コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【知らないと筋トレの効果が半減！呼吸と体幹】 こんにちは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 そしてフォローしていただけると今後の投稿の励みになるの是非お願いします。 ・ ✅腹筋を鍛えているのに体幹が弱いと周りに言われる ✅コンタクトに強くなりたい ✅ジャンプ力、瞬発力を上げたい ・ バスケやサッカー、ラグビーなどでは相手とのコンタクトは避けては通れません。 当たり負けしないために体重を増やしたり、筋トレをしたりしていると思いますが、呼吸パターンが悪いとそれらの効果を十分に発揮できません。むしろ怪我などマイナス面が大きくなってしまうかもしれません。 ・ 呼吸は一日2万回以上していると言われます。機能的には肋骨の動きに大きく影響を受けています。 その肋骨の動きが悪いと腹部のインナーマッスルである横隔膜の機能が低下し、腹圧と言われる脊柱を安定させる上で最も重要な機能が低下してします。 ・ この状態で筋トレや体幹トレをしても腹圧は上がらないので、鍛えているの体感弱いな！と言われてしまいます。 ・ またエラーの多くは下部肋骨の外旋(リブフレア)を引き起こし、反り腰の原因にもなります。 反り腰が腰痛の原因になるだけでなく、腿の張りやジャンプ力、瞬発力の低下にも繋がります。 ・ 是非、呼吸パターンを適正化し→IAPを高め→コンタクトに強い体を作ってください。 ・ 投稿で紹介しているトレーニングは毎日できるので、保存して繰り返し行ってみてください。 このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #いよいよNBA始まる #皆さんはどこ推しですか？ #呼吸 #リブフレア #腹圧 #体幹 #体幹トレーニング #バスケ #ジャンプ力 #ジャンプ力向上 #ダンク #トレーニング #モビリティ #スクワット #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #hiplock #movementskill #verticaljump2022/10/13に公開Personal training gym MEXTR 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/いよいよNBA始まる#いよいよNBA始まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/皆さんはどこ推しですか#皆さんはどこ推しですかhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/リブフレア#リブフレアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹圧#腹圧https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力向上#ジャンプ力向上https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskillhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljump2.0%5562【下半身と体幹の連動性を高める】 こんにちは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 そしてフォローしていただけると今後の投稿の励みになるの是非お願いします。 ・ ✅下半身と上半身の連動の意味がよくわからない ✅爆発的な動き作りのための体の使い方を知りたい ✅股関節の可動性、安定性を高めたい ・ 全身のパワー、瞬発力など向上させたい場合、それぞれの関節の動きや力の連動が必須になります。 ・ 股関節で爆発的なパワーを生む際は股関節の内旋(投稿１枚目のカリーは理想的)ポジションを取ることが必須です。 ・ そして股関節-骨盤-脊柱-胸郭-肩甲帯これらの繋がりを意識したモビリティやスタビリティのトレーニングが大変有用です。 ・ このような運動を学習する際は ①仰向けや側臥位 ②膝立ち ③立位 の順でトレーニングしていくと覚えたい動き(股関節内旋、そこからの連動)を学習しやすいです。 ・ 是非この投稿を保存→実践→考察→継続して 股関節の可動性、安定性、そこから上半身への力の連動を獲得してください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #NBAjapangame #カリーはやっぱり華あった #今度はアメリカで見るぞ #股関節 #股関節モビリティ #股関節内旋 #ストレッチ #バスケ #ジャンプ力 #ジャンプ力向上 #ダンク #トレーニング #モビリティ #スクワット #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #mobility #sprint #hiplock #movementskill #verticaljump2022/10/06に公開Personal training gym MEXTR 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/NBAjapangame#NBAjapangamehttps://www.instagram.com/explore/tags/カリーはやっぱり華あった#カリーはやっぱり華あったhttps://www.instagram.com/explore/tags/今度はアメリカで見るぞ#今度はアメリカで見るぞhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティ#股関節モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節内旋#股関節内旋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力向上#ジャンプ力向上https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskillhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljump1.58%4400【パフォーマンス低下を引き起こす反り腰改善 3STEP】 こんにちは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅トレーニングの成果を思うように感じられない ✅練習やトレーニング後に腰や前ももの張りを強く感じる ✅反り腰や猫背を改善したい ・ 前回はトレーニングプログラムの一例をご紹介しましたが、パフォーマンスの向上においてトレーニングと同じように重要なのが身体のコンディショニングです。 ・ パフォーマンスの低下の原因の一つに【反り腰】があります。 【反り腰】の選手、実は結構います。 【猫背】だから反り腰ではないと考えるのも危険で、【反り腰】由来で猫背を併発している方もたくさんいます。 ・ 反り腰がなぜパフォーマンスの低下を引き起こすのかは画像で解説しているのでそちらをみてみてください。 ・ アスリートは爆発的な動きを求めらることが多いので身体はどうしても伸展方向に引っ張られます。 問題は伸展したままスタック(はまって抜け出せない状態)してしまうことです。 バネも伸び切った状態から弾むことが難しいように、身体も屈曲できてこその伸展(爆発力)です。 また、伸展でスタックすると交感神経が優位のままになってしまい、寝ても身体の疲れが取れないなど不調の原因になります。 ・ 是非この投稿を保存して、 一生懸命練習やトレーニングをするのと同じようにコンディショニングにも時間をかけてみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #NBAjapangame #いよいよ明日 #反り腰 #反り腰改善 #ストレッチ #バスケ #ジャンプ力 #股関節 #ダンク #トレーニング #モビリティ #スクワット #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #mobility #sprint #hiplock #movementskill #verticaljump2022/09/29に公開Personal training gym MEXTR 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/NBAjapangame#NBAjapangamehttps://www.instagram.com/explore/tags/いよいよ明日#いよいよ明日https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskillhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljump1.85%5150【片足ジャンプ向上の為の段階的トレーニング】 こんにちは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ いよいよ１週間を切ったNBA JAPAN GAME！ プレシーズンとはいえ、生でプレーを観れる機会はそうないのでとても楽しみです。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ランニングジャンプ力を高めたい ✅脚を速くしたい ✅トレーニングプログラムの作り方がわからない ・ 片足ジャンプでは両足に比べて、ジャンプ時の使える脚の筋力が減ります。 その際に重要になるのが遊脚(振り上げる脚)です。 片足の方が飛べる選手はこの遊脚の使い方が上手いです。 ・ 過去にこのアカウントでもいくつかトレーニングを紹介してきましたが、本日は３STEPで段階的にトレーニングを選択できるように紹介させていただきました。 ・ ランニングジャンプで起こしたい動きやポイント トレーニングのポイント などは動画内で解説していますので、保存して繰り返し行なってみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #NBAjapangame #楽天ありがとう #息子がバスケに興味持ってくれるといいな #とりあえず楽しみすぎる #バスケ #ジャンプ力 #股関節 #ダンク #トレーニング #モビリティ #スクワット #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #mobility #sprint #hiplock #movementskill #verticaljump2022/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBAjapangame#NBAjapangamehttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ありがとう#楽天ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子がバスケに興味持ってくれるといいな#息子がバスケに興味持ってくれるといいなhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりあえず楽しみすぎる#とりあえず楽しみすぎるhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskillhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljump0.68%1880【ジャンプ力を高めるためのトレーニングプログラム】 こんにちは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ジャンプ力を高めたい ✅脚を速くしたい ✅トレーニングプログラムが作れない ✅小見山のインスタ見てるけど結局何やればいいかわからない ・ このアカウントではジャンプ力やバスケに役立つトレーニングを発信していますが、結局何をやればいいかわからないとご質問を度々いただくので、参考程度に僕がやっているトレーニングの流れをご紹介します。 ・ 今回ご紹介するトレーニングプログラムは、3ヶ月でプログラムを組んでいた時の6〜8週目辺りで行っていたプログラムです。 目的は最大筋力の向上を目指しつつ、パワーも向上させるというフェーズでした。 ・ 保存して参考にしていただければ幸いです。 ・ しかしながら、このプログラムを行えば全員が確実にジャンプ力が上がるというわけではないのでその点を忘れないようにしてください。 ・ 筋トレ経験のない人はまずフォームの習得が必要ですし、筋力に自信のある人にはプライオメトリクス中心のほうがいいと思います。 オンシーズン、オフシーズンなどでも変わってきます。 ・ 少しお金はかかりますが、まずは専門家に身体、パフォーマンスを見てもらって、プログラムを作ってもらうことが最良だと思います。 ・ 上手くなりたい人、是非検討してみて下さい。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #ジャンプ力 #股関節 #ダンク #トレーニング #モビリティ #スクワット #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #ストレッチ #mobility #sprint #hiplock #plyometrics #anklestiffness #movementskill #verticaljump #training2022/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskillhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/training#training4.13%1,1456ジャンプ力を高めるためのトレーニング パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ジャンプ力を高めたい ✅脚を速くしたい ✅筋トレの成果をパフォーマンスに活かしたい ・ PAP(Post Activation potentiation)と言われるトレーニングのご紹介です。 ・ 簡単にやり方をお伝えすると ジャンプやスプリントなど向上させたい動作のトレーニングの前に ジャンプやスプリントで使う筋群と同様の場所を中〜高強度のトレーニングを行うことで 向上させたい動作のパフォーマンスの向上が期待できるというトレーニングになります。 ・ ジャンプであれば中〜高強度スクワットを先に行うことでジャンプトレーニングのパフォーマンスを高めることができます。 ・ 高強度とはいえ、追い込みすぎるとジャンプのパフォーマンスが下がってしまうので追い込みすぎないことと、強度に応じて3~10分のレストを挟むように行ってください。 ・ 詳しい方法やエクササイズは投稿内で詳しく紹介していますので、保存して繰り返し行ってみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #動画で使うお笑いボケください #ボケれないとトレーニングの投稿ができません #助けてください #DMお待ちしてます #バスケ #股関節 #PAP #活動後増強 #モビリティ #股関節モビリティ #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #ストレッチ #mobility #sprint #hiplock #plyometrics #anklestiffness #movementskill2022/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画で使うお笑いボケください#動画で使うお笑いボケくださいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボケれないとトレーニングの投稿ができません#ボケれないとトレーニングの投稿ができませんhttps://www.instagram.com/explore/tags/助けてください#助けてくださいhttps://www.instagram.com/explore/tags/DMお待ちしてます#DMお待ちしてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/PAP#PAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/活動後増強#活動後増強https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティ#股関節モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskill1.2%3340【高く飛ぶための股関節モビリティ】 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅股関節を柔らかくしたい ✅スクワットやパワーポジションを取ると股関節につまりを感じる ✅今より高く飛びたい、速く走りたい ・ ジャンプ力や瞬発力の向上には股関節はとても重要です。 スクワットやデッドリフトなどで筋力を鍛えることはもちろん、パワークリーンやスナッチなどでパワーを鍛えることももちろん重要です。 ・ しかし鍛えてばかりだと壊れちゃいますよね。 ＊僕も年に1度くらい壊してしまいます。。。 ・ 鍛えるのと同じくらい、股関節を整えることは重要です！ ・ 詰まりが無くなりしゃがみやすくなったり、股関節のハマりがよくなり、安定感が増したり、、 股関節を整えるだけでもパフォーマンスをかなり変わります。 ・ 詳しい方法やエクササイズは投稿内で詳しく紹介していますので、保存して繰り返し行ってみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #サウナで整うのはメンタル #股関節が整うのはモビリティエクササイズ #一応言っときますがサウナ大好きです #お店のすぐそばにテルマー湯ができるのが今の楽しみ #バスケ #股関節 #モビリティ #股関節モビリティ #トレーニング #バスケット #ダンク #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #ストレッチ #mobility #sprint #hiplock #plyometrics #anklestiffness #movementskill2022/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナで整うのはメンタル#サウナで整うのはメンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が整うのはモビリティエクササイズ#股関節が整うのはモビリティエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/一応言っときますがサウナ大好きです#一応言っときますがサウナ大好きですhttps://www.instagram.com/explore/tags/お店のすぐそばにテルマー湯ができるのが今の楽しみ#お店のすぐそばにテルマー湯ができるのが今の楽しみhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティ#股関節モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskill7.22%2,0074【切り返しやランニングジャンプで重要な中臀筋】 パーソナルトレーナーの小見山です。 昨日はYouTubeクリエイター対川崎ブレイブサンダースの試合を観にいきました。 期待以上に楽しくて、やっぱりバスケ、スポーツっていいよなと思った次第です。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ディフェンスのステップを向上したい ✅ランニングジャンプ力を高めたい ✅切り返しのスピードを高めたい ・ これらの目的を持たれている方にとって中臀筋の発火はマストです！ ・ よくNBA選手もゲーム前のアップで中臀筋の活性を行っていますよね。 それくらい大事です。 ・ いろいろな活性化の方法がありますが、今回はアクアボールやプレートを使って外乱を追加することでそれに対する反射的な安定性を獲得することを目指しています。 ・ 詳しいトレーニングの方法は動画内で解説していますので保存して繰り返しやってみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #川崎ブレイブサンダース #はじめしゃちょー #ともやん #レイクレ #コムドット #サワヤン #カンタ #バスケ最高 #トレーニング #バスケット #ダンク #ヒップロック #方向転換 #クロスオーバー #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ#Bリーグ #足を速くする #mobility #sprint #hiplock2022/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/川崎ブレイブサンダース#川崎ブレイブサンダースhttps://www.instagram.com/explore/tags/はじめしゃちょー#はじめしゃちょーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ともやん#ともやんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイクレ#レイクレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コムドット#コムドットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サワヤン#サワヤンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンタ#カンタhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ最高#バスケ最高https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/方向転換#方向転換https://www.instagram.com/explore/tags/クロスオーバー#クロスオーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplock8.64%2,3997【ジャンプ力向上のための体の連動性を高めるトレーニング】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅下半身から上半身への力の連動性を高めたい ✅ジャンプ力を高めたい ✅ジャンプ力高めるためのウォームアップを知りたい ・ 下半身からシュートを打て、下半身の力を上半身に伝えろ！ よく言われることがあると思います。 ・ ジャンプにしてもシュートにしても効率良く力を伝達できれば少ない力でも大きな成果を出すことができます。 ＊筋肉あるだけでシュートが飛ぶならボディビルダーはみんなロゴスリー打てそう ですけど実際はそうじゃないですよね。 ＊加えて言うと効率性を極めた同士なら純粋な筋力やスピードの勝負なので最終的には必要ということも忘れないでね。 ・ 今日紹介するトレーニングは下半身からのパワー(Speed-strength)やなるべく少ない力で物体を持ち上げる感覚を掴むトレーニングです。 ・ 詳しいトレーニング方法は投稿ないで説明しているので保存して繰り返し行ってみてください。 ・ 筋トレだけやっていてパフォーマンスに効果を感じない人もぜひアップとしてこれらのトレーニングを試してみてください。 ・ トレーニングをやってみたという人はメンションして投稿やストーリーに上げてもらえればアドバイス送らせていただきます。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #ヒップロック #方向転換 #クロスオーバー #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #mobility #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness #movementskill2022/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/方向転換#方向転換https://www.instagram.com/explore/tags/クロスオーバー#クロスオーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskill2.01%5591【反射的な体幹/下半身の安定性】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ お陰様でフォロワー数が10,000人を突破致しました！ 忙しさを言い訳に投稿をサボってしまった時期もありながらも続けられたのは皆様のお陰です。 本当にありがとうございます。 今後も皆様のパフォーマンス向上のヒントとなるような投稿を続けてまいりますのでどうぞよろしくお願い致します。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅体幹の安定性を身につけたい ✅股関節・膝・足首の反射的な安定性を高めたい ✅ジャンプ力高めるためのウォームアップを知りたい ✅膝や足首のリハビリをしたい ・ 球技系スポーツの多くは下半身の高いパワー発揮、コンタクトでブレない体が求められます。 ・ 膝の角度が130°の時に高いパワーを発揮できると言われています。このエクササイズでは膝をその角度で安定させ連続ジャンプでも潰れないことが一つの狙いになります。 ・ またスーパーバンド @performbetterjapan で横から外乱をかけることで、体幹などを反射的に安定させることを鍛えることができます。 ・ 小学生にはジャンプ、体幹トレーニングとして、中学生以上の選手には体幹や下半身にスイッチを入れるトレーニングとしてとても有効なトレーニングになります。 ・ 慣れてきたら負荷をいろんな方向からかけて安定性を高めていきましょう。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #ヒップロック #方向転換 #クロスオーバー #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #mobility #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness #movementskill2022/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/方向転換#方向転換https://www.instagram.com/explore/tags/クロスオーバー#クロスオーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskill1.41%3893【力発揮は脳が決めている!?】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅下半身のパワー・ジャンプ力を高めたい ✅上半身の動きの柔らかさ・可動性を身につけたい ✅下半身の力を上半身に上手く連動させたい ✅筋トレの効果をより高めたい ・ ジャンプやスプリント時、地面に大きな力を加えることができれば高く飛べる早く走れる可能性はとても高くなることはなんとなく分かると思います。 ・ では、どうすればいいのか？ 理科の授業で作用・反作用の法則を勉強したのを覚えていますか？ 地面に立つときは地面を押す力と同じ力を地面からもらっています。 筋トレをして筋力を高めることは一つの方法です。 ・ しかし、大きな力を発揮するということはそれだけ大きな力を地面からもらうことになります。 その時に身体がその大きな力を受け止めることができないとしたらそうでしょう？ 「作用≠反作用」となり、脳が体が壊れると判断し、身体は力発揮を落とし「作用=反作用」に持っていきます。 ・ ですので筋トレで作用の方を鍛えるのと同じように、受け止める能力(反作用)を備えることがめちゃくちゃ重要です。 ・ じゃあ、受け止めるのに重要なのはどこなのか？ ズバリ【背骨】です！ ・ 背骨のS字カーブが地面からの反力を分散してくれ、脳に大丈夫だと認識させてくれます。 逆に背骨に緊張が強いと、反力を受けきれず、脳が力の発揮を弱めてしまいます。 ・ 投稿では背骨の柔性力を高めるエクササイズを紹介しているので練習やゲーム、トレーニング前に取り入れて変化を試してみてください。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップしますので、是非フォローお願いします🔥🔥🔥 ・ #ジャンプ力 #柔軟性 #可動性 #モビリティ #背骨コンディショニング #トレーニング #パーソナルトレーナー2022/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/可動性#可動性https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨コンディショニング#背骨コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー3.19%8871【下半身から上半身への連動】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅下半身から上半身への力の連動を高めたい ✅ランニングジャンプを伸ばしたい ✅脚を速くしたい ✅筋トレの効果をより高めたい ・ ジャンプ力を高める、脚を速くする上で大切なことの一つに下半身からの力を効率よく上半身、指先まで伝えることが挙げられます。 ・ 今回は片足での力の連動の感覚を掴むトレーニングを紹介します。 ・ ポイントは ✅足首・膝・股関節の伸展 ✅床反力を指先まで伝える感覚を掴む ・ 細かいポイントは動画内で説明しているので、動画を保存して繰り返し学習してください。 ・ メインのストレングストレーニングの前に是非取り入れてやってください。 ・ 記念のビックリマンシール風シールはトレーニングにお越しいただいた方にお配りしておりますので、この機会にトレーニングを是非！ ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #ヒップロック #方向転換 #トリプルエクステンション #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #mobility #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness #movementskill2022/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/方向転換#方向転換https://www.instagram.com/explore/tags/トリプルエクステンション#トリプルエクステンションhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskill#movementskill0.88%2440【切り返し/ランニングジャンプ】のパフォーマンスを高める方法 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅片足ジャンプの高さを伸ばしたい ✅方向転換のキレを高めたい ✅下半身から上半身への連動をうまくしたい ✅片足のバランスを良くしたい ・ バスケを始め、球技系のスポーツでは方向転換の能力を求められます。 真っ直ぐだけ速いのは勿体無いです。 ・ 片足で地面を押して方向転換するわけですが、方向転換の上手い選手と苦手な選手ではいくつかの違いがあります。 ・ その一つが遊脚の使い方です。 ・ 上手い選手は遊脚側の骨盤を挙上させ、結果として軸足側に床を押す力を加えています。 ・ 骨盤の挙上には【軸足の中臀筋、遊脚側の腹斜筋、腰方形筋】が重要になります。 ・ 投稿ではそれらに役立つトレーニングを紹介しています。 ・ 実際の方向転換やスプリントのトレーニングと組み合わせて感覚を確かめながらやってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #ヒップロック #方向転換 #クロスオーバー #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #mobility #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness #movementskills2022/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/方向転換#方向転換https://www.instagram.com/explore/tags/クロスオーバー#クロスオーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementskills#movementskills1.73%4810【片足ジャンプを伸ばすためのプライオメトリクス】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅片足ジャンプの高さを伸ばしたい ✅スプリント力を高めたい ✅股関節・膝・足首の剛性力を高めたい ・ 高く飛ぶ、速く走ろうと思うとより強い負荷が体にかかります。 ・ その強い負荷に足首や膝、股関節が負けてしまうとバネを使えずにジャンプできなかったり、スピードに乗ることができません。 ・ ということで本日ご紹介するトレーニングは下半身の各関節の剛性を高めるトレーニングの紹介です。 僕も大変お世話になっているスプリントコーチの九鬼先生から教わりました。 @seita_kuki ・ トレーニングの詳しい方法は動画内で解説していますので、保存して繰り返し見てやってみてください。 ・ 強度がとても高いトレーニングなのでやり過ぎには注意です。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #ホッピング #片足ジャンプ #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #50m走 #mobility #中学バスケ #ミニバス #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホッピング#ホッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m走#50m走https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness1.5%4135【パフォーマンス向上に必須！股関節のつまり解消エクササイズ】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心に身体のコンディショニングなどバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅しゃがめない、しゃがむ/足をあげると股関節が詰まる ✅ジャンプ力・スプリント力を高めたい ✅シュートの安定感を高めたい ✅ストップや切り返しのキレを高めたい ・ ケツを使え！とアスリートなら散々言われてきたと思います。 なので股関節がパフォーマンス向上においてとても重要なことを理解している人は多いと思います。 ・ しかし、いざトレーニングや練習中に股関節を意識するとつまり感を感じる人はいるのではないでしょうか？ 僕がまさにそうです笑 ・ 股関節が詰まる要因はいくつかるのですが、今回はお尻側に問題がある場合にとても有効なエクササイズになります。 ・ どういう理屈かなどは投稿3枚目で説明しているので、そちらを参考にしてください。 ・ このエクササイズの後に筋トレやジャンプをして股関節つまり感や脚の引き上げ易さ、軽さなどを比べてみてください。 ・ 是非保存して繰り返しトレーニングしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #反り腰 #反り腰改善 #ジャンプ力 #垂直跳び #股関節ストレッチ #股関節 #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #50m走 #mobility #中学バスケ #ミニバス #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m走#50m走https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness1.81%5041【ランニングジャンプ・スプリント向上の為のトレーニング】 こんばんは！ パーソナルトレーナーの小見山です！ インターハイ熱かったですね！ 僕の生まれ育ちが香川ということで特に注目していたのですが、熱い試合の数々をありがとうございました！ ・ さて、このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心にバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ランニングジャンプ力を高めたい ✅スプリント力を高めたい ✅筋トレの成果をジャンプやスプリントに活かせない ✅片脚のバランス能力を高めたい ・ このアカウントでよくお話していますが、片脚ジャンプやスプリントを向上させていくうえで、遊脚側はとても重要です。 ・ 遊脚側の骨盤を挙上（ヒップロック）させることで、連動して軸足側の骨盤は下方向への力が加わり、結果として地面を強く押すことできます。 ・ 今日紹介するトレーニングはそのヒップロックをしっかりと起こしつつ、台から降りながら行うことで反射的な軸足の安定を鍛えることができます。 ・ 詳しいやり方は動画で説明しているので是非そちらをご覧ください！ ・ 片足のプライオメトリクスと組み合わせるととても有効なので、合わせてやってみてください！ ・ 是非保存して繰り返しトレーニングしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #ジャンプ力向上 #ダンク#スプリント #垂直跳び #hiphinge #gluteworkout #basketball #training #basket #dunk #verticaljump #jump #stability #nba #strength #strengthtraining #plyometrics #performance #personaltrainer #strengthcoach #hipmobility #fanctionaltraining #mobility #explosivetraining #speedtraining #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力向上#ジャンプ力向上https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiphinge#hiphingehttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/basketball#basketballhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basket#baskethttps://www.instagram.com/explore/tags/dunk#dunkhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jump#jumphttps://www.instagram.com/explore/tags/stability#stabilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/strength#strengthhttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/performance#performancehttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthcoach#strengthcoachhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/fanctionaltraining#fanctionaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/explosivetraining#explosivetraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/speedtraining#speedtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness0.78%2160【反り腰だとケツが使えず飛べません】 こんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心にバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ジャンプ力を高めたい ✅スプリント力を高めたい ✅０→１のスピードを高めたい ✅筋トレしているのにジャンプに活かせない ・ 「ケツを使って飛べ！」 「瞬発力を上げるためにはケツを鍛えろ！」 って言われたことある人は多いのではないでしょうか？ ・ 確かに大臀筋を鍛えることで飛べるようになることは大方間違いではありません。 ＊僕ももちろん鍛えてます。 ・ しかし、筋トレでケツを鍛えていてもジャンプやスプリントになるとケツが使えていないことが多々あります。 ・ その原因の一つが【反り腰】です。 ・ 反り腰だとケツが使えない理由は投稿に書いているのそちらをみていただければと思います。 ・ アスリートの人は日々ハードな練習を積まれているので、その結果として自覚なく反り腰になっている人もたくさんいます。 投稿に反り腰チェックやケツが使えているかチェックも載せていますのでそちらも是非やってみて下さい。 ・ このエクササイズの後に筋トレやジャンプをして感覚を掴んでいくことをオススメします。 ・ 是非保存して繰り返しトレーニングしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #反り腰 #反り腰改善 #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #50m走 #mobility #中学バスケ #ミニバス #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m走#50m走https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness4.87%1,3552【Pivot foot stabilization training to improve running jump】 Please do not forget to save the training introduced today as it will be a training that we would like people with the following goals to do. ・ ✅ to improve running jump ✅ to make sprint faster ✅ to improve the balance ability of single leg ✅ not good at contacting the other person with one foot ✅ to strengthen my lower body ・ One of the important factors in stabilizing the axial leg is whether the hip joint is centralized. ・ That's why RDL is a very good workout. You can stabilize your knees and ankles and learn hip extension. ・ In addition to that, by applying a rotation load to the upper body, it is possible to strengthen the balance ability and load it on the buttocks. ・ As you get used to it, speed up and train your hip extension and flexion momentum. ・ Please save it and try again. ・ 【ランニングジャンプ向上の為の軸足安定化トレーニング】 タイトル長くてすいません。笑 英語の勉強のためテキストに英語もちょこちょこ入れていこうと思います。 本日、紹介するトレーニングは以下ような目標や課題を持つ人には是非やってもらいたいトレーニングになるので忘れずに保存をお願いします。 ・ ✅ランニングジャンプを向上させたい ✅足を速くしたい ✅片足のバランス能力を高めたい ✅片足て相手にコンタクトするのが苦手 ✅下半身の力をつけたい ・ 軸足の安定化で大事の要素の一つに股関節が中心化されているかということが挙げられます。 ・ そのためにRDLはとてもいいトレーニングです。 膝、足首を安定させ、股関節伸展を学習させることができます。 ・ そこにプラスして上半身に回旋の負荷を加えることで、バランス能力の強化、軸足臀部へのロードもかけることができます。 ・ 慣れてきたらスピードを上げて、股関節伸展と屈曲の瞬発的な動きも鍛えていきましょう。 ・ 是非保存して繰り返しやってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #deadlift #rdl #gluteexercise #singlelegrdl #hiphinge #gluteworkout #basketball #training #basket #dunk #verticaljump #jump #stability #nba #strength #strengthtraining #plyometrics #performance #personaltrainer #strengthcoach #hipmobility #fanctionaltraining #mobility #explosivetraining #speedtraining #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlift#deadlifthttps://www.instagram.com/explore/tags/rdl#rdlhttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteexercise#gluteexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/singlelegrdl#singlelegrdlhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiphinge#hiphingehttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/basketball#basketballhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basket#baskethttps://www.instagram.com/explore/tags/dunk#dunkhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jump#jumphttps://www.instagram.com/explore/tags/stability#stabilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/strength#strengthhttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/performance#performancehttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthcoach#strengthcoachhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobility#hipmobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/fanctionaltraining#fanctionaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/explosivetraining#explosivetraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/speedtraining#speedtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness0.86%2390【キレを上げる為のトレーニング】 どうもこんにちは！ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ このアカウントではジャンプ力やスプリント、アジリティ、ゼロイチスピードの向上を中心にバスケのパフォーマンスを高める為のトレーニングを発信しています。 ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ゼロイチ（加速）スピードを高めたい ✅足を速くしたい ✅走りのメカニクスを改善したい ✅バランス能力を高めたい ・ 一歩目や加速局面において大切なのが【シンアングル（脛の角度）】です。脛を倒すことで地面を後ろに押すことができ前に進めます。 ・ そのシンアングルを学習する為のトレーニングとして、本日のトレーニングはとても有効です。 ・ ポイントは膝を伸ばし切らないということです。 膝を伸ばそうとすると力のベクトルがズレてしまうのと、脛が立ち上がってしまうので加速力が弱くなってしまいますので気をつけてください！ ・ このドリルの後にスプリントをして感覚を掴んでいくことをオススメします。 ・ 是非保存して繰り返しトレーニングしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #50m走 #モビリティ #ミニバス #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness #movementtraining #walldrills2022/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m走#50m走https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/movementtraining#movementtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/walldrills#walldrills5.4%1,4995【ランニングジャンプ向上のためのトレーニング】 こんばんは！ ・ パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 本日はランニングジャンプを向上させるためのプレワークアウトをご紹介します！ ・ 本日ご紹介するトレーニングは以下のような方には保存必須のトレーニングになっています。 １つでも該当しましたら、忘れずに保存お願いします。 ・ ✅ランニングジャンプを伸ばしたい人 ✅一歩目の飛び出しや加速力を上げたい人 ✅コンタクトに強くなりたい人 ✅片足のバランス能力を高めたい人 ・ ランニングジャンプでは両足跳びに比べて脚の筋力は落ちてしまいます。 それを補うために、【ヒップロック】遊脚側の骨盤挙上が重要となります。 ・ ご紹介しているトレーニングはヒップロックを促すトレーニングです。 ・ 詳しいやり方は動画で説明しているので是非そちらをご覧ください！ ・ 片足のプライオメトリクスと組み合わせるととても有効なので、合わせてやってみてください！ ・ 是非保存して繰り返しトレーニングしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #足を速くする #50m走 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #sprint #hiplock #shinangle #plyometrics #anklestiffness2022/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする#足を速くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m走#50m走https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sprint#sprinthttps://www.instagram.com/explore/tags/hiplock#hiplockhttps://www.instagram.com/explore/tags/shinangle#shinanglehttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/anklestiffness#anklestiffness0.92%2560<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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