善浩比嘉

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REIA👶 4 years 8 months old👏 お陰様で🙏 我が子の成長は早いもんです😲 何不自由なく健康に育ってくれて感謝です🙏 心身共にスクスク成長しております👏 お喋りが増えてめっちゃ反抗もしてきますが、、、笑🤦‍♂️ 身長102cm 体重18.0kg 今後も親子共々仲良く楽しくをモットーに一緒に成長していきたいと思います🫡 【この子が親元を離れるまでにどれだけ想い出を作ってやれるか？】 #沖縄 #okinawa #一人っ子 #わがまま #うーまくー #やんちゃぼーい #想い出 #親子 #キッズモデル

2025/02/20に公開- 指定なし

1.69%

BP 170kg❌1rep🔥 BP 155kg❌3reps🔥 ラックアップの方向が改善される事で調子の波が改善されるといいな😤 今年はベンチも拘ってやっていきたい😤！ #ベンチプレス #パワーリフティング #big3 #グロインペイン症候群 #復活

2025/02/08に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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1.93%

104

①BP155kg❌3reps🔥 ②SQ255kg❌3reps🔥 ベンチはラックアップの方向！スクワットは右内転の疲労が溜まりすぎて危うくまた肉離れしそうな1歩手前でやめる事ができたが少し痛みと張りがあるな😤 ここ最近、上がり調子で少し重量も攻めた練習になってきていたのでこれから先は大きな怪我にならないように迷ったり、無理しそうになった時には辞める勇気も必要！全ては自己管理！復活と言っているのにここで無理してまた大きな怪我になるようでは全く意味がない！練習のボリューム管理！積極的休息の入れ方！補強などの練習メニュー！あらゆる事を工夫しながらしっかりと積み上げた練習で強くなれるように気を引き締めてやってく😤 ４月から救急隊長を見据えて意識しながら業務にも取り組む😤 #スクワット #ベンチプレス #パワーリフティング #グロインペイン症候群 #復活

2025/02/05に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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2.12%

113

2月スタート！ DL 250kg❌10reps🔥 DL 280kg❌1rep🔥 膝の意識と臀部の安定😤 調子が良くなってきてる時に高重量でトレーニングしたくなるのを抑えて良い感覚で練習を積み上げられるようにするために低重量から丁寧に行い、同時にセットもこなしながらやる！ 12月の半ばくらいから約1ヶ月半程だが感覚的にはカナリいい感じ👍 怪我からの回復と同時に強化できる部位はしっかり強化し今シーズンは自分越えできるようにしたい！😤 #デッドリフト #deadlift #パワーリフティング #powerlifting #グロインペイン症候群 #復活 #肉体改造

2025/02/02に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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1.75%

1月ラストSQ状況😤 ①SQ 250kg❌5reps🔥 ②SQ 200kg❌10reps🔥 ③SQ 270kg❌1rep🔥 ④偽モーツァルト？トルコ行進曲簡単バージョン🎹 ⑤29の日🥩 スクワットはしっかり立った状態から初動を意識！しゃがみの深さとボトムの不安定感は目立ちますが全体のリズムはいい感じ😤 とにかく怪我から完全復活したい！焦らずコツコツ練習を積み上げるのみ😤 #スクワット #squat #パワーリフティング #powerlifting #グロインペイン症候群 #復活 #肉体改造

2025/02/01に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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2.05%

110

①deadlift 300kg❌1rep🔥 ②deadlift 270kg❌1rep🔥 ③BP 150kg❌3reps🔥 去年の６月にグロインペインなって以来よーやく300kgまで戻す事が出来ました！最初は練習休んでも、いくらストレッチや補強をやっても、痛くないように練習しても全く上手くいかず、カナリ長引いて半年以上が経ちましたが、、、🤦‍♂️💦 練習メニューの見直し！内転筋及び股関節周りのストレッチの工夫などもあり 12月半ばから少しずつ上がり調子になってきて感覚のよい練習を積み重ねていました！少し気持ち的に急いで 1日でも早く出力を戻し調子を上げたいと欲がでてしまい1発挙げはまだやらない方がいいのでは？と気持ち的には迷いましたが！　　身体が自然に動き出したため久々にトライする事に😤　　久々の300kgでしたが意外にも粘る事なく良い感じの感覚でまとめる事が出来ました🔥💪 今年は4月！ 6月又は9月に試合予定なので今年は大きな怪我から復活、そして自分越えができるように 1日1日大切に自分のペースで練習を積み上げていきたいと思います😤　 #パワーリフティング #デッドリフト #ベンチプレス #big3 #グロインペイン症候群 #怪我からの復活 #沖縄 #okinawa

2025/01/29に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.6%

140

🔥SQ270kg❌3reps🔥 🔥SQ200kg❌10reps🔥 最近のトレーニング🏋️ 昨日は高校時代の友人の披露宴、そして再会！今日はレイアの初キッズモデルの写真撮影📸に参加！素晴らしい披露宴だった事👏 そして、みんな元気そうだったしそれぞれの道で頑張っている事を分かち合えた事で私自身のモチベーションも高まりました🔥💪 特に、高校時代の陸上メンバーやよく自主トレをやった山川プロとの日々の努力、誰にも負けない向上心、あらゆる経験があったからこそ、それが人生の基礎となり今も高いモチベーションを維持し続けられている原動力となっている事は間違いない😤 今後も家庭、競技、仕事の三両立ができるように自分自身もまた精進していこうと思います！ #パワーリフティング #スクワット #披露宴 #アームレスリング #お祝い

2025/01/26に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/披露宴#披露宴https://www.instagram.com/explore/tags/アームレスリング#アームレスリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝い#お祝い

2.55%

135

🔥DL280kg🔥 最近、デッドの頻度多め😤 毎回の練習で低重量❌高回数重視で練習してあとに〆で270kg〜280kg程度で気持ちよく〆るみたいな練習のやり方に変えて試行錯誤中なんですが、、、☝️ 練習終盤なので身体のキレだったり体感重量は重めですが、変な力みが抜けたり、重いけど浮いてくるみたいな練習が今のところ継続してできているのかな😤 今日の気づきポイントは！腰をブラさずに安定させる前に意識すべき事について！☝️😤 自分の中で自信を持ってこれだと言う理想のフォームが完成するまでコツコツ継続を積み重ねる😤 #パワーリフティング #グロインペイン #デッドリフト #時計

2025/01/17に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン#グロインペインhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/時計#時計

2.47%

133

DL280kg❌1rep🔥 DL235kg❌10reps🔥 足裏の安定と☝️ 腰をブラさずにファーストを浮かす☝️ この２点が課題😤 回数挙げ！トータルボリューム重視の中から感覚を呼び覚ましそして新たな発見ができるようにしていこう😤 #パワーリフティング #デッドリフト #グロインペイン症候群

2025/01/15に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン症候群#グロインペイン症候群

2.92%

157

SQ 210kg❌10reps🔥 SQ 270kg❌1rep🔥 低重量から回数重視の練習！手幅を広げて上半身を固めすぎないスクワット！金曜日は村から善行者表彰を受けたり！今日は読谷にコスモス見に行ったり！充実した1日となりました🫡 #グロインペイン症候群 #パワーリフティング #スクワット #表彰式 #復活 #コスモス畑

2025/01/12に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン症候群#グロインペイン症候群https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/表彰式#表彰式https://www.instagram.com/explore/tags/復活#復活https://www.instagram.com/explore/tags/コスモス畑#コスモス畑

2.49%

134

①deadlift 285kg❌1rep🔥 ②deadlift 230kg❌10reps🔥 ③squat 70kg❌20reps🔥 昨日の夜中トレ！ワイドデッドはケツの安定を意識したフォーム作りとファーストプル！まだまだ遊びが出てしまっているのでダイレクトにシャフトと床に力が伝わるように工夫しながらやってく😤 スクワットにあっては土台作りからしっかり行い怪我を完治させながら強化も行っていく😤 今年一年かけてしっかり自分越えできるようにする😤 #グロインペイン症候群 #パワーリフティング #デッドリフト #スクワット #ベンチプレス

2025/01/09に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン症候群#グロインペイン症候群https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス

2.38%

128

DL270kg❌3reps🔥 SQ270kg❌1rep🔥 BP170kg❌1rep🔥 新年早々1月3日朝から６日まで原因不明の体調不良（腹痛＆下痢症状）でずっとのたうち回ってました💦😭 原因はきっと潜伏期間時間差トロレバーか？レアで焼いたステーキ🥩か１月２日のトレーニングを少し強めにやって免疫下がってる中腸炎に感染してしまったか？いずれかのせいだと思ってます！🤦‍♂️ あんなに健康第一とか言っときながら、、、🤦‍♂️ ３日で20回以上トイレ🚽に駆け込みずっと脱水症状💦 OS1に助けられました🙏 今年は脱皮の年という事でこれまでの自分の殻を破れるように３種全てで自己ベストを更新したいと思います😤 特にDLな😤 今日のこの動画が今年のスタートの状態なので身体のコンディションも整えていきながら補強できる所などは強化していきたいと思います😤 #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #グロインペイン

2025/01/07に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.98%

160

🔥SQ day🔥 ハイバー＆降ろすスピード速め！ ①200kg❌10reps🔥 ②190kg❌10reps🔥 今月中に戻したかった 200kg❌10発をとりあえずクリア👍 ハイバー＆降ろすスピード速めで踏み圧と軌道がしっかりしないとブレが目立ったり、前に流れたりが顕著に出てしまいます💦 12月からギアを上げて重量増やしたいところではありますが 150kg〜200kgの間の重量で内転筋に負担がなく、しっかりとした動きでお尻に対して集中的に効かせるスクワットを意識してやっていきたい😤 じっくりお尻に効かせながらセット数を多めにやり込む😤 明日から師走！ 12月はあっという間に過ぎ去っていくと思われるので 1日1日真剣勝負でやってく😤 #スクワット #パワーリフティング #トレーニング #ワークアウト #リハビリ #肉体改造 #グロインペイン症候群

2024/11/30に公開Okinawa, Japan 日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉体改造#肉体改造https://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン症候群#グロインペイン症候群

2.1%

111

①deadlift 280kg🔥 ②BP 177.5kg🔥 ③narrow deadlift 200kg❌3reps🔥 ワイドデッドは☝️ フィニッシュや引きつけのカタチをセッティングの段階から意識してシャフトを握り、軸作りで最初のカタチに戻していくイメージでファーストプルを迎えるようにする😤 グロインペインのクセで膝のニーインが強く出てしまいお尻を使って引くイメージがなかなか難しいですがニーインさせない意識で無理のないようにやってく😤 ベンチではあるポイントの圧力を最優先に高めるためにケツアゲでのベンチを許容してますが理想としては、このブリッジの高さを維持してあるポイントの圧を抜かずにお尻を着けられるように工夫していきたい😤 シャフトを目で追わない感覚はカナリ良くなってきているのでこのまま継続できるようにしたい！ナローは年内に250引くために試行錯誤中上半身と下半身の連動＆特に上半身の動員を増やす意識☝️ こんな感じで11月は終了するが 12月からまたギアを上げていけるようにケアーと睡眠も取れるときは積極的にとっていく😤 #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #ワークアウト #グロインペイン #肉体改造 #フィットネス

2024/11/28に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.51%

135

久々のワイドDL ①DL 272.5kg❌1rep🔥 ②DL 250kg❌1rep🔥 ③BP 175kg❌1rep🔥 久々のワイドデッドだったので頭の中をクリアにしてフォームに対する見方考え方を見直しやってみた😤 250kgのフィニッシュの際に左の三頭筋が、、、💪 軽度だろうけど多分肉った説🤦‍♂️ ベンチでも三頭痛めた事ないのにデッドで痛めるとかなんでよ🤦‍♂️💦 自分の中ではできるだったり大丈夫って思っていても怪我するし！今日とかは予想外過ぎる怪我だったし🤷‍♂️ 一昨年のハムストリング💦 去年は内転筋💦 今年はグロインペインと三頭💦 気持ちだけが先走りなかなか上手くいかないな😤 そんな2024とはおさらばして 2025年は良い年にしたいな😤 2024もまだ諦めてないけど、、、男は黙って泥臭くやるしかない😤 明日ベンチできるかな？ #パワーリフティング #ベンチプレス #スクワット #デッドリフト #筋トレ #トレーニング #肉体改造 #ワークアウト

2024/11/25に公開Okinawa, Japan 日本沖縄県

2.66%

143

①ハイバーSQ 185kg❌10reps🔥 ②BP 155kg❌3reps🔥 スクワットは！しゃがむ際にブレーキをかけずにスムーズにボトムまで☝️ 膝をしっかり外に割る☝️ ボトムでしっかりと受ける意識☝️ 切り返す際にニーインしないように☝️ ベンチではベンチ台とあるポイントの圧を高める☝️ フォームを組む時も動作の時も一貫してシャフトは追わない☝️ 　今年も残り40日程ですが、新年に向けて1日1日真剣勝負でいきたいと思います😤 #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #big3 #グロインペイン症候群 #肉体改造 #ワークアウト

2024/11/22に公開Okinawa, Japan 日本沖縄県

2.92%

156

🔥①narrow deadlift 245kg🔥PB👏 ②narrow deadlift 175kg❌10reps ③、④2024 SBD冬限定モデル【FORGE】🎃 フォーム荒削りですがナローデッドの自己ベスト更新😤 245kgの前に242.5kgも成功し2回ベスト更新😤 ワイドdeadliftを現在封印中なのでナローの練習頻度が高くなった結果、まだまだ弱いですが少しずつ感覚が良くなってきている😤👍 年内に250kg引きたいなぁー😤 SBDの新作オレンジ❌グレーの配色のFORGE めちゃくちゃカッコいいです💪 Tシャツの生地、シングレットの質感が以前よりも更に良くなっている気がします🔥💪 気になる方はSBDのHPをチェックしてみてください🫡 今年も残り40日ちょい！家庭、競技、仕事の3両立を1日1日全力で真剣勝負😤 今年はたくさん忘年会しよー #パワーリフティング #デットリフト #自己ベスト #powerlifting #deadlift #big3 #グロインペイン症候群 #リハビリ #sbd

2024/11/19に公開Okinawa, Japan 日本沖縄県

2.86%

154

①BP170kg🔥 ②BP160kg🔥 ③SQ175kg❌10reps🔥 ④SQ150kg❌10reps🔥 ベンチではあるポイントの圧を抜かない☝️ フォーム作りから挙上まで一貫してバーを追わない☝️ スクワットではニーインせずに膝を外に割っていく意識で行う☝️ お尻とハムをしっかり使っていく意識😤 11月、12月は重量増やしたい気持ちをいかに抑えて根気強く基礎を創り上げられるかがポイントだと思うのでナローデッド！ゆうすけさん直伝ベンチ！リハビリスクワット！その他ジムでの補助トレ！の練習をしっかり積み上げていく😤 #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #肉体改造 #グロインペイン症候群

2024/11/12に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉体改造#肉体改造https://www.instagram.com/explore/tags/グロインペイン症候群#グロインペイン症候群

2.4%

129

①ナローDL 200kg❌5reps😤 ②SQ 100kg❌20reps😤 ③SQ 120kg❌10reps😤 ④COC2.5❌1rep😤 ⑤〜息子と戯れの巻👶 なかなか集中的なトレーニングが出来ずにいますがとりあえずできる事を淡々とって感じでやってます😤 今年いっぱいはバーベル担ぐ練習やらずに補強系でやろうとも考えましたが、【膝を割ってニーインしないようにやれば大丈夫だろう】という考えで☝️ 先週、60kgから開始してます😤 焦らず急がずコツコツ淡々といきたいと思います🔥💪😤 改めて、スクワットが出来る喜びを噛み締めながらトレーニングできております😤怪我して痛感するトレーニングできる事に感謝🙏 土日の週末2日は体力オバケの息子に振り回され👻 COSTCOやら北谷やら首里城やらいろいろ行きました👶 最近、言葉のバリエーションがとんでもないくらい増えて私に負けないくらい口喧嘩も強くなってきてます、、、🤦‍♂️ 今年の残り1ヶ月ちょいは一日一日を集中しないとどんどん時間が過ぎていきそうなので一日一日真剣勝負で全力で残りの時間を突っ走ろうと思います😤 #デッドリフト #スクワット #パワーリフティング #グロインペイン症候群 #背中 #リハビリ #肉体改造 #トレーニング #ワークアウト #脚トレ

2024/11/10に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.75%

147

①ナローDL215kg❌3rfpp🔥 ②スクワット60kg❌10reps🔥 ③スピードレッグプレス154kg❌150reps🔥 心機一転、。新たな気持ちで再始動😤 #パワーリフティング #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #グロインペイン症候群 #スクワット

2024/11/07に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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