坂本大寿（29）/健康オタクトレーナー/名古屋・三重

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◦ コーヒー大好き人間です。コーヒーが大好きで飲み過ぎてしまっていたので色々調べたところこんなデメリットがありました🥺 飲み過ぎは、発がんリスクの観点からも辞めるべきなのですが、もっと生活に近い部分で言うと『睡眠に影響する』これの方が問題ありなので今回はそれについてまとめておきました✨ #カフェイン #コーヒーの飲むタイミング #睡眠の質を高める #仕事の質を高める #飲み過ぎ注意⚠️ #是非実践してみて下さい

2021/10/10に公開- 指定なし

#カフェイン#コーヒーの飲むタイミング#睡眠の質を高める#仕事の質を高める#飲み過ぎ注意#是非実践してみて下さい

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◦ 今回は『ナイアシン』アルコール分解に役立つ栄養素。＋糖質◦脂質の代謝にも使用されます。効果や食材はまとめてあります✨ 減量を終えて何も気にせずお酒が飲める日を楽しみにしながら投稿をまとめました… #ナイアシン #アルコール分解 #アルコール分解成分 #栄養学 #アセトアルデヒド分解酵素 #二日酔い防止 #健康的にボディメイク

2021/10/09に公開- 指定なし

#ナイアシン#アルコール分解#アルコール分解成分#栄養学#アセトアルデヒド分解酵素#二日酔い防止#健康的にボディメイク

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◦ @re.cita_daiki_masato 大輝と合同トレーニング✨ 2ヶ月後の日本大会に向けて肩のトレーニング😍🔥🔥 楽しすぎた〜 @superbodycontest 日本のワンツーは僕ら2人のどちらかで決まり✊🔥 #コンテスト #肩トレーニング #破壊トレーニング #ゴリラ2人 #減量期間中 #砂糖が怖い

2021/10/08に公開- 指定なし

#コンテスト#肩トレーニング#破壊トレーニング#ゴリラ2人#減量期間中#砂糖が怖い

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◦ いち早く家に帰りたい。であれば、睡眠時間に拘るべき😊✨ 6時間睡眠では、もしかしたらパフォーマンスを発揮できていない可能性が…。もし、日中や仕事中にぼーっとしちゃう人が居れば 1時間だけでも睡眠を伸ばす事をやってみてください✨ #睡眠 #睡眠時間 #作業効率アップ #仕事のできる人 #仕事のできる人になりたい #6時間以上寝る #理想は7時間睡眠 #人によっては8時間かも #気分爽快です

2021/10/06に公開- 指定なし

#睡眠#睡眠時間#作業効率アップ#仕事のできる人#仕事のできる人になりたい#6時間以上寝る#理想は7時間睡眠#人によっては8時間かも#気分爽快です

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◦ 今回は【ビタミンB1】 ◦ 意外とビタミンの役割って知られていないことが多く、食べるものや、食べ合わせ方で体に良い影響を与えてくれます✨ もっとメタボの時に知っていれば良かった。糖質の代謝促進… 炭水化物が怖い人。甘いもの＝太る。そんなイメージがある人は、ビタミンB1をうまく摂取するのもひとつの痩せる手段かも知れません😎✨ #ダイエット #健康 #ビタミンb1 #ビタミンの役割 #糖質代謝 #炭水化物は怖くない #白米より玄米 #アリシン #水溶性ビタミンすぐ壊れる #効率よく痩せるために

2021/10/05に公開- 指定なし

#ダイエット#健康#ビタミンb1#ビタミンの役割#糖質代謝#炭水化物は怖くない#白米より玄米#アリシン#水溶性ビタミンすぐ壊れる#効率よく痩せるために

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◦ 久しぶりに体の投稿も✨ 日本大会まであと２ヶ月しっかり仕上げる😊 ◦ ◦ #トレーニング #運動 #健康 #ダイエット #コンテスト #アームカール #腕トレーニング動画 #減量期間中

2021/10/04に公開- 指定なし

#トレーニング#運動#健康#ダイエット#コンテスト#アームカール#腕トレーニング動画#減量期間中

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◦ 食べ過ぎは、良くないです。って話です✨ 特に働く日本人の生活スタイルはこんな感じで長生きからも美容からも遠ざかっている🥺 【ありがちな生活リズム】朝食少ないお昼多い時間が空いて空腹状態で夕食が多い ↓ 夜に消化器官が動くので内臓は休まない＋睡眠の質低下 ↓ 翌日、内臓も脳も休まず仕事に行く ↓ 仕事がしんどい。を繰り返す。腹八分目をマスターして健康的になってみて下さい😊 #健康 #食事制限 #食事改善 #疲労回復 #美容

2021/10/03に公開- 指定なし

#健康#食事制限#食事改善#疲労回復#美容

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しりしりを食べよう。から、にんじんの栄養素を調べてビタミンAが豊富なのを知って役割を調べてまとめてみました😊✨ どのくらい変わるかはわかりませんが、知って意識するだけでも何か変わるかもしれないので食べてみて下さい☺️ #ビタミンa #栄養 #健康 #疲労回復 #視力回復

2021/10/02に公開- 指定なし

#ビタミンa#栄養#健康#疲労回復#視力回復

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◦ 減量の習慣で歩き始めたら『朝の散歩』がやめれなくなりました。投稿を見て実践して頂き、健康でイキイキした人が少しでも増えればと思います✨ 毎日、だるいなぁ。って思う人是非やってみてください✨ 朝からスッキリした気分で日常を過ごせて幸せになります✨ #散歩 #健康 #気分転換 #運動不足解消 #セロトニン

2021/10/01に公開- 指定なし

#散歩#健康#気分転換#運動不足解消#セロトニン

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・コンディション 178cm 88kg 仕事のバタバタと夏バテで悪い痩せ方してしまった。 9月から食事内容決めて 3ヶ月のバルクアップメニューを確実に行う。クリーンじゃ無いと体調悪くなるくらい食事は習慣付いたから今回のバルクは【良質な物で筋肉を育てる】これをテーマに食事もトレーニングも更新していきます✨ パーソナルジムALEXYトレーナー坂本大寿 🚃近鉄四日市駅徒歩2分 ♾月額制通い放題パーソナルジム【月額6万円】 ✨ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・・・ #パーソナルジム #パーソナル #パーソナルトレー二ング #ダイエット#減量#トレーニング #食事制限 #健康食 #痩せる #パーソナルトレーナー #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj#fwj

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・デクラインはこれ。プレスで重さを当てといてケーブルフライでコントロール🔥 #補助ありがとう #178cm #90kg パーソナルジムALEXY代表坂本大寿 🚃近鉄四日市駅徒歩2分 ♾月額制通い放題パーソナルジム【月額6万円】 ✨ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・・・ #パーソナルジム #パーソナル #パーソナルトレー二ング #ダイエット#減量#トレーニング #食事制限 #健康食 #痩せる #パーソナルトレーナー #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj#fwj

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・たまにはシンプルに… 胸トレの日はバンドも使って負荷を逃さず、高める😊🔥 ・・パーソナルジムALEXY代表　坂本大寿・・ #パーソナルジム #パーソナル #パーソナルトレー二ング #ダイエット#減量#トレーニング #食事制限 #健康食 #痩せる #パーソナルトレーナー #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj#fwj

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・ 3ヶ月前はこんなにしゃがめなかった。ストレッチ無し。機能性改善コンディショニングしただけ。・体が固くてしゃがめないと思っている人意外と簡単に改善できます😊✨ 動きやすくなれば重量も簡単に伸びます。結果、筋肥大に繋がる🔥 ・ #マスクきつい・三重県四日市パーソナルジムALEXY代表　坂本大寿・・ #パーソナルジム #パーソナル #パーソナルトレー二ング #ダイエット#減量#トレーニング #食事制限 #健康食 #痩せる #パーソナルトレーナー #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj

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・・太くなりたい。しっかり収縮意識してアームカール練習中。・・・・ #パーソナルジム #alexy #パーソナル #パーソナルトレー二ング #ダイエット#減量#トレーニング #食事制限 #健康食 #痩せる #パーソナルトレーナー #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj

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・コンディション→178cm 93kg ・来年のフィジークに向けてポージング練習中。。。・正面から鏡で見たシルエットと下から見たシルエットのイメージの差が激しい。・そして思った以上に体のコントロールが難しい😂 ・ Training Gym INNOVA トレーナー坂本大寿・・ #innova#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #ダイエット#減量#トレーニング #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル#美ボディメイク #シックスパック #かっこいい体 #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj

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・夏前に向けて女性のお客様急増中です🔥 ・くびれ作りまん丸なお尻引き締まった下半身女性向けボディメイクお任せください🙆‍♂️ （担当しているお客様の7割は女性です）・【無料体験・カウンセリング実施中】申込はDMにて受付しています。・ Training Gym INNOVA トレーナー坂本大寿・・ #innova#パーソナルジム #ダイエット#減量#トレーニング #ボディメイク#バルクアップ #フィジーク#ボディビル #ALLOUT#マッスルカフェ #fitness#training#gym #bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj

2019/06/11に公開- 指定なし

#innova#パーソナルジム#ダイエット#減量#トレーニング#ボディメイク#バルクアップ#フィジーク#ボディビル#ALLOUT#マッスルカフェ#fitness#training#gym#bbj#ssa#jbbf#ifbb#npcj

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・【デットリフト】肩幅に足を開いて背中は丸めずにゆっくりとバーを下ろす。背中で重さを感じながら上げる。動作中は体に沿うようにバーを上下。これを丁寧に繰り返す。・僕みたいに柔軟性のない人は腰を痛めやすい種目なので無理な重量は扱わずコントロールできる重さでやることをオススメします😊 ・・ Training Gym INNOVA 坂本大寿・ #innova#パーソナルジム #fitness#training#homegym#gym#workout#トレーニング#筋トレ#ダイエット#減量#バルクアップ#増量#ボディメイク#プロテイン#bbj#ベストボディジャパン#筋肉兄弟#ALLOUT#フィジーク#サマスタ#npcj

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