善浩比嘉

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私に関わる全ての皆様へ！お陰様で本日33歳を迎える事が出来ました🫡 去年一年間で仕事も競技もいろいろ変化が大きい一年ではありましたがその中でも今出来る事を自分なりに淡々と継続してきました！ここで細かく書く事はしませんが自分の中にある気持ち（モチベーション）から心機一転見直し、家庭、競技、仕事の3両立をより高められるようにしたいです😤 去年よりカタチある良い成果が出せるように 1日1日真剣勝負でやっていきたいとおもいます😤 まだまだ未熟な私ですが今年も一年よろしくお願いします🔥💪 #沖縄#okinawa #誕生日 #happybirthday #お祝い #ぐすーじさびら #ロワジールホテル那覇 #宿泊 #観光 #心機一転 #飛躍 #3両立 #パワーリフティング #仕事 #家庭 #競技 #世界 #情熱　#モチベーション

2024/11/04に公開ロワジールホテル那覇 LOISIR HOTEL NAHA 日本沖縄県

3.89%

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水難訓練（フィンキック練習）トレーニング（ナローデッド＆BP）グロインペインの正体とリハビリ！国体終わってからもずっと調子悪い👎 痛みのあるトレーニング当分やめます🙅‍♂️ （スクワット＆ワイドデッド封印） 6月18日に痛めてからトレーニングボリュームカナリ下がったので筋肉量とお尻周りの筋肉量落ちてるわ💦🤦‍♂️ 休息や対処療法をやったところでなかなか良くならないので原因の部分を追求し機能改善を行いたい！まずはお尻周りの筋肉量をつける！インナーマッスルの強化😤 そして股関節周りの動きをしっかりと出していく！まだまだ長い戦いになりそう、、、とりあえず出来ることをコツコツと！ #水難訓練 #フィンキック #潜水隊 #デッドリフト #ベンチプレス #グロインペイン症候群 #鼠径部痛 #リハビリ #ストレッチ #柔軟性

2024/09/26に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.84%

昨日パワー協会の副会長と共に琉球新報社と沖縄タイムス社へ表敬訪問を行い 2024佐賀国民スポーツ大会パワーリフティング競技の報告を行って参りました🫡 ①琉球新報社 ②沖縄タイムス社となります！ 20代の頃は正直、表敬訪問の意味合いだったりも分からず周りの応援とか声とかも別に関係ないとか思ったりしてる時期もありましたが、以前よりも考え方も変わり表敬訪問の意味合いだったり！競技の普及活動や底上げに繋がったり！私が思っている以上に周りは活躍を見ていてくれてる事もありそういった方々への報告は大切な事だと思えるようになりました！朝から同級生や同僚、親そして親の知り合いなどから新聞みたよー📰って言う連絡を多く頂きました🙏 今回、沖縄に国スポ優勝と言う結果を持って帰ってこれたのも皆様の応援やご指導のお陰だと思います🙏 本当にありがとうございます😭🙏 新聞社でのインタビューでもお話ししましたが、やはり【国体のリベンジを果たしたい一心】でした！記録は全然ダメでしたがカタチある結果にする事が出来て良かったと思います😤 本日は朝一で中城村長への表敬訪問を行いその後、昨日そして今日と2日連続で水難の個人訓練を実施！フィンの使い方全く分からんけどとにかくいろいろ意識して試行錯誤！一歩踏み出す労力だったり苦手分野の克服にはエネルギーを使いますが、、、 ☝️逆境に打ち勝つにはピンチこそチャンスと思えるメンタル！ ☝️どうせ同じ事をやるなら苦しい事の中にも楽しみを見い出せるメンタル！ ☝️自分の中で苦しい辛い時にそれをどう捉えどう乗り切るか？水難研修を乗り越えた頃には水陸両用人間に一歩近づききっと成長しているんだと思う😤 恐らく水めっちゃ飲んでめっちゃ苦しい思いもするんだろうけど苦手分野克服に向けて受け身にならずなんなら楽しんでやってやるくらいのメンタルで臨みたい😤 残り僅かだができる限りの準備で臨みたい！ #スクワット #squat #パワーリフティング #powerlifting #日本記録#国スポ #日本一 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #沖縄 #okinawa #琉球 #挑戦者 #感謝 #怪我 #グロインペイン症候群

2024/09/20に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

7.2%

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🔥🔥🔥日本記録挑戦の記録🔥🔥🔥 試合から1週間経ったので試合を終えていろいろみえてきた部分や反省そして振り返りをしていきたいと思います！まず今回の国体出場にあたり 6月18日から右内転筋付け根の痛みがあり 7月8月もなかなか良くならず受診した接骨院からグロインペインsym だろうとの診察結果を受けできる限りの治療を受けてきました！ 8月の初めは110kgくらいから練習を開始しましたが、 150kgで激痛があり全くシャフトを担いだ練習にならなかったので、陸上のラントレやジャンプ系、マシーンを活用した補助トレでリハビリと脚力維持を行いました！接骨院でアキュスコープと衝撃波（ショックマスター）の保険適応外の治療なども導入し治療しては➡︎練習で痛くなり➡︎また治療して➡︎また練習といった事を繰り返し、少しずつ使用重量を戻しながらの調整練習となりました！正直、今回の試合がジャパンクラシックだったらここまで身体を酷使して試合への出場はしてなかったと思いますが、やはり今回は国体へのリベンジという一心で自分の身体にムチを打ってやってこれたのかなぁーと思います！本番直前までには気合いでどーにか275kgまでで調整を終了しました！ 👇ここからは試合当時の話し！試合当日には結構脚の状態も回復しているのかなぁーという感覚ではありましたが、メンタル的な面で脚の不安が綺麗に消える事はなく本番の日を迎えました！試合は3本行いますが試合では実際どこまでできるのか？最悪1本目から壊れてしまう可能性なども想定しながら、私の中では1本目が特にキーポイントだったように思います！ 1本目も2本目も白2赤1で成功する事ができ、 3本目の重量申請にかんしては、前日セコンドとのミーティングで3本目まで身体が持ってトライできたら最後は迷わず日本記録を狙いにいく！と決めていたのもありそこはブレずに第三試技の283.5kgに挑戦できた事は良かったと思います！結果としては白1赤2で失敗試技となりましたが三試技目が個人的には1番良いスクワットだったと思います！あまりにも悔しくてスクワットの終了後涙が込み上げてきましたが、脚の不調がある中でもそれだけ自分の中ではできる事はやってきたしこの日本記録挑戦を成功させたかった気持ちが強かったんだと思います！失敗＆弱さの原因は全て自分の中にあり体調管理であったり☝️ 深さの精度であったり☝️ 審判を敵だという認識でいるがゆえに礼にはじまり礼におわる試技ができていない☝️ 肘を真下に張りだすフォームで主審から判定しづらい☝️ セーフティーラックを下げていない☝️ 良かったポイントとしては☝️ しゃがみで身体をロックしないように意識した結果、しゃがみのスピードがいつもよりは速くボトムで僅かにインパクトある切り返しが出来た👍 長年やってきて今回掴めた感覚でもあるので、練習でも意識して追求し次戦以降にも繋がるスクワットだったと思う😤💪 今回1番感謝すべきだったのはいつも当たり前のような感覚でいた補助の方々！自分がこれまで怪我をしながら日本記録挑戦するなど極限の中での競技の経験が無かったからですが補助の方々のサポートがあるおかげで安心して全力を尽くせたんだなぁーと試合後にしみじみと感謝の気持ちが込み上げてきました！やっぱこの特別な試技のために全力を注いでやってるし、ここまで熱くなれるこの競技は最高だと思ました🔥 今回の試技は失敗ではなく私が今後も熱い気持ちで競技に打ち込めるようなモチベーションをくれた良いキッカケになった試合だと思います！今大会で自分の弱さや改善すべき点が浮き彫りになった試合だったのでまずは脚の回復と治療を優先しながらまた機会があれば必ず日本記録に挑戦し次回こそ成功試技にできるようにしていきたいと思います😤 【競技者である以上常に挑戦者であり続けたい！】まだまだ人間としても競技者としても未熟者ですが周りのサポートや応援あっての自分です！今後ともよろしくお願いします🙇 #スクワット #squat #パワーリフティング #powerlifting #日本記録#国スポ #日本一 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #沖縄 #okinawa #琉球 #挑戦者 #感謝 #怪我

2024/09/16に公開基山町総合体育館日本佐賀県

5.43%

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国民スポーツ大会2024in佐賀 9月6日から9月8日までの3日間佐賀県基山町にて国民スポーツ大会パワーリフティング競技が行われました今回沖縄からは九州ブロックを通過した 3名の選手がエントリーしましたが 2名は欠場となり私1人74kgで参加する事になりました！私の試合は2日目に行われスクワット272.5kg ベンチプレス162.5kg デッドリフト270kg トータル705kgで74kg級で優勝する事が出来ました！今大会の出場を決めるにあたり陸上では賞状をもらう事を果たせなかったので 15年ぶりのリベンジがしたい！しかし、6月から慢性的な脚の怪我もありいろんな葛藤がありましたが、今回はいかなる状態であっても出場したいという気持ちの方が強く出場を決めました！ 4月の県予選終了後から国体を見据えて肉体改造（ラントレ、補助トレ）を行ったり栄養についても考えるキッカケになったりトレーニングが調子が良かった矢先に 1回の練習の違和感から痛みに変わりそれでも我慢しながらやっているとグロインペイン症候群を発症してしまい 8月前半には150kgのスクワットもギリギリな状態でした！接骨院の先生と相談しながら出来る限りの治療をしながら国体を目指すという方向に決まり治療をしては試合に向けた練習！また痛くなり治療！というような事を繰り返しながら最後まで調整を行なってきました！試合の日！１本目、２本目まで決まって３本目までいけた時にはセコンドに日本記録は迷わずリベンジしたいという事を伝え、この状況の中第3試技で日本記録を迷わず申請し挑戦できた事は良かったと思います！結果として成功試技とはならず日本記録の更新とはなりませんでしたが自分にとってはとても意味があった渾身の一試技だったと思います！スクワット後にあまりに悔しくて少し感情的になって試合の途中で涙もありましたがどうにか切り替えベンチとデッドの試技を最後まで行う事ができました！私の弱い部分ですが試合前後の礼儀がなってない部分や 1種目目で崩れると立て直せない部分は 15年やってても本当に未熟者だと思います！結果として優勝というカタチは頂けましたがそれ以上に弱い部分が本当に浮き彫りになった試合になったと思います！試合後にセコンドと試合の振り返りをしたり先輩の芦原さんとお話しさせてもらいまた改めてパワーに対する初心の大切さに気付かされました！ 3日目は重量級の試合を解説したり観客からの目線で試合を観戦する事で新たな発見もありました！今回の国スポの開催に伴い大会関係者の皆様や選手の皆様には感謝の気持ちでいっぱいです！この場を借りてお礼申し上げます🙏 次戦はいつになるか分かりませんがまずは脚の怪我の治療を優先したいと思います！そして、日本記録のリベンジはまた日本記録でしか晴らせないと思うので今後も【競技者である以上挑戦者】としてやっていきたいと思います😤 #パワーリフティング #国民スポーツ大会 #佐賀県 #国体 #リベンジ #日本一 #表彰台 #グロインペイン #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト

2024/09/10に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

7.33%

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①BP 165kg❌1rep🔥 ②SQ 150kg❌1rep🔥 ③DL 150kg❌1rep🔥 国体に向けた最終調整＆最終確認無事終了！高校3年の新潟国体以来15年ぶりに競技は違えどリベンジできるチャンスがもぅ目の前まできている！ 2009年の国体は同じ高校の仲間はチャンピオンになり県勢はリレーで優勝したり周りのメンバーは結果を出していた中私は表彰台にも立てず屈辱を味わった大会の一つ！パワーでは日本一なったり日本記録だったり世界記録を達成してきたが、この15年間国体への想いやリベンジが果たせず頭の片隅にずっとあった！どんな試合よりも国体でのリベンジは国体で果たす事が1番だと思ったし自分自身もそれを1番臨んだ事もあり 6月の途中から慢性的な怪我がありながらも途中で投げ出すことだけはせずにできる事をひたすら準備してきた😤 自分が思い描いていた理想の仕上がりとはならなかったが、できる事は全てやってきた！自分にとっては特別な15年ぶりの国体リベンジ🔥 あとはこれまでやってきた経験してきた事を全て出し切れるようにしたい😤 #ジム #トレーニング #筋トレ #合同トレーニング #ワークアウト #ウェイトトレーニング #フィットネス #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #big3 #powerlifting #squat #benchpress #deadlift

2024/09/04に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.53%

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試合前高重量ラストSQ😤 ①SQ275kg❌1reps😤 今日は高反発スリーブで287.5kgまで触りましたが頭のイメージと身体の動きに乖離があったので、一旦、フォーム連からやり直し😤 ウェイト用のほぼほぼ効かないニースリーブに変えて 70kgから試合に向けてのフォーム練😤 以前4月の試合でも290kg挑戦した時と同じフォームに戻せそうだったので再び重量を乗せながら感覚を研ぎ澄ます😤 最後は疲労と痛みもありながらボトムはガクガク🦌でしたが今できる限りの試合に向けてやるべきカタチがほぼほぼ決まってきました😤 ほぼほぼ自力で275kgまでは戻ってきているので本番で爆破させる準備はできている😤 痛めている内転筋は回復しているというより試合前のモチベーションのせいで練習中は痛みが麻痺してあまり感じなくなってきましたが試合までもう一踏ん張りの辛抱なので本番までとにかく耐えて欲しいと思います！昨日はOKINAWA初のCOSTCOへ行き会員カード（家族カード）を発行して早速買い物しましたが🛒 減量中の私にはいろんな誘惑がありすぎてガッツリ食べられないのに店内には肉や魚スウィーツ、お菓子など美味しそうな物ばかりでした！国体から帰ってきたらたくさん食べたいと思います😤 少し有酸素して食べてを繰り返し現在76kg前半！リミットまで残り2.5kg切ってきたので減量も今のところ順調そう😤 あとは☝️ 内転筋の痛みのコントロールと硬くなった柔軟性をどれだけ高められるか！？疲労を抜いていけるか？頭のイメージと実際の動きのイメージを重ねられるか？インフル、コロナにならないような体調管理と睡眠の確保！本番まで残り8日😤 #パワーリフティング #国体 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #内転筋 #グロインペイン症候群 #減量 #有酸素運動 #ダイエット #ストレッチ #柔軟性 #コストコ #沖縄 #okinawa

2024/08/30に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.03%

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deadlift 292.5kg❌1rep🔥😤 内転筋は痛いけど試合前の集中とモチベーションで痛みが麻痺してる！？ファーストの際にボトムで粘れないから腰高なるけど今はカタチやフォームがどうこう言ってられないのよね😤 ポイントは☝️ 【構え、シャフトをとりに行く時から足裏を安定させて地面を踏んでいくイメージ😤】残り11日😤 #ジム #トレーニング #筋トレ #合同トレーニング #ワークアウト #ウェイトトレーニング #フィットネス #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #big3 #powerlifting #squat #benchpress #deadlift

2024/08/27に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.2%

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🏞️7年ぶりにター滝に精神清めに行くの巻⛰️ 昨日は勤務明け弟と一緒に沖縄県大宜味村にある【ター滝】へ滝修行に行って来ました🧘 弟は初、私は約7年ぶりという事で国体も近いし久々に気合いを入れるために😤 快晴の晴れを狙って行きたかったのですがこの日の天気は曇り☁️！いつ雨が降ってもおかしくないような状況で一応北部へ出発💨 このスポットは平常時の晴れた日は最高なんですが、カタブイ（ゲリラ豪雨のような雨）したりすると川の水位が5mほど増水して帰れなくなったり過去には水難事故もあったりという所なので天気の読めないこの時期は少し危険でもありますが⚠️😤 現地に到着する頃には大きな塊の曇もなく雨は降らないと判断！とりあえず自己確保用のロープ🪢やカラビナ、飲料水、食料、虫よけスプレーなどしっかりと準備して万が一増水して帰れなくなったとしても山上に登り1日待機する事なども想定して滝へ向かう🚶 車を停めて川へ入り🏞️ 滝のあるポイントまでは約30分程膝や腰くらいの水位の深さの川を歩いたり、時には岩を登って越えたりしながら滝のあるポイントまで進む！向かう途中では綺麗な川の流れる音や鳥の声、珍しい昆虫などにも出会う事が出来る！そして滝に近づくと滝の流れる音が聞こえてきて目の前にだいたい12〜13mくらいかな？大きなター滝が見えてくる！自分達が着いたときには約20人くらいの観光客などがおりみんな楽しそうに川遊びをしていた！これまでは受験勉強期間や年末年始などのあえてみんなが行かない時期の真冬に過去5回ほど訪れた事があったが、今回は真夏の暑い日という事もあり川の水は冷たく涼しく最高🔥💪 真冬の滝は数十分で低体温なるくらい冷たいですが今回は滝のポイントで2時間半程ステイして滝を眺めたり、ミストを浴びたり、食事をしたり、写真を撮ったり、泳いだりと有意義な時間を過ごす事ができました👏 滝の真下で1分程打たれると自分の心の中にある負のパワーや邪念、雑念などが取り払われ凄く身体がリセットしたように感じました！（自然の滝に背中を叩いてもらってるような感覚🖐️※一応少し痛いよ🤏）初めて連れて行った弟も満足そうでター滝に素晴らしさに魅了されてました👍 次回はまた快晴の晴れた日や息子も連れて一緒に来たいと思ったのでまた行きたいと思いました🔥💪 夏の良い想い出となったのでまた気持ちを新たに頑張ろうとおもいます😤 本番まであと14日😤 #沖縄 #okinawa #大宜味村 #ター滝 #大自然 #山登り #川遊び #トレッキング #遊ぶ #リフレッシュ #ストレス発散 #癒し #ヒーリング #滝 #修行 #精神統一 #原点回帰 #ドライブ #夏の思い出 #夏休み #国体 #リベンジ #日本一 #日本記録

2024/08/24に公開沖縄ター滝日本長野県

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読谷トレーニングジムへ出稽古の巻🔥😤 ①レッグプレス ②片足レッグプレス ③SQフォームチェックその他トレーニング指導風景 ⑩パパの初かんぷー今日は弟と合同トレーニング😤 ウェイトは3種目を中心にやりましたが基本は全て【接地面の圧力を高める事】あとは ☝️自分からシャフトに合わせに行くだったり ☝️バーを身体から離さないだったり ☝️デッドは安定した軸から考えるだったり今日教えたポイントはざっとこんな感じかな^ ^ 大切なのは今日のウェイトの考え方を必ず自分の柔道にも結びつける事！どのようにすれば効率的に体感重量がかるくなるか？あとは日頃のトレーニングからただ練習をこなすのではなく今日のポイントをしっかり意識する事の積み重ねで必ず強くなれると思います😤 私個人の練習としてはレッグプレス系での補強とスクワットのフォーム練を数セットを実施😤 指導する事を通して改めて接地面の圧を高める重要性を感じました！やはり基礎基本の原点に戻ったトレーニングはいつになっても大切だと思いました😤💪 本番まで残り17日！ #ジム #トレーニング #筋トレ #合同トレーニング #ワークアウト #ウェイトトレーニング #フィットネス #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #big3 #powerlifting #squat #benchpress #deadlift

2024/08/21に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.07%

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①SQ280kg❌1rep🔥 ②BP160kg❌1rep🔥 試合に向けてそろそろ戦闘モード😤 まだまだ完成度は低いが試合のフォームを意識して1発の出力を出す練習😤 スクワットは世界大会の時の技術を参考に今できるフォームにアレンジを加えながら280kgまで😤 6月18日のSSQで内転筋を痛めてからなかなか良くならず、悪化して2ヶ月程全然重量戻らなかったですが💦😭 まだまだ完治はせず少し無理矢理ですが今日はとりあえず280kgまで扱う事ができました😤 ☝️ラックアップからバックステップの距離 ☝️バックステップの2歩目の意識！ ☝️バックステップから3歩で適切な足幅でコンパクトに決める ☝️溜めの呼吸から初動の意識 BARの高さについては結局のところハイだからとかローだからとかが問題ではなく自分の自信のあるカタチを優先してセッティングする事が大切だと改めて感じた😤 ベンチもとにかく呼吸からだよな😤 明日1日かけてスクワットの技術練を行い今日以上に自信のある確かなカタチを確立できるようにしたい🔥💪 明日は弟と合トレや😤 減量！ストレッチ！イメトレ！やる事たくさん😤 #スクワット #脚トレ #パワー #squat #パワーリフティング #powerlifting #国体 #大会 #試合 #減量 #ストレッチ #イメトレ #フィットネス #ジム#トレーニング #ワークアウト

2024/08/20に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.55%

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①SQ275kg❌1rep🔥 ②SQ250kg❌1rep🔥 ③BP170kg❌1rep🔥 我慢しながらも少しずつ回復してるのか？国体に向けていよいよ試合モード😤 #パワー #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #トレーニング #フィットネス #脚トレ #ジム #トレーニング #ワークアウト #減量

2024/08/18に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.9%

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①DL280kg❌1rep🔥 ②③レッグプレス154kg❌100reps🔥 ④〜⑩ビーチパーティー＆スイカ割りの巻🍉👶 国体も近づいてきており本番に向けて痛いとか言ってられないので気合いを入れて重量戻し😤 今日は立っている状態からシャフトを取りに行く際の意識について大切なポイントを抑えられたような気がした☝️ ファーストプルで痛みはあるが😖 スクワットのボトムに比べたら腰の位置も高いしまだギリギリ我慢できる感じではある😭 重量を戻すために少し焦り気味ではあるが今日で280kgまではクリア👍 少しまた時間を空けて次回の練習では290kgまでいけるかもしれない😤 デッドの練習後には補強でレッグプレス！動画は撮ってないですが片足レッグプレスがカナリ効くので本番までの補強はこれでやってく😤 昨日は職場のBBQ🍖 減量のためガッツリ食べる事もお酒を飲む事もできずノンアルで我慢でしたが、、、😤 息子にはじめてスイカ割りをさせたんですが💦 力がなく自分1人では割れませんでした！笑次回またリベンジ👶 とりあえず夏らしい事が出来て良かったです👍 国体本番まであと23日😤 今できる限りの準備をして全力で臨めるようにしたい😤 #国体 #減量 #パワーリフティング #トレーニング #脚トレ #ジム #筋トレ #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #パワーリフティング #グロインペイン症候群 #内転筋 #怪我 #夏 #海 #ビーチパーティー #bbq #スイカ割り

2024/08/15に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.46%

132

①SQ260kg🔥😤 ②250kg🔥😤 #パワーリフティング #スクワット #トレーニング #ワークアウト#ジム#デッドリフト #ベンチプレス

2024/08/12に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス

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☀️2024年夏休み🍉 家族で那覇に泊まるの巻👶 宿は子供が遊べるホテル👏 モノレールに乗ったり🚝 のれん街行ったり🍻 夜は那覇の街を歩いたり🚶 行ってみたかったクラブ行ったり😲 そこでのイベント参加したり👍 翌日は那覇空港に飛行機見に行ってランチしたり✈️ なんとも濃密な1泊２日の旅でした👏 #沖縄 #okinawa #那覇 #のれん街 #モノレール #夏休み #遊ぶ #楽しむ #飲む #乾杯 #グロインペイン症候群 #内転筋 #怪我 #リハビリ #国体

2024/08/05に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.18%

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7月ラスト🔥😤 ①DL 237.5kg❌1rep🔥 ②BP 140kg❌9reps🔥 ③BP 160kg❌1rep🔥 内転筋の調子が悪くなってから 7月はひたすら補強トレがメインになってしまった💦 その中でもできるトレーニングや新たな種目、弱点強化をポイントにやってきました🔥😤 ワイドスタンスのデッドリフトができないからナロースタンスでとりあえず呼吸のやり方だけでも意識してやってみた結果☝️ 意図的に腹圧（溜め）を作らない方が内転筋に対して負担が少ないのと☝️ 間合いも短くでき引くまでの時間も短縮された☝️ ※呼吸でリズムを作るっていう考えを捨てる（固定概念を捨てる）その結果今までナローは235kgまでしか扱ったこと無かったですが、、、 ➕2.5kgの237.5kgまで引けました😲👏 スクワットもデッドも高重量を扱うためにはしっかり溜めを作ってからという固定概念がここ数年ありましたが今日のナローデッドの感覚から必ずしもそうではなく、逆に今の身体のコンディションからも腹圧を作りすぎず行う方が負担が少なく出力も出ているという事に気づきました🔥💪 9月の国体に向けて身体の回復次第でどこまで高めていけるかまだまだ分からないですが補強種目の成果やベンチの成果も少なからず出てきているのでモチベーション、気持ち、メンタル、身体のケアーをしっかりと高めていきながら8月に突入していこうとおもいます！明日からは時間をかけて少しずつ減量も開始していくので経過なんかも記録していきたいとおもいます🔥😤 #補助種目 #補助トレ #レッグプレス #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #補強 #リハビリ #脚トレ #パワーリフティング #国体 #沖縄 #okinawa #肉体改造 #ワークアウト #フィットネス #ジム #プロテイン #減量

2024/07/31に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.72%

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SBD 2024 夏限定モデル　（REFLECT）👏 今回は水色をベースとしたこれまでのカラーとは違った展開！シングレット、Tシャツ共に生地が良く着け心地が最高なのとニースリーブなんかも3種類の展開でトレーニングによって変えられるのも特徴かと思います🔥💪^ ^ 気になる方はSBDのHPをチェックしてみて下さい🔥💪 肝心な脚のほうですが、昨日紹介してもらった接骨院さんにみてもらったところ内転筋付け根の肉離れや出血による腫れなどはないそうですが、付け根の腱が硬くなる事による炎症があるとの事でした💦🤦‍♂️ 現在も痛みはあるものの脚の状態自体はそこまで悪くなさそうで治療を繰り返す事でコントロール出来そうという話しを頂けたので国体本番の9月7日までどこまで回復するか分かりませんが治療、補強、ケアーを繰り返しながら行っていきたいと思います😤 今日は70kg〜180kgの重さは各3回！ 190kg〜230kgまでの重さは各1発痛みをみながら行いました😤 痛ければ痛くない方法で工夫するしかないので少しずつ試合に向けてつくっていく😤 #sbd #reflect #powerlifting #スクワット #squat #ストレッチ #柔軟性 #グロインペイン症候群 #国体 #リハビリ #デッドリフト #ベンチプレス #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #沖縄 #okinawa

2024/07/28に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.79%

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リハビリスクワット＆補強の巻！ 1ヶ月ほど様子をみるも症状改善しないためもぅ回復を待ってられんので今日からシャフトを握って練習開始😤 70kg〜175kgで回数は3発くらいの練習を再会！過去に痛めた原因としてはニーインした事による恥骨筋側の内転筋が恐らく損傷してるのでニーインの動きで疼痛があるのでそこを意識して担ぎ、足幅、降ろしや受けの意識、ボトムの切り返しで意識する事、痛みの少ない動作の方法を追求しながらやりました🔥💪 今日の久々の感覚だと175kg❌3repsがギリギリといったところなので 9月の本番までに少しずつ回復＆高めていきたい😤 午後の補強も1時間ちょいでしたが集中的に弱点部位の補強を行い終了🫡 ストレッチ、睡眠、その他ケアーをしっかりできるようにする😤 #内転筋 #肉離れ #スクワット #脚トレ #パワーリフティング #国体 #ベンチプレス #デッドリフト #ジム #トレーニング #ワークアウト

2024/07/25に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.72%

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🦵レッグday🦵 両足100回❌5セット＝500回🔥 片足50回❌2セット（左右）❌5セット＝500回🔥 レッグエクステンション100回🔥 立ち三段にてプライオ系トレ！酸欠のオンパレード🤮 明日は午前中に軽くスクワットやって午後は今日と同様に補強やりまくります🔥😤 #レッグプレス #補強 #補助トレーニング #内転筋 #レッグエクステンション #体力テスト #身体能力 #国体 #パワーリフティング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #ジムトレ #瞬発力 #柔軟性 #パワー

2024/07/24に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.31%

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たまにはトレーニングのない休日の過ごし方！積極的休養で心身共にリフレッシュできました🔥💪 明日から気合いを入れて頑張ります🫡 #ウブロ#キングゴールド #マジック #ニトリ #国際通り #飲み放題 #乾杯 #カラオケ #ビール #レモンサワー #夏

2024/07/22に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

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