コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【バネ感を養うトレーニング】 こんばんは パーソナルトレーナーの小見山の小見山です。 ・ 本日ご紹介するトレーニングはアシステッドポーゴジャンプです。 ・ 過去にポーゴジャンプ、レジステッドポーゴジャンプと紹介してきました。 ・ ポーゴジャンプはアンクルジャンプどとも呼ばれるように足首のバネを生かして飛ぶトレーニングです。 ・ アシステッドポーゴジャンプではバンドの力を借りて、より高いジャンプを実施できます。 ・ ✅身体により高いジャンプを経験させる ✅高い位置からの着地を練習する ✅バンドのアシストで体重が軽くなるので足首を固める感覚が得やすい ・ などの利点があります。 ・ アシスト・ポーゴ・レジスト と3種類のポーゴジャンプそれぞれにメリットがありますので、目的や自分の現状に合わせてトレーニングを選択して行ってみてください。 ・ 忘れないように保存して、繰り返し行いましょう！ ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #レイクレ100万人おめでとう #ただのファンのおじさんです #レイクレ #レイクレ好きと繋がりたい #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #メディシンボール #瞬発力 #片足ジャンプ #中学バスケ #ミニバス #プランク #体幹トレーニング2021/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイクレ100万人おめでとう#レイクレ100万人おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ただのファンのおじさんです#ただのファンのおじさんですhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイクレ#レイクレhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイクレ好きと繋がりたい#レイクレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/メディシンボール#メディシンボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞬発力#瞬発力https://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング1.47%4091【筋トレとジャンプ力の架け橋メディシンボール】 ・ こんばんは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ よく筋トレすると身体が重くなるから、やらないといった相談を受けます。 ・ 確かに筋肉量が増え、体重が増えたら物質としては重くなります。 ・ そして、ジャンプ力は≒下肢のパワーです。 パワーは筋力×速度になりますので 筋出力だけ上がり、スピードトレーニングを疎かにしてしまうと ・力はついたのに飛べない。 ・一歩目が遅くなってしまった。 などの現象が起きてしまいます。 ・ 逆に速度が落ちなければ、筋力が上がった分飛べるようになったり、パワーが付いたように感じられます。 ・ プライオメトリクスやスプリントトレーニングを行うことも速度を上げる意味で当然大事なのですが、自重なので筋力へのアプローチが弱くなります。 ・ そこでオススメしたいのがメディシンボールを使ったトレーニングです。 ・ ウエイトトレーニングでスピードを意識するのも悪くないですが、どうしてもバーやダンベルを止めないといけないので減速がはいります。 ・ しかしメディシンボールは最終局面まで全力で力とスピードを発揮できるのでパワーを効率的に鍛えることができます。 ・ ✅体重の5%程のボールで行う ✅真上、真下、チェストパス（立位、膝立ち）、回旋など様々な方向で ✅フルパワーで ✅下肢から上肢への連動 ・ ウエイトトレーニングとの組み合わせ、プライオメトリクスやスプリントとの組み合わせも相性抜群なので是非保存して繰り返しやってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #メディシンボール #瞬発力 #片足ジャンプ #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #プランク #体幹トレ #股関節トレーニング #体幹トレーニング2021/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/メディシンボール#メディシンボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞬発力#瞬発力https://www.instagram.com/explore/tags/片足ジャンプ#片足ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング1.67%4650【爆発的なスピードを生む為に】 こんばんは。 パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 今回は爆発的な加速を生むためのトレーニングvol.2です。 ・ 爆発的な加速には効率的な角度で地面をプッシュする必要があります。 ・ しかし、走りながらそんなものを意識することは不可能です。 ・ なので、トレーニングでしっかり走りの姿勢作りを行うことで、実際のスプリントの動きに変化を起こしていきます。 ・ 姿勢作りのトレーニングとして最適なのがウォールドリルです。 ・ ✅膝を曲げ脛を出来るだけ前に倒す。 ✅母指球でしっかりと床を後方に押す ✅常に壁を押し続ける ・ 試しに膝を伸ばして壁を押すのと、膝を曲げて押す動きをやってみてください。 ・ 押す力が全然違うことに気づくと思います。 ・ このドリルの後にダッシュを続けることで実際の動きに転移しやすくなります。 ・ 是非、保存して繰り返し続けてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #mobility #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #ニーイン #ヒップロック #シンアングル #股関節 #ウォールドリル2021/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニーイン#ニーインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンアングル#シンアングルhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ウォールドリル#ウォールドリル2.19%6091【スピードを高めるための秘密】 こんばんは パーソナルトレーナーの小見山です。 ・ 今日はバスケットボール選手なら誰でも欲しいはずの一歩目のスピードを高めるためのコツについてご紹介していきたいと思います。 ・ 地球で生活をしていくなら 作用、反作用の法則を無視することはできません。 押した力と同じ力が自分に返ってくるというものですね。 ・ なので前に進みたかったらどうすのか？ ・ 後ろに押せばいいわけです。 ・ では、これを身体で再現するなら 出来るだけ脛を倒して、倒した角度で床を押すことで、後ろ方向に大きなちからを加えることができます。 ・ 動画内のローズ選手やウエストブルック選手の脛の前傾具合、ヤバくないですか？笑 ・ これが彼らの爆発的なスピードの秘訣の一つです。 ・ 脛を倒して床を押すトレーニングを紹介しているので、保存をして繰り返し練習してみてください。 ・ トレーニング後にダッシュを組み合わせるとより効果的です。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #mobility #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #ニーイン #ヒップロック #シンアングル #股関節 #ウォールドリル2021/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニーイン#ニーインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップロック#ヒップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンアングル#シンアングルhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ウォールドリル#ウォールドリル1.59%4411【片足ジャンプ向上トレーニング】 ・ こんばんは 本日はランニングジャンプや一歩目のスピードを劇的に向上させるのに有効な膝立ちトレーニングです。 ・ ランニングジャンプや1歩目のスピード、方向転換時のスピードを高めるためには骨盤の挙上が鍵になるのではないかと示唆する論文があります。 ・ つまりジャンプ力アップのベースとなる両足のスクワットやデッドリフト以外に骨盤挙上を狙ったトレーニングを追加することでより結果に繋がりやすくなります。 ・ 骨盤の挙上には軸足の中臀筋、振り上げ足の腹斜筋群、腰方形筋などが関与してきます。 ・ 腹斜筋や腰方形筋を鍛える代表的なエクササイズはサイドブリッジなどですが、 今回はそれらの筋を自動的に鍛えられる種目になります。 ・ ✅振り上げ足がなるべくまっすぐ上がるように ✅勢いではなく、スピードをコントロール ✅振り上げた足は台に真上から足裏でスタンプを押すように接地 ・ このトレーニングをした後にスプリントやランニングジャンプを組み合わせると、鍛えた筋肉がより動作にいきてくるので組み合わせて行ってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ 参考論文 Free-leg side elevation of pelvis in single-leg jump is a substantial advantage over double-leg jump for jumping height generation ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics #strengthtraining #basketballtraining #basketballworkout2021/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballworkout#basketballworkout1.92%5305【ランニングジャンプ向上トレーニング】 ・ こんばんは 本日私がご紹介するのはランニングジャンプや一歩目のスピードを向上させるのに有効なトレーニングのご紹介です。 ・ ランニングジャンプや1歩目のスピード、方向転換時のスピードを高めるためには骨盤の挙上が鍵になります。 ・ 骨盤の挙上には軸足の中臀筋、振り上げ足の腹斜筋群、腰方形筋などが関与してきます。 ・ 今回はそれらの筋が自動的に鍛えられる種目になります。 ・ ✅振り上げ足が軸足の膝より高い位置を通るように ✅勢いではなく、スピードをコントロール ✅慣れてくれば台の高さを高くしていく ・ このトレーニングをした後にスプリントやランニングジャンプを組み合わせると、鍛えた筋肉がより動作にいきてくるので組み合わせて行ってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ 参考論文 Free-leg side elevation of pelvis in single-leg jump is a substantial advantage over double-leg jump for jumping height generation ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics #strengthtraining #basketballtraining #basketballworkout2021/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballworkout#basketballworkout2.72%7560【片足ジャンプ力アップの鍵】 ・ こんばんは。 トレーナーの小見山です。 ・ 本日私がご紹介するトレーニングは片足ジャンプを高めるのに効果的なトレーニングです。 ・ 片足ジャンプでは、両足ジャンプに比べて足🦵の力が半分しか使えないはずなのにジャンプ力が半分になることはありませんよね。 ・ むしろ片足の方が跳べますという方もいるのではないでしょうか？？ ・ それについて参考になる研究を私の先生のお一人である九鬼先生が教えてくれました。 ・ その研究では片足ジャンプには骨盤の挙上に関わる筋肉がとても大事なのではないかと示唆されてます。 ・ 骨盤の挙上には軸足の中臀筋、振り上げる足の腰方形筋、外腹斜筋などが働きます。 ・ 本日はその中でも腹斜筋群や腰方形筋にアプローチすることのできるトレーニングの紹介です。 ・ ポイント ✅プレートを下すときはゆっくりコントロールする ✅上半身はお越しすぎないように注意 ✅まずはプレート無しからスタート🔥 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ 参考論文 Free-leg side elevation of pelvis in single-leg jump is a substantial advantage over double-leg jump for jumping height generation ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics #strengthtraining #basketballtraining #basketballworkout2021/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballworkout#basketballworkout1.03%2825【ジャンプ力を高めるトレーニング】 ・ こんばんは！ トレーナーの小見山です。 ・ 本日私がご紹介するトレーニングはボックスジャンプです。 ・ 適当な高さの台を用意し飛びのるというとてもシンプルなトレーニングです。 ・ シンプルですが、パフォーマンスを高める上で重要な要素が詰まってますので、是非最後まで読んで、忘れないように保存してください。 ・ 🔴比較的余裕のある高さの台を使うメリット ✅ジャンプ動作にフォーカスしやすい ✅着地の際に身体の負担少ない 特に２つ目の着地の負担が少ないという点は覚えておいてほしい点です。 ジャンプ動作は自分の体重の何倍もの負荷が身体にのしかかります。 ですのでジャンプ初心者やリハビリ中のアスリートはまず余裕のある高さでのボックスジャンプから始めて着地の姿勢を固めるトレーニングとしてとても有効です。 ・ 🔴限界ギリギリの高さの台を使うメリット ✅股関節の屈曲や腰椎の屈曲を自然に出すことができる。 ✅スプリントでも重要な素早い股関節の屈曲を引き出すトレーニングになる ここでのポイントは自然に引き出すことができるということです。パフォーマンス向上に必要な動きが自然と引き出されることで、競技動作にも転移しやすいと考えています。 ・ 以上のようにシンプルなトレーニングの中にもたくさんの狙いがありますので、皆さんの目的に合わせて是非トライしてみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics #strengthtraining #basketballtraining #basketballworkout2021/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballworkout#basketballworkout2.36%6560緩急を生むための止まる技術 ・ こんばんは。通勤用に電動キックボードを購入🛴したのですが、ここ最近の寒さのせいで一度も乗れていません涙 ・ さて本日は止まる技術を向上させる為のトレーニングのご紹介です。 ・ 止まる技術（減速力）が何故重要かは以前もお話させてもらいましたが、プレイ中のスピードを上げる為に高い減速力が必要です。 ・ また徐々にスピードを落とすのではなく、トップスピードから一気に止まれる技術は大きな緩急を生むことができます。 ・ そんなバスケ選手には必死の減速力に必要な動作を鍛えるトレーニングのご紹介です。 ・ ポイント ✅メディシンボールやダンベル、プレートを胸の前に持ちます（3〜10kg） ✅足を前に踏み出し床に着くタイミングに合わせてボールを前に突き出す ✅前に進む勢いに負けないようにピタッと止まる ✅着地の際の脛の角度が垂直より前に突っ込まないように注意 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics #strengthtraining #basketballtraining #basketballworkout2021/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometricshttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballtraining#basketballtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/basketballworkout#basketballworkout1.86%5180【上級者向けプライオメトリクス】 こんばんは ・ NBA開幕のお陰で仕事のリズムが完全に狂ってしまった小見山です。 ・ 本日はジャンプ力アップに効果的なプライオメトリクストレーニングのご紹介です。 ・ 以前にご紹介したポーゴジャンプ（アンクルジャンプ）の発展版になります。 ・ パートナーに上から負荷を加えてもらうことでより強い加速をもらうことでき、高い床反力をもらうことができます。 （バスケットボール🏀ってこんな気持ちなのかなって🏀の気持ちが少しわかる気がします笑） ・ その力に負けないように足首、膝、股関節、体幹をタイミング良く固めて、アキレス腱のバネを使って飛ぶトレーニングになります。 ・ ポーゴジャンプなんて余裕だぜという方、是非試してみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ #ストレッチ #可動域 #mobility #モビリティ #中学バスケ #ミニバス #verticaljump #jumptraining #plyometrics2021/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/mobility#mobilityhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/中学バスケ#中学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニバス#ミニバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljumphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/plyometrics#plyometrics1.58%4381【片足ジャンプ力アップの鍵】 ・ こんばんは。 ・ 今日は片足ジャンプを高めるのに効果的なトレーニングの紹介です。 ・ 片足ジャンプでは、両足ジャンプに比べて足🦵の力が半分しか使えないはずなのにジャンプ力が半分になることはありませんよね。 ・ それについて参考になる研究を私の先生のお一人である九鬼先生が教えてくれました。 ・ その研究では片足ジャンプには骨盤の挙上に関わる筋肉がとても大事なのではないかと示唆されてます。 ・ 骨盤の挙上には軸足の中臀筋、振り上げる足の腰方形筋、外腹斜筋などが働きます。 ・ 今日はそれらを自動的に鍛えることのできるトレーニングのご紹介です。 ・ ポイント ✅足はなるべく真っ直ぐあげる ✅脇腹辺りに効いていればOK ✅難しい場合は少し高さをつけて練習してみよう ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ 参考論文 Free-leg side elevation of pelvis in single-leg jump is a substantial advantage over double-leg jump for jumping height generation ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #NBA好きな人と繋がりたい #筋トレ #ジャンプトレーニング #ランニングジャンプ #大学バスケ #高校バスケ #Bリーグ2021/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBA好きな人と繋がりたい#NBA好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプトレーニング#ジャンプトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングジャンプ#ランニングジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bリーグ#Bリーグ3.11%8623【ジャンプ力アップトレーニング】 ・ こんばんは。NBA開幕まであと5日、皆さんはどこが優勝すると思いますか？ 是非コメント欄で教えてください。 ・ さて、本日ご紹介するトレーニングは 「ニージャンプ」 まさに膝で飛ぶ動きです。 ・ 「ジャンプ力≒下半身パワー」 下半身のパワーが大きい人ほど高く飛べる傾向にあります。 腕振りや、下肢と上肢をつなげる体幹もジャンプでは大事なので≒にしてます。 ・ パワーは力とスピードの掛け算で生み出されます。 ・ ジャンプトレーニングは主にこのスピードの部分を高めるトレーニングです。 ・ そして今日、ご紹介するニージャンプは股関節の伸展スピードにフォーカスを当てたエクササイズです。 ・ ポイント ✅股関節の伸展を爆発的に ✅腕振りで身体を持ち上げる ✅膝で床を押す瞬間、腹でも床を押す ↑3つ目は@shota_isoさんの投稿がとても参考になります。 ・ 余裕の人は腕振りなしも是非やってみてください。 ・ 保存やいいね👍が増えるとやる気がでて、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #トレーニング #バスケット #ダンク バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #垂直跳び #nba #ストレングストレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー #nba好きな人と繋がりたい #大学バスケ #高校バスケ2021/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングストレーニング#ストレングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba好きな人と繋がりたい#nba好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学バスケ#大学バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校バスケ#高校バスケ4.82%1,32120【depth jump】 こんにちは！ ・ 今日はジャンプ力を高めるプライオメトリクストレーニングのご紹介です。 ・ ポーゴジャンプ、タッグジャンプと以前にご紹介しましたが、今日はデプスジャンプです。 ・ ✅高さのある台から降りる ✅着地したらすぐジャンプ（動画では台に飛び乗っていますがなくてもOK） ✅接地時間を短くジャンプ ・ プライオメトリクストレーニングはSSCと言われる腱で生まれるバネを使うトレーニングなのですが、デプスジャンプは高さのあるところから降りるので、通常のジャンプより高い反発力をもらえるとても良いトレーニングです。 ・ 個人的にもこれは効果をとても感じています。 ・ しかし、強度も高いので低めの台から徐々に上げていくことをオススメします。 ・ 保存やいいねが増えるとやる気が出て、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ ストーリーなどでメンションしていただければフォームの確認などさせていただきます。 ・ #ダンク #バスケ #バスケット #バスケ好きな人と繋がりたい #ジャンプ力 #トレーニング #nba #垂直跳び #プライオメトリクス2021/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケット#バスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクス1.58%4374【スピードはストップから】 こんばんは。 ・ Bリーグが開幕し、大学バスケもリーグ戦がスタート。NBAももうすぐ開幕とバスケシーズンの到来ですね。 ・ やる気がみなぎってきました笑 （今日の合成写真はそのやる気の現れ） ・ 前置きが長くなりましたが、今日は【ストップ】についてです。 ・ 最近では減速力なんて言われたり、様々な言われ方をしていますが、要はビタっと止まるスキルのことです。 ・ 僕はゴールドペーパードライバーなので、車を運転していてもスピードが出せません。 ・ 何故か？ ・ 何かあったら急に止まれないからです。 ・ 仮に僕がF1ドライバーだったらどうでしょう？ 自分の腕（止まる技術）に自信があるのでかなりスピード出すと思います。 ・ このことは生身の身体でも同じで、止まれない選手は全力のスピードが出せないので、スピードの差が小さくギャップも生まれなくなってしまいます。 ・ しかし止まる技術があれば、自分の持っているスピードをMaxに近い形で出せます。 そして、スピードの落差が強調されますから相手とのギャップが作れます。 ・ ということで、今日は止まる技術を獲得するためのトレーニングのご紹介です。 ・ ポイント ✅脛の角度 ✅上半身の姿勢 ✅全力でプレートをプッシュ ・ プレートの加速を身体でしっかり止めるトレーニングです。 ・ 意外と難しいので、是非やってみてみてください。 ・ 保存やシェアが増えるとやる気が出て、投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #バスケ部 #バスケ好きな人と繋がりたい #トレーニング #ジャンプ力 #ダンク #nba #パーソナルトレーニング2021/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ部#バスケ部https://www.instagram.com/explore/tags/バスケ好きな人と繋がりたい#バスケ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング1.93%5362【35歳でもスプリントコーチに習えば自己ベスト出るのか検証してみた】 ・ かなり無謀な企画へ挑戦しました。 ・ しかも期間は半年。コーチからも流石に厳しいと言われました笑笑 ・ しかし、僕には根拠のない自信があったので、気にせず頑張りました笑 ・ トレーナーという仕事柄、たくさんのお客様のチャレンジに携わらせてもらい、自分もチャレンジしたくなっていたんです。 ・ 途中、多々折れそうになっていたのですがコーチやパートナーの牡丹トレーナーのお陰で最後まで頑張れました。 ・ 結果がついてきてホッとしてます笑 ・ やっぱり何事もその道のプロに教わることは大事！ ・ そして結局、自分の限界を決めるの自分なんだということも再認識できた半年間でした。 （ダンクも必ずや🔥） ・ バスケに50mなんて必要ないというコメントは受け付けてません笑（自分もよくわかってる） 最初の3歩も確実に速くなった実感があるので充分です。 ・ スプリントトレーニングについて今後もより一層学んで皆さんに還元していきたいと思っております。 ・ いいねや保存、シェアが増えるとやる気がでるので是非お願いします🔥🔥🔥 ・ フォームチェックなどはメンションしてストーリーに上げてもらえればチェックさせていただきます🙇♂️ ・ #バスケ #スプリントトレーニング #瞬発力 #ジャンプ力 #トレーニング #50m2021/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリントトレーニング#スプリントトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞬発力#瞬発力https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/50m#50m1.43%3935【ジャンプのタイプ診断】 こんばんは！ ・ 最初のボケが思い浮かばず夜も眠れない35歳です。ボケを募集してますのでコメント欄かDMでアイデアください。 ・ さて、本日は簡単なジャンプのタイプ診断の方法をお伝えしたいと思います。 ・ 自分の今のタイプを知ることで、今の自分に必要なトレーニングを見つけられるので是非試してみてください。 ・ ✅カウンタームーブメントジャンプ（反動ありジャンプ） ✅ノンカウンタームーブメントジャンプ（反動なしジャンプ） ２つジャンプの差を見ていきます。 ・ 差が大きい人（12%以上）は筋力に対して筋の立ち上がりのスピードが遅いということが言えます。 ですので、筋の立ち上がりを良くするトレーニング（オリンピックリフティングやプライオメトリクス）の割合を増やすといいのではと考えられます。 ・ 逆に差が小さい人（9%以下）は立ち上がりスピードは速いので、ベースとなる下肢の筋力アップをはかるといいと考えられます。 ・ 是非、トレーニングを組み立てる時の参考にしてみてください！ ・ ＊ザックラビーン、アーロンゴードンはあくまでイメージです。 ・ いいねや保存が増えるとやる気がでるので是非お願いします🔥🔥🔥 ・ #バスケ #ダンク #ジャンプ力 #垂直跳び #トレーニング #nba #verticaljump2021/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/nba#nbahttps://www.instagram.com/explore/tags/verticaljump#verticaljump3.86%1,0714【プライオメトリクス中級編】 こんばんは。 竹橋駅に行くところ新橋駅に行ってしまってめちゃくちゃテンパった小見山です。 ・ 今日は以前のアンクルジャンプ（ポーゴジャンプ）から発展させてタッグジャンプのご紹介です。 ・ タッグジャンプはジャンプに必要な股関節の伸展（伸びる）の動きを鍛えるのはもちろん、股関節の屈曲（膝の引きつけ）の動きが入るので、ランニングジャンプやスプリントの加速、1歩目のスピードアップにもとても効果的です。 ・ ✅床への設置時間は短く ✅ジャンプしてから足を引きつける ✅地面を引っ掻く動きは🆖 ✅6〜10回を2〜3セット ・ 是非やってみてください。 ・ 他にもこんなトレーニングが知りたいなどあればコメント欄に✏️ ・ いいねや保存が増えるとやる気に繋がり投稿頻度がアップします🔥🔥🔥 ・ #ジャンプ力アップ #ダンク #バスケ #トレーニング #プライオメトリクス #パーソナルトレーナー2021/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力アップ#ジャンプ力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライオメトリクス#プライオメトリクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー1.27%3540【パロフプレス】 ・ こんばんは！ 今日はレブロンが行っていたトレーニングを僕なりに考察してみました。 ・ レブロンはよくセッションの始めにパロフプレスを行っています。 ・ パロフプレスは主に体幹の抗回旋を鍛える種目として用いられることが多いです。 レブロンの場合は鍛えるというよりは活性化としての意味合いが強いのではと勝手に思っています。 ・ 体幹トレーニングといえばプランク！ みたいになっている気がするのですが、プランクは主に固める！を鍛えています。 （プランクもいいトレーニングだということは言っておきます！） ・ ですが、プレー中に常に固めていてはスムーズに動けないですよね。 ・ バスケでは身体は固めるというより安定させる、自分の動きだけでなく相手の動きに対して身体を安定させることが求められます。 ・ このトレーニングではそういったことにも有効なトレーニングだと思っています！ ・ レブロンがやってるから自分にとってトレーニング！というわけではないのでなんでも真似するべきではありませんが、このパロフプレスはとてもいいトレーニング、ウォームアップになりますので是非試してみてください。 ・ いいね、保存が増えるとやる気が出て投稿頻度が増えますので是非お願いします🔥 ・ #バスケ #ジャンプ力アップ #垂直跳び #レブロン #spacejam #lebronjames #トレーニング2021/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力アップ#ジャンプ力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/レブロン#レブロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/spacejam#spacejamhttps://www.instagram.com/explore/tags/lebronjames#lebronjameshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.03%2844【ジャンプトレーニング基礎編】 ・ 今日は前回に引き続きジャンプトレーニングの中でも基本的なトレーニングの紹介です。 ・ ①ドロップスクワット 読んで字の如くドロップしながら、スクワットの姿勢（アスレチックポジション）に入るトレーニングになります。 ・ ◆目的 ・素早く良いポジション（姿勢・重心）に入る ・ジャンプの着地の練習 ◆ポイント ✅とにかく素早く ✅着地した時の重心は足裏全体に均等に（もしくは靴紐の結び目の真下） ✅お尻の引きすぎや膝の出すぎはNG ・ ②カウンタームーブメントジャンプ スクワットのしゃがみ込みと腕振りのカウンターを利用して行うジャンプ ・ ◆目的 ・全てのジャンプの基本 ◆ポイント ✅しゃがみ込み込みに合わせて腕を振りおろす ✅股関節、膝、足首が伸びる（トリプルエクステンション）に合わせて腕を振り上げる ✅しゃがみ込み〜ジャンプの過程で足裏の体重が乗る位置が移動しないように ・ シュート上手くなりたいならシュート練習が1番の近道なのと同じで、ジャンプ力を高めたいならジャンプするのが1番です。 ジャンプしましょう！ ・ しかし、ジャンプすると膝が痛い！腰が痛いなど問題を抱えている選手も多いかと思います。 そういう選手は股関節や体幹、足首などの可動性、安定性を先に改善しなければいけないです。 ・ こういうことが知りたい！などあればコメント欄で教えてください！ ・ いいね、保存が増えるとやる気がでて投稿頻度が増えますので是非お願いします🔥 ・ #バスケ #ジャンプ力アップ #垂直跳び #ダンク #パーソナルトレーニング2021/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力アップ#ジャンプ力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング2.17%6030【オススメプライオメトリクス】 ジャンプ力を上げるためにまずは何からやればいいですか？ とご質問をいただくことが多いので、今日はこれからやってみましょう！というものをご紹介します。 ・ ポーゴジャンプ（アンクルジャンプ）です。 ・ ジャンプ力を高める上で臀筋やハムストリングが大事なのは間違いないですが、もう一つ忘れてはいけないのが「アキレス腱」です。 ・ 腱のバネを上手く使えると高く飛べるのはもちろん筋の疲労も抑えてくれるので是非練習してみてください！ ・ ポイント ✅足首はなるべく固定 腱を上手く使うためには、ふくらはぎの筋肉のアイソメトリック収縮（筋肉が伸び縮みしてない状態で力が入っていること）がとても重要だから ✅膝・股関節も大きく曲げない このトレーニングでは足首に重きを置くので股関節や膝周りは使わないようにします ・ もちろんジャンプ力を上げるためには必要な箇所の可動性や安定性、筋力、パワー、スピードなどあらゆる要素が必要になります。 今回はジャンプトレーニングでまずは何からやるかということでお話させていただきました。 ・ こういうことが知りたい！などあればコメント欄で教えてください🙇♂️ ・ いいね、保存が増えるとやる気出るので是非お願いします🔥 ・ #バスケ #ジャンプ力アップ #垂直跳び #ダンク #パーソナルトレーナー2021/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ#バスケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力アップ#ジャンプ力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂直跳び#垂直跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンク#ダンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー9.2%2,54220<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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