コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 今日9月11日は「たんぱく質の日」。 優食HPに掲載中の豆腐干レシピのなかでも、特に一食あたりのたんぱく質が豊富（なんと41.9g！）なレシピをご紹介💁♀ 豆板醬の香りと辛さが食欲を刺激する、食べごたえたっぷりの一品です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「台湾風豆腐干混ぜそば」 たんぱく質量：41.9g／糖質量：5.5g （一人分） 豆腐干が熱いうちに、具材と混ぜておくと美味！ 豆板醬は炒めることで、香りと辛さがアップします。 ◆材料（2人分） 豆腐干(細切り/長タイプ・自然解凍したもの)…200g 豚ひき肉…150g Ａ オイスターソース、酒…各大さじ1と1/2 しょうゆ…小さじ1/2 B にんにく(みじん切り)…1/2かけ分 サラダ油…小さじ1 豆板醤…小さじ1/2 にら(小口切り)…1/3束(35g) 削り節…小1袋(3g) 刻みのり…適量 卵黄…2個分 ラー油…適量 ◆作り方 1 鍋に湯2ℓを沸かして塩大さじ1と1/3(湯の量に対して1％・分量外)、豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。 2 Ａは混ぜ合わせる。 3 フライパンにBを入れて中火で熱し、香りが立ったらひき肉を加える。ほぐしながら肉の色が変わるまで炒め、Ａを加えて全体にからまるまで炒める。 4 器に①を盛り、③、にら、削り節、刻みのり、卵黄をのせて、ラー油をかける。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食 #台湾 #台湾風 #台湾風まぜそば #混ぜそば2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食#優しい食https://www.instagram.com/explore/tags/台湾#台湾https://www.instagram.com/explore/tags/台湾風#台湾風https://www.instagram.com/explore/tags/台湾風まぜそば#台湾風まぜそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜそば#混ぜそば1.22%2112 8月9日はパクチーの日。 パパっとかんたん、パクチー好きはたまらない、元祖・無限豆腐干レシピのご紹介です。 今日のような蒸し暑い日にはビールのお供にもおすすめ🍺 💁♀️💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「豆腐干とパクチーの定番中華和え」 たんぱく質量：11.8g／糖質量：2.2g （一人分） 豆腐干料理で、まず押さえておきたいシンプルな和えもの。パクチー好きにはたまらない、無限に食べられる一品です。 ◆材料（2人分） 豆腐干（細切り／短タイプ・自然解凍）…100g パクチー…大1株（20g） 長ねぎ（せん切り）…5㎝分 A にんにく（すりおろす）…小さじ1/8 ごま油…大さじ1と1/2 水…大さじ1 花椒（粉末）、鶏ガラスープの素（顆粒）…各小さじ1/2 塩…小さじ1/8 こしょう…少々 ◆作り方 1 鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。流水をかけながら粗熱を取り、ボウルに入れて水を3回ほど替えながらもみ洗いする。手でぎゅっと押さえつけるようにし、水気をしっかりきる。 2 パクチーは2cm幅に切る。 3 ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。①を加えてなじむまで和え、②、長ねぎを加えてさらになじむまで和える。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食 #パクチー #パクチーの日2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食#優しい食https://www.instagram.com/explore/tags/パクチー#パクチーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パクチーの日#パクチーの日1.07%1860 関東もついに梅雨明け🏝️☀️ 夏野菜がリーズナブルで美味しい季節ですね。 今回は、旬のみずみずしいなすをたっぷり使ったレシピのご紹介です💁♀️💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「なすとベーコンのトマト豆腐干」 たんぱく質量：30.1g／糖質量：10.3g （一人分） パスタで王道の組み合わせは、豆腐干ともマッチします。トマト缶の酸味は、砂糖を少量加えてマイルドに。 ◆材料（2人分） 豆腐干(細切り/長タイプ・自然解凍)…200g ベーコン(ブロックタイプ)…80g なす…小2本(150g) 玉ねぎ…1/4個 にんにく(みじん切り)…1/2かけ分 オリーブオイル…大さじ3 Ａ トマト缶(ホールタイプ)…1/2缶(200g) 砂糖…小さじ1 塩…小さじ1/4 ◆作り方 1 鍋に湯2ℓを沸かして塩大さじ1と1/3(湯の量に対して1％・分量外)、豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。ゆで汁を大さじ3残しておく。 2 なすは皮を縞目にむき、1㎝幅の輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは7～8㎜四方の棒状に切る。 3 フライパンにオリーブオイル大さじ2を中火で熱し、なすを入れて両面をこんがりと色づくまで焼く。ベーコンを加えてさっと炒め合わせ、一度取り出す。 4 ③のフライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを加えてしんなりとするまで炒める。Ａを加えて木べらでトマトを粗くつぶし、ときどき混ぜながら2～3分煮詰める。 5 ④に③を戻し入れ、豆腐干、残しておいたゆで汁、塩、好みでオリーブオイル適量(分量外)を加え、さっと混ぜ合わせる。 ＊豆腐干を麺として使うときは、湯の量に対して1％の塩を加える。例えば湯を2ℓ使う場合、塩の分量は大さじ1と1/3（20g）。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食 #パスタ #夏野菜 #梅雨明け2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食#優しい食https://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨明け#梅雨明け0.61%1051今日7月11日は「ラーメンの日」🍜 普段の麺を「豆腐干」に置き換えるだけで、糖質をぐっと抑え、たんぱく質もたっぷりな一杯に。 今回は、蒸し暑い日こそ食べてほしい、豚肉とお野菜がたっぷりで栄養満点の「豆腐干タンメン」のご紹介です💁♀️💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「豆腐干タンメン」 たんぱく質量：32.6g／糖質量：7.7g （一人分） ダイエット中に麺料理が食べたくなったら、 心もお腹も満たす、豆腐干タンメンで決まり！ ◆材料（2人分） 豆腐干(細切り・長タイプ・自然解凍)…200g 豚こま切れ肉…80g キャベツ…2～3枚(100g) にんじん…1/3本(50g) もやし…1/2袋(100g) 塩、こしょう…各適量 Ａ にんにく(すりおろす)…少々 水…3と1/2カップ(700ml) 鶏ガラスープの素…小さじ2 しょうゆ…大さじ1/2 塩…小さじ1 サラダ油…大さじ1/2 ◆作り方 1 鍋に湯2ℓを沸かして塩大さじ1と1/3(湯の量に対して1％・分量外)、豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。 2 キャベツはひと口大に切る。にんじんは長さ5㎝に切って1.5㎝幅に切り、薄切りにする。もやしはできればひげ根を除く。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。 3 鍋にＡを入れて混ぜ合わせ、中火で熱する。煮立ったらごく弱火にし、そのまま火にかけておく。 4 フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったらキャベツ、にんじん、もやしを加え、2分ほど炒めて塩、こしょう各少々をふる。③に加えて強火にし、煮立ったら火を止める。 5 器に①、④を盛る。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #タンメン #中華 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食 #ラーメンの日2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンメン#タンメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華#中華https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食#優しい食https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメンの日#ラーメンの日0.61%1061 7月6日はサラダ記念日🥗 優食HPでは現在、10種類もの「豆腐干」をつかったサラダのレシピをご紹介してるんですよ☺️ 今回はヤムウンセン風に味付けした本格的なエスニック風サラダのご紹介です💁♀️💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「豆腐干とえびのヤムウンセン風エスニックサラダ」 たんぱく質量：16.6g／糖質量：8.9g （一人分） 豆腐干、レモン、パクチー、ナンプラーで、人気のアジア料理もヘルシーにアレンジできて嬉しい！ ◆材料（2人〜3人分） 豆腐干（細切り／短タイプ・自然解凍）…50g えび（またはむきえび)…小6尾 水菜…1/4束 きゅうり…1/2本 紫玉ねぎ…1/8個 パプリカ(赤)…1/8個 パクチー、ピーナツ…各適量 塩…少々 A にんにく（すりおろす）…少々 赤唐辛子（輪切り）…1本分 ナンプラー、サラダ油、砂糖…各大さじ1 レモンの絞り汁…大さじ1/2 ◆作り方 1 鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。ゆで汁は残しておく。豆腐干は流水をかけながら粗熱を取り、ボウルに入れて水を3回ほど替えながらもみ洗いする。手でぎゅっと押さえつけるようにし、水気をしっかりきる。 2 えびは殻をむいて背ワタを除き、水でさっと洗う。①のゆで汁を再度沸かして塩、えびを入れ、弱火にして1分ほどゆでる。水気をきり、粗熱を取る。 3 水菜は長さ4㎝に切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。紫玉ねぎ、パプリカは縦に薄切りにする。パクチーはざく切りにし、ピーナッツは粗く刻む。 4 ボウルにAを入れて混ぜ、水菜を加えてしんなりとするまで混ぜる。①、きゅうり、紫玉ねぎ、パプリカ、②を加えて和え、器に盛ってパクチーをのせ、ピーナッツを散らす。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #ヤムウンセン #エスニックサラダ #タイ料理 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食 #サラダ記念日2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤムウンセン#ヤムウンセンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニックサラダ#エスニックサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイ料理#タイ料理https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食#優しい食https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ記念日#サラダ記念日0.71%1203 梅雨時は気温、湿度、気圧の変化などで食欲が落ちてしまいがちですよね。🌀 そこで今回は、今がまさに旬、栄養満点のゴーヤを使った豆腐干レシピのご紹介です。 ゴーヤに含まれる苦み成分「モモルデシン」には食欲を増進させる効果があるんですって💁♀️📝 「豆腐干」と豚肉、卵でたんぱく質もしっかり補給できちゃう、この時期おすすめのレシピです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「豆腐干のゴーヤチャンプルー」 たんぱく質量：34g／糖質量：4.3g （一人分） ゴーヤが旬の時季に作って欲しい炒めもの。 豚バラ肉と塩昆布が豆腐干の魅力を引き立て、食欲を刺激します。 ◆材料（2人分） 豆腐干（細切り／短タイプ・自然解凍）…150g 豚バラ薄切り肉…100g ゴーヤ…1/2本 卵…2個 塩…適量 サラダ油…大さじ1 A 塩昆布…10g 削り節…小1袋（3g） 酒…大さじ2 しょうゆ…小さじ1 塩…小さじ1/4 ◆作り方 1 鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。 2 ゴーヤは縦半分に切って種とワタを除き、5㎜幅に切る。塩少々をふってざっと混ぜ、10分ほどおいて流水で洗い、水気をペーパータオルでふく。卵は溶きほぐし、豚肉は長さ5㎝に切って塩少々をふる。 3 フライパンにサラダ油を中火で熱し、ゴーヤを入れてしんなりとするまで炒める。豚肉を加えて肉の色が変わるまで炒め、①を加えて油が回るまで炒める。Aを加えてさっと炒め、溶き卵を流し入れてさっと炒め合わせる。 レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #ゴーヤ #ゴーヤチャンプルー #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食事2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤチャンプルー#ゴーヤチャンプルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食事#優しい食事0.68%1190 関東地方もついに梅雨入り🌧️ 熱帯フルーツがおいしい季節でもありますね🥭🍍❣️ 今日は旬のマンゴーをつかった豆腐干レシピのご紹介です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「豆腐干、豚肉、マンゴーのエスニック和え」 （糖質量：17g/一人分） フルーツと合わせ、豆腐干の新たなおいしさを満喫。生ものと合わせるので、ゆでた豚肉は必ず冷ますこと。 ◆材料（2人〜3人分） 豆腐干(細切り･短タイプ・自然解凍)…100g 豚こま切れ肉…100g 紫玉ねぎ…1/4個(50g) マンゴー…1/2個 パクチー…1束(30g) サラダ油…小さじ1 Ａ しょうゆ、砂糖…各大さじ1/2 粗びき黒こしょう…少々 Ｂ サラダ油…大さじ2 ナンプラー…大さじ1と1/2 ライムの絞り汁…大さじ1/2 砂糖…小さじ1/2 ◆作り方 1 鍋に湯をたっぷり沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。流水をかけながら粗熱を取り、ボウルに入れて水を3回ほど替えながらもみ洗いする。手でぎゅっと押さえつけるようにし、水気をしっかりきる。 2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったらＡを加えて 炒め合わせ、取り出して粗熱を取る。 3 紫玉ねぎは縦に薄切りにし、マンゴーはひと口大に切る。パクチーは2㎝幅に切る。 4 ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、①を加えてなじむまで和える。②、③を加え、和える レシピ考案&調理：市瀬悦子 @ichise_etsuko 撮影：福尾美雪 @miyukifukuo スタイリング&ライティング：中田裕子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #マンゴー #フルーツ #フルーツサラダ #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #低糖質 #高たんぱく質 #ダイエット #ボディメイク #美容 #糖質制限 #豆腐干レシピ #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ヘルシーレシピ #優食 #優しい食事2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ#フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツサラダ#フルーツサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/優しい食事#優しい食事0.83%1441豆腐干 feat. 社食堂 代々木上原の社食堂@shashokudo さんで開催された FOOD is IDEA vol.5で、優食の豆腐干を使ったメニューをいただいてきました。 「豆腐干と香味野菜のナムル」 「豆腐干と茹で鳥のごま山椒和え」 どちらも「豆腐干」の良さが最大限に引き出された、箸がとまらない美味しさ。 ビールがどんどんすすんじゃいます🍺 さすが社食堂さん、発売間もない2020年から「豆腐干」を使ってくださっているだけはありますね。 周りを見回すと、店内はあっという間に満席に。 スタッフのみなさんは大忙しの様子。 来たひとみんなが素敵な時空間をゆるくシェアできる、とっても素敵なイベントでした。 社食堂さん、ありがとうございました☺️ #餃子 #ナチュラルワイン #自然派ワイン #クラフトビール #クラフトアイス #代々木上原 #代々木上原イベント #社食堂 #supposedesignoffice #優食2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルワイン#ナチュラルワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派ワイン#自然派ワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラフトビール#クラフトビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラフトアイス#クラフトアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/代々木上原#代々木上原https://www.instagram.com/explore/tags/代々木上原イベント#代々木上原イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/社食堂#社食堂https://www.instagram.com/explore/tags/supposedesignoffice#supposedesignofficehttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食0.7%12202024/06/01に公開- 指定なし0.4%700by @shashokudo 社食堂さんのイベントに優食™️豆腐干が登場！ イベントの様子は後日レポートします！🥳❣️💓 【FOOD is IDEA vol.05開催のお知らせ】 ジメジメした日が増えてきて、ビールの美味しい季節になってきました！今回のイベントのメインフードはビールと相性ピッタリの餃子です！！ 代表の吉田と同姓同名というミラクルなご縁が繋がり、「来福餃子俱楽部」の吉田愛さんをお迎えして美味しい餃子をふるまっていただきます！ お酒好きもそうでない方も、餃子やお惣菜、お酒を沢山ご用意してお待ちしておりますので皆様お誘い合わせの上ぜひご来場お待ちしております！ ■日時 6月1日(土) 16:00 〜22:00 (オーダーストップ21:30) ■場所 社食堂 東京都渋谷区大山町18-23 B1F ■出店・協力 【餃子】 🥟HAPPY GYOZA CLUB《来福餃子倶楽部》 @happygyozaclub @ai_yoshida 「餃子は人を幸せにする」をテーマに、餃子を通して、食べた人が口福になり、笑顔が増えたら、きっと世界はもっと優しくなると信じてやまない編集者・ライターの吉田愛が主宰するHAPPY GYOZA CLUB《来福餃子倶楽部》。 ニンニク不使用、素材と焼き方にこだわった餃子は、何個でもぺろりと食べられてしまう軽やかさが自慢。ビールや白ワインと一緒にどうぞ！当日は焼き餃子と水餃子をご提供。餃子の詳細は後日お知らせ致します！ 【タイエレメンツ体質診断・雑貨販売】 🇹🇭PiRi @_p_i_r_i_s_t_o_r_e_ 植物の世界に魅せられ、日本や世界のハーブ、薬草とその文化や使い方についてフィールドワークを行っています🌿💫 その中で出会った北タイ伝統医学で重要なエレメンツ土水風火を誕生日から導き出し、ご自身の生まれ持った基本性質、気をつけていきたい不調や過ごし方などを一緒に紐解いていきます 料金:1200円(10〜15分） 受付方法:https://airrsv.net/piri/calendar にて受け付け。 当日店頭での受付も承ります。 【POPUP STORE】 🍟AND THE FRIET @andthefriet 東京・広尾で行列ができるフレンチフライ専門店「AND THE FRIET」。普段はやっておられない他店でのお取り扱いは社食堂が初です！今回特別にご一緒させていただけることになりました！AND THE FRIETが追求した”サクサク食感”のプレミアムスナック「ドライフリット」をラインナップ致します！店内でのおつまみはもちろん、おしゃれなパッケージはお土産にもぜひ！！POPUPは５月下旬から６月末まで開催予定。 【WINE】 🍷鈴木屋酒店 @suzukiya_kamakura 鎌倉のワイン文化を語るうえで欠かせない存在の、由比ヶ浜の地で100年以上続く酒屋さん。老舗らしからぬ振り切ったラインナップのナチュラルワインを取り扱う。このイベントでも餃子やクラフトアイスに合うナチュラルワインをセレクトしていただきます！ 【BEER】 🍺箕面ビール @minohbeer これまで数々の世界コンクールで金賞を受賞するなど国内外から高い評価を得ている大阪府箕面市で誕生したブリュワリー。 原材料に厳選された麦芽とホップを使用し、｢明治の森 箕面国定公園｣に指定された豊かな自然が育む環境のもと、非熱処理で無ろ過の酵母が生きるビールをつくっています。 【DRINK】 🍹QINO @qino_project 日本の水源地を舞台に森林課題に向きあう地域共創プロジェクトがつくるQINO SODA。まるで森林浴をしているような寛ぎと爽やかさを感じるソーダはそのまま楽しんでいただく他に、アルコールドリンクもご提供予定です！ 【CRAFT ICECREAM】 🍨yacone @yacone.icecream SUPPOSE DESIGN OFFICEの代表吉田愛 @yoshida_ai_ がプロデュースする広島・猫屋ビルヂングにあるクラフトアイスクリームショップ。旅で出会った食材や美味しい記憶をインスピレーションに瀬戸内の旬の素材をふんだんに使った、コーヒーやワインにも合うクラフトアイスクリーム。今回も人気のフレーバーを厳選してご提供いたします！ 【FOOD & DRINK】 🍴株式会社優食 @yushoku_inc アジア料理を中心に食べられている豆腐干。近年では健康や美容意識の高い方を中心に麺の代わりとして様々な食べ方で広がっています。今回イベントでは優食さんの干し豆腐を使った冷菜をご提供予定。低糖質・高たんぱくでつい食べすぎてしまうお酒の席にもぜひオススメです。 🍴社食堂 @shashokudo この日もおかん料理を軸に、美味しいお酒に合う中華惣菜や山椒キーマカレーをご提供予定！ #餃子 #ナチュラルワイン #自然派ワイン #クラフトビール #クラフトアイス #代々木上原 #代々木上原イベント #代々木上原ディナー #yacone #yaconeicecream #社食堂 #supposedesignoffice2024/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルワイン#ナチュラルワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派ワイン#自然派ワインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラフトビール#クラフトビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラフトアイス#クラフトアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/代々木上原#代々木上原https://www.instagram.com/explore/tags/代々木上原イベント#代々木上原イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/代々木上原ディナー#代々木上原ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/yacone#yaconehttps://www.instagram.com/explore/tags/yaconeicecream#yaconeicecreamhttps://www.instagram.com/explore/tags/社食堂#社食堂https://www.instagram.com/explore/tags/supposedesignoffice#supposedesignoffice0.41%720＼ 今日は神楽坂 e-toさんでランチ♪ ／ 柔らかな日差しと、からっとした空気が心地よい絶好のお散歩日和🌿☀️ オフィスに閉じこもっているのはもったいない！🐥ということで、久しぶりに神楽坂にやってきました🚶♀️✨ 今回の目的も…そう！ 優食の「豆腐干」を使った絶品おかずが食べられる、奥神楽坂のホームメイドデリカテッセン e-to（@e_to1952）さんへのランチ訪問です🍽 今週の大人気の選べる一汁一菜ごはん「イトメシ」の副菜に優食の「豆腐干」をつかったメニューが🔍 その名も「ニラと豆腐干の台湾風」🇹🇼 こちらはmustとし、その他の主菜・副菜も迷いながらも（どれも美味しそうで🤤）なんとか決定！ 主菜にはスペシャルメニューの「鮭の南蛮漬け」 もう一つの副菜には「シンプルじゃがいもコロッケ」玄米ごはんにお味噌汁という魅惑のフォーメーションに😏✨ 大きな窓から陽が差し込む、ゆったりとしたテーブル席で、真っ赤なクコの実がかわいらしい「ニラと豆腐干の台湾風」から早速いただきます☺️ ふむふむ。五香粉の香りがしっかりきいた本格的でクセになるお味⚡️🥰 「豆腐干」のしっかりとした噛み応えと、ニラ・もやし・しめじの食感が絶妙に合います😍 さすが長年「豆腐干」を使っていただいているe-toさん。 今回も脱帽のおいしさです🙇♀️💓 オーナーの江藤さんからは 「五香紛がアクセントになっています。豆腐干の副菜はどれも大人気でよく選んでいただけてますよ。」 とのうれしいコメント☺️👌 その他のおかず、ごはん、お味噌汁も“手間を惜しまず心を込めて”丁寧に仕上げらていました。 まさに“こころとカラダがよろこぶ”至福のランチに大満足です ごちそうさまでした🙏😌 おなかいっぱいになった帰り途は、少し神楽坂の路地を散策しちゃいました🚶♀️ 情緒のあるすてきな町ですね💓 「ニラと豆腐干の台湾風」は5/18（土）までだそうです。 みなさんもぜひ召し上がってみてくださいね☺️ 引き続き優食の「豆腐干」をよろしくお願いいたします。 #豆腐干 #豆腐干レシピ #eto #イート #自然食 #ベジランチ #優食2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/eto#etohttps://www.instagram.com/explore/tags/イート#イートhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/ベジランチ#ベジランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食0.83%1432今日5月14日は“けん玉の日”。 伝統に裏打ちされた洗練されたフォルム。 美しい木目に鮮やかに浮かびあがる「優食」のロゴ。 匠の技が生み出す、圧倒的な機能美。 優食オリジナルけん玉、ついに完成。 優食公式ONLINE SHOPで限定販売中です。 #優食 #豆腐干 #けん玉 #けん玉の日 #山形工房 #大空2024/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/けん玉#けん玉https://www.instagram.com/explore/tags/けん玉の日#けん玉の日https://www.instagram.com/explore/tags/山形工房#山形工房https://www.instagram.com/explore/tags/大空#大空0.4%690みなさん、「豆腐干食堂」ブランドサイトにはお越しいただきましたか？ メインビジュアルをはじめとした素敵なイラストの数々は、イラストレーターの小池ふみさん（@fumi_koike）に描きおろしていただきました。 柔らかくあたたかいタッチで描かれた「豆腐干食堂」。 今すぐ暖簾をくぐりたくなっちゃいますね。 小池ふみさん、本当にありがとうございました。 #豆腐干 #豆腐干食堂 #エビとアサリのトマトソース仕立て #小池ふみ2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干食堂#豆腐干食堂https://www.instagram.com/explore/tags/エビとアサリのトマトソース仕立て#エビとアサリのトマトソース仕立てhttps://www.instagram.com/explore/tags/小池ふみ#小池ふみ1.51%2630＼ 「豆腐干」新企画が始動 ／ 4月の晴れた日の昼下がり、「豆腐干」の撮影にやってきました🚶♀️ 撮影の裏側をすこしだけお見せしちゃいます🙈🙉💓 今年は新企画が始動✨ 「豆腐干」の新たな可能性をシリーズで紹介していく予定です！ お楽しみに！☺🍽 レシピ開発/調理 市瀬悦子さん @ichise_etsuko 撮影 福尾美雪さん @miyukifukuo スタイリング 中田裕子さん #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #豆腐麺 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質生活 #ダイエット #グルテンフリー #プラントベース #プラントベースド #ボディメイク #高タンパク#料理 #ヘルシー料理 #優食2024/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐麺#豆腐麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースド#プラントベースドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食0.52%900＼「豆腐干でやせおかずモニター」キャンペーン実施！／ 日に日にあたたかくなってきましたね🌸 ４月ももう中ごろ…ということは、そう！夏はもう３か月後にやってきちゃうんです！ 高たんぱく質で低糖質な「豆腐干」を使った“やせおかず”を食卓に取り入れて、夏を堂々と迎え撃ちましょう！ ということで、 「豆腐干でやせおかずモニター」10名さまを大募集しちゃいます！😊 当選されたモニターさまには、昨年6月の発売以来書店でも大人気の豆腐干レシピブック『豆腐干でやせおかず100』（新谷友里江 @yurie_niiyaさん著、主婦と生活社刊 @ryourinohon ）と、 『優食™豆腐干 アソートセット』（12パック入り/ケース）をプレゼント！ 『豆腐干でやせおかず100』からそれぞれお好きな“やせおかず”を作っていただき、投稿していただきます！ ご応募方法はとってもかんたん、3ステップ❣️ ①本アカウント（@yushoku_inc）をフォロー ↓ ②本投稿にいいね👍 ↓ ③本投稿に“豆腐干についてひとこと”をコメント。💬 皆さま奮ってご応募ください！ ご応募にあたっては、下記詳細と投稿画像の2枚目以降をご確認ください。 ——————【詳細】——————— ●募集期間 4/22（月）正午から5/6（月）23：59迄 ●募集人数 10名 ●当選発表の方法 5/10（金）までに本アカウント（@yushoku_inc）より、抽選或いは選考の結果当選された方に対してＤＭにて連絡させていただきます。 ●任期 2024年6月30日（日曜日）までに上記の投稿を行っていただくようお願いいたします。 ●役務条件 ・当社より提供した書籍『豆腐干でやせおかず 100』内のレシピを参考に「豆腐干」を調理いただき、できた料理と書籍の表紙を収めた画像最低1枚以上を、応募されたアカウントと同一アカウントでInstagram にてフィード投稿を行っていただきます。これを下記期間内に3 回以上（それぞれ異なるレシピで行っていただくとありがたいです）投稿していただきます。キャプションの内容は自由です。 ・投稿には以下のハッシュタグを添えてください ＃豆腐干でやせおかず100 ＃主婦と生活社 ＃豆腐干 ＃優食 ●注意事項 ＊必ず「公開投稿」していただける方に限ります。非公開の方はご遠慮ください。 ＊日本国内在住の方に限ります。 ＊投稿いただいた内容は、優食および主婦と生活社のSNSアカウント内にて使用 （リポスト）させていただく可能性があります。あらかじめご了承ください。2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干でやせおかず100#豆腐干でやせおかず100https://www.instagram.com/explore/tags/主婦と生活社#主婦と生活社https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食26.12%3,1581,392●糖質3.1g （1人分） すりおろし玉ねぎを調味だれに加え、うま味を底上げ！ 梅肉の酸味と鮮やかな色味を効かせた、さっぱり和え。 【豆腐干と青菜の梅オニオン和え】 ◆材料（2〜3人分） 豆腐干(細切り/短タイプ・自然解凍したもの)…100g 鶏ささ身(筋を除いたもの)…2本(100g) 小松菜…1/2束(100g) 梅干し…小2個分(正味15g) Ａ 玉ねぎ(すりおろす)…1/8個(25g) にんにく(すりおろす)…少々 ごま油、しょうゆ…各大さじ1 塩…少々 ◆作り方 1 鍋に湯をたっぷり沸かして塩、小松菜の茎部分を入れ、30秒ほど経ったら全体を沈めてさっとゆでる。冷水にとって冷まし、水気をしっかり絞って長さ5㎝に切る。同じ湯にささ身を入れ、弱めの中火にして4分ほどゆでる。水気をきって粗熱を取り、食べやすい大きさに裂く。ゆで汁は残しておく。 2 ①のゆで汁を再度沸かして豆腐干を入れ、5分ほどゆでて水気をきる。流水をかけながら粗熱を取り、ボウルに入れて水を3回ほど替えながらもみ洗いする。手でぎゅっと押さえつけるようにし、水気をしっかりきる。 3 梅干しは種を除き、粗くたたく。 4 ボウルにＡ、③を入れて混ぜる。②、小松菜、ささ身を加え、和える。 豆腐干は ・優食ONLINE SHOP（公式） ・優食ONLINE SHOP 楽天市場店 ・Amazon でご購入頂けます。 ※不正な高額転売サイトにご注意ください。 監修・料理／市瀬悦子様 @ichise_etsuko 撮影／福尾美雪様 @miyukifukuo スタイリング&ライティング／中田裕子様 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #豆腐麺 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質生活 #ダイエット #グルテンフリー #プラントベース #プラントベースド #ボディメイク #高タンパク#料理 #ヘルシー料理 #優食2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐麺#豆腐麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースド#プラントベースドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食1.32%2300〈豆腐干食堂、開店。〉 レンジでかんたん、すぐに「豆腐干」。 低糖質・高たんぱく質がうれしい「豆腐干」を世界のグルメにアレンジした、とびきりの一皿を召し上がれ。👩🍳✨ 第一弾「エビとアサリのトマトソース仕立て」🇮🇹 新発売。2024/03/25に公開- 指定なし6.07%1,04711＼ 食品メーカーコラボ企画 第7弾！ 創味食品 × 優食 ／ 食品メーカーさんのご協力のもと「豆腐干」のかんたんで美味しい食べ方をご紹介するこの企画、第7弾は、「創味シャンタン」でおなじみ、吟味した素材と確かな技術で豊かな食文化を創造する株式会社創味食品さん（@somi_shokuhin）にご協力をいただきました！ 創味食品さんとのコラボは今回が2回目。 大人気レトルトパスタソース 「ハコネーゼ」シリーズの新商品「唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ」をご提供いただき、「豆腐干アラビアータ」を作ってみました！ ボイル後しっかりめに湯切りした「豆腐干」に、温めておいた（袋のままレンジアップできます！）「唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ」をかけ、軽く和えるだけであっという間に完成。 （チーズ大好きの私は、粉チーズをひと振り🧀❣） それでは、いただきます😌 むむ！トマトのコクと酸味の絶妙なバランス。 一呼吸おいてやってくる唐辛子のピリリとした辛み。 これは絶品の名に偽りなし。大人のアラビアータソースです。🍅🌶️ 「豆腐干」にしっかり絡め口に運ぶと…フォークがもうとまりません。 豆腐干泥棒パスタソースランキング首位に踊りでちゃってます パスタを「豆腐干」に置き換えた分、糖質はDOWN、たんぱく質はUP。食べ応えも◎💯 「ハコネーゼ」×「豆腐干」。この組み合わせにハズレなし！ほんとうにオススメです！ 「唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ」は3月１日に発売されたばかりとのこと。 皆さまもこの組み合わせをぜひお試しくださいね 創味食品さん（@somi_shokuhin ）、今回もご協力ありがとうございました！ 引き続き、コラボしていただける食品メーカーさまからのご連絡もお待ちしております。 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #豆腐麺 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質オフダイエット #低糖質生活 #ダイエット #グルテンフリー #プラントベース #ボディメイク #高タンパク #料理 #ヘルシー料理 #豆腐干レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ハコネーゼ #アラビアータ #豆腐干アラビアータ #創味食品 #創味 #優食2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐麺#豆腐麺https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干レシピ#豆腐干レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハコネーゼ#ハコネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラビアータ#アラビアータhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干アラビアータ#豆腐干アラビアータhttps://www.instagram.com/explore/tags/創味食品#創味食品https://www.instagram.com/explore/tags/創味#創味https://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食1.48%2571 ＼ 「豆腐干食堂」本日開店 ／💁♀️ ————————————————— ようこそ、 ここは豆腐干食堂。 中華圏の伝統食材「豆腐干」を主役にした、 新提案メニューが並ぶみんなの食堂。 低糖質で高たんぱく質がうれしい「豆腐干」 を世界のグルメにアレンジした、 とびきりの一皿を召し上がれ。 ————————————————— 話題の「豆腐干」を世界の料理にアレンジした「豆腐干食堂」シリーズ(冷凍食品)を優食公式オンラインショップにて限定先行販売を開始しました。 今だけ送料無料の特別価格でご購入いただけます。 ✔︎「豆腐干食堂」コンセプト ・「おいしい」「からだにやさしい」「かんたん」な一皿を 「豆腐干食堂」は、豆腐干の持つ「おいしい」「からだにやさしい」といった特徴に、「かんたん」の要素を加えたレンジアップ即食の冷凍調理品シリーズ。 簡単調理でパパッと食卓に並べられる、時短にピッタリの一皿です。 ✔︎🇮🇹第一弾は「エビとアサリのトマトソース仕立て」🍤🍅 ・ソースと具材にもこだわりました エビとアサリがゴロゴロっと入った魚介の風味豊かな本格トマトソースが平切りの「豆腐干」にしっかり絡む贅沢な一皿に。 国内工場🇯🇵で丁寧に仕上げました。 ・しっかりした食べ応えとからだにうれしい栄養価 一食280gと食べ応え抜群。 一食中のたんぱく質が36.8g 糖質が18.3gですので、様々な理由で糖質を控えたい方、トレーニング中で積極的にたんぱく質を摂りたい方、夕食が遅くなりがちでかんたんに済ませたい方、オフィスにかんたんでヘルシーな昼食を常備しておきたい方などにもおすすめです。 くわしくはプロフィール欄のリンクから「豆腐干食堂」特設ブランドサイトをご覧ください。 #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #干し豆腐 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質生活 #ダイエット #ボディメイク #高タンパク#料理 #ヘルシー料理 #豆腐干食堂 #エビとアサリのトマトソース仕立て #冷凍食品 #タイパ飯 #時短料理2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/干し豆腐#干し豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干食堂#豆腐干食堂https://www.instagram.com/explore/tags/エビとアサリのトマトソース仕立て#エビとアサリのトマトソース仕立てhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/タイパ飯#タイパ飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.57%2712優食が出展中の「メディケアフーズ展」に強力な助っ人が！⚽️☺️❣️ 昨日から明日までの三日間、東京ビッグサイトで開催中の「メディケアフーズ展」の優食ブースに心強い助っ人が来てくれました！ なんと！ 南葛SC所属のGK外山選手（@nice_guymountain） DF 横須賀選手（@y.fumi1227）、 南葛SC WINGS所属の MF菅野 永遠選手（@towa__football）、 MF石倉 花純選手（@kasumi_nankatsu_7）、FW 永木 真理子選手の5名が応援に！💪😆⚽️ やっぱりアスリートは展示会場でもかっこよく映えますね⭐️ ひときわ目立っていました🤩✨ 風間新体制のもとシーズン開幕に向けて日々トレーニングされている南葛SCとWINGS。 そんなさなかにもかかわらず応援にきていただきありがとうございました！ 明日の最終日も「豆腐干」の可能性をしっかりPRしたいと思います。 ご来場の皆さま、ぜひ優食のブースにお立ち寄りくださいませ。 #南葛SC #南葛SCウイングス #豆腐干 #豆腐干絲 #豆腐干糸 #干豆腐 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質生活 #ダイエット #グルテンフリー #プラントベース #プラントベースド #ボディメイク #高タンパク#料理 #ヘルシー料理 #高齢食 #介護食 #医療食 #フレイル予防 #サルコペニア予防 #展示会 #メディケアフーズ展 #ケアフード #CARESHOWJAPAN #優食2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/南葛SC#南葛SChttps://www.instagram.com/explore/tags/南葛SCウイングス#南葛SCウイングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干絲#豆腐干絲https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干糸#豆腐干糸https://www.instagram.com/explore/tags/干豆腐#干豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフダイエット#糖質オフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースド#プラントベースドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/高齢食#高齢食https://www.instagram.com/explore/tags/介護食#介護食https://www.instagram.com/explore/tags/医療食#医療食https://www.instagram.com/explore/tags/フレイル予防#フレイル予防https://www.instagram.com/explore/tags/サルコペニア予防#サルコペニア予防https://www.instagram.com/explore/tags/展示会#展示会https://www.instagram.com/explore/tags/メディケアフーズ展#メディケアフーズ展https://www.instagram.com/explore/tags/ケアフード#ケアフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/CARESHOWJAPAN#CARESHOWJAPANhttps://www.instagram.com/explore/tags/優食#優食1.29%2250<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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