コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【キャベツのピリ辛マヨ】 コチュジャンを使わないけど コク旨・ピリ辛のキャベツ和えです😋 コチュジャンと豆板醤って似てる？同じ？って思われがちですが、実は全然違います😱 原材料表記をみてびっくり！本当に全然違います😂 コチュジャンの方が色々入ってます🙄 コチュジャンの方が使いやすい・味が一発で決まるのはさまざまな調味料がブレンドされているからなんです👍 しかし、コチュジャンには水飴や砂糖も入っているので糖質オフをしている方は使いすぎに気をつけたい調味料の一つです😅💦 豆板醤でも十分美味しいので是非作ってください♪ 【2人前材料】 ・キャベツ 半玉（500g） ・のり 1枚 ・マヨネーズ 大さじ３ ・豆板醤 大さじ1 ・ラカント 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ①キャベツをざく切りにし軽く洗い、耐熱容器に入れ電子レンジで600w3分加熱する。 ②キッチンペーパーで水気を拭き取り、マヨネーズ・豆板醤・ラカント・醤油・塩・海苔をいれてよく混ぜる。 #糖質オフ作り置き#低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #産後ダイエット #キャベツレシピ#糖質オフおかず#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ作り置き#糖質オフ作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフおかず#糖質オフおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.2%905こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【鶏むね肉の南蛮漬け】 鶏むね肉で作るさっぱりヘルシーな南蛮漬けです。 唐辛子もにんにくも何にも入れてない、 一番シンプルな味付けですが、 野菜もたっぷりパクパク食べれちゃいます🤤 出来立てでも美味しいですが、 冷蔵庫でしっかり冷やした方が 味もしみしみ、お酢もマイルドになります👍 【材料】 ・鶏むね肉 1枚（300〜350g） ・きゅうり 1本 ・玉ねぎ 1/2個（100g） ・塩 少々 ・酒 大さじ1 ・大豆粉 大さじ2 ・油大さじ1〜2 ★醤油 大さじ4 ★りんご酢 大さじ4 ★ラカント 大さじ3 甘めが好きな方は大さじ4 【作り方】 ①きゅうりは細切り、玉ねぎは薄切りにする。 ※玉ねぎの辛味が気になる場合は水でさらす ②大きめの容器にきゅうり・玉ねぎ・醤油・りんご酢・ラカントを入れ混ぜ合わせる。 ③鶏むね肉を半分にカットし、削ぎ切りにする。 塩、酒を揉み込み大豆粉をまぶす。 ※おから粉でもOK。糖質が気にならない方は片栗粉でも。 ④鶏肉を揚げ焼きし、しっかり火が通ったら油ごと②に入れる。 1時間以上しっかり冷やしたら完成。 #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #鶏むねレシピ#砂糖不使用#南蛮漬け#産後ダイエット #ナスレシピ#糖質オフおかず#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフおかず#糖質オフおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.18%930こんにちは☀️ 管理栄養士いずみです💁♀️ 今回のケト飯は 【おから抹茶パン】 おからでつくる抹茶パンです🌿 ヘルシーでもっちもち！ 発酵などのめんどくさい工程もありません。 抹茶を使っているので、基本のおからパンよりもさらにおから感ありません😍 ほんのり甘い、食事でもおやつでもいけるパンです👍 YouTubeでは抹茶パンをアレンジした あんバターサンドを作っているので 気になる方はこちらもチェックおねがいします😆 【材料】 ・生おから 100g ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ1 ・抹茶パウダー 3g ・ラカント 大さじ1 ・サイリウム（オオバコ） 8g ・ベーキングパウダー 4g 【作り方】 作り方】 ①粉っぽいものを混ぜ合わせる。 抹茶パウダー、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。 ②①の中におから、卵、マヨネーズを入れて生地がもったりするまで混ぜる。 ※サイリウムの特徴で生地がまとまってきます。 固い場合は水をいれ、ゆるかったらおからパウダーを少量入れましょう。 ③3等分にして生地を丸め、パンの表面を水で濡らした手でツルツルにする。 ※サランラップを使うと手が汚れないです◎ ④180度に予熱したオーブンで25分焼く。 30分以上置いて粗熱をとり、生地が馴染んだら完成です。 #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #低糖質おやつ#低糖質ケーキ#産後ダイエット #ナスレシピ#糖質オフおかず#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ケーキ#低糖質ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフおかず#糖質オフおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.63%1263こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【かぼちゃプリン】 電子レンジで作るかぼちゃプリン。 ケトジェニックやっていると敬遠しがちなかぼちゃですが、使いすぎなければ全然OK。 食物繊維も意外と多いんですよ！ 豆乳で作るよりアーモンドミルクで作った方がアーモンドのコクが感じられるのでよりスイーツ感が増します。 1本食べても罪悪感なしなので是非作ってみてください。 【材料】 ・かぼちゃ 50g（正味） ・アーモンドミルク砂糖不使用 1本（200g） ・ラカント 大さじ1〜２ ・ゼラチン 5g ・バニラエッセンス(あれば) 適量 ・水 大さじ1 【作り方】 ①かぼちゃは皮をとり小さくカットする。 耐熱容器にかぼちゃと水を入れ軽くラップし、電子レンジで600w 2分加熱する。 かぼちゃが熱いうちに裏ごしする。 ②アーモンドミルクの半量を600w 1分30秒加熱し、ラカントとゼラチンを混ぜ合わせる。 ③残りの半量は裏ごししたかぼちゃに少量ずつ混ぜていき、ダマが出来ないように混ぜる。 ④②、③を混ぜ合わせバニラエッセンスを入れたら最後にザルに通してなめらかにする。 ⑤アーモンドミルクの容器に④を入れて冷蔵庫で固めたら完成！ #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #低糖質おやつ#低糖質ケーキ#産後ダイエット #ナスレシピ#糖質オフおかず#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ケーキ#低糖質ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフおかず#糖質オフおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.4%1864こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ナスのピリ辛味噌炒め】 とろとろじゅわじゅわなナスのピリ辛味噌炒めを作りました😆 しっかり揚げ焼きするので油からのコクと味噌のコクでうまいこと間違いなしです🤤 ナスだけで立派なおかずになります😍 是非作ってください♪ 【材料】 ・ナス 3本 ・万能ネギ 1本 ・油 大さじ3 ★味噌 大さじ1 ★豆板醤 小さじ1 ★ラカント 小さじ1 ★煮干し粉 小さじ1/2 ★酒 大さじ1 ★水 大さじ1 【作り方】 ①★の調味料を全て混ぜ合わせておく ②万能ネギは小口切りにする。 ナスは半分にカットし表面に切れ込みを入れる。 さらに半分にカットする。 ③フライパンに油を入れて表面から揚げ焼きする。 反対側も焦げ目がつくまで揚げ焼きする。 ④ナスに９割火が通ったら、①で混ぜ合わせておいた調味料を入れ、煮絡める。 ⑤皿に盛り付け万能ネギをかけて完成。 #ダイエットレシピ#低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #低糖質おやつ#低糖質ケーキ#産後ダイエット #ナスレシピ#糖質オフおかず#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット2022/09/30に公開- 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柚子胡椒を鍋の薬味だけで使ってませんよね？ そんなの勿体無いし、全然減らない🤣 そして、いつの間にか存在を忘れてて賞味期限が・・・ってことありませんか？😂 冷蔵庫に柚子胡椒があったら作ってみてください♪ 【材料】 ・キャベツ 1/4 ・ごま油 大さじ1 ・柚子胡椒 5g ・塩 ひとつまみ〜調整 ・かつおぶし １P ・白いりごま 適量 【作り方】 ①キャベツは適当な大きさにカットし、茹でて水気をよく絞ります。 ②キャベツ・ごま油・柚子胡椒・塩・かつおぶし・白いりごまを入れてよく混ぜたら完成です。 ※味が薄い場合は塩で味を調整してください。 #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #低糖質おやつ#低糖質ケーキ#産後ダイエット #キャベツレシピ#柚子胡椒#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ケーキ#低糖質ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.1%870こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 優しい甘さの 【チョコバナナケーキ】 腐りかけのバナナ救済レシピ🍌 砂糖も甘味料も不使用のバナナケーキです🧁 いつの間にか真っ黒になったバナナ・・・冷蔵庫にありませんか？ 1本だけほしいのに、ないから1房で買っちゃって 結局使わずそのまま・・・。 ってことがよくありまして・・・😅💦 これなら、おからなのでお腹いっぱいになるしすぐ作れます👍 バナナが眠ってたら作ってみてください♪ 【材料】 ・バナナ 1/2本 ※よく熟れたものでないと混ざりにくい＆甘くないです ・おからパウダー(超微分) 10g ・ココアパウダー 5g ・卵 1個 ・ベーキングパウダー 2g ・水 20g 【作り方】 ①バナナは皮を剥きトッピング用で３カットとっておく。 ②小さめ(高さはある程度あった方が良いです)の耐熱容器に潰したバナナ、おからパウダー、ココアパウダー、卵、ベーキングパウダー、水を入れてよく混ぜる。 ③蓋をずらして置き、電子レンジで600w3分加熱する。 ※蓋がない場合はふわっとラップしてください。 ④粗熱がとれ、生地が馴染んだら完成です。 甘みが足りなければラカントを足してください。 #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #低糖質おやつ#低糖質ケーキ#産後ダイエット #おからパウダー#おからパウダーレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ケーキ#低糖質ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.58%1250こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【和風ガパオ】 ナンプラー不使用。 バジルでなく大葉で作る和風ガパオです🌿 玉ねぎも入れていないのでかなり低糖質👀 しっかりした味付けなので、カリフラワーライスにもオートミールにも合います🤤 もちろんご飯にも合います🤣 鶏むねを細切れに切って作っても美味しいので ぜひお試しください♪ 【2人前材料】 ・鶏挽肉 200g ・ピーマン ３個 ・赤パプリカ 1/2個 ・大葉 10枚 ★ごま油 大さじ1 ★おろしにんにく 小さじ1 ★豆板醤 小さじ1 ★醤油 大さじ1.5 ★酒 大さじ1 ★ラカント 大さじ1 ★塩 適量 ★ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①大葉は軸を切り落とし千切りにし、 ピーマンはヘタと種とワタをとり、角切りにする。 ②フライパンにごま油、おろしにんにく、豆板醤をいれて香りが出てきたら鶏挽肉を炒める。 ③挽肉の色が変わったら酒、醤油、ラカント、塩、ブラックペッパー、ピーマン・パプリカを入れ1〜２分炒める。 ④大葉を入れて火を止めたら完成です。 #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ガパオレシピ#和風ガパオ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガパオレシピ#ガパオレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風ガパオ#和風ガパオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.25%972こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【えのきの豚バラ巻き】 コリコリ食感がくせになるえのきの豚バラ巻きを作りました🐽 ポン酢っぽい、さっぱりしたタレが絡んで食べる前から美味しい一品😍🤤 えのきがかみきれない可能性があるので、 一口で食べれない場合は切った方が良いかも◎ 歯の間にえのきが詰まるのでフロスも忘れずに！笑 【材料】 ・えのき１P（200g） ・豚バラスライス8枚 ・塩 適量 ・ブラックペッパー 適量 ・ソイファイバー 大さじ1/2 ※なければおから粉でもOK ソイファイバーの方が細かいので小麦粉に近い感じがあります。おからパウダーのにおいが気になる人にも◎ ・油 大さじ1 ★醤油 大さじ2 ★りんご酢 大さじ1 ★レモン果汁 大さじ1 ★ラカント 大さじ1 【作り方】 ①えのきは石づきを落とし、８等分にする。 ②えのきに豚バラをきつめに巻き付ける。 巻きつけたら両面に塩・ブラックペッパー・ソイファイバーをまぶす。 ③フライパンに油をいれ、巻き終わりを下にして焼く。 コロコロころがして全体に火を通す。 ④★の調味料を全て入れ煮絡めたら完成です。 #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #豚バラレシピ#えのきレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラレシピ#豚バラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.64%1282こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【手羽元とキャベツの塩煮込み】 味付けシンプルな手羽元の塩煮込みを作りました。 鶏の出汁が聞いててほっこり温まるスープです。 くたくたなキャベツが一瞬でなくなります。 放っておけばできるのでめちゃくちゃ簡単なので是非作ってみてください 【材料】 ・手羽元 4本 ・キャベツ 1/4玉 ★水 400g ★酒 大さじ2 ★塩 小さじ1 ★おろしにんにく 小さじ1 ★ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①キャベツはざく切りにし、軽く洗う。 ②鍋に手羽元が浸かるくらいの水（分量外）と手羽元を入れ火をかけ、 沸騰したらお湯を全部捨てる。 ③鍋に手羽元、キャベツ、水、酒、塩、おろしにんにくを入れたら蓋をし、10分煮込む。 ④皿に盛り付けブラックペッパーをかけたら完成！ #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #手羽元レシピ#鶏肉レシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.15%892こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ブロッコリーとチキンのマヨネーズサラダ】 ブロッコリーの食感がくせになる、 タンパク質たっぷりのサラダです😍 野菜もお肉も入っているので、 軽めのご飯や調整日におすすめのメニューです👍 簡単なのに見栄えも良く 我が家でも大好評なので、是非作ってみてください🎶 【材料2〜4人前】 ・サラダチキン 1枚 ・ブロッコリー １株 ・ゆでたまご 3個 ★マヨネーズ 大さじ5 ★おろしにんにく 小さじ1 ★塩 適量 ★お好みのハーブ 適量 ★ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①ブロッコリーは小房にカットし、沸騰したお湯で1分間茹でる。 予熱で火が通り過ぎないように、茹で終わったら氷水で冷やす。 サラダチキンは適当な大きさに、卵は４カットにする。 ②全ての材料を混ぜ合わせる。 ※卵は崩れやすいので、きれいに残しておきたい場合は後まぜがおすすめ！ #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ブロッコリーレシピ #鶏むねレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.83%1450こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ ケトジェニックってお金がかかると思われることが多いですが、工夫することでお安くすませることもできるんですよ(^^) なんかこんなこと投稿してるとあやしい仕事でも始めたか？って思われそうですが、使った食材は普通のスーパーで買った食材のみです😅 詳しいレシピはYouTubeで投稿していますので、 見ていただければ嬉しいです🎶 #ケトジェニック#糖質オフ#糖質制限レシピ #糖質制限#節約レシピ#糖質オフレシピ #糖質オフダイエット2022/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエット0.14%110こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ブロッコリーとチキンのマヨネーズサラダ】 ブロッコリーの食感がくせになる、 タンパク質たっぷりのサラダです😍 野菜もお肉も入っているので、 軽めのご飯や調整日におすすめのメニューです👍 簡単なのに見栄えも良く 我が家でも大好評なので、是非作ってみてください🎶 【材料2〜4人前】 ・サラダチキン 1枚 ・ブロッコリー １株 ・ゆでたまご 3個 ★マヨネーズ 大さじ5 ★おろしにんにく 小さじ1 ★塩 適量 ★お好みのハーブ 適量 ★ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①ブロッコリーは小房にカットし、沸騰したお湯で1分間茹でる。 予熱で火が通り過ぎないように、茹で終わったら氷水で冷やす。 サラダチキンは適当な大きさに、卵は４カットにする。 ②全ての材料を混ぜ合わせる。 ※卵は崩れやすいので、きれいに残しておきたい場合は後まぜがおすすめ！ #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ブロッコリーレシピ #鶏むねレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.19%150こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 鶏むね丸ごと 【ピーマンの肉詰め】 鶏胸肉を1枚丸ごと使ったピーマンの肉詰めを作りました🫑 肉だねはフードプロセッサーにかけるだけだから楽ちんです✌️ 重たくもなく、食べやすい大きさなのでパクパク食べれるし、 ピーマンに対しての肉の割合が多いから、 ピーマン苦手なお子さんでも食べられるかも！？！？笑 是非作ってみてください🎶 【材料】 ・ピーマン １袋（5個） ・玉ねぎ １/２個 ・鶏胸肉 1枚 ・おろし生姜 小さじ1 ・塩 小さじ1/3 ・胡椒 少々 ・油 適量 ★酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★ラカント 大さじ1 【作り方】 ①ピーマンはヘタとワタと種をとり、横半分にカットする。 玉ねぎ、鶏肉はフードプロセッサーに入るサイズへカット。 ②フードプロセッサーに鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの切れ端、おろし生姜、塩、胡椒を入れてブーーン。 ③フライパンに油を入れて、肉だね側を下にして焼き色をつけます。 焼き色がついたらピーマン側じゃないやつだけひっくり返します。 ④★の調味料を入れて、蓋をし、2分間蒸し焼きにします。 ⑤蓋をあけ、調味料を煮絡めたら完成！ #糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ピーマンレシピ #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質おかず#糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.68%1276こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【もやしの胡麻味噌和え】 水分が出やすく味がぼやけやすいもやしですが、このメニューは白すり胡麻が吸ってくれるので濃厚コッテリ😍 調味料もとっても少なく簡単なのでぜひ作ってみてください♪ 【材料】 ・もやし 2P ★味噌 大さじ1 ★エリスリトールスイート5倍 4g ※ラカンとの場合大さじ1 ★白すりごま 大さじ4 ★万能ネギ 適量 【作り方】 ①もやしを耐熱容器に入れ軽くラップし、 電子レンジで600wで5分加熱する。 ②もやしをポリ袋に移して水気をしぼる。 ③味噌、エリスリ5倍、白すりごま、万能ネギを入れて混ぜる。 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #もやしレシピ #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.52%1164こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【レタスとワカメの中華和え】 時間がなくてもパパッと作れる簡単メニュー👍 レタスをちぎってワカメとまぜるだけ👀 ワカメが入っているので健康そうな見た目です😍 酸っぱすぎずちょうど良いさっぱり感🤤 是非、作ってみてください🎶 【材料】 ・レタス 150g ・乾燥ワカメ 大さじ1（山盛り） ★ごま油 大さじ1 ★りんご酢 大さじ1 ★ラカント 小さじ1 ★醤油 おおさじ1 ★塩 ひとつまみ ★白いりごま 適量 【作り方】 ①ワカメは水で戻しておく。 ②レタスは適当な大きさにちぎり、水で洗い、水気を良く切る。 ※キッチンペーパーかサラダスピナーを使うと水気が良く切れます。 ③全ての材料を入れて混ぜる。 ちぎったレタス・戻したワカメ・ごま油・酢・ラカント・醤油・塩・白いりごまを入れて混ぜたら完成。 味が薄い場合は塩で調整してください。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #レタスレシピ #ワカメレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワカメレシピ#ワカメレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.4%1074こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は オートミールで作る 【キンパ風おにぎらず】 米を使わずオートミールを使用しているので ヘルシー&時短メニューです😍 地味にお米炊く時間って長いですよね。。。 待ってる間にお腹が空きすぎてドカ食いの原因にも😱💦 オートミールはチンするだけですぐ食べられるので 本当に便利です♪ 全部食べても糖質20gもないですが食べ応え抜群😍❤️ 彩りを良くするためにほうれん草や卵を使用しましたが、 見た目を気にしないのであればキムチとチーズだけでも 十分キンパっぽくなります🤣爆 火を使いたくない、もっと簡単にって方は オートミール・キムチ・チーズで 十分美味しくできるので試してみてください♪ 【材料】 ・オートミール 20g ・水 40g →オートミールと水を混ぜて 電子レンジで600w 1分加熱 ・卵 1個 →薄焼き卵に！ ・キムチ 60g ・スライスチーズ 1枚 ・茹でたほうれん草 30g ・のり 1枚 のりに材料をのっけてくるくる巻くだけで 見た目も味もおいしいおにぎらずの完成です♪ カットする前にレンチンすれば チーズとろーり美味しいです🤤 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #オートミールダイエット#オートミール#産後ダイエット #もやしレシピ #ニラレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.88%1490こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ニラもやし炒め】 ニラともやしだけの簡単副菜👍 さっと炒めるだけで簡単作れます😆 ニラのカットはキッチンハサミでもOK🙆♀️ ニラはカロテンをはじめ、疲労回復効果のあるアリシンや妊娠中に欠かせない葉酸など、さまざまな栄養素が含まれています😍❤️ 簡単に栄養摂りたい方は是非、作ってみてください♪ 【材料】 ・ニラ 1/2束 ・もやし 1P 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★塩 ひとつまみ ★胡椒 少々 【作り方】 ①ニラは３〜４㎝にカットし、もやしは軽く洗い、水気を切る。 ②フライパンにごま油を入れ、もやしを炒める。 もやしがしんなりしたらニラを入れ、★の調味料で味を整えたら完成。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #もやしレシピ #ニラレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.4%1110こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ヨーグルトアイス】 ヨーグルトを使った罪悪感なしの バニラ風のアイスを作りました🍨 材料ほぼヨーグルトだけ👀 混ぜて凍らせるだけの簡単アイスです👍 今回はプレーンアイスで作りましたが、 お好みの冷凍フルーツを入れても美味しいです🤤 レンチンで解凍できるので、食べたい時にすぐ食べられます😍 是非作ってみてください♪ 【材料 2人前】 ・ヨーグルト 1P（400g） ・ラカント 大さじ2 ・バニラエッセンス（あればでOK） 10滴程度 【作り方】 ①ヨーグルトの水切りをする。 電子レンジを使うことで時短ができます。 １）混ぜていない状態のヨーグルトを600w 1分30秒加熱。 ２）キッチンペーパーを使い水気を1時間切る ②水切りヨーグルトにラカント・バニラエッセンスを入れよく混ぜ、冷凍庫で6時間以上凍らせる。 ③凍らせたアイスを電子レンジで解凍し、いい感じに混ぜたら完成。 ※解凍時間は凍らせる時間やヨーグルトの種類、水切り具合によって変わります。 6時間凍らせたアイス→600w 10〜20秒 一晩凍らせたアイス→600w 1分程度 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #低糖質おやつ#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ヨーグルトレシピ #低糖質アイス#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトレシピ#ヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質アイス#低糖質アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.95%1486こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【豚肉とナスのさっぱり炒め】 ナスを使ったさっぱりメニュー！ ポン酢を使わなくてもさっぱり美味しく作れます😍 もちろん砂糖不使用・みりん不使用の低糖質仕様です👍 お酢や豚肉には疲労回復効果のある栄養素がたっぷりなので夏バテしやすい今の時期にオススメ🙆♀️ 簡単なのでぜひ作ってみてください♪ 【材料 2人前】 ・豚こま肉 300g ・ナス 3本 ★醤油 大さじ2 ★りんご酢 大さじ1 ★レモン果汁 大さじ1 ★酒 大さじ1 ・エリスリトールスイート5倍 5g ラカントの場合大さじ1〜1.5 ・ごま油 大さじ1 【作り方】 ①★の調味料を混ぜ合わせておく。 ②ナスのヘタをとり適当な大きさにカットする。 すぐ使うのでアク抜き不要です。 ③フライパンにごま油を入れて豚肉を炒める。 お肉の色が変わったらナスを炒め、合わせておいた調味料とエリスリ5倍を入れてとろっとするまで煮詰まったら完成です。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #低糖質おかず#糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #ナスレシピ #豚肉となすのさっぱり炒め#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おかず#低糖質おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフメニュー#糖質オフメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉となすのさっぱり炒め#豚肉となすのさっぱり炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.07%1631<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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