コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順✨ ado のドームツアーチケットが当たるチャンス✨ リケンのドレッシングを買ってレシートで応募するだけ😊 詳しくはストーリーハイライトからチェックしてくださいね https://www.rikenvitamin.jp/promotion/rikenvitamin-adocp/2025/10/08に公開- 指定なし0.07%840『謎なポテトピザ』 【材料】（3人前） じゃがいも 2個 玉ねぎ（薄切り） 15g ツナ缶 50g コーン 55g ピザ用チーズ 40g インドカレー屋さんの謎ドレッシング 大さじ3 オリーブ油 大さじ1程度 ベビーリーフ 10g ミニトマト（半分に切ったもの） 2個 【手順】 ①ツナ缶・『インドカレー屋さんの謎ドレッシング』を混ぜておく。 ②じゃがいもは皮をむき、スライサーで薄切りにする。 ③フライパンにオリーブ油をひき、②を20～23㎝程度に丸く広げたら、①・コーン・玉ねぎをのせピザ用チーズをちらす。 ④③にふたをして強火にかけ、フライパンが温まったら中火で焼く(10分～)。 ⑤④に火が通りまわりがこんがりと色付いたら取り出し、食べやすい大きさに切る。 ⑥⑤にベビーリーフ・ミニトマトをかざり、お好みで『インドカレー屋さんの謎ドレッシング(分量外)』をかける。 『厚切りれんこんのハニーマスタード炒め』 【材料】 れんこん 300g リケンのノンオイルくせになるうま塩 大さじ1 粒マスタード 大さじ1 はちみつ 小さじ1 バター 8g 【手順】 ①『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・粒マスタード・はちみつを合わせておく。 ②れんこんは皮をむき、高さ2㎝程度のいちょう切りにする。 ③耐熱容器に②を並べ、ふんわりとラップをしたら電子レンジで加熱をする(600w4分～)。 ④熱したフライパンにバターをしき、水気を押さえた③を転がしながら焼く。 ⑤全体にこんがりと焼き色がついたら①を回しかけ、炒め合わせたら器に盛る。 『さつまいもチャウダー』 【材料】 さつまいも 100g しめじ（石づきを落としたもの） 50g 割るだけスープホタテチャウダー 大さじ1 豆乳（無調整） 100ml 水 50ml いりごま 小さじ1 【手順】 ①さつまいもは1㎝幅の輪切り(大きいものは半月やいちょう切り)にし、しめじは食べやすい大きさにほぐす。 ②耐熱容器に①・水を入れ、ふんわりとラップをしたら電子レンジで加熱をする(600w2分～)。 ③②に火が通ったら『割るだけスープ ホタテチャウダー』・豆乳を入れ、再度ふんわりとラップをして電子レンジで加熱をする(600w2分)。 ④③が温まったら混ぜ合わせ、いりごまをふる。 『焼きりんごのマリネ』 【材料】 りんご 1/2個 無塩バター 5g 砂糖 大さじ1 リケンのノンオイル塩レモン 大さじ1 シナモンパウダー(お好みで) 適量 セルフィーユなどのハーブ(お好みで) 適量 ギリシャヨーグルト 100g 【手順】 ①りんごは12等分のくし形に切り、芯を取り除く。 ②バターを熱したフライパンで①を両面焼く。焼き色がついたら、砂糖・『リケンのノンオイル塩レモン』を加え焼き絡める。 ③器に盛りお好みでギリシャヨーグルトをのせ、シナモンパウダーをふり、セルフィーユ等を添える。2025/10/07に公開- 指定なし0.09%1092作ってみたいと思ったら『🍆（なす）』とコメントしてください！ 切ったなすを餃子の皮に見立てて作るなす餃子です✨ 『リケンのノンオイル 青じそ』をつけて、さっぱりといただけます☝️ 『なす餃子』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 328kcal 塩分 1.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 なす 3本 ニラ 1/3束 豚ひき肉 180g おろししょうが 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1 (A)酒 大さじ1/2 (A)水 大さじ1 こしょう 適量 薄力粉 適量 サラダ油 大さじ1 ごま油 大さじ1/2 リケンのノンオイル 青じそ 適量 【つくり方】 ①なすはヘタを取り、縦に5mm幅に切る。まな板に広げ、片面に塩(分量外)を少々ふり、約10分置く。出た水分をクッキングペーパー等で押さえて取る。ニラは小口切りにする。 ②ポリ袋に豚ひき肉・(A)・おろししょうが・おろしにんにく・こしょう・ごま油・ニラを加えてもみ込む。 ③①のなすは中央より手前に②を小さじ1位ずつ絞り、薄力粉を全体にふりかける。なすを半分にたたみ、重ねた先の部分をフォークで押しつけ、形をととのえる。 ④フライパンにサラダ油を熱し、③を並べて焼く。表面に焼き色がついたら裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。器に盛り、『リケンのノンオイル 青じそ』を添える。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #なす #餃子 #青じそ2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそ0.43%51434作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ いなりの皮でのり巻きのようにくるっと巻き上げ、一気に4切れ作れるロールいなり寿司です✨ いなりの皮は油揚げを電子レンジで加熱するだけ、『リケンのノンオイル 青じそ』を使うので、青じその風味がつき、わずかに酸味もあるので、ごはんはカリカリ梅を混ぜこむだけで作れます☝️ 『ロールいなり寿司』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 293kcal 塩分 1.8g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 油揚げ 2枚 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 水 大さじ3 ごはん 200g カリカリ梅漬 調味漬 12g 焼のり(3切) 4枚 白いりごま 適量 【つくり方】 ①カリカリ梅を細かく刻む。油揚げはまな板に１枚ずつのせ、菜ばしを押さえつけるように3〜4回転がす。3辺を切り、開く。 ②耐熱容器に油揚げを入れ、水・『リケンのノンオイル 青じそ』を入れ、おおうように落としラップをする。電子レンジで約2分加熱し、上下を返し、同様に約2分加熱する。 ③ごはんにカリカリ梅を加え、サックリと混ぜる。 ④ラップの上に冷めた②を広げ、焼きのりをのせ、③を広げる。(手前と奥は各1cmあける)手前からきっちりと巻き、ラップの両端をひねって止める。もう1枚も同様に作る。 ⑤④を4等分に切り、お弁当箱に盛り、白いりごまをふる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #いなり寿司 #青じそ #青じそレシピ2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/いなり寿司#いなり寿司https://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.39%47521作ってみたいと思ったら『🍝（パスタ）』とコメントしてください！ 電子レンジだけで出来るお手軽パスタです♪ たっぷりの九条ねぎと『リケンのノンオイル 青じそ』で、暑い季節にもさっぱりだけど満足感のあるメニューに◎ お好みで粗びき黒こしょうや七味唐辛子をかけてもおすすめです😊 『レンジでねぎ盛りツナパスタ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ💕😌 カロリー 600kcal 塩分 3.6g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】1人分 スパゲッティ（乾麺） 100g 九条ねぎ又はわけぎ（小口切り） 30g ツナ缶 1缶 コーン缶（汁気を切ったもの） 30g おろしにんにく（チューブ） 5g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 水 200ml 【つくり方】 ①耐熱容器（又はタッパー）に、半分に折ったスパゲッティ・ツナ缶（汁ごと）・コーン缶・ おろしにんにく・『リケンのノンオイル 青じそ』・水を入れる。 ②①にふんわりとラップをし、電子レンジで加熱をする(600W9分)。 ③②を取り出し、しっかりと混ぜ合わせたら器に盛り、九条ねぎをのせる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #パスタ #青じそ #青じそレシピ2025/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.2%2436作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 鶏むね肉を下味冷凍用ソース『パッとジュッと 炭火焼き風照り焼きチキン用』に漬けこみ、冷凍庫にストックしておくと、簡単に主菜を1品作ることができます✨ しめじはエリンギや舞茸等お好みのきのこで代用してください☝️ 『照り焼きチキン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 303kcal 塩分 2.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 パッとジュッと 炭火焼き風照り焼きチキン用 1袋 鶏むね肉（300～350g） 1枚 水 大さじ1 長ねぎ（3～4㎝幅に切る） 1本 しめじ（石づきを取ってほぐす） 50g 【つくり方】 【冷凍保存】 ①鶏むね肉を縦半分に切り、約1cm厚さのそぎ切りにする。 ②『パッとジュッと 炭火焼き風照り焼きチキン用』に①を入れ、ジッパーを閉めて10～20回もみ込み、平たく伸ばして冷凍する(12時間～)。 【フライパン調理】 ③②を凍ったままフライパンに入れて水を加え、フタをして加熱する(弱火 8分～)。 ④③のフタを外し、フライパンの空き部分で長ねぎ・しめじを焼きながら鶏むね肉をほぐして裏返し、火が通ったらサッと炒め合わせる(中火 4分～)。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ねぎ #照り焼き #鶏むね肉2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎ#ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼き#照り焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉0.27%32810作ってみたいと思ったら『🍆（なす）』とコメントしてください！ くるくる巻いた、なす・豚バラ肉・チーズをサックリと揚げ焼きにした、食べ出したら止まらないやみつきメニューです☝️ 揚げ焼きの際にチーズが飛び跳ねないよう、しっかりと片栗粉をまぶしてください✨ 『なすバラチーズ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 370kcal 塩分 1.4g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 なす（スライス後10～12枚分） 1~2本 豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用） 10~12枚 スライスチーズ 2枚 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ3程度 サラダ油（フライパン底から1㎝程度） 適量 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2程度 【つくり方】 ①なすはスライサーで縦に薄切りにし、10～12枚用意をしたらサッと水にさらす。 ②スライスチーズは1枚と縦5～6等分に切る。 ③キッチンペーパー等で水気をおさえた①に豚バラ肉をのせて塩こしょうをふる。②ものせたら手前からしっかりと巻いて爪楊枝で止める。 ④③に片栗粉をまぶす。 ⑤サラダ油を熱したフライパンに④を入れ、転がしながらこんがりと揚げ焼きにする(170℃3分～)。 ⑥⑤に火が通ったら取り出し器に盛る。『リケンのノンオイル 青じそ』を添え、食べる際につける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #なす #青じそ #チーズ2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズ0.25%3076作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 電子レンジで手軽に出来るパリパリチップスです♪ 『リケンのノンオイル くせになるうま塩』のにんにくと黒こしょうがくせになります✨ お好みで七味唐辛子をかけてもピリ辛にしてもおすすめです☝️ 『パリパリうま塩のりチップ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 57kcal 塩分0.9 g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 ライスペーパー 2枚 韓国のり 6g程度 粉チーズ 小さじ2 リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ1 【つくり方】 ①ライスペーパーをサッと濡らしたらオーブンペーパーのうえにのせる。 ②①の表面の水分を押さえたら『リケンのノンオイル くせになるうま塩』をぬり、粉チーズをふりかける。 ③②に韓国のりを貼りつけ、電子レンジで加熱をする(600W1分30秒程)。 ④③がパリッとしたら粗熱を取り、食べやすい大きさに割る。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ライスペーパー #のり#うま塩 #うま塩レシピ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり#のりhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピ0.17%2084作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 旬のかつおを濃厚なみそだれで和えた、ごはんやお酒のおつまみにぴったりの一品です✨ 生かつおは市販のかつおのたたきを使用してもおすすめです。 お好みで小ねぎにみょうがやしょうがを混ぜてください☝️ 『ねぎ盛り 鰹の味噌たたき』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 227kcal 塩分 2.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 生かつお（刺身用、柵）200g 小ねぎ（小口切り) 30g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2 みそ 大さじ1 すりごま 大さじ1 ごま油 小さじ1 おろしにんにく（チューブ）2g おろししょうが（チューブ）2g 【つくり方】 ①生かつおは7mm～1㎝程度のそぎ切りにする。 ②ボウルに『リケンのノンオイル 青じそ』・みそ・すりごま・ごま油・おろしにんにく・おろししょうがを入れて混ぜ合わせる。 ③②に①を入れてサッと和えて馴染ませる。 ④③を器に盛り、小ねぎをのせる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #青じそ #カツオ #青じそレシピ2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツオ#カツオhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.19%23212作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ ゆでて刻むと独特のねばりが出るモロヘイヤと『洋食屋さんのただただおいしいドレッシング』だけで、緑色が鮮やかなジェノベーゼ風パスタに仕上がります✨ 『モロヘイヤのジェノベーゼ風パスタ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 443kcal 塩分 1.7g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】1人分 モロヘイヤ 1/2袋 洋食屋さんのただただおいしいドレッシング 大さじ3 スパゲッティ（乾麺） 80g 粉チーズ 適量 ミックスナッツ(素焼き) 適量 【つくり方】 ①モロヘイヤは葉と茎に分ける。 ②鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れてスパゲッティを表示時間より1分長くゆで、氷水にとり、水気をきる。 ③②の湯で①を茎、葉の順でゆで、冷水にとり、水気をきる。 ④③は包丁でたたいて細かくし、ボウルに入れ『洋食屋さんのただただおいしいドレッシング』を混ぜる。 ⑤②を④と和え、器に盛り、粉チーズ・砕いたミックスナッツをトッピングする。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #パスタ #モロヘイヤ #ジェノベーゼ2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤ#モロヘイヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジェノベーゼ#ジェノベーゼ0.17%21110『給食のわかめごはん』 【材料】（4人前） 米(洗って吸水させたもの) 2合 ふえるわかめちゃん 6g みりん 大さじ1 塩 小さじ2/3 いりごま 大さじ1 【手順】 ①炊飯器に米・みりん・塩・炊飯器の目盛り通りの水(分量外)を入れ、炊飯する。 ②『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、細かくきざむ。 ③炊きあがった①に②・いりごまを入れて2～3分程蒸らす。全体を混ぜ合わせ、器に盛る。 『お湯をそそぐだけ 即席みそ汁』 【材料】 ふえるわかめ（乾燥のまま使用） 2g 冷凍きざみオクラ 20g とろろこんぶ 4g 素材力だし本かつおだし 1/2本 みそ 大さじ1 熱湯 300ml 【手順】 ①器に『ふえるわかめちゃん』・冷凍きざみオクラ・『素材力だし 本かつおだし』・みそを入れる。 ②①に熱湯をそそぎ、よく混ぜ合わせたらとろろこんぶを入れる。 『トマトと大葉の豚肉巻き』 【材料】 豚薄切り肉（ロース又は肩ロース等） 12枚 トマト 2個 大葉 12枚 オリーブ油（又はサラダ油） 適量 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 【手順】 ①トマトは6等分のくし形切りにする。 ②豚薄切り肉を広げ、手前に大葉・①をのせてしっかりと巻く。 ③フライパンにオリーブ油を熱し、②の巻き終わりを下にして並べて焼く。 ④③を上下返しながらこんがりと焼き(中火～強火)、豚肉に火が通ったら『リケンのノンオイル 青じそ』を回しかけて焼き絡める。 ⑤④を器に盛り、フライパンに残ったタレをかける。 『たことじゃがいものサラダ』 【材料】 新じゃがいも 2個(300g) たこ 60g ふわじそ 大さじ2 オリーブ油 大さじ1 パセリ（みじん切り） 3g程度 【手順】 ①新じゃがいもはぬらしたキッチンペーパー、ラップの順に包み電子レンジで加熱をする(600w4分～途中上下を返す)。 ②①に火が通り粗熱が取れたら皮をむき、2㎝弱に手やスプーンを使ってくずしておく。 ③たこは1～1.5㎝角の乱切りにする。 ④ボウルに②・③・『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』・パセリを入れて混ぜ合わせたら器に盛る。 『うま塩たたき漬け』 【材料】 きゅうり 2本 ノンオイルくせになるうま塩 大さじ4 赤唐辛子(乾燥・種を除いたもの) 1本 【手順】 ①きゅうりは麺棒などで叩き、食べやすいおおきさにほぐす(又は縦半分に切り、食べやすい大きさに割る)。 ②密閉できる袋等に①・『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・赤唐辛子を入れる。よく揉み込んで10分～15分程度で出来上がり。2025/09/09に公開- 指定なし0.1%1270作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 大根は、切った後に冷水にさらすと食感が良く仕上がります✨ 大根をスライスして生ハムと合わせて『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』をかける事で、和風によりがちな大根サラダが洋風でもお楽しみいただけます☝️ 『大根と生ハムのミルフィーユ風サラダ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 89kcal 塩分 1.0g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 大根 50g 生ハム 30g ミニトマト 4個 ベビーリーフ 30g ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング 大さじ2 【つくり方】 ①大根は皮をむき、スライサー等で薄切りにして冷水にさらし、水気を切る。 ②ミニトマトは縦2等分に切る。 ③器にベビーリーフ・①・②・生ハムを盛り、『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』を回しかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ふわじそ #サラダ #ドレッシング2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわじそ#ふわじそhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ0.14%1685作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 皮がやわらかく丸ごと食べられるズッキーニを、長さをいかしたスティック唐揚げにしました。 『リケンのノンオイル くせになるうま塩』で下味を付けることでガーリックなどのうまみが入り、片栗粉を付けて揚げ焼きすることでほっくりしっとり食感になり、後をひく唐揚げに仕上がります。 『ズッキーニのスティック唐揚』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 125kcal 塩分 1.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 ズッキーニ 1本 リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2 片栗粉 大さじ3 サラダ油 適量 粉チーズ 適宜 【つくり方】 ①ズッキーニは半分の長さに切り、縦8等分のスティック状に切る。 ②①をビニール袋に入れ『リケンのノンオイル くせになるうま塩』をかけ、全体に絡めて5分おく。 ③②の水気をきり、片栗粉をまぶし、フライパンの少量の油で揚げ焼きする。 ④器に盛り、お好みで粉チーズを添える。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ズッキーニ #うま塩 #うま塩レシピ2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピ0.2%2488作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ ポッサムは塊の豚肉を香味野菜と一緒にゆでてスライスし、葉野菜で包んで食べる韓国伝統料理です✨ このレシピでは耐熱ビニール袋を使い、香味野菜の代わりに『リケンのノンオイル くせになるうま塩』をもみ込み一緒に蒸したことで、豚肉の味付けと共にしっとり食感に仕上がります☝️ ソースとして、『リケンのノンオイル くせになるうま塩』とみそ・はちみつを混ぜると、サムジャンという韓国みそのような味わいを楽しめます。 『うま塩ポッサム』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 455kcal 塩分 2.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 豚バラ肉(ブロック) 200g リケンのノンオイル くせになるうま塩(肉用) 大さじ2 きゅうり 1/2本 小ねぎ 2本 みょうが 1個 大葉 4枚程度 サニーレタス・サンチュ等の葉物野菜 50g程度 白菜キムチ 適宜 リケンのノンオイル くせになるうま塩(ソース用) 大さじ2 みそ 15g はちみつ 5g 【つくり方】 ①豚バラ肉は約4㎝の角切りにし、フォークで数か所穴をあけ、耐熱ビニール袋に入れ、『リケンのノンオイル くせになるうま塩』をもみ込んで10分おく。 ②蒸気の上がったせいろに①を入れ、約15分蒸す。 ③きゅうりは5cm長さの細切り、小ねぎは5cm長さに切り大葉は縦半分に切り、みょうがは縦半分に切って千切りにする。葉物野菜・キムチと共に器に盛り付ける。 ④『リケンのノンオイル くせになるうま塩』にみそ・はちみつを加えて混ぜ、器に盛る。 ⑤②の粗熱がとれたら、7mm程度の薄切りにし、③④と共に器に盛り付ける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #うま塩レシピ #うま塩 #ポッサム2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/ポッサム#ポッサム0.26%31016作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 豆もやしと豆苗でかさましをしたヘルシーだけど食べ応えのある豚しゃぶサラダです✨ 水気をしっかりとおさえてから和えることが美味しく仕上げるポイントです☝️ みそはお好みで豆板醤にし、辛味を足してもおすすめです。 『もやしと豆苗の豚しゃぶ和えサラダ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 189kcal 塩分 1.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】4人分 豚しゃぶしゃぶ肉（お好みの部位） 200g 豆もやし 200g 豆苗（根元を切り落としたもの） 100g リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ3 みそ 小さじ1 すりごま 大さじ1 ごま油 小さじ1/2程度 【つくり方】 ①豆苗は2～3等分に切る。 ②耐熱容器に①・豆もやしをのせ、ふんわりとラップをかけたら電子レンジで加熱をする(600W2分30秒～)。火が通ったらサッと和えて粗熱を取る。 ③鍋にたっぷりの湯を沸かしたら弱火にし、豚しゃぶしゃぶ肉を茹でて粗熱を取る。 ④ボウルに『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・みそ・すりごまを入れて混ぜる。 ⑤④にしっかりと水気をおさえた②・③を入れ、サッと和えたら器に盛り、風味付けをごま油を回しかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #うま塩 #豚肉 #もやし2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやし0.35%4379作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ バインセオはベトナム料理で、米粉で作った生地を薄く焼き、豚肉やもやしなどの具材を包んだお好み焼き・クレープのようなものです✨ 生地はライスペーパーを使うと簡単にでき、『リケンのノンオイル くせになるうま塩』で炒めた具材とよく合います。 葉物野菜で包み、レモンをしぼったソースを付けてお召し上がりください☝️ 『バインセオ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 237kcal 塩分 2.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 もやし 80g にら 10g レモン 1/4個 グリーンリーフ 30g 豚こま切れ肉 60g サラダ油 小さじ1 リケンのノンオイル くせになるうま塩(炒め用) 大さじ2 ライスペーパー 1枚 サラダ油 小さじ2 卵 1個 リケンのノンオイル くせになるうま塩(ソース用) 大さじ2 赤唐辛子（乾燥/輪切り）適量 パクチー 適宜 【つくり方】 ①にらは3cm長さに、レモンはくし形切りにする。豚こま切れ肉は一口大に切る。 ②フライパンにサラダ油を熱し、豚こま切れ肉を中火で炒める。 ③肉に火が通ったら、もやしを加えて炒め、『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を加え、水分をとばすように炒め、にらを加え、皿にとっておく。 ④火のついていないフライパンにサラダ油を入れ、水にくぐらせたライスペーパーをのせ、溶いた卵を全体に流し入れる。 ⑤弱火で加熱し、ライスペーパーに少し焼き目がついたら半面に③を乗せ、半分に折りたたみ器に盛る。 ⑥リーフレタス・レモン・赤唐辛子を入れた『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を添える。お好みでパクチーを添える。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #うま塩レシピ #うま塩 #バインセオ2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/バインセオ#バインセオ0.17%2183作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ えびとゴーヤを使用した夏におすすめのメニューです♪ お好みで刻んだれんこんや、すりおろした長いもを加えても美味しいです😊 えびつくねのプリプリ食感がとっても美味しいです✨ 『丸ごとゴーヤのえびつくね』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー200kcal 塩分 1.0g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 ゴーヤ 1本 むきえび（生） 200g しょうが（チューブ） 5g (A)片栗粉 えびつくね混ぜ込み用 大さじ1 (B)片栗粉 適量 サラダ油 大さじ1/2 リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2 【つくり方】 ①ゴーヤは1.5㎝幅の輪切りにし、スプーンなどで種・わたを取り除く。 ②むきえびは1㎝程度に刻んでおく。 ③ビニール袋に②・しょうが・(A)片栗粉を入れ、えびを潰すようにしっかりと揉み込む。 ④ゴーヤの中に③を詰め、両面に(B)片栗粉をまぶす。 ⑤サラダ油を熱したフライパンで④を両面焼き、焼き色が付いたら蓋をして蒸し焼きにする(弱火～中火10分～)。 ⑥火が通ったら『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を入れ、焼き絡め器に盛る。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #うま塩 #ゴーヤ #つくね2025/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくね0.24%2976作ってみたいと思ったら『🌽（コーン）』とコメントしてください！ こんがり焼けたとうもろこしに、くせになる味付けが後を引く「のり塩バター味」の焼きとうもろこしです✨ とうもろこしはスティック状に切ることで食べやすく仕上がります☝️ 『のり塩バターコーン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー221kcal 塩分 1.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 とうもろこし 1本 バター 10g リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2 青のり 0.5g程度 【つくり方】 ①とうもろこしは薄皮2～3枚ほど残してラップに包み、電子レンジで加熱をする(600W3分～)。 ②①を薄皮から外したら3等分の長さに切り、それぞれ縦4～6等分に切る。 ③フライパンにバターをとかし、②の実を下にして並べて焼く(中火)。 ④③にこんがりと焼き色がついたら『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を回しかけ、 焼き絡めたら青のりをふって器に盛る。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #うま塩 #コーン #うま塩レシピ2025/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピ0.24%2976作ってみたいと思ったら『🍆（なす）』とコメントしてください！ なすと豚肉をかば焼き風に仕上げた、ごはんがすすむ丼です✨ なすを平らに開いて焼くと、うなぎのような見た目に！ 『リケンのノンオイル 青じそ』を焼き絡めることで、さっぱりとした味わいに仕上がります🙌 『なすと豚肉のさっぱりかば焼き丼』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ！ カロリー 710kcal 塩分 2.3g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分 ごはん 丼2杯分 なす 2本 豚バラ肉(スライス) 100g 温泉卵 2個 小ねぎ(小口切り) 適量 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ5 サラダ油 適量 粉山椒 適量 【つくり方】 ①なすはヘタを切り落として皮をむき、ラップで包み電子レンジで加熱する。(600W2分～)粗熱が取れたら包丁で切り込みを入れ、観音開きにする。豚バラ肉は5cm幅に切る。 ②フライパンにサラダ油を熱し、なす・豚バラ肉を並べて焼く。両面焼き色が付いたら、『リケンのノンオイル 青じそ』を加え焼き絡める。 ③丼にごはんを盛り、②・温泉卵をのせ、小ねぎを散らし、粉山椒をふりかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #蒲焼 #なす #豚肉2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒲焼#蒲焼https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉0.24%29014作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 簡単だけど満足感のあるアレンジそうめんです✨ お好みでラー油を足してピリ辛にしてもおすすめです☝️ 『油そば風そうめん』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 498kcal 塩分 2.8g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】1人分 そうめん（乾麺） 2束(100g)※g分量は茹で上げ重量として 卵黄 1個分 小ねぎ（小口切り) 適量 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ1,1/2 おろしにんにく 小さじ1 オイスターソース 小さじ1 素材力だし 本かつおだし 1/2本 ごま油 大さじ1 お好みで 粗びき黒こしょう 適量 【つくり方】 ①ボウルに『リケンのノンオイル 青じそ』・おろしにんにく・オイスターソース・『素材力だし 本かつおだし』・ごま油を入れて混ぜ合わせる。 ②そうめんは表示通りに茹で、冷水でしめる。手のひらで押しながらしっかりと水気を切る。 ③①に②を入れサッと和えたら器に盛る。 ④③に卵黄・小ねぎを盛ったらお好みで粗びき黒こしょうをふる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #そうめん #青じそ #青じそレシピ2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.19%2361<前へ123456...36>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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