コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【今すぐ白米をやめるべき理由】 白米は美味しいのですが、玄米と比べると栄養素は圧倒的に少なくなってしまいます。 しかし、「玄米はちょっと食べづらい…」という方も多いですよね。 そんな方に超絶おすすめなのが「分づき米」です。 ●分づき米って何？ 玄米から胚芽とぬかをすべて取り除くと白米になります。 分づき米はこの過程を途中で止めたもので、栄養が豊富な胚芽とぬかを残しているので栄養価が高いのです。 どれだけ胚芽とぬかを残しているかによって、玄米に近い３分づき米や白米に近い７分づき米、ちょうど真ん中の５分づき米などがあります。 ●分づき米に含まれる栄養素は？ （白米と比較して） ・糖質の代謝に必要なビタミンB1は約４倍 ・女性が不足しやすい鉄分は約２倍 ・腸内細菌のエサとなる食物繊維は約３倍 と、お茶碗一杯の分づき米を食べるだけで、白米何杯分もの栄養素をとることができちゃいます。 さらに、分づき米には次のようなスーパー成分も含まれています。 ✅γ（ガンマ）-オリザノール 世界中の食べ物の中でもお米のぬかだけに豊富に含まれる成分で、 体に脂肪がつくのを防いだり、抗炎症作用や食欲を整える働きがあります。 ✅トコトリエノール 米ぬかを含む限られた食品にしか含まれない成分で、 スーパービタミンEの異名を持つ。 体内の脂質の酸化を防ぐアンチエイジング効果で、 年齢を感じさせない若々しさを保ってくれます。 こんなに栄養豊富なのに白米に近い美味しさを持っているのが嬉しいところ。 分づき米の詳しい炊き方やどこで買えるのかなど、詳しく知りたい方はコメント欄に「おこめ」と書いて送ってくださいね👍🏻 #玄米 #ダイエット #腸活2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活3.46%15682これを食べれば腸が超ヨロコブ❗️ 作ってみたい！と思った方は コメント欄に「カラダヨロコブ👍」を送っていただけると嬉しいです✨ 和ごはんレシピ→@kazuki_maruo 食物繊維は腸内細菌のごはんになるので、 腸活をする上ではもっとも大事な栄養素。 でも日本人、特に女性では食物繊維が不足しがちなんです💦 野菜食べてるつもりでも意外と食物繊維は足りない。 そんな時、頼りになるのがこの一品！ 水溶性食物繊維を含むごぼうと 不溶性食物繊維が豊富なこんにゃくのベストタッグ🙆🏻♂️ しっかり食べても低カロリーだからヘルシー。 たっぷり食物繊維もとれて腸がヨロコブこと間違いなしですよ💡 ごぼうとこんにゃくの炒め煮 【材料】（４人分）＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ごぼう 1/2本（100g） ・こんにゃく 一枚（250g） ・赤唐辛子 1/2本 ・米油 小さじ１ [A] 水 50ml [A] 醤油 大さじ２と1/2 [A] 酒 大さじ１ [A] 砂糖 大さじ１と1/2 ・白ごま 小さじ２ 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ①切る ・ごぼう→乱切り ・こんにゃく→スプーンでちぎる ②油をひかずに鍋でこんにゃくを乾煎りして水分や臭みを飛ばす。 ③鍋に油を入れ、ごぼう、唐辛子を加えて炒める。 ④Aの調味料を加えて7〜8分程度煮詰めてごまを絡める。 ………………………………………… ゴロゴロごぼうとぷにぷにこんにゃくで たくさん噛んで満腹中枢が刺激されます。 食感も楽しめる一皿。 ぜひ作ってみた感想も聞かせてね😀 #腸活 #腸活レシピ #簡単レシピ #ごぼう #カラダヨロコブ2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼう#ごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダヨロコブ#カラダヨロコブ1.64%9320【体脂肪を落としたい人が緑茶を飲むべき理由】 緑茶には強力なカテキンである「エピガロカテキンガレート（EGCG）」が含まれていて、これが体脂肪の燃焼に役立ちます。 具体的な効果としては、 ✅肝臓や脂肪細胞において脂肪の燃焼を活発化する カテキン摂取により脂肪の燃焼が約3倍になったとのデータも ✅胃腸の消化酵素の働きを阻害することで、糖質や脂質の吸収を抑える などがあります。 実際に人を対象にした研究でもカテキンを12週間とり続けることで体重や脂肪が減少することが確認されているので効果抜群です👍🏻 欧米人に比べてアジア人に痩せている人が多いのはお茶を飲む習慣も関係しているのかもしれませんね。 ちなみに日本人の茶葉の消費量はピーク時の半分以下にまで落ち込んでいて、日本人はどんどん緑茶を飲まなくなっています😂 カテキンは紅茶やウーロン茶にも含まれますが、含有量は緑茶がダントツ。そして日本には美味しい緑茶の産地がたくさんあります✨ さらに緑茶には今回紹介したダイエット効果以外にもさまざまな健康効果があるので、飲まないともったいないですよね❗️ ぜひ普段の食生活に緑茶も加えてみてください。 また、緑茶中に含まれるカフェインの影響について詳しく知りたい人は、コメント欄に「緑茶」と書いて送ってくださいね。 #ダイエット #カラダヨロコブ #緑茶2024/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダヨロコブ#カラダヨロコブhttps://www.instagram.com/explore/tags/緑茶#緑茶1.92%8349煎り大豆のポリポリ感がやみつきに👍🏻 作ってみたい！と思った方は コメント欄に「🥕」を好きなだけ送っていただけると嬉しいです！ 和ごはんレシピ→@kazuki_maruo 我が家では朝ごはんを用意するのは僕の担当。 なるべく栄養バランスの整ったものは用意したいのだけど、 なかなか朝からゆっくり料理をする時間はないし…。 そこで思いついたのが、作り置きの料理。 時間のある時に何品かまとめて作っておけば、 朝、保存容器からお皿に移してすぐ食卓へ。 美味しいのはもちろんだけど、 不足しがちな栄養素もしっかり補える。 そんなレシピ、きっとみんなも求めてるはず。 ということで、忙しい朝にあると嬉しい 作り置きカラダヨロコブレシピをご紹介していこうと思います✨ ●大豆のにんじんラペ 【材料】（４人分）＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・煎り大豆 40g ・にんじん １本（200g） ・セロリ 50g ・ドライレーズン 30g [A] りんご酢 大さじ４ [A] メープルシロップ 小さじ1/2 [A] オリーブオイル 大さじ２ [A] 塩 小さじ1/4 ・塩 ひとつまみ 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ①切る ・にんじん、セロリ→千切り 塩を振って5分置く ②ボウルに[A]を混ぜ合わせる ③水気を切った①と煎り大豆、ドライレーズンを加えて和える ………………………………………… 一皿でタンパク質が約5g、食物繊維が約4gとれちゃうのはスゴい。 そしてたっぷり使ったリンゴ酢は腸内環境を整えて痩せ体質を作ってくれます。 煎り大豆の香ばしさ＆食感がクセになっちゃう一品です。 ぜひ作ってみた感想も聞かせてね。 #腸活 #腸活レシピ #簡単レシピ #リンゴ酢 #カラダヨロコブ2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンゴ酢#リンゴ酢https://www.instagram.com/explore/tags/カラダヨロコブ#カラダヨロコブ1.82%10619先月のプレオープンを経て、ついに「お米ライフクリエイター」資格講座の第１期を開講しました。 まだ立ち上げたばかりのよちよち歩きの協会にも関わらず、集まってくださった方たちに本当に感謝です。 講座の中では、お米ライフが体に良くて、美味しくて、文化が詰まっていて、サスティナブルで… と、いろいろ真面目に学ぶのですが、結局伝えたいことはお米ライフって最高にクールでおもしろいんだよ！ってことで、 自国の食文化であるお米中心の食生活をもっと自分たちが主体になって楽しんじゃおうぜ！ってことなんです。 最後に皆さんに感想を話していただいたのですが、僕はそれを聞いて胸がいっぱいになりました。 皆さんそれぞれいろんなきっかけで日々の食事を立ち止まって考えるようになって、ご縁があって当協会のことを知り、いろんな思いや期待を持って今日参加して、そして感じたことを言葉にしてくださいました。 今日の講座は参加されたメンバー一人ひとりと、講師のはなさんと僕が居合わせたから生まれたあの時間だったんだなって、感じました。 そして、まだ始めたばかりの僕たちの小さな活動だけど、これはきっと意味のあることだし、価値のあることで、世の中に広まればきっと世界がちょっとずつ良くなっていくような、そんな自信が芽生えました。 講座の開催以外にもお米ライフの楽しさを伝えるためにできることはたくさんあると思うので、今後もさらに勢いをつけて活動に邁進していきたいと思います。 これからどんな形でこの活動が広がっていくのか、楽しみでなりません！ 「どんな活動してるの？」「講座って何が学べるの？」と気になった方は、明後日23日の20時より、無料のオンライン説明会を開催しますので、ぜひ聞きにいらしてください。 詳細は「お米ライフクリエイター」で検索していただくか、僕のプロフィール欄の二つ目のURLをチェックしてみてください。 #お米ライフクリエイター #未来日本型食生活協会2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米ライフクリエイター#お米ライフクリエイターhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来日本型食生活協会#未来日本型食生活協会1.99%1352#日向茶藝 さんで新茶3種類を購入。 早速飲み比べてみました。 香りが爽やかでスッキリした美味しさの「竜」。 まぁるい優しい味わいの「腰岳」。 香ばしくて午後の一服にぴったりの「ひのき山」。 どれもそれぞれいい！ 丁寧に作られたお茶を味わうのは至福のひとときです。 いつも素敵なお茶をありがとうございます！2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日向茶藝#日向茶藝1.18%783未来日本型食生活協会インスタライブ(8月8日)2023/08/08に公開- 指定なし1.42%980【ご報告】 大切なお知らせをさせていただきます。 このたび、「未来日本型食生活協会」を設立いたしました。 この協会のミッションは、お米を中心とした新しい日本型食生活の普及を目指すことで、 それを実現するための教育と啓発活動を行っていきます。 なぜこの協会を立ち上げるに至ったかの経緯をお話させてください。 これまで僕は管理栄養士の立場から、和食が持つ健康への価値を発信してきました。 しかし、健康のためだけに和食を食べるのは目指したい豊かな生活ともズレるし、 そもそも健康の面からだけ和食の良さを訴えてもなかなか広がらないと感じていました。 振り返ってみると自分が和食を食べるようになったのも、和食の歴史や文化といった背景知識を知ることで 「和食っておもしろい！」と和食が好きになったことがきっかけです。 そうした広い視点で食事を見てみると、食事との向き合い方・付き合い方次第で生活の豊かさはまるで違うものになるのではないかという可能性に気づきました。 食事をすることは生きるためでもあるけど、美味しいという喜びであり、自然や生産者とのコミュニケーションであり、季節や地域との関わり方でもあり、自分の生き方に関わるものです。 そうした大きな視点で食事を捉え直すと、僕たち日本人にとってもっと自然で無理がなく、自分や社会や地球と調和してみんながハッピーになれる食生活のあり方があるのではないか。 そんな考えに至りました。 そんな幅広い領域にまたがる知識や考え方をどうやって伝えていこうかと考えている中で大きな存在となったのが、今回一緒に協会を立ち上げることになった料理人のうすいはなこさんです。 はなさんは料理のプロであると同時に、日本の食文化や歴史にも専門性を持たれていて、僕もお話を伺ううちにより日本の食に対する理解が深まり、もっと日本の食が好きになりました。 そんなはなさんの「日本の食文化を残していきたい」というビジョンに共感し、お互い目指したい方向が一致していることから意気投合し、ともに協会を立ち上げることにしました。 僕たちのビジョンは、活動を通じて日本型食生活の持つ価値を広く世の中に発信し、それを活かす生活スタイルが広まる社会を実現させることです。 そうした観点から、「お米ライフクリエイター」という資格を設け、お米を中心とした新しい日本型食生活を正しく理解し、実践できるようになる人材を育成し、ともに活動していきます。 協会のウェブサイトでは、協会の活動に関する情報や「お米ライフクリエイター」資格講座の詳細を掲載していますので、ぜひウェブサイトをチェックしてみてください。 ▼未来日本型食生活協会 https://okome-life-creator.com 協会のビジョンを実現させるために、志を共にし、一緒に活動できるたくさんの仲間が必要です。 もし協会のビジョンに少しでも何か感じた方は、来週の火曜日にインスタライブを開催しますので、ぜひいらしてください。 僕たちのビジョンと「お米ライフクリエイター」の講座について詳しくお話しします。 まだ大きなビジョンに向かって小さな小舟で漕ぎ出したところですが、ゴールの達成に向けて進み続けていきたいと思いますので、ご支援とご協力をどうぞよろしくお願いいたします。2023/07/07に公開- 指定なし1.18%810バッキー農園さんの新蜜です。 バッキー農園さんのはちみつは、巣箱から取り出したありのままの生はちみつ。 非加熱の国産はちみつは、流通量全体のわずか0.1%しかないそうです。 そんな貴重なはちみつはとにかく美味しい！ スッキリしていて、かつ香りが良くて上品な甘味。 ヨーグルトにも合うし、バターを塗ったパンにも最高。 ドレッシングなど料理の味付けにも重宝します。 健康食材のはちみつ。せっかくなら心から安心して選べるものをいただきたい。 #はちみつ #非加熱はちみつ #生はちみつ2023/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/非加熱はちみつ#非加熱はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/生はちみつ#生はちみつ2.75%1854「これは素敵な商品が出たぞ」 その名も、「nattojanese」。 つまり、「納豆じゃねーぜ」。 もうこの名前のセンスから好き🥹 インドネシアの伝統食品で、大豆を発酵させてつくるテンペ。 それを日本人好みに合わせた商品だそう。 これがスゴい❗️ まず原材料がシンプル。 余計なものが入ってない。 しかも大豆は秋田県産。 (このニュースを見つけた前後に秋田旅行に行ってたこともおもしろい偶然) うおー！すげーやん！ これをネットニュースで見つけてTwitterでつぶやいたら、 なんと、 @nattojanese さんからサンプルをいただけることになりました✨ で、早速照り焼きみたいにして試してみたのですが、美味しい〜〜👍🏻👍🏻 豆のホクホク感と、風味はほのかな納豆感が楽しい。 これで大豆の食べ方がまた一つ増える✨ いいね、いいね。 どんどん広がっていってほしいなあ〜！ #nattojanese #プラントベース2022/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nattojanese#nattojanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース4.78%3245ついに本の現物が手元に届きました！ 「体と心の不調が消えていく ゆる食事術」 表紙がマットな質感でオシャレ！ そして紙で見ると本当に中身がカラフル。 イラストもたくさん入ってて思わずニヤニヤしてしまった。 こんなに楽しく読んでもらえる栄養の本は他にないのではと自画自賛ですw たくさんの人のもとに届いてほしいなあ〜。 Amazonで予約受け付けてます→ https://www.amazon.co.jp/dp/48399815312022/11/12に公開- 指定なし6.0%4049「サイトウハム(@saito_ham )」さんのソーセージとベーコン。 加工肉というと、肉の質と添加物という二つの問題がどうしても気になりますが、こちらの会社の製品は素晴らしい❗️ 原材料の肉も「くまもとあか牛」や「安曇野放牧豚」など、きちんと出所が分かり、ホルモン剤や抗生物質などの薬剤を投与していないお肉を直接仕入れていらっしゃいます。 さらに「安心」と「安全」にこだわって、食品添加物を使わない無添加の食品。 これほど安心して食べられる加工肉はそうはないのではないでしょうか。 安心安全なだけではありません。 食べても美味しい(これ大事)！ 本場ドイツの伝統的な技術を取り入れて作られた製品は世界最高峰のコンテストでも多数入賞されています。 食べていても重くならない、パクパク食べられる素直な味わいで、とっても美味しかったです😋 いろんな商品が入ったお試しセットもありますし、ご自宅用はもちらん、贈り物にも喜ばれると思います。 気になった方はぜひチェックしてみてください👍🏻 #添加物フリー #無添加食品2022/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/添加物フリー#添加物フリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品5.14%3486普段使っているサプリの一つがこのMCTオイルのパウダーです。 . MCTオイルは油の一種なのですが、 とてもおもしろい特徴を持った油で いろんな健康効果・ダイエット効果を持っています💡 . . . 個人的に使っている理由は元気になるから✊✊✊ . MCTオイルは普通の油と違い、消化が超簡単。 しかも体に取り込まれた後に速やかにエネルギーに変わってくれます。 なので元気になるし、体の中の備蓄エネルギーの節約にもなります。 . また、体の中のエネルギー工場である ミトコンドリアを元気にする働きもあります👏 . MCTオイルは他にもいろんな効果があるので、 またの機会にお話しますね😉 . . . とり方は水や豆乳に溶いて 少しハチミツや羅漢果で甘味をつけてとっています。 . 味や香りがなく、 昔使ってたクリープのような感じで飲みやすいです。 . ただし、空腹時にとると 気持ち悪くなることがあるので注意してください😱 . . . LINE投稿のテンプレ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔶ついに開設🔶 ＼管理栄養士まるお公式LINE／ ━━━━━━━━━━━━━━━━ . 友だち追加して10秒のアンケートに答えるだけ！ あなたにピッタリ合ったマガジンが届きますので、 ぜひ答えてみてください✅ . 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LINE投稿のテンプレ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔶ついに開設🔶 ＼管理栄養士まるお公式LINE／ ━━━━━━━━━━━━━━━━ . 友だち追加して10秒のアンケートに答えるだけ！ あなたにピッタリ合ったマガジンが届きますので、 ぜひ答えてみてください✅ . Youtubeでは話せない有料級のマガジンを 無料で配信します。 . さらに、今なら登録された方全員に 通販サイト「カラダヨロコブ屋」で使える 500円のクーポンをプレゼント🎁🎁 . 高品質の健康食品・サプリメントのお買い物に 使っていただけます✨✨ . プロフィール欄のURLから 追加してみてください👍 . . . #自分を大切にする #自分を好きになりたい #オーガニックライフ #サスティナブルな暮らし #マイボトル持参 #クリーンカンティーン #kleankanteen2021/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする#自分を大切にするhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになりたい#自分を好きになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックライフ#オーガニックライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サスティナブルな暮らし#サスティナブルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイボトル持参#マイボトル持参https://www.instagram.com/explore/tags/クリーンカンティーン#クリーンカンティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/kleankanteen#kleankanteen3.17%2162近所のナチュラルローソンで見つけてほぼ毎日食べてるプロテインバーがこちら。 . STRONG HEARTのStrong Bar. . . . コンビニに売ってるプロテインバーなんて… と最初は思っていましたが、 原材料を見てビックリ‼ . なんと食品添加物無添加👍👍👍 余分なものが使われていません✨✨✨ . さらに栄養価もスゴい‼ . タンパク質はたっぷりの20g. 筋トレ中の僕としてはこの量は嬉しいです😁 . . . さらにスゴいのが食物繊維が10gとれるところ。 一日にとりたい食物繊維の半分がこれ一本でとれてしまいます！ . 食べるとしっかり甘いのですが、 砂糖も不使用で糖質量もわずか。 . 食べごたえあるので、これ一本食べたら余計なおやつは入らなくなります笑。 . . 国産でこんなに良いプロテインバーを見つけて すごく嬉しいです😊 . ぜひ皆さんも試してみてください👍 . . . LINE投稿のテンプレ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔶ついに開設🔶 ＼管理栄養士まるお公式LINE／ ━━━━━━━━━━━━━━━━ . 友だち追加して10秒のアンケートに答えるだけ！ あなたにピッタリ合ったマガジンが届きますので、 ぜひ答えてみてください✅ . 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CBDは抑制系の神経伝達物質であるGABAやセロトニンの受容体に作用し、 心身をリラックスさせたり睡眠の質を向上させたりすることが分かっています . 自律神経のバランスが乱れがちな現代人にとって強い味方です✨ . . . このCBDオイルのとり方は舌の下に数滴垂らしてしばらくじっとしておく 舌下吸収という方法です . 作用は半日ほどもつので、 一日一回か二回の摂取がおすすめ . . . 気になる方は「Naturecan」で調べてみてください . 割引コード「CBD15」を購入時に入力することと、15%オフになります😉 . . . ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔶ついに開設🔶 ＼管理栄養士まるお公式LINE／ ━━━━━━━━━━━━━━━━ . 友だち追加して10秒のアンケートに答えるだけ！ あなたにピッタリ合ったマガジンが届きますので、 ぜひ答えてみてください✅ . 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