コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【豆腐つくね】 豆腐を使ったヘルシーでボリューム満点なつくねを作りました👍 豆腐の水切りもつなぎも不要🤗 甘辛の照り焼きタレもラカントを使い低糖質に仕上げました😍 豆腐のおかげで重すぎずあっさり食べられます😋 言わなければ低糖質なんて絶対バレません😎😝 作り置きやお弁当のおかずにもオススメなので是非作ってみてください♪ 【材料】 ・豚ひき肉 300g ・木綿豆腐 1/2 ・玉ねぎ 1/2個 ・塩 1/3 ・胡椒 適量 ・おろし生姜 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ■照り焼きタレ ★酒 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★ラカント 大さじ2 【作り方】 ①玉ねぎをみじん切りにする。 ②ボールに豚ひき肉・木綿豆腐・玉ねぎ・塩・胡椒・おろし生姜を入れて混ぜ。まとまったら小判型に丸める。 ③フライパンにごま油を入れ、つくねを1〜2分しっかり焼き、焼き色をつける。 ④ひっくり返して反対側も焼き色をつけ、蓋をして2分間蒸し焼きにする。 ⑤酒・醤油・ラカントを入れ照り焼きタレを絡めたら完成。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #豆腐つくね #豆腐レシピ #豚挽き肉 #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐つくね#豆腐つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚挽き肉#豚挽き肉https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.57%2012こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は レタスで作る 【和風チョレギサラダ】 レタスあるけどいつものサラダに飽きたな・・・って方に是非作ってほしい😍 5分で作れちゃう超簡単な和風チョレギサラダです。 材料も少なく、特殊な調味料もないのに 抱えて食べたいほど美味しい🤤 海苔がない方はレタスだけでも全然大丈夫🙆♀️ とりあえずレタスあったら作ってみてください♪ 【材料】 ・レタス 150g ・海苔 1枚 ・ごま油 大さじ1 ・醤油 大さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・おろしにんにく 小さじ1 ・白いりごま 適量 【作り方】 ①レタスは適当な大きさにちぎり、水で洗い、水気を良く切る。 ※キッチンペーパーかサラダスピナーを使うと水気が良く切れます。 ②全ての材料を入れて混ぜる。 ちぎったレタス・海苔・ごま油・醤油・塩・おろしにんにく・白いりごまを入れて混ぜたら完成です。 味が薄い場合は塩で調整してください。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #レタスレシピ #5分レシピ #火を使わない #チョレギサラダ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/5分レシピ#5分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/火を使わない#火を使わないhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョレギサラダ#チョレギサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ3.05%2392こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 糖質ゼロ麺で作る 【冷やし中華】 冷やし中華がおいしい季節ですね🤤 冷やし中華が食べたくなったので糖質ゼロ麺を使って作りました。 糖質ゼロ麺は麺を茹でる手間もないし、糖質も低いし、 食物繊維はなんと1日の目標量の半分（10g）以上摂れちゃいます👍 糖質ゼロ麺は1度凍らせることによって歯応えが増すので 時間のある方は一度凍らせたものを使うのがオススメです😆✨ 調理時間10分で美味しい冷やし中華が作れるので、 是非作ってみて下さい♪ 【材料】 ・糖質ゼロ麺 1P ※1度凍らせています ・ハム 2枚 ・胡瓜 1/3本 ・トマト 1/4個 ・卵 1個 ■冷やし中華のタレ ★醤油 大さじ1 ★りんご酢 大さじ2 ★ごま油 小さじ1 ★おろし生姜 小さじ1 ★ラカント 大さじ1/2 【作り方】 ①糖質ゼロ麺は水切りしておきます。 ②薄焼き卵を作る 平たい耐熱容器にラップをし、割ほぐした卵を流し入れ、電子レンジで600w1分加熱する。 加熱が終わったら冷めるまで置いておく。 ③具材を切る 胡瓜 細切り トマト 半月切り ハム 短冊切り 薄焼き卵 細切り ④冷やし中華のタレを作る ★の調味料を全て混ぜ合わせる。 時間がある方は食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく ⑤糖質ゼロ麺に具材をもりつけ、タレをかけたら完成 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #冷やし中華はじめました#糖質ゼロ麺#糖質オフラーメン#作り置きおかず#産後ダイエット #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷やし中華はじめました#冷やし中華はじめましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフラーメン#糖質オフラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.11%844こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は タレが絶品 【豆腐とひじきの煮物】 おいしいし栄養満点の豆腐とひじきの煮物です。 コンビニで売ってるのおいしいですよね〜。 でも少ないし、糖質高いって思いませんか💦 自分で作れば低糖質につくれるし、たくさん食べられます😍 調味料も少ないし、枝豆は冷凍だしで実はとってもカンタンに作れるので是非作ってみて下さい。 【材料4人前】 ・ひじき（乾燥） 8g ・木綿豆腐 １丁 ・むき枝豆 100g ・人参 1/3本 ・ごま油 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・エリスリトールスイート5倍 5g ※ラカントの場合大さじ1〜1.5 ・白すりごま 大さじ2 【作り方】 ①木綿豆腐は600w2分加熱し、出てきた水分を捨てる。 ひじきは水で戻し、人参は皮をむき細切りにする。 ②フライパンにごま油を入れ、豆腐を炒めながら潰す ③豆腐が潰れたら、人参、ひじき、むき枝豆、エリスリ5倍、醤油を入れ汁気がなくなるまで煮詰める ④煮詰まったら白すりごまを入れ、軽く混ぜたら完成。 ※火はすぐ止めてOK ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット #豆腐レシピ #ひじき煮 #豆腐とひじきの煮物 #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき煮#ひじき煮https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐とひじきの煮物#豆腐とひじきの煮物https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.9%1482こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は タレが絶品 【よだれ鶏】 サラダチキンのアレンジメニューです♪ 切って混ぜるだけなのに超美味しい😍 タレはサラダチキンだけでなく、茹で卵や豆腐、サラダにかけても美味しいです。 よだれ鶏の下にもやしやきゅうりを盛り付けたら野菜ももりもり食べれます👍 是非作ってみてください。 【よだれ鶏の材料】 ・サラダチキン 1枚 ★青ネギ(葉ネギ) 2本 ★醤油 大さじ2 ★ごま油 大さじ1 ★ラー油 大さじ1 ★りんご酢 大さじ1 ★エリスリトールスイート5倍 4g ※ラカントの場合大さじ1 ★白すりごま 大さじ1 ★おろしにんにく 小さじ1 ★水 大さじ1 ★塩 適量 【作り方】 ①青ネギ(葉ネギ)を小口切りにする。 ②よだれ鶏のタレを作る ★の調味料と青ネギ(葉ネギ)を混ぜる。 ③カットしたサラダチキンによだれ鶏のタレをかける。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ 低糖質おかず# 糖質オフメニュー #糖質制限レシピ #作り置きレシピ #作り置きおかず#産後ダイエット#よだれ鷄 #サラダチキンアレンジ #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事 #妊娠中の食事 #ケト飯 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限 #ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鷄#よだれ鷄https://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキンアレンジ#サラダチキンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.33%1840こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【キャベツの胡麻和え】 キャベツもりもり食べれちゃうシリーズ👍 副菜なんもない・・・って時に、大活躍！ほぼキャベツだけで作れちゃいます！ キャベツは日持ちがするのでとりあえずスーパーで安かったら買っちゃう。 でも買ったものの冷蔵庫に入りっぱなし・・・って方にもおすすめメニューです。 【材料 2人前】 ・キャベツ 1/2玉 ・醤油 大さじ１ ・塩 ひとつまみ ・ラカント 小さじ1 ・白すりごま 大さじ2 ・煮干し粉 小さじ1 ※かつお粉でもOK 【作り方】 ①キャベツをざく切りにし、ゆでる。 ②キャベツを手で絞り水気をよく切る ※ポリ袋を使ってもOK ③調味料を全て入れ混ぜたら完成 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #キャベツレシピ#低糖質おかず#糖質オフメニュー#糖質制限レシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#無限シリーズ #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/26に公開- 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小麦不使用ですが、モサモサした感じもなく美味しいです💓 難しい工程もなく混ぜて焼くだけで 見た目もかわいい簡単スイーツが作れちゃうので ぜひ作ってみてください♪ 【材料 6個分】 ・大豆粉 70g ・アーモンドプードル 70g ・エリスリトールスイート5倍 18g ラカントの場合60g〜80g ・ベーキングパウダー 4g ・ブルーベリー 80g ・卵 1個 ・ヨーグルト 200g 【作り方】 ①卵をわりほぐしヨーグルトと混ぜる ②①の中に大豆粉、アーモンドプードル、エリスリ5倍、ベーキングパウダーを入れて混ぜる ③ブルーベリーを生地に混ぜる。トッピング用で少し残しておく。 ④生地を型に流し入れ、ブルーベリーをトッピングし、 180度に予熱したオーブンで25分〜30分焼く 粗熱がしっかりとれたら完成です。 冷蔵庫で冷やすとさらにしっとりです！ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #低糖質おやつ#低糖質お菓子#糖質オフおやつ#混ぜるだけレシピ#産後ダイエット#ブルーベリーマフィン #砂糖不使用スイーツ#砂糖不使用#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/22に公開- 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管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ピリ辛もやし】 もやしだけでできちゃう我が家の定番メニュー！ 副菜なんもない😱でももやしだけはあるって時はとりあえずコレつくってます🤣 もやし１キロ袋買うの当たり前。あっという間になくなります。 もりもり食べたいので2p分の分量ですが、 大量に作ってもペロリと食べられちゃうので、作り置きしてください👍 特殊な調味料もなく、 レンチンだけで簡単に作れるのでぜひ作ってみてください♪ 【材料】 ・もやし 2P ★ごま油 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★おろしにんにく 小さじ1 ★豆板醤 小さじ1 ★塩・胡椒 適量 ★白いりごま 適量 【作り方】 ①もやしを耐熱容器に入れ軽くラップし、 電子レンジで600wで5分加熱する。 ②もやしをポリ袋に移して水気をしぼる。 ③ごま油、醤油、おろしにんにく、豆板醤、塩、胡椒、しろいりごまを入れて混ぜる。 ※辛いものが好きな方はもっと豆板醤を増やしても◎ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #もやしレシピ#もやしナムル#無限もやし#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#無限シリーズ #電子レンジレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしナムル#もやしナムルhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限もやし#無限もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限シリーズ#無限シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.61%1234こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【ナスの煮浸し】 ナスを使ってとろとろジュワ〜なナスの煮浸しを作りました。 煮物系って糖質高いと思われがちですが、このレシピだったらしっかり糖質オフです👍 砂糖・みりん・めんつゆ使いません🙅♀️ 使わないですが、油でしっかり揚げ焼きすることでとっても美味しく作れます🤤 砂糖やみりんを使用していないので 電子レンジで作るとコクが足りない味になってしまいます😱 美味しく作りたいのなら是非、フライパンで作ってください。 そのまま食べても冷やして食べても美味しいので作り置きにもオススメです😊✨ 【材料】 ・ナス 3本 ・青ネギ(葉ネギ) 1本 ・油 大さじ3 ・酒 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・エリスリトールスイート5倍 6g ※ラカントの場合20g〜 ・おろし生姜 小さじ1 ・かつお節 2P ・水 200g 【作り方】 ①ナスのヘタをとり、表面に切り込みを入れ、半分にカットする。 ※アク抜き不要ですが、アクが気になる方は水を入れたボールに2〜3分入れておく。 ②青ネギ(小ネギ)を小口切りにする。 ③フライパンに油を入れ、皮目からナスを揚げ焼きする。 しっかり油を吸わせたら反対側も軽く焼く。 ④調味料を全て入れ、4〜5分煮込む。 （酒、醤油、エリスリ5倍、おろし生姜、かつお節、水） ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #ナスレシピ#ナスの煮浸し#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#砂糖不使用#作り置き#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスの煮浸し#ナスの煮浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ3.45%2712こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【サバマヨキャベツ】 最近ハマってる鯖缶メニューです。 鯖缶はツナ缶よりもDHAたっぷりなのでよく和物に使ってます。 和物には汁気を切ってから混ぜていますが、 この煮汁にもHDAがたっぷりなので、違うメニューに混ぜてます。 （鍋とか、カレーとかガパオとか、その時あったものに入れてます笑） 煮汁ごと使うメニューもありますので、投稿をお待ちください😆❤️ 美味しすぎて食べすぎちゃうので半玉作っても問題なし！ 栄養満点なので是非作ってみてください。 【材料2人前】 ・キャベツ 半玉（500g） ・鯖缶 １缶 ・マヨネーズ 大さじ3 ・すりごま 大さじ1〜 ・塩、ブラックペッパー 適量 【作り方】 ①キャベツをざく切りにし、耐熱容器に入れ軽くラップし、 電子レンジで600wで3分加熱する。 ②キャベツをポリ袋に移して水気をしぼる。 ③マヨネーズ、水気を切ったサバ缶、しろすりごま、塩、ブラックペッパーを入れて混ぜる。 ※サバ缶の汁はとっておいた何かに使ってます^_^ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #キャベツレシピ#鯖缶レシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#無限シリーズ #電子レンジレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶レシピ#鯖缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限シリーズ#無限シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ2.65%2028こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 生おからで作る 【基本のおからパン】 生おからを使っておからおからパンを作りました😍 ヘルシーなのにふわふわもっちもち👍 発酵などのめんどくさい工程も一切ありません🫣❤️ 私自身、おからパウダーでパンを作ったことがあるのですが、粉っぽいと言うかおから感が気になって美味しく食べられず😱💦 （使ってるおからパウダーの種類のせいかもしれませんが） しかし、生おからを使ったおからパンだと気にならず美味しく食べられました😋 なので、おからパンが苦手だった方に是非食べていただきたいです🤤 胡麻を入れても美味しいので是非お試し下さい♪ 【材料】 ・生おから 100g ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ1 ・エリスリトールスイート5倍 3g ※ラカントの場合8〜12g ・塩 ひとつまみ ・サイリウム（オオバコ） 8g ・ベーキングパウダー 4g ・水 20g〜調整 ※使う生おからの種類によって水分量が変わってくるので水の量は調整をお願い致します。 【作り方】 ①粉っぽいものを混ぜ合わせる。 生おから、エリスリ5倍、サイリウム、ベーキングパウダー、塩 ②①の中に卵、マヨネーズ、水を入れてよく混ぜる。 ※サイリウムの特徴で生地がまとまってきます。 固い場合は水の量を増やしましょう。 ③４等分にして生地を丸める。 ※サランラップを使うと手が汚れないです◎ ④表面を水で濡らした手でツルツルにし、 200度に予熱したオーブンで23分〜25分焼く。 30分以上置いて粗熱をとり、生地が馴染んだら完成です。 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #おからレシピ#生おからレシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#おからパン#糖質オフパン#ケトジェニック#産後ダイエット#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/08に公開- 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鶏むね肉で作る 【にんにく醤油唐揚げ】 みんな大好き、王道のにんにく醤油唐揚げ😋 今回は鶏胸肉で作りました♪ 鶏胸肉でもしっとり柔らか😍 なぜかというと漬け込み調味料にマヨネーズを使っているからです👍 マヨネーズに含まれる「油」がパサつきを防ぎ、 「お酢」が肉をやわらかくします✨ マヨネーズは糖質も低い調味料なので、 ケトジェニックとも相性抜群です😉✨ 鶏胸肉で唐揚げを作る際は マヨネーズを使ってみてください♪ 【材料】 ・鶏胸肉 1枚（300g） ★酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 ★塩 小さじ1/3 ★おろしにんにく 小さじ1 ・大豆粉 大さじ2 ・揚げ油 適量 【作り方】 ①鶏胸肉を一口大にカットする。 ②ボールに★の調味料を全て入れ揉み込み、30分漬け込みする。 ③大豆粉をまぶし油でカラッと揚げる。 ※おから粉でも代用可💡 糖質気にしなければ片栗粉でも米粉でも！ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #糖質オフレシピ#低糖質レシピ#鶏胸肉レシピ#唐揚げレシピ #夏バテ防止メニュー #鶏むね肉レシピ#スタミナレシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質#糖質制限#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/05に公開- 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管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【豚肉のスタミナ炒め】 毎日暑いですね💦 ダイエット中だからって食べる量を減らしたり、 お肉を食べなかったりすると夏バテまっしぐらです😱💦 そんな時のおすすめメニュー😍❤️ 豚肉はビタミンB1が豊富🐷 ビタミンB1は、糖質を体内で燃やしエネルギーへ変えるために必要な栄養素です💡 疲労回復効果もあるので、疲れやすい今の時期に積極的に摂りたい栄養素です🤔 しっかり漬け込んだ豚肉とニラがたまらない一品なので 是非作ってみてください🤤❗️ 【材料 2人前】 ・豚肉 300g ・ニラ 1束 ★醤油 大さじ ★酒 大さじ1 ★ごま油 大さじ1 ★エリスリトールスイート5倍 5g ※ラカントの場合大さじ1〜1.5 ★おろしにんにく 小さじ1 ★豆板醤 小さじ1 トッピング 卵黄、白いりごま 【作り方】 ①ニラは3〜4㎝に、豚肉は食べやすい大きさにカットする。 ②ポリ袋に豚肉と★の調味料を全て入れ揉み込み、10分間つけておく。 ③何も入れていないフライパンで豚肉を火が通るまで炒める。 ④豚肉に火が通ったらニラを入れ、さっと炒める。 卵黄と白いりごまをトッピングして完成👍 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #糖質オフレシピ#低糖質レシピ#豚肉レシピ#夏バテ防止メニュー #夏バテ防止#スタミナレシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質#糖質制限#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/07/01に公開- 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おからで作る 【おからポテサラ】 おからでポテサラなんて美味しいの？ と思うかもしれませんが、あっさりしたしっとりとしたポテサラで、むしろ私はじゃがいものよりもおからポテサラの方が好き😍 じゃがいもだと糖質は高いし、 皮むくの潰すのも大変ですよね💦 でもおからだったらそんな手間は一切不要！ しかも、本気出せば10分で作れちゃう超時短メニューなんです👍 不足しがちな食物繊維もバッチリ摂れるので、 是非作ってみてください♪ 【材料】 ・生おから 200g ・きゅうり 1本 ・人参 1/3本 ・玉ねぎ 1/4個 ・ツナ缶 1缶 ⭐︎マヨネーズ 大さじ3 ⭐︎りんご酢（お酢）大さじ2 ⭐︎無調整豆乳 50g〜 ⭐︎塩 6g ⭐︎ブラックペーパー 適量 【作り方】 ①野菜をカットする。 きゅうりは輪切り（間違えて細切りにしちゃいました😅） 玉ねぎは薄切り、人参は細切りにする。 ②人参と玉ねぎを耐熱容器にいれ、600wで2分で加熱する。 ③生おから、水気を切ったツナ缶、切った野菜、リンゴ酢を入れて混ぜ、豆乳で固さを調整する。 ④塩、ブラックペーパーで味を整えて完成！ 冷蔵庫で30分程度馴染ませるとさらに美味しいです👍 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #おからレシピ#生おからレシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#おからポテサラ #電子レンジレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケト飯#低糖質レシピ#低糖質#糖質制限#糖質オフレシピ#低糖質メニュー#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ2022/06/27に公開- 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今晩のケト飯は おからパウダーで作る 【抹茶シフォン】 おからパウダーを使った簡単おやつ🧁 抹茶香る和なケーキです^ ^ 抹茶の味がしっかりするのでおから臭さ全くありません✨✨ レンチンで作れちゃうので小腹すいた時に良く食べてます。 た〜ぷりの水と一緒に食べるとお腹パンパン😊 食物繊維も豊富なので腸活にも🙆♀️ バニラエッセンスは入れなくても良いけど、 入れた方が抹茶の香りが強くなるのでスイーツ感が増します😋 小豆を入れたり、挟んで食べても美味しいので アレンジして食べてみてください♪ 【材料】 ・おからパウダー 15g ・抹茶 2g ・サイリウム 3g なくても作れますがあった方が弾力が出ます。 ・ベーキングパウダー 3g ・エリスリトールスイート5倍 10g ※ラカントの場合は30g〜40g ・バニラエッセンス（あれば）数滴 ・卵 1個 ・無調整豆乳 80g ①耐熱容器に卵をわりほぐし、豆乳、バニラエッセンスを混ぜる。 ②①の中に抹茶、おからパウダー、サイリウム、 ベーキングパウダー、エリスリ5倍を入れてよく混ぜる ③電子レンジで600wで4分加熱する。 ④クッキングペーパーを敷いた皿に移して粗熱をとる 30分程度置いて生地が馴染んだら完成！ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #おからパウダーレシピ#簡単おやつ#おからパウダー#妊娠中のおやつ#ケトジェニック#ケトン体#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#管理栄養士#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#栄養学#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエット飯#妊娠中の食事#妊娠糖尿病#混ぜるだけレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#妊娠糖尿病の食事#低糖質お菓子2022/06/24に公開- 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管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は レンジでチンして和えるだけ！ 【サバマヨもやし】 もやし×サバ缶の私の大好きな組み合わせ😍 特殊な調味料一切なし‼️ 電子レンジで作れる簡単メニューです😍 美味しいし栄養も◎ サバ缶摂りたい時にうってつけです♪ 万人ウケ間違いなしの味付けなので是非作って下さい♪ 【材料】 ・もやし 2p ・サバ缶 1缶 ⭐︎ごま油 大さじ1 ⭐︎マヨネーズ 大さじ3 ⭐︎白すりごま 大さじ2 ⭐︎塩 適量 ・青ネギ（あれば） 適量 【作り方】 ①もやしを耐熱容器に入れ軽くラップし、 電子レンジで600wで5分加熱する。 ②もやしをポリ袋に移して水気をしぼる。 ③ごま油、マヨネーズ、水気を切ったサバ缶、しろすりごま、塩、青ネギを入れて混ぜる。 ※サバ缶の汁はとっておいた何かに使ってます^_^ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #もやしレシピ#サバ缶レシピ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#無限もやし#電子レンジレシピ#ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケトン体#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#管理栄養士#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット初心者#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2022/06/20に公開- 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管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は クリームチーズ不使用 【チーズケーキ】 クリームチーズ不使用なのにしっとり濃厚な 低糖質のチーズケーキです🤤 糖質量は3つ分で5.5gなので、1個あたり1.8gしかありません😍 混ぜて焼くだけで簡単に作れるので是非作ってみてください♪ 【材料】 ココット3つ分 ・おからパウダー 10g ・粉チーズ 15g ・エリスリトールスイート5倍 8g ※ラカントの場合大さじ2 ・ベーキングパウダー 4g ・卵 1個 ・プレーンヨーグルト 70g ・レモン果汁 小さじ1 ①卵を割ほぐし、ヨーグルト、レモン果汁を混ぜる。 ②①の中におからパウダー、粉チーズ、 ベーキングパウダー、エリスリ5倍を入れてよく混ぜる ③ココットに生地を入れる。 ※くっつくのでグラシンカップを入れた方が良いかも◎ ④180度に余熱したオーブンで20分焼く。 粗熱がとれたら完成！ 冷蔵庫で冷やした方がしっとりします🍰 ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #おからパウダーレシピ #簡単おやつ#チーズケーキレシピ#ヨーグルトレシピ#妊娠中のおやつ#ケトジェニック#ケトン体#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#管理栄養士#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#栄養学#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエット飯#妊娠中の食事#妊娠糖尿病#混ぜるだけレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低糖質お菓子2022/06/17に公開- 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管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 【鶏むねの塩唐揚げ】 鶏むねでもしっとりジューシー😋 材料もシンプルで作りやすいです♪ もりもり食べたいので一気に2枚漬けちゃちゃいます🤣 いつもの唐揚げもおいしいけど、塩も美味しい😍 衣に大豆粉を使用してますが、おから粉でも低糖質で作れますよ🙆♀️ 詳しい作り方はフィードに投稿していますので、 是非作ってみてください♪ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #鶏肉レシピ#塩唐揚げ#作り置きレシピ#作り置きおかず#産後ダイエット#鶏むね肉レシピ #ケトジェニック#妊娠糖尿病の食事#妊娠中の食事#ケトン体#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#管理栄養士#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#栄養学#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット初心者#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2022/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩唐揚げ#塩唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケトン体#ケトン体https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターコーヒー#バターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/最強のバターコーヒー#最強のバターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.15%120こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は キャベツ半玉ペロリ 【無限キャベツ】 使う材料はキャベツのみ！ 火も使わない楽チンメニュー😍 キャベツ1玉買っても消費に困りません♪ キャベツの食感と甘さが引き立って もりもり食べられます😋 作り置きやあと一品という時にもオススメなので 是非作ってみてください♪ 【材料2人前】 ・キャベツ 半玉（500g） ★マヨネーズ 大さじ3 ★白すりごま 大さじ1 ★かつお節 2p ・塩 少々 【作り方】 ①キャベツをざく切りにし、耐熱容器に入れて ふんわりラップをし、600wで4〜5分加熱する。 ②ポリ袋に移し、水気をよく絞る よく絞らないと味がぼやけます。 めちゃくちゃ熱いのでフキン当てた方が良いと思います！ ③に★の調味料を混ぜて、塩で味を整えたら完成！ 冷蔵庫で30分置くと味が馴染んで更に美味しいです◎ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #キャベツ大量#キャベツレシピ#作り置きレシピ#妊婦ダイエット#産後ダイエット#妊娠糖尿病の食事#ケトジェニック#野菜もりもり#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#栄養学#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエット飯#ダイエット女子#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#管理栄養士2022/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量#キャベツ大量https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ダイエット#妊婦ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜もりもり#野菜もりもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターコーヒー#バターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/最強のバターコーヒー#最強のバターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士2.15%1682こんばんは🌙 管理栄養士いずみです💁♀️ 今晩のケト飯は 粉砕不要！ 【オートミール蒸しパン】 粉砕不要のオートミールを使った蒸しパンです！ オートミールは糖質は若干高いものの、 栄養価が高く食物繊維も豊富です☺️ ガチガチケトジェニックの方には不向きな食材ですが、 セミケトジェニックの方や妊婦さんにはもってこいです👍 おからで作るよりもふわっふわで、 おから蒸しパンとは違った美味しさがあります😋 おからが苦手だという方もこれなら食べれるんじゃないのかな？と思いますので是非作ってみてください♪ 【材料】 ・オートミール 30g ・卵 1個 ・無調整豆乳 60g ・ベーキングパウダー 3g ・エリスリトールスイート5倍 4g ※ラカントの場合は10〜15g ・バニラエッセンス（あれば）数滴 ①耐熱容器に豆乳とオートミールを入れ、 電子レンジで600w1分加熱する。 ②①の中に卵を入れてよく混ぜ、 ベーキングパウダー、エリスリ5倍、 バニラエッセンスを入れてよく混ぜる ③電子レンジで600wで3分加熱する。 ④クッキングペーパーを敷いた皿に移して粗熱をとる 30分程度置いて生地が馴染んだら完成！ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ YouTubeもやっています。 プロフィールのリンクから 飛んで頂けると嬉しいです❤️ 少しでもケトジェニックが広がるように 活動していきたいと思いますので よろしくお願いいたします☺️✨ ☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊ #オートミールレシピ#簡単おやつ#オートミールダイエット#妊娠中のおやつ#オートミールアレンジ#ケトジェニック#ケトン体#ケト飯#低糖質レシピ#バターコーヒー#管理栄養士#グルテンフリー#低糖質#糖質制限#最強のバターコーヒー#ダイエット#栄養学#管理栄養士ごはん#糖質オフレシピ#ダイエット料理#低糖質メニュー#ロカボ#ケトジェニックダイエット#ダイエット飯#妊娠中の食事#妊娠糖尿病#混ぜるだけレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低糖質お菓子2022/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中のおやつ#妊娠中のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトン体#ケトン体https://www.instagram.com/explore/tags/ケト飯#ケト飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターコーヒー#バターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/最強のバターコーヒー#最強のバターコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の食事#妊娠中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜるだけレシピ#混ぜるだけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質お菓子#低糖質お菓子2.25%1780<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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