コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順鍋は“食べながらキレイを育てる”最強メニュー💆♀️💎 ✔ 野菜たっぷりでデトックス🌿 ✔ お肉＆春雨でたんぱく質・炭水化物も◎ ✔ 準備はまとめて冷凍するだけ！ 忙しい日も、冷凍庫から出して10分で 栄養バランス完璧ごはんができちゃう🍲 〈 冷凍鍋セット 〉 ・白菜 1/8束 ・長ネギ 1束 ・ニラ 1袋 ・人参 1本 ・椎茸 5個 ・えのき 1袋 ・舞茸 1袋 ・好きなお肉 適量 →5等分にしてアイラップに入れて冷凍（1袋＝1人前） ※野菜は好きなものを好きなだけOK🥦🍆🍅🥕🥒🧅 〈 調理法 〉 ① 冷凍鍋セット＋冷凍餃子を鍋にIN ( 春雨とか入れるのもおすすめです ) ② 水400ml＋白だし50mlを入れて10分加熱 ③ 完成✨（シンプルだけど驚くほど美味しい🥹） 毎日夜ごはん作るのめんどくさいけど、 ちゃんと栄養は摂りたい！ ダイエットも頑張りたい！ そんな日にぴったりです🤍🤍 #冷凍ストック #鍋セット #冷凍鍋 #食べ痩せレシピ #ズボラダイエット #自炊2025/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋セット#鍋セットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍鍋#冷凍鍋https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.39%3387. 🍆うまだれナスドックの冷凍ストック🍆 ちょっと前にSNSでめちゃくちゃバズってたやつなんだけど、みんな知ってる…？？🫣✨ 簡単でおいしいだけじゃなくて、 ナスが中途半端に余った時の救世主🦸♀️ お肉を詰めて冷凍しておけば 食品ロスも防げるしあと一品欲しい時にも大助かり☺️ 食べる時はラップを外してレンチン7分🙆♀️ その間に“うまだれ”を混ぜるだけ💫 〈うまだれレシピ〉 ・ポン酢 大さじ2 ・焼肉タレ 大さじ2 ・生姜 2cm ・砂糖 小さじ1/4 こういう時短ご飯が大好きなんだけど、 最近はレンチン2分で作れる プロテインマグケーキにもハマってる🥣 1食でたんぱく質15gも摂れちゃうし、 オートミールで作られてて ダイエット中も嬉しい🫶🫶 (最近の朝ごはんはいつもこれ.ᐟ.ᐟ 笑) 忙しい皆さんぜひ試してみてください🧁 #pr#嫁マグ#嫁にもろてプロテインマグケーキ#冷凍ストック #作り置きレシピ #食べ痩せ #時短レシピ #ナスレシピ2025/11/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/嫁マグ#嫁マグhttps://www.instagram.com/explore/tags/嫁にもろてプロテインマグケーキ#嫁にもろてプロテインマグケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピ0.25%2188最近お腹がスッキリしないな〜🌀 って感じる日が増えて、 腸活デトックススープの 冷凍ストックを作ってみました🍲✨ 野菜をたっぷり入れて、 【イージーファイバー】をプラスするだけで 1本でレタス1.8個分のの食物繊維がとれる最強スープの完成🥹💓 このイージーファイバーの何がいいかって、 スープ・ごはん・飲み物、 なににでもさっと溶けて入れられて、 味も変わらないのが嬉しいポイント💡 トクホで安心なのに、 1日たった26円ってコスパ良すぎない？✨ 一人暮らしで野菜余りがち… お通じが出なくてお腹が重い… そんなときこそ“仕組みで整える”冷凍×腸活！ 冷凍ストック生活で 自分の体をラクに整える仕組み、 一緒に作っていきましょう〜✊💓 #PR #イージーファイバー #お通じ改善#小林製薬 #腸活#冷凍ストックレシピ #腸活スープ #家事貯金#野菜不足解消 #タイパごはん2025/10/02に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/イージーファイバー#イージーファイバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お通じ改善#お通じ改善https://www.instagram.com/explore/tags/小林製薬#小林製薬https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストックレシピ#冷凍ストックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スープ#腸活スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/タイパごはん#タイパごはん0.02%-14レシピはコメント欄みてね📝 朝は1秒でも長く寝ていたいけど、 ちゃんと栄養のあるご飯も食べたい🥺✨ というわがままを叶えるために、 栄養満点おにぎりを大量生産して 冷凍ストックしました🍙🍙🍙 朝ごはんはちゃんと食べないと 日中お菓子食べたくなったり、 眠くなって仕事の生産性落ちたり 悪影響しか出なくなっちゃうので できるだけ食べるように心がけてる🥺🍚 みんなもぜひ冷凍おにぎり真似して、 朝ごはんの準備楽しちゃいましょう〜✊ #冷凍おにぎり#冷凍ストック#家事貯金#時短#朝ごはん#栄養満点ごはん#管理栄養士2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おにぎり#冷凍おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.94%82022パスタ茹でなくても食べられる裏技しってる？？🤭✨ 詳しいレシピはコメント欄みてね🥣 毎朝お弁当を作る余裕はないけど、 コンビニや外食で1000円払うのも、 飽きるし栄養も偏るしもったいない💭 だから時間がある時にまとめて冷凍弁当を仕込んで、 節約も時短も叶えつつ、未来の自分をラクにしてます☺️✨ 「節約＝我慢」でQOLが下がるのは 理想の生活じゃないからしたくないけど、 小さな工夫でラクして節約できるなら どんどん取り入れたい派です🙌✨ そして、美容も同じ考え方💇♀️ 最近感動したのがカラリス @coloris_official のセルフカラー！ ✔️ 美容院の半分以下の値段でサロン級の仕上がり ✔️ 市販カラーでありがちな「ムラ・傷み・微妙な発色」を全部解決 ✔️ 診断で自分に合った色を教えてくれるから失敗ゼロ ✔️ 予約も移動もなし、家で染めたい時にできる“タイパ最強” 正直、初回2,980円でこのクオリティは常識破壊レベル🥺 コスパもタイパも最強すぎて、やらない理由が見つからない💡 詳しくはハイライトにまとめてるのでチェックしてね🔍 #pr#カラリス#coloris#パーソナライズカラー#セルフカラー#ヘアカラー#サロンクオリティ#時短#節約#美容#自分磨き#セルフ美容#冷凍弁当#冷凍ストック#管理栄養士#自炊#お弁当2025/09/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラリス#カラリスhttps://www.instagram.com/explore/tags/coloris#colorishttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナライズカラー#パーソナライズカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフカラー#セルフカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアカラー#ヘアカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サロンクオリティ#サロンクオリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ美容#セルフ美容https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当0.4%34113▼クーポンコードはこちら 【akane202509】 実は私…管理栄養士だけど、 料理があんまり好きじゃない💭 だから冷凍ストックや 作り置きをして 料理の手間を極限まで 減らす工夫をしてるんだけど 少しでも料理モチベを 上げるために、 SHEINでテンションが上がる キッチングッズをたくさん購入🛒🤎 【商品IDはこちら💁🏻♀️】 ①ゴミ袋ストッカー：50771919 ②ゴミ袋：36382704 ③パンダ磁石：26103235 ④フェイクグリーン：48717875 ⑤お皿：36919934 ⑥バター保存容器：36168891 ⑦ティッシュケース：51529148 ⑧メイクポーチ：14022270 — クーポンコード発行していただけたので ぜひ使って下さい〜〜🔍🤍 検索コード：G6E8H クーポンコード：akane202509 — @sheinofficial @shein_japan #SHEIN購入品#キッチン購入品#暮らし#キッチン小物#インテリア#料理#自炊#家事貯金#管理栄養士 #SHEINhome #SHEINsaveinstyle #SHEINforAll #SHEIN #loveshein #pr2025/09/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/SHEIN購入品#SHEIN購入品https://www.instagram.com/explore/tags/キッチン購入品#キッチン購入品https://www.instagram.com/explore/tags/暮らし#暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン小物#キッチン小物https://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/SHEINhome#SHEINhomehttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEINsaveinstyle#SHEINsaveinstylehttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEINforAll#SHEINforAllhttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEIN#SHEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/loveshein#lovesheinhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.16%1441↓詳しいレシピはこちら👩🍳 毎日コンビニや外食で気づいたら 1,000円以上飛んでいくランチ代…🥺💸 友達と楽しむランチならまだしも、 「ただお腹を満たすだけ」に毎日1000円は やっぱり勿体ないな〜って思っちゃう🧐💭 だから私は週末に冷凍弁当をまとめて作って、 浮いたお金は美容やスキルアップに回す派🫣✨ （みなさんはどうですか？？） 毎朝お弁当を作るのは無理ゲーなので😂 冷凍ストックがほんと最強！ ストレスフリーで栄養も節約も叶うから大好き🤍 みんなもぜひ試してみてね🫶↓ ･････････････････････････････････････････ 【夏野菜の肉味噌炒めレシピ👩🍳】 🌱材料（5食分目安） ・ナス 5本 ・ピーマン 4個 ・にんじん 1/2本 ・豚肉 400g（豚こまでOK） ・味噌 大さじ2 ・みりん 大さじ1.5 ・めんつゆ 大さじ1 ・油 大さじ2 🍳作り方 ①フライパンで豚肉を炒めて一旦取り出す。 ②同じフライパンに野菜＋油大さじ2を入れて炒める。 ※ナスがしんなりするまでじっくり💡 ③肉＋調味料を加えて全体を絡める。 ④味を整えたら完成。粗熱をとってご飯にON。 ⑤蓋をして冷凍保存（2週間保存OK◎） 🍱食べるとき ・500Wで約5分加熱 （火が通ってなければ1分ずつ追加🔥） ⚠️注意！ 自然解凍では食べられません🙅♀️ 職場などに持っていく場合は 保冷剤と一緒に持って行き、 食べる直前まで冷蔵庫or冷凍庫で保存してください✨ ･･････････････････････････････････････ 動画で紹介した液体コラーゲン｟天使のララ｠🧚♂️🪄 @eminet_rara_official ✔︎ 魚うろこ由来の高純度コラーゲン ✔︎ 無添加（香料・甘味料・保存料などフリー） ✔︎ 顔肌のうるおいに役立つ機能性表示食品※ ✔︎ 匂い・味が気にならず、どんな飲み物にもサッと入れられる 「乾燥対策を手軽に始めたい方」におすすめのインナーケア💧 飲み始めてから、お肌のうるおいを実感してる🪞✨ 楽天やAmazonでの購入可能で、 公式サイトでは【42％OFF】で一番お得に試せるみたいなので、 気になる方はぜひチェックしてみてください〜👀💖 ※機能性表示食品（加工食品（錠剤、カプセル剤））において、最終製品を用いたヒト試験によるコラーゲンの顔肌の潤い機能を表示（2025年4月15日時点） #天使のララ #インナーケア #液体コラーゲン #美容習慣 #管理栄養士の日常#冷凍弁当#冷凍ストック#お弁当#自炊#節約#時短#家事貯金#コラーゲン#飲むコラーゲン#無添加コラーゲン#ララ活2025/09/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/天使のララ#天使のララhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体コラーゲン#液体コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容習慣#美容習慣https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の日常#管理栄養士の日常https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲むコラーゲン#飲むコラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加コラーゲン#無添加コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ララ活#ララ活0.61%52515詳しいレシピはキャプションへ👩🍳 ＼豚キムチーズ春巻きの冷凍ストック🧊／ 料理する気力ゼロな日でも、 冷凍庫にこれがあるとほんと助かる🥹✨ 豚こま・キムチを炒めて 春巻きの皮で巻いてそのまま冷凍するだけ！ （保存期間の目安：2〜3週間） 疲れてなーんにもしたくない日でも 冷凍のまま焼けばメイン料理完成🍳✨ 冷凍ストックがあるだけで、 自炊のハードルがぐっと下がるので、 余裕がない日こそ「家事貯金💰」 としてぜひ取り入れてみて下さい☺️🌿 【豚キムチーズ春巻きの作り方】 🥓材料（春巻き10本分） ・春巻きの皮 10枚 ・豚こま 300g ・ごま油 適量 ・とろけるチーズ 5枚（半分に切って使う） ・a 鶏ガラ 小1 ・a 酒 大1 ・a ハチミツ 小2 ・a 醤油 大1 ・a キムチ 100g ・水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1＋水大さじ2） 🍳作り方（冷凍保存まで） ① 豚こまとキムチを食べやすい大きさにカット ② フライパンにごま油を引いて、豚肉を炒める ③ 色が変わったらaの調味料を加えてしっかり炒める ④ 水溶き片栗粉を加えて、とろみがつくまで炒める 👉ポイント1：水分はしっかり飛ばす！皮がベチャつかない◎ ⑤ 具材を冷ます 👉ポイント2：冷めてから巻くことで油ハネ＆皮破れ防止 ⑥ 春巻きの皮で包む（チーズも一緒にIN） ⑦ クッキングシートを敷いたバットに並べて、ふんわりラップ ⑧ 冷凍庫で数時間 → 凍ったらジップロックで保存🧊（2〜3週間OK） 〜食べる時〜 ① 凍ったまま揚げ焼き（弱火でじっくり） ② 皮がカリッときつね色になったら完成！ @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信してます🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #豚キムチーズ春巻き #冷凍ストック＃冷凍春巻き #冷凍おかず #仕事終わりごはん #ズボラレシピ #家事貯金 #食べ痩せ習慣 #管理栄養士レシピ #ちゃんと食べて痩せる #ダイエットごはん #時短レシピ #タイパごはん2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチーズ春巻き#豚キムチーズ春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍春巻き#冷凍春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事終わりごはん#仕事終わりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ習慣#食べ痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんと食べて痩せる#ちゃんと食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイパごはん#タイパごはん5.25%4,65728. ＼焼きそばの冷凍ストック🧊／ ごはん作る気力ゼロな日に、 冷凍庫にこれがあると超便利🥹✨ やきそば麺・野菜・ウィンナーを タッパーに入れてそのまま冷凍するだけ！ (保存期間は2〜3週間) 忙しくて疲れた日でも レンチン7分でちゃんと1食完成🍽 カップ麺よりヘルシーで、 野菜もしっかり摂れるのが嬉しいポイント◎ ストックがあるだけで、 心にも時間にもゆとりができるから 余裕がない日こそ、ぜひ取り入れてみてください☺️🍵 @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信してます🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #焼きそば#冷凍焼きそば#焼かない焼きそば#冷凍ストック #冷凍おかず#家事貯金#ズボラレシピ#食べて痩せる #ダイエットごはん #タイパレシピ#時短レシピ#管理栄養士2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍焼きそば#冷凍焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼かない焼きそば#焼かない焼きそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイパレシピ#タイパレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士10.95%9,67496詳しいレシピはコメント欄へ✍️♡ 平日の私に大感謝される、 下味冷凍ストックレシピ3選です🧑🍳✨ 〈今日のラインナップ〉 ・焼き鳥丼 ・チキン南蛮 ・キャベツと鶏肉のガリバタ炒め 下味をつけて冷凍しておくと、 冷凍中に食材へ味が染み込んで 美味しくなるのも嬉しいポイント💡💖 @akane_diet_recipi 平日の仕事終わり料理モチベ0でも 冷凍ストックや作り置きレシピで 自炊が続けられる工夫を発信🗣️ 食事を整えて、ダイエットや健康・美容 を頑張りたい女性集まれ〜✊🌸 #冷凍ストック#下味冷凍#作り置き#家事貯金 #簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ #食べて痩せる #ズボラ飯 #管理栄養士 #レンジ調理 #美容ごはん#自分磨き #ダイエットごはん2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/美容ごはん#美容ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.5%4409「食べ痩せ」とコメントでDMに詳細お送りします💌 更に！この投稿限定で先行案内も！🤫 ついに【無料個別相談会】の募集まであと3日☺️✨ 管理栄養士なのに、 体脂肪率33%・お菓子がやめられない・不調だらけ。 「変わりたいのに、変われない」 そんな自分を変えられたのは、 “正しい知識”と“支えてくれる環境”があったからでした。 今回は、同じように悩む人の背中を押したくて 【無料の個別相談会】を開催します🌷 💭こんなお悩みありませんか？ ✔︎ 何をやっても体型が変わらずモヤモヤ ✔︎ 食事が乱れて不調だらけ…でも忙しくて整えられない ✔︎ 情報が多すぎて、何を信じたらいいかわからない ✔︎ 食事制限じゃなく、続けられる方法が知りたい ✔︎ 自分をもっと大切にしたいと思っている ひとつでも当てはまるなら、 まずこの相談会で“変わるきっかけ” をつかんでみてください。 📣募集スタートは【7/4(木)20:00〜】 参加希望の方は「食べ痩せ」とコメントで詳細送ります💌 【7/4(木)19:30〜】30分早く先行案内もあります！ 今度こそ変わりたいあなたへ、 その想い、行動に変えるチャンスです☺️🌷 #食べ痩せ#ダイエット#自分磨き#美容#冷凍ストック#自炊が続く#未来の私を助ける#作り置き#個別相談#栄養指導#栄養相談#管理栄養士#食事指導#食事相談2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊が続く#自炊が続くhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来の私を助ける#未来の私を助けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/個別相談#個別相談https://www.instagram.com/explore/tags/栄養指導#栄養指導https://www.instagram.com/explore/tags/栄養相談#栄養相談https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/食事相談#食事相談0.19%13337詳しいレシピはコメント欄へ✍️♡ 包丁も火も使わずレンチン10分で 完成する最強ズボラレシピ🧑🍳✨ 料理モチベ0でも自炊が続けられるように うどんやカット野菜、きのこ、冷凍鮭は 常に冷凍庫にストックしておいてます🧊 中でもこの冷凍鮭は身が大きくて食べ応えあるし めちゃくちゃ美味しいから本当におすすめ🐟💖 冷凍鮭があればそのままフライパンで 焼くだけで立派なおかずになるから もうなくてはならない存在です🥹✨ しかもね、鮭に含まれる栄養素には こんなに嬉しい効果があるの！🥗 【鮭の栄養素の嬉しい効果🌸】 ✔ 高たんぱく・低脂質でヘルシー →筋肉の維持や代謝UPに◎ ✔ アスタキサンチンが豊富 →強力な抗酸化作用でシミ・シワ予防に💡 （“食べる美容液”とも言われる！） ✔ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）で血流改善 →冷えやむくみ改善・肌ツヤUPも期待✨ ✔ ビタミンB群も豊富 →疲労回復や、肌・髪・爪の修復サポートにも🙆♀️ つまり、キレイも健康も サポートしてくれる万能食材なんです🫶 鮭は冷凍庫にストックしておきましょう〜🌸 ▶ 「冷凍鮭」は楽天ROOMで紹介してるので、 気になった方はプロフのリンクを見てみてね🔍💓 #冷凍鮭 #鮭レシピ #冷凍ストック #楽天ROOMおすすめ #簡単レシピ #食べて痩せる #ズボラ飯 #管理栄養士 #味噌豆乳うどん #レンジ調理 #美容ごはん #自分磨き #ダイエットごはん2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍鮭#冷凍鮭https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOMおすすめ#楽天ROOMおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/味噌豆乳うどん#味噌豆乳うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/美容ごはん#美容ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.53%4686. ＼元・自炊キャンセル界隈の私が教える／ 自炊ハードルを下げる冷凍ストック食材5選 仕事終わりにクタクタで帰ってきて 「今日のごはんどうしよう…」って考えるだけでしんどい日、ありませんか？🥺 そんなとき、冷凍庫にちょこっと 食材がストックされてるだけで 自炊のハードルがぐっと下がるんです🍳✨ 【冷凍庫に常備しているストック食材5選】 🧅 玉ねぎ →薄くスライスして冷凍OK／炒め物・スープに大活躍 🥦 ブロッコリー →茹でて水気を切って冷凍／副菜やチーズ焼きに 🥕 にんじん →千切りして軽く茹でて冷凍◎／きんぴらやナムル、炒め物に 🍌 バナナ →潰してそのまま冷凍／スムージーやアイス代わりに 🍄 きのこミックス →石づきカットして冷凍→味噌汁や炒め物に🍳 そして実はこのストック食材たち… 腸活にも、美容にもめちゃくちゃいいんです👀✨ そのカギになるのが、 「発酵性食物繊維」という栄養素🌿 これは善玉菌たちの“ごはん”になって、 お腹の中で菌たちが元気に働けるようにしてくれるんです✨ この前参加した腸活の勉強会で、 改めて発酵性食物繊維の重要性を実感しました😳💡 これまでは、ヨーグルトなどで “菌をとる”腸活が主流だったけど、 これからは、“今いる菌に働いてもらう” ことが注目されているんだって✍️ あ、今食べてるのは ミツカンさんの勉強会で提供していただいた 発酵性食物繊維たっぷりメニュー めちゃくちゃ美味しかった☺️❣️ でも実際…発酵性食物繊維って、 意識しないと不足しやすいのも事実💦 だから私は、 「冷凍ストックで自然にとれる仕組み」 を作るようにしています🍴✨ お休みの日にちょっと頑張るだけで、 平日の自炊がラクになるだけじゃなく、 体の内側から整って、 どんどんキレイになれるって嬉しすぎませんか？🪞💄 ぜひ、自分を労わる冷凍ストック生活 はじめてみてください🫶✨ #PR#Mizkan#発酵性食物繊維#腸活#インナーケア#アンチエイジング#エイジングケア#美容と健康2025/06/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizkan#Mizkanhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵性食物繊維#発酵性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康0.25%2230🧑🍳レシピはこちら▼ 帰宅後10分で晩御飯が作れちゃう タンドリーチキンの下味冷凍🧊 下味冷凍したタンドリーチキンは 味がしっかり染みていて、 焼くだけでお店みたいな本格味に…🤤✨ ヨーグルトに漬け込むことで、 お肉がぷるぷるジューシーに 仕上がるのも嬉しいポイント💡 余裕がある日に仕込んでおけば、 忙しい日の晩ごはんもお弁当も、焼くだけで即完成✊🏻🪄 未来の自分がすごくラクになるので、 みなさんもぜひやってみてください〜🥹🤍 【作り方はこちら】 📝材料（鶏もも肉1枚分） ・ヨーグルト：大さじ1.5 ・ケチャップ：大さじ1 ・カレー粉：大さじ1/2 ・醤油：小さじ1 ・みりん：小さじ1/2 ・塩：小さじ1/4 ・すりおろしニンニク＆生姜：適量 ①全ての調味料をジップロックに投入！ ②同じ袋に鶏肉も入れて揉み込む（洗い物激減！👏） ③空気を抜いて平たくし、冷凍庫へ（1ヶ月程度保存OK） ④食べる時は半解凍でOK！フライパンに鶏肉と水100ml入れて蓋をして5分蒸し焼きに！ ⑤ひっくり返して蓋をせず5分加熱 (水分が飛ぶまで加熱してね🔥) ⑥ジューシーな本格タンドリーチキンの出来上がり🎉 ___________ 料理作るのめんどくさいけど、 ちゃんと栄養あるご飯が食べたい…💭 そんなズボラ管理栄養士がたどり着いた、 “自炊ハードルを下げて未来の私を助ける” 最強冷凍ストック術🧊、発信中！🪄 楽して、キレイも健康も手に入れたい人集まれ〜✊💕 ___________ #下味冷凍 #作り置き #冷凍ストック #タンドリーチキン #お弁当おかず #夜ごはん #時短レシピ #簡単レシピ ＃食べ痩せ#食べて痩せるごはん #管理栄養士 #忙しい女性の味方2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキン#タンドリーチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるごはん#食べて痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい女性の味方#忙しい女性の味方0.9%8005▼詳しいレシピはこちら🧑🍳💕 冷蔵庫にあるものでつくれちゃう 【豚肉と野菜のあんかけ丼🍱】です！ 野菜もたっぷり摂れて、栄養バランスも◎ 忙しい日でもサッと作れる時短レシピ！🥣 週末にまとめて作って 平日楽しちゃいましょう〜✊✨ －－－－－－－－－－ 《材料》 ・豚肉 300g（酒：大さじ1でもみこむ） ・にんじん 1/2📖 ・しめじ 1袋 ・えのき 1/2袋 ・玉ねぎ 1/2個 ・白菜 4〜5枚 ・ごま油 大さじ1/2 【A】 ・顆粒だし 小さじ2 ・しょうゆ 大さじ3 ・みりん 大さじ2 【B】 ・片栗粉 大さじ1 ・水 大さじ2 《作り方》 ① 豚肉と野菜を順に炒める（ごま油使用） ② Aを加えて煮て、野菜に火を通す ③ Bを入れてとろみをつける ④ ご飯にかけたら完成！ (ご飯に餡の汁が移ってべちょっとなるのが嫌だったので、私はクッキングシートを敷いてます✊✨) －－－－－－－－－－ これからまた投稿頑張っていくので、 ぜひ楽しみにしていただけると嬉しいです🥹💖 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#時短#平日楽する#料理#管理栄養士#食べ痩せ#ダイエット2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.25%1,09029こんばんは、akaneです🌙🧴🫧 初めてのナイトルーティンを撮ってみました🫣✨ 自分1人のためだけに しっかりご飯を作る気力湧かないので いつも冷凍ストックしてるもので 簡単にちゃちゃっと作ってます🍴🔥 ====================== ●今日のメニュー：焼きうどん🍲 ・冷凍うどん 1玉 ・野菜、きのこ 好きなだけ ・豚肉 100gくらい ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5 ・塩胡椒 適量 ・かつお節 好きなだけ ①冷凍うどん、野菜、きのこ、お肉をお皿に盛る ②めんつゆと塩胡椒を加える ③ラップをして600wで5〜6分加熱(冷凍うどんの加熱時間に合わせてね) ④混ぜたらあっという間に完成✨ ====================== そしてご飯食べたらすぐに お風呂入るのがマイルール🛀🫧 スキンケアは、 最近使い始めたSKIN REMED🪞💖 韓国で流行ってるレチノールを使った ドクターズスキンケアなんだけど、 毎日使うんじゃなくて角質ケア、保湿しながら4日間を1つのサイクルとして使ってく 珍しいスキンケア法なの😳✨ レチノールで失敗した！っていう話を よく聞くから使うの不安だったんだけど、 SKIN REMEDはその人にあった レチノール濃度を選べるから安心して使えた♡ そして使い始めたらお肌がつるんっとして 想像以上によかった😳✨ 毛穴もすごく小さくなってる気がする…💭 ドクターズスキンケアって高すぎて なかなか手が出せないイメージだったけど、 なんと12/20〜12/23 の4日間限定で スキンケアセットが3,980円で買えちゃう 特別キャンペーン中😳✨✨✨ ※しかも1,000円分のポイントもつくから、 実質2,000円台で買えちゃうのやばすぎる🫶 前回は一晩で売り切れちゃったそうなので、 気になった方は早めにcheckしてみてね👀🔍 ーキャンペーン内容ー ・期間：12/20 20:00 ~12/23 23:59 ・定期初回3,980円(税込) ・特典：グレード2のミニパウチセット+1000円分ポイント @sknremed_official #pr#SKINREMED#スキンリメド#ドクターズスキンケア#レチノール#ピールオフ#高保湿ジェル#肌管理#垢抜け#美容#ナイトルーティン#管理栄養士2024/12/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/SKINREMED#SKINREMEDhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンリメド#スキンリメドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクターズスキンケア#ドクターズスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/レチノール#レチノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピールオフ#ピールオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高保湿ジェル#高保湿ジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.15%1297@akane_diet_recipe ⇦ｱﾗｻｰ独身女の垢抜け奮闘記✏️ 先日の投稿に沢山のコメントを いただきありがとうございました😢✨ 彼とお別れしてから1ヶ月経過し、 少しずつ心の整理がついてきたので、 投稿も頑張っていきたいと思います！ 今日は、 普段のお料理動画とはちょっと違う私も 知っていただけたらなと思い動画を作ってみました🫣🌱 私はこれまで美容に全く興味がなく、 最低限のケアしかしてこない人生でした。 でも、彼とのお別れをきっかけに 『自分を変えたい！』 と自分磨きを頑張っている最中です！🔥 彼と一緒にいた時は、 私の幸せ＝彼との将来だと思っていたけど、 独りになった今、 『一度きりしかない人生、 思う存分自分の幸せを追求するぞ！』と、 26歳にしてやっと、 自分を幸せにしてあげることに 目を向けられるようになりました😌🌱 そんな私がまずやった自分磨きは、 【眉毛アート🥸】 眉毛を整えるだけで一気に垢抜けたし、 すっぴん力も爆上がりしたし、 メイク時間も短縮されて本当にやってよかった😭✨ 📌LILY B CLINIC 口コミが良いこちらのクリニックに行ってきました！ @lb__brow そしてなんとあかねのインスタ見たと言うと 2万円offになるそうなので、興味ある方はぜひ行ってみてください😳💖 #同棲解消#アラサー独身女#アラサー美容#垢抜け#自分磨き#女磨き#美容#眉毛アート#アートメイク#韓国アートメイク2024/11/06に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/同棲解消#同棲解消https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー独身女#アラサー独身女https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/眉毛アート#眉毛アートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国アートメイク#韓国アートメイク0.69%60316お久しぶりです。 私ごとですが、 約6年交際していた彼とお別れをしました。 ただの一般人である私が、 「ご報告」なんておこがましいですが、 2人暮らしの自炊生活を楽しみにして 下さっていたフォロワーさんもいると思い、 このような形でご報告させていただきました。 2人暮らしではなくなってしまいましたが、 これからもいつも見てくださる方々の 自炊生活が潤うような動画を作れるように 頑張りたいと思っています😌🌱 そして、このアカウントを通して、 私は管理栄養士として成し遂げたいことがあります。 それは、 【料理や栄養で心と体を整えて、 自分や家族の健康を守れる人を増やす】こと。 だからこれからも 自炊ハードルを下げる冷凍ストック術と、 いつも見てくださるフォロワーさんの 健康意識が上がるような発信をしていきたい なと思っています😌✨ まだまだ人としても管理栄養士としても、 一人前とは言い切れない私ですが、 成長を見届けていただけると嬉しいです🌱 これからもよろしくお願いいたします。 #冷凍ストック#冷凍ストック術#冷凍保存#自炊#簡単ご飯#アラサー独身女#管理栄養士2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー独身女#アラサー独身女https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士12.76%11,238145週1だけ頑張って平日はとにかくサボる✊✨ この3連休でぜひ作ってみてね〜🌻🍃 ▼レシピはこちらです▼ 🍆ナスとエノキの中華和え ・ナス 2本 ・エノキ 1/2袋 ・a 醤油 大さじ1 ・a めんつゆ 大さじ1 ・a ごま油 大さじ1 ・a 酢 大さじ2 ・a ごま、一味 適量 ①細切りにしたナスを600Wで2〜3分レンチン ②エノキも程よくさいて、600Wで1分30秒レンチン ③エノキとナスを合流させ、aの調味料を入れてよく和えたら完成 🍅塩昆布トマト ・ミニトマト 5〜6個 ・塩昆布 ひとつまみ ・ごま油 小さじ1 ①ミニトマトを半分に切って、塩昆布・ごま油と和えたら完成(超簡単🥹) 🥒きゅうりのツナマヨ和え ・きゅうり 1/2本 ・塩(きゅうりの塩揉み用) 適量 ・ツナ缶 1/2缶 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、ツナ、マヨネーズ、塩胡椒をよく和えたら完成 🦀きゅうりとわかめとかにかまの酢の物 ・きゅうり 1/2本 ・乾燥ワカメ 2〜3g位 ・かにかま 3本 ・ポン酢 大さじ1 ・ごま 適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、水で戻したワカメ、かにかま、ポン酢、ごまをよく和えたら完成 🧅厚揚げ新玉ポン酢 ・厚揚げ 1枚 ・新玉ねぎ 1玉 ・a 大根 (大根おろしにする用) 5cmくらい ・a ポン酢 大さじ4 ・a 白だし 大さじ2 ・(お好みでネギや一味など) ①玉ねぎを縦半分に切り、1cm幅にスライス ②厚揚げも厚さを半分に切って一口台にカット ③耐熱容器に玉ねぎ→厚揚げの順に入れ、ラップをして600Wで10分レンチン(玉ねぎがしんなりするまで加熱を追加してください) ④aを混ぜ合わせて、③にかけたら完成 🎃かぼちゃの煮物 ・かぼちゃ 1/4個 ・a 醤油 大さじ1.5 ・a 砂糖 大さじ ・a みりん 大さじ1 ・a 水 140ml ①かぼちゃを一口大に切る ②耐熱容器にaを入れよく混ぜたら、①のかぼちゃを重ならないように入れて、600wで7分加熱。 ③火が通ったら完成。 🍢ピリ辛こんにゃく ・こんにゃく 1枚 ・めんつゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・鷹の爪 少々 ・すりごま 少々 ①こんにゃくをスプーンで一口大に切る ②耐熱容器に入れ、600Wで5分レンチン ③キッチンペーパーでこんにゃくの水分を取って容器に戻し、めんつゆ、ごま油、鷹の爪、すりごまを入れて600Wで2分加熱 #作り置き#iwaki#ガラスタッパー#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/iwaki#iwakihttps://www.instagram.com/explore/tags/ガラスタッパー#ガラスタッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲47.01%41,840105▼レシピの詳細はこちら🍳 ........... ........... ........... ........... ........... ........... こんにちはRitaです🌿 お弁当用の冷凍おかずを5品作ったよ〜🐹🌟 コメント、DM、いいねなんでも嬉しいですっ！励みになるのでぜひ送ってください〜🤲 ........... ........... ........... ........... ........... ........... 🐟彩野菜の旨ツナ和え ・小松菜 1/2袋 ・人参 1/2本 ・蓮根 100g ・a 焼肉のタレ 大さじ1 ・a マヨネーズ 大さじ ・a 醤油 小さじ2 ・ツナ缶 1缶 ・ごま 大さじ1 ①野菜を切って茹でる ②aの調味料を混ぜる ③粗熱を取った野菜とツナ缶、ごまを②に入れて和える 🥕人参の明太子炒め ・人参 1本 ・明太子 1/3腹 ・醤油、酒、みりん 小さじ1 ・ごま油 適量 ①ごま油を引いたフライパンで千切り人参を炒める ②人参がしんなりしたら調味料と明太子を入れて炒める 🧀ちくわチーズ ・ちくわ 1袋 ・さけるチーズ 1本 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ・醤油、酒、みりん 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・ごま 適量 ①さけるチーズを縦4等分にして、ちくわに詰める ②ちくわチーズをさらに横4等分にして、片栗粉をまぶす ③油を引いたフライパンで焼き色がつくまで炒める ④調味料を入れて胡麻を振ったら完成 🧄鶏肉のにんにく味噌 ・鶏もも肉 1枚 ・市販のにんにく味噌タレ 適量 (焼肉のタレとか、家にあるものでいいと思います🙆♀️) ※レシピにするほどのものじゃなくてごめんなさい🥹笑 🍳月見つくね ・a 鶏ももひき肉 200g位 ・a 片栗粉 大さじ1 ・a 生姜チューブ 3cm ・a 塩 小さじ1/4 ・うずらの卵水煮 6個 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ・b 酒 大さじ1 ・b みりん 大さじ2 ・b 砂糖 大さじ1/2 ・b 醤油 大さじ2 ①aをボウルに入れよく捏ねて、肉だねを作る(ここで6等分にしておくと◎) ②肉だねにうずらの卵をのせて包む ③②に片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで焼く ④全面焼き色がついたら、蓋をして4〜5分蒸し焼きにする(弱火) ⑤火が通ったらbの調味料をいれ、トロッとするまで煮詰めたら完成 🧊冷凍保存期間の目安 →2〜3週間 🧊解凍する時 →食材の量や使用するレンジによって若干違うので、600W1分加熱から始めて、火が通るまで30秒ずつ追加してみて下さい😌 #お弁当#お弁当作り#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理#同棲2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事貯金#家事貯金https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック術#冷凍ストック術https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍おかず#冷凍おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ご飯#冷凍ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/平日楽する#平日楽するhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/同棲#同棲2.2%1,9491012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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