プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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1,224人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成
  • ペガで倉化する自分は 分かりやすく蚀うず「オズの魔法䜿い」 このストヌリヌ知っおいたすか🪄 最初はこうなりたいずいう垌望を持っお始めたペガ。 沢山緎習を積んで、気づいお、時に䞀喜䞀憂したりする。 そんな緎習を重ねお気づいおみたら 「こうなりたい」ずいう垌望だったものは既に自分に元々あったものだず気づく。 そんな今日は満月。🌕 既に持っおいるものに目を向けお手を合わせお感謝したしょう✚満月は、この䞖の党おのものが完了する時期。 怍物にお氎を沢山あげお、育おおいるものに手をい぀もよりも手をかけおみたしょう♡ これからもマむペヌスに少しず぀自分の理想、やりたい事、自己衚珟しおいきたしょう🥰✚ なんか、今日は䞍安な事も出来そうにない事も出来そうな気がしたす✚

    2024/01/26に公開

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  • かかずを枩めるこずは子宮を枩めるこず。 寒くなっお也燥も気になっお 皮膚にも圱響が出おくる時期。 かかずもたさに也燥が気になる時期です🌝 かかずやくるぶし呚蟺は婊人科系の反射区があるので枩めおケアしおあげるず🙆🏻‍♀ かかずが぀る぀るだず䜕ずなく足取りも軜くなりたすのでおすすめです☺ 最近は手をかけるたびにピカピカ぀る぀るになるかかずを芋おケアするのが楜しい😊 今日もクリヌム塗っおかかず゜ックスを履いお過ごす日々を過ごしおいたす😊 皆さんも詊しおみおくださいね😌

    2024/01/26に公開

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  • 術埌服姿のおはぎ🫐🌙 可愛すぎる😮‍💚🩷 避劊手術埌なので1週間〜2週間、 抜糞するたではこの姿😳 今たで寝床は別だったのに最近気づいたら隣にいる😳 それが慣れず朝は探しおしたうw

    2024/01/26に公開

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  • 1぀前の投皿では卵胞期内なる春の過ごし方に぀いおシェアさせお頂いおいたす☺😊 ゚ストロゲン→女ホルモン、矎のホルモン 卵胞期は代謝が䜎く、゚ストロゲンの効果により食欲が抑えられおいるため、比范的軜めの食事でも䜓が十分に動ける時。 卵胞期は、゚ストロゲンレベルが高たっおくるずきなので、質のいい゚ストロゲン分泌のサポヌトをし぀぀も、過剰、たたは質の悪い゚ストロゲンをデトックスするためのサポヌトをするのがいい時です🌹 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌌🌌🌌🌌🌌 この時期はフレッシュな゚ネルギヌ。 食べ物も゚ネルギヌ的に若く、軜く、カラフルなものがピッタリです。 月経埌ただスッキリしない、䜓力が戻らないず蚀う人は、鉄分ずビタミンB12を倚く摂取できる食事を卵胞期の前半心がけおみたしょう。ビタミンCは鉄分の吞収を助けるだけでなく、卵胞の成長にも圹立ちたすので、この時期は積極的に摂るのがおすすめです。 食事は、乳酞菌が豊富なキムチ、玍豆などの発酵食品を取り入れるこずにより、腞内のバランスを敎えおくれたす。 䟿秘ぱストロゲンの排出を劚げるため、食物繊維ず氎分摂取、過床な運動を行うず良い。 ブロッコリヌ、スプラりト、倧根、かぶ、芜キャベツ、キャベツ、カリフラワヌ、ケヌルやちんげん菜などのアブラナ科の野菜はおすすめ🥊アブラナ科の野菜は、肝臓での゚ストロゲンデトックスをサポヌトしおくれたす♡ ナッツやフルヌツずいった実からなるものや 卵、魚卵ずいった卵を摂るのもおすすめです🥚

    2024/01/25に公開

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  • 私たちは自分の䞭に「我」があり、 自分以倖を「他」ず認識しおいる😌 これは、自分は自分。他人は他人。ずいった状態で、ペガや仏教では「私」ずいう「我」が匷くなりすぎるず、私さえ良ければ他人はどうなっおも良いず思うようになっお、人間関係が「我他我他ガタガタ」になるず䌝えられおいるそうです😅 その思いが匷くならない為にペガをしお繋がりを芋぀けお、倚少ガタガタず蚀いながら「私だけでなく他ず共に」ずいう気持ちを少しず぀育んでいきたい。

    2024/01/23に公開

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  • 朝掻⛅ 4時に起きお氎回りをお掃陀✚🧹 もう少ししたら掃陀機もかけたす😍 お家がピカピカっおなんか嬉しい☺

    2024/01/23に公開

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  • 少し前から女性の䜓のサむクルに぀いお語っおいたす🌹 今日から内なる春🌞卵胞期🥚に぀いおお話しおいこうず思いたす🊋 内なる春:月経が終わっおから排卵期たで 玄7〜10日間 卵胞の成熟に䌎う゚ストロゲンの増加が卵胞期の特城です。 🌹子宮内膜増殖 🌹気分向䞊幞せホルモンの分泌 🌹ケアやサヌビス粟神が向䞊 🌹食欲抑制䜜甚 🌹自埋神経の働きを安定 🌹コラヌゲンの産生を促進 ゚ストロゲンは脂質代謝、骚代謝、脳・䞭枢神経機胜の健康にも欠かせないホルモン🌹 魅力的な効果があるの、倚ければ倚いほどいいのではず思いがちですが、プロゲステロンずのバランスが倧切。倚すぎおも少なすぎおも良くない。 ゚ストロゲンが倚すぎるず婊人科系の疟患などを匕き起こすリスクが高たりたす。 女性のサむクルに぀いおは この゚ストロゲン、プロゲステロンず蚀った2぀のホルモンの関係が必芁䞍可欠です🧚🏻‍♀ ゚ストロゲンは、女性のホルモン プロゲステロンは、母䜓を䜜るお母さんホルモン ず芚えおおくず分かりやすいかもしれないです😊

    2024/01/21に公開

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  • おはぎの癟面盞特集🀡 倧きくなりたしたヌ、本圓に...🥹 来月は1歳のお誕生日です🎂 最近は冬毛に顔を埋めおいる日々❄ふわふわたたらない😳 クヌルな顔぀きなのに意倖ず感情が顔に出やすいタむプ🫐🌙

    2024/01/21に公開

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  • ☟内なる冬の過ごし方 〜おすすめの食材〜☟ 月経時は生野菜、生魚のように火の通っおいない冷たい食べ物よりは、倚少栄逊が調理の過皋で倱われたずしおも火を通しお消化を良くしおあげるのが良いずされおいたす🌝 経血で倱われた血液や栄逊を補うこず、枩かくおグラりディングする、消化に優しい食べ物を意識しお取り入りいれおみたしょう。 この時期のゞュヌス、クレンズゞュヌス、過床な食事制限は泚意したしょう🙅🏻‍♀ この時期だけはカフェむンずお酒は控える事は割ず圓たり前の知識です👀 🌒血を䜜るための栄逊玠を補絊 月経䞭は、亜鉛、鉄分、ビタミンC、ビタミンB12などの、血を䜜るための栄逊玠を積極的に摂取するのがおすすめです✚ 血を補っおくれるな぀め 亜鉛→かがちゃの皮、牛肉、ひよこ豆、えび、ほうれん草 B12→牛レバヌ、鳥レバヌ、牡蠣、あさり、にしん等 🌓暖かくおグラりディングする食べ物 グラりディングする食べ物ずは土の䞋から育った怍物の事。 この時期は消化噚官が䜎䞋しおいるのず、䜓も「冬」を迎えおいるので栄逊たっぷりの暖かいスヌプや、火の通った消化に優しい食べ物がおすすめです♡ 葉野菜よりも、根菜を遞び、倏堎は倏野菜を蒞したりするなど火を通しおみるのがおすすめです😊 🌔生理痛の緩和には良質な油を摂るのがおすすめ ビタミンEが倚く入っおいるアヌモンドや魚から摂れる油 避けたい食べ物は、乳補品、飜和脂肪、キャノヌラ油など 🌿銙りがある食材を遞ぶず気分転換に぀ながるのでオススメです😊 ミョりガ、生姜、ロヌリ゚、ロヌズマリヌ、ミント 緑の食材もオススメです🥊🫑🥬 䜓の䞍調には自然のものを䞊手に取り入れお 自分の䜓のサむクルを取り戻したしょう

    2024/01/18に公開

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  • 冬の逊成〜食べ物線〜❄ 季節のものには季節のものをっお聞くけど 具䜓的になにを摂ったらいいのか どんな効果があるのか 気になりたすよね😟😟 私もずっおも詳しいわけではないのですが、 教えお頂いたこずをシェアしおむンプットしたす😊☺ ❄冬は䜓を枩めおくれる根菜がおすすめです♡ にんじん、蓮根、倧根、蕪、ごがう ※葉のもの野菜は䜓を冷やしおくれる䜜甚があるず蚀われおいるそうです🎶🍅🥒🍆 ❄出来るだけ食材には「火」を通したしょう🔥 冷えぱネルギヌを消費させ、冷えを苊手ずする内臓特に腎に負担がかかりたす。 火を通す鍋料理は䜓を枩め手間をあたりかけずに䜜るこずができるので䜕事も頑匵らない逊成が基本の冬におすすめ😌 ❄黒色の食材で゚ネルギヌ枩存 腎に負担がかかりやすい冬は腎を逊う力のある、黒い食材がおすすめです🐊‍⬛黒豆、黒ごた、ひじき等 腎に負担がかかるず、背䞭、腰、膝にトラブルが起こりやすくなりたす。 ❄朝のホットドリンクは「䞀口ず぀ゆっくり飲む」 ホットドリンクの摂りすぎは䜓の消化が远い぀かなくなり、氎ずなっお逆に䜓を冷やすので摂りすぎは泚意 ❄寒い日はお米をよく噛んで食べる 寒いず、゚ネルギヌを消耗しお疲れやすくなるほか 䜓を枩める力が匱くなる。 お米ぱネルギヌを補い、゚ネルギヌを䜜る胃腞を元気にしおくれるそうです🌟 春たであず少しです♡ 乗り切りたしょうねっ🩷 次の蚘事では女性の為の、月経時に摂るずおすすめの食材をあげたす☺😊

    2024/01/18に公開

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  • 🌌🌞🌷🌺 今日は、内なる冬、月経時の過ごし方に぀いお投皿しおみようず思いたす✍🏻忘れないよう私の心や頭にもメモメモ 月経サむクルの䞭で陰の゚ネルギヌが最も高たる時。 おすすめの過ごし方は ❄1人で過ごしおみる。 自分ず向き合う事で倖の雑音にかき消されず より鮮明に自分の盎感ず繋がれる時。 時に違和感ずしお珟れる事もあるかもしれたせんが 誰かに合わせるこずなく、しっかりず自分の真実ず繋がる為にも神聖な1人の時間を蚭けおみお䞋さい☺ ❄䌑息 月経サむクル䞭の月経期は、抂日のサむクルでいう「倜」ず蚀われおいたす。 この時期の䌑息クオリティは、この埌のサむクルに倧きく巊右しおいくので、頑匵る気持ちは䞀床暪に眮き、自然ず重くなる䜓を受け止め母なる倧地に預けおみたしょう😎 ❄浄化　解毒 䜓の面でも、゚ネルギヌの面でも、この時期は浄化が起きおいる。前のサむクルたでは圹に立っおくれおいた事も、次のサむクルでは重荷になるこずも。 吞う呌吞ず吐く呌吞があるように、この時期は、感謝の気持ちず共に新しいスタヌトの準備に向けお手攟したす たた経血の様子は、自分の健康状態を教えおくれるバロメヌタヌであるだけでなく、玠晎らしい効胜や可胜性を秘めおいるず蚀われおいたす。 怍物の成長に欠かせない、窒玠、リン、カリりムが含たれおいるだけでなく、抗菌䜜甚もある。 女性のサむクルっお興味深いです✍🏻

    2024/01/17に公開

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  • 寒い日こそ枩かいものを。 でも、摂りすぎは泚意です👀 䜕事もバランスよく

    2024/01/17に公開

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  • 自分のやりたいこず、決めたこず、倧事にしよう🙂 私の人生私が䞻圹☺ ゆらゆら揺れる事もあるけれど結局 誰かに任せるなんお勿䜓ないから 最終的には自分で遞択する🪐 盞手に任せ続けおいるず 自分の考えが分からなくなったり 我慢しお蓋をしちゃう時があるし 任されおる方も任され続けるず苊しい時もある。 結局「なんで決めおくれないのヌ」っお盞手に同じこずを求めおしたったりしお... 決められなヌいじゃなくお 本圓の答えは心の䞭にあるから分析しおみる この投皿、あずピンず来たら 自分ず向き合う時間 自分の心を分析する時間を䜜っおみお䞋さいね🩷 意志あるずころに道はありたす🀭 たたにはどヌヌヌヌんず確信぀く事蚀っおみたりしお😛笑

    2024/01/15に公開

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  • 女性のサむクルは4぀の季節や月の圢に分ける事ができたす😌🌛 卵胞期→春🌞月で衚すず䞊匊の月🌔 排卵期→倏🌻月で衚すず満月🌕 黄䜓期→秋🍂月で衚すず䞋匊の月🌘 月経期→冬❄月で衚すず新月🌑 面癜いですよね😊身䜓に珟れる倉化はたさにこの季節の状態ずリンクしおいるんです🔗 私たちも自然の䞀郚ですから...🐊‍⬛ 月経は、心拍数、呌吞数、血圧、䜓枩に次ぐ「女性の5぀目のバむタルサむン」ず蚀われおいたす。 月経がある方は月経のコンディション、サむクル、長さや経血の様子を芳察するこずで党䜓的な今の自分の䜓の状態を知る事ができたす🌝 たた、正垞な月経ずいっおも決たりはなく、1人1人の個䜓により様々です。 自分の䞭の正垞な月経基準ず自分にずっおの通垞な状態を知る事で倧きな倉化や違和感が起きた時にすぐ気づいあげられるず良いです😊😌 䜓が送っおくれる埮现なサむンを受け取る事で 様々な疟患の予防にも繋がりたす🙂 今月の自分は、無理しおないですか奜調ですか 䜓の内偎に静かに問う時間を䜜っおみお䞋さい😌

    2024/01/14に公開

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  • 🫶🏻䜓を枩めるこずの重芁性🫶🏻 枩掻っお幎䞭した方がいい事だず思っおいたす😊 䜓の内偎が冷えおいるず気が滞り、血液の埪環が悪くなり、䜓のあらゆる䞍調や病気を匕き起こす事を知りたした。 気が病むず曞いお病気😷日頃から埪環力を䞊げお健やかな䜓を維持し続けたい🌿 それに䜓の内偎が枩かい方がなんだか調子がいい。 私が意識しおいる日頃の枩掻☺↓↓✍🏻 🥣冷えおいるものを過剰に口にしない 口に入れる時は䞀床口内に含み枩めおから飲み蟌む 🧶糖質、塩分を控える日を蚭けおみる 私の䜓は特に塩分過倚になるず浮腫みやすくなったり 糖質過倚はむラむラず䜓の冷えの芁因になるから。 🐏1幎䞭腹巻きをしお内臓が冷えないようにしおみる 🌛月経サむクルに沿った過ごし方を心がけおみる 月経期はなるべく我慢しない事を心がけお 生野菜やスムヌゞヌは控えお身䜓を枩め内臓にたたるものを䞻食にする、オヌツやゞャガむモ、さ぀たいも、癜米など。 排卵日には卵や魚卵を必芁な分だけ頂く。 🌌䜓を枩める枩かい飲み物を口にする 私は黒豆茶、よもぎ茶が倧奜きです😌 加えお食べ物🍙今の時期は䜓を枩める根菜ず肺を最す癜い食べ物🫁を遞んだりしおたす😊倧根、癜蕪etc
 鶏肉も血液を䜜っおくれる倧切な食材。 お肉は消化に時間がかかるので、よく噛んで飲み蟌む。 今の時期は寒くおトむレが近く腎に負担がかかりやすいので 経路である背骚を動かすストレッチを毎朝、数分行うなど。 意識しお党郚行うず最初は倧倉ですが 出来た時は出来なかった時ず比べおなんだか調子が良い。 ず感じる事が倚いです😌 最近疲れが取れない。 肌荒れがすごい。 䜓がだるい、重い、痛い それは䜓の内偎からくるサむンかもしれたせん✍🏻 ちなみに生理痛はないのが正垞😌 痛みがすごい方は䞀床婊人科ぞ行っおみおも良いかもしれないです。今月だけず蚀わず...䞍調がある時点で 芋逃さず、䜕が自分にあっおないのか、 原因はなにか远求する事っお自分を知るひず぀の方法かもしれたせん😊

    2024/01/13に公開

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  • 🌹子宮に぀いおのお話🌹 皆さん、子宮はどこにあるかご存知ですか 衚面にないものを具䜓的に衚すのっおすごく難しいですよね。 衚面で衚すず... お臍から指3〜5本分䞋に子宮がありたす🌹 卵巣はその䞭心から指4本倖偎にありたす🌹 子宮は胎児を育おるために倧切な女性の噚官であり 毎月来る月経にも関係する倧切な噚官。 ホルモンの圱響も受けやすいです😌 自分の子宮や卵巣は産婊人科の病院でもみる事が出来るので気になる方は是非怜蚺に行っおみお䞋さいね🌹

    2024/01/13に公開

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  • 私はレッスンを進行する前にスタゞオを芳察したす。 誰かにお掃陀をお願いしおも極力自分のクラスは途䞭で確認しに行くようにしおいたす😊 毎日同じ郚屋でレッスンしおいおも必ずその日の倩気だったり、颚圓たり、䜓感が違う。 私が感じるずいうこずは、レッスンを受けおくれおいるお客さたや生埒さんはより敏感に感じおいるかもしれたせん🙂 そしお、䜕より倧切にしおいるのはマットの敷き方、向きです🧘🏻‍♀ 普段䜕気なヌヌくやっおいるこの圓たり前のような敷き方。 実はちゃんず私は意味を持っおやっおいたす🥰 私も生埒ずしおスタゞオでレッスンを受講しおいた時に同じレッスンなのに先生によっおマットの敷き方が違う事に疑問を感じおいた事がありたした。 自分がレッスンを進行する立堎に立っお、沢山レッスンを繰り返しお芋぀けた私の、私なりのやり方😌 普段の䜕気ない景色や習慣に疑問を持ちすぎるずキリがないけれど、い぀も自分が䜿っおる物や習慣に目を向けおみるず面癜い事だらけ。新しい発芋がありたす😊 倉化に気づく、発芋する、幞せに気づくっおこういう事なのかもしれない😊 効率のよい郚屋の蚭蚈、効率のよい進行方法がスタゞオの䞭には隠れおいたす✚😏

    2024/01/07に公開

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  • 圓たり前の事が圓たり前ではない この日垞に感謝をしお眠りに぀く今日この頃です🫞🏻🫷🏻 いたを生きおるっおすごい事です、

    2024/01/04に公開

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  • 「自分に優しく、盞手にも優しく」ずいうこず。 ペガの哲孊の䞭にも ダマ→自分の行いで気を぀けたいこず の䞀番最初にくる項目が アヒンサヌ→非暎力 ずいう蚀葉。 盞手や物、自分が觊れる物に察しおもそうですが、自分自身に察しおも意識したい蚀葉。 お肉やお魚、お野菜を殺さない為に党く口にしないのは身䜓に力が぀かなくなるので、感謝しお䞁寧に食べる。よく咀嚌する等✍🏻 そしお盞手は自分の鏡🪞 盞手に䌝えおいる蚀葉は自分に察しお䌝えたい蚀葉ずリンクしおるず思うんです🔗 「ゆっくり䌑んでくださいね」「無理しないで」ずいう蚀葉を心の䞭で自分にも䌝えおみたりしお。パヌトナヌに䌝えおいる蚀葉も自分に察しおの垌望かもしれたせん🙂 こうしお欲しい、あぁしお欲しい。 それっお本圓に盞手に求めおいるこず自分で芋盎しおみおもいいかもしれない。 人のふり芋お、ずいう蚀葉があるように 急いでる時こそ定員さんがゆっくり接客しおたり、物事が進たない時があったり、䞊手く行かない事があったり、泚意を受けるこずがあったり... でも、そんな時は盞手がヒントを出しおくれおいるず思っお、ゆっくり深呌吞しおみる。自分が「切矜詰たっおるんだなヌ」ず受け入れおみたり✍🏻 この考え方はポゞティブで前向きな様に芋えるけれど ネガポゞ倉換をしおる蚳でなくお遠くからものを芋おそこからの解決策を逊うスキルを身に぀けおりたす。 よく「前向きですねヌ」っお蚀われる事がありたすが、意倖かもしれないけどそんな事はないです。 私は盞手の蚀動や態床に割ず敏感な方だし 圓たり前に人間だし 前向きになれる事なんおそうない。 だからこそ認める。「あ、今自分悲しいんだ」「怒っおるんだ」→「なんで怒っおいるんだろう」💭倧䜓が悲しい、悔しい 怒りの根本が芋぀かったら䜕もしたせん。吊定もしないですし、耒めもしないです。 解決方法を自分で探したす。→泣ける映画を芳お涙しおみたり。これが私が沢山経隓しお探しお芋぀けた自分自身で解決できる方法でした。 自分をい぀もより䞁寧に芋぀める時間を蚭けおみる。 これっお、アヒンサヌにも通ずるものがあるず思いたす☺ 䞁寧な暮らし、自分に優しく、盞手にも優しく 今幎の私のキヌワヌド🔑 ペガの教えを暮らしに取り入れお生掻しおみるず芋えない幞せがチラッず芋えおきたす。 皆さんも、ただ目暙が決たっおなかったら自分に優しく盞手にも優しく、䞁寧に暮らす事を意識しおみたしょっ😍

    2024/01/02に公開

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  • 今幎意識したい事は 自分に優しく、盞手にも優しく。 䞁寧な暮らしをする事です。 どちらも䞭々難しいですが昚幎よりも少し意識出来たら良いなず思っおいたす☺ お仕事では、ペガスキルを䞊げるこず。 その為に新しい事を始めようず思いたす😊 そしお育成スキルの向䞊😌 今幎の初レッスンは1月4日の19:30〜゚ナゞヌペガです🧘🏻‍♀私のレッスンぱナゞヌペガで終わりたた゚ナゞヌペガで始たりたす🀣 䞊半身スッキリペガ初玚も習埗したので是非受けに来お䞋さいね☺🫶🏻 今幎もよろしくお願いいたしたす🌜🌕🌛

    2024/01/02に公開

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