菅野ひろえ｜野菜ソムリエママのズボラで整うレシピ

美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧄】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🧄ズボラでも今日もできた！＼この時期だけの“フレッシュにんにく” が主役レシピ／皮ごと焼いただけなのに… 「何これ!? じゃがいも!?」って家族がびっくり。しかも全然くさくない！平日でも安心♡ ▼ 作り方はこれだけ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ① にんにくにオイルが入りやすいよう切り込み入れ皮ごとホイルに包む ② オリーブオイルと塩をかける ③ グリルで焼くだけ（20分目安）たったこれだけで… ☑ パパが「おかわり！」 ☑ 子どもがペロリ ☑ 私は何もしてないのに褒められる（笑） 🌱 この時期だけしか食べれない乾燥前の採れたて“フレッシュにんにく” だから、皮ごと食べられて、ホクホクで甘いの🤤 においも気になりにくいから、初めての人にもおすすめ！ 🍽️料理苦手でも、旬を味わえるって嬉しい。今日の私、ちょっと誇らしいぜw 📍【ベジテイメント @v】で 5月10日〆切！＼この“生にんにく体験”は今だけ／ 🔖 #保存レシピ #旬を食べよう 🛒 #ベジテイメント #フレッシュにんにく 🍳 #ズボラごはん #整うごはん #家族が喜ぶレシピ #疲れた日でもOK #野菜ソムリエプロ #ニンニク #にんにく　#旬の野菜 #おつまみ #旬の食材 #美肌レシピ

2025/05/09に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🧅新玉ご馳走サラダ🧅 （食べるスキンケアにも♡）新玉だからこそ生で食べたい🤭🩷 だけど、生だとやっぱり辛い🥵 って時にもこれもおすすめの新玉レシピ🧅 辛味を和らげる方法は… ①スライサーで薄く ②20分ぐらい平にして空気にさらす　旬の新玉ネギはシンプルで美味しいからゆで卵と味付けして後は混ぜるだけで… ご馳走サラダになるよ🧅💕 みんなも一緒にラクして美味しく身体整えちゃお♡ そんな仲間も募集中😍💕 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🧅混ぜるだけでご馳走！玉ネギサラダ🧅 【材料】新玉ネギ　1玉ゆで卵：2個オリーブオイル：大1/2 塩：ふたつまみてんさい糖：小1 醤油：小1 マヨネーズ：大2 青のり：適量【レシピ】 ①新玉ネギをスライサーし、20分放置 ②ゆで卵を潰し、オリーブオイル、しお、てんさい糖、醤油、マヨ入れ混ぜて、新玉ネギも混ぜる。 ③最後に青のりかけたら完成👍 ……………………………………………… 使用してる新玉は減農薬で環境にも優しい作り方をし、甘みの強い新玉ネギを作り続ける武ちゃん農場さんの「玉笑ちゃん」今年ラストの予約販売スタート🧅 ご予約は5月8日まで👨‍🌾 @vegetaiment より受付中 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はご馳走玉ねぎサラダご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ #新玉ねぎ　#新玉ねぎレシピ　#玉ねぎ #マリネ　#混ぜるだけ　#旬の食材 #旬の野菜　#腸活 #腸活レシピ

2025/05/07に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【💚】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピの仕上げはリールの最後に/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【簡単なのに一気に5品完成レシピ】 GWって実はママは… めちゃくちゃ疲れない🤣？ごはん作りも大変だよね🥹🙌 でも、野菜は摂りたい… 身体整いたい… だけど、疲れ切った… って時におすすめのセイロレシピ❣️ なんと、一気に 5品出来ちゃうよ🤩🙌 だけど、めちゃくちゃ簡単❣️ ①せいろに入れて ②蒸して ③仕上げに調味料かけるだけ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 今回のメニュー ①鶏胸肉の甘酢ダレ ②人参塩昆布 ③さつまいもバター醤油 ④ブロッコリーの粉チーズ ⑤春キャベツ蒸し楽しいけど疲れるGWに免疫力あげてみんなの体が少しでも元気にいられるよいな献立にしてみたよ👍 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はセイロで5品の献立ご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #せいろ　#蒸篭　#献立　#献立記録 #免疫力　#免疫 #野菜不足 #人参　#ブロッコリー #鶏胸肉　#鶏胸肉レシピ　#さつまいも　#春キャベツ #gw

2025/05/02に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🍌】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【揚げてないのにサクサク美味しい秒で出来るおやつ🍌】手作りおやつって子供に出したいけど… 重い腰上がりません… って事、ない？？w 特に連休の時なんか作ってあげたいな〜と思いつつ、ママは連休も休みはないので🤣🤣🤣w やる気でない… って時でも、コレは作りやすいおやつかも🍌💕 巻いて、トースター入れるだけでサクサクして子供も喜ぶおやつだよ〜😍🙌 ※バナナ気づいたら黒くなってた‼️って時でも、このレシピなら一瞬でバナナ救出できます👍 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🔸材料 ⚪︎春巻きの皮 ⚪︎バナナ ⚪︎板チョコ又はヌテラ ⚪︎オリーブオイル 🔶レシピ ①春巻きの皮に、バナナを入れて、板チョコやヌテラ入れて、巻き巻き。 ②水で止めて、トースター入れても大丈夫なお皿に入れる。 ③オリーブオイルを上から全体に軽くかけてトースターに様子みながら6分ぐらいしたら焦げめもついて良い感じに👍 揚げてないのに、サクサク美味しい子供も喜ぶけど、大人も喜ぶおやつ出来上がり😍🙌 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はチョコバナナ春巻きご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #旬の野菜　#こどものおやつ　#手作りおやつ #簡単おやつ　#簡単おやつレシピ #揚げない #こどもがいる暮らし #ズボラ主婦

2025/04/30に公開おうちカフェ日本沖縄県

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【CM出演のお知らせ】現在イオンのプライベートブランド「ホームコーディ」ダイヤモンドコーティング軽量フライパンのTVCMに✨ サンキュ！アンバサダーとして出演させて頂いております🍳 （ナレーションも私です♡）この春から、TVCMで流れる予定なので、よかったら見てもらえたら嬉しいです♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 撮影中驚いたのが… フライパンがね… とにかく『軽〜い♡』なのに、スルスル焦げつかない‼︎ これはね、料理中のプチストレスを間違いなく‼️解消してくれます✨ 料理中のプチストレスってさひっくり返す時に・焦げ目も一緒にはがれちゃったり… ・こびりついちゃったり・重たかったりだけど… これは、フライパンで料理の楽しさもグンと上がるなと感じました‼︎ 元々料理苦手な私の日々の料理のテーマは… ☑︎とにかく楽に、美味しく ☑︎疲れてても出来る ☑︎でも見栄えも出来たらよくなので、このフライパンは毎日のごはんを「ちょっと楽に」「より楽しく」してくれるなと感じました♡ 我が家でも「ホームコーディ」ダイヤモンドコーティング軽量フライパンを使ってるので今度ズボラな私でも出来るおすすめレシピもご紹介したいと思います♡ #pr #ホームコーディ　#イオンホームコーディ #homecoordy #フライパン　#調理器具 #ダイヤモンドコーティング #軽量フライパン #イオン #野菜ソムリエ　#野菜ソムリエプロ #ズボラレシピ　#時短レシピ　#美肌レシピ #野菜レシピ　#やさいレシピ #kitchen #cm @39_editors @home_coordy

2025/04/28に公開- 指定なし

#PR / 生活雑貨

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【リール最後にアレンジレシピもお届け中】 🧅飲める美味しさ♡新玉マリネ🧅 新玉だからこそ生で食べたい🤭🩷 だけど、生だとやっぱり辛い🥵 って時にもおすすめの新玉レシピ🧅 辛味を和らげる方法は… ①スライサーで薄く ②20分ぐらい平にして空気にさらす美味しすぎて… 1玉一瞬でなくなりました🤣 3玉ぐらいまとめてまた作ろうと思いました🫣 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🔸材料 ⚪︎新玉ネギ　　　　1玉 ⚪︎塩　　　　　　　ふたつまみ ⚪︎ツナ缶　　　　　1缶 ⚪︎オリーブオイル大1 ⚪︎酢　　　　　　　小1 ⚪︎粒マスタード　　大2分の1 ⚪︎アガベシロップ又は蜂蜜　大1 🔶レシピ ①新玉ネギをスライサーし、20分放置 ②オリーブオイル、粒マスタード、す、アガベ、塩をよく混ぜる。 ③新玉ねぎを②に入れツナも入れ混ぜ合わせたら完成👍 お好みでブラックペッパーも♡ ……………………………………………… 使用してる新玉は減農薬で環境にも優しい作り方をし、甘みの強い新玉ネギを作り続ける武ちゃん農場さんの「玉笑ちゃん」今年ラストの予約販売スタート🧅 ご予約は5月8日まで👨‍🌾 @vegetaiment より受付中 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は飲める美味しさ新玉マリネご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ #新玉ねぎ　#新玉ねぎレシピ　#玉ねぎ #マリネ　#混ぜるだけ　#旬の食材 #旬の野菜

2025/04/26に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【💚】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 子供達から余りがちな… サニーレタスのサラダがサニーレタス主役で気づいたら消えていたサニーレタスのチョレギサラダ🥬 サニーレタスはレタスよりも栄養価高くて同じ値段だったら必ずこっちを私はサラダに使うよ♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⚪︎チョレギサラダ風醤油大1 ごま油大1 お酢小1 鶏がらスープ小1 ニンニクチューブ1センチぐらい混ぜ合わせてサニーレタスと絡ませ韓国海苔かけたら完成。あと、動画でナレーション入れ忘れていたけどいりごまもお好みで入れてね！ ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はサニーレタスのチョレギサラダご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ

2025/04/25に公開- 指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【💚】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ この時期だけの旬のアスパラ💚 アスパラって私的には高級品だから ☑︎絶対美味しくて ☑︎主役級になり ☑︎子供達が間違いなくたべるそんな風に食べたいって方におすすめ👍 ※但し片栗粉の付け方あってるか微妙ですが、問題なく美味しく食べれました♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 材料 ⚪︎アスパラ　3本 ⚪︎春巻きの皮　3枚 ⚪︎マヨネーズ　適量 ⚪︎ベーコン　3枚 ⚪︎チーズ　適量 ⚪︎水溶き片栗粉作り方 1.アスパラの下の部分をポキっとおり、ピーラーでしたの方をスッスと。 ↑これしないと、噛みきれないことある。 2.春巻きにマヨネーズ、ベーコン、アスパラ、チーズをのせ、水溶き片栗粉を皮につけくるくる巻く。 3.フライパンに油大1.5から2ぐらい入れて、焼きあげに。 4焼きあがったら完成👍 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はアスパラのくるくる巻きご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #アスパラ　#アスパラレシピ #幼児食　#春巻き

2025/04/18に公開- 指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【💚】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 今回は、ストーリーでも反響頂いた「せいろ」でリールに💚 忙しい朝なのに豪華に見えてほっとくだけで朝から野菜もたっぷり摂れるせいろで朝ごはんプレートご紹介✨ 一気に7品出来るのにめちゃくちゃ簡単で朝から満足度大で身体心も満たされるよ🥰❤️ ※朝なのですっぴん髪ボサで失礼しますw ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 〜今回作って物ご紹介〜【ベーコン卵】お皿にベーコンのせて、卵割りオリーブオイルかけて塩胡椒するだけ。【ジャガバター風】新じゃが一口の大きさに切り、加熱後、バターと塩胡椒、醤油で完成【ウインナー】入れるだけ【トマトスープ】トマトジュースにちぎったベーコンと塩入れただけ。【食パン】半分に切ってせいろへ【春キャベツ】春キャベツをちぎり、蒸したら好きな塩をかけて完成版【蒸しりんご】皮ごと切ってりんごを入れるだけ。今回、リールでは特に紹介してないけど明太子が余っていたから、明太子とマヨ混ぜて、明太子パンにして食べたけど、食パンはフカフカで、何もつけなくても美味しいよ🤤 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はせいろで簡単朝ごはんご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #せいろ　#蒸篭　#セイロ #せいろレシピ　#蒸篭レシピ #時短レシピ　#簡単レシピ #疲れたけど #栄養満点 #プレート　#プレートごはん #美肌レシピ #美肌ケア #美肌習慣　#朝ごはん　#朝ごはんレシピ #献立

2025/04/15に公開おうちごはん日本大阪府

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 春は環境の変化や気温の変化でお肌も荒れやすかったり😱 そんな時にもおすすめな私も大好きな組み合わせ新玉ねぎ🧅×トマト🍅 美肌に効果的な ⚪︎トマトのビタミンC やビタミンEは美肌に欠かせない♡ ⚪︎玉ねぎのオリゴ糖は腸から綺麗にしてくれ、アリシンは疲労回復にも期待♡ 材料混ぜるだけだからよかったら作ってみてね♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🔸材料 ①新玉ねぎ　半分 ②トマト　1個 ③オリーブオイル　大2 ④塩　小３分の1 ⑤醤油　大1 ⑥ス　小1 ⑦いりごま　お好みの量 🔸作り方 ①トマトは一口サイズの大きさにカット ②新玉ねぎは、半分スライサーで。２０分以上空気にさらすことで、辛味がかなり抑えられます✨ ③トマトと新玉ねぎを合わせ、塩で軽くもまこみます。 ④オリーブオイル、醤油、ス、いりごま入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。 ⑤そのまま食べても美味しいけど、豆腐の上にのせてもとっても美味しいよ😋 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は美肌に最強玉ねぎとトマトマリネご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ　#サラダレシピ #新玉ねぎ　#新玉ねぎレシピ　#たまねぎ　#玉ねぎ　#玉ねぎレシピ　#腸活　#腸活レシピ　#腸活ごはん #腸内環境 #美肌習慣

2025/04/11に公開おうちごはん日本大阪府

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【💚】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 4月はなんだかバタバタでみんな忙しいよね🥹🙌 そんな時のお助け野菜の1つ旬の『春キャベツ』包丁も使わず👍 レンジで完成👍 しかも子供も好きな味👍 我が子たちもコレ好きなので助かるメニューの1つご紹介💚 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 材料 ⚪︎春キャベツ　8枚ぐらい ⚪︎ベーコン　4枚 ⚪︎オリーブオイル　大1 ⚪︎バター　10g ⚪︎塩　ふたつまみ ⚪︎醤油　小1 ⚪︎ブラックペッパー　お好みで作り方 1.春キャベツを手でちぎる。 2.ベーコンを入れる。 3.オリーブオイルを入れレンジで3分 4.熱いうちにバターを入れて、よく混ぜ合わせる。 5.塩、醤油を入れ完成👍 大人はお好みでブラックペッパーふって美味しく手軽に体の中から綺麗に元気でいよう✨ ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は春キャベツのバター醤油ご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ　#サラダレシピ　#春キャベツ　#キャベツ　#キャベツレシピ　#混ぜるだけ　#レンチンレシピ　#レンジレシピ

2025/04/10に公開- 指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 今の時期だけしか食べれない生で美味しい「新玉ねぎ」🧅 まずは、シンプルに食べてもらいたい🥹♥️ コレね、1玉ペロリで、家族の無くなったからもう一度作ったよ🤣🙏（内緒） 🔸生で食べる時のおすすめ方法栄養もより逃れにくい方法ご紹介まずは… ①とにかく薄く！スライサーがおすすめ！スライサーない人は薄切りに、繊維を断ち切るようにするとより辛味なくなるよ！ ②空気にさらす 20分程度スライサーしたら置いておく！この一手間で、生で食べる新玉ネギがより美味しく栄養も逃れにくくなるよ👍 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🔸材料 ⚪︎新玉ネギ　　　　1玉 ⚪︎塩　　　　　　　小2分の1 ⚪︎オリーブオイル大1 ⚪︎ポン酢　　　　大1 ⚪︎かつおぶし　　適量 🔶レシピ ①新玉ネギをスライサーで ②20分程度玉ねぎを置いておく ③塩でモミモミしたら、オリーブオイル、ポン酢、鰹節かけたら完成👍 現在　@vegetaiment にて、大人気農家さんの1人👩‍🌾 武ちゃん農場さんの甘くて水分量の凄い「新玉ネギ」ご予約受付中🧅 ⁡ ……………………………………………… 野菜ソムリエプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしてい　@vegetaiment 代表　ひろえです。今回は新玉ポン酢ご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #玉ねぎ　#たまねぎ　#玉ねぎレシピ　#たまねぎレシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ　#サラダレシピ #🧅

2025/04/08に公開おうちごはん日本大阪府

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疲れた時でもコレなら出来そう♡ って思って頂けたら… コメント欄に【👍】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ もう疲れ切った… でも、栄養補給したい… って時にめちゃくちゃおすすめな我が家の定番スープ🥣💕 包丁も一切使わないのに栄養たっぷりでお腹も心も満たされる❤️ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 材料 ⚪︎切り干し大根　1g ⚪︎乾燥わかめ　1g ⚪︎干し椎茸　5個ぐらい ⚪︎あれば人参　ピーラーでお好みの量 ⚪︎味噌　大1.5ぐらい ⚪︎出汁の元　6g（市販使用） ⚪︎水　600ml 作り方 1.鍋に水を入れ、そこに切り干し大根、乾燥わかめ、干し椎茸、あれば人参をピーラーで入れ加熱。 2.粉末の出汁を入れ、味噌を入れ完成身体のためにも、我が家では味噌をよく使います。本当は出汁から取りたいけどそこまでの余裕がない事がほとんどなので美味しい出汁の市販を購入しそれを使います。乾物は、栄養価も高いのに、包丁使わずそのまま使え、めちゃくちゃ便利なので、防災の備えにもなるしよくストックしてます👍 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は我が家の定番乾物スープご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #人参 #にんじん　#にんじんレシピ　#人参レシピ #野菜料理　#vegetables #ズボラ　#ズボラ飯　#ズボラ主婦 #料理苦手　#乾物 #切り干し大根　#干し椎茸　#スープ　#味噌　#整う #味噌汁　#腸活　#腸活レシピ #発酵食品 #食物繊維

2025/04/07に公開- 指定なし

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🌸Beaty FestaトークショーのVLOG🌸 in名古屋♡ 疲れた時でも旬の野菜が食べれるズボラレシピはこちら→ @hiroesugano ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 2025年3月29日にアスナル金山で行われたBeaty Festaで私自身が腸活したことで見た目が驚くほど変わった腸活について有難いことお話させて頂きました🙇‍♀️🙌 お越し頂きました皆様ありがとうございます‼︎ @asunalkanayama ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 私自身が食べるものを変えて ⚪︎肌質も変わり →昔は繰り返すニキビ＆むくみが酷かった ⚪︎太りにくい体質になり →昔はリバウンドを繰り返していた ⚪︎体調もよくなった →免疫力上がりました‼︎ そんな日々行う腸活についてお話させて頂きました。 ……………………………………………… 実は名古屋は夫の転勤で２年ほど住んでおりイベント終わりには大好きなひつまぶしのお店を予約して、名古屋でお世話になっていたカメラマンさんと久々に乾杯しながらがっつり食べてきました🤣🙌 でも、体質改善してから食べたからと太らなくなりそんな点は気にせず食べれるのも腸活してよかった所だなと思います。 ※食べすぎだけは気をつけてます。その後は15時30から私が住んでいた街、大須にある大須観音の商店街のあたりにある人気のフランス菓子店を予約し名古屋時代めちゃくちゃ仲良くしてもらっていたモデル仲間の　@yuri_n.0401 @maririn105 と5年ぶりに集合👍🤍 私が右も左もわからない名古屋をこの2人がウェルカムしてくれ沢山一緒にエンジョイしてくれた大切なお友達。久々会えて嬉しかった🤍 【ひつまぶし】 ⚪︎最寄り　伏見駅 ⚪︎名前　よね一 ⚪︎予約も出来るよ。座敷もあるから子連れも行きやすいかも！ベビーカーは入りにくい。【スイーツ】 ⚪︎最寄り駅　大須駅 ⚪︎名前　リオン菓子展 @lyon_kashiten ⚪︎予約も出来るよ。子連れは微妙かもだけどテイクアウトも出来る商品あるよ♡ 【コーデ】全身　@newans.official 【ヘアメイク】 @mikamatsumura.hm さん名古屋住んでいた頃仕事でお世話になり、久々に再会嬉しかったです🌸 #アラフォー　#アラフォーファッション #アラフォーコーデ　#アラフォー美容 #アラフォーママ　#アラフォーママライフ #腸活　#腸活レシピ　#食べて綺麗になる #名古屋グルメ #名古屋カフェ #名古屋ランチ #名古屋スイーツ　#大須商店街 #大須観音　#ひつまぶし

2025/04/03に公開名古屋日本愛知県

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🍓】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 苺の季節は必ず食べたくなる組み合わせ🤤 苺×チーズ×生ハム🍓 夫からしたら意外な組み合わせで最初全く乗り気じゃなかったのに一口食べたら… 「これ、ウマ‼︎」と沢山おかわりしてくれたよ👍 見た目可愛いけど作り方はめちゃくちゃ簡単でお皿に材料並べて特製シロップかけるだけ😍🙌 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 材料　 ⚪︎いちご　7個から10個ぐらい ⚪︎モッツァレラ　1個 ⚪︎生ハム　お好みの量 ⚪︎ベビーリーフ　少量 ⚪︎白ワインビネガー　大2分の1 ⚪︎オリーブオイル　大1.5 ⚪︎レモン汁　2滴ぐらい ⚪︎塩　ひとつまみ ⚪︎アガベシロップ　大1 ⚪︎ブラックペッパー　2ふり作り方 1.🍓をカット　3当分から4当分 2.ベビーリーフをお皿に散らして、苺を並べ、モッツァレラは手でさきながらもりつ、生ハムを間に挟む 3.白ワインビネガー、オリーブオイル、レモン、アガベシロップ、塩を混ぜ合わせ、②にかける。 4.ブラックペッパーかけたら完成 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はいちごのカプレ風ご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ　#サラダレシピ　#いちご　#いちごレシピ #苺レシピ　#苺　#イチゴ　#🍓 #strawberry

2025/03/31に公開おうちごはん日本大阪府

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🍎】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 太りやすい… 肌トラブルしやすい… その原因の一つにお酒の「おつまみ」とよく言われます😱 せっかくなら身体の事も考えながら美味しい🤤お酒のおつまみいかがですか🍎💕 今回、意外かも⁉️な組み合わせりんご×ベーコン×チーズりんご×チーズ実は、最高に美味しいのよ🤤❤️ しかもね、加熱する事でりんごの食物繊維は1.5倍もアップ✨ 美味しく食べて腸活しながら乾杯しちゃお🥂 ※チーズやベーコンも含まれるのでダイエット向けと言うよりも、普段のおつまみ例えばスナック菓子やジャーキーなどよりもおすすめかも！&私が食べてるおつまみとして今回ご紹介してます♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🍎りんごベーコンチーズ🍎 材料 ⚪︎りんご　1玉 ⚪︎オリーブオイル　大2分の1 ⚪︎塩　ひとつまみ ⚪︎ベーコン　りんごのカットの数 ⚪︎チーズ　お好みの量 ⚪︎ブラックペッパー　2、3ふり作り方 1.りんごをスターカットに切り、もしあれば型抜きで種の部分をくり抜く 2.フライパンにオリーブオイルをしき、ベーコンりんごを並べる。 3.様子を見てひっくり返して、塩をパラパラ。 4.両面いい感じに焼き色ついてきたら、チーズをかけて、蓋をして火を止めて1.2分。 5.お皿に取り出して、ブラックペッパーかけたら完成👍 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は、りんごのおつまみご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #野菜料理　#vegetables #りんご #りんごレシピ　#apple #🍎 #リンゴ　#腸活　#腸活レシピ　#腸活ごはん　#おつまみ　#おつまみレシピ　#おうちごはん　#手作りおつまみ　#お酒のお供 #朝ごはん

2025/03/26に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🥕】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ せいろレシピこんな方におすすめ✨ ☑︎ヘルシーに栄養を摂りたい ☑︎野菜・タンパク質しっかり摂りたい ☑︎時短・簡単に作りたい今回は、いっぺんに 3品出来ちゃうせいろで作るレシピをご紹介👍 ちなみにこの3品 2歳と7歳の子供たちも完食でした👍 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 1品目　鶏肉のタルタル🐣 ⚪︎鶏もも肉　1枚 ⚪︎塩麹　大1 ⚪︎卵 3個 ⚪︎マヨネーズ　大2 ⚪︎オリーブオイル大2 ⚪︎塩胡椒 3ふりぐらい。 2品目　人参グラッセ風🥕 ⚪︎人参1本 ⚪︎てんさい糖　小1 ⚪︎バター　5gから10g ⚪︎醤油　小3分の1 ⚪︎塩　ひとつまみ ↑塩動画で抜けてました 3品目　かつお節じゃがいも🥔 ⚪︎新じゃが　小玉　2個 ⚪︎てんさい糖　小1 ⚪︎塩　ひとつまみ ⚪︎オリーブオイル　大1 ⚪︎醤油　小2分の1 ⚪︎かつお節　お好みの量 ⚪︎青のり　お好みの量【せいろの使い方】 ①鍋に水を入れて、濡らしたせいろを置いて蒸したいと物をのせて、蓋を閉める。（蓋も水でぬらしておく） ②沸騰してから20分後ぐらいで一度様子を見て、人参やジャガイモが爪楊枝ですーって通り柔らかくなり、鶏肉にも火が入っていたらok！まだなら＋10分程度また様子を見る。 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はせいろで3品ご紹介しました☺️ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #人参 #にんじん　#にんじんレシピ　#人参レシピ #野菜料理　#vegetables #キャロット #せいろ　#蒸篭　#セイロ #せいろレシピ　#蒸篭レシピ #時短レシピ　#簡単レシピ #疲れたけど #栄養満点 #プレート　#プレートごはん #美肌レシピ #美肌ケア #美肌習慣

2025/03/24に公開おうちごはん指定なし

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保存法って大事だよね‼︎ って思って頂けたら＆思っていたら♡ コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 保存法で美味しさ変わるし鮮度や日持ちも変わるから野菜・果物の保存はお野菜高騰の今あなどれないと思うのです‼︎ 農家さんたちが美味しく作ってくれた農産物を私たちが自宅でその美味しさが少しでも長く続くように食べられたら…♡ と思い、野菜果物の保存法も私のアカウントでは載せてます👨‍🌾 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 簡単にお伝えすると、新玉ネギと玉ねぎは保存法が違います❣️ 🧅新玉ネギ →冷蔵庫に保存 🧅通常の玉ねぎ →涼しい場所で常温保存ok ⚪︎新玉ネギはこの時期だけの採りたての美味しさの玉ねぎ‼︎ だからその分旨味でもある水分量も豊富! だけど、その分傷みの原因に😖 なので、冷蔵庫へ♥️ ⚪︎通常の玉ねぎは収穫して、時間経過して乾燥をよくしてから出荷した物！なので、採りたてではなく保存もきくために乾燥しているので、涼しい場所なら常温保存で👍 きちんと保存すれば鮮度を保ちながら最後の1個まで美味しく食べれるのでもしまだやってない人はよかったら試してみてね♡ 現在　@vegetaiment にて、大人気農家さんの1人👩‍🌾 武ちゃん農場さんの甘くて水分量の凄い「新玉ネギ」ご予約受付中🧅 3月31日までのご予約の方は 4月10日までに届きます✨ ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回は玉ねぎの保存法ご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #玉ねぎ　#新玉ねぎ　#新玉ねぎレシピ #新玉ネギ　#タマネギ　#🧅

2025/03/21に公開- 指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🥕】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ サラダをそんなバクバク食べる夫じゃないのに… 夫が抱えて食べてくれた🤣🙌❤️ にんじんサラダ🥗 味は、シーザーサラダっぽい濃厚な味わいだから男性や子供うけもよかったみたい🫣❤️ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 材料 ⚪︎人参　1本 ⚪︎味噌　小1 ⚪︎プレーンヨーグルト　大2 ⚪︎マヨネーズ　大2 ⚪︎ニンニクチューブ　1センチ ⚪︎塩　ひとつまみ ⚪︎クルミ　お好みの量 ⚪︎ブラックペッパー　2ふりぐらい作り方 1.人参をピーラーで 2.プレーンヨーグルト、味噌、マヨネーズ、ニンニクチューブ、塩を混ぜ合わせる。 3.人参に胡桃を砕きながら入れ②を入れ混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やしておく。 4.食べる時にブラックペッパーを今回、腸活にも最高な人参の食物繊維と発酵食の味噌とヨーグルトを組み合わせて、腸活パワーを更にアップさせたレシピにしてみました♡ ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はにんじんサラダご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ #果物レシピ #人参 #にんじん　#にんじんレシピ　#人参レシピ #野菜料理　#vegetables #サラダ　#サラダレシピ #キャロット

2025/03/18に公開おうちごはん指定なし

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美味しそう♡って思って頂けたら… コメント欄に【🧅】押してもらえたら嬉しいです🥰🙌 【505万再生の旬のズボラレシピはこちらから】 ⇨ @hiroesugano \レシピあります/ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ぶっ飛ぶ美味しさ🤤🤍 トロ玉🤍味噌だれレシピ春の香りがする瑞々しくて甘〜い新玉ネギ1個丸々あっという間に消えたよ（笑）愛知県碧南市で減農薬でお野菜を作る武ちゃん農場さんのトロ〜玉な🤍玉笑ちゃん @vegetaiment より現在ご予約受付中です🤭✨　 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【トロ玉🤍味噌だれレシピ】 🔸材料 ⚪︎新玉ネギ　大 1個 ⚪︎オリーブオイル　大1 ⚪︎塩　ふたつまみ〜合わせ調味料〜 ⚪︎味噌　大1 ⚪︎マヨ　大1 ⚪︎みりん　大1 ⚪︎牛乳　大1 🔸レシピ 1.新玉ネギをくし切りに切る。 2.フライパンにオリーブオイルをひいて、新玉ネギをフライパンに入れて、片面3分ひっくり返して裏1分焼く。（ポイントは形が崩れないようにあまり触らず、ひっくり返す時はゆっくりと） 4.新玉ネギが焼き上がったら一度取り出し、そこに合わせ調味料を入れ少し加熱し、混ぜ合わさったら、お皿にタレを入れる。（今回見栄えも考えたので、こうしたけど、最後に新玉ネギと混ぜ合わすでもok）焼けた新玉ネギをのせ完成👍 ……………………………………………… 野菜ソムリプロ・子供に食べさせたい野菜・果物を産地直送でお届けしている　　 @vegetaiment 代表　ひろえです。今回はトロ玉味噌だれレシピご紹介しました☺️ ……………………………………………… 生産者さんたちが作る美味しい野菜・果物をより美味しく食べれますように😊✨ ……………………………………………… #野菜ソムリエプロ　#食べて綺麗になる #ズボラレシピ #食べる美容 #美肌レシピ　 #野菜レシピ　#時短レシピ　#簡単レシピ　 #幼児食　#子供喜ぶ #野菜嫌い　#野菜嫌い克服　　#新玉　#玉ねぎ　#玉ねぎレシピ　#新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #味噌　#味噌レシピ　#腸活レシピ　#腸活ごはん #腸活

2025/03/17に公開おうちごはん指定なし

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