高澤麗|やわハリ骨格デザイナー代表

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最終更新日: 2026/04/04

高澤麗|やわハリ骨格デザイナー代表

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LIVE「理想の働き方を叶えた道筋」フリーのトレーナーとしてデビューし今の活躍に至るまでのプロセスをシェアしました🥰 「理想の働き方を叶えている人と、そうでない人の違い」 ⇩ ずばり、「小さな成功を大きく育てる」ことができるかどうかあなたもまずは相手を幸せにするために全力を尽くし小さな成功を積み重ねあなた自身の大きな成功へと育てていって下さいね🌱💕

2024/12/20に公開- 指定なし

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55歳で10年ぶりに無理なく痩せられた理由3選 ⁡ ⁡ これまで10年間、運動をしても食事を制限しても一切変わらなかったウエストがなんと-6cm！ ⁡ ⁡ 息を止めて無理に履いていたズボンが、なんと手のひらが入るほど緩くなっちゃいましたー！！ ⁡ ⁡ このMさんがしたことは... ⁡ ⁡ ①1日3食食べる ②骨格を整える ③メンタル整えて、睡眠の質を上げる ⁡ ⁡ こ・れ・だ・け ⁡ ⁡ 始めた当初、めちゃくちゃ簡単すぎて、「こんな感じで本当に変わるんでしょうか？」と聞かれてしまいました（笑） ⁡ ⁡ ご飯は1食120gを最低限とっていただき、この方はご本人のご希望で 1日30分ほど骨格を整えてくださいました✨ ⁡ ⁡ また、重要なのが「メンタルを整える」 ⁡ ⁡ 寝つきが悪く睡眠の質が悪かったMさんが、すんなり眠りにつけるようになったそうです♡ ⁡ ⁡ 睡眠の質が悪いと、元気になれないばかりか太りやすい体に🥺 ⁡ ⁡ あなたも、骨格・食事・メンタル整えたら、絶対今より綺麗な身体作れるはず♡ ⁡ ⁡ まずは睡眠の質を上げる行動をしてみてね！また近々リールでも紹介しまーす！ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格 #骨格を整える #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/12/17に公開- 指定なし

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明日から使える💜カラダの見立て術カラダが変わらない、何からすれば...？そう悩んでいる方の大半が『自分の体の状態をわかっていない』ライブに参加してくれた方のお悩みに答えながら、・食事の整え方・50代のボディメイク・養成講座の生徒さん変化などなどお話ししました🥰 明日のやわハリボディサロン無料レッスンに参加したい方は、プロフィールのリンクから申し込んでくださいね🫶💕 👇 @rei.takazawa

2024/12/13に公開- 指定なし

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4児のママに教えてもらった新習慣を身につける方法 ⁡ ⁡ やわハリ骨格デザイナー受講生の皆さん ⁡ ⁡ 会社員をしながら... 会社を経営しながら... 3人のママ、4人のママ... ワンオペ育児... 忙しい人がいっぱい！笑 ⁡ ⁡ そんな中でも、骨格を整え、食事を整え、メンタルを整えて ⁡ ⁡ 学んだことをお仕事にしていくチャレンジをしてくれています！ ⁡ ⁡ 忙しい人でも新習慣を身につけるタイムスケジュール法TOP3 ⁡ ⁡ みんなに聞いてみたよ！３つ目が一番びっくりすると思うのでぜひ最後まで聞いてね^^ ⁡ ⁡ ①朝活を活用して　ごきげん貯金をつくる！ ⁡ 夜になるとどうしても疲れが出て毎日のルーティーンもやりそびれてしまうことが多々 ⁡ 朝30分だけ早起きして骨格を整えてくれています！ ⁡ 朝トレは自律神経も整って体も動かしやすくなるからその日１日中ごきげんに過ごせる♪ ⁡ ⁡ ②一緒に取り組む仲間を見つける ⁡ これまで学校や塾、会社などなど自分が持っている力以上に頑張れた時って ⁡ ⁡ 同じ目標を持つ仲間がそばにいませんでしたか？ ⁡ ⁡ そう、一人で頑張るより誰かと一緒にがんばる方が圧倒的に頑張れるんです！ ⁡ ⁡ 講座やオンラインんサロンに入るのはもちろんおすすめだし、今は無料のオンラインコミュニティも沢山あるから、ぜひ調べて参加してみよう！ ⁡ ⁡ ③やると決めたら　全てを投げ打ってでもやる。 ⁡ ⁡ これは4人のママさんに教えてもらったんだけど ⁡ トレーニングをしようと思っても、部屋が散らかってるな、とか家事が終わってないな、とか ⁡ ⁡ それを済ませてからやろうと思ったら一生新しいことに手をつけられない。 ⁡ ⁡ だから、◯時にやるって決めたらいろんなことが中途半端でも手を止め足を止め（笑） ⁡ ⁡ 決めたことをやりぬく！ ⁡ ⁡ これをはじめたら、忙しくてもトレーニングを習慣化できるようになったと教えてくれました♡ ⁡ ⁡ みんなはどうやって新習慣を身につけましたか？ぜひおすすめの方法があったらコメントで教えてくださいね^^！ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/12/09に公開- 指定なし

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家族の幸福度が上がる🌙ナイトルーティン ⁡ 先日、娘のお友達のおうちに遊びに行かせてもらった時に ⁡ ⁡ 『◯◯ちゃん（娘）ママ、大好き！』とお母様に言っていただきデレデレした私です（笑） ⁡ ⁡ 家族の幸せのために意識して取り組んでいることが沢山あるのですが、その中でも「真似したい！」とママさんたちに言っていただける ⁡ ⁡ 我が家の【幸福度が上がるルーティン】を今日はご紹介しますね😍 ⁡ ⁡ それは・・・寝る前の【ホメホメ習慣】 ⁡ ⁡ ・今日も朝元気に起きて保育園に行けた・お天気が良くて気持ちが良かった・家族に朝ごはんを作れた・◯◯ちゃん（娘）と沢山ギューできた♡ ・お仕事でお客様に笑顔で喜んでもらえた ⁡ ⁡ と、こんな感じで 1日のよかったことを発表し合います♡ ⁡ ⁡ 娘はまだ上手に振り返れないので「遊んだー？」「どうだった？」と、聞き取って ⁡ ⁡ 本人が楽しかったことやできたこと小さな幸せをキャッチする力を養ってもらえたらなと思っています♡ ⁡ ⁡ これをやると、当たり前すぎて気がついていない「ここに“ある”幸せ」に注目することができ何より親の幸福度が上がります。 ⁡ ⁡ 毎日まいにち、本当にお疲れさまです✨ 沢山自分のことをホメホメして休んでくださいね🥰 ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/12/04に公開- 指定なし

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副乳？！かと思ったら、ただのタルミかも😱💦 ⁡ ⁡ 下着姿になった時の私だけが知っている・・・ ⁡ ⁡ このワキにあるたまったお肉！！ブラの上に乗った贅肉！！ ⁡ ⁡ モーレツに見た目年齢を上げてしまうこのタルミ・・・これ、太ったからって思っていませんか？ ⁡ ⁡ 答えはNO！ 巻き肩な上になで肩になってしまっているからなんです！ ⁡ ⁡ そんな方におすすめのエクササイズをご紹介するね^^ ⁡ ⁡ まずは靴の空き箱を探そう・・・（走り回る） ⁡ ⁡ いや、実際には何でも良くて自分の肩幅くらいで持てるティッシュの箱やトレーニングツール探してみてね^^ ⁡ ⁡ 胸を持ち上げて、肩を横に開き首の筒をまっすぐ持ち上げたら箱をもちながらバンザイ！ ⁡ ⁡ この時、肩も一緒に持ち上げよう副乳、わき、たるみが全て伸びるよー！ ⁡ ⁡ 仕事に家事に育児に腕は下に落ちていることがほとんど。 ⁡ ⁡ 気がついた時にバンザイ！沢山してくださいねー♡ ⁡ ※私も副乳がありますが、副乳自体が　エクササイズで完全に消えるわけではありません。　副乳自体の改善については、　医療機関を受診されてください✨ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 12/14(土)20:00-無料体験開催！やわハリボディ・オンラインサロンの詳細は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/11/28に公開- 指定なし

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歩けば歩くほど美脚になる歩き方4ポイント ⁡ ⁡ 昨日、サロンメンバーさんを無料ご招待させていただいたイベント ⁡ ／美脚ウォーキング＆紅葉ピクニック♡ ＼ ⁡ 大大大好評でした😍 ⁡ ⁡ ⁡ 今回お伝えしたポイントは下記の4つ！ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーー ⁡ ＜歩けば歩くほど美脚になる歩き方4ポイント＞ ⁡ ①足元から頭まで一直線をキープ ⁡ ②軸足（前足）は、　上半身に対して一直線 ⁡ ③上半身のひねりと　歩行を連動させる ⁡ ④股関節を外回しして　内ももはキュッと締める ⁡ ーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 皆さんは、いくつ実践できていそうですか？✨ ⁡ ⁡ イベントではほとんどの方が、難しいー！と黄色い叫び声を（笑）上げてくれていました💕 ⁡ ⁡ それもそのはず！ ⁡ ⁡ 普段の歩き方は、自分が何年、何十年と繰り返してきた歩き方ですからね✨ ⁡ ⁡ 脳も、神経も、筋肉も完全にその歩き方をインプットしちゃってるわけです。 ⁡ ⁡ だからこそ、頭で考えて→身体を動かしてというのを何度も実践する必要があります。 ⁡ ⁡ まずは大股歩きでドシドシ歩くことをやめ、 ⁡ 「軸足（前足）は、上半身に対して一直線」 ⁡ だけでも意識してみてくださいね♡ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/11/25に公開- 指定なし

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イライラした時どうしてる？ ⁡ ⁡ ①自分の脳内チャンネルを変える ⁡ イライライラー！っとしてしまった時はテレビのチャンネルを変えるようにあなたがご機嫌になれることをしよう ⁡ 推しの動画を見る好きな音楽を聴く癒される香りのハンドクリームを塗るコーヒー紅茶などを飲む ⁡ などなど！ ⁡ あなたがどんな感情を抱くかあなたは自分で決められる、ということを覚えいおいてね^^ ⁡ ⁡ ②「不機嫌になって損しているのは　この世でたった一人自分だけだ」 ⁡ 自分がイライラして HAPPYになる人はもちろんいないしむしろ損するのは自分だけ ⁡ 相手に当たっても何も良いことない。 ⁡ 私はこれを何度もも口に出していたらイライラするのが馬鹿馬鹿しくなってきたよ（笑） ⁡ ⁡ ③「怒り」第2感情であることを知る。 ⁡ 実は「怒り」という感情は元々ちがう感情から派生しているもの。 ⁡ 相手が約束を守ってくれなかった＝悲しい気持ち良いサービスをしてほしかったのに期待したものではなかった＝悲しい ⁡ などなど。 ⁡ ⁡ そういう時は、 ⁡ 「約束を守ってもらえなくて、悲しかったんだよね。」 ⁡ と、口に出して自分をなぐさめてあげて。 ⁡ ⁡ 対人関係におけるストレスはダイエットはもちろんあなたが自分の人生を生きる上でも真っ先に減らしていきたいもの。 ⁡ ⁡ ①②③ これは取り入れていきたい！と思えるものがあれば、番号でぜひ教えてください🥰 ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/11/21に公開- 指定なし

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【苦手】を超えた先に出会えるもの ⁡ ⁡ 先月、コンサルティングもお願いしているトモーニャこと中島萌未さん @tomomi_holistic 主催のハロウィンパーティーに参加しました♡ ⁡ ⁡ 今年のテーマはディズニーランドに出没した平成のJK🎀 3枚目は昨年の仮装！人生初でした笑 ⁡ ⁡ ⁡ 実は私こう見えて、不特定多数の人が参加するパーティー的なものは超苦手😂笑 ⁡ ⁡ なんですが、 ⁡ ⁡ 大好きな人たちにお誘いいただいたり自分にとって学びになる！と思ったら積極的に参加するようにしています❤️‍🔥 ⁡ ⁡ 人間には「ホメオスタシス」といって現状を維持しようとする本能があるので、自分が苦手だなぁと思うものは避けるし大きな変化は本能的に嫌うのですが ⁡ ⁡ 私は時に、このホメオスタシスを超えていかなきゃいけない時があると思っていて✨ ⁡ ⁡ えいっ！と踏み出してみたら、そこには知らない世界があって、いつもの自分よりちょっと背伸びをしたら今までは会えなかった人に会えて人生の幅がぐっと広がる。 ⁡ ⁡ そんな経験をここ数年たくさんしてきました💕 ⁡ ⁡ 事実、私は昨年もこのパーティーに参加して ⁡ 日本一美しく痩せる走り方トレーナーゆりちゃん　@yuri.healthy_body ⁡ 私の投資の先生えりかさん　@eriii___gram ⁡ ⁡ にも出会うことができました🥰 ⁡ ⁡ ⁡ いつもと同じ道、いつもと同じ環境、いつもと同じ・・・ ⁡ ⁡ それらが「ある」ことも素晴らしいんだけど、もしもあなたが変わりたい！と思っているのなら ⁡ ⁡ いつもは自分がしないようなことにあえてチャレンジするのもアリだと思います😍 ⁡ ⁡ 2024年もあと２ヶ月を切りました！年内、あなたはどんなチャレンジをする？💕 ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ ⁡

2024/11/09に公開- 指定なし

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「空気吸ってるだけで太る〜！」と思う人が今すぐやるべき3つのこと ⁡ ⁡ ①３食食べて食間空ける ⁡ 朝・昼・晩ご飯120gと、肉・魚・卵・大豆製品のおかず手のひら１枚分から２枚分毎食食べて ⁡ 食事と食事の間５時間から６時間空けてください ⁡ ⁡ ②睡眠の質を全力で高める ⁡ まず最低でも６時間以上は寝るその上で寝つきが良くないなら、瞑想やマインドフルネスを取り入れるなど睡眠の質を良くする努力をしてください！ ⁡ 睡眠不足は本当に痩せないし元気にならないし肌も髪もボロボロになるしいいことない😭😭 ⁡ ⁡ 寝る時間がないって人は、１日朝起きてから夜寝るまでの自分の行動を全部書き出してみて♡ 絶対に無駄があるはず🤭 ⁡ （自戒の念を込めて言う） ⁡ ⁡ ③動いてないなら動く ⁡ 朝から晩までずーーーっとデスクワーク、しかも在宅ワークだと ⁡ もちろん脂肪も使いづらいし、なんてったって自律神経が乱れて睡眠の質も下がります。 ⁡ やっと涼しくなってきたから、朝でも夕方でも、10分でいいから歩こ？ ⁡ ⁡ 未来の自分は今の自分の延長線です！ ⁡ 空気吸ってるだけで太ることはないんだけど、今の自分が太りやすく痩せにくい状態なのは事実！ ⁡ ３つの中で出来そうなこと、あったらコメントで教えてくださいね^^ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格 #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/11/04に公開- 指定なし

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疲れた夜に♡これだけやればOK ⁡ ⁡ 1日の終わり。仕事に、家事に、疲れたー！となって魂抜けてる人へ🤭💕 ⁡ ⁡ ま・ず・は！ ⁡ 今日も朝早起きした♡ ご飯食べて家族を送り出した♡ 元気に仕事に行けた♡ 家族や同僚にありがとうって言えた！ ⁡ ⁡ 1日の終わりに、【自分ができたこと】しっかり褒めてあげてね😉 ⁡ ⁡ 睡眠の質を高めるおすすめのストレッチと呼吸法もお伝えするので今日の疲れをしっかりとってね！ ⁡ ⁡ 今日も1日お疲れ様でした✨ やってみてどうだったか今日のあなたのできたこと＝ホメホメを、ぜひコメントで教えてください🥰 ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格 #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/10/30に公開- 指定なし

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こんもり老け肩から、スッキリ色気肩になる方法 ⁡ ⁡ 後ろから見たらこんもり前から見たらバストげっそりそんな上半身になってない？ ⁡ ⁡ これ、骨格整えたらだーれでもスッキリ色気肩になれるよっ！ ⁡ ⁡ 息を吸って、胸に空気を入れます ⁡ この時、腰が反っちゃう！って人は背中の脇のところにも空気を入れるイメージで持ち上げてみて ⁡ ⁡ すると・・・ ⁡ ⁡ 勝手に肩が上がってくる！この位置でOK！ ⁡ ⁡ あなたの肩は、毎日のスマホやパソコン家事によって下がっているんです！！ ⁡ ⁡ ちまたでは肩を下げろ下げろと言われているけど実際にはあげた方がよい人がほとんど。 ⁡ ⁡ ぜひ胸と背中をお空に吊らせてスッキリ色気肩、バストアップを叶えてね！ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/10/14に公開- 指定なし

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すしざんまいの人に怒られませんように… ⁡ ⁡ 肩が巻いたり、なで肩になっている人一番多く言われるのは「正しい位置がわからない！！！」 ⁡ ⁡ 大丈夫、すしざんまいやったらすぐわかる🍣笑 ⁡ ⁡ ①すしざんまいの社長さんのように両腕を開きます ⁡ ②そのまま腕の延長線上に斜め後ろに腕を引きます ⁡ ③その肩の位置をキープしながら両手を身体の横に ⁡ そのまま腕を後ろに引くと二の腕にめちゃくちゃ効く！ ⁡ ⁡ 普段からこの位置に肩があれば、二の腕のたるみも背中のたるみも謎の副乳も全部解決！😮‍💨🩷 ⁡ ⁡ ぜひ、気が付いた時にすしざんまいしてみてね！ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/10/12に公開- 指定なし

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ストレートネック改善するなら絶対に外せない3STEP教えます ⁡ ⁡ 1！胸を持ち上げる 2！肩を横に開く 3！首の筒まっすぐ ⁡ ⁡ 一番多いのが、あごを引くことでストレートネックをなおそうとすること。 ⁡ ⁡ 背骨は骨盤からずらーーーっと頭まで繋がってるので、首の土台である胸郭が持ち上がっていないと無理な体勢になって、結局逆戻り ⁡ ⁡ キャットストレッチなどで胸を持ち上げる土台を作ろう！（過去の猫背改善の動画も見てね😘） ⁡ ⁡ また、肩甲骨は寄せすぎてもNG！肩の横に糸がついていて横から小人さんが引っ張ってくれるようなイメージで肩を開いてみて♡ ⁡ ⁡ 首の筒まっすぐは意外に難しい・・・胸をもちあげながら、のどぼとけを奥にしまう意識！ ⁡ ⁡ アゴ下９０度にしておかないとかえって二重アゴになるので気をつけてくださいね^^ ⁡ ⁡ 1！胸を持ち上げる 2！肩を横に開く 3！首の筒まっすぐ ⁡ ⁡ デスクワーク中にも意識できるのでみんなやってみてください！ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/10/10に公開- 指定なし

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その下半身太り頭の位置変えないと変わんないよ ⁡ ⁡ 高校生の時、友達にれいの足まじ太いねって言われて心の中でいつも泣いてた私が ⁡ ⁡ Sサイズのパンツも履けるようになった最大の理由ってなんだと思う？ ⁡ ⁡ ストレートネック改善。 ⁡ ⁡ 頭が前にあると私たちは脳を守ろうとしてありとあらゆるアウターマッスルにふんばって頭を支えろ！って命令を出します。 ⁡ ⁡ それが首や肩の人はめちゃくちゃ肩こりになるし、腰の人は腰痛になることもあるんだけど ⁡ ⁡ 脚が踏ん張っちゃってパンパンになっちゃってる人もめちゃくちゃ多い。 ⁡ ⁡ つまり、ストレートネック改善しないと下半身痩せは一生できないってこと。 ⁡ ⁡ もしあなたが一生懸命いろんなトレーニングをしてるのに一向ーーーーに脚が細くならないなら ⁡ ⁡ まず上半身を整えた方が絶対美脚に近づけると思いますよ^^ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ ⁡

2024/10/07に公開- 指定なし

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ダイエットなんてやめない？ ⁡ ⁡ あなたのダイエットのイメージって何？ ⁡ ⁡ 食事制限脂質制限ハードな運動 ⁡ ⁡ いやいや、これ全部、逆に好きな人いるんかな？？？ ⁡ ⁡ 私は13年運動指導をしていますがダイエットが大嫌いだし 7年前から一切やっていません。 ⁡ ⁡ 正直、ダイエットしなくても理想の体は手に入れられる。 ⁡ ⁡ その方法は ①３食ご飯とたんぱく質系を食べる ②なるべく動く（毎日20分以上歩くなど） ③骨格を整える ⁡ ⁡ これだけで十分です。 ⁡ ⁡ 骨格を整えるのは受講生さんにも１日１０分からはじめてもらってるけど ⁡ ⁡ 「気持ち良いからやりたくなります！」「自分の中で大切な生活の一部になりました」 ⁡ ⁡ ってお声をよくいただくんですよね。これが狙い！ ⁡ ⁡ ダイエットの何が嫌って生活に馴染まないし自分がやりたいことじゃないってこと。 ⁡ ⁡ 身体が喜ぶことをしながら理想のBODYを手に入れたいよね？みんなやわハリやったらいいのに〜♡ ⁡ ⁡ ...ところで、このぐでたまみたいなぐでたまじゃない人...一体誰なの？笑知ってる人教えてください🤣🤣 ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/10/02に公開- 指定なし

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夜ご飯🍚抜いてないよね？ ⁡ ⁡ 夜、ご飯は太りそうだから食べない・・・そんな人ほど ⁡ ⁡ お菓子や甘い飲み物、お酒をちょこちょこ食べたり飲んだりしてて太っているのに栄養不足になってるの、知ってます？ ⁡ ⁡ これ、びっくりするほど自覚できていない人が多くて毎回やわハリ講座でも、ほぼ全員ご飯の量を増やしてもらっています😉 ⁡ ⁡ お菓子や甘い飲み物、アルコールがある日太らないものになるなんてことはなくて ⁡ ⁡ どちらも食べすぎたり飲みすぎたりしたら誰でも太るんです🥺 ⁡ ⁡ で、なんで食べすぎたり飲みすぎたりしちゃうかっていうと単純に栄養不足だから！ ⁡ ⁡ 実際に私も夜ご飯はなくして毎日のように甘いものは食べてたから気持ちはわかる・・・ ⁡ ⁡ でも、そのまま今の生活続けていたら絶対にあなたの体は変わらないしどんどん太っていくか不健康になっていきます💦 ⁡ ⁡ 騙されたと思って、ご飯を食べてみて！ ⁡ ⁡ 「こんな場合はどう？」という質問はコメントで聞いてね！お一人おひとり答えます^^ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/09/30に公開- 指定なし

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何をやってもおさまらない下腹が５分でおさまった話 ⁡ ⁡ 筋トレをしても有酸素運動をしても痩せても整体に行っても ⁡ ⁡ まったく凹まなかったし　た　っぱ　ら　が！！！ ⁡ ⁡ なんと、骨盤引き締めだけでへっこんじゃいました！ ⁡ ⁡ 先日のLIVEレッスンで骨盤の引き締めをやったところそれだけで下っ腹が締まった、とご報告をいただきました！ ⁡ ⁡ この女性の場合、お腹をいくらへっこませても骨盤の後面にあるインナーマッスルが眠っていたので ⁡ ⁡ 骨盤周りもゆるく腰を反ってしまう形になってたんですよね。 ⁡ ⁡ これを知らずに一生懸命時間とお金をかけてお腹を凹まそうと頑張ってたんです ⁡ ⁡ もっと早く・・・出会いたかったですね？🥺 ⁡ ⁡ 私も下っ腹だけどうにもならんねん！！！という方はぜひ骨盤引き締め一緒にやってみてね！💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/09/27に公開- 指定なし

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結局プロに教わるのが、最短最速でカラダ変わる理由 ⁡ ⁡ ずばり、ボディメイクを「自分でがんばる」人の大半が何かしらの事故を起こしてます ⁡ ⁡ 例えば、 ⁡ ・Youtubeを見ながら筋トレしたら　腰や膝、股関節を痛めてしまった ⁡ ・ジムに通いはじめたものの続かない →自分にはできない、続かないと　それ以降の運動を一切やらなくなる ⁡ ・食事制限でダイエットをするが　やり方が間違っているので痩せない ⁡ ・糖質制限や脂質制限をして　当たり前のように体重は減るが　戻したらそれ以上にリバウンドして　痩せにくい体質になっていく ⁡ ⁡ もしあなたが車を運転していて大きな事故を起こしたらしばらく運転は怖くてできないですよね？ ⁡ ⁡ ボディメイクの事故流で一番怖いのはこうやって事故を起こすのが怖いからと自分の体から目を逸らし続けることなんです。 ⁡ ⁡ たるんだ身体崩れる体型痛みや違和感ばかりのお疲れBODYも ⁡ ⁡ その道のプロにサポートしてもらえればなりたい自分へと変わっていけるはず❤️‍🔥 ⁡ ⁡ 筋トレや食事制限ではなく根本の骨格から身体を整えたい方はやわハリで理想の自分を手に入れていってね😍 ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/09/23に公開- 指定なし

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意外とやっている人が多い😱残念な美習慣ベスト3 ⁡ ⁡ ①あごを引くストレートネックをなおそうと思って一生懸命あごを引こうとする人がいるんだけど、 ⁡ 結局頚椎の下部は前にずれて上部を後ろに持ってきてるから ⁡ ストレートネックは改善しないばかりか頭の位置がズレるので頭痛や二重アゴが引き起こしやすいんです。 ⁡ ストレートネックは胸ごと首を後ろへ顎下は９０度を維持してくださいね🥰 ⁡ ⁡ ②肩甲骨を寄せる ⁡ 確かに肩甲骨は外転って言って巻き肩っぽくなってる人は多いんだけど実際に肩甲骨がずれてる方向はさまざま。 ⁡ これらをすべて同時になおさないと肩甲骨は良い位置にならないので ⁡ 寄せる動きだけしても首や肩が疲れて終わります😇 ⁡ ⁡ ③夜の炭水化物を抜く ⁡ 過去の私もこれをやってたけど痩せたいからって夜の炭水化物を抜くとエネルギーが足りないので代謝や睡眠の質が落ちたり日中甘いものなどに手が伸びがち。 ⁡ 夜、炭水化物食べてください🍚🔥 ⁡ ⁡ 詳しい理由が知りたい人がいたらまたリールで説明するから ①②③気になる番号教えてね♡ ⁡ ⁡ ⋈————————————————————⋈ ⁡ 『骨格・食事・メンタル』の三軸から無理なくカラダを変えていく💖 やわハリボディメイクを指導しています。 ⁡ ⁡ ハリのあるやわらか美尻スラリ美脚をつくる7DAYS🍑 ⁡ 無料動画プレゼントを受け取りたい方は @rei.takazawa トップのURLへ♡ ⁡ ⁡ ただ体形を変えるだけではなく、 ⁡ ／「こんな自分でありたい」「こんな自分になりたい」＼ ⁡ という『自己実現』ができるハッピーな女性を増やしたい✨ ⁡ ⁡ そんな想いで、 ⁡ ・骨格・食事・メンタル　 ⁡ を整えるための情報発信や講座開催などをしています♡ ⁡ ⁡ #骨格ボディメイク #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ #美尻美脚 #脚痩せ

2024/09/21に公開- 指定なし

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