善浩比嘉

最近のトレーニング記録✏️ レッグプレスで負担のない範囲でひたすら回数🦵 最近はストレッチやほぐしに拘ってみたり😲 バーベル持った練習からは完全に離れて補強だったり走ったり跳んだり違う方向からトレーニング😤 とりあえず7月は少しずつリハビリとひたすら補強になりそうだ😤 国体のエントリーも終了したが焦らずコツコツやってく😤 感謝、努力、向上心トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa#デポアイランド#アメリカンビレッジ#美浜

2024/07/19に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.2%

169

0

BP 175kg🔥 BP 150kg❌4reps🔥 ジスタス👇 レッグプレス45°➕その他マシーンを使った補強トレスイム800計800m トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/07/16に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.19%

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2024.7.13 🎆第46回海洋博花火大会🎆 今年も家族で夏の1万発花火のイベント行ってきました👏 今年はとにかく暑くて暑くて息子も歩かないして大変でしたが、、、どうにか無事に辿り着く事が出来まして素晴らしい花火を観る事ができました👏 来年もまた家族で来れるように頑張ろー🔥💪 #夏休み#海洋博花火大会 #祭り#海 #沖縄#ビーチ#観光#okinawa#浴衣#乾杯#本部町#沖縄観光#打ち上げ花火#ドライブ#車海老#プール#川遊び#エイサー祭り#夏の思い出#家族時間#ペンション#ストライダー#ムラサキスポーツ#海の日 #イベント#祝日#ガーリックシュリンプ

2024/07/14に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.78%

94

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①〜③陸トレ🏃‍♂️ ④BP 170kg🔥😤 ⑤ナローDL 210kg🔥😤 気合いを入れて7月のラントレ開始😤 と意気込んだ訳だが内転筋の痛みが一向に良くならず逆にワイドデッドとかやってるせいで悪化してる気が、、、🤦‍♂️ ランニングも最初のジョグでめちゃくちゃ痛くてでも、アップ1200m終わる頃には少しほぐれてきた感じがしたので坂ダッシュ30m❌5本と100mのテンポ流し❌3本やりました😤 100mの流しでは腰の位置を高くする意識だと以前の走りより負担も少なくいい感じだったので今日もそのポイントを意識して走った🏃‍♂️ ただ☝️ スタートから重心を落としてもっと前傾してスタートからガツガツいきたいが脚の不安がハンパないので無理なく徐々に加速させていくイメージで走りました🏃‍♂️ 今の走りだとトップスピードからこれ以上スピードが上げられなくなったとき上体の反りが課題なのでもっと体幹を安定させて 100mを失速せずに走りきれるようにしたい😤 最後に立ち幅跳びも250cmから目標決めて 20本くらいやる気でしたが😲 飛んだ時は痛みないですが着地の時に内転筋の負担がハンパないので断念🤦‍♂️ 7月はワイドデッド及びスクワットは一旦封印してナローデッドと腹筋、ベンチを中心に強化していこうと思う😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/07/03に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.51%

80

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①deadlift 175kg❌3reps🔥 ⑥deadlift285kgkg❌1reps🔥 2日続けてDL 昨日は自分のデッドリフトトレーニングを行い今日は以前から個人的に依頼されていた方へのトレーニング指導💪 自分自身のトレーニングは内転筋の調子が戻らず痛み絶頂の中何とか痛みに耐えながら285kgまで😤 内転筋が使い物にならんとこんなにもファーストプル時に影響がでるのかと思うとやはり重要な部分だと改めて痛感😭 痛いから完全休養という考えもあるがそうする事は簡単な訳で、出来ればそうしたくない！痛い中練習しても長引くだけだし長期的に見ればリスクになるかもしれない事は承知の上で練習をする事に😤 ファースト浮いてくるまではカナリ遅いけど意識としてはここ最近大切にしてるポイントだけは意識してどうにか285kgまでは感覚よくフィニッシュ😤 今日は久々にトレーニング指導をやったわけだが一言でいうと【その人にとっての最善のポイントやフォームの指導をするという事は難しいという事☝️】そもそも私が一方的に伝えたいノウハウだけを喋るだけでは自己満にしかならず、トレーニング指導とかの前にもっとカウンセリング的なその人が求めるニーズを聞き出してからやるべきだなぁーと痛感した！今回に関しては偏ったフォームを教えたわけではなくパワーリフティングを行う上で万人に共通するような基礎基本の部分を伝えるという意味では達成できたんじゃないかな！？あとは私の熱量と指導を受ける側に温度差が生じすぎないような事も意識したけど、ここが初回のトレーニングではじめましての人と同じ温度感になれる事は難しいんだよなぁー！今日から初めて自練に来て、座席の合わせ方やハンドルの持ち方、発進のアクセル、ブレーキの踏み方を習いにきたつもりの人に F1のレースで操縦する車両の操作を指導しても伝わらないという事☝️😤 どのレベルの指導をしたらその人にとってためになるのか！？次回に向けての課題はこの部分！でも今日のトレーニング指導で気付かされた部分は悪い部分だけではなかったという事☝️ というのも午前午後のトータル4時間くらいかけて BIG3を中心にお話しさせてもらったんだが時間が経つのがいつもの2倍速なんじゃないかというくらいあっという間だった😲👏 それが良いとか悪いとかいう話しではないが【時間を忘れるほど夢中になれるものがパワーリフティング】だという事も再確認する事ができた😲👏 努力は夢中に勝てないという言葉があるがその言葉も少し理解できた気がした！指導する事を通じて改めて自分自身もいろいろフィードバックする事ができたし時期をみながらまた開催しようかなと思います🫡 とりあえず☝️ 身体を労わるためにストレッチや睡眠、栄養をしっかりやろうと思います🔥💪 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/06/28に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

3.48%

184

0

🔥deadlift day🔥 ①280kg❌1reps😤 ②150kg❌3reps😤 少し前にSSQで280kgやってる途中でストップから切り返しでニーインしてしまった際に右の内転筋付け根を痛めたようで（多分軽度肉離れ）🤦‍♂️ 数日様子をみて痛みも和らいできているがまだ痛いのよね🤦‍♂️ そもそもSSQで280kgまでやる事自体なかなか攻めてるのは分かっていたけど、1番厄介なのはいよいよメインでやってるパワーの種目でも身体が壊れはじめた事😤 過去の2回はいずれも補強種目での肉離れだったが今回はごく普通の練習での怪我なので本当に脆くなってきたわ😤 痛めたからといって完全休養はしたくなくてできる範囲での練習はやる派なのでニーインしない意識でワイドデッドを行うもアップの150kgくらいから激痛😭 ストレッチで可動域を広げたり内転筋付け根を揉みほぐしたりしながらどーにか練習した感じでした😤 ボトムで内転筋が伸展した状態からファーストプルで脚に力が入る瞬間に内転筋が上手く機能しないと痛みで安定感がなくブレてしまった🤦‍♂️ とりあえず気合いでまとめた感はあるがカナリ内転筋をかばいながらだったのでキレや余裕はなし😤 完治までどのくらいかかるか分からないがナローデッドや腹筋系の補強、ひたすらベンチなど課題は山ほどあるのでできる事をコツコツ継続あるのみ😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/06/25に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.59%

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🔥6.22 BP day🔥 ①170kg❌1rep ②160kg❌1rep ③150kg❌3reps ④140kg❌5reps 胸＆肩周りのストレッチの確立☝️ 毎回感覚の良い練習と回数❌set数を重視して10reps❌10setの練習をするようになってから☝️😲 受けの感覚が良くなり☝️ BARの軌道も以前よりは安定し☝️ ボトムに安定して降ろせるようになっている気がする👍 セットを重ねてキツくなってきた時に自分のベンチで出てしまう弱点（クセ）も明確になってきているので、その部分を意識して強化中😤💪 9月までにどれだけの自力と技術の向上ができるかまだわからないけど、とりあえず今の調子で重さに拘らずコツコツ練習のやり方で間違いはなさそうだ👍😤 コツコツ継続あるのみ😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/06/24に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.16%

114

0

レイア誕生祭パート② 🍍パイナップルパークで遊ぶの巻🍍 朝早起きして朝練ベンチ💪 そこからゆっくり準備して活動開始🏃‍♂️ 読谷の金月そばで美味しい沖縄そばを食べて🍜 名護パイナップルパークへgo💨 ウーマクー過ぎたのでパーク内にいた恐竜見せて泣かして🦖🦕 まだまだ遊びたりないというのでみゆきビーチに散歩👶🏝️ プライベート感がありサンセット☀️が最高だった😭 息子の誕生祭でとことん遊び尽くした3日間👍 この子にとって何か一つでも記憶に残ってくれたらそれでいい👶 7月には1万発の海洋博の花火大会もあるのでこの夏はたくさん遊んでやろうと思う😤 それにしても昨日の日焼けがめちゃくちゃ痛い😡 明日は慰霊の日やな🙏 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa#誕生日 #ハッピーバースデー

2024/06/22に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.51%

80

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👶伶碧4歳になるの巻👶 🏖️🌺☀️誕生祭in奥間プライベートビーチ＆リゾート🏝️🌺☀️ お陰様で息子のレイアが無事4歳の誕生日を迎える事が出来ました✨👏👶🎁🎉🎊 これまで濃密な4年間でしたが我が子の成長はあっという間です😲👏 誕生してから今日まで新しい経験や成長の毎日でこの子のお陰で私自身もたくさん勉強や成長をさせてもらってます🔥💪 日頃からお世話になってる方々へは本当に感謝です😭🙏 そしてパパとママを選んで来てくれた息子にも感謝です🙏👶 レイアが私の事を父親にしてくれました😭🙏 そして、毎日母親として頑張ってくれている奥さんにも感謝です😭🙏 これからも毎日楽しく健康で充実した日々を送れるように父親としてこの子の為に精進していきたいと思います🔥💪😤 あと何年一緒に居られるかわかりませんがこの子が一人前になり私の元を離れるその日までたくさんの想い出を作ってやる事！そして、時には厳しく沢山の愛情をもって立派な子に育てあげたいと思います🔥💪👶 まだまだ未熟者の親子ですが今後ともご指導よろしくお願い致します🫡 （日々の親バカストーリーも許して下さい🙏笑）書きたい事ありすぎて足りないけど今日はこの辺で終わりたいと思います🔥💪^ ^ トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa#誕生日 #ハッピーバースデー

2024/06/21に公開オクマプライベートビーチ＆リゾート　Okuma privatebeach & resort 日本沖縄県

2.02%

107

0

①SSQ280kg🔥 ②SSQ255kg🔥 新しい担ぎの意識で感覚が良くなってきていたのでしっかりコントロールできる中で280kgまで🔥😤 受けまではとても良かったんですがボトムから切り返しの時に少し右がニーインしようとして内転筋すこし負担かかった感じがありましたが、今日のコンディションでこの感覚ならまだまだ上げていけそうです🔥😤 今日で息子と過ごす3歳ラスday👶 これまで健康に育ってくれて感謝です🙏 しっかり栄養入れてリカバリーとストレッチしっかりやって練習以外の部分でもしっかり自己管理していこう😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/06/18に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.29%

121

0

①SQ255kg❌3reps🔥 ②SQ245kg❌3reps🔥 ③SSQ270kg🔥 夜中トレ！呼吸は深く溜める！？溜める意識しなくてもよい！？ 2発目以降はシャフトの軌道ができているから真下にスッと降りるイメージがあるが、やはり1発目が慎重になるかつ浅くなるので1本目から自分の思うようなしゃがみができるように追求する😤 夜中ほぼほぼオールで練習して 1時間ちょい仮眠とって今日は高校柔道の全九州大会を観戦してきました！軽量級のスピード感や全国レベルの選手の試合を生で見る事が出来て良かった😲👏 競技にたいする姿勢やルーティン！苦しい場面で渾身の投げや技が出せるか！？チャンスもピンチも紙一重！みたいな感じで凄く良い勉強になりました🔥😤 お昼過ぎまで柔道観戦し、その後は！ PARCOに行って少し遊び👶　北谷へ行ってレイアと遊びました🔥💪 今日の柔道観戦で学んだ事感じた事を自分の競技に取り入れていけるようにしたい😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/06/16に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.89%

100

0

①DL285kg🔥😤 ②DL190kg❌5reps🔥😤 ③〜⑧ レイアとプールの巻🌺🏝️ 本日はDLトレ！本日も身体の部位ごとの意識と感覚の良い挙げを意識して 1発285kgまでを30分程で短く実施！本日は特に回数とかではなく1発の挙上をしっかりと意識してやりました😤 ☝️腰を高く構えた状態のポジションの時からシャフトとスネの距離をしっかりと自分がシャフトに合わせて詰めていく！上半身の意識の中でもアゴを先行させながら状態を起こすイメージ ☝️ 今日の285kgの挙上の感覚もスピードもカナリ良かった😤 このような感覚の良い練習の積み重ねが少しずつ自信になっていくと思うので、今は重量を挙げる事は優先しない👍 先週は温泉♨️に行きましたが今日も早迎えしてレイアと今年初プールへ🏊💨 今月の19日で4歳になるので、残り僅かな3歳の時間を過ごしたいと思い平日からはっちゃけてきました🔥💪^ ^ 嬉しいから毎日お迎えに来てだって！👶 彼は多分、俺の事を友達だと思ってます！笑プールでクールダウンしながら楽しい時間を過ごせました👏^ ^ 北谷プールですが！休みの日は人も多く混雑が苦手な方は平日がカナリオススメです👍 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/06/13に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.68%

142

0

最近のトレーニング😤 ①〜③リングタッチ（305cm） ④DL275kg🔥 ⑤ナローDL175kg❌3reps🔥 ⑥BP167.5kg🔥 久々に上方向へのジャンプトレ😤 久々にやると飛び方忘れてる、、、前半は足元が滑らないか気になって目線が下方向だと全然ダメダメ🙅 足元がある程度滑らないって分かってからは踏み切る部分は意識せずに目標物のリングに目線を置くと少しは改善されたが、、、動画をみると踏み切りの位置が遠い＆水平方向から垂直方向へ力が伝えられず流れながら斜めに跳んでしまったのでカナリロスがあったように感じました、、、🤦‍♂️ 真上方向へのジャンプ系も強化して325cmくらいは欲しいな😤 とりあえず少し改善すればリングは掴めるとおもうので（310cm）近いうちにトライしようと思います🔥💪 DLは構えを決める際のお尻を高くする際にシャフトとスネの密着を出す事☝️ 腰は高い位置から安定させる意識で構えを作る事☝️ 顎先で天井に向かってリードしていく事☝️ を意識して275kgまでを良い感覚で引けました😤 最近は重量ではなく良い感覚の練習を特に意識しているので挙上スピードなんかも意識しながらやってく🔥😤 ナローDLは重くなるとつま先方向に身体が負けるので今日は踏み圧の中でもくるぶし側とお尻側を意識して軽くやりました^ ^ BPは右肩甲骨とベンチ台の感覚の改善傾向と 10❌10も取り入れながらなので調子が安定してきたような気がします👍 今の調子でコツコツ継続あるのみ😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/06/10に公開- 指定なし

2.02%

107

0

SQ day😤 ①SSQ260kg🔥 ②SQ240kg❌3reps🔥 ③180kg❌5reps🔥 昨日のマーク走でハムにカナリ効いた状態で結構ギャラにはありましたが気合いで練習開始😤 軽い重量でしゃがむ事を意識するものの股関節の詰まりや筋肉の張りなどで思うようにしゃがめず深さを出せず、、、🤦‍♂️ バーの担ぎの意識を変えて練習してるんですが少しずつハイバー寄りの担ぎも出来るようになってきている気がする🔥😤 ローバーの方が自分の一番自信のあるカタチであり安定感も安心感もあるけど前傾が入るとヒップジョイントが逆転せず試合では通用しない！今やってる担ぎもローバーではあるが上半身を動員させるタイミングと意識が少しちがうのでまだまだ追求しながらやっていきたい😤 今年必ず自分越えをする🔥😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/06/07に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.85%

151

0

ラントレ🏃‍♂️💨 アップ1200m 坂ダッシュ3本 100m流し1本マーク走6.5歩✖️13個でランシュー✖️3本、スパイク✖️1本🏃‍♂️ 今日はしっかりとアップを行いランシューからある程度走り込んでからスパイクの本数は1本としました🏃‍♂️ マーク走でピッチを意識した練習をやりましたが力任せに走っているようで、反発をもらいながら走れていないですね、、、🤦‍♂️ 今日は腰の位置をある程度高く意識してから走るとハムへの負担が少し軽減したような🤏 もう少し膝を高い所から真下にドライブ動作意識できるようにしたいな🔥💪 今日のハムのコンディションではこのくらいのピッチでしょう😤 コツコツ継続を続けてBIG3の記録に必ず繋げる😤 #陸上 #陸上競技 #スタートダッシュ #スプリント #瞬発力 #スパイク #跳躍力 #ジャンプ力 #投擲 #やり投げ #高校時代 #インターハイ #国体 #パワーリフティング #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス

2024/06/06に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

1.15%

61

0

DL day🔥 ①250kg❌3reps🔥 ②275kg❌1rep🔥 ③210kg❌1rep🔥 プラットフォームに入ってから全ての動きを意味のあるモノに🔥😤 そして、その動きの精度をできる限り高める追求を🔥 最近の意識としては☝️ 上半身はしっかり立てていきたいけど、腰はブラさずに出来るだけ高い位置から引きはじめたい！なんとも矛盾した技術🤷🤦 カナリ疲労のある中ではあったがラストの275kgはそれなりにまとめられたかな👍 ナローも補強的位置付けとしてまた復活させようと思うが今日の反省としてはもっとくるぶしと大臀筋を意識して前に負けずに上方向の出力をはっきできるようにしたい！トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/06/04に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.65%

140

0

最近のトレーニング記録💪 ①SQ230kg❌5reps🔥 ②SSQ250kg❌1rep🔥 ③DL285kg❌1rep🔥 ④BP140kg❌9reps🔥 最近のトレーニング記録😤 6月と7月の2ヶ月間でどれだけ感覚の良い練習の中で自力を高めていけるか！？あとは毎日200gのプロテインを摂取する食トレも欠かさずに😤 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/06/03に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

0.0%

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0

陸トレ🏃‍♂️💨 1200mアップ！ストレッチ🧘 スパイク流し100m❌5本💨タイム測定なし！立ち幅目標設定を250㎝〜290㎝ラインでトータル20本！バク宙5本！左ハムの調子悪すぎて 100mは5本とも流し程度しかできず、、、😭 スピード上げると多分壊す可能性、、、😭 走るための身体作りがなってないのと柔軟性や可動域が低下してるのが原因かと、、、立ち幅では20本程やりましたが全身運動で身体への負担は少なくめちゃくちゃ脚への刺激が入る😲👍 後半疲れた局面でしたが脱力から一瞬を意識しハマった感覚がみられた感じもしたな👍 0-100への力発揮には最高の種目🦵 とりあえず全身炎症したかのように良い刺激が入りました👍 バク宙では真上に飛べず、、、ガクブルでした🦌 まだまだ弱点ばかりですね、、、💦 このトレーニングを必ずbig3に繋げる🔥😤 #陸上 #陸上競技 #スタートダッシュ #スプリント #瞬発力 #スパイク #跳躍力 #ジャンプ力 #投擲 #やり投げ #高校時代 #インターハイ #国体 #パワーリフティング #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス

2024/05/28に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.04%

108

0

①DL290kg❌1rep🔥 ②DL280kg❌1rep🔥 ③DL270kg❌1rep🔥 ④〜⑥はパワーグリップ！リストラップ！エイトストラップを使用しての150kg❌3repsになります🔥💪 最近のDLのイメージとしては目線（アゴ先）は天井に向ける意識＆腰をあまり落とさずに高い位置で安定させるイメージでファーストプル直前のカタチを意識する😤 今日の290kgは左ハムの違和感があったのでファーストプルは少し慎重になってしまったが浮きはじめてからフィニッシュまでの一連の動きは凄くスムーズに出来たと思う💪 このくらいの挙上スピードであれば頭の中のイメージでも良い感覚なので 300kgも普通に引ける感触でしたがあえて300kgはやらないと選択👍 自信をもって感覚の良い練習をどれだけ積み重ねられるかがポイントだと思うのでそこの部分を大切に継続していく🔥😤 SBD社のリストラップとエイトストラップについてですがデザイン性もよく強度もありカナリ使えるアイテムだと思います🔥💪 ただエイトストラップのMサイズでは写真のとおりカナリゆとりがありすぎてグリップを握ってもリストラップに重さを預けることができないのでだいたいの人はSサイズを選択する事をオススメします💪 今年必ずやってやる🔥😤 過去の自分を越えるために🔥😤 感謝、努力、向上心🔥💪 いいね👍コメント📝フォロー＆シェアー⇅ヨロシク🫡 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #高重量#サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉#ロレックス#116618lb#rolex#沖縄 #okinawa #피트니스 #파워리프팅

2024/05/23に公開- 指定なし

2.91%

154

0

SBD新作ニースリーブレビュー🔥 @sbdappareljapan 様より新作のニースリーブ、リストラップ！エイトストラップをご提供頂きましたので本日は新製品のレビューをしてみようと思います🔥💪 ここから先はあくまでも私個人の感想になりますのでその点ご了承下さい🫡 以前のSBDニースリーブに比べて変わったところ☝️ ①素材が柔らかく脱着しやすい👍 ②重量も約160gと軽い！ ③長時間のトレーニングでも圧迫感を感じる事は少ない！ ④ニースリーブの密度が低いので通気性が向上したような！？ ⑤柔らかめのニースリーブを探している方にはオススメ👍 ざっとこんな感じでしょうか！？近年流行である高反発のニースリーブとは違い反発や効き（重量の伸び）にはあまりプラスにならない気もしますが自力を鍛えるためにはあえて効き幅の少ないニースリーブでトレーニングするのがノーギアを伸ばす1番の近道だと思います🔥💪^ ^ 膝回りの安定が少しだけ欲しい方や適度な保温性なんかもあるので怪我の予防にも繋がりそうです👍 まとめると日頃の自力をつけるトレーニングでは柔らかめを使用し、試合前や高重量で高反発を使うなど使い分けるための一つのアイテムみたいな感覚で取り入れるといいのかなぁーって思います🔥💪^ ^ 今回はLサイズを試しましたが 74kgであればMサイズでも全然入ると思います！気になる方はSBD apparel Japanの公式オンラインサイトをチェックしてみて下さい👀 今日は太ももつけ根の疲労がカナリありしゃがむ意識をするも張りがありしゃがみにばらつきがありました、、、😭 ①ハイバーSQ215kg❌10reps🔥 ②ハイバーSSQ 250kg🔥 疲労と相談しながら今週もギリギリの中で頑張ろうと思います😤 リストラップとエイトストラップはまた次回投稿します🫡 トレーニング#筋トレ#ボディーメイク #フィットネス#ワークアウト#スクワット#デッドリフト#ベンチプレス#パワーリフティング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#エニタイムフィットネス #サプリメント#プロテイン#脚トレ#尻トレ #胸トレ#背中トレ#スポーツ#パワー #筋肉

2024/05/20に公開Okinawa｜沖縄日本沖縄県

2.67%

141

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