投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿最近行ったカフェシリーズ🍰 最近本当に暑い🫠 地球温暖化を肌で感じるこの頃🌞 室内も涼しいは涼しいけどずっと居ると寒いしなあ... 日傘と長袖は必須😉 ここ最近、気温の変化をより肌で感じる機能が私のボディスキルに加わった気がする⚡️🆙 30歳ってやっぱりすごく良い意味で20代と違う☺️ 自分の体により敏感になるから手抜きの区別がつく。 20代前半の「まだまだ行ける〜」「まだまだ頑張る〜」気づいたら限界超えてる😵って言うのがあまりないかも。 そして心に余白が生まれる。 物事に対して全力すぎないからいい意味で一歩引いてものを見れるようになったり。 自分のご機嫌は自分で上手にコントロールできる。 ☝️これは20代のうちに色んな体験をしてきたから何が好きか、苦手か自分がもう知っている😌 人間値のレベルが上がったと感じるこの頃💓 何より昔よりも今が1番幸せで今の自分が1番すき🩷☺️ 私たちは、過去を振り返ったり、未来が気になることもあるけれど、今を生きているからね。 今を大切に目の前の事にコツコツと取り組んでいきたい😌 物事に対して不安な時こそ、未来に希望を持ち過ぎている事に気づいて 思い通りにいかない時こそ、思い通りにさせようとしている自分に気づいてみたり、 相手にがっかりした時こそ、相手に期待しすぎた自分に気がついてみたり。色んな人が居ますから〜😌 今でも無理したくなることはあるけれど 我慢して手前で立ち止まることで物事に対して丸く考える事が出来るようになった。 これは私の人生にとってとても深い学びなのである✍🏻2024/07/06に公開2.12%251最近暑い日が続きますが、体調は如何ですか？😌 冷房暮らしが始まった反面、足先の冷え、お腹冷えを感じる季節ですね🧊 体が最も冷えやすいのは冬よりも夏というのはご存知ですか？ 私は年中、腹巻をして内臓が冷えないように意識しています！最近はちょっと良いシルクの腹巻きをしていてこれがとてもサラッとしていて温かい〜🥹 少々値は張りますが、今後の健康投資として買ってよかったと思っています☺️ 今日は東洋学の考え方を取り入れながら 体が整う食の知識をご紹介します🌶️🧄 今回は『熱性』の食べ物について。 東洋学では食材が五性で分かれています。 一部例外がありすが、基本的には、暑い季節や暑い場所で取れるものは体を冷やす作用がある涼性、寒性のものが多く、寒い季節や寒い地方で取れるものは温性、熱性のものが多いのが特徴です❄️🔥 少しずつ投稿していきます！✍🏻 必要な方へ届きますように✨ 何より自分の記憶の記録としてここに残します😌🥰2024/06/27に公開1.8%202双子の妹と👧🏻👧🏻今月は月に3回も会えた😂 最近はお店に入ると定員さんに 『お二人姉妹ですか？』って聞かれる事が多くなった😗 『双子なんです〜』っていつも2人で回答はお決まり😂 私たち双子は似てる時期と似てない時期があるらしい。 声は激似らしく見分けられる人あんまり居ない😂 私はよく妹に間違われることが多いです😂💕 仲良しなだけじゃなくてなんでも話せて共感だけではなく時には反対意見も言い合えるような関係性🤝🏻 妹も健康やインナーケア、美容に興味があり、会う度に目から鱗の情報を毎日シェアしてくれる✨ これ、やってみて！って言ったり、言われたり お互い勧めあってすぐに実行する。次に会った時に感想をシェア😊🤭 美味しいお店やカフェもたくさん知っていて、 写真でシェアしては『今度一緒に行こうね』って言ってくれるのが嬉しい😆 やっぱり双子のテレパシーなのかどっちかしんどいと向こうも大体しんどいし、軌道に乗ってると向こうも絶好調🙂 ほぼ毎日LINEで連絡取り合ってる😌 最近は月一でやった事ない体験をしよう！という話をしていて、次回は香道体験を計画中🌹楽しみ😍 これからもよろしくね✨2024/06/27に公開9.4%1078少し前に体験した陶芸🪔 毎度毎度1度にやる事が多くて一を聞いて十を知る事は私のカチカチ頭では出来なかった😬🥶 本当に陶芸ってとても繊細で面白い🤭 季節によって使用する土の質感が変わること🌱 その日の力加減で全く違うお皿になること🖐🏻 何より自分の癖に気づく瞬間がたくさんあった💭 私自身がこういう時に力が入るんだとか、 思い込みの癖とか、 先読みの癖とか、 どうしても上手に作りたくてお皿の完成系を求めるあまり目の前の事を忘れてしまったり。 これって日常生活にもおけるんだろうなぁ...と当てはめてしまいました🤣 でもね、それが「悪いこと」でも「良いこと」でもない。 1番の収穫は自分で気づけたこと。 新たな自分を発見したことで自己アップデート出来たような気がしました✨😌 目の前の事に集中して一つの事に取り組むことで騒がしかった頭の中が静かになるので今の時代にとても良いと思う😍 隣で「趣味陶芸ってかっこいい！言ってみたい！」と言っておめめを輝かせている妹が可愛過ぎました🪞✨2024/06/26に公開1.8%211皆さんこんばんは🌝 今宵はヨガの難しい哲学を出来るだけ分かりやすく伝えます🪷 バガヴァッドギーターについて🧘🏻♀️ 私もこの投稿を書いてみてまた本を読みたいなと思ってしまいました🤣長いんだけどなぁ... ヨガの哲学って色んな考えがあって面白いですね😁 皆さんもこの投稿を見て興味を持ってくれたら嬉しいです❤️2024/06/23に公開2.12%251最近よく披露するこのウェアがとっても可愛すぎてお気に入り🩵🐚 私と一緒にお揃いしてくれる方募集中です😍 お腹周りも気にならない長さですよ🌞😆 ストーリーでもお伝えしましたが、今日は夏至！明日は満月ですね🌕そんな日は陰ヨガがとーーーってもおすすめ🩷 なぜおすすめかは下記の通りです🌝🌞 夏至におすすめの理由👉🏻夏至は1年の中で太陽が1番高く空に昇る日🪐陽のエネルギーも高まるので陰ヨガをする事で心身のバランスと調和が計れます😌 満月におすすめな理由👉🏻満月は満ちていく月のようなサイクルで色んなものを体内に取り込む事が多いです。 むくみやすいのも、感情が昂りやすいのもそれが原因かもしれません🌝長くポーズをとる事で滞った血液とリンパが一気に流れていきます✨ 足の疲れむくみの解消に繋がります。 満月の次は新月に向かって身体の水分も抜けていくので一足先に新月に向けての体を作っていきましょう😌 東洋学的に女性におすすめの理由🌹 漢方では、「女性の体は血が基本」という考え方があります。 「女性の力🟰血」と言っても過言ではないです。 さらには「子宮は血の海」という考え方もあります🩸 ですが、現代女性の方は日常の癖、運動不足、長時間の姿勢などが原因で子宮に血が十分に通ってない方が多いです。 更年期、生理痛やPMSはそのサインです。 「血の海」に「血」がなければ当然、末端などに十分な血は通っていないと言えます。 陰ヨガをする事で血液の循環を上げ深層に近い筋肉の柔軟力を上げて筋肉を温めポンプ作用を高めてあげる事で婦人科系の不調の改善に繋がります。 つまり！体に良い事がたくさん！ 誰でも手軽に出来るのがこの陰ヨガの良さでもあります☺️ 明日も皆様のご来店お待ちしております🎶2024/06/21に公開6.29%716もうすぐ満月🌕 私たちのサイクルもくるくるくるくる 月のリズムで変化していく☺️😌 毎日同じコンディションや気持ちや考えじゃないから 同じ動きでも楽な日としんどい日もあるし 相手が発した言葉に対して何にも感じない日もあれば突き刺さる日もある🫠 人間という生物だからね。 強気な自分には『いけいけー』と背中押し 繊細な自分には『いいんだよ』っとまるっと優しく受け入れる。 そしてちょっと横になる、 満月はそんな風に過ごしたい🌊🌕 皆さん、今日もお疲れ様でした🩷😆 自分の入れ物（外側）🫙だけじゃなく 自分のハート（内側）も満たしてあげて下さいねー その方法は、好きな事をして、よく寝て、よく食べる事、よく笑うこと2024/06/19に公開2.86%341今日は呼吸法について😊 題して『4.7.8呼吸』です🌿 気づいた時に簡単に出来る呼吸法😮💨 呼吸って常にしてるものですが、 ついつい忘れちゃいます😟 気づいたら呼吸止まってたなーって事も多々あります😅 その位常に私たちに寄り添ってくれているもの 呼吸がないと死んでしまいますし... 呼吸次第で私たちの感情もコントロールする事ができます✨ 最近は寒暖差で眠れない事が増えたり 忙しくなったり、気になることが起こると寝つきも悪い 最近やる事多いなー ストレスやばいー そんな時におすすめの呼吸法☁️ 是非お試しください😍 明日からまた1週間が始まる。 勝負の一週間でもあれば 休める一週間でもあれば 先週と大差のない一週間かもしれない。 人それぞれ感じ方、環境が違うけれど いかに快適に、自分の中の心身をご機嫌に過ごせるかは皆さん自身が知っているはずです😌♡2024/06/16に公開2.53%292幸せな景色🫶🏻☺️ 幸せだと思えるこの心を大切にしたいよね〜🕊️2024/06/14に公開1.63%200きっつい事を考えるときっつい顔になるし😡 幸せな事を考えると幸せな顔になるし☺️ 何も考えてないと平和な顔になる😌 私たちの顔や頭の中は自由な宇宙で出来ているんだから 考えも捉え方もご自由に そうなりたい顔にご自由に🥸2024/06/13に公開4.74%571たまにはこんな投稿もしてみました🫧✍🏻 ヨガを受けに来て下さる方は本当に意識が高くて尊敬しています☺️同時に私も同じ時間を過ごして学びになる事が多くて皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです🫶🏻 ただ、せっかくヨガを受けに来たのであれば外見だけでなくて内面や心にも変化があったら嬉しいなと思う今日この頃🤔 ただ、限られた時間の中で食べ物やマインド面、お家でも実践できるヨガ哲学を伝えるには少〜し限界を感じます😵 そこで、こちらのアカウントでは季節や体調に沿った食のチョイスやヨガ哲学を出来るだけ分かりやすく紐解いたものをお伝えできたらと思います🪡✨ 『時間は有限』だからこそ賢くここで有効活用させて頂こうと思います🤗 『病院に行くほどじゃないけれどなんだか調子が良くない』 これを『未病』といいます🌿 日常を過ごしていて少しでも感じる不調。 それは体からのサインです😵 見逃さずに自分で調べて向き合っていきましょうね😌 自分のご機嫌は自分でとるってこういう事なのかな、と思います🩷 私も自分自身や身近な方が不調を感じたら なぜなのか、根本的な理由を探り、たくさん調べます📝 ここでは私が実践した事、学んできた事、経験を書いていきます🥰 全てが正解ではないですが、 少しでも多くの方が快適な1日を過ごせる事を願ってゆるく気ままに投稿していきます🕊️ 今日は飲み物について☺️ 基本的にはお水が私の体には合っていますが、 季節に合わせて何かを加えてみると不調が緩和する事もあります。 贅沢な暮らしではなく、毎日意識した暮らしでもないけど 気づいた時にやってみる。 それだけでも、なんだか調子が良い😊 良かったら皆さんも実践してみて下さいね🩷2024/06/08に公開2.37%281一度食べてから忘れられないあんバターサンド🧈 サンドの上に塩昆布が載ってるの😂🤣 これって美味しいの！？って一瞬疑うんだけど これがクセになるお味なんです😆🩷 あんこは鉄分、貧血予防になるのと、 カリウムが含まれているので胎内の『水』の巡りを良くするので、むくみや怠さにも効果的😍 女性に嬉しい食べ物なんだけど、摂りすぎは注意❤️🩹2024/06/07に公開2.37%290早いもので2024年もあと半年か😌 いや、まだ半年ある。 ないものを見つめるよりは今と精一杯向き合いたいと思うこの頃😌 その時に起こった直感もひらめきも全て大切にしたい🩷2024/06/01に公開2.12%260🪷ヨガの教えの8つの柱🪷 ヨガでは八支則を通して心の手綱を握る事で自由の道が開かれると説かれています☺️ この八支則は本当によく出来ていて、自分自身や他者との繋がりを体現するためのステップとして重要度順に並べてあります🌝 1つ目はYAMA 人や環境に良い影響を与えられるように特定の行動を見直したりやめる事。詳しく言うと5個の禁戒があってこれをまとめてヤマという 2つ目はNIYAMA より良く生きるための資質を養う事 これも内容が5つ 3つ目はASANA 滞りを取り除くために体を動かすこと。 実際はなんでもいいんです☺️ストレッチでもバスケでも、サッカーでもゴルフでも立派なアーサナ。 4つ目はPRANAYAMA 解した体に新鮮な呼吸を送ること。 5つ目はPRATYAHARA 五感を制御。立ち止まって意識を自分の内側へ向けること。 6つ目はDHARANA 内側を見続ける。外の騒ぎや頭の中が気にならない状態。 7つ目、DHYANA じっとしている。悲しみも喜びも苦しみもない。 未来の事も過去の事も不安がなくて今を感じる。 瞑想。 8つ目、SAMADHI 自分と見えないものの繋がりを感じること。 こう思うと八支則はよく出来ているなぁと思う☺️ 1️⃣周りとの関係を間違いなく良好に保てないと自分を正す前に誰かから確認の電話やすれ違いが起こって自分を正せないし 2️⃣自分の身の回りが散らかっている状態だと体もうごかしにくい 3️⃣長く同じ姿勢を保つ為には全身動かして痺れないようにした方がいいし 4️⃣自分を感じるツールは呼吸にあるから巡りが良くなる事で呼吸を感じやすくなるし 5️⃣集中する為にはまずは自分を制御する必要がある 順番通りに律していけば集中に近い状態に近づける気がする🫧これは、方法はなんでもいい☺️🫶🏻 そう思うとヨガの教えは日常でも使えるから私が生きているうちに出会えて良かった知識のひとつだなと、これからも生きていく人生で大切にしたい教えなんです🌝😌 ちょっぴり難しいヨガ哲学🧵 これを出来るだけ分かりやすく噛み砕いて今後もシェアできたらなと思います🕊️2024/05/31に公開1.63%200あー、最近思い通りにいかないなぁ🤦🏻♀️って時こそ 思い通りにさせようとしてる自分に気がつく🌝🫧2024/05/30に公開3.59%431暑くて床に落ちてるおはぎちゃん🧊🫧2024/05/30に公開1.39%170美味しさのあまり感動した生麩饅頭🥟 冷たくてつるんとしているけど口に入れた瞬間もちもちしていて中には冷えた餡子が🫘✨ 蒸し暑くなってきた今の時期にはピッタリのおやつ♡ たくさん食べ歩きをしてお腹いっぱいだったのにぺろっと完食✨🤤また食べたい☺️ 甘いものが大好きで毎日かかさず口にする👄！⚡️ 我慢なんて出来ない🙂↔️ たばこも吸わない、お酒も飲まない、私にとって甘いものを食べている時こそ至福の時間⏳✨ ただ、毎日沢山の量を食べているとそれは毒になる🥹 最近は少し意識をして洋菓子を少なくして和菓子の割合を多くしています🍡そして小麦を出来るだけ避ける😌とてもゆるいスイーツチョイス🍨 ケーキじゃなくてお団子🍡 お饅頭は生地に小麦が練られている事が多いので出来るだけお餅か小麦を使用していないもので包まれているお饅頭とか😊 お餅は食べすぎると良くないけど、腹もちがとてもいいし、 餡子は女性に嬉しい成分がたくさん！ 鉄分とカリウム、ミネラルも入っているので美味しく健康管理できるのが嬉しい☺️ あんこ駄目ー！😵😵😵😵😵という方は ドライなつめおすすめです♡ あとは、ピュアココアもおすすめです✨ 鉄も葉酸も摂れます😍←後日また詳しく😍 気になる方は是非やってみてください♡ 続けると体のコンディションが変化します🎶2024/05/29に公開2.21%270最近、東洋学や薬膳に関心があります🩷 知識もだけど、肌から内臓に触れる事で分かる、その時の不調とか変化とか...とても興味深い😊😌 未病🟰病院に行くほどではないけど調子が悪い状態。 例えば雨の日になると調子が悪い トイレが近い 口内炎になりやすい めまいがする よくため息をつく 誰もが経験した事があるのでは？ 私自身、健康を売りにする仕事をしているので割と自分の体の変化や内側には敏感に矢印が向くタイプ。 そんな中でも感じる不調をどう回避していこうか、上手に付き合っていこうか、あらゆる方法や経験を使って自分にあったものをチョイスしている最中ですが、やはり昔も今も自分の頭や体に合っているのが東洋学な気がしています♡ この前学んだ、目から鱗の東洋学的食事の知識を ここでもチラッとシェアしていきますね🩷 もちろんヨガの投稿やプライベートは変わらず😌😊 内臓のマッサージも将来的にできたらいいなぁ😍2024/05/28に公開2.94%360🍃🌼🫧 青いお洋服、購入しがち💫🩵 肌馴染みが良くてついつい試着ちゃう☺️ ターコイズブルーとか目に入ると気になっちゃう🌝2024/05/26に公開7.35%855川越に来たら必ず寄り道するカフェ😌 おすすめはラテ☕️ ホットでも、アイスでもとっても美味しい😍 この前、久しぶりに小江戸に行ったら 新しいお店がたくさんあって楽しかった🎶 また小江戸散歩行こう🚶♀️👟2024/05/25に公開2.12%2511234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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