渡部龍哉 | ボディメイクピラティス

【毎月1日限定】オンラインサロンの入会は、毎月1日のみとなります。 -------オンラインサロンについて------- 毎週水曜21:00に、その月のテーマに合ったオンラインレッスンを行います。レッスン後は質疑応答の時間を設けています。［料金］月額11,000円 #首こり #首こり改善 #首こり解消 #呼吸 #呼吸浅い #呼吸が浅い #フェイスラインのたるみ #オンラインサロン

2022/09/30に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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何歳にみえますか？コメントして答えてね❤️ 年齢を言い訳に諦めないで欲しい。見て見ぬふりしたり、隠したりしない。今の自分と向き合って欲しい。あなたはまだまだ輝けるから！ボディラインを崩してしまう日常生活の何気ない姿勢や所作を改善すれば身体は必ず変わる。 Reline Pilatesでは、それを徹底的にセミナーで伝えるし、改善策を伝えています。指導者自身もボディラインに悩みを抱えている人が多い。そんな指導者の方たちが、Reline Pilatesに出会えて良かった。これなら身体が変わるはず。違和感や痛みがなくなった。と嬉しいことを言ってくれます。ボディメイクといったら、Reline Pilates。って認識されるようになるまで頑張るぞ。

2022/09/19に公開- 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』また友だちにシェアして感謝されよう❤️ 絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ ———肩甲骨が上がるデメリット——— 肩甲骨は他の部位が引き上げることによって重力に逆らうのに対して、下がることによって重力に逆らう。肩甲骨が上がることで、肋骨や背骨など連動性がなくなり、バストやヒップが垂れる。また連動性がないので、ペタペタ歩きになりやすい。【ペタペタ歩きのデメリット】 ✅ ふくらはぎが太くなる ✅太ももの前側と外側が太くなる ✅お尻が垂れる。 ✅くびれがなくなる。まだまだ沢山あります😱 #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #お尻激変チャレンジ #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/09/17に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』また友だちにシェアして感謝されよう❤️ 絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ ———肩甲骨が上がるデメリット——— 日常生活の家事や仕事で肩甲骨は上がってしまいます。それにより首肩コリなどに悩まされたり、ボディラインが崩れてしまいます。 ✅ 首肩こり ✅頭が前にでて、頭がデカく見える ✅フェイスライン弛む ✅二重アゴになる ✅バストが垂れる ✅お尻が垂れる ✅脚が太くなる。まだまだ沢山あります😱 #肩こり #首こり #首コリ #肩コリ #首肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #肩こりひどい #肩こりやばい #肩こり腰痛 #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/09/15に公開- 指定なし

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【頭頸部とお尻の関係】目線が下がると何故お尻は下がるのか？そしてお尻は四角くなるし、寸胴体型に…

2022/09/14に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでいた。『😱（ガーン）』 ----------------------------------------------- 🧘‍♂️エクササイズチャレンジ企画🏋️‍♂️ ①縦画面でエクササイズを撮影する。 ②右上にある『…』を押す。 ③この動画をリミックスを押す ④動画を貼りつけて投稿する。 ----------------------------------------------- 本質は非常にシンプルである。難しく考えすぎて、複雑にしている。色々な事を意識して、バラバラにしている。出来ないことを何かのせいにしている。考えすぎて、感じられない。もう少し自分のことを信じたらいい。あなたの身体は向き合えば、向き合うほど… 変わる可能性に満ち溢れている。身体が変えられる人って根幹がシンプルだから。 #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #垂れ尻改善 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #骨盤矯正したい #骨盤ダイエット #骨盤底筋トレーニング #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/09/13に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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hip joint広島（@hipjoint.hiroshima ）のオープン記念イベントを開催しました。【身体が変わる人と変わらない人の差】エクササイズをいくら頑張っても、日常生活の姿勢や所作を正しいやり方に変えなければ身体は変わらないでしょう。仮に変わったとしても、自分の理想のボディラインにならない。エクササイズをやる時間より、日常生活の姿勢や所作の時間の方がはるかに多い。日常の何気ない姿勢や所作を変える意識の仕方やエクササイズを身につけると、日常生活を送るだけでボディラインを美しくする。これが身体が変わる人と変わらない人の差です。姿勢や所作にフォーカスを当てて日常生活で実践しやすい意識を繰り返し実践していくことが美ボディの近道。 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #骨盤矯正したい #骨盤ダイエット #骨盤底筋トレーニング #小尻 #小尻になりたい #relinepilates #リラインピラティス #ピラティス #セミナー #セミナー講師 @hipjointhiroshima hip joint広島オープン記念イベント

2022/09/12に公開- 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでた。『😱（ガーン）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ --------目線が下がるデメリット-------- ✅お尻が垂れる ✅お尻に厚みがない。 ✅下尻がもたつく。 ✅太ももが太くなる。 ✅お尻と太ももの境目がわからない。まだまだ沢山あります😱 さて… 【正しい目線とは】 ①舌が上顎のスポットにくっつく。 ②噛み締めが弱くなる。 ※顎関節症などに悩んでいる方にオススメ⚠️ ③ 骨盤がニュートラル（前傾）になる。正しい目線の位置を作らないと… ヒップアップは出来ませんよ🍑 勉強になった📝と思ったら… 友だちにシェアして感謝されよう！ #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #垂れ尻改善 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #骨盤矯正したい #骨盤ダイエット #骨盤底筋トレーニング #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/08/22に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでた。『😱（ガーン）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ --------垂れ尻のデメリット-------- ✅脚が短くみえる。 ✅お尻と太ももの境い目が分からない。 ✅下尻がもたつく。 ✅くびれがなくなる。 ✅ふくらはぎが太くなる。 ✅脚が曲がって美脚とは程遠い。まだまだ沢山あります😱 さて… 【垂れ尻】はどういう状態なのか❓ ①骨盤が後ろに倒れている（後傾） ②骨盤が前に押し出される姿勢（スウェイバック） ③座っている時間が長い（学生やデスクワーカー） ①②③によってお尻の土台である骨盤が、正しい位置からズレてしまう。それによって、お尻は下に引っ張られて垂れる。お尻の筋肉も使いにくい状態になる。お尻は薄っぺらくなり…どこがお尻なんだ❓ と思っちゃうくらいに変化する。勉強になった📝と思ったら… 友だちにシェアして感謝されよう！ #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #お尻激変チャレンジ #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/08/19に公開- 指定なし

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バストが垂れたと思ったら読んでね！コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでた。『😱（ガーン）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ --------首猫背のデメリット-------- ✅首肩こり ✅胸が垂れる ✅くびれがなくなる ✅寸胴体型 ✅首にシワができる ✅フェイスラインがたるむ ✅顔がデカくなるまだまだ沢山あります⚡️ さて… 【首猫背】はどういう状態なのか❓ ①頭が前に出ている（前方偏位） ②背骨が丸まる。（脊柱後弯） ①②によって背骨のＳ字カーブが崩れる。背骨の上が丸まり、頭が前に出る。下を向いて作業すると自然と食いしばり、首肩の力が抜けにくく、首肩こりになる。また顔がデカくなる😱 トレーニングして姿勢が変わると顔が変わる要因の１つ。勉強になった📝と思ったら… 友だちにシェアして感謝されよう！今回、紹介するストレッチは… ①上段左首前側の柔軟性を引き出す。 ②上段右首横&後ろ側の柔軟性を引き出す。 ③中段左猫背を改善する。 ④中段右背骨の柔軟性を引き出し、猫背を改善する。 ⑤下段左胸前側と肩の柔軟性を引き出す。 ⑥下段右巻き肩を改善する。【ストレッチする秒数について】 20秒〜30秒を目安にストレッチしよう。 ※勢いよく動かすと痛みの原因となりますので、少しずつ出来る範囲からゆっくり行いましょう🙆‍♂️ #猫背 #首猫背 #スマホ首 #スマホ首解消 #スマホ首改善 #猫背解消 #猫背調整 #猫背改善 #猫背改善エクササイズ #猫背治したい #ヒップアップ #小尻 #脚痩せ

2022/08/05に公開- 指定なし

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【保存版】分かりやすく解説🔰 コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでた。『😱（ガーン）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ --------垂れ尻改善ストレッチ-------- ④⑤枚目【ストレッチされる筋肉】腸腰筋、お尻の筋群【効果】・股関節周囲の柔軟性を引き出す。・お尻の筋肉がしっかり使える準備運動 ⑥枚目【ストレッチされる筋肉】太もも裏の外側【効果】・お尻と太ももの境い目をクッキリさせる。 ⑦枚目【ストレッチされる筋肉】太もも裏、脊柱周辺【効果】・骨盤を後傾させる筋肉を伸ばす。・反り腰改善・腰痛緩和 ⑧枚目【ストレッチされる筋肉】太もも外側【効果】・太もも外ハリ解消・内ももを引き締めやすくする。・股関節を動きやすくする。 ⑨枚目【ストレッチされる筋肉】太もも裏【効果】・仕事の合間に手軽にできる・骨盤を後傾させる筋肉を伸ばす。 ⑩枚目【ストレッチされる筋肉】お尻の筋群【効果】・仕事の合間に手軽にできる・お尻外側を伸ばして、お尻の筋肉が働きやすくする。【ストレッチする秒数について】 20秒〜30秒を目安にストレッチしよう。 ※勢いよく動かすと痛みの原因となりますので、少しずつ出来る範囲からゆっくり行いましょう🙆‍♂️ --------垂れ尻のデメリット-------- ✅脚が短くみえる。 ✅お尻と太ももの境い目が分からない。 ✅下尻がもたつく。 ✅くびれがなくなる。 ✅ふくらはぎが太くなる。 ✅脚が曲がって美脚とは程遠い。まだまだ沢山あります😱 さて… 【垂れ尻】はどういう状態なのか❓ ①骨盤が後ろに倒れている（後傾） ②骨盤が前に押し出される姿勢（スウェイバック） ③座っている時間が長い（学生やデスクワーカー） ①②③によってお尻の土台である骨盤が、正しい位置からズレてしまう。それによって、お尻は下に引っ張られて垂れる。お尻の筋肉も使いにくい状態になる。お尻は薄っぺらくなり…どこがお尻なんだ❓ と思っちゃうくらいに変化する。勉強になった📝と思ったら… 友だちにシェアして感謝されよう！ #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #お尻激変チャレンジ #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/08/04に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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お尻が垂れたと思ったら読んでね！コメント欄に絵文字を書いて教えてね！勉強になった。『👍（グッド）』悩んでた。『😱（ガーン）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ --------垂れ尻のデメリット-------- ✅脚が短くみえる。 ✅お尻と太ももの境い目が分からない。 ✅下尻がもたつく。 ✅くびれがなくなる。 ✅ふくらはぎが太くなる。 ✅脚が曲がって美脚とは程遠い。まだまだ沢山あります😱 さて… 【垂れ尻】はどういう状態なのか❓ ①骨盤が後ろに倒れている（後傾） ②骨盤が前に押し出される姿勢（スウェイバック） ③座っている時間が長い（学生やデスクワーカー） ①②③によってお尻の土台である骨盤が、正しい位置からズレてしまう。それによって、お尻は下に引っ張られて垂れる。お尻の筋肉も使いにくい状態になる。お尻は薄っぺらくなり…どこがお尻なんだ❓ と思っちゃうくらいに変化する。勉強になった📝と思ったら… 友だちにシェアして感謝されよう！今回、紹介するストレッチは… ①上段左股関節周囲の柔軟性を引き出す。 ②上段右お尻と太ももの境い目をクッキリさせる。 ③中段左骨盤を後傾させる筋肉である太もも裏を伸ばす。 ④中段右太もも外側を伸ばして股関節を動きやすくする。 ⑤下段左骨盤を後傾させる筋肉である太もも裏を伸ばす。 ⑥下段右お尻外側を伸ばして、お尻の筋肉が働きやすくする。特に下段の2つは… いつでもどこでも出来るから言い訳できないw 【ストレッチする秒数について】 20秒〜30秒を目安にストレッチしよう。 ※勢いよく動かすと痛みの原因となりますので、少しずつ出来る範囲からゆっくり行いましょう🙆‍♂️ #お尻 #お尻ストレッチ #垂れ尻 #お尻激変チャレンジ #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #小尻 #小尻になりたい #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット

2022/07/31に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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内ももが硬いとお尻の筋肉は使えない。また膝が内側に入りやすくなってしまう。［デメリット］ ①脚のラインが崩れる。 ②太ももが太くなる。 ③お尻に立体感がなくなる。そのまま放置して、トレーニングをすると更に太くなるという悪循環に陥りやすい。【保存】して後で一緒にやりましょう！コメント欄に絵文字を書いて教えてね！いい感じに伸びた『👍（グッド）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ お友だちにシェアして感謝されよう😄🙌 【矢印ストレッチ】矢印の方向に、カラダの骨や関節を動かすと劇的に伸びるし、ボディラインが変わる。 20秒〜30秒を目安にストレッチしよう。 ※勢いよく動かすと痛みの原因となりますので、少しずつ出来る範囲からゆっくり行いましょう🙆‍♂️ 【ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾋﾟﾗﾃｨｽ＠relinepilates 】骨格や関節の動く方向、動くタイミングを正確にコントロールすることで、動作は効率的かつ必要最低限の力で姿勢を保持することができます。それにより細くしたい部位は細くなり、ボディラインは美しい流線になる。アメリカでの解剖実習の経験を基に、筋膜からみる解剖学と力学を根底としたhip jointメソッドは、モデルやタレントだけでなく医師から医科学的根拠に基づいた効果的なメソッドと推奨される。このメソッドから再考されたエクササイズとピラティス氏が考案した運動療法と融合させたピラティスがReline Pilatesです。ライフステージの変化や、身体の使い方のクセを長年積み重ねたことによって崩れてしまった体型を自分自身で変えるきっかけであり、お客様一人ひとりにあった必要なエクササイズを指導できるプロフェッショナルを育成します。 #脚痩せ #脚やせ #太もも #太もも痩せ #太もも外ハリ #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/29に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも外ハリ#太もも外ハリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインピラティス#リラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインストレッチ#リラインストレッチ

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【保存】して後で一緒にやりましょう！コメント欄に絵文字を書いて教えてね！いい感じに伸びた『👍（グッド）』絵文字だけでもいいのでコメントお待ちしてます🙇‍♂️ 今ちょっと出来ない場合は… 保存して後でチャレンジしてね💪 【矢印ストレッチ】矢印の方向に、カラダの骨や関節を動かすと劇的に伸びるし、ボディラインが変わる。 20秒〜30秒を目安にストレッチしよう。 ※勢いよく動かすと痛みの原因となりますので、少しずつ出来る範囲からゆっくり行いましょう🙆‍♂️ 【ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾋﾟﾗﾃｨｽ＠relinepilates 】骨格や関節の動く方向、動くタイミングを正確にコントロールすることで、動作は効率的かつ必要最低限の力で姿勢を保持することができます。それにより細くしたい部位は細くなり、ボディラインは美しい流線になる。アメリカでの解剖実習の経験を基に、筋膜からみる解剖学と力学を根底としたhip jointメソッドは、モデルやタレントだけでなく医師から医科学的根拠に基づいた効果的なメソッドと推奨される。このメソッドから再考されたエクササイズとピラティス氏が考案した運動療法と融合させたピラティスがReline Pilatesです。ライフステージの変化や、身体の使い方のクセを長年積み重ねたことによって崩れてしまった体型を自分自身で変えるきっかけであり、お客様一人ひとりにあった必要なエクササイズを指導できるプロフェッショナルを育成します。 #脚痩せ #脚やせ #内もも #内転筋 #内ももたるみ #太もも痩せ #ストレッチ #ダイエット #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/28に公開- 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね♪ ①勉強になった『👍（グッド）』 ②あとで勉強する『✋（パー）って報告頂けると嬉しいです🫡 【保存】して友だちに教えてあげてね♪ #ヒップアップ #プリケツ #ぷりけつ #スクワット #美脚 #脚やせ #脚痩せ #ダイエット #ボディメイク @relinepilates #リラインピラティス

2022/07/27に公開- 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね💬矢印を意識してストレッチすると、めちゃくちゃ伸びます🍑 ①いい感じに伸びた『👍（グッド）』 ②あとでやる『✋（パー）って報告頂けると嬉しいです🫡 【保存】して友だちに教えてあげてね♪ #脚痩せ #脚やせ #太もも #太もも痩せ #太もも外ハリ #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/26に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね💬矢印を意識してストレッチすると、めちゃくちゃ伸びます🍑 ①いい感じに伸びた『👍（グッド）』 ②あとでやる『✋（パー）って報告頂けると嬉しいです🫡 【保存】して友だちに教えてあげてね♪ #脚痩せ #脚やせ #太もも #太もも痩せ #太もも外ハリ #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/25に公開ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも外ハリ#太もも外ハリhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインピラティス#リラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインストレッチ#リラインストレッチ

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね💬矢印を意識してストレッチすると、めちゃくちゃ伸びます🍑 ①いい感じに伸びた『👍（グッド）』 ②あとでやる『✋（パー）って報告頂けると嬉しいです🫡 桃尻になる方法教えます👨‍🏫 お尻の筋肉を上側、真ん中、下側をくまなく使えるようにすると自然とお尻は丸くなる。しかし日常生活でイスに座る時間が長くて、股関節が固まる。動かすのもいつも決まった方向にしか動かさない。すると… お尻の筋肉の使い方に偏りがでるため、お尻は凹んだり、垂れたりする。今回紹介するストレッチは、やったことある❗️見たことある❗️って思うかもしれませんが…矢印の方向に身体を動かすと、ストレッチ効果が格段に上がる⤴️ 【保存】して友だちに教えてあげてね♪ #桃尻 #脱ピーマン尻 #桃尻トレーニング #ヒップアップ #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/脱ピーマン尻#脱ピーマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインピラティス#リラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインストレッチ#リラインストレッチ

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コメント欄に絵文字を書いて教えてね💬矢印を意識してストレッチすると、めちゃくちゃ伸びます🍑 ①いい感じに伸びた『👍（グッド）』 ②あとでやる『✋（パー）って報告頂けると嬉しいです🫡 桃尻になる方法教えます👨‍🏫 お尻の筋肉を上側、真ん中、下側をくまなく使えるようにすると自然とお尻は丸くなる。しかし日常生活でイスに座る時間が長くて、股関節が固まる。動かすのもいつも決まった方向にしか動かさない。すると… お尻の筋肉の使い方に偏りがでるため、お尻は凹んだり、垂れたりする。今回紹介するストレッチは、やったことある❗️見たことある❗️って思うかもしれませんが…矢印の方向に身体を動かすと、ストレッチ効果が格段に上がる⤴️ 【保存】して友だちに教えてあげてね♪ #桃尻 #脱ピーマン尻 #桃尻トレーニング #ヒップアップ #リラインピラティス #リラインストレッチ

2022/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/脱ピーマン尻#脱ピーマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインピラティス#リラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラインストレッチ#リラインストレッチ

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【保存】して友だちに教えてあげてね♪ 矢印を意識してストレッチすると劇的に伸びる❗️ お尻が垂れる原因の１つである#ハムストリング #ストレッチを行なっていきます❗️ いつものストレッチを矢印の方向性に動かすイメージでストレッチしてみよう。何も意識しないで伸ばすのと、矢印を意識して伸ばすのでは、ストレッチ感が違うのが分かると思います。矢印をもう１つ足すと、劇的に伸び❗️あなたは、その矢印がわかりますか？＠relinepilatesストレッチ関節の動く方向性、動くタイミングを意識して動かすと、ストレッチの効果は180°変わる。 #ヒップアップ #お尻 #お尻トレ #お尻トレーニング #垂れ尻

2022/07/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/垂れ尻#垂れ尻

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