コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順作ってみたいと思ったら『🫑（ピーマン）』とコメントしてください！ 話題の「夢中豚」に夏野菜のピーマンを合わせた、ごはんやそうめんのお供にぴったりのメニューです☝️ 豚肉からでた脂はしっかりとふき取ってください✨ 『夢中豚ピーマン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 392kcal 塩分 0.3g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 豚バラ肉（切り落とし又はしゃぶしゃぶ用） 180g ピーマン 小2個 玉ねぎ 60g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ5 おろしにんにく 小さじ1 いりごま 大さじ1/2 赤唐辛子（乾/輪切り） 適量 【つくり方】 ①ピーマンは種とワタを取り除いて繊維に逆らった千切り、玉ねぎは粗みじん切りにする。 ②器に①・『リケンのノンオイル 青じそ』・おろしにんにく・いりごま・赤唐辛子を入れて混ぜる。 ③フライパンに豚バラ肉を並べたら火にかけ、カリカリになるようこんがりと焼く (豚肉からでた脂はふき取る)。 ④③が熱いうちに油を押さえて②に入れる。 ⑤和えたらラップを密着するようにかけて馴染ませる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #青じそ#夢中豚 #ピーマン2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢中豚#夢中豚https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマン0.25%29720『鶏むね肉と長ねぎの炭火照り焼き』 【材料】（2人前） パッとジュッと 照り焼きチキン 1袋 鶏むね肉（300～350g） 1枚 水 大さじ1 長ねぎ（3～4㎝幅に切る） 1本 しめじ（石づきを取ってほぐす） 50g 【手順】 【冷凍保存】 ①鶏むね肉を縦半分に切り、約1cm厚さのそぎ切りにする。 ②『パッとジュッと パッとジュッと 炭火焼き風照り焼きチキン用』に①を入れ、ジッパーを閉めて10～20回もみ込み、平たく伸ばして冷凍する(12時間～)。 【フライパン調理】 ③②を凍ったままフライパンに入れて水を加え、フタをして加熱する(弱火 8分～)。 ④③のフタを外し、フライパンの空き部分で長ねぎ・しめじを焼きながら鶏むね肉をほぐして裏返し、火が通ったらサッと炒め合わせる(中火 4分～)。 『大根と生ハムのミルフィーユ風サラダ』 【材料】 大根 50g 生ハム 30g ミニトマト 4個 ベビーリーフ 30g ふわじそドレッシング 大さじ2 【手順】 ①大根は皮をむき、スライサー等で薄切りにして冷水にさらし、水気を切る。 ➁ミニトマトは縦2等分に切る。 ③器にベビーリーフ・①・➁・生ハムを盛り、『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』を回しかける。 『大葉とたらこのパスタ』 【材料】 スパゲッティ(乾麺) 80g たらこ 1/2腹 大葉 4枚 刻みのり 4g ふわじそドレッシング 大さじ2 【手順】 ①鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れてスパゲッティを表示通りにゆでる。 ➁たらこはほぐし、大葉は千切りにする。 ③ボウルに①を入れ、『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』で和える。 ④③を器に盛り、②・刻みのりをのせる。 ⑤お好みで『ふわじそ 青じそとチーズのドレッシング』(分量外)を回しかける。2025/08/05に公開- 指定なし0.15%1795作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ パリッポリッなベビースターラーメンとふわとろたまごをのせた食感楽しいサラダです✨市販のカットサラダを使えば包丁いらずで作れるお手軽メニューです🥗 『ベビースターと卵の謎ドレコールスロー』 8月2日の今日は「ベビースターの日」🎊✨ そんな日にぴったりの公式コラボメニューをご紹介です⭐️ 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 105kcal 塩分 0.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 ベビースターラーメン (チキン味) 20g程度 キャベツ（千切り） 200g ホールコーン 50g 卵 1個 塩こしょう 少々 牛乳 大さじ1 サラダ油 適量 インドカレー屋さんの謎ドレ 大さじ4程度 【つくり方】 ①ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょう・牛乳を入れて混ぜ合わせる。 ②サラダ油を熱したフライパンに①を流し入れ、木べら等で大きく混ぜながら加熱をする。お好みの火通りになったら取り出しておく。 ③器にキャベツを盛り、②・ホールコーン・ベビースターラーメンをのせたら『インドカレー屋さんの謎ドレッシング』を回しかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #コールスロー #ベビースターラーメン #謎ドレッシング #おやつカンパニー #ベビースターの日2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールスロー#コールスローhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベビースターラーメン#ベビースターラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/謎ドレッシング#謎ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつカンパニー#おやつカンパニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベビースターの日#ベビースターの日0.1%1250作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 絹ごし豆腐をライスペーパーで包み、カリッと焼き上げた揚げない揚げ出し豆腐です✨ 『リケンのノンオイル 青じそ』をたれとして使い、トッピングの梅の風味とマッチする、夏らしい揚げ出し風豆腐です。 ライスペーパーのもちっと感と、豆腐のぷるっとした食感の違いもお楽しみください☝️ 『揚げない揚げ出し豆腐』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 223kcal 塩分 2.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 絹ごし豆腐 200g ライスペーパー 4枚 大葉 4枚 梅干し 塩漬 1個 とろけるスライスチーズ 1枚 サラダ油 大さじ1 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 【つくり方】 ①絹ごし豆腐は4等分に切り、キッチンペーパーに包んで水切りをする。 ②大葉は千切り、梅干しは包丁でたたいてペースト状にする。スライスチーズは4等分に切る。 ③ライスペーパーは水にくぐらせてぬらし、①を中央よりやや下におき、スライスチーズをのせる。手前、左右と順にたたみ、奥に向かって包む。同様に3個作る。 ④火のついていないフライパンにサラダ油を入れ、③を離しておき、弱火で焼く。全面にこんがり焼き色がついたら、余分な油をふき取り、『リケンのノンオイル 青じそ』を入れて絡める。 ⑤器に盛り付け、大葉・梅干しペーストをのせる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #青じそ #豆腐 #青じそレシピ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.55%67715作ってみたいと思ったら『🍅（トマト）』とコメントしてください！ トマトのうまみたっぷりの特製だれをご紹介します✨ うどんやそうめんにもぴったり🙌 ひと手間で季節の特製だれが完成します🎉 『リケンのノンオイル 野菜をモリモリ食べられるリンゴ酢仕立てのさっぱりごま』は、まろやかなごまにさわやかなリンゴ酢を合わせたさっぱりとした味で、トマトの酸味ともよく合います♪ 『特製トマトのごまだれ肉巻きもやし』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 274kcal 塩分 2.8g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 豚もも肉（薄切り） 180g 塩・こしょう 適量 もやし 1袋 トマト 1/2個 リケンのノンオイル 野菜をモリモリ食べられる リンゴ酢仕立てのさっぱりごま 大さじ4 小ねぎ（小口切り） 10g おろししょうが 5g ラー油 2g 【つくり方】 【たれ】 ①トマトは5mm角に切る。 ②ボウルに①・『リケンのノンオイル 野菜をモリモリ食べられる リンゴ酢仕立てのさっぱりごま』・小ねぎ・おろししょうが・ラー油を入れて混ぜ合わせる。 【肉巻き】 ①もやしはひげ根を取る。 ②豚もも肉を広げて、塩・こしょうを振り、もやしをのせて巻く。 ③耐熱皿に②をのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジで豚肉に火が通るまで加熱をする(600W4分～)。 ④③のラップを外して器に盛り、たれをつけていただく。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #豚もやし #豚肉レシピ #ゴマドレ #ゴマドレレシピ2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚もやし#豚もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴマドレ#ゴマドレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴマドレレシピ#ゴマドレレシピ0.15%1818作ってみたいと思ったら『✨（キラキラ）』とコメントしてください！ 人気の油淋鶏を揚げずに焼き、『リケンのノンオイル 青じそ』にすりごまと薬味を加えた特製だれをかけてさっぱりとお召し上がりください✨ ラー油の量はお好みで加減してください。 ごはんのおかずや、晩酌にあう一皿です🙌 青じそ薬味だれは豚しゃぶや冷奴、蒸しなす等にかけるのもおすすめです☝️ 『揚げないさっぱり油淋鶏 青じそ薬味だれ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 478kcal 塩分 2.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 長ねぎ 25g みょうが 1本 新しょうが 10g すりごま(白) 大さじ1 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ4 ラー油 適量 鶏むね肉 1枚 砂糖 小さじ1 酒 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1弱 片栗粉 大さじ2 薄力粉 大さじ1 サラダ油 大さじ3 お好みの葉野菜 適量 【つくり方】 ①長ねぎ・みょうが・新しょうがは粗みじん切りにしてボウルに入れる。 ②①にすりごま・『リケンのノンオイル 青じそ』・ラー油を加えて混ぜる。 ③鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、バットに入れて砂糖・酒・おろしにんにくを加えて混ぜ馴染ませる。(5分～) ④③に片栗粉・薄力粉を加えて混ぜる。 ⑤フライパンにサラダ油を入れ、④を並べてから点火し、中火で加熱する。焼き色がついたら裏返し肉に火が通るまで加熱する。 ⑥器に葉野菜・⑤を盛り、①をかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #鶏むね肉#青じそ#青じそレシピ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.21%2594作ってみたいと思ったら『🥒（きゅうり）』とコメントしてください！ 山形で夏の食卓に欠かせないのが「山形のだし」。 『リケンのノンオイル 青じそ』で夏にぴったりの爽やかな味わいに✨ がごめ昆布の代わりに手に入りやすいめかぶと塩昆布を使用します。 お好みでしょうがや大葉を入れてもおすすめです☝️ 『山形だし風青じそ漬け』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 24kcal 塩分 1.6g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】4人分 きゅうり 1本 なす 1本 みょうが 1個 めかぶ 40g 塩昆布 5g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ6 【つくり方】 ①きゅうり・なす・みょうがは5mm角に切る。 ②①のなすは塩水(塩分量外)にさらし、水気をしぼっておく。 ③保存容器等に①・めかぶ・塩昆布・『リケンのノンオイル 青じそ』を入れ、軽く揉みこんだら冷蔵庫で馴染ませる(1時間～)。 ④お好みでごはんや豚しゃぶ、冷奴等にのせる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #きゅうり #青じそ #青じそレシピ2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.57%69628作ってみたいと思ったら『✨（キラキラ）』とコメントしてください！ 包丁いらずのそうめんチャンプルーです♪ 『ふりかけるザクザクわかめ 韓国風ごま油風味』は食感と風味のアクセントになりやみつきの味わいに🎉 『ザクザクわかめとツナのそうめんチャンプルー』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 666kcal 塩分 3.7g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 そうめん（乾麺) 100g ※g分量は茹で上げ重量として ツナ缶詰（汁気を切ったもの）1缶 卵 1個 おろしにんにく（チューブ）5g 赤唐辛子（乾/輪切り）適量 サラダ油 大さじ1 塩 小さじ1/6 しょうゆ 小さじ1/2 素材力だし本かつおだし 1/3本 小ねぎ（小口切り）5g程度 ふりかけるザクザクわかめ 韓国風ごま油風味 10g 【つくり方】 ①そうめんは表示通りに茹で、冷水でしめてしっかりと水気を切る。 ②卵は割りほぐしておく。 ③フライパンにサラダ油を熱したら②を流し入れ、半熟状になったら一度取り出す。 ④空いたフライパンにツナ缶詰・おろしにんにく・赤唐辛子を入れ、水分を飛ばすように炒める。 ⑤④に①・②を入れてサッと炒めたら、『素材力だし 本かつおだし』・塩・しょうゆを合わせて味を調える。 ⑥器に⑤を盛り、小ねぎ・『ふりかけるザクザクわかめ 韓国風ごま油風味』をふりかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #そうめん #ツナ #チャンプルー2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャンプルー#チャンプルー0.18%2228『塩レモンドレのタイ風そうめん』 【材料】（2人前） そうめん（乾麺） 200g（※g分量は茹で上げ重量として） リケンのノンオイル塩レモン 小さじ2 めんつゆ ストレート 150ml 魚醤油 ナンプラー 大さじ1 酢 小さじ1/2 おろししょうが 少々 おろしにんにく 少々 ザクザクわかめ韓国風ごま油風味 10~15g お好みで 一味唐辛子 少々 【手順】 ①中華そうめんは表示通り茹で、冷水でしめてしっかりと水気を切る。 ②めんつゆにナンプラー・『リケンのノンオイル 塩レモン』・酢・おろししょうが・おろしにんにくを入れて混ぜ合わせる。 ③器に①を盛り、『ふりかけるザクザクわかめ 韓国風ごま油風味』をのせたら②をかけ、お好みで一味唐辛子をふる。 『冷製カオソーイ風そうめん』 【材料】 中華そうめん（乾麺） 100g（※g分量は茹で上げ重量として） サラダ用チキン（スライス） 2~3枚 紫玉ねぎ（スライス） 10g お好みで パクチー 適量 ベビースターラーメンチキン味 10g程度 インドカレー屋さんの謎ドレ 大さじ4 豆乳（無調整） 160ml カレー粉 小さじ1 お好みで ラー油 適量 【手順】 ①『インドカレー屋さんの謎ドレッシング』・カレー粉をよく混ぜ合わせたら豆乳を入れ、再度混ぜたら冷蔵庫で冷やしておく。 ②中華そうめんは表示通り茹で、冷水でしめたらしっかりと水気を切る。 ③器に②を入れたら①をそそぎ、サラダ用チキン・紫玉ねぎ・パクチーを盛る。 ④③にベビースターをちらしお好みでラー油をかける。 『コーンつけめん』 【材料】 中華そうめん（乾麺） 100g（※g分量は茹で上げ重量として） 割るだけスープコーンスープ 大さじ2 牛乳 100ml オリーブ油 小さじ1 粉チーズ 小さじ1程度 粗びき黒こしょう 適量 【手順】 ①器に『割るだけスープ コーンスープ』・牛乳を入れてサッと混ぜたらオリーブ油・粉チーズ・粗びき黒こしょうを入れる。 ②中華そうめんは表示通り茹で、冷水でしめたらしっかりと水気を切る。 ③②を盛り、食べる際に①につける。2025/07/15に公開- 指定なし0.12%1510作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 茹でない、切らない、ガスコンロや包丁も使わない電子レンジで作れるお手軽ボロネーゼです✨ 加熱時間は使用するパスタによって調整してください☝️ 『ボロネーゼ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 768kcal 塩分 4.8g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】1人分 ペンネ（10分茹でのもの） 80g 合いびき肉 100g 冷凍玉ねぎ（みじん切り） 50g リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2 トマトケチャップ 大さじ2 ウスターソース 大さじ1 水 200ml オリーブ油 大さじ1 お好みで 粉チーズ・パセリ 適量 【つくり方】 ①深めの耐熱容器に、合いびき肉・『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・ケチャップ・ウスターソースを入れて混ぜ合わせる。 ②①にペンネ・冷凍玉ねぎ・水・オリーブ油の順に入れたらふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱をする(600W10分)。 ③②のラップを外し、混ぜ合わせたらラップをかけずに再度電子レンジで加熱をする(600W5分～)。 ④③のペンネに火が通ったらよく混ぜ合わせ、お好みで粉チーズ・パセリをかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ボロネーゼ #うま塩 #うま塩レシピ2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロネーゼ#ボロネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩https://www.instagram.com/explore/tags/うま塩レシピ#うま塩レシピ0.21%2556作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 『洋食屋さんのただただおいしいドレッシング』に辛子明太子を合わせたソースをそうめんに合わせました✨ 不動の人気、明太子パスタを冷たいそうめんでいただく、暑い夏におすすめのメニューです☝️ 『そうめんで冷んやり明太パスタ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 308kcal 塩分 2.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】1人分 そうめん(乾) 1束(50g)※g分量は茹で上げ重量として 辛子明太子 10g 洋食屋さんのただただおいしいドレッシング 大さじ2強 温泉卵 1個 大葉 1/2枚 きざみのり 適量 【つくり方】 ①『洋食屋さんのただただおいしいドレッシング』にほぐした辛子明太子を混ぜる。 ②フライパンに湯を沸かし、沸騰したらそうめんを入れてほぐす。火を止め、蓋をして約2分放置する。 ③②を流水にさらしながらぬめりを取り、水気を切る。 ④器に③を盛り①をかけ、温泉卵をのせ、大葉をちぎって散らし、きざみのりをのせる。全体を混ぜてお召し上がりください。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #そうめん #パスタ #明太子パスタ2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子パスタ#明太子パスタ0.18%2188作ってみたいと思ったら『🥒（きゅうり）』とコメントしてください！ 食感楽しいくるくる巻いたきゅうりのやみつき漬けです☝️ ごはんにのせたり手軽なおつまみにも。 お好みでラー油を入れてピリ辛にしてもおすすめです✨ 『やみつききゅうり』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 148kcal 塩分 2.4g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 きゅうり 2本 いりごま 大さじ2 おろしにんにく（チューブ） 5g 赤唐辛子（乾/輪切り） 適量 ごま油 大さじ1 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ5 【つくり方】 ①きゅうりは両ヘタを切り落とし、ピーラーやスライサーで縦に薄切りにする。 ②いりごまはキッチンペーパーでくるみ、めんぼう等で軽くつぶしておく。 ③保存容器に『リケンのノンオイル 青じそ』・②・おろしにんにく・赤唐辛子・ごま油を入れて混ぜ合わせる。 ④①を２枚重ねて手前から丸め、③に立てて並べる。 ⑤全体に漬けだれをかけたら冷蔵庫で馴染ませる(１時間～)。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #きゅうり #青じそ#青じそレシピ2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.32%39012作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 天かすを衣代わりにすることで、さくさく感がでます。鶏ささみは『リケンのノンオイル くせになるうま塩』とマヨネーズで下味をつけるのがポイントです。オーブントースターで香ばしく焼いて、甘じょっぱいスパイシーなたれをつけてお召し上がりください☝️ ビール等のアルコールにも合う1品です✨ カレー粉の量はお好みで加減してください。 天かすに香ばしい焼き色がつくように、オーブントースターの温度は調節してください🙌 『クリスピーチキン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー149kcal 塩分 1.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 鶏ささみ 3本 リケンのノンオイル くせになるうま塩(下味用) 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1/2 薄力粉 大さじ1強 天かす(揚げ玉) 50g リケンのノンオイル くせになるうま塩(ソース用) 大さじ1 カレー粉 小さじ1/8 はちみつ 大さじ1/2 レモン 1切れ 【つくり方】 ①鶏ささみは筋を取り、縦半分にしてスティック状に切る。 ②ボウルに①・『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・マヨネーズを加えて混ぜなじませる。(5分～) ③②に薄力粉を加えて混ぜる。ボウルに天かすを入れて鶏ささみにまぶす。 ④③をアルミホイルを敷いた天板に並べ、オーブントースターで5分焼く。(160～170℃) 一度取り出し、裏返して鶏ささみに火が通るまで焼く。(5分～) ⑤④を器に盛り、レモンを添える。『リケンのノンオイル くせになるうま塩』にカレー粉・はちみつを加えて混ぜ、小皿等に入れて添える。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #鶏肉#天かす #うま塩2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/天かす#天かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま塩#うま塩0.23%2888作ってみたいと思ったら『🍆（なす）』とコメントしてください！ これから旬をむかえる食材「なす」を味わう、暑くなる季節にもおすすめのメニューです✨ なすは調味料と電子レンジにかけることで、しっかりと味が染みてとろける食感に。 そうめんや冷やしうどんの付け合わせにもおすすめです。 冷やすことでより味が染みますが、出来立ても美味しくいただけます。✌️ 『茄子のミルフィーユ蒸し』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 266kcal 塩分 1.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】3人分 なす 3本 豚しゃぶしゃぶ肉(ロース、肩ロース等) 200g 小ねぎ（小口切り） 30g いりごま 小さじ1 ごま油 大さじ1 ラー油 小さじ1/2 ノンオイル 青じそ 大さじ6 【つくり方】 ①なすはヘタを切り落とし、縦5～6等分のスライスにして水にさらす。 ②耐熱容器に水気を押さえた①・豚しゃぶしゃぶ肉を交互に並べる。 ③②にごま油を回しかけ、全体に馴染ませたら『リケンのノンオイル 青じそ』をかける。 ④③にふんわりとラップをかけ電子レンジで加熱をする(600W8分～)。 ⑤④に火が通ったらラップを密着させ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 ⑥⑤が冷えたらラー油をかけ、小ねぎ・いりごまをちらす。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #なす#青じそレシピ #青じそ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそ0.43%51625作ってみたいと思ったら『👍（いいね）』とコメントしてください！ 青じそがさわやかに香る手作りソーセージ✨ 皮なしなので、ご家庭でも簡単に作れます♪ アウトドアやホームパーティーなどでたくさん作れば、見栄えのするボリューム満点の一品になります🎉 『青じソーセージ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 299kcal 塩分 1.3g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 豚ひき肉 500g 大葉 4g (A)塩 小さじ1/2 (A)おろししょうが(チューブ) 10g (A)粉山椒 適量 (A)片栗粉 小さじ2 リケンのノンオイル青じそ 大さじ2 サラダ油 大さじ1 【つくり方】 ①大葉をキッチンバサミで細かく切る。 ②ボウルに豚ひき肉・①・(A)・『リケンのノンオイル 青じそ』を入れて粘りが出るまでしっかり混ぜる。 ③②を8等分にしてラップにのせ、棒状に包んで形を整える。 ④③を耐熱皿に並べて、電子レンジで加熱する。(600W3分～)粗熱が取れたらラップを外す。 ⑤フライパンにサラダ油を熱し、④を入れる。色よく焼けたら器に盛り付ける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ソーセージ #青じそ #青じそレシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージ#ソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.41%49525作ってみたいと思ったら『🫑(ピーマン)』とコメントしてください！ ごま油で焼くことで、香ばしさとコクがプラスされ、全体の味わいが豊かになります✨ ピーマンは軽く焼くことで食感が楽しめます。柔らかめがお好みの方は少し長めに焼いてください🫑 『おかわりピーマン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 95kcal 塩分 1.4g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 ピーマン 4個 長ねぎ 1/4本 おろしにんにく 小さじ1/2 乾燥唐辛子(輪切り) 0.5g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 ごま油 大さじ1 【つくり方】 ①ピーマンは縦半分に切り、種を取り除く。長ねぎは粗みじん切りにする。 ②耐熱の保存容器等に長ねぎ・おろしにんにく・乾燥唐辛子・『リケンのノンオイル 青じそ』を入れ混ぜ合わせる。 ③フライパンにごま油を熱し、ピーマンを加えて表面に焼き色がつくまで中火で焼き(2分～)、裏返してさっと焼く(30秒～)。 ④③を熱いまま、②に入れる。全体を混ぜて漬け込む(粗熱が取れるまで漬け込む)。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #ピーマン #青じそ #青じそレシピ2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.27%33414作ってみたいと思ったら『👍(いいね)』とコメントしてください！ 電子レンジでできる、お手軽照り焼きチキンです✨ 薄力粉をまぶすことで、味がしっかりと絡みます✌️ はちみつはみりんや砂糖に変更してもお作りいただけます🙌 『照り焼きチキン』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 536kcal 塩分 3.2g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】1人分 鶏もも肉 1枚 薄力粉 小さじ1 リケンノンオイル 青じそ 大さじ3 はちみつ 小さじ1 お好みでベビーリーフやミニトマト等 適量 【つくり方】 ①厚みを均等にした鶏もも肉を耐熱容器にのせ、フォーク等で穴をあけて薄力粉をまぶす。 ②①の皮目を下にし、はちみつ・『リケンのノンオイル 青じそ』を入れる。ふんわりとラップをかけ電子レンジで加熱をする（600W3分、上下返し600W1分～）。 ③粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り、タレは再度電子レンジで加熱をする(600W1分～)。 ④器にお好みでベビーリーフやミニトマトを添え、③を盛り温めたタレをかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #もも肉 #青じそ #青じそレシピ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも肉#もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそレシピ#青じそレシピ0.17%2038作ってみたいと思ったら『👍』とコメントしてください！ こねる手間なし・包丁まな板いらずでできる煮込みハンバーグです！ ソースに『リケンのノンオイル 青じそ』を使うとさっぱりとした仕上がりに👍 きのこがたっぷりでとても美味しいです🍄 『煮込みハンバーグ』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 1052kcal 塩分 4.7g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】1人分 合いびき肉 200g とろけるチーズ(スライス) 1枚 舞茸 50g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ3 トマトケチャップ 大さじ2 水 大さじ2 サラダ油 適量 ごはん(お好みで) 200g ベビーリーフ 20g 【つくり方】 ①舞茸は手で一口大にさく。 ②合いびき肉をパック(15cm程度)に入れたまま手で押し固める。上にとろけるチーズをのせ、合いびき肉ごと半分に折りたたみ、さらに押し付けて固める。 ③フライパンにサラダ油を熱し、②を入れ焼く。 ④③に両面焼き色を付けたら①・『リケンのノンオイル 青じそ』・ケチャップ・水を入れる。蓋をして、ハンバーグに火が通るまで 煮る。 ⑤器にお好みでごはん・ベビーリーフを盛り、④を盛り付ける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #青じそ#ハンバーグ #きのこ2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこ0.24%29114作ってみたいと思ったら『🐟（さかな）』とコメントしてください！ 『リケンのノンオイル 青じそ』で味付けしたごはんは、どこを食べてもおいしく満足感があります🍙 具材の彩りとお花のような見た目めがかわいらしく、お弁当や行楽シーズンにもぴったりです✨🍱 『ツナマヨおにぎり』 作ったら #リケンのノンオイル をつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 318kcal 塩分1.8g (カロリー・塩分は1人分の数値) ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。 いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。 時短！簡単！味が決まる！ そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨ 【材料】2人分 温かいごはん 200g ツナ(油漬缶詰/油を切ったもの) 1/2缶 焼のり(全型) 2枚 大葉 4枚 スライスチーズ 2枚 ロースハム(スライス) 2枚 黒いりごま 適量 リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1/2 【つくり方】 ①温かいごはんに『リケンのノンオイル 青じそ』を加え、混ぜ合わせる。 ②ツナにマヨネーズを加えてあえる。 ③焼のり1枚の上に、大葉2枚・スライスチーズ1枚・ロースハム1枚・①の半量の順にのせ、焼のりで丸く包み、ラップで包む。焼のりがしっとりするまでそのまま置き、ラップの上から放射線状に3本切り込みを入れる。同様にもうひとつ作る。 ④切り込みの間に②を入れ、黒いりごまを散らす。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #ドレッシング #料理好きな人と繋がりたい #簡単ごはん #おにぎり#ツナ #青じそ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/青じそ#青じそ0.25%30516『かぼちゃのチーズタッカルビ』 【材料】（2人前） 鶏むね肉(300～350g) 1枚 パッとジュッと ヤンニョム 1袋 水 大さじ1 冷凍かぼちゃ 200g ピザ用チーズ 30個 【手順】 【冷凍保存】 ①鶏むね肉を縦半分に切り、約1㎝厚さのそぎ切りにする。 ②『パッとジュッと 甘旨ヤンニョムチキン』に①を入れ、ジッパーを閉めて、10～20回もみ込み、平たく伸ばして冷凍する(12時間～)。 【フライパン調理】 ③②・冷凍かぼちゃを凍ったままフライパンに入れて水を加え、フタをして弱火で加熱する(8分～)。 ④フタを外し、鶏むね肉をほぐしながら中火で炒める(4分～)。 ⑤火を止める直前にピザ用チーズを加えて混ぜる。 『レンジでガパオライス』 【材料】 鶏ひき肉（又は豚ひき肉） 200g 冷凍玉ねぎ 50g 冷凍ホールコーン 20g 冷凍枝豆 30g ガパオの素 1袋 ごはん お茶碗2杯分 お好みで バジル、ミニトマト等 適量 【手順】 ①耐熱容器に鶏ひき肉『ガパオの素』を入れ、ふんわりとラップをし電子レンジで加熱をする(600w3分～途中取り出し全体を混ぜ合わせる)。 ②①に冷凍玉ねぎ・冷凍コーン・冷凍枝豆を混ぜ、再度電子レンジで加熱をする(600w3分～)。 ③②に火が通ったら混ぜ合わせる。 ④ごはんを盛った器に③をかけ、お好みで目玉焼きやバジル・ミニトマトをそえる。 『わかめチャーハン』 【材料】 冷凍炒飯 1/2袋 ふえるわかめちゃん 2g 水 大さじ1 【手順】 ①耐熱容器に『ふえるわかめちゃん』・水を入れてサッと和える。 ②①に冷凍炒飯をのせ、表示通りに温める。 ③②が温まったら混ぜ合わせる。 『シーフードとブロッコリーのペペロンチーノ』 【材料】 スパゲッティ（乾麺） 100g 冷凍シーフードミックス 100g 冷凍ブロッコリー 50g 赤唐辛子（乾燥/輪切り） 適量 水 100ml ノンオイルくせになるうま塩 大さじ2,1/2 オリーブ油 大さじ1.1/2 お好みで パセリ（みじん切り） 適量 【手順】 ①冷凍シーフードミックスは塩水(塩分量外3％程度)に漬けて解凍をする。 ②スパゲッティは表示通りにゆでる。 ③熱したフライパンにオリーブ油(大さじ1)・赤唐辛子・①・冷凍ブロッコリーを入れて炒める。 ④③に『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を入れ、強火で1～2分煮詰めたら水を入れる。 ⑤④が沸いたら③を入れて炒め、オリーブ油(大さじ1/2)・お好みでパセリを入れてフライパンをゆすりながら全体を混ぜあわせたら器に盛る。2025/06/10に公開- 指定なし0.11%1410<前へ1234567...36>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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