コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【自己紹介 〜なみのパーソナルトレーニングとは⁉️】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 今日のテーマは恥ずかしいけど🤣 "なみのパーソナルトレーニングとは⁉️" 私がどんな想いでお客様のトレーニングをしているか、どんな内容かを紹介させて頂きます🥺✨ まず大事にしてる事は 目の前のお客様に寄り添う事‼️ だから、カウンセリングで色んな事を聞くようにしてるよ🥺✨ "目的"や"なりたい自分の姿"を明確にする事で、達成しやすくなるし、それを口に出す事で改めて気づく事もあると思うから💓 そこからは"食事"と"エクササイズ" のサポート‼️ 今は情報で溢れてるから、迷子にならないように 自分が学んできた知識と経験を生かして 効率良く結果が出せる方法を一緒に見つけていくよ。 10年以上トレーナーを続けてきた事は強みだと想ってる。 だからこそ、今まで学んできた "知識"と"経験"を 惜しみなく伝えていき "年齢を重ねても綺麗でいたい‼️" と思ってる女性を1人でも多くサポートしていきたいと思ってます😉❣️ 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #2人目妊娠 #2人目妊婦 #パーソナルトレーナー #ダイエットママと繋がりたい2022/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママと繋がりたい#ダイエットママと繋がりたい0.06%-6【自己紹介 〜ダイエットの効果はどれくらいで出るの⁉️】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 今日はダイエットの効果はどれくらい出るの⁉️ という事で私なりの考えを書いてみたよ！ 皆さんは、ダイエットしてどれくらいで効果が出たか良かったらコメントで教えてね🥺✨ ダイエットの効果って人それぞれだと思う。 どれくらい頑張れるかにもよるし 短期間で集中してやりたい人もいれば 無理せず長期的に考えてる人もいる。 １つ言えることは、余程の理由がない限り 短期間でのダイエットはオススメ出来ない😣 それだけ、身体に負担もかかるしリバウンドしやすくもなる😭 だから、マラソンみたいに細く長く継続する事が大事だと思う😊‼️ あと、ダイエットに大事なことは 『マインドセット』 ＼何で、痩せたいのか？／ ＼何でそうなりたいのか？／ 最初に目的や目標を明確になってないとダイエットは上手くいかないよ😣 中々、数字に表れなかったり上手くいかないこともあるけど "その人の習慣が身体に現れる" って言われるので 努力すれば、絶対結果がついてくると思って コツコツやり続けるしかない‼️ と私は想ってる。 結局、答えになってごめんなさい😂🙏 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #2人目妊娠 #2人目妊婦 #ママダイエット #ダイエット効果 #宅トレ初心者2022/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.0%-0【マヂで効く🔥脚やせストレッチ】 脚やせのPOINTをキャプションに書いてあるので、脚やせしたい人は読んでね🥺✨ 他の宅トレはこちら👉@mextr_nami 脚やせするにはトレーニングよりもまずはストレッチが大事😆‼️ 筋肉が硬くなってるとトレーニングしても 上手く筋肉に刺激が入らなかったり😱 日常生活で過剰に脚の筋肉が使われてどんどん太くなっていく😭😭 だから、まずは脚の筋肉を緩めてあげる事がとっても大事‼️ 今日のストレッチはリズムに合わせてテンポよくストレッチしていくからより筋肉が緩みやすいよ〜✨ 特にふくらはぎを伸ばしてあげれば浮腫みの解消にも繋がるから是非やってみてね❤️ 簡単なのでやった人はコメントに『🔥』をつけて 教えてね😁👍 #脚やせダイエット #脚やせトレーニング #脚やせしたい #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #ストレッチ動画 #リズムトレーニング #2人目妊婦 #脚やせストレッチ #脚やせダイエット #脚やせしたい #宅トレ初心者 #宅トレママ #宅トレのみで痩せる #ストレッチ動画2022/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせしたい#脚やせしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/リズムトレーニング#リズムトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせストレッチ#脚やせストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ1.27%1232【自己紹介‼️産後ダイエット−18kg実際何したの⁉️】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 今日は私の1人目の産後ダイエットの裏側を公開します‼️ 産後スムーズに体重を落とすためには、妊娠中から少しでも体を動かしておく事が大事✨ 少し家でストレッチをやったり YouTube見ながら簡単なエクササイズをしたり 散歩する程度でOK😆👍 私は産休入ったら、1週間で2kg増えた時は流石に焦ったよ🤣💦 出産してからは、初めての育児に余裕なんてなくて食事やエクササイズは全く何もやってなかった😱💦 それでも、体型を戻せたのは "女性として綺麗でありたい‼️" という想いと トレーナーの知識と経験があったおかげ🥺✨ 産後どんなエクササイズをやった方が良いか 正しい体の使い方を知っていたから ムリせず効率良く体型を戻す事が出来た😊‼️ 産後ダイエットは焦らなくても大丈夫👍 ＼体型を戻したい‼️／ ＼綺麗でありたい／ 気持ちさえあればいつからでも絶対にカラダは変わっていくよ✨ だから、私の知識と経験を生かして同じ想いを持っている女性をこのアカウントを通してサポートしていきたい❤️❤️ 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #宅トレのみで痩せる #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #宅トレ初心者 #2人目妊婦 #2人目妊娠 #綺麗になりたいアラフォー 2022/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたいアラフォー#綺麗になりたいアラフォー0.05%-5【自己紹介 〜正しいカラダの使い方とは⁉️】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 皆さん、正しいカラダの使い方って意識した事ありますか⁉️ 私はトレーナーをやっているにも関わらず、恥ずかしながら"食事"と"筋トレ"をやっていれば ＼痩せられる‼️／ ＼自分のなりたいボディライン✨／ になる事が出来ると思ってました😅 ところがそうではなく、私の自身もずっと二の腕が太い事がコンプレックスで、体重が落ちても二の腕は細くならない😭 そんな状態でした。 そんな時、女性のボディメイクの理論を学んだ事でただがむしゃらにトレーニングしていてもダメだし、トレーニングをやるより先に "骨格のポジションを整える" "使い過ぎている筋肉を黙らせる" "使えてない筋肉を使えるようにする" ことが大事なんだと学びました‼️ エクササイズの効果を最大限引き出すには、 "正しい負荷"で"正しいカラダの使い方" をする必要があります✨ それに気付けなかったら、エクササイズをいくら頑張っても効果が出なかったり目的としてるカラダに中々近づくことが出来ません😫 私のように遠回りをして欲しくないし、効率良くカラダを変える楽しさを知って欲しいので、私はこのアカウントで "正しいカラダの使い方" を皆さんに発信していきたいと思ってます❤️ 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #産後ママ応援 #2人目妊娠 #妊婦日記2022/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ応援#産後ママ応援https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/妊婦日記#妊婦日記0.02%-2【自己紹介‼️〜パーソナルトレーナーとの出会い〜】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 10分簡単宅トレはこちら👉@mextr_nami ズボラ産後ダイエットはこちら👉@sangodiet_nami 今まできちんと自己紹介をした事が無かったので、今日は改めて私のことを知ってもらいたいと言う想いから自己紹介をさせて頂きます🥺✨ リアルにこの自己紹介の投稿作るのにめちゃくちゃ時間かかりました😭💦伝えたい事は沢山あるけど、分かりやすく簡潔に‼️それが私には難しかった😹 1発目は私が"パーソナルトレーナーになったきっかけ"‼️ 幼少期から体を動かす事が好きだった私。 人前に出る事が苦手、何事にも自信が無かったけど、スポーツしてる時は自信が持てたし只々楽しかった😆‼️ 『そんな好きな事を仕事にしたい！』 『カラダを動かす事を通して周りの人を笑顔にしたい！』 と思いパーソナルトレーナーになりました😊 パーソナルトレーナーになって13年‼️ 沢山のお客様のカラダ作りに携わってきました。 カラダが変わることでその人の人生まで変えられる‼️ そんなトレーナーの仕事が最高に大好き❤️ これからも沢山の人のカラダ作りをしていきたいので、まだまだ学びを続けて1人でも多くの人を笑顔にしていきたいです🥺✨ 最後まで読んで頂きありがとうございます❤️ 『いいね』や『コメント』が励みになります🥺✨ 気軽にアクションお願いします🤲 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ママ応援 #宅トレ初心者 #宅トレ女子と繋がりたい #自己紹介2022/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ応援#産後ママ応援https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子と繋がりたい#宅トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介0.02%-2【ご報告❤️】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 他の宅トレはこちら👇@mextr_nami 皆さん、いつも投稿を見て頂きありがとうございます🥺✨皆さんの『いいね』や『コメント』『DM』がいつも励みになっています！！ 今日はこの場を借りて、ずっとずっと皆さんに言いたかった事‼️ 2つの報告があります✨ このたび 第2子を授かりました👶 現在8ヶ月で7月中旬出産予定です🥺✨ 出産の経験があるとは言え、やっぱり出産は怖い😭😭体調の変化も1人目と違うし、こんなんだったっけ⁉️みたいな事も沢山あって、お腹の中に赤ちゃんがいる幸せを感じつつも、未だ毎日体調の変化についていけてないです😂 なので、励ましや応援のコメント待ってます❤️笑 もう1つ‼️ それに伴って新アカウントを開設しました😆 新アカウント @sangodiet_nami こちらでは私のリアルタイムの産後ダイエットを赤裸々に公開🤣 それにプラスして産後ダイエットの成功方法として食事やエクササイズを発信していきます✨ 一緒に産後ダイエット頑張ってくれる方は是非フォローお願いします🤲 1人じゃ心が折れそうな時も、私を含めて同じような仲間がいればそれだけで頑張れる🔥みんなで励ましあって一緒に頑張ろうー🥺🔥 最後に こちらのアカウントは "年齢を重ねても綺麗でありたい女性を応援したい" いうコンセプトで『正しい体の使い方』や『間違ったダイエット方法』の解説 トレーナー目線で"効率よくダイエットの効果を出す‼️"という内容で発信していきたいと思います。 引き続きよろしくお願いします😍❤️ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #2人目妊婦 #産後ダイエット中 #産後ママダイエット #2人目妊娠 #産後ママ応援 #ご報告👶 2022/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊婦#2人目妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人目妊娠#2人目妊娠https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ応援#産後ママ応援https://www.instagram.com/explore/tags/ご報告#ご報告0.85%-84【ローラー１つ‼️二の腕痩せ】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 他の宅トレはこちら👉@mextr_nami 二の腕痩せ頑張る‼️って方はコメントで決意表明の『🔥』待ってます🥺❤️ 皆さん、こんな悩みありませんかー😂⁉️ ・体重は落ちたけど、中々二の腕が細くならない😱 ・二の腕細くするのって何やれば良いの⁉️ ・二の腕のエクササイズやってるけど効果が感じられない😭 ・薄着の季節になるから二の腕細くしたい‼️ 私は昔からずっと二の腕が太いのが嫌でした。 体重が落ちても二の腕が締まらない😱💦 写真に写る二の腕がブサイク過ぎる😭 いつも加工で細く誤魔化してました🤣💦 でも、出産を機に筋トレを減らして、姿勢を意識したらみるみるうちに二の腕が細くなったの😍 諦めなくて良かったー😭😭 そんな神エクササイズを今日は紹介します👍 自宅で出来るエクササイズなので是非やってみてね‼️ 最後に地味だけどキツい🤣それがまた良いんだよねー✨ 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレーニング #二の腕やせ #二の腕痩せたい #宅トレ初心者2022/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せたい#二の腕痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.14%-14 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 他の宅トレはこちら👉@mextr_nami 今日はバストアップに欠かせない、エクササイズ&ストレッチを紹介していきます🥺✨ 産後、私はめっちゃバストが垂れました😭 鏡を見て、あれ⁉️バストの位置ってこんなに下だったっけー🤣💦 って何度も疑っちゃいました🥲 皆さんも同じような経験ありませんかー😭⁉️ バストアップには大事な事は ✅ストレッチ ✅エクササイズ ✅姿勢改善 この3つがめちゃくちゃ大事‼️ 今日は宅トレで簡単に出来るエクササイズを紹介していきます♪ 逆にこんなのやって効果あったよって事があれば、是非コメント待ってます❤️ YouTube"なみのゆるめるカラダ教室" https://youtube.com/channel/UCOvpG4GYyEn-bqQSSovxDIQ 是非、自宅でやってみてください☺️❣️ 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #バストアップ #バストアップエクササイズ #バストアップ成功 #柔軟性アップ #宅トレ初心者 2022/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ成功#バストアップ成功https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.74%712【痩せるスクワット】 他の宅トレはこちら👉@mextr_nami やっぱり痩せたいならスクワット‼️ 足の筋肉はカラダの中で大きい筋肉なので、鍛える事で代謝が上がって痩せやすくなる😊🔥スクワットやったからって足が太くなる訳じゃないから安心してください✨ （それにはフォームが大事だけど😅） 今日は普通のスクワットじゃつまらないので、捻りを入れたり片足になったり普段あまりしない動きを入れてみましたー😂 慣れない動きを入れる事で、普段使わない筋肉に刺激が入ってより良いトレーニングになる‼️✨ ちょっと息も上がるし丁度いい👍👍 是非、やってみてねー🥺🔥 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット成功 #スクワットチャレンジ #宅トレ #宅トレ初心者 #お腹やせ #脚やせトレーニング2022/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/スクワットチャレンジ#スクワットチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニング1.38%1324【お腹痩せ‼️ストレッチ】 他の宅トレはこちら👉 @mextr_nami 今日は寝っ転がって、捻って、お腹痩せストレッチを紹介します😊‼️ このエクササイズは投稿でも反響が多かったエクササイズで、ストレッチだけどアクティブに動かすので少しキツい🤣✨ でも、お腹周りを落とすには食事はもちろんエクササイズとストレッチでガンガン動かしてあげる事が大事‼️ 普段伸ばさないところが伸びて気持ちいいからやってみてね😆👍 #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #お腹痩せトレーニング #お腹やせ #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #宅トレのみで痩せる #ストレッチ動画2022/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画1.24%1202【レベル別‼️下っ腹痩せ】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです✨ 他の宅トレはこちら👇 @mextr_nami 私も実際出産をして中々戻らなかったのがお腹周りでした😭でも、焦らずコツコツと腹筋エクササイズをしたり気がついた時に良い姿勢を意識する事で、時間はかかりましたが引き締める事が出来ました🥺‼️ いまでも気を抜くとプヨプヨですが、、、😅 下っ腹を引き締めるのに大事なことは ①食事 ②姿勢の意識 ③腹筋エクササイズ です‼️ 皆さんは、いくつ出来ていますかぁ〜🥺⁉️ そこで、今日はレベル別で下腹部を引き締めるためのエクササイズを紹介します‼️ 是非、自宅でやってみてください☺️❣️ 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #腹筋トレーニング #宅トレだけで痩せる #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者2022/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレだけで痩せる#宅トレだけで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.05%-5【寝る前にやると爆痩せ】 他の宅トレはこちら👉@mextr_nami 朝起きてor寝る前にサクッと出来るエクササイズ👏 皆さん、肩甲骨話周りはしっかり動かしてますか🤣⁉️ 肩甲骨の周りが硬くなるとカラダのラインはブサイクに😭 例えば、 ✅猫背・巻き肩 ✅血流が悪くなり、肩こりになる ✅バストが下がる ✅背中のハミ肉 などが起こりやすくなります😭 1日数分でも良いので、肩甲骨周りを動かして血流を良くしてあげましょう✨ #背中痩せ #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット中 #産後ダイエット記録 #宅トレ動画 #宅トレのみで痩せる #宅トレママ #宅トレメニュー #産後ダイエット #肩こりストレッチ2022/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレメニュー#宅トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチ1.38%1360【やらなきゃ胸は垂れる😱】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 他の宅トレ動画はこちら👉@mextr_nami 今日はバストアップエクササイズ😍 皆さん、産後のバストの悩みはありますか〜⁉️ 私は妊娠中にみるみるバストが成長し、授乳を辞めてみるみる内に萎んでいきました😭😭 女性は出産を経験すると共に様々なカラダの変化を経験しますよね😅 そこでバストアップに大事な事をまとめました🥺‼️ ①正しい姿勢 ②ストレッチ ③適度なエクササイズ この3つがとても大事でどれか1つでも愚かにしてしまうと理想のバストを手に入れることが出来ません😭 そこで、今日は座ったまま出来るストレッチ&エクササイズを紹介していきます🔥 是非、自宅でやってみてください☺️❣️ 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #ながらダイエット #バストアップ #バストアップ成功 #バストアップエクササイズ #バストアップトレーニング #宅トレのみで痩せる 2022/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ成功#バストアップ成功https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップトレーニング#バストアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せる0.04%-4【朝イチ痩せる‼️】 他の宅トレ動画はこちら👉@mextr_nami 今日は笑顔がとっても素敵なさやさんとリミックスさせて頂きました🥺✨ 時間がなくてもサクッと出来て、普段あまり動かさない所だったりするから凄く大事なストレッチ🥺✨ とってま気持ち良かったぁ〜❤️ 是非、皆んなもやってみてね🥺✨ #産後ダイエット #産後ダイエット中 #産後骨盤 #産後骨盤ケア #ストレッチ動画 #痩せる習慣 #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #宅トレママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ならがダイエット #ながらトレーニング2022/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤#産後骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ応援#産後ママ応援https://www.instagram.com/explore/tags/ならがダイエット#ならがダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニング0.87%860【脚やせストレッチ3選✨】 他の宅トレ動画はこちら👉@mextr_nami 今日は股関節ストレッチをレベル1〜レベル3まで分けて紹介するよ🥺✨ 脚を細くしたいなら股関節の柔軟性はものすごく大事‼️ だからと言って、凄く柔らかくなきゃいけないって訳ではないけれど、適切な柔軟性は必要☺️ 股関節が硬くなってしまうと、筋肉が必要以上に使われてしまうので筋肉がパンパンに硬くなってしまうこともある🥲それに、使いたい筋肉であるお尻や内ももの筋肉が使われづらくなるのでいつまで経っても脚が細くなりません😱💦 なので、脚やせしたいなら絶対やって欲しい❤️ 今日のストレッチのレベル3は結構難しいかも🤣 そんな時は、ムリして行う必要は無いので出来る範囲でやってみてください🔥✨ 良かったら、みんなレベル何まで出来たかコメントで教えてね😆❤️ #産後ダイエット中 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット部 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #骨盤ストレッチ #宅トレ動画 #宅トレのみで痩せる #宅トレママ2022/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ1.22%1200【痩せる抱っこVS痩せない抱っこ】 こんばんわ🌙パーソナルトレーナーのなみです！ 他の宅トレ動画はこちら👉@mextr_nami 体型の変化に中々ついていけない長い妊娠期間が終わっていざ出産‼️ ところが、出産して終わりじゃない😱💦 むしろ始まりで、、、 自分の身体を気遣う余裕もなく、毎日毎日一生懸命泣く赤ちゃんにミルクをあげたり、オムツを替えたり、寝かしつけたり忙しい日々が始まります🤣 そんな時にエクササイズの時間を作る余裕なんてありませんよね💦⁉️ 私は1人目を出産して半年位は全く余裕がなく、エクササイズをやろうとも思えませんでした😭 その時期のママはムリをせず、日常の中にエクササイズを取り入れる事が大事‼️ ママは子供抱っこする時間って意外と長いですよね🤣？なので、今日は痩せる抱っこの仕方を紹介します☺️ 更に、正しい抱っこの姿勢を保つために必要なエクササイズも紹介しています✨ 皆んなで抱っこしならが痩せ習慣を作りましょう🔥 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #産後レポ #産後の悩み #宅トレのみで痩せる2022/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後レポ#産後レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せる0.04%-4【レベル別‼️痩せる腹筋】 こんばんわ！パーソナルトレーナーのなみです。 他の宅トレ動画はこちら👉@mextr_nami 産後ってどうしても腹筋が良さ弱くなり ・中々、妊娠前の前のジーンズが入らない‼️ ・体重は落ちてもお腹がプヨプヨ ・腹筋が無くなって姿勢が保てない😱 ・今までなかった腰痛が出るようになった そんな事ありませんか😭⁉️ しかも、腹筋をやる時ってどれくらいの強度でどれくらいやったら良いかよく分からないですよね？ エクササイズをやる時のイメージって・・・ ✅エクササイズは辛ければ辛いほどいい👍 ✅強度が高ければ高いほど効く‼️ って感じがしますよね🔥 でも、それは大間違いです😱💦 結局、筋トレは収縮運動‼️ 無理に回数を増やしたり、強度を上げてしまうと違う筋肉を使ってしまったり、腰などを痛めてしまうリスクも上がります😰 なので、腹筋に意識を向けて伸ばして縮める事に全集中させましょー😆🔥 最後まで読んで頂きありがとうございます🙏 『いいね』あと『保存』が励みになります🥺‼️ 一緒に産後のダイエット頑張りたいって方は 是非、気軽にフォローお待ちしております🥺💓 #お腹痩せ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #腹筋トレーニング #宅トレだけで痩せる #宅トレ動画 #宅トレママ #宅トレ初心者2022/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレだけで痩せる#宅トレだけで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者0.04%-4【レベル別‼️痩せるプランク】 他の宅トレはこちら 👉@mextr_nami 皆さんお馴染みのプランクエクササイズ😆‼️ 今回分かりやすくレベル別でまとめてみました👏 プランクはバリエーションが沢山あるので選べて楽しい🥺✨ 長くやる必要なし‼️ 30秒〜長くて1分‼️ キツかったら秒数を短くしたり、レベルを下げればOK🙆♀️✨ 注意⚠️ ムリしてやってしまうと腰を痛めてしまったり、お腹に効かなかったりするので自分の強度に合わせて行いましょう☺️ #プランク #プランクチャレンジ #お腹痩せ #お腹やせ #産後ダイエット中 #産後ダイエット記録 #宅トレ動画 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #ママダイエット2022/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋チャレンジ#腹筋チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット1.21%1190【くびれダンス】 他の宅トレはこちら 👉@mextr_nami まずはタオルを準備してね😁🙌 今日はタオルを使ってくびれダンス‼️ タオルを使うといい感じにストレッチされてよく伸びる🥺✨だから、ストレッチ効果も高いし、使ってる脇腹の意識もしやすい👏 let's エクササイズ〜❤️❤️ #リズムトレーニング #くびれ作り #くびれトレーニング #クビレ #産後ダイエット中 #産後ダイエット記録 #筋トレママ #宅トレ動画 #お腹やせ #腹筋トレ2022/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムトレーニング#リズムトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/クビレ#クビレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット中#産後ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレママ#筋トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレ1.45%1412<前へ1234567...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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