コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【バストアップしない人の特徴】 "正しい体の使い方"10分宅トレ 👉mextr_nami 皆んないくつ当てはまるかチェックしてみてね🤭‼️ ①痩せ型筋力不足 ・例えば、体重が落ちたけど胸が垂れた❗️ ・体重・体脂肪が少ないことにより胸が垂れて見える❗️ などが挙げられます。 ②姿勢が悪い 姿勢が悪いだけで胸が垂れて見えてしまう😭 ③胸・腕の筋肉が硬くなる 筋肉というのは体の表側の方が使われやすいので、 胸とか腕の前がの筋肉が使われてしまうことで姿勢が悪くなる原因になる。 ④胸が揺れる激しい運動 胸が揺れることでクーパー靭帯が伸びてしまう😭1度伸びてしまった靭帯は戻らないのが悲しい現実🤣 ⑤出産経験がある 妊娠中〜授乳期にかけて胸が大きくなり、いずれは元の大きさに戻すもの。 その時に皮膚の弾力性を失ったり、クーパー靭帯が伸びてしまう😱💦 ⑥物だけに頼る 私もナイトブラ買って試してみたりしたよ🥹 ナイトブラやサプリメントを使う事は悪い事ではないけど、 それをやってるからバストアップするって事は無いから、頼りすぎない事‼️ バストアップしたい人は他の投稿で エクササイズも紹介してるから見てね❤️ こちら👇 @mextr_nami #バストアップ #バストアップ成功 #バストアップ効果 #バストアップ方法 #バストアップエクササイズ #宅トレ初心者 #宅トレママ2022/07/29に公開Personal training gym MEXTR 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ成功#バストアップ成功https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ効果#バストアップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ方法#バストアップ方法https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.05%-5【ボディメイクと呼吸の関係は⁉️】 "正しい体の使い方"効率の良い痩せ方はこちら 👉@mextr_nami 正解は "関係ある‼️" なぜかというと 呼吸は1日何回行われてるか知っていますか？ 1日約2万4000回と言われています。 呼吸には 腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります。 簡単に説明すると 50m走を走った後にハーハーと息が上がった状態での呼吸を胸式呼吸と言い 赤ちゃんがお腹を膨らませて行うのが腹式呼吸です。 普段の正しい呼吸というのは腹式呼吸‼️ 産まれた時は誰でも正しく腹式呼吸が出来ていたのですが、姿勢の崩れや動作のクセ、筋力の関係から いつしか上手く呼吸が出来ていない人がほとんどです。 胸式呼吸をずっと続けていると、使わなくて良い筋肉が過剰に使われてしまうので、 ✅肩こり、首こり ✅腰痛 ✅交感神経が優位 ✅睡眠の質の低下 などがあげられます。 また、ボディメイクへの影響はというと ✅反り腰 ✅寸胴（くびれが出来ない） ✅腹圧が高められない（ポッコリお腹） 一見、呼吸とボディメイクは関係がないように思えますが、呼吸を整えることは骨格を整える事に繋がるのです‼️ なので、ダイエットやボディメイクをしてる方は是非、1度呼吸を見直して見てください😉 #呼吸トレーニング #宅トレダイエット #宅トレ動画 #正しい体の使い方 #痩せる習慣 #痩せるコツ #ダイエット初心者 #くびれトレーニング #お腹痩せ2022/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.46%450【あなたはどっちのバストになりたい⁉️】正しい体の使い方！10分宅トレ👉@mextr_nami 皆んなはどっちのバストになりたい🤔⁉️ この違い分かりますか？？ よーく見て見てください👀 実はこれ変えたのは姿勢だけなんです‼️ 姿勢を変えるだけでも、こんなに胸の見え方は変わります🤣 そこで今日は姿勢を悪くしている原因となってる ・胸の筋肉 ・腕の前の筋肉 のストレッチ方法を紹介します🥺✨ この筋肉が硬くなってしまうことで、肩を前に引っ張ってしまうので 猫背‼️巻き肩‼️の原因になります。 1日5分で良いので是非 やって見て下さい💓 いいね💓コメント気軽にして頂けたら嬉しいです🥹✨ 自己紹介を見る @mextr_nami #宅トレ #宅トレ初心者 #ママダイエット #正しい体の使い方 #バストアップ成功 #バストアップ方法 #バストアップエクササイズ #バストアップトレーニング2022/07/20に公開Personal training gym MEXTR 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ成功#バストアップ成功https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ方法#バストアップ方法https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップトレーニング#バストアップトレーニング0.02%-2【本気でバストアップしたい人だけ見て‼️】 このエクササイズ気になるよって方はコメント欄に🔥押してね😍 正しい体の使い方‼️10分宅トレ👉@mextr_nami 皆んながバストアップしたいと思う時ってどんな時🥺⁉️ 私は・・・ 痩せて胸がぺっちゃんこになった時 姿勢が悪くて垂れてる胸を見た時 昔と比べたら張りが無くなった時 ほぼ、いつも🤣笑 メイクとか食事って、まずは引き算って言うでしょ‼️ ボディメイクも一緒‼️ バストアップってなると ＼サプリメント飲もうかな／ ＼ナイトブラ買おう／ ＼豆乳摂らなきゃ／ とか常に何かを足す事を考えてない⁉️ でも、バストアップにまず大事な事を自分自身の姿勢を見直す事‼️ いくら外から何かを取り入れても 姿勢が悪かったらバストアップはしないよ。 特に、治さなきゃいけないのは 猫背・巻き肩😭 今日は背骨の動きにフォーカスして 硬くなってる背骨の動きを出すエクササイズを紹介します✨ 伸びるととっても気持ちいいから 是非やって見てね❤️ 私の自己紹介もめっちゃ時間かけて作ったから見てくれたら嬉しいな❣️笑 @mextr_nami #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #バストアップ成功 #バストアップ方法 #バストアップエクササイズ #バストアップしたい #産後ダイエット成功 #正しい体の使い方2022/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ成功#バストアップ成功https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ方法#バストアップ方法https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップしたい#バストアップしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方0.09%-9【腹筋の効果爆上げ3選】 正しい体の使い方‼️10分宅トレ @mextr_nami 皆さんは腹筋のストレッチしてますかぁ〜🥺⁉️ 私はついつい忘れちゃいます🤣笑 足とか肩周りとかはよくストレッチするけど、腹筋はあまり伸ばすって意識無いですよね😭 実は・・・ 腹筋のストレッチって凄く大事なんです‼️‼️ なぜかというと、腹筋というのは常に重量に負けないように頑張っているので緊張状態😱 ※重力に負けちゃうと、正しい姿勢がキープ出来ず猫背になったり姿勢が崩れてしまいます。 そんな緊張状態のまま腹筋エクササイズをやっても上手く腹筋が使えないのです😭 腹筋やっても中々結果が出ない人は是非、腹筋のストレッチもお忘れなく🥺‼️ トレーニングやエクササイズの疑問があれば是非、気軽なコメントお待ちしてます📝 都内でパーソナルトレーナー歴13年✨自己紹介も見てくれたら嬉しいな❤️ @mextr_nami #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹痩せ #ストレッチ動画 #正しい体の使い方 #痩せる方法2022/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.05%-5【代謝爆上げ‼️股関節ストレッチ】 正しい体の使い方‼️10分宅トレはこちら👇 @mextr_nami 股関節周りを柔らかくしておくことはメリットしかない😆👍 今日のエクササイズのPOINT 1種目 ・自分の肘で足を外側に押す‼️ ↓ 足はその力に負けないように少し内側に抵抗する そうすることで、内転筋が緩みやすくなるよぉ〜✨ 2種目 ・足腰を開いたまま手を床につく ↓ そのままゆっくり膝を伸ばしていく ※膝を伸ばせた方がよりストレッチされるけど、 体が硬い人は痛気持ちよく伸びるところまででOK🙆♀️ 是非、やってみてねぇ〜🥺✨ #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #ストレッチ動画 #股関節ストレッチ #痩せるコツ #産後ママダイエット2022/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエット0.91%882【いきなり腹筋NG🙅♀️のワケ‼️】 正しい体の使い方！10分宅トレは こちら👉@mextr_nami お腹を引き締めたいからと言って、 腹筋ばかりやっていませんか😫⁉️ その気持ちは凄く良くわかる😂 私も数年前までは お腹を痩せ＝腹筋と思ってたから。 それだと結局遠回り😵💫 それは何故かというと、 筋肉は正しい長さで無いと正しく働いてくれません‼️ 筋肉は骨に付いてるのでまず 腹筋をやる前に骨格のポジションを 整える必要があります。 皆さん、今すぐ自分の姿勢をチェックしてみましょー🥺 猫背、反り腰になっていませんか⁉️ どちらの姿勢でも腹筋は正しい働きません😭腹筋が正しく働いていないから、姿勢が治らないとも言えます😫‼️ 今日は姿勢別のオススメエクササイズも紹介しています。 まずは正しい姿勢を獲得すること‼️ その次に腹筋をやると腹筋の効果もきちんと出るのでお腹痩せに繋がってきます✨ 是非、やってみてねー💓 #宅トレ動画 #宅トレ女子 #宅トレダイエット #宅トレ初心者 #正しい体の使い方 #お腹やせ #腹筋チャレンジ #腹筋トレーニング #痩せるコツ2022/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツ0.0%-0【スクワットより痩せる‼️股関節伸ばし】 正しく体の使い方！10分宅トレはこちら👇 @mextr_nami 今日は動きながら股関節ストレッチをしていきます🥺‼️ なぜ、スクワットより痩せるかと言うと スクワットやるにも股関節伸ばす可動域が大事と言う事‼️ いくらスクワットを頑張ってもしっかり下までさがれていなかったら意味がない😭 だから、まずはスクワットをやる前に股関節を柔らかくしておく事が大事です🥺✨ これをやるだけでカラダがポカポカ〜✨ 股関節を柔らかくすることで血流が良くなったり、代謝が上がりやすくなるので是非やってみてね❤️ #股関節ストレッチ #正しい体の使い方 #宅トレ女子 #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #産後ママダイエット #ストレッチ動画 #痩せるコツ #痩せるには2022/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるには#痩せるには1.17%1132【腹筋したら痩せるは大間違い‼️】 正しい体の使い方！10分宅トレはこちら👉@mextr_nami 皆さん、腹筋やればお腹が締まると思っていませんか😂⁉️ 確かに、やらないよりはやったほうが良い‼️ だけど、がむしゃらに腹筋をやったからといって効果が出る訳でもない😭 過去に腹筋を頑張ってやってるけど、中々お腹が締まらない😭💦 とか体重は落ちたけど、お腹がポヨポヨのままという経験ありませんか😭⁉️ その原因は上手く腹筋が使えていないと言うことです。。。 今日はそんな女性のためにお腹痩せのPOINTとオススメなエクササイズを紹介してるので 是非、やってみてください😁🔥 #痩せる方法 #腹筋チャレンジ #お腹やせ #正しい体の使い方 #腹筋トレーニング #腹筋トレ #痩せるコツ2022/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツ0.0%-0【痩せ体質ストレッチLIVE‼️】 正しい体の使い方！10分宅トレはこちら 👉@mextr_nami 股関節周りをストレッチしてあげる事で代謝が上がるので痩せ体質になるよ🥺‼️ 今日も体がポカポカになって気持ち良かったぁ〜😍✨ 0:00 お話 2:02 股関節ストレッチ 4:02 お尻のストレッチ 6:42 体側のストレッチ 8:38 お尻のストレッチ 10:50 カエル脚ストレッチ 12:58 首・肩のストレッチ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #ストレッチ動画 #正しい体の使い方2022/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方0.55%540【一緒にエクササイズやろーLIVE‼️】 正しい体の使い方！10分宅トレはこちら💁♀️@mextr_nami 本日のLIVE内容 0:00 お話 0:34 正しい体の使い方（昨日の投稿の解説） 5:50 股関節ストレッチ 7:25 脚の外側のストレッチ 9:38 お尻のストレッチ 12:25 ヒップアップエクササイズ じわっと汗かいたー😂💦 お時間ある時にやってみてね❤️ #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #宅トレメニュー #正しい体の使い方 #ストレッチ動画 #ヒップアップトレーニング2022/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレメニュー#宅トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニング0.51%500【クランチVS赤ちゃんエクササイズ‼️どっちが痩せる⁉️】 正しい体の使い方を解説👇 @mextr_nami 皆さんはこの2つのエクササイズ どちらがお腹痩せに効果あると思いますか😙⁉️ 正解は"赤ちゃんエクササイズ"です‼️ 確かにクランチみたいな腹筋は回数をこなせばやった気になりますが 例えば、20回やっても腹筋が上手く使えていなかったら意味が無いのです😱 しかも、クランチは腰椎（腰）に負担がかかりやすい腹筋ですし 腹筋が上手く使えない代償として太ももの前を使ってしまうので 脚が太くなる可能性もあります🥲 それに比べて、赤ちゃんエクササイズは固定点が多く上体を起こすのではなく、骨盤を持ち上げるような腹筋なので腰への負担が少なく、 腹筋が上手く使えない人でも腹筋を使っているのが分かりやすいエクササイズになります‼️ 正しい体の使い方を覚えて、効率よく体を変えていきましょー🥺🔥 #お腹やせ #腹筋チャレンジ #正しい体の使い方 #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #腹筋トレ #産後ママダイエット2022/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい体の使い方#正しい体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエット0.02%-2【一緒にエクササイズしましょーLIVE】 先週はストレッチ&ヒップアップエクササイズが多かったから、今日は上半身引き締めエクササイズをやったよ😊🔥 0:00 お話 1:29 妊産婦食アドバイザーの資格について 4:33 本日のエクササイズの流れ 5:53 背骨の柔軟性を高めるエクササイズ 8:40 股関節ストレッチ 13:56 肩回し 16:37 背中のエクササイズ 肩甲骨周りがほぐれてカラダがポカポカになったぁ〜🥺✨ 簡単に出来るからやってみてね❤️ #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #背中痩せ #ストレッチ動画 #2人目妊婦2022/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦0.43%420【一緒にエクササイズしましょー‼️LIVE】 他の宅トレエクササイズ👇 @mextr_nami カラダが硬くなってる方や最近イライラする方にはオススメなストレッチ🥺✨ 0:00 お話し 1:30 呼吸って大事‼️ 8:13 ストレッチヨガ🧘♀️ 何気なくしてる呼吸ってとっても大事なの‼️ 呼吸の役割、呼吸が乱れる原因、呼吸の整え方などを話してるよ👍 全身伸びて気持ちいいー✨ 是非、やってみてね🥺❤️ #骨盤調整ヨガ #骨盤調整ストレッチ #ストレッチ動画 #イライラ解消法 #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者2022/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整ヨガ#骨盤調整ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整ストレッチ#骨盤調整ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ解消法#イライラ解消法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.45%440【皆んなでエクササイズしましょー‼️LIVE】 他の簡単宅トレはこちら👇 @mextr_nami 0:00 お話 3:58 股関節ストレッチ 10:50 お尻のストレッチ 13:11 体側・背中のストレッチ 15:46 お尻のエクササイズ 昨日の筋肉痛が残ってました〜😂今日も楽しく皆さんとエクササイズ出来て良かったです❤️ #ヒップアップトレーニング #股関節ストレッチ #2人目妊娠 #2人目妊婦 #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者2022/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.0%-0【一緒にトレーニングしましょーライブ】 0:00 お話 3:40 股関節ストレッチ 11:30 お尻のストレッチ 13:40 背中ストレッチ 15:25 お尻のトレーニング3種 私も楽しく汗かけました😂💦 また一緒にトレーニングしましょー❤️ #産後ママダイエット #2人目妊娠 #2人目妊婦 #マタニティートレーニング #宅トレ動画 #宅トレ初心者2022/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティートレーニング#マタニティートレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.5%490【爆痩せ‼️股関節ストレッチ】 正しい体の使い方！10分宅トレはこちら👇 @mextr_nami 皆んな、普段股関節ストレッチはやってる⁉️ カラダは硬くなってない？大丈夫かな😂❓ 実は股関節の柔軟性ってめちゃくちゃ大事なんだよ‼️ 股関節は上肢と下肢を繋ぐ大事な所だから 柔らかくしておいた方が良い🔥 股関節が硬くなると 本来動かなきゃいけない関節が上手く動かなくなって 痛みに繋がったり、エネルギー代謝が落ちて痩せにくくなるの😭💦 ✅下半身が太くなったり ✅腹筋に力が入りづらくなったり ✅姿勢が悪くなったり ✅腰痛になったり 色々な原因の元になるよ。。。 しかも硬いままにしておくとどんどん硬くなって動きが悪くなっちゃうよ😱💦 今日のストレッチはリズムに合わせてダイナミックに動くから、よりストレッチ効果があるよ〜✨✨ #ストレッチ動画 #股関節ストレッチ #産後ダイエット部 #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #痩せる習慣 #痩せるコツ #痩せるには2022/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるには#痩せるには1.95%1884【痩せてる人はやってる‼️】 正しい体の使い方！10分宅トレ👉@mextr_nami 痩せてる人ってストレッチをしっかりやってるよね🥺✨ そもそも、筋肉が硬い状態でエクササイズをやっても正しいフォームが作れなかったり、正しく体が使えないよ😭 今日のストレッチはフォームローラーが大活躍🔥 フォームローラーを使う事でより背中のストレッチ感を感じることが出来るよ😊 こんな人は今日のエクササイズやってね✨ ✅ポッコリお腹 ✅猫背 ✅バストが下がってる ✅足が太い その原因は姿勢にあるかも😱⁉️ 今日は背骨を反らせるストレッチをやる事で猫背が改善されて、良い姿勢が保ちやすくなります‼️ そうする事で、本来働かなきゃいけない筋肉が働きやすくなるのでボディラインが整います‼️ 是非、やってみてね❤️ #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #ストレッチ動画 #猫背解消 #筋膜はがし #背中トレーニング2022/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜はがし#筋膜はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニング1.03%1020【これが出来ないと痩せない‼️】 効率良く痩せる10分宅トレ👉@mextr_nami 皆さんはレベル何だったかな🥺❓ 皆さんの腹筋レベルを是非コメントで教えてね📝✨ 今日のポイントは なぜ腹筋が使えないと痩せないのかと言う所‼️ 今日のエクササイズが出来なかった方は普段から腹筋が上手く使えてない証拠😱💦 腹筋が使えないと ✅ポッコリお腹 ✅猫背 ✅脚が太くなる ✅バストが下がる 色んな所に関係しています😂‼️ 皆さんが痩せない原因は普段から腹筋が使えてないからかもしれません😭 腹筋を使う上で大事なことは 使いたいタイミングでしっかり力が入っているかという事です。 起き上がれなかった人は腹筋を入れるタイミングを体が分かっていないのです。。。 別にクランチが100回出来なくても プランク1分出来なくても 使いたい時にきちんと使えていれば 痩せる事が出来るんです😆✨ 何回かやらば、タイミングが掴めてくるので 起き上がってこられるようなにります😊✨ 是非、チャレンジしてみてね❤️ #お腹やせ #腹筋チャレンジ #痩せたい人 #産後ダイエット成功 #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者 #脚やせしたい #女性の健康 #お腹痩せトレーニング #ママダイエット #産後ママダイエット2022/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人#痩せたい人https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせしたい#脚やせしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエット0.85%804【自己紹介 〜2人目産後ダイエットの目標は❓】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 今回が最後の自己紹介🤣 "2人目産後ダイエットの目標は⁉️" 私もここで宣言しておく事が、頑張れるので宣言させて下さい🥹✨ 1人目の産後といえば、 体重は落ちたけど、体型は戻らなかった😭 同じ経験したママさんも多いのでは？ 私は体重が落ちれば、体型も勝手に戻ると思ってたけど甘かったー😭😭 産後は筋力低下と体力低下が半端なく ＼猫背・巻き肩の加速／ ＼ぺっちゃんこなお尻／ ＼垂れ乳／ 具合がヤバかった😱💦 だから、2人目の産後ダイエットは 体重に捉われず見た目重視で🥺🔥 "2人産んだように見えない‼️" って言われるような見た目にしたい😘 そして、そして 今まで1度たりともなった事がない 『桃尻🍑』になってみたーい😍✨ 食事に関して、もっと産前産後の食事の知識をつけるために 妊産婦食アドバイザーの資格を習得して自分のダイエットに生かしたり 今後食事に悩んでるママさんのサポートが出来るようになりたい🥺‼️ 出産後はリアルタイムで産後ダイエットの様子を投稿していくので、 産後ダイエットしたいママさんは もちろん痩せて綺麗になりたい女性の皆さん 是非、私と一緒にダイエットしてくれませんか😍⁉️ そして、この投稿に決意表明のコメント待ってます❤️ 私も1人じゃサボってしまうので時々喝を入れて下さい😂‼️ そんで一緒に頑張りましょー😆🔥 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中#2人目妊娠 #2人目妊婦 #ダイエットママと繋がりたい #ダイエット目標2022/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママと繋がりたい#ダイエットママと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット目標#ダイエット目標0.01%-1<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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