コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順▼クーポンコードはこちら 【akane202509】 実は私…管理栄養士だけど、 料理があんまり好きじゃない💭 だから冷凍ストックや 作り置きをして 料理の手間を極限まで 減らす工夫をしてるんだけど 少しでも料理モチベを 上げるために、 SHEINでテンションが上がる キッチングッズをたくさん購入🛒🤎 【商品IDはこちら💁🏻♀️】 ①ゴミ袋ストッカー：50771919 ②ゴミ袋：36382704 ③パンダ磁石：26103235 ④フェイクグリーン：48717875 ⑤お皿：36919934 ⑥バター保存容器：36168891 ⑦ティッシュケース：51529148 ⑧メイクポーチ：14022270 — クーポンコード発行していただけたので ぜひ使って下さい〜〜🔍🤍 検索コード：G6E8H クーポンコード：akane202509 — @sheinofficial @shein_japan #SHEIN購入品#キッチン購入品#暮らし#キッチン小物#インテリア#料理#自炊#家事貯金#管理栄養士 #SHEINhome #SHEINsaveinstyle #SHEINforAll #SHEIN #loveshein #pr2025/09/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/SHEIN購入品#SHEIN購入品https://www.instagram.com/explore/tags/キッチン購入品#キッチン購入品https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン小物#キッチン小物https://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/SHEINhome#SHEINhomehttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEINsaveinstyle#SHEINsaveinstylehttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEINforAll#SHEINforAllhttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEIN#SHEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/loveshein#lovesheinhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.08%1441↓詳しいレシピはこちら👩🍳 毎日コンビニや外食で気づいたら 1,000円以上飛んでいくランチ代…🥺💸 友達と楽しむランチならまだしも、 「ただお腹を満たすだけ」に毎日1000円は やっぱり勿体ないな〜って思っちゃう🧐💭 だから私は週末に冷凍弁当をまとめて作って、 浮いたお金は美容やスキルアップに回す派🫣✨ （みなさんはどうですか？？） 毎朝お弁当を作るのは無理ゲーなので😂 冷凍ストックがほんと最強！ ストレスフリーで栄養も節約も叶うから大好き🤍 みんなもぜひ試してみてね🫶↓ ･････････････････････････････････････････ 【夏野菜の肉味噌炒めレシピ👩🍳】 🌱材料（5食分目安） ・ナス 5本 ・ピーマン 4個 ・にんじん 1/2本 ・豚肉 400g（豚こまでOK） ・味噌 大さじ2 ・みりん 大さじ1.5 ・めんつゆ 大さじ1 ・油 大さじ2 🍳作り方 ①フライパンで豚肉を炒めて一旦取り出す。 ②同じフライパンに野菜＋油大さじ2を入れて炒める。 ※ナスがしんなりするまでじっくり💡 ③肉＋調味料を加えて全体を絡める。 ④味を整えたら完成。粗熱をとってご飯にON。 ⑤蓋をして冷凍保存（2週間保存OK◎） 🍱食べるとき ・500Wで約5分加熱 （火が通ってなければ1分ずつ追加🔥） ⚠️注意！ 自然解凍では食べられません🙅♀️ 職場などに持っていく場合は 保冷剤と一緒に持って行き、 食べる直前まで冷蔵庫or冷凍庫で保存してください✨ ･･････････････････････････････････････ 動画で紹介した液体コラーゲン｟天使のララ｠🧚♂️🪄 @eminet_rara_official ✔︎ 魚うろこ由来の高純度コラーゲン ✔︎ 無添加（香料・甘味料・保存料などフリー） ✔︎ 顔肌のうるおいに役立つ機能性表示食品※ ✔︎ 匂い・味が気にならず、どんな飲み物にもサッと入れられる 「乾燥対策を手軽に始めたい方」におすすめのインナーケア💧 飲み始めてから、お肌のうるおいを実感してる🪞✨ 楽天やAmazonでの購入可能で、 公式サイトでは【42％OFF】で一番お得に試せるみたいなので、 気になる方はぜひチェックしてみてください〜👀💖 ※機能性表示食品（加工食品（錠剤、カプセル剤））において、最終製品を用いたヒト試験によるコラーゲンの顔肌の潤い機能を表示（2025年4月15日時点） #天使のララ #インナーケア #液体コラーゲン #美容習慣 #管理栄養士の日常#冷凍弁当#冷凍ストック#お弁当#自炊#節約#時短#家事貯金#コラーゲン#飲むコラーゲン#無添加コラーゲン#ララ活2025/09/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/天使のララ#天使のララhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体コラーゲン#液体コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容習慣#美容習慣https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の日常#管理栄養士の日常https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲むコラーゲン#飲むコラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加コラーゲン#無添加コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ララ活#ララ活0.31%52515詳しいレシピはキャプションへ👩🍳 ＼豚キムチーズ春巻きの冷凍ストック🧊／ 料理する気力ゼロな日でも、 冷凍庫にこれがあるとほんと助かる🥹✨ 豚こま・キムチを炒めて 春巻きの皮で巻いてそのまま冷凍するだけ！ （保存期間の目安：2〜3週間） 疲れてなーんにもしたくない日でも 冷凍のまま焼けばメイン料理完成🍳✨ 冷凍ストックがあるだけで、 自炊のハードルがぐっと下がるので、 余裕がない日こそ「家事貯金💰」 としてぜひ取り入れてみて下さい☺️🌿 【豚キムチーズ春巻きの作り方】 🥓材料（春巻き10本分） ・春巻きの皮 10枚 ・豚こま 300g ・ごま油 適量 ・とろけるチーズ 5枚（半分に切って使う） ・a 鶏ガラ 小1 ・a 酒 大1 ・a ハチミツ 小2 ・a 醤油 大1 ・a キムチ 100g ・水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1＋水大さじ2） 🍳作り方（冷凍保存まで） ① 豚こまとキムチを食べやすい大きさにカット ② フライパンにごま油を引いて、豚肉を炒める ③ 色が変わったらaの調味料を加えてしっかり炒める ④ 水溶き片栗粉を加えて、とろみがつくまで炒める 👉ポイント1：水分はしっかり飛ばす！皮がベチャつかない◎ ⑤ 具材を冷ます 👉ポイント2：冷めてから巻くことで油ハネ＆皮破れ防止 ⑥ 春巻きの皮で包む（チーズも一緒にIN） ⑦ クッキングシートを敷いたバットに並べて、ふんわりラップ ⑧ 冷凍庫で数時間 → 凍ったらジップロックで保存🧊（2〜3週間OK） 〜食べる時〜 ① 凍ったまま揚げ焼き（弱火でじっくり） ② 皮がカリッときつね色になったら完成！ @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信してます🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #豚キムチーズ春巻き #冷凍ストック＃冷凍春巻き #冷凍おかず #仕事終わりごはん #ズボラレシピ #家事貯金 #食べ痩せ習慣 #管理栄養士レシピ #ちゃんと食べて痩せる #ダイエットごはん #時短レシピ #タイパごはん2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチーズ春巻き#豚キムチーズ春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍春巻き#冷凍春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事終わりごはん#仕事終わりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ習慣#食べ痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんと食べて痩せる#ちゃんと食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイパごはん#タイパごはん2.68%4,65728. ＼焼きそばの冷凍ストック🧊／ ごはん作る気力ゼロな日に、 冷凍庫にこれがあると超便利🥹✨ やきそば麺・野菜・ウィンナーを タッパーに入れてそのまま冷凍するだけ！ (保存期間は2〜3週間) 忙しくて疲れた日でも レンチン7分でちゃんと1食完成🍽 カップ麺よりヘルシーで、 野菜もしっかり摂れるのが嬉しいポイント◎ ストックがあるだけで、 心にも時間にもゆとりができるから 余裕がない日こそ、ぜひ取り入れてみてください☺️🍵 @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信してます🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #焼きそば#冷凍焼きそば#焼かない焼きそば#冷凍ストック #冷凍おかず#家事貯金#ズボラレシピ#食べて痩せる #ダイエットごはん #タイパレシピ#時短レシピ#管理栄養士2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍焼きそば#冷凍焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼かない焼きそば#焼かない焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイパレシピ#タイパレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士5.59%9,67496詳しいレシピはコメント欄へ✍️♡ 平日の私に大感謝される、 下味冷凍ストックレシピ3選です🧑🍳✨ 〈今日のラインナップ〉 ・焼き鳥丼 ・チキン南蛮 ・キャベツと鶏肉のガリバタ炒め 下味をつけて冷凍しておくと、 冷凍中に食材へ味が染み込んで 美味しくなるのも嬉しいポイント💡💖 @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #冷凍ストック#下味冷凍#作り置き#家事貯金 #簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ #食べて痩せる #ズボラ飯 #管理栄養士 #レンジ調理 #美容ごはん#自分磨き #ダイエットごはん2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/美容ごはん#美容ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.26%4409「食べ痩せ」とコメントでDMに詳細お送りします💌 更に！この投稿限定で先行案内も！🤫 ついに【無料個別相談会】の募集まであと3日☺️✨ 管理栄養士なのに、 体脂肪率33%・お菓子がやめられない・不調だらけ。 「変わりたいのに、変われない」 そんな自分を変えられたのは、 “正しい知識”と“支えてくれる環境”があったからでした。 今回は、同じように悩む人の背中を押したくて 【無料の個別相談会】を開催します🌷 💭こんなお悩みありませんか？ ✔︎ 何をやっても体型が変わらずモヤモヤ ✔︎ 食事が乱れて不調だらけ…でも忙しくて整えられない ✔︎ 情報が多すぎて、何を信じたらいいかわからない ✔︎ 食事制限じゃなく、続けられる方法が知りたい ✔︎ 自分をもっと大切にしたいと思っている ひとつでも当てはまるなら、 まずこの相談会で“変わるきっかけ” をつかんでみてください。 📣募集スタートは【7/4(木)20:00〜】 参加希望の方は「食べ痩せ」とコメントで詳細送ります💌 【7/4(木)19:30〜】30分早く先行案内もあります！ 今度こそ変わりたいあなたへ、 その想い、行動に変えるチャンスです☺️🌷 #食べ痩せ#ダイエット#自分磨き#美容#冷凍ストック#自炊が続く#未来の私を助ける#作り置き#個別相談#栄養指導#栄養相談#管理栄養士#食事指導#食事相談2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊が続く#自炊が続くhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来の私を助ける#未来の私を助けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/個別相談#個別相談https://www.instagram.com/explore/tags/栄養指導#栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/栄養相談#栄養相談https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/食事相談#食事相談0.1%13337詳しいレシピはコメント欄へ✍️♡ 包丁も火も使わずレンチン10分で 完成する最強ズボラレシピ🧑🍳✨ 料理モチベ0でも自炊が続けられるように うどんやカット野菜、きのこ、冷凍鮭は 常に冷凍庫にストックしておいてます🧊 中でもこの冷凍鮭は身が大きくて食べ応えあるし めちゃくちゃ美味しいから本当におすすめ🐟💖 冷凍鮭があればそのままフライパンで 焼くだけで立派なおかずになるから もうなくてはならない存在です🥹✨ しかもね、鮭に含まれる栄養素には こんなに嬉しい効果があるの！🥗 【鮭の栄養素の嬉しい効果🌸】 ✔ 高たんぱく・低脂質でヘルシー →筋肉の維持や代謝UPに◎ ✔ アスタキサンチンが豊富 →強力な抗酸化作用でシミ・シワ予防に💡 （“食べる美容液”とも言われる！） ✔ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）で血流改善 →冷えやむくみ改善・肌ツヤUPも期待✨ ✔ ビタミンB群も豊富 →疲労回復や、肌・髪・爪の修復サポートにも🙆♀️ つまり、キレイも健康も サポートしてくれる万能食材なんです🫶 鮭は冷凍庫にストックしておきましょう〜🌸 ▶ 「冷凍鮭」は楽天ROOMで紹介してるので、 気になった方はプロフのリンクを見てみてね🔍💓 #冷凍鮭 #鮭レシピ #冷凍ストック #楽天ROOMおすすめ #簡単レシピ #食べて痩せる #ズボラ飯 #管理栄養士 #味噌豆乳うどん #レンジ調理 #美容ごはん #自分磨き #ダイエットごはん2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍鮭#冷凍鮭https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOMおすすめ#楽天ROOMおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/味噌豆乳うどん#味噌豆乳うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/美容ごはん#美容ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.27%4686. ＼元・自炊キャンセル界隈の私が教える／ 自炊ハードルを下げる冷凍ストック食材5選 仕事終わりにクタクタで帰ってきて 「今日のごはんどうしよう…」って考えるだけでしんどい日、ありませんか？🥺 そんなとき、冷凍庫にちょこっと 食材がストックされてるだけで 自炊のハードルがぐっと下がるんです🍳✨ 【冷凍庫に常備しているストック食材5選】 🧅 玉ねぎ →薄くスライスして冷凍OK／炒め物・スープに大活躍 🥦 ブロッコリー →茹でて水気を切って冷凍／副菜やチーズ焼きに 🥕 にんじん →千切りして軽く茹でて冷凍◎／きんぴらやナムル、炒め物に 🍌 バナナ →潰してそのまま冷凍／スムージーやアイス代わりに 🍄 きのこミックス →石づきカットして冷凍→味噌汁や炒め物に🍳 そして実はこのストック食材たち… 腸活にも、美容にもめちゃくちゃいいんです👀✨ そのカギになるのが、 「発酵性食物繊維」という栄養素🌿 これは善玉菌たちの“ごはん”になって、 お腹の中で菌たちが元気に働けるようにしてくれるんです✨ この前参加した腸活の勉強会で、 改めて発酵性食物繊維の重要性を実感しました😳💡 これまでは、ヨーグルトなどで “菌をとる”腸活が主流だったけど、 これからは、“今いる菌に働いてもらう” ことが注目されているんだって✍️ あ、今食べてるのは ミツカンさんの勉強会で提供していただいた 発酵性食物繊維たっぷりメニュー めちゃくちゃ美味しかった☺️❣️ でも実際…発酵性食物繊維って、 意識しないと不足しやすいのも事実💦 だから私は、 「冷凍ストックで自然にとれる仕組み」 を作るようにしています🍴✨ お休みの日にちょっと頑張るだけで、 平日の自炊がラクになるだけじゃなく、 体の内側から整って、 どんどんキレイになれるって嬉しすぎませんか？🪞💄 ぜひ、自分を労わる冷凍ストック生活 はじめてみてください🫶✨ #PR#Mizkan#発酵性食物繊維#腸活#インナーケア#アンチエイジング#エイジングケア#美容と健康2025/06/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizkan#Mizkanhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵性食物繊維#発酵性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康0.13%2230🧑🍳レシピはこちら▼ 帰宅後10分で晩御飯が作れちゃう タンドリーチキンの下味冷凍🧊 下味冷凍したタンドリーチキンは 味がしっかり染みていて、 焼くだけでお店みたいな本格味に…🤤✨ ヨーグルトに漬け込むことで、 お肉がぷるぷるジューシーに 仕上がるのも嬉しいポイント💡 余裕がある日に仕込んでおけば、 忙しい日の晩ごはんもお弁当も、焼くだけで即完成✊🏻🪄 未来の自分がすごくラクになるので、 みなさんもぜひやってみてください〜🥹🤍 【作り方はこちら】 📝材料（鶏もも肉1枚分） ・ヨーグルト：大さじ1.5 ・ケチャップ：大さじ1 ・カレー粉：大さじ1/2 ・醤油：小さじ1 ・みりん：小さじ1/2 ・塩：小さじ1/4 ・すりおろしニンニク＆生姜：適量 ①全ての調味料をジップロックに投入！ ②同じ袋に鶏肉も入れて揉み込む（洗い物激減！👏） ③空気を抜いて平たくし、冷凍庫へ（1ヶ月程度保存OK） ④食べる時は半解凍でOK！フライパンに鶏肉と水100ml入れて蓋をして5分蒸し焼きに！ ⑤ひっくり返して蓋をせず5分加熱 (水分が飛ぶまで加熱してね🔥) ⑥ジューシーな本格タンドリーチキンの出来上がり🎉 ___________ 料理作るのめんどくさいけど、 ちゃんと栄養あるご飯が食べたい…💭 そんなズボラ管理栄養士がたどり着いた、 “自炊ハードルを下げて未来の私を助ける” 最強冷凍ストック術🧊、発信中！🪄 楽して、キレイも健康も手に入れたい人集まれ〜✊💕 ___________ #下味冷凍 #作り置き #冷凍ストック #タンドリーチキン #お弁当おかず #夜ごはん #時短レシピ #簡単レシピ ＃食べ痩せ#食べて痩せるごはん #管理栄養士 #忙しい女性の味方2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキン#タンドリーチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるごはん#食べて痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい女性の味方#忙しい女性の味方0.46%8005▼詳しいレシピはこちら🧑🍳💕 冷蔵庫にあるものでつくれちゃう 【豚肉と野菜のあんかけ丼🍱】です！ 野菜もたっぷり摂れて、栄養バランスも◎ 忙しい日でもサッと作れる時短レシピ！🥣 週末にまとめて作って 平日楽しちゃいましょう〜✊✨ －－－－－－－－－－ 《材料》 ・豚肉 300g（酒：大さじ1でもみこむ） ・にんじん 1/2📖 ・しめじ 1袋 ・えのき 1/2袋 ・玉ねぎ 1/2個 ・白菜 4〜5枚 ・ごま油 大さじ1/2 【A】 ・顆粒だし 小さじ2 ・しょうゆ 大さじ3 ・みりん 大さじ2 【B】 ・片栗粉 大さじ1 ・水 大さじ2 《作り方》 ① 豚肉と野菜を順に炒める（ごま油使用） ② Aを加えて煮て、野菜に火を通す ③ Bを入れてとろみをつける ④ ご飯にかけたら完成！ (ご飯に餡の汁が移ってべちょっとなるのが嫌だったので、私はクッキングシートを敷いてます✊✨) －－－－－－－－－－ これからまた投稿頑張っていくので、 ぜひ楽しみにしていただけると嬉しいです🥹💖 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#時短#平日楽する#料理#管理栄養士#食べ痩せ#ダイエット2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.64%1,09029こんばんは、akaneです🌙🧴🫧 初めてのナイトルーティンを撮ってみました🫣✨ 自分1人のためだけに しっかりご飯を作る気力湧かないので いつも冷凍ストックしてるもので 簡単にちゃちゃっと作ってます🍴🔥 ====================== ●今日のメニュー：焼きうどん🍲 ・冷凍うどん 1玉 ・野菜、きのこ 好きなだけ ・豚肉 100gくらい ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5 ・塩胡椒 適量 ・かつお節 好きなだけ ①冷凍うどん、野菜、きのこ、お肉をお皿に盛る ②めんつゆと塩胡椒を加える ③ラップをして600wで5〜6分加熱(冷凍うどんの加熱時間に合わせてね) ④混ぜたらあっという間に完成✨ ====================== そしてご飯食べたらすぐに お風呂入るのがマイルール🛀🫧 スキンケアは、 最近使い始めたSKIN REMED🪞💖 韓国で流行ってるレチノールを使った ドクターズスキンケアなんだけど、 毎日使うんじゃなくて角質ケア、保湿しながら4日間を1つのサイクルとして使ってく 珍しいスキンケア法なの😳✨ レチノールで失敗した！っていう話を よく聞くから使うの不安だったんだけど、 SKIN REMEDはその人にあった レチノール濃度を選べるから安心して使えた♡ そして使い始めたらお肌がつるんっとして 想像以上によかった😳✨ 毛穴もすごく小さくなってる気がする…💭 ドクターズスキンケアって高すぎて なかなか手が出せないイメージだったけど、 なんと12/20〜12/23 の4日間限定で スキンケアセットが3,980円で買えちゃう 特別キャンペーン中😳✨✨✨ ※しかも1,000円分のポイントもつくから、 実質2,000円台で買えちゃうのやばすぎる🫶 前回は一晩で売り切れちゃったそうなので、 気になった方は早めにcheckしてみてね👀🔍 ーキャンペーン内容ー ・期間：12/20 20:00 ~12/23 23:59 ・定期初回3,980円(税込) ・特典：グレード2のミニパウチセット+1000円分ポイント @sknremed_official #pr#SKINREMED#スキンリメド#ドクターズスキンケア#レチノール#ピールオフ#高保湿ジェル#肌管理#垢抜け#美容#ナイトルーティン#管理栄養士2024/12/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/SKINREMED#SKINREMEDhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンリメド#スキンリメドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクターズスキンケア#ドクターズスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/レチノール#レチノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピールオフ#ピールオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高保湿ジェル#高保湿ジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.08%1297@akane_diet_recipe ⇦ｱﾗｻｰ独身女の垢抜け奮闘記✏️ 先日の投稿に沢山のコメントを いただきありがとうございました😢✨ 彼とお別れしてから1ヶ月経過し、 少しずつ心の整理がついてきたので、 投稿も頑張っていきたいと思います！ 今日は、 普段のお料理動画とはちょっと違う私も 知っていただけたらなと思い動画を作ってみました🫣🌱 私はこれまで美容に全く興味がなく、 最低限のケアしかしてこない人生でした。 でも、彼とのお別れをきっかけに 『自分を変えたい！』 と自分磨きを頑張っている最中です！🔥 彼と一緒にいた時は、 私の幸せ＝彼との将来だと思っていたけど、 独りになった今、 『一度きりしかない人生、 思う存分自分の幸せを追求するぞ！』と、 26歳にしてやっと、 自分を幸せにしてあげることに 目を向けられるようになりました😌🌱 そんな私がまずやった自分磨きは、 【眉毛アート🥸】 眉毛を整えるだけで一気に垢抜けたし、 すっぴん力も爆上がりしたし、 メイク時間も短縮されて本当にやってよかった😭✨ 📌LILY B CLINIC 口コミが良いこちらのクリニックに行ってきました！ @lb__brow そしてなんとあかねのインスタ見たと言うと 2万円offになるそうなので、興味ある方はぜひ行ってみてください😳💖 #同棲解消#アラサー独身女#アラサー美容#垢抜け#自分磨き#女磨き#美容#眉毛アート#アートメイク#韓国アートメイク2024/11/06に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/同棲解消#同棲解消https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー独身女#アラサー独身女https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/眉毛アート#眉毛アートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アートメイク#韓国アートメイク0.35%60316お久しぶりです。 私ごとですが、 約6年交際していた彼とお別れをしました。 ただの一般人である私が、 「ご報告」なんておこがましいですが、 2人暮らしの自炊生活を楽しみにして 下さっていたフォロワーさんもいると思い、 このような形でご報告させていただきました。 2人暮らしではなくなってしまいましたが、 これからもいつも見てくださる方々の 自炊生活が潤うような動画を作れるように 頑張りたいと思っています😌🌱 そして、このアカウントを通して、 私は管理栄養士として成し遂げたいことがあります。 それは、 【料理や栄養で心と体を整えて、 自分や家族の健康を守れる人を増やす】こと。 だからこれからも 自炊ハードルを下げる冷凍ストック術と、 いつも見てくださるフォロワーさんの 健康意識が上がるような発信をしていきたい なと思っています😌✨ まだまだ人としても管理栄養士としても、 一人前とは言い切れない私ですが、 成長を見届けていただけると嬉しいです🌱 これからもよろしくお願いいたします。 #冷凍ストック#冷凍ストック術#冷凍保存#自炊#簡単ご飯#アラサー独身女#管理栄養士2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー独身女#アラサー独身女https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士6.51%11,238145週1だけ頑張って平日はとにかくサボる✊✨ この3連休でぜひ作ってみてね〜🌻🍃 ▼レシピはこちらです▼ 🍆ナスとエノキの中華和え ・ナス 2本 ・エノキ 1/2袋 ・a 醤油 大さじ1 ・a めんつゆ 大さじ1 ・a ごま油 大さじ1 ・a 酢 大さじ2 ・a ごま、一味 適量 ①細切りにしたナスを600Wで2〜3分レンチン ②エノキも程よくさいて、600Wで1分30秒レンチン ③エノキとナスを合流させ、aの調味料を入れてよく和えたら完成 🍅塩昆布トマト ・ミニトマト 5〜6個 ・塩昆布 ひとつまみ ・ごま油 小さじ1 ①ミニトマトを半分に切って、塩昆布・ごま油と和えたら完成(超簡単🥹) 🥒きゅうりのツナマヨ和え ・きゅうり 1/2本 ・塩(きゅうりの塩揉み用) 適量 ・ツナ缶 1/2缶 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、ツナ、マヨネーズ、塩胡椒をよく和えたら完成 🦀きゅうりとわかめとかにかまの酢の物 ・きゅうり 1/2本 ・乾燥ワカメ 2〜3g位 ・かにかま 3本 ・ポン酢 大さじ1 ・ごま 適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、水で戻したワカメ、かにかま、ポン酢、ごまをよく和えたら完成 🧅厚揚げ新玉ポン酢 ・厚揚げ 1枚 ・新玉ねぎ 1玉 ・a 大根 (大根おろしにする用) 5cmくらい ・a ポン酢 大さじ4 ・a 白だし 大さじ2 ・(お好みでネギや一味など) ①玉ねぎを縦半分に切り、1cm幅にスライス ②厚揚げも厚さを半分に切って一口台にカット ③耐熱容器に玉ねぎ→厚揚げの順に入れ、ラップをして600Wで10分レンチン(玉ねぎがしんなりするまで加熱を追加してください) ④aを混ぜ合わせて、③にかけたら完成 🎃かぼちゃの煮物 ・かぼちゃ 1/4個 ・a 醤油 大さじ1.5 ・a 砂糖 大さじ ・a みりん 大さじ1 ・a 水 140ml ①かぼちゃを一口大に切る ②耐熱容器にaを入れよく混ぜたら、①のかぼちゃを重ならないように入れて、600wで7分加熱。 ③火が通ったら完成。 🍢ピリ辛こんにゃく ・こんにゃく 1枚 ・めんつゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・鷹の爪 少々 ・すりごま 少々 ①こんにゃくをスプーンで一口大に切る ②耐熱容器に入れ、600Wで5分レンチン ③キッチンペーパーでこんにゃくの水分を取って容器に戻し、めんつゆ、ごま油、鷹の爪、すりごまを入れて600Wで2分加熱 #作り置き#iwaki#ガラスタッパー#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/ガラスタッパー#ガラスタッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲23.99%41,840105▼レシピの詳細はこちら🍳 ........... ........... ........... ........... ........... ........... こんにちはRitaです🌿 お弁当用の冷凍おかずを5品作ったよ〜🐹🌟 コメント、DM、いいねなんでも嬉しいですっ！励みになるのでぜひ送ってください〜🤲 ........... ........... ........... ........... ........... ........... 🐟彩野菜の旨ツナ和え ・小松菜 1/2袋 ・人参 1/2本 ・蓮根 100g ・a 焼肉のタレ 大さじ1 ・a マヨネーズ 大さじ ・a 醤油 小さじ2 ・ツナ缶 1缶 ・ごま 大さじ1 ①野菜を切って茹でる ②aの調味料を混ぜる ③粗熱を取った野菜とツナ缶、ごまを②に入れて和える 🥕人参の明太子炒め ・人参 1本 ・明太子 1/3腹 ・醤油、酒、みりん 小さじ1 ・ごま油 適量 ①ごま油を引いたフライパンで千切り人参を炒める ②人参がしんなりしたら調味料と明太子を入れて炒める 🧀ちくわチーズ ・ちくわ 1袋 ・さけるチーズ 1本 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ・醤油、酒、みりん 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・ごま 適量 ①さけるチーズを縦4等分にして、ちくわに詰める ②ちくわチーズをさらに横4等分にして、片栗粉をまぶす ③油を引いたフライパンで焼き色がつくまで炒める ④調味料を入れて胡麻を振ったら完成 🧄鶏肉のにんにく味噌 ・鶏もも肉 1枚 ・市販のにんにく味噌タレ 適量 (焼肉のタレとか、家にあるものでいいと思います🙆♀️) ※レシピにするほどのものじゃなくてごめんなさい🥹笑 🍳月見つくね ・a 鶏ももひき肉 200g位 ・a 片栗粉 大さじ1 ・a 生姜チューブ 3cm ・a 塩 小さじ1/4 ・うずらの卵水煮 6個 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ・b 酒 大さじ1 ・b みりん 大さじ2 ・b 砂糖 大さじ1/2 ・b 醤油 大さじ2 ①aをボウルに入れよく捏ねて、肉だねを作る(ここで6等分にしておくと◎) ②肉だねにうずらの卵をのせて包む ③②に片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで焼く ④全面焼き色がついたら、蓋をして4〜5分蒸し焼きにする(弱火) ⑤火が通ったらbの調味料をいれ、トロッとするまで煮詰めたら完成 🧊冷凍保存期間の目安 →2〜3週間 🧊解凍する時 →食材の量や使用するレンジによって若干違うので、600W1分加熱から始めて、火が通るまで30秒ずつ追加してみて下さい😌 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲1.12%1,94910◀︎ほかの投稿はこちら こんにちは、りたです🌱 残業で帰りが遅くなった時の夜ご飯、 みんなはどうしてる…？ 私はついついUber頼みたくなっちゃう自分の性格をわかってるので、こういう時用に冷凍ミールキットをストックしてるよ🧊 自炊よりは割高になっちゃうけど、外食や出前に頼るよりは全然安上がり🙆♀️ 湯煎解凍でリアルに5分で作れるから本当に楽ちんなの🥹✨ ミールキットって近所のスーパーではあまり売ってないから、私はいつも『Green beans』っていうネットスーパーでまとめ買いしてるよ！🫘 Greenbeansは他のネットスーパーよりも、 配達時間が長いくて細かく選べるから、出勤前や仕事終わりに受け取れるのが嬉しいポイント💡 そんなGreen beansのミールキットが お得に買えちゃう方法を知りたい人は 『ミールキット』ってコメントしてね📝✨ #PR#Greenbeans#ネットスーパー#ミールキット#夜ご飯#時短調理#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲#2人暮らし2024/06/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Greenbeans#Greenbeanshttps://www.instagram.com/explore/tags/ネットスーパー#ネットスーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミールキット#ミールキットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短調理#時短調理https://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲https://www.instagram.com/explore/tags/2人暮らし#2人暮らし0.35%489125◀︎他の投稿はこちら🌿 冷凍ストック生活にかかせない解凍プレート🧊 なんとこのプレートに置いておくだけで 自然解凍より8倍速く解凍できる優れもの☝️✨ 解凍が早いだけじゃなくて、 お弁当の粗熱も取りにも使えちゃうよ🍱 (お弁当が痛みやすくなるこれからの時期にあるととっても便利) ======================== ⬛︎商品詳細 解凍プレート ¥2,080 (私は2mmのM sizeを使ってます) 🔍楽天市場で「解凍プレート アットライズ」で検索してみてね。 ※ 6/11まで20％offクーポンが発行されてるよ〜！ ======================== よく冷凍保存する人やお弁当を作る人は、 ぜひ使ってみて〜！QOLめちゃくちゃ上がります！📈👌 #解凍プレート#pr#アットライズ#atrise#お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当2024/06/10に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/解凍プレート#解凍プレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/アットライズ#アットライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/atrise#atrisehttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当0.28%4774◀︎ほかの投稿はこちら こんにちは、りたです🌱 毎朝のお弁当作りを時短する為に お弁当のおかずを作りまくる日🧊*. こうして冷凍ストックしておけば 朝は詰めるだけ状態なのでとーっても楽😭🤍 ⬛︎ 人参と挽肉のカレー炒め ・ごま油小さじ1 ・豚ひき肉 100g ・人参 1本 ・a カレー粉 小さじ1 ・a 砂糖 小さじ1 ・a 酒 大さじ1 ・a みりん 大さじ1 ・a オイスターソース 小さじ2 ①人参を千切りにする ②人参を胡麻油でしんなりするまで炒めたら、ひき肉を加えてひき肉な色が変わるまで炒める。 ③②にaの調味料を入れて汁気がなくなるまで炒めたら完成。 ⬛︎アスパラベーコンのにんにく炒め • オリーブオイル 小さじ2 • アスパラ 1束 • ハーフベーコン 1袋 • a にんにくチューブ 小さじ2 • a 塩、こしょう、輪切り唐辛子 各ひとつまみ ①ベーコンとアスパラをオリーブオイルで炒める(アスパラが好みの硬さになるまで炒めてね) ②①にaを加えて軽く炒めたら完成。 ⬛︎卵焼き ・卵 3コ ・a 片栗粉 大さじ1/2 ・a 砂糖 大さじ1 ・a マヨネーズ 大さじ1 ・a 白だし 大さじ1 ①ボールにaの調味料を全ていれ、ダマがなくなるまでよく混ぜる。 ※↑これがスカスカにならない卵焼きを作る上でかなり重要 ②①に卵を入れてよく混ぜる。 ③フライパンで普通に卵焼きを作る◎ ⬛︎ピーマンの肉詰め ・ピーマン 4個 ・片栗粉 大さじ1 〈肉ダネ〉 ・合挽肉 300g ・玉ねぎ 1/2個 ・パン粉 1/2cup ・牛乳 大さじ2 ・卵 1個 ・小麦粉 大さじ1 ・塩胡椒 少々 〈ソース〉 ・オイスターソース 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・水 大さじ1 ①輪切りにしたピーマンと片栗粉をポリ袋に入れてふりふりする。 ②玉ねぎをみじん切りにして、レンジで600W3分加熱。 ③肉だねの材料をボールに入れて捏ねる。 ④玉ねぎの粗熱が取れたら③に入れて混ぜ合わせる。 ⑤肉だねをピーマンに詰める。 ⑥油を引いたフライパンに⑤を入れ、両面焼き目をつけたら、ソース用の調味料をフライパンに全て入れ、蓋をして弱火で5分加熱。 (お肉に火が通ってなかったら加熱時間は追加してね) ⑦蓋を外してソースを煮詰めたら完成。 🧊冷凍保存期間の目安 →2〜3週間 🧊解凍する時 →食材の量や使用するレンジによって若干違うので、600W1分加熱から始めて、火が通るまで30秒ずつ追加してみて下さい😌 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲1.53%2,66610手汚れるのが嫌で手袋つけてるのに 途中鬱陶しくなって外しちゃうのあるあるだよね？🤣笑 それを見越して初めからつけない派も 結構いるのかな…？ みんなはひき肉捏ねる時 手袋つける派？つけない派？✋ 🥣材料🥣 ・ピーマン4個 〈肉ダネ〉 ・合挽肉 300g ・玉ねぎ 1/2個 ・パン粉 1/2cup ・牛乳 大さじ2 ・卵 1個 ・小麦粉 大さじ1 ・塩胡椒 少々 〈ソース〉 ・bオイスターソース 大さじ2 ・bみりん 大さじ1 ・b酒 大さじ1 ・b水 大さじ1 🧊冷凍保存期間🧊 2〜3週間以内に食べ切ればOK #ピーマンの肉詰め#作り置き#お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲#2人暮らし2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンの肉詰め#ピーマンの肉詰めhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲https://www.instagram.com/explore/tags/2人暮らし#2人暮らし0.59%1,0353作り置きって、いざ食べる時になると気分変わってなんか食べる気失せちゃうのあるあるだよね…😇 そんな時は、作り置きも冷凍ストックしちゃお☝️✨ 冷凍しておけば2〜3週間位は保存できるから、「気分じゃないけど、痛む前に食べなきゃ…」っていうノルマに追われない！笑 詳しい材料と作り方を知りたい方は、 『レシピ』とコメントしてね📝 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲0.49%687162<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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