みりん、砂糖、だしパックを入れ、火にかける ②ぐつぐつして２分ほどしたらだしパックをとる（だしパックは煮すぎるとえぐみが出てくるので注意） ③アルミホイルもしくはクッキングシートで落とし蓋をし中火で１５分煮るとおでん風に。そこからさらに５分煮るとしみっしみの煮物に。煮物はアツアツより、冷めるとさらに美味しくなります。ーーーーーーーーーー＼汁物用大根／冷凍のまま使用する。味噌汁に入れたり、スープに入れたりしてアレンジを楽しみました。ーーーーーーーーーー＼大根おろし／冷凍のままポキっと割って、自然解凍で食べる。分厚くて折れない場合は、食べる分のところだけ流水解凍するとポキっと割れます。焼いたサバと一緒にポン酢をかけて食べましたーーーーーーーーーー＼大根の剥いた皮／【きんぴらの材料3〜4人分】・にんじん　１本・冷凍した大根の皮　１００g ・ごま油　小さじ１・醤油　大さじ１・料理酒　大さじ１・みりん　大さじ１・砂糖　小さじ１／２・白ごま　お好みで【作り方】 ①にんじんを細切りにし、ごま油で炒める ②冷凍した大根の皮を冷凍のまま加え、しんなりするまで炒める ③醤油、料理酒、みりん、砂糖を加え、水分を飛ばすように炒める ④お好みで白ごまをトッピングしたら完成ご飯がとっても進むので注意♪ ーーーーーーーーーー #大根レシピ#冷凍ストック#作り置き#節約レシピ

2025/03/20に公開- 指定なし

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知って差がつく！便利すぎる大根の冷凍ストック＆調理法。夕飯のあと1品！野菜をあと1つ！って時に超活躍するよ🌟 大根は場所によってそれぞれ甘味や水分の特徴があるから、使い分けるとすごく便利🎵 🌻上の部分🌻 特徴：甘みがあり水分が多い。大根おろし、サラダなど生のまま食べるのがおすすめ。皮ごと使ってOK →すりおろしてフリーザーバッグに入れ、薄く平らにして冷凍。 🌻真ん中の部分🌻 特徴：辛味と甘さのバランスが良くて柔らかい。煮物、おでんなどがおすすめ。皮を厚めに剥いて、味を染み込みやすくするのがポイント。 →皮を厚めに剥いたら１センチ幅の半月切りにしフリーザーバッグに入れて冷凍。厚めに剥いた皮は、きんぴらにするとおいしい。 🌻大根の下の部分🌻 特徴：辛みが強くて水分が少ない。漬物、味噌汁、汁物、きんぴらなどがおすすめ。 →汁物用にするため、短冊切りにしてフリーザーバッグに入れて冷凍。 ★調理方法★ ーーーーーーーーーー＼煮物用の冷凍大根／【煮物の材料２〜３人分】・煮物用の冷凍大根　４００g ・水　２００ml　・醤油　大さじ２・みりん　大さじ１・砂糖　小さじ１・だしパック　１個（顆粒だしの場合は小さじ1/2ほど）【作り方】 ①煮物用の冷凍大根を、冷凍のまま使用する。水、醤油、みりん、砂糖、だしパックを入れ、火にかける ②ぐつぐつして２分ほどしたらだしパックをとる（だしパックは煮すぎるとえぐみが出てくるので注意） ③アルミホイルもしくはクッキングシートで落とし蓋をし中火で１５分煮るとおでん風に。そこからさらに５分煮るとしみっしみの煮物に。煮物はアツアツより、冷めるとさらに美味しくなります。ーーーーーーーーーー＼汁物用大根／冷凍のまま使用する。味噌汁に入れたり、スープに入れたりしてアレンジを楽しみました。ーーーーーーーーーー＼大根おろし／冷凍のままポキっと割って、自然解凍で食べる。分厚くて折れない場合は、食べる分のところだけ流水解凍するとポキっと割れます。焼いたサバと一緒にポン酢をかけて食べましたーーーーーーーーーー＼大根の剥いた皮／【きんぴらの材料3〜4人分】・にんじん　１本・冷凍した大根の皮　１００g ・ごま油　小さじ１・醤油　大さじ１・料理酒　大さじ１・みりん　大さじ１・砂糖　小さじ１／２・白ごま　お好みで【作り方】 ①にんじんを細切りにし、ごま油で炒める ②冷凍した大根の皮を冷凍のまま加え、しんなりするまで炒める ③醤油、料理酒、みりん、砂糖を加え、水分を飛ばすように炒める ④お好みで白ごまをトッピングしたら完成ご飯がとっても進むので注意♪ ーーーーーーーーーー #大根レシピ#冷凍ストック#作り置き#節約レシピ

2025/03/19に公開- 指定なし

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平日５日分の私の母の味弁当。前日の夕飯の残り物をいつもお弁当にしてくれてたよ！よくあったのは、「ジンギスカン弁当」前日の夕飯に残ったジンギスカンを入れてくれていました。日曜日になると家族みんなでジンギスカン鍋を囲む、その時間が今思うと本当に楽しかったです。野菜がたっぷり入ったジンギスカン。私の母は、前日の夕飯の残り物を入れてくれたり冷凍食品もうまく活用しながら毎日仕事しながらお弁当を作ってくれていました。本当にすごいなと思います。何歳になってもお母さんのお弁当がまた食べたい何歳になっても、マザコンです♪笑 ★今回使った材料ーーーーーーーーーー 🌻ジンギスカン🌻 ・味つきジンギスカン　３５０g ・もやし　１袋・玉ねぎ　１個・えのき　１個【作り方】・フライパンに適量の油を敷き、最初に野菜を炒める。・ジンギスカンを入れ火が通れば完成ーーーーーーーーーー 🌻ちくわチーズ🌻 ・ちくわ　３本・さけるチーズ　1 【作り方】・ちくわを食べやすい大きさに切り、さけるチーズはちくわに入るように切る・ちくわの穴にチーズを入れるだけ！ーーーーーーーーーー 🌻にんじんとピーマンのきんぴら🌻 ・にんじん　１本・ピーマン　２個・めんつゆ　大さじ１/２・ごま油　小さじ１・鰹節　２g 【作り方】・細切りにしたにんじんとピーマンを耐熱容器入れふんわりとラップをし５００W３分・水分をキッチンペーパーで拭き取り、めんつゆ、ごま油、鰹節を混ぜ合わせて完成ーーーーーーーーーー 🌻卵焼き（ネギ&海苔入）🌻 ・卵　３個・白だし　小さじ２・小ネギ　お好みで・焼き海苔　１枚【作り方】・卵をよく溶いたら、白だしと小ネギを混ぜる・油を敷いた卵焼き器に卵を流し入れ、海苔を乗せて巻く。繰り返して完成ーーーーーーーーーー 🌻冷食おべんとPON🌻 ・からあげ・とんかつ・メンチカツ・肉団子・とり天ーーーーーーーーーーお母さんのお弁当にはミニトマトもよく入っていたけど、今回は冷凍弁当なので入れていません。トマトの代わりにレンジしたパプリカを入れました #冷凍弁当#お弁当#母の味#手づくり#家族

2025/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/母の味#母の味https://www.instagram.com/explore/tags/手づくり#手づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族

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#PR #味の素冷凍食品 #おべんとPON #冷凍食品 #ココクリ母の味の弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。前日の夕飯の残り物をいつもお弁当にしてくれてたよ！よくあったのは、「ジンギスカン弁当」 . 前日の夕飯に残ったジンギスカンを入れてくれていました。．日曜日になると家族みんなでジンギスカン鍋を囲む、その時間が今思うと本当に楽しかったです。野菜がたっぷり入ったジンギスカン。．私の母は、前日の夕飯の残り物を入れてくれたり冷凍食品もうまく活用しながら毎日お弁当箱ギュウギュウにおかずを詰めてくれてました。毎日本当にすごいなと思います。．そして今回、お弁当の隙間にちょいと入れたのは味の素さんの冷凍食品 . 自然解凍OKな『おべんとPON™︎』．箸を使わずに袋からポン！と入れられて楽ちん♪ パッケージもスマートだから冷凍庫の中パンパンって時も隙間にポンッとスマートに入れられたよ！．トレイ無しだからゴミは最小限に。．何歳になってもお母さんのお弁当がまた食べたいな〜😭！ #お弁当 #冷凍弁当 #母の味 #手作り #家族

2025/03/18に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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午後からの仕事もはかどる疲労回復弁当。豚肉とニラで濃くない味なのにガッツリ系のうまさ！スタミナ弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック仕事の昼休憩に食べて、午後からもパワフルに動こう！．＼疲労回復食材たち／豚肉→ビタミンB１にんにく&にら→アリシンパプリカ→ビタミンC、βカロテン． 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯１２０g＋おかず）カロリー　４３３．８タンパク質　２５．１脂質　１４．３炭水化物　５３．８． 🌻材料🌻５日分『豚肉のニラ炒め』豚肉　５００g にら　１束にんにく　１かけ醤油　大さじ３みりん　大さじ１はちみつ　大さじ１／２一味　お好みで．『パプリカの塩昆布おかか合え』赤、黄パプリカ　１個ずつ塩昆布　大さじ１ほど鰹節　４g ． 🌻作り方🌻 ・炊いたご飯３合分を冷ましておく（残った分はラップして冷凍）【豚のニラ玉炒め】・すりおろしたにんにく、醤油、みりん、はちみつを混ぜ合わせておく・フライパンに油を敷かずに豚肉を千切って炒める（豚肉から脂が出てくるので油は敷かなくてOK）・豚肉全体が白っぽくなったら調味料を加え、水分がしっかり飛ぶまで炒める・最後にニラをさっと炒めて完成【パプリカの塩昆布和え】・パプリカを切り、耐熱容器に入れふんわりとラップしレンジで５００W４分・パプリカが冷めたら塩昆布と鰹節を加える． →ジップロックコンテナ４８０mlに冷ましたご飯とおかずを乗せ、お好みで一味をトッピングしたら冷凍庫へ保存． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持ちますが、しもがついたり味落ちするためおいしいうちに早めに食べましょう！） . 🌻食べ方🌻 コンテナの蓋をずらして電子レンジで温めて食べます。 →冷凍からだと５００W５分が目安 →自然解凍からだと５００W２〜３分が目安（レンジの種類や、ご飯の量、おかずの量、溶け具合などによってレンジ時間が異なります） . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べる（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏や暑い日は、食中毒などを考え保冷剤も持って行った方が安全です。． 🌻味の感想🌻 豚肉のニラ炒めは、ニンニクとにらのパンチが効いてて濃くない味付けなのにガッツリ系のおいしさに！パプリカは鰹節が水分をよく吸ってくれててべちゃっとならずに食べられました。パプリカのおかずには潰した梅を入れてもさらに美味しくなります。女性も男性も、美味しく食べられるレシピになってます！ #冷凍弁当#疲労回復#豚肉レシピ#作り置き#冷凍ストック#スタミナ

2025/03/16に公開- 指定なし

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ダイエット中でもOK！低脂質で高タンパクな、居酒屋風焼き鳥弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。焼き鳥はタレ派？塩派？ 🌻１食分のおおおその栄養素🌻 (ごはん120g＋おかず) カロリー　３９２．２タンパク質　２７．８脂質　９．０炭水化物　５３．８ 🌻材料🌻５日分炊いたご飯　３合（残ったらラップして冷凍）鶏むね肉（ももなどお好きな部位でOK）　５００g 長ネギ　２本米油　大さじ１刻み海苔　適量冷凍ブロッコリー　お好み． ↓混ぜ合わせておく調味料 ★醤油　大さじ３ ★みりん　大さじ１ ★料理酒　大さじ１ ★砂糖　小さじ１ ★片栗粉　小さじ１ 🌻作り方🌻 ・ご飯を３合分炊いて冷ましておきます。（残った分はラップして冷凍）・鶏肉は食べやすい大きさに切り、長ネギは３cm幅に切る。長ネギの青い部分はトッピング用に薄く輪切りにしておく・材料★の調味料を全て混ぜ合わせておく・フライパンに油を大さじ１ひいて長ネギの白い部分と鶏肉を入れ、ネギは焦げ目がつくまで焼くとさらにおいしくなる。鶏肉も火が通るまで焼く。（今回はネギと鶏肉を同時に焼きましたが、先にネギだけ焼いた方が焦げ目がつきやすいです。）・混ぜ合わせておいた調味料を加え、とろみがついたら完成・ジップロックコンテナ４８０mlに冷ましたご飯、刻み海苔をのせ、冷ました焼き鶏、トッピング用に残しておいたネギを散らす。お好みで冷凍ブロッコリーも添えて冷凍庫へ保存 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持ちましが、しもがついたり味落ちするためおいしいうちに早めに食べましょう！） . 🌻食べ方🌻 コンテナの蓋をずらして蒸気を逃すようにし、電子レンジで温めて食べます。 →冷凍からだと５００W５分が目安 →自然解凍からだと５００W２〜３分が目安（ご飯の量やおかずの量によってレンジ時間が異なります） . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べる（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏や暑い日は、食中毒などを考え保冷剤も持って行った方が安全です。 🌻食べた感想🌻 鶏肉は冷凍すると柔らかくて、味付けは甘じょっぱくてご飯に合う！刻み海苔と鶏肉がとてもマッチしててお酒が飲みたくなります♪ 長ネギは、よく焦げ目をつけると香ばしさが出ておいしさが倍増します。市販の冷凍ブロッコリーは、自分で茹でたものには敵わないけど、栄養価も高いし便利で本当に助かります！ #冷凍弁当#作り置き#お弁当#ダイエット#鶏むね肉レシピ #簡単料理レシピ

2025/03/16に公開- 指定なし

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【疲労回復弁当】濃くない味なのにガッツリ系のうまさ！スタミナ弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック仕事の昼休憩に食べて、午後からもパワフルに動こう！． 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯１２０g＋おかず）カロリー　４３３．８タンパク質　２５．１脂質　１４．３炭水化物　５３．８． 🌻材料🌻５日分『豚肉のニラ炒め』豚肉　５００g にら　１束にんにく　１かけ醤油　大さじ３みりん　大さじ１はちみつ　大さじ１／２一味　お好みで．『パプリカの塩昆布合え』赤、黄パプリカ　１個ずつ塩昆布　大さじ１ほど鰹節　４g ． 🌻作り方🌻 ・炊いたご飯３合分を冷ましておく（残った分はラップして冷凍）【豚のニラ玉炒め】・すりおろしたにんにく、醤油、みりん、はちみつを混ぜ合わせておく・フライパンに油を敷かずに豚肉を千切って炒める（豚肉から脂が出てくるので油は敷かなくてOK）・豚肉全体が白っぽくなったら調味料を加え、水分がしっかり飛ぶまで炒める・最後にニラをさっと炒めて完成【パプリカの塩昆布和え】・パプリカを切り、耐熱容器に入れふんわりとラップしレンジで５００W４分・パプリカが冷めたら塩昆布と鰹節を加える． →ジップロックコンテナ４８０mlに冷ましたご飯とおかずを乗せ、お好みで一味をトッピングしたら冷凍庫へ保存． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持ちますが、しもがついたり味落ちするためおいしいうちに早めに食べましょう！） . 🌻食べ方🌻 コンテナの蓋をずらして電子レンジで温めて食べます。 →冷凍からだと５００W５分が目安 →自然解凍からだと５００W２〜３分が目安（レンジの種類や、ご飯の量、おかずの量、溶け具合などによってレンジ時間が異なります） . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べる（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏や暑い日は、食中毒などを考え保冷剤も持って行った方が安全です。． 🌻味の感想🌻 豚肉のニラ炒めは、ニンニクとにらのパンチが効いてて味が濃くない味付けなのにガッツリ系のおいしさ。パプリカは鰹節が水分をよく吸ってくれててべちゃっとならずに食べられました。パプリカのおかずには潰した梅を入れてもさらに美味しくなります。女性も男性も、美味しく食べられるレシピになってます！ #PR #ロートリセ #目薬 #osina #推品買い #日常vlog #社会人の日常 #瞳からごきげん#冷凍弁当#疲労回復#豚肉レシピ#作り置き#冷凍ストック

2025/03/15に公開- 指定なし

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ダイエット中でもOK!低脂質で高タンパクな、居酒屋風焼き鳥弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。焼き鳥はタレ派？塩派？ 🌻１食分のおおおその栄養素🌻 (ごはん120g＋おかず) カロリー　３９２．２タンパク質　２７．８脂質　９．０炭水化物　５３．８ 🌻材料🌻５日分炊いたご飯　３合（残ったらラップして冷凍）鶏むね肉（ももなどお好きな部位でOK）　５００g 長ネギ　２本米油　大さじ１刻み海苔　適量冷凍ブロッコリー　お好み． ↓混ぜ合わせておく調味料 ★醤油　大さじ３ ★みりん　大さじ１ ★料理酒　大さじ１ ★砂糖　小さじ１ ★片栗粉　小さじ１ 🌻作り方🌻 ・ご飯を３合分炊いて冷ましておきます。（残った分はラップして冷凍）・鶏肉は食べやすい大きさに切り、長ネギは３cm幅に切る。長ネギの青い部分はトッピング用に薄く輪切りにしておく・材料★の調味料を全て混ぜ合わせておく・フライパンに油を大さじ１ひいて長ネギの白い部分と鶏肉を入れ、ネギは焦げ目がつくまで焼くとさらにおいしくなる。鶏肉も火が通るまで焼く。（今回はネギと鶏肉を同時に焼きましたが、先にネギだけ焼いた方が焦げ目がつきやすいです。）・混ぜ合わせておいた調味料を加え、とろみがついたら完成・ジップロックコンテナ４８０mlに冷ましたご飯、刻み海苔をのせ、冷ました焼き鶏、トッピング用に残しておいたネギを散らす。お好みで冷凍ブロッコリーも添えて冷凍庫へ保存 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持ちましが、しもがついたり味落ちするためおいしいうちに早めに食べましょう！） . 🌻食べ方🌻 コンテナの蓋をずらして蒸気を逃すようにし、電子レンジで温めて食べます。 →冷凍からだと５００W５分が目安 →自然解凍からだと５００W２〜３分が目安（ご飯の量やおかずの量によってレンジ時間が異なります） . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べる（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏や暑い日は、食中毒などを考え保冷剤も持って行った方が安全です。 🌻食べた感想🌻 鶏肉は冷凍すると柔らかくて、味付けは甘じょっぱくてご飯に合う！刻み海苔と鶏肉がとてもマッチしててお酒が飲みたくなります♪ 長ネギは、よく焦げ目をつけると香ばしさが出ておいしさが倍増します。市販の冷凍ブロッコリーは、自分で茹でたものには敵わないけど、栄養価も高いし便利で本当に助かります！ #冷凍弁当#作り置き#冷凍ストック#お弁当#手作り#鶏肉レシピ#焼き鳥#簡単レシピ

2025/03/15に公開- 指定なし

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カルシウムはおにぎりで摂る！骨太食材をふんだんに使ったおにぎりを大量に冷凍ストック。 🌻材料🌻 炊いたご飯　３合切り干し大根　１袋（３０g）ちりめんじゃこ　１パック（２５g）小松菜　１袋ごま油　小さじ１醤油　大さじ３料理酒　大さじ２みりん　大さじ２かつお節　４gだけど多めがおいしいよ白ごま　多めがおいしいよ 🌻作り方🌻 •小松菜はよく洗い、小さく細かく切る •切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞ったらキッチンバサミで細かく切る（切り干し大根は水戻しないでOKです。水戻ししないことでポリポリ感が増しておにぎりに合います） •フライパンにごま油をひき、切り干し大根、小松菜を炒める •小松菜がしんなりしたら、醤油、料理酒、みりんを加え、水分が飛ぶまで炒める •かつお節、白ごまを加え、火を止めて混ぜ合わせる。 •炊いたご飯３合をよく混ぜ合わせたら、ラップに包んで冷凍。 🌻🍙の保存期間🌻 冷凍保存で２〜３週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持つけど、魚介類が入ってる場合は痛みやすいので、おいしいうちに早めに食べましょう） . 🌻🍙の食べ方🌻 ①冷凍庫から出し、電子レンジで５００W１分30秒ほど（ご飯の量やレンジの種類によって加熱時間が異なりますお好みで海苔を巻いて食べてね ②冷凍のまま鍋に入れ、おにぎりの半分浸かるくらいまで水をいれ火にかける。おにぎりをほぐして、グツグツと沸騰させたらお粥の完成 . 🌻🍙を職場にもって行く時は🌻 朝に冷凍庫から出して電子レンジでチンし、ラップを開けて冷ましておきます。しっかり冷めたらお好みで海苔を巻いて再度ラップに包み、もっていく #おにぎりレシピ#冷凍ストック#作り置き#カルシウム#小松菜レシピ#切り干し大根レシピ

2025/03/15に公開- 指定なし

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カルシウムはおにぎりで摂る！骨太食材をふんだんに使ったおにぎりを大量に冷凍ストック。 🌻材料🌻 炊いたご飯　３合切り干し大根　１袋（３０g）ちりめんじゃこ　１パック（２５g）小松菜　１袋ごま油　小さじ１醤油　大さじ３料理酒　大さじ２みりん　大さじ２かつお節　４gだけど多めがおいしいよ白ごま　多めがおいしいよ 🌻作り方🌻 ①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞ったらキッチンバサミで小さく細かく切る（切り干し大根は水戻しないでOKです。水戻ししないことでポリポリ感が増しておにぎりに合います） ②小松菜はよく洗い、根っこを切り落とし小さく細かく切る ③フライパンにごま油をひき、切り干し大根、小松菜を炒める ④小松菜がしんなりしたら、醤油、料理酒、みりんを加え、水分が飛ぶまで炒める ⑤かつお節、白ごまを加え、火を止めて混ぜ合わせる。 ⑥炊いたご飯３合によく混ぜ合わせたら、ラップに包んで冷凍。 🌻🍙の保存期間🌻 冷凍保存で２〜３週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるのでおいしいうちに早めに食べましょ🥺） . 🌻🍙の食べ方🌻 ①冷凍庫から出し、電子レンジで５００W１分半（ご飯の量やレンジの種類によって加熱時間が異なりますお好みで海苔を巻いて食べてね ②冷凍のまま鍋に入れ、おにぎりの半分浸かるくらいまで水をいれ火にかける。沸騰しておにぎりをしっかり崩したら火を止め蓋をして３分ほど蒸らしたお粥の完成 . 🌻🍙を職場にもって行く時は🌻 朝に冷凍庫から出して電子レンジでチンし、ラップを開けて冷ましておきます。しっかり冷めたらお好みで海苔を巻いて再度ラップに包み、もっていく #PR #ほねほねザウルス #ほねほねザウルスコロシアム #osina #推品買い #サンドラッグ#おにぎりレシピ#冷凍ストック#作り置き#カルシウム

2025/03/14に公開- 指定なし

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８８歳米寿の旅行弁当を作って、浜名湖にある鰻食べ放題の宿に連れて行きました！ 👴（８８）は長時間の車に乗るのは体がしんどくなるし 👵（７９）は腰の骨折が治りかけでコルセット巻いているので近場で楽しめる場所へ連れて行きました♪ ．夕飯はバイキングなので昼のお弁当のおかずは野菜多めの、糖質軽め。．高速パーキングエリアでお弁当食べて向かったのは．【ホテルグリーンプラザ浜名湖】 @hgp_hamanako 📍 〒431-1401 静岡県浜松市浜名区三ヶ日町佐久米１０３８ . 去年も行って、良かったから今回リピート！．なんとここは夕食に「鰻が食べ放題」！！何度もおかわり自由なので何度もおかわりしました♪😋(食い意地すごい) 鰻以外にも、静岡名物や寿司、和食、中華、洋食など種類が豊富♪ ．露天風呂でも癒されてお部屋は和洋室で広く快適。浜名湖を一望できたよ〜！．朝食もメニューがたくさんで最初から最後まで大満足でした(๑╹ω╹๑ ) 素敵な米寿のお祝いができてよかった🌟 ．ホテルグリーンプラザ浜名湖は今、 Instagram限定で【上層階を無料確約！】．家族、友達、恋人、大切な人とぜひ！✨ ーーーーーーーーーーーーーーー Instagram限定上層階無料案内バイキングプラン　～１日10組限定～・販売期間：～2025/4/30 ・宿泊期間：～2025/5/31（GWなど一部対象外アリ）・特典：上層階のお部屋を無料でご案内一番人気の通常バイキングプランにさらに今だけ見晴らしの良い上層階をお値段変わらずご案内１日10組限定会員登録で更に5％OFF ※平日最安値　大人11,400円～　小学生7,980円～　　幼児5,700円～　※0～2歳は無料ーーーーーーーーーーーーーーー #sponsored #ホテルグリーンプラザ #ホテルグリーンプラザの思い出 #ホテルグリーンプラザ浜名湖 #浜名湖 #浜名湖ホテル #浜名湖温泉 #浜名湖観光 #浜名湖旅行 #夫婦旅行 #家族旅行 #静岡 #浜松 #うなぎ #うなぎ食べ放題 #絶景露天風呂 #レイクビュー

2025/03/08に公開ホテルグリーンプラザ浜名湖日本静岡県

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油で揚げないのにうますぎる、唐揚げ弁当を平日５日分まとめて作り置き鶏もも肉を皮ごと使うから、皮から出る脂を利用したよ♪ 🌻揚げない唐揚げの材料🌻 鶏もも肉（皮付き）　６００g 塩コショウ　少々おろしにんにく　小さじ１おろし生姜　小さじ１醤油　大さじ３料理酒　大さじ１米粉　大さじ５ ①鶏もも肉を皮付きのまま、お弁当用の一口大サイズに切る。 ②塩胡椒、おろしニンニク、おろし生姜、醤油、料理酒を加え揉み込む。（味を濃くしているので漬け込み時間は不要です。） ③ポリ袋に米粉と鶏肉を入れ、全体に米粉が行き渡るようによく混ぜ合わせる ④テフロン加工のフライパンに、油を敷かずに皮目を下にして鶏肉を敷いたら火をつけるテフロンがない場合はフライパン用ホイルシートを敷くとくっつきません ⑤中火で５分焼き、焦げ目がついたらひっくり返し、さらに５〜６分焼いて中まで火が通ったら完成 🌻春菊とにんじんのおかずの材料🌻 春菊　１束にんじん　１／２本鶏ガラスープの素　小さじ１醤油　小さじ１ごま油　小さじ１白ごま　お好みで ①春菊は２センチ幅に切り、にんじんは細切りにする ②耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし５００W４分レンジ加熱 ③鶏ガラスープの素、醤油、ごま油、白ごまを混ぜ合わせて完成 ④冷凍するときは、解凍した時水分が少し出てくるので、レンジ対応のおかずカップに入れて冷凍することをおすすめします。．おかずもご飯も冷めたら冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナ４８０mlに入れ、冷凍する． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるのでおいしいうちに早めに食べましょ🥺) . 🌻食べ方🌻 冷凍庫から出し、フタをずらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。（前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してもOK）お弁当の大きさや量によっても変わってくるので一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪ . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね（半解凍されてる時はレンジ2〜３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！ . #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#揚げない唐揚げ#油不使用

2025/03/06に公開- 指定なし

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油で揚げないのにうますぎる、唐揚げ弁当を平日５日分まとめて作り置き 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯120g＋揚げない唐揚げ+春菊のおかず）カロリー　４９０．２タンパク質　２６．０脂質　１９．０炭水化物　５７．０ 🌻揚げない唐揚げ🌻 鶏もも肉（皮付き）　６００g 塩コショウ　少々おろしにんにく　小さじ１おろし生姜　小さじ１醤油　大さじ３料理酒　大さじ１米粉　大さじ５ ①鶏もも肉を皮付きのまま、お弁当用の一口大サイズに切る。 ②塩胡椒、おろしニンニク、おろし生姜、醤油、料理酒を加え揉み込む。（味を濃くしているので漬け込み時間は不要です。） ③ポリ袋に米粉と鶏肉を入れ、全体に米粉が行き渡るようによく混ぜ合わせる ④テフロン加工のフライパンに、油を敷かずに皮目を下にして鶏肉を敷いたら火をつけるテフロンがない場合はフライパン用ホイルシートを敷くとくっつきません ⑤中火で５分焼き、焦げ目がついたらひっくり返し、さらに５〜６分焼いて中まで火が通ったら完成 🌻春菊とにんじんのおかず🌻 春菊　１束にんじん　１／２本鶏ガラスープの素　小さじ１醤油　小さじ１ごま油　小さじ１白ごま　お好みで ①春菊は２センチ幅に切り、にんじんは細切りにする ②耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし５００W４分レンジ加熱 ③鶏ガラスープの素、醤油、ごま油、白ごまを混ぜ合わせて完成 ④冷凍するときは、解凍した時水分が少し出てくるので、レンジ対応のおかずカップに入れて冷凍することをおすすめします。．おかずもご飯も冷めたら冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナ４８０mlに入れ、冷凍する． 🌻保存期間🌻 冷凍保存で２週間を目安に食べ切る（１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるのでおいしいうちに早めに食べましょ🥺） . 🌻食べ方🌻 冷凍庫から出し、フタをずらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。（前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してもOK）お弁当の大きさや量によっても変わってくるので一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪ . 🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻 冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね（半解凍されてる時はレンジ2〜３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！ . #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#揚げない唐揚げ#油不使用

2025/03/05に公開- 指定なし

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もう甘い物はこれでいい！世界一簡単なさつまいものおやつの作り方3選 . ヘルシーなおやつだからダイエットや健康志向に気を使う方、フィットネス系の方にもこのおやつ食べてほしい🍠 私の、愛してやまない簡単すぎるおやつです♪ . ＼今回使った熟成べにはるか／ーーーーーーーーーーーーーーー . べにはるか発祥の地宮崎県都城市【島津甘藷】のお芋 @vegeate8 . 加熱するとしっとりとした食感に🍠♡ 焼いた時の甘さは、安納芋と比較されるほど甘いと言われているみたい！ . ２kg、５kg、１０kgと選べるよ１０kgだと１キロあたりがお得に♪ . 楽天スーパーセールが今日（３/４〜）から始まるからストーリーに載せたURLをのぞいてみてね！ . ーーーーーーーーーーーーーーー . 🌻炊飯器でねっとり🌻 炊飯器に洗ったさつまいもを入れ水を２００m l入れ炊飯。 →玄米モードだとねっとり甘い →通常炊飯だとほっくり甘い . さつまいもは１個でも２個でも３個でも何個入れても水は２００m lで良いよ！ ※５合炊きの炊飯器にさつまいもをパンパンに入れる場合は水を４００ml入れてみて . 🌻１００均の蒸し器🌻 さつまいもを１センチ幅に輪切りにし、水に５分晒してアクをとる。フライパンに１００均の蒸し器が被らないくらいまで水を入れ、沸騰したら蒸し器を置き、その上にさつまいもを置く。蓋をして中火で６分蒸す（爪楊枝をさしてみて、スーッと通ればOK） . 🌻レンジでホクホク🌻 さつまいも２５０gを１センチ幅に輪切りにし、水に５分晒してアクをとる。耐熱ボウルに入れ水大さじ１を加えふんわりとラップをし５００W５分レンジ加熱（爪楊枝をさしてみて、スーッと通ればOK）． . 一気にたくさん作って、しっかり冷ましたらラップして冷凍ストックしておくと自然解凍ですぐに食べられるから便利！ . また、冷たいまま食べると血糖値の急上昇も抑えられるよ！私は半解凍してアイスっぽく食べるのが好き♪ . 冷凍保存で１ヶ月はもつけど、霜がついたり冷凍焼けの可能性があるのでおいしいうちに早めに食べましょ♪ タッパーに入れて冷蔵保存の場合は２〜３日以内に早めに食べよう！ #さつまいもレシピ#炊飯器レシピ#簡単おやつ #島津甘藷 #さつまいも #都城市 #ベジエイト #紅はるか #宮崎県 #焼き芋 #やきいも #焼いも #お芋スイーツ #芋 #sweetpotato #サツマイモ #さつまいもレシピ #スイーツレシピ #ヘルシー #フィットネス #低GI #こどものおやつ #ペット #無添加スイーツ #ダイエット #通販グルメ #お取り寄せグルメ

2025/03/04に公開- 指定なし

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もう甘い物はこれでいい！世界一簡単なさつまいものおやつの作り方3選 . ヘルシーなおやつだからダイエットや健康志向に気を使う方、フィットネス系の方にもこのおやつ食べてほしい🍠 私の、愛してやまない簡単すぎるおやつです♪ . ＼今回使った熟成べにはるか／ーーーーーーーーーーーーーーー . べにはるか発祥の地宮崎県都城市【島津甘藷】のお芋 @vegeate8 . 加熱するとしっとりとした食感に🍠♡ 焼いた時の甘さは、安納芋と比較されるほど甘いと言われているみたい！ . ふるさと納税もやってるから、私の楽天ROOMに載せています♪ . ーーーーーーーーーーーーーーー . 🌻炊飯器でねっとり🌻 炊飯器に洗ったさつまいもを入れ水を２００m l入れ炊飯。 →玄米モードだとねっとり甘い →通常炊飯だとほっくり甘い . さつまいもは１個でも２個でも３個でも何個入れても水は２００m lで良いよ！ ※５合炊きの炊飯器にさつまいもをパンパンに入れる場合は水を４００ml入れてみて . 🌻１００均の蒸し器🌻 さつまいもを１センチ幅に輪切りにし、水に５分晒してアクをとる。フライパンに１００均の蒸し器が被らないくらいまで水を入れ、沸騰したら蒸し器を置き、その上にさつまいもを置く。蓋をして中火で６分蒸す（爪楊枝をさしてみて、スーッと通ればOK） . 🌻レンジでホクホク🌻 さつまいも２５０gを１センチ幅に輪切りにし、水に５分晒してアクをとる。耐熱ボウルに入れ水大さじ１を加えふんわりとラップをし５００W５分レンジ加熱（爪楊枝をさしてみて、スーッと通ればOK）． . 一気にたくさん作って、しっかり冷ましたらラップして冷凍ストックしておくと自然解凍ですぐに食べられるから便利！ . また、冷たいまま食べると血糖値の急上昇も抑えられるよ！私は半解凍してアイスっぽく食べるのが好き♪ . 冷凍保存で１ヶ月はもつけど、霜がついたり冷凍焼けの可能性があるのでおいしいうちに早めに食べましょ♪ タッパーに入れて冷蔵保存の場合は２〜３日以内に早めに食べよう！ #さつまいもレシピ#簡単おやつ#ヘルシーおやつ#ダイエットレシピ#砂糖不使用

2025/03/03に公開- 指定なし

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【万能ひき肉下味冷凍】忙しい日にあると大助かり！ひき肉安く買えたら絶対これ作って！ 🌻材料🌻６食分牛豚合挽肉　５００g 小松菜　１束玉ねぎ　１個えのき　１個醤油　大さじ５アイラップ　６枚 🌻作り方🌻 ①玉ねぎはみじん切り、小松菜は細かく切る。 ②大きいボウルにひき肉、玉ねぎ、小松菜を入れ、えのきはキッチンバサミで細かく切って入れる（えのきはキッチンバサミで細かく切ると、包丁で切るよりも散らばらずに済みます。） ③醤油大さじ５を入れたらよく混ぜ合わせる。 ④アイラップ６枚を準備し、具材を６等分に分けて入れ、空気を抜いて口を縛って冷凍する。 🌻保存期間🌻 冷凍で２〜３週間程度は持ちますが、おいしいうちに早めに食べましょう！ . 🌻食べ方🌻 冷凍のまま使用していいです。（冷蔵庫で自然解凍でもOK） →冷凍のままフライパンに入れ、水を３０m l加え火にかけ、ほぐして火が通ったら水分をよく飛ばす。出てきた油をキッチンペーパーで拭き取り、調味料を入れていきます。＼ひき肉下味冷凍おすすめアレンジ４選／ 🧡ガパオライス🧡 フライパンに下味冷凍と水３０m lを入れ火にかけてほぐして火が通ったら水分をよく飛ばした後、出てきた油をキッチンペーパーで拭き取る。オイスターソース　大さじ１／２を加えて味付け。ご飯と目玉焼きを盛り付けたら完成 ❤️キーマカレー❤️ フライパンに下味冷凍と水３０m lを入れ火にかけてほぐして火が通ったら水分をよく飛ばした後、出てきた油をキッチンペーパーで拭き取る。カレーパウダー小さじ１、塩２つまみを加えて味付け。ごはんの横に盛り付けたら完成 💚ビビンバ💚 にんじん１／３本を千切りにし、ほうれん草１株は３センチ幅に切っておくフライパンに下味冷凍と水３０m lを入れ火にかけてほぐして火が通ったら水分をよく飛ばした後、出てきた油をキッチンペーパーで拭き取る。切ったにんじんとほうれん草を加え、にんじんに火を通し、コチュジャン　小さじ２鶏ガラスープの素　小さじ１／２醤油　小さじ１を加えて味付け。ご飯の上に盛り付けたら卵黄を乗せたら完成 💜ミートソース💜 フライパンに下味冷凍と水３０m lを入れ火にかけてほぐして火が通ったら水分をよく飛ばした後、出てきた油をキッチンペーパーで拭き取る。ケチャップ大さじ３を加えて味付け。食パンの上に乗せチーズをトッピングしトースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成。パスタにもよく合います。他にも良いアレンジ方法あったらぜひコメント欄で教えてね！♪ #ひき肉レシピ#作り置き#下味冷凍#冷凍保存#冷凍ストック#簡単レシピ#時短

2025/03/02に公開- 指定なし

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