コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 トレイルランナー・登山ガイド 市川 和道さま（ @yama.ama.kawa ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 平日は印刷・加工業務に携わる一方で、土日祝日を利用して登山ガイド、サポートを副業として行っています。40代になるまでは仕事中心の日々だったのですが、ちょっと違うことに目を向けようと考えた時、違う景色が見えたというか、仕事だけよりも豊かな世界が開けたんですよね。 ―登山ガイドはどんなことを行うのですか？ 代表的なイベントだと、夏に富士山に登るイベントを行っています。今年は22名の方とともに登頂しました。富士登山って一生のうちにやってみたいことの第2位らしいのですが、なかなか山に慣れていない人にはハードルが高いんですよね。なので、このイベントでは半年かけてステップアップするような取り組みを行っています。最初は1000m級の低山からスタートして、次は日本百名山などで山の良さを体感してもらい、さらに3000ｍ級に挑戦、そして目標である富士山に。毎年、いろんな条件での登山になるのですが、どれも思い出深いです。 ―山の魅力を教えてください。 実は、私の場合、トレランしててスパルタンレースに挑戦、ではなく、スパルタンレースが先だったんですよね。スパルタンレースでもっと走れるようになりたいと思い、トレランを始めました。山を走っているうちに、山の魅力をどんどん感じるようになって、走った時の景色だけじゃもったいないなと思うようになり、登山も始め、登山ガイドもやるようになったんです。毎回、山頂は辿り着いた達成感と美しい景色が眼前に広がる開放感が相まって、心から喜びが湧き上がってきます。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 朝、昼は毎日同じものを食べています。朝は納豆、わかめの味噌汁、卵、ご飯、バナナ、プロテイン、サプリメント、昼はサラダチキン、ブロッコリー、鯖とごま塩をかけたご飯をタッパーに詰めて持って行っています。食事に関しては、バランスを意識しています。メニューを毎日同じにすることで、選択する脳への労力負担を減らすようにも心がけています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #トレイルランナー #登山ガイド #登山 #富士山 #トレラン #スパルタンレース #達成感 #景色 #開放感 #プロテイン #サラダチキン #ブロッコリー #鯖 #納豆 #味噌汁 #卵 #ご飯 #バナナ #バランス食 #サプリメント2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランナー#トレイルランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山ガイド#登山ガイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山#登山https://www.instagram.com/explore/tags/富士山#富士山https://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレランhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/達成感#達成感https://www.instagram.com/explore/tags/景色#景色https://www.instagram.com/explore/tags/開放感#開放感https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯#ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス食#バランス食https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.94%1180フラメンコ舞踊家 江畑 美里さま（ @mst_ebt ）にはマルチミネラルをプレゼントさせていただきました！マルチミネラルは、体内で合成できないカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、セレン、クロムの7種類のミネラルを1日1粒で手軽に補給できます。日ごろ、動物性食品、特に、魚貝類をあまり食べず、ミネラル不足を感じている方におすすめです。 次回の投稿もお楽しみに！ 栄養機能食品（マグネシウム・亜鉛・銅） 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #フラメンコダンサー #フラメンコ #マルチミネラル #カルシウム #マグネシウム #亜鉛 #鉄 #銅 #セレン #クロム #ミネラル #サプリメント2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラメンコダンサー#フラメンコダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラメンコ#フラメンコhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルチミネラル#マルチミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/銅#銅https://www.instagram.com/explore/tags/セレン#セレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロム#クロムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント60.97%3,7091忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 フラメンコ舞踊家 江畑 美里さま（ @mst_ebt ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ とにかく体を動かすのが大好きですし、家事や仕事と、やることがたくさんあるので、活力が落ちないようにタンパク質の目安は100g、糖質は200gと一応決めてしっかり摂るようにしています。ビタミンやミネラルはサプリを活用しています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ 夜は帰りが遅くなることが多いので軽めにしたいところなのですが、味の濃いおかずやアルコールなど、けっこう好きなものも食べてしまったり、白米も好きなのでたくさん食べがちになってしまうのが、今の課題ですね。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 欠かせないのが心の栄養です。私にとっての心の栄養は体を動かすことなんですよね。デスクワークの平日と運動の休日をうまくコントロールして心身ともに健康を維持しています。身体のセルフケアの時間がなかなか取れないのが課題ですね。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ ダンスや運動時のパフォーマンスのために、サプリメントを取り入れ始めました。そこから、SNSで情報収集をしたり、筋トレ系の動画などをみて、自分に合いそうなものを取り入れるようになりました。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 ウーマンズシェイプという雑誌にかっこいい女性がたくさん載っていて、それをみてボディメイクにチャレンジし始めたのですが、次のステップとしてビキニフィットネスに挑戦したいと思っています。スパルタンレースでは、エイジ参戦ですね。あとは、スペインにフラメンコ留学に行ってみたいと思っているので、スペイン語も習得したいですね。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #フラメンコ #フラメンコダンサー #ダンス #タンパク質 #糖質 #ビタミン #ミネラル #心の栄養 #デスクワーク #筋トレ #ウーマンズシェイプ #ビキニフィットネス #スペイン語 #フラメンコ留学 #サプリメント2024/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラメンコ#フラメンコhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラメンコダンサー#フラメンコダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の栄養#心の栄養https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウーマンズシェイプ#ウーマンズシェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペイン語#スペイン語https://www.instagram.com/explore/tags/フラメンコ留学#フラメンコ留学https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.54%940ポールダンサー 渡部雄斗さま（ @yuto_watabe ）にはベーターカロテンをプレゼントさせていただきました！ ベーターカロテンは、緑黄色野菜に多く含まれ、体内で必要に応じてビタミンAに変化します。野菜不足の方や長時間パソコンに向かう方におすすめです。 次回の投稿もお楽しみに！ 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ポールダンス #人間鯉のぼり #ベーターカロテン #緑黄色野菜 #パソコン #サプリメント2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間鯉のぼり#人間鯉のぼりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーターカロテン#ベーターカロテンhttps://www.instagram.com/explore/tags/緑黄色野菜#緑黄色野菜https://www.instagram.com/explore/tags/パソコン#パソコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント0.49%300忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 ポールダンサー 渡部雄斗さま（ @yuto_watabe ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ 週に2回、豚足を食べています。ポールダンスもやっているので、関節の怪我を防ぐためコラーゲンを積極的に摂りたいなと思い食べ始めたんですが、今は結構ハマっています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ 今の食事内容をベースにさらにビタミンなどの栄養素をもう少し摂れたらいいなと思っています。まだ栄養の知識は不足しているので、今後も学び続けて食事の質を高めていきたいと思っています。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 人は食べたもので身体が作られると思うので、健康はもちろん、運動パフォーマンスは食事が根本だと思っています。食事内容を固定すると、自分の身体の変化がわかりやすいというメリットがあります。いつもと違う食事をした時にパフォーマンスに変化がでるので、そういう変化を意識するようにしています。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ スパルタンレース横須賀のネイチャーメイドのブースでもらったマルチビタミン&ミネラルがきっかけですね。それ以来、サプリメント売り場にある栄養素の情報などをみて、自分に必要そうだなと思ったものを取り入れています。ポールダンスのショー前や、フィジークの大会前のしっかりとした管理が重要な時期において、強い味方だと思っています。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 ポールダンスでのパフォーマンスで一人でも多くの人の心に残るように、また感動を与えられるパフォーマンスをするために今後も人間鯉のぼりをベースに頑張っていきたいです。今年もフィジークの大会、スパルタンレースのbeastなどいろんなことに挑戦したので、来年以降もチャレンジ精神をもって、いろいろ挑戦していきたいです。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ポールダンス #人間鯉のぼり #豚足 #コラーゲン #ビタミン #パフォーマンス #トレーニング #リハビリ #モチベーション #マルチビタミンアンドミネラル #フィジーク #スパルタンレース #beast #チャレンジ #目標 #挑戦 #サプリメント2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間鯉のぼり#人間鯉のぼりhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚足#豚足https://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルチビタミンアンドミネラル#マルチビタミンアンドミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/beast#beasthttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ#チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント0.84%510忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 ポールダンサー 渡部雄斗さま（ @yuto_watabe ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 スポーツジムでトレーナーをやっています。もともと、役者やスタントマンをやっていました。子どものころ少林寺拳法を習っていたので、アクションパフォーマンスをやりたいと思い始めました。さまざまな技をすることができたので、楽しかったですね。その技術を生かして、今は人間鯉のぼりというパフォーマンスをメインにポールダンスもやっています。 ―今のお仕事をするようになったきっかけは？ トレーニングに興味があり、大学はスポーツトレーナー学科に通って勉強していました。今まで学んできた知識を誰かの役に立てたいと思い、トレーナーという職業を選びました。トレーナーとしての目標は僕の指導や知識でお客様の人生や日常をさらに良くすることです。 ―スパルタンレースとの出会いは？ SASUKEのトレーニング仲間に誘われて2021年の横須賀のレースに参加しました。実は、2020年に白血病になり、治療のため半年以上入院をして、かなり体力や筋肉が落ちました。その後リハビリをして日常を取り戻していき、何か目標をもってトレーニングしたいなと思い、最初の大会をスパルタンレースにしました。レース中はとても辛かったですが、ゴールした時はものすごく嬉しかったです！ ゴールした時の感覚は今でも鮮明に覚えています。それ以来、トレーニングのモチベーションを上げるきっかけにしています。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 食事はほぼ固定にしています。朝と夜は、納豆、キムチ、めかぶと、オートミールを卵かけごはんのようにして食べています。あとはプロテインも摂りますね。昼は仕事中なので、コンビニでサラダや鯖缶を買い食べています。少し変化を持たせるときは、ブロッコリーと鶏むねにしたりしますね。オフの日は、自由に食べるようにしているので、好物のインドカレーやラーメンとかも食べます。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ポールダンス #人間鯉のぼり #スポーツジム #トレーナー #役者 #スタントマン #少林寺拳法 #アクションパフォーマンス #トレーニング #スポーツトレーナー #目標 #スパルタンレース #リハビリ #モチベーション #プロテイン #サラダ #鯖缶 #ブロッコリー #鶏むね #サプリメント2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間鯉のぼり#人間鯉のぼりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツジム#スポーツジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/役者#役者https://www.instagram.com/explore/tags/スタントマン#スタントマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/少林寺拳法#少林寺拳法https://www.instagram.com/explore/tags/アクションパフォーマンス#アクションパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね#鶏むねhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.23%750パーソナルトレーナー・管理栄養士 金子 由夏さん（ @yuka_trainer ）にはビタミンB6をプレゼントさせていただきました！ ビタミンB6は、アミノ酸の合成や分解に必須で、タンパク質の利用に役立ちます。したがって、タンパク質の摂取量が増えるとビタミンB6の必要量も増えていきます。スポーツをしている方、健康・美容に気を遣う方におすすめです。 次回の投稿もお楽しみに！ 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #ビタミンB6 #アミノ酸 #タンパク質 #サプリメント2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンB6#ビタミンB6https://www.instagram.com/explore/tags/アミノ酸#アミノ酸https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント66.38%4,0390忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 パーソナルトレーナー・管理栄養士 金子 由夏さん（ @yuka_trainer ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ 食物繊維とタンパク質です。この2つはだいたい食事で摂れるんですが、ビタミンはなかなか難しいので、家族でサプリメントを摂っています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ 通常の食事の時はそんなでもないんですが、ボディメイクで身体を絞る必要があるときは、糖質を抑えて便秘気味になってしまうことが多いので、その時期は課題ですね。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 ワークアウトをするようになって、疲れにくくなったので、体を動かすことが楽しくなりました。なので、いろんなことに楽しんで挑戦することが、健康でいる秘訣かなと思っています。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ ボディメイク大会のために減量をし始めてから、栄養補給として飲み始めた時ですね。今はマルチビタミン&ミネラルと鉄を摂っています。鉄分は女性は不足しがちだし、ワークアウトをするとさらに必要になる栄養素だと思うので、取り入れています。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 トレーナーとしては、身体を動かすことが楽しいと思ってもらい、毎日が楽しくなってもらえるようなセッションをしていきたいなと思っています。スパルタンレースでは、チーム表彰が目標なので、一緒に出た人をたくさんサポートしたいと思います。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #食物繊維 #タンパク質 #ビタミン #栄養 #糖質制限 #ワークアウト #挑戦 #減量 #マルチビタミンアンドミネラル #鉄分 #女性 #栄養素 #トレーナー #セッション #スパルタンレース #目標 #チーム表彰 #サプリメント2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/マルチビタミンアンドミネラル#マルチビタミンアンドミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性https://www.instagram.com/explore/tags/栄養素#栄養素https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セッション#セッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/チーム表彰#チーム表彰https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.68%1011忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 パーソナルトレーナー・管理栄養士 金子 由夏さん（ @yuka_trainer ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 今は、パーソナルトレーナーとして働いているのですが、その前は、保育園の栄養士をやっていました。もともと運動は好きで、結婚後にバレーボールをやり始め、そのスキル向上のために、筋トレを始めたんです。そこで、身体の成り立ちや動きに興味が出てきて、どんどんハマっていきました。 ―管理栄養士の資格を取ったきっかけは？ もともと栄養士として働いていたこともあり、そのステップアップという意味もありましたし、パーソナルトレーナーをやっていくうえで、自分なりの強みも欲しいなと思っていたので、資格を取りました。 ―スパルタンレースとの出会いは？ ジム仲間が出ていたので、面白そうだなと思い、始めました。去年から参戦しています。あまり自分のタイムは気にしていなくて、一緒に出ている人をサポートして、一緒に達成するというのが楽しいんですよね。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 1日のカロリーを考えた時、私は朝をいっぱい食べるより、昼夜をしっかり摂取した方が満足度が高いので、朝は控えめで、果物と卵というメニューに落ち着いています。昼も夜も定食風のバランスの摂れた食事を心がけています。オイルの質と量は気を付けています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #管理栄養士 #保育園 #運動 #筋トレ #バレーボール #スキル向上 #身体の動き #ステップアップ #スパルタンレース #ジム仲間 #達成感 #カロリー #バランス食 #果物 #卵 #オイル #サプリメント2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/保育園#保育園https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレーボール#バレーボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキル向上#スキル向上https://www.instagram.com/explore/tags/身体の動き#身体の動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステップアップ#ステップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム仲間#ジム仲間https://www.instagram.com/explore/tags/達成感#達成感https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー#カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス食#バランス食https://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/オイル#オイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.91%1160パーソナルトレーナー 渡口 聖仁さま（ @watari_seijin20 ）にはベーターカロテンをプレゼントさせていただきました！ ベーターカロテンは、緑黄色野菜に多く含まれ、体内で必要に応じてビタミンAに変化します。野菜不足の方や長時間パソコンに向かう方におすすめです。 次回の投稿もお楽しみに！ 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ベーターカロテン #緑黄色野菜 #パソコン #サプリメント2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーターカロテン#ベーターカロテンhttps://www.instagram.com/explore/tags/緑黄色野菜#緑黄色野菜https://www.instagram.com/explore/tags/パソコン#パソコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント63.78%3,8810忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 パーソナルトレーナー 渡口 聖仁さま（ @watari_seijin20 ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ 食物繊維です。味噌汁にわかめやきのこを入れたり、ご飯は白米だけではなく、玄米を食べたり、もち麦を混ぜたりして、腸内環境を意識しています。また糖質をしっかり摂るようにしています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ 野菜を買って、調理して、摂取するというのはなかなかハードルが高いですよね。なので、栄養面でいうとビタミン不足になりがちなので、そこは果物で摂ったり、サプリで補完するようにしています。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 しっかり食べて、よく動き、寝ることです。仕事柄、活動量も多いですし、それ以外にも、週2回グループランに参加し、週4回の筋トレをしています。毎日身体を回復させるために最低6時間はしっかり寝ることが、ここ数年のテーマです。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ 大学のトレーニング実習で筋トレをするようになって、目指す体型になるためには、栄養学も大事なんだなと学び、食事以外にもサプリメントでマルチビタミン&ミネラルを取り入れ始めました。他にもプロテイン、BCAAやEAAなど飲み始めました。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 昔から運動神経が良かったので、授業中などでも周りの人のサポートをすることがよくありました。できなかったことができるようになった友達が喜んでくれるのがうれしかった思い出があります。その体験を少しでも多くの人にしてもらいたいと思っているので、今後はトレーナーとして、地元の方の運動・健康に貢献したいです。あとは、好きなブランドであるNIKEのオフィシャルトレーナーになり、フィットネスを広げていきたいです。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #食物繊維 #味噌汁 #わかめ #きのこ #玄米 #もち麦 #マルチビタミンアンドミネラル #果物 #運動 #筋トレ #グループラン #睡眠 #栄養学 #プロテイン #BCAA #EAA #サプリメント2024/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/もち麦#もち麦https://www.instagram.com/explore/tags/マルチビタミンアンドミネラル#マルチビタミンアンドミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループラン#グループランhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/BCAA#BCAAhttps://www.instagram.com/explore/tags/EAA#EAAhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント2.02%1230忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 パーソナルトレーナー 渡口 聖仁さま（ @watari_seijin20 ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 この春からトレーニングフォーム修正のプロとして、渋谷を中心にフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動をしています。また、不定期で都内の高校に出張し、部活動で体づくりの基礎を教えています。さらに、秋から、ファンクショナルトレーニングジムでクラスのトレーナーも担当し始めました。パーソナルトレーニングでは筋トレ迷子の方、ファンクショナルトレーニングでは上級者の方など、生徒さんはさまざまです。 ―今のお仕事をするようになったきっかけは？ 前職では約10年間保健体育の教員として働いていました。その中で生徒の部活での怪我や、私自身のアキレス腱断裂の大怪我をきっかけに、傷害予防や健康増進についてより深く考えるようになりました。そこで子どもだけでなく大人にも運動指導したいと決意し、トレーナーとして独立しました。 ―スパルタンレースとの出会いは？ 友人がスパルタンレースのエリートで入賞していたのをSNSで知ったのが出会いです。スパルタンレースは土曜日開催が多く、教員時代はなかなか予定が合わず参加できなかったので、今年のドイツ村が初参戦です。この時は一人で出たのですが、次の新潟は同じTEAMネイチャーメイドの方と一緒に参戦することができて、楽しかったですね。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 朝ごはんには魚をよく食べます。昼ごはんは自由に食べています。夜ごはんは自炊することが多く、ごはんと味噌汁が基本でお肉や卵を使った料理を食べます。なるべく身体に良いものを選ぶようにしています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #渋谷 #保健体育 #部活動 #体づくり #ファンクショナルトレーニング #筋トレ #運動 #スパルタンレース #TEAMネイチャーメイド #食事 #魚 #自炊 #ごはん #味噌汁 #お肉 #サプリメント2024/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/保健体育#保健体育https://www.instagram.com/explore/tags/部活動#部活動https://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/TEAMネイチャーメイド#TEAMネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん#ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/お肉#お肉https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント2.71%1650ラグビーコーチ 小西 大樹さま（ @daikikonishi ）にはビタミンEをプレゼントさせていただきました！ ビタミンEは、種実類・植物油などに多く含まれる栄養素です。水に溶けにくく、油脂やアルコールには溶けやすい性質を持っています。ネイチャーメイドのビタミンEは大豆油を原料としたソフトジェル形状です。果物や野菜不足が気になる方、日差しが気になる方、健康・美容に気を遣う方におすすめです。 次回の投稿もお楽しみに！ 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ラグビー #コーチング #スポーツ #運動 #トレーニング #ビタミンE #美容 #果物 #野菜不足 #サプリメント2024/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンE#ビタミンEhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足#野菜不足https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント48.68%2,9620忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 ラグビーコーチ 小西 大樹さま（ @daikikonishi ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ 意識して摂ろうと思っているというよりは、避けるようにしているものとして、脂ものは控えるようにしています。一方で、良質なオイルは積極的に摂るようにしています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ コンビニを利用することが多いので、添加物が気になっています。なるべく添加物の少ないものを選びたいと思っていますが、なかなか難しいですね。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 睡眠時間を確保したいと思っています。ですが、なかなか難しい時も多いため、質の良い睡眠がとれるように工夫しています。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ 現役時代はクラブハウスでしっかり食事をしていたので特に気にしていませんでしたが、引退後は毎回バランスの良い食事を摂るのが難しくなってきたため、プロテインだけではなく、サプリメントを飲むようになりました。マルチビタミン&ミネラルだけではなく、コエンザイムQ10やビタミンD、鉄などを飲んでいます。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 筋力トレーニングはなんとかできているのですが、持久系のトレーニングがなかなかできていないのが課題です。指導だけでなく、クラブチームでラグビーも続けているので、持久系のトレーニングにもしっかり取り組み、スパルタンレースやクラブラグビーで活躍したいです。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ラグビー #コーチング #スポーツ #運動 #トレーニング #オイル #睡眠 #持久力 #筋力 #プロテイン #マルチビタミンアンドミネラル #コエンザイムQ10 #ビタミンD #鉄 #クラブチーム #スパルタンレース #サプリメント2024/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル#オイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/持久力#持久力https://www.instagram.com/explore/tags/筋力#筋力https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルチビタミンアンドミネラル#マルチビタミンアンドミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/コエンザイムQ10#コエンザイムQ10https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンD#ビタミンDhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄#鉄https://www.instagram.com/explore/tags/クラブチーム#クラブチームhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.46%890忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 ラグビーコーチ 小西 大樹さま（ @daikikonishi ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 ラグビーのコーチをしています。固定のチームに所属しているわけではなく、さまざまな形で指導をしています。年齢は幅広く、未就学児から大学生まで。普段は関東圏内で活動をしていますが、夏休みや冬休みには全国でコーチングを行っています。 ―今のお仕事をするようになったきっかけは？ ラグビーを始めたのは小学生の時で、もともと兄がやっていて、自分もやってみたいと思い、ラグビースクールに通い始めました。そこからずっとラグビーを続けて、プロとしてプレーすることができました。引退後はラグビー界に恩返ししたいという想いがあり、多くの素晴らしい人たちに恵まれたおかげで、コーチングできる場所を見つけることができました。自分の経験だけではなく、新しい知識やメソッドなどを取り入れて取り組んでいます。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 朝は、卵かけごはんが多いですね。その上に納豆やキムチ、穂先メンマやなめたけなどをトッピングします。時間がないとシリアルの場合も。仕事柄、移動が多いので、お昼はコンビニでサクッと済ませて、夜は家でしっかり食事をするようにしています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #ラグビー #コーチング #スポーツ #運動 #トレーニング #アスリート #ライフスタイル #食事 #プロテイン #卵かけごはん #納豆 #キムチ #穂先メンマ #なめたけ #シリアル #サプリメント2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグビー#ラグビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵かけごはん#卵かけごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/穂先メンマ#穂先メンマhttps://www.instagram.com/explore/tags/なめたけ#なめたけhttps://www.instagram.com/explore/tags/シリアル#シリアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント1.86%1130忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 営業・パーソナルトレーナー 西下 詢さま（ @j_bodymake_noukinclub ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ タンパク質と良質な脂質を心がけています。タイミングによって控えているのが、アルコールですね。お酒を飲むのが大好きなんですが、きれいな身体づくりに影響することもあるので。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ 野菜をほぼ食べないので、ビタミン・ミネラル系はサプリメントで摂っています。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 基本的に6時間は睡眠をとるようにしています。夜は12時には寝るようにしていて早めに起きて朝トレーニングしています。やっぱり朝は筋トレできる時間が取りやすいですよね。夜だと仕事の関係で、出来なかったりするので。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ 大会に向けて身体を変えたいと思って、食生活をごはんと鶏むね肉とアボカドの3点セットにした頃からですね。ビタミンは食事だけでは摂れないのでマルチビタミンで補ってます。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 ボディメイクの大会で優勝したいです。この前の大会での1位の方と自分の違いも分析していて、上半身がもう一回り大きく、脚の筋肉がもう1割れ細かく割れていたので、そこを目指して身体を作りたいと思っています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #広告営業 #パーソナルトレーナー #タンパク質 #脂質 #トレーニング #朝トレ #スポーツモデル #サプリメント #ビタミン #ミネラル #マルチビタミンアンドミネラル #米 #鶏むね肉 #アボカド #睡眠 #食事管理 #大会優勝 #目標達成2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/広告営業#広告営業https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝トレ#朝トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルチビタミンアンドミネラル#マルチビタミンアンドミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米#米https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/大会優勝#大会優勝https://www.instagram.com/explore/tags/目標達成#目標達成0.77%470忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 営業・パーソナルトレーナー 西下 詢さま（ @j_bodymake_noukinclub ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 広告営業をしています。もともと商社の営業をしていたのですが、30歳前に、もっといろんなスタイルの営業力をつけたいと考え、スキルアップになればと思い、今の会社に転職しました。それ以外にもパーソナルトレーナーとしても活動しています。 ―筋トレを始めたきっかけなどあれば教えてください。 前職で地方勤務になった時にジムに行き始めたんですが、そこで、60代の方々がベンチプレスをガンガンあげてて！そこでその方々がいろいろ声をかけてくれて筋トレ仲間になったんです。その頃は太らず、今の体型を維持できれば、くらいの気持ちで始めたのですが、今はやらないとソワソワしますね。 ―すっかりハマってしまったんですね。 そうなんですよね、去年からボディメイクの大会にも参加し始めました。今年は、APF RUBEUS CUP 2024のスポーツモデルカテゴリーに参加しました。簡単に説明すると、筋肉が細かく割れていることが採点対象になります。なので狙ったところに集中してトレーニングしてました。トレーニング方法はこのカテゴリーで活躍している方に教えていただきました。大会参加時は体脂肪率3%でした。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 炭水化物はお米、タンパク質は鶏むね肉、脂質はアボカドで摂っています。たまに違うものを食べることもありますが、毎日三食このセットでもそんなに苦痛じゃないんですよね。いろんな食材を試したのですが、このセットが自分の身体には相性が良いみたいです。プロテインを摂るのは鶏むね肉を食べなかった時くらいですね。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #広告営業 #スキルアップ #パーソナルトレーナー #ジム #ベンチプレス #筋トレ #スポーツモデル #APFRUBEUSCUP #トレーニング #筋肉 #体脂肪率 #米 #鶏むね肉 #アボカド #プロテイン #サプリメント2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/広告営業#広告営業https://www.instagram.com/explore/tags/スキルアップ#スキルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/APFRUBEUSCUP#APFRUBEUSCUPhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/米#米https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント0.72%440介護士 星野 優一さま（ @yuichi.hoshino_09 ）にはカルシウム・マグネシウム・亜鉛をプレゼントさせていただきました。ご協力ありがとうございました。カルシウム・マグネシウム・亜鉛は、身体づくりに欠かせないカルシウムと、体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つマグネシウム、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ亜鉛を含みます。丈夫な身体づくりをしたい方におすすめです。次回の投稿もお楽しみに！ 栄養機能食品(カルシウム・マグネシウム・亜鉛) 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #カルシウム #マグネシウム #亜鉛 #ビタミンD #サプリメント2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンD#ビタミンDhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント34.53%2,1001忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 介護士 星野 優一さま（ @yuichi.hoshino_09 ） 【未来に投資編】 ―意識して摂ろうと思っている食材や栄養素はありますか？ やはりトレーニングをしているのでタンパク質は欠かせません。プロテインはほぼ毎日飲んでいます。あとは、クエン酸も意識して摂っています。 ―栄養面での課題、改善したい点はありますか？ スパルタンレース中、元気に走り切れないと感じることが多く、レース前にはマグネシウムなどのミネラルを摂取するようにしています。 ―健康でいるために気を付けていること、心がけていることなどあれば教えてください。 なるべく生活リズムを崩さないように休みの日でも仕事の時間に合わせて起きることを心がけています。また、走ったり、登ったりと、いろいろなアクションができる身体づくりが目標なので、バランスの取れたトレーニングを重視しています。 ―サプリメントを飲み始めたきっかけは？ お世話になっているトレーニングの先輩に勧められた事がきっかけでした。トレーニングする上で、摂取した方が良いとアドバイスいただき、始めました。タフな身体づくりとリフレッシュのために飲んでいます。 ―今後取り組みたいこと、目標などあれば教えてください。 座右の銘は「自分なりの限界突破」です。目標に向かって進んでいくことがモチベーションになるタイプなので、様々なジャンルで自分のベスト記録を更新していきたいです。今後もスパルタンレースをメインとし、それ以外の大会にもチャレンジしたいですね。スパルタンレースの目標としては、以前、マレーシアのレースに出たことがあるのですが、また海外大会にチャレンジしたいと思っています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #介護士 #介護 #自立支援 #リハビリテーション #スパルタンレース #タンパク質 #プロテイン #クエン酸 #マグネシウム #ミネラル #トレーニング #生活リズム #身体づくり #リフレッシュ #モチベーション #目標達成 #挑戦 #マレーシア #海外大会 #サプリメント2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/介護士#介護士https://www.instagram.com/explore/tags/介護#介護https://www.instagram.com/explore/tags/自立支援#自立支援https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリテーション#リハビリテーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クエン酸#クエン酸https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活リズム#生活リズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体づくり#身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成#目標達成https://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/マレーシア#マレーシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外大会#海外大会https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント2.14%1300忙しい毎日の中で食事や栄養素まで気が回らないことはありませんか？ #あなたを支える一粒 ではリアルなオフィスワーカーやアスリート、アーティストを取材。 普段の健康を支える食事や栄養素、運動について聞いていきます。 介護士 星野 優一さま（ @yuichi.hoshino_09 ） 【いま気遣っていること編】 ―普段のお仕事を教えてください。 生まれ育った湘南地区にある病院内の、通所リハビリテーションのテナントで介護士をしています。ご利用者様が可能な限り自宅で自立した日常生活を送ることができるようサポートしています。 ―今のお仕事をするようになったきっかけは？ 地元で働きたいという思いがまずありました。そして根底には自分が起こしたアクションによって一人でも多くの笑顔に出会いたいという思いがあり、この仕事に就きました。もう9年くらいになります。 ―スパルタンレースとの出会いは？ 地元のスポーツショップで見たスパルタンレース参加募集のポスターに、某スポーツバラエティ番組で活躍されていた方が写っていて、その方たちと同じ舞台で戦ってみたいと思ったのが出場するきっかけです。障害物やアスレチックが好きというのもありました。2017年の相模湖でのレースが初参戦です。台風が来ているタイミングのレースだったので、人生で一番泥んこになりました。 ―朝・昼・晩の食事を教えてください。 朝は基本シリアルとオートミール。パンが好きなので週１～2回食べるのですが、大会やレースなどが近くなると控えるようにしています。昼は社食で塩分控えめです。夜が一番たくさん食べるのですが、野菜を多めに摂るように意識しています。 #あなたを支える一粒 #ネイチャーメイド #naturemade #その栄養を疑え #BodyMake #ボディメイク #介護士 #介護 #自立支援 #リハビリテーション #湘南 #地元愛 #笑顔 #スパルタンレース #障害物レース #アスレチック #相模湖 #シリアル #オートミール #パン #健康食 #野菜 #社食 #サプリメント2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたを支える一粒#あなたを支える一粒https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーメイド#ネイチャーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturemade#naturemadehttps://www.instagram.com/explore/tags/その栄養を疑え#その栄養を疑えhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyMake#BodyMakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/介護士#介護士https://www.instagram.com/explore/tags/介護#介護https://www.instagram.com/explore/tags/自立支援#自立支援https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリテーション#リハビリテーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南#湘南https://www.instagram.com/explore/tags/地元愛#地元愛https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/障害物レース#障害物レースhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスレチック#アスレチックhttps://www.instagram.com/explore/tags/相模湖#相模湖https://www.instagram.com/explore/tags/シリアル#シリアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/社食#社食https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント2.84%1730<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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