河合克訓

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2024/10/03に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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（ @ku7ni_fitness ） →3ヶ月で-5kg情報配信中🍀 痩せたあなたに出会えるきっかけになれば嬉しいです！痩せられないお悩みはお気軽にDMくださいね✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔻Instagramでの発信内容 ■ 60歳以上でも痩せてカラダが変わる方法 ■ 受講生3ヶ月で平均-5kg痩せ食事アドバイス ■ ダイエットをやり尽くし最後にしたい40~50代向け 🔻プロフィール □ 受講生さん3ヶ月平均-5kg □ 12000件以上のダイエット指導歴11年 □ リバウンドを繰り返す女性の最後の砦 □ 北海道〜沖縄までオンラインでお客様を指導 □ 愛知県出身気軽に【いいね・コメント・DM】していただけると嬉しいです😄 フォローはこちらから ▷ @ku7ni_fitness - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【10月】人生最後のダイエット 3ヶ月講座の無料LIVEセミナー＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■ お腹いっぱい食べて痩せる ■ 見た目年齢10歳以上美しくなる ■ 1日3食、炭水化物OK ■ 辛い筋トレ不要なボディメイクなど、自分史上最高の痩せて綺麗なカラダを実現していく講座を 5ヶ月ぶりに募集予定。【こんな女性は特にオススメ】 □ 体重が60kg以上ある女性 □ リバウンドを繰り返して苦しんでいる □ 筋トレや食事制限で痩せない □ 過去にトレーナーをつけても痩せなかった □ 女性として何歳になっても綺麗でいたいまずは無料LIVEセミナーにて、あなたの人生最後のダイエットとなる『実現までのロードマップ』『自分史上キレイになる極意』を無料で公開いたします✨ 近々無料LIVEの詳細を公開します！見逃したくない方はこちら ▷ @ku7ni_fitness 最後までお読みいただきありがとうございました😌 人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せたい

2024/10/01に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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🔻フォロワーさん限定食事アドバイス🔻 3ヶ月で5㎏痩せるなら食事こうやって変えてこんな食事とってない？いろいろありますが、絞って今回の食の改善点を3つ！ 1朝ご飯の脂質が多い 2タンパク質が少ない 3甘い物依存してない？ 1つ目朝ご飯の脂質が多いナッツ、ヨーグルト、チーズ、卵、牛乳、パン合計したら脂質が多すぎ！糖質たんぱく質は1g=4kcal 脂質は1g＝9kcal と2倍以上のカロリー特にナッツや乳製品は脂質が多いので痩せたいなら控えましょ！ 2つ目朝昼のタンパク質が少ないタンパク質が少ないことの問題は2つ・腹持ちが悪くなる・その結果、間食をしているなので、プロテインドリンクなど手軽に摂れる物でもプラスして！水割りでね！ 3つ目甘い物依存してない？朝も間食も夜も甘いものが毎食入ってる！甘いものに入っている砂糖はご飯の糖に比べて３倍中性脂肪を合成しやすい。この感じだと、毎日無意識に甘い物をとっているのでまず1日１回にしてみましょ。今回は、 162センチ63.5キロの女性の食事アドバイスでした。日々10分は運動をしてるけど、体型に変化がない場合の理由は今回取り上げたことが大きな要因になっている可能性大です脂肪を落としていくには日々口にするものに意識を向け内容を整えていきましょう！コツコツの身体の整えは取り組まれていて素晴らしいのでお伝えした部分を早急に見直してくださいね！今回送っていただいたフォロワーさんありがとうございました！僕のアカウントをフォローしてくれている方限定で定期的に無料食事アドバイスをしています。役に立った方はフォロー、動画の保存をお願いします。ーーーーーーーーーー最後までお読みいただきありがとうございます😊 少しでも気になることがあれば、些細なことでもお気軽にコメントください✨ 必ず返信いたします。【自己紹介】 ⏳人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに） @ku7ni_fitness オンラインを中心に世界中の万年ダイエッターを自分史上、最も綺麗に導くコーチ 📍10月下旬に人数限定ダイエット募集予定 ■ 3ヶ月で平均-5kg ■ 3食ガッツリ食べて痩せる ■ 糖質制限なし‼️ ■ キツい筋トレ不要 ■ 1日20分から姿勢改善 ■ 11年で10,000件以上の指導 ■ やわハリボディサロン運営（3年10ヶ月）（女性限定の骨格、食事、メンタルを整えるサロン） #人生最後のダイエット #綺麗になりたい #ダイエット仲間募集 #痩せたい #アラフォーダイエット

2024/09/27に公開東京日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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1日30秒でも改善していく‼️ 猫背改善のエクササイズの紹介です✨ 身体が丸くなりやすい生活を毎日送っている現代人の私たちには『必修エクササイズ』と言っても過言ではありません🫢 そのぐらい大事な種目ですが、誰でもお手軽に取り組めて効果を出しやすいのでとってもオススメ😆 1日50回×1セットわずか30秒で終了！【ポイント】・肩を均等にすくめる・肩甲骨を寄せる・小さく身体を上下に動かす・腰は絶対に反らない・必要以上に身体を大きく動かさない ⚠️肩や腰の痛みがある方は即中止‼️ 早い人で1週間以内に効果を感じる方はいますよ！ 2、3セット行うとさらに効果を感じるのは早いです。やってみるよー！って方はコメントに『👍』で教えてください！僕もコメントで応援しに行きます🍀 最後までお読みいただきありがとうございます😊 少しでも気になることがあれば、些細なことでもお気軽にコメントください✨ 必ず返信いたします。【自己紹介】 ⏳人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに） @ku7ni_fitness オンラインを中心に世界中の万年ダイエッターを自分史上、最も綺麗に導くコーチ ■ 3ヶ月で平均-5kg ■ 3食ガッツリ食べて痩せる ■ 糖質制限なし‼️ ■ キツい筋トレ不要 ■ 1日20分から姿勢改善 ■ 11年で10,000件以上の指導 ■ やわハリボディサロン運営（3年10ヶ月）（女性限定の骨格、食事、メンタルを整えるサロン） #猫背改善 #姿勢改善 #偏頭痛 #宅トレ #綺麗になりたい人と繋がりたい

2024/09/26に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/偏頭痛#偏頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい人と繋がりたい#綺麗になりたい人と繋がりたい

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🔻朝バナナは太る2つの理由は…🔻 3ヶ月で5㎏痩せるなら食事こうやって変えてこんな食事とってない？今回の食の改善点は3つ！ ①朝バナナ ②脂質が多い弁当 ③夜のお米が少ない 1つ目の問題は朝バナナ理由は2つ・ブドウ糖が少ない・たんぱく質がないバナナにもエネルギー源になるブドウ糖は含まれるんだけど量が足りないんですよね・・・だから結局代謝が落ちちゃう。バナナよりおにぎり、菓子パン以外のパンを選んで！腹持ちはいいし、筋肉の分解も防げます！バナナ絶対食べちゃダメってわけじゃないですよ！僕も好き💛 2つ目の弁当の脂質が高い痩せたいなら「揚げ物」はなるべく頻度を減らしましょう脂質が15g以内の種類をできればチョイスでもね、週一回唐揚げを食べたぐらいで太ることはありません！毎日食べてる人は脂質過多ですよー！ 3つ目の問題夜のお米が少ない理由は2つ糖質が少ないと筋肉が分解されるお腹が空いて間食しやすい写真のお米は80g とっても少ない最低でも毎食100g できれば150g お米を食べてみて！今回は168cm、 70kgの女性の食事をアドバイスしました！自力で4kg自分で落としているのは素晴らしい！よく頑張ってて偉いです！ただし！長期的にこの食事を続けていくといつか苦しくなって暴飲暴食した時に歯止めが効かなくなり太ります！明日の朝から炭水化物たんぱく質を増やしてさらに体引き締めていきましょう！写真を送っていただいたフォロワーさんありがとうございました僕のアカウントをフォローしてくれている方限定で定期的に無料食事アドバイスをしています。役に立った方はフォロー、動画の保存をお願いします。ーーーーーーーーーーーー【自己紹介】 ⏳人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに）＠オンラインを中心に世界中の万年ダイエッターを自分史上、最も綺麗に導くコーチ ■ 3ヶ月で平均-5kg ■ 3食ガッツリ食べて痩せる ■ 糖質制限なし‼️ ■ キツい筋トレ不要 ■ 1日20分から姿勢改善 ■ 11年で10,000件以上の指導 ■ やわハリボディサロン運営（3年10ヶ月）（女性限定の骨格、食事、メンタルを整えるサロン） #食事改善 #食事管理 #食べて痩せる #ダイエット食事 #アラフィフダイエット

2024/09/25に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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🔻フォロワーさん限定食事アドバイス🔻 食事の写真を見てどこに改善点があるかわかりましたか？今回のフォロワーさんの食事の改善点は大きく3つです😌 【改善点1】朝から脂質の摂り過ぎ＆腹持ちの悪いパン成分表を調べたら… パンの脂質15.6g ソイラテの脂質3.7g 脂質が1食で20g近くもある。痩せたいなら正直これはNG！年内3ヶ月で5㎏落としたいなら 1食の脂質を15g以内に抑えましょ🙆‍♂️ 代わりにおにぎりはどうですか？【改善点2】エナジードリンク絶対飲むのやめて！飲んでたらまじで痩せない！理由は2つ ■砂糖が多い ■依存性が強くやめられないカフェインが必要ならアイスコーヒーやアイスティーを選んで！【改善点3】夜の糖質抜き一言言わせて。本当にやっちゃいかん！理由は ■筋肉が分解される ■代謝低下 ■最短最速で太る身体になる痩せたいなら糖質は3食摂る！僕は100万年は言い続けてます😭 僕のダイエット指導を受けてくださった30代-60代の女性は食べていくうちに本当に痩せていくから食べる恐怖心がなくなり楽しく炭水化物を食べる生活を送れています✨ 今回食事を送っていただいたフォロワーさん、本当にありがとうございました🙇‍♂️ 僕のアカウントをフォローしてくれている方限定で定期的に無料食事アドバイスをしています。役に立った方はフォロー‼️ 動画の保存‼️ 自分が当てはまった問題の番号を 1-３を書いて教えてね😌 みんなで綺麗に食べて痩せて自分史上最高の綺麗と自信を創り出していきましょう！ーーーーーーーーーーーーーー最後までお読みいただきありがとうございます😊 少しでも気になることがあれば、些細なことでもお気軽にコメントください✨ 必ず返信いたします。【自己紹介】 ⏳人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに） @ku7ni_fitness オンラインを中心に世界中の万年ダイエッターを自分史上、最も綺麗に導くコーチ ■ 3ヶ月で平均-5kg ■ 3食ガッツリ食べて痩せる ■ 糖質制限なし‼️ ■ キツい筋トレ不要 ■ 1日20分から姿勢改善 ■ 11年で10,000件以上の指導 ■ やわハリボディサロン運営（3年10ヶ月）（女性限定の骨格、食事、メンタルを整えるサロン） #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #食事指導 #食事改善 #人生最後のダイエット

2024/09/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエット

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募集終了しました😌 【限定5名】無料食事アドバイス 🔻食事アドバイスを受け取る手順🔻 ①「食事アドバイス希望」と河合のアカウントにメッセージを送る。先着順なので人数になり次第募集は終了します。 ②返信後、河合から返信が届くのでお待ちください。 ⚠️一人ひとり確認するので返信は遅くなりますが、必ずお返しします。以上です。食事報告の仕方はDMにて詳細をお送りします！僕はどんな方でも変わりたい！という気持ちがあれば喜んでお答えします！こちらはリール動画にてお答えをいたします。お名前などは出しませんのでご安心ください😌 私なんかが送っても良いのかな… と思う必要はありません😄 痩せたいのに痩せられないこの『なぜ？』をスッキリさせちゃいましょう🍀 楽しみにお待ちしてます！最後までお読みいただきありがとうございます😊 少しでも気になることがあれば、些細なことでもお気軽にコメントください✨ 必ず返信いたします。【自己紹介】 ⏳人生最後のダイエットコーチ河合克訓（かつくに） @ku7ni_fitness オンラインを中心に世界中の万年ダイエッターを自分史上、最も綺麗に導くコーチ ■ 3ヶ月で平均-5kg ■ 3食ガッツリ食べて痩せる ■ 糖質制限なし‼️ ■ キツい筋トレ不要 ■ 1日20分から姿勢改善 ■ 11年で10,000件以上の指導 ■ やわハリボディサロン運営（3年10ヶ月）（女性限定の骨格、食事、メンタルを整えるサロン） #痩せたい #人生最後のダイエット #綺麗になりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子

2024/09/19に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子

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【ウマ🐎と娘👧】河合家の日常はこんな感じ！とにかく楽しければ良し✨ 子どもの遊びの先輩は親だと思ってる😄 毎日ふざけてたいw #父と娘 #子どものいる生活 #3歳児 #親子時間 #楽しんだもん勝ち

2024/09/05に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/父と娘#父と娘https://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる生活#子どものいる生活https://www.instagram.com/explore/tags/3歳児#3歳児https://www.instagram.com/explore/tags/親子時間#親子時間https://www.instagram.com/explore/tags/楽しんだもん勝ち#楽しんだもん勝ち

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【初心者】全身痩せ4選 1種目15秒×4種目＝60秒インターバル60秒 1日3-5セットまとめて行わなくても大丈夫！ 1日の中で3-5セット行ってみて。食事が最初は難しい方はキツくない動く習慣からでもつけていきましょうね😌 #宅トレ #ダイエット仲間募集 #痩せたい人と繋がりたい #綺麗になりたい #アラサーダイエット

2024/08/28に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエット

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夫婦時間相変わらずくだらないことして楽しんでるw 初めて女性用のウェアきたけど、レギンスって履き心地いいですね！身体のラインが出る服装の方が気持ちが締まってやる気になる。体型を気にしている人は、なるべく体型を隠す服を着ずに体型を出していくことをした方が変わる状況を作れるのでオススメ✨ @rei.takazawa #仲良し夫婦 #夫婦時間 #楽しんだもん勝ち #結婚生活 #楽しい時間

2024/08/27に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/仲良し夫婦#仲良し夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦時間#夫婦時間https://www.instagram.com/explore/tags/楽しんだもん勝ち#楽しんだもん勝ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚生活#結婚生活https://www.instagram.com/explore/tags/楽しい時間#楽しい時間

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心の充電はできていますか？疲れている、落ち込んでいる時でも笑顔にさせてくれますね😌 #親子時間 #幸せな時間 #笑顔が一番 #癒しの空間 #3歳児

2024/08/24に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/親子時間#親子時間https://www.instagram.com/explore/tags/幸せな時間#幸せな時間https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔が一番#笑顔が一番https://www.instagram.com/explore/tags/癒しの空間#癒しの空間https://www.instagram.com/explore/tags/3歳児#3歳児

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お腹は「食事」と「骨格を整える」ことで細くなっていきますが、筋トレも最低限できると、より引き締まり感が出ます！やらない選択をして後悔するより、とりあえずやってみて、自分にできるもの、合っているものをどんどん見つけて自分の身体を好きになれるように行動しましょ😌 1種目：10回×1-3セット 2種目：10回×1-3セット 3種目：10回×1-3セット 4種目：20回×1-3セット #お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #痩せたい

2024/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい

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1日を楽しくするもつまらなくするも自分の行動次第✨ 子どもとの時間は周りに気を使うし体力も使うし眠くなってくるし思い通りにいかないし家を出る前に疲れるしそんなだけど行ってみるとめちゃくちゃ楽しいんだ😄 最近、子どもと行って楽しかったところはありますか？ #親子時間 #高尾山 #娘との時間 #幸せな時間 #子どものいる生活

2024/08/20に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/親子時間#親子時間https://www.instagram.com/explore/tags/高尾山#高尾山https://www.instagram.com/explore/tags/娘との時間#娘との時間https://www.instagram.com/explore/tags/幸せな時間#幸せな時間https://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる生活#子どものいる生活

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「保存」してあとでやってみてね‼️ 朝のスッキリしない眠気覚ましにオススメです！午前中からシャキッと仕事ができるように✨ 音楽に合わせて超時短で隙間時間に身体を動かして毎日コツコツ1種目でも行って動ける身体を手に入れていきましょう！ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せたい #下半身痩せ #全身痩せ

2024/08/19に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せ

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大切な人とコミュニケーションは取れてますか？僕だちは沈黙があっても居心地は良い関係でもありますが、それは日頃からのコミュニケーションを取れているからだと思っています😌 各家庭でそのバランスは違うと思いますが、これからも一緒に屋根の下で暮らしていく相手のことをどれだけ月日が流れても、愛を忘れずにいきたいですね✨ あなたは大切な人とコミュニケーションを取れていますか？ @rei.takazawa #夫婦時間 #夫婦生活 #笑顔が一番 #楽しんだもん勝ち #仲良し夫婦

2024/08/18に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦時間#夫婦時間https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦生活#夫婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔が一番#笑顔が一番https://www.instagram.com/explore/tags/楽しんだもん勝ち#楽しんだもん勝ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/仲良し夫婦#仲良し夫婦

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ワイドスクワットチャレンジ🔥 #下半身痩せ #脚やせ #痩せる方法 #ダイエット仲間募集 #アラフィフダイエット

2024/08/17に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

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夫婦時間⏳ 辛いときも楽しいときもとにかく笑ってると何とかなっていく！最近、苦しくなるほど笑ったことありますか？ @rei.takazawa #夫婦時間 #同い年 #パーソナルトレーナー #仲良し夫婦 #笑顔が一番

2024/08/16に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦時間#夫婦時間https://www.instagram.com/explore/tags/同い年#同い年https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/仲良し夫婦#仲良し夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔が一番#笑顔が一番

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親子時間🍀 ハート作るつもりが何回してもできなかった。笑娘も3歳になってより意思の疎通ができるようになったので、いろいろ一緒に行うのが楽しい😌 時間は娘が生まれてきてくれた時間⏰ #親子時間 #父と娘 #幸せな時間 #笑顔が一番 #3歳女の子

2024/08/15に公開Japan 日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/親子時間#親子時間https://www.instagram.com/explore/tags/父と娘#父と娘https://www.instagram.com/explore/tags/幸せな時間#幸せな時間https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔が一番#笑顔が一番https://www.instagram.com/explore/tags/3歳女の子#3歳女の子

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トレーナーの朝ルーティン☀️ いろんな朝の1つをピックアップしましたw 皆さんの朝はどんな流れですか？・毎日白目になるほどバタバタ・コーヒーを飲んでゆったり・子どもと遊んでる・朝から筋トレ僕は朝7時からサロンのLIVE その後は娘を起こしに布団へ行き一緒に朝ご飯即身だしなみを整えて保育園へ！毎日ほぼこんな流れです😂 #朝のルーティン #ルーティン #楽しんでる #お家時間 #フェイスパック

2024/08/14に公開Japan 日本滋賀県

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娘と過ごす時間は全てが大切過ぎて、スマホの写真や動画が万単位で整理が大変😅 そろそろ、写真にしてアルバムを作りたいなぁ📕📗 皆さん、どうしてますか🤔 #親子時間 #女の子のパパ #幸せな時間 #子どものいる暮らし #笑顔が一番

2024/08/13に公開Japan 日本滋賀県

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