コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌱 【嬉しいご報告✨】 『果物と野菜の小さな薬膳』 通称「ちょい足し薬膳」 重版になりました📙✨ 先日の おいしい漢方365シリーズの 連続ダブル重版に引き続きの重版 こうして薬膳の優しい世界が じんわり広まっていっているのが 何より嬉しくて🥹嬉しくて🥹 沢山の方にご活用いただけて 感謝でいっぱい✨ 本当にありがとうございます🌿 - - - お忙しい日々の中 手間をかけず 副菜でちょい足し スープでちょい足し ドリンクでちょい足し デザートでちょい足し 日々、お体に合わせてちょい足しで 皆さまが少しずつ笑顔になりますように🌿 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 『果物と野菜の小さな薬膳』 〜ちょい足しで元気チャージ〜 MdN より発売中 Amazon、楽天ブックス、全国の書店にて 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #ちょい足し薬膳2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ちょい足し薬膳#ちょい足し薬膳0.52%4062🌱 【大豆もやし】 年中スーパーで買えるので とってもお手軽でありがたい 大豆もやし（豆もやし） ちょっとした一品にプラスできて 本当に便利ですよね 独立のシャキシャキ食感が とても美味しい 以前、相方ちゃんに 「私の手料理で何が一番好き？」 って聞いたら 「豆もやし！」 って即答された事が🙈 嬉しいよ…嬉しいけど 茹でて和えただけのやつやん 結局そんなもんなんです 頑張って手の込んだ料理するより チャチャっと作れて 美味しければそれで良し👍 お手軽食材 どんどん活用してこᐠ( ᐛ )ᐟ 🌿美味しい豆もやしの選び方🌿 ・白く、透明感のあるもの 褐色や黒ずんでいないもの ・袋に水分がたまっていないもの ・豆が開いていたり変色していないもの 🌿保存方法🌿 ・保存容器に豆もやしを入れ、全体が浸るくらい水を入れ蓋をして冷蔵保存。 ［目安］３〜7日 【調理法】 スープ、ナムル、炒め物など 【薬膳的効能】 性味：寒／甘 帰経：脾胃 効能：湿を除く、暑気あたりの改善、脈を通す ジメジメ暑さ、発熱、重ダルさ、胸苦しさ、リウマチ、浮腫に🙆♀️ 大豆もやしは 「寒性」 しっかり体の熱をとる力があるんです✨ ちょっと意外じゃないですか？ ※注意 冷えを感じる時は控える 【機能成分】 ・サポニン ・イソフラボン 年中スーパーで手に入る便利食材✨ 特にジメジメ暑いこの時期にオススメ😋 この時期に熱ごもり 浮腫、ダル重〜。。。 に、なりやすい人 スープやナムルなどで手軽に取り入れて スッキリ過ごせると良いですね💛 - - - 豆もやし好き😋って方 コメント欄に 『💛』 入れてくれたら嬉しいです😆 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ マイペースにpostしております 食材の効能シリーズ🌿 ぜひ、スーパーでのお買い物の際などに ご活用くださいませ😋 『なおみん薬膳◯◯』 で検索すると出てきます。 （◯の中は食材名をひらがなで） 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #食材の効能 #豆もやし #大豆もやし #なおみん薬膳まめもやし2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食材の効能#食材の効能https://www.instagram.com/explore/tags/豆もやし#豆もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆もやし#大豆もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なおみん薬膳まめもやし#なおみん薬膳まめもやし0.49%37316🌱 【ジメジメ暑さに】 今日から7月☀️ え？ もう既に夏いっぱい経験した感じだけど 今日から7月？ 今年は暑くなり始めが早くて すでに疲れが…🙈 ジメジメで重だるくてグッタリ…🙈 そんなご相談がとっても多い まだ先は長いので できるだけスッキリさせて 暑さを元気に乗り切りたいですね😆 『アサリともやしのお吸い物』 ①鍋にお湯を沸かし、砂抜きしたアサリをコトコト。 ②アサリが開いたら白だしで味を整え、もやしを入れサッと煮る。 ③器に盛り、千切りの紫蘇を乗せて完成。 ジメジメ食欲なくても シャキシャキのもやしと 香りの良い紫蘇で サッパリ食べやすいお吸い物 体に溜まった余分な湿と熱を取り除く 組み合わせ 今日みたいに湿度が高くて ジメっと暑いと 胃腸もなんだか重たくて 食欲が落ちがち そんな時は 紫蘇を活用ᐠ( ᐛ )ᐟ🌿 刻んで色んなものに乗せたり和えたり ストレスケアもできて とってもお役立ち食材です✨ 濡らしたキッチンペーパーに包んでおくと 野菜室でも結構日持ちするので 我が家はいつも常備してます😋 【薬膳的効能】 ・アサリ：余分な熱を冷ます、痰を除く、情緒を安定させる、体液を生み出し渇きを止める、しこりなど硬いものを柔らかくする ・緑豆もやし：熱を冷ます、解毒、渇きを止める、利尿作用 ・紫蘇：寒さを散らす、体表の邪気を除く、気の巡りを良くする、胃腸の働きを整える、胎児を安定させる、解毒 アサリの砂抜き 毎回言ってる気がするけど ピューって吐いてる姿見ちゃうと このまま飼おうかな🤔って 本気で迷うw 先日、Xで 唐揚げ用にスーパーで売られてた サワガニ🦀を そのまま飼ってますって人がいて 気持ちが分かりすぎました🙈 でも、私は感謝して 美味しくいただきます🙏w 愛でることも 食べることもできる さかなクン方式なので😂 - - - ちなみに、 プリプリコリコリの上質な黒キクラゲは ユアンで購入できます✨ 厳選した本当に美味しい黒キクラゲ 黒キクラゲって本当に当たり外れがあるから せっかくなら美味しいのを食べて欲しい！ と思って選びました🥰 お水でビックリするくらい膨れるので 少量で使ってくださいね😂 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🦪』←アサリは無いみたい🙈「貝」で変換するとコレか🐚w 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #ジメジメ #湿気 #ダル重 #アサリレシピ #もやしレシピ #簡単レシピ #お吸い物2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ジメジメ#ジメジメhttps://www.instagram.com/explore/tags/湿気#湿気https://www.instagram.com/explore/tags/ダル重#ダル重https://www.instagram.com/explore/tags/アサリレシピ#アサリレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お吸い物#お吸い物0.49%37118🌱 【ツルツル美肌に】 なんだかお肌がザラザラする🙈 首にプツプツ小さな点が🙈 肌代謝が落ちてる！？ そう感じる事、ありますよね？ はい！私はあります🙋♀️←元気に手上げてる場合じゃないw そんな時にとってもオススメの 簡単おいしい😋 ツルツル美肌レシピ✨ 『人参と黒キクラゲのナムル』 ①黒キクラゲを水で戻し、千切りにしてサッと茹でる。 ②人参1本を細めの千切りにし、軽く塩揉みして数分放置（10分くらい）水が出てきたら絞る。 ③ごま油、黒酢（各大さじ1）、醤油、鶏がらスープ、白ゴマ（各小さじ1）、すりおろしニンニク（少々）を混ぜ、①・②と和えて完成。 シャキシャキの甘い人参と コリコリの黒キクラゲの食感が 楽しくて美味しい😋 ちょぴっとニンニクがポイント✨ あるのと無いのとだと美味しさが全然違う！ 黒酢はなかったらお酢でも🙆♀️ でも、美肌レシピだと やっぱりアミノ酸たっぷりの黒酢使いたい✨ 味もまろやかで 美味しくなります♪ 私のお肌の為の常備菜っ✨ って思って作るんだけど 秒でなくなって常備にならない🙈 相方ちゃんが ペロリ全部食べちゃうんです😂 おいしいなら良かったけど 最近、このレシピ何回作ったかな？ってくらい かなりヘビロテしてます🥕 コレ食べてると 本当にお肌ツルツル調子良い😆✨ 肌代謝が気になってる時にぜひ✨ 【薬膳的効能】 ・人参：胃腸を健康にする、消化不良を改善、潤いを増す、気血を補う、目を健康にする ・黒キクラゲ：気を補う、血を養う、肺を潤す、血の巡りを良くする、咳を止める ・黒酢：血の巡りを良くする、未消化物を除く、解毒 ・白ゴマ：乾燥を潤す、腸の滑りを良くし便通を良くする、肌を潤す 良い血を補って巡らせる お腹の調子も整えて 美肌に導く✨ 本当に美肌効果バツグンのレシピです🥹✨ 黒キクラゲは食べすぎると 胃もたれしちゃう人もいるので 一度に食べすぎないよう気をつけて 日々こつこつ少しずつ 「美肌は１日にしてならず✨」 ですよね😆 - - - ちなみに、 プリプリコリコリの上質な黒キクラゲは ユアンで購入できます✨ 厳選した本当に美味しい黒キクラゲ 黒キクラゲって本当に当たり外れがあるから せっかくなら美味しいのを食べて欲しい！ と思って選びました🥰 お水でビックリするくらい膨れるので 少量で使ってくださいね😂 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🥕』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #ツルツル肌 #肌代謝 #人参レシピ #黒キクラゲ #常備菜レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ツルツル肌#ツルツル肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌代謝#肌代謝https://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒キクラゲ#黒キクラゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜レシピ#常備菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ0.91%66849🌱 【食欲不振ちゃんに】 ジメジメ暑い日が続くと 急増する 食欲不振ちゃん 来年夏が長くなっていて 去年は10月もずっと暑かったですよね それを考えると 今から食欲不振になってたら 体力がもたない🙈 夏バテまっしぐらです。。。 今のうちに胃腸をしっかり立て直して モリモリ元気に食べられますように😋 『スナップエンドウとじゃこのペペロン』 ①フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りニンニクを炒め香りが立ったら、筋をとったスナップエンドウをサッと炒める。 ②ジャコを加え、塩で味を整えて完成。 お好みで鷹の爪をパラリ🌶️ あれ？ このレシピどっかで見覚えが…🤔 そう！ ちょっと前にご紹介した 「そら豆とジャコのペペロン」 大好評だったので スナップエンドウでも作ってみました😆 同じ「豆」でも 全然違う雰囲気になる シャキシャキ食感が美味しくて 食欲なくてもなんとなく箸がすすむ 今回は唐辛子も入れたので ちょっとピリ辛🌶️ ニンニク×唐辛子 食欲増進の最強コンビ🦸♂️✨ 湿気で弱った胃腸を刺激して 美味しくご飯が食べられるようになります😋 …って事はですね 食欲暴走しがちな時は 要注意 あと、皮膚に炎症・痒みがある時もNGです🙅♀️ なんとなくでも食材の特性を知っておくと 「今」合ってるかな？ ってパッと選べる むしろレシピ決めるのが 楽になるんです😋 食欲ない時って スーパー行っても 何食べたら良いんだろ。。。 ってウロウロ🙈 メニュー考えるだけで 疲れちゃう そんな時は こういう簡単レシピで パパっと食べて あとはのんびり過ごそ∠( ᐛ 」∠)＿ 【薬膳的効能】 ・スナップエンドウ（エンドウ豆）： 胃腸を整える、気を益す、体液を生み出す、利尿作用、母乳の出を良くする、解毒、昇った気をおろす ・チリメンジャコ：胃腸を健康にする、気を補う、脳を健康にする、血の巡りを良くする、精神を落ち着かせる、筋骨を丈夫にする、目を健康にする ・ニンニク：胃腸を健康にする、お腹を温める、咳を止める、痰を除く、解毒作用 ・唐辛子：お腹を温める、寒さを散らす、未消化物を除く、食欲を増す、湿を除く 少量の辛味は食欲増進の味！ 沢山取りすぎると胃腸負担になって逆効果ですが 食欲落ちて元気なくなっちゃうと困る… って時にはちょっぴり足して これから続くまだまだ長い暑さを 元気に乗り越えられますように🌿 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🫛』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #食欲不振 #スナップエンドウレシピ #チリメンジャコ #簡単レシピ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食欲不振#食欲不振https://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウレシピ#スナップエンドウレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリメンジャコ#チリメンジャコhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.62%47512🌱 日々の食事が大事なのは分かってる 養生が大切なのも分かってる でも グッタリ疲れてて バタバタ時間がなくて そこまで頑張れない🙈 難しく考えなくて良いんだよ 気軽に手軽に少しずつ ゆるりとできる事からひとつずつ 柔らかく しなやかに 心地よく 漢方・薬膳をベースに 日々を快適に過ごすヒントを 散りばめた 📙１日ひとつ疲れがきえる 『おいしい漢方365』 📗おいしい漢方365 『いたわりスープとごほうびドリンク』 なんと！ 前回のダブル重版から 1ヶ月ちょっとで またまたダブル重版🌈🌈✨✨✨ 📙第一巻 9刷 📗第ニ巻 4刷 皆さまに可愛がっていただけて 本当にありがたい🥹✨ - - - 不調の理由が分かると それだけで少しほっとする 自分を大切に優しく労って 心身が元気になると 旬の食材のおいしさを 季節の移ろいの美しさを 気付けなかった 日々のちょっとした幸せを🌈 自然と感じられるようになって ちょっぴり笑顔がふえたり 内面からの美容に興味が湧いてきたり 漢方女子って本当に素敵🥰 - - - 漢方・薬膳が好き✨ 気になる✨ って方は コメント欄に 『🌿』 入れていただけたら嬉しいです🐈 皆さまの日々に 穏やかな笑顔がたくさん溢れますように🌿 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 📙『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 世界文化社より発売中 Amazon、楽天ブックス、全国の書店さんなどで🌿 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #おいしい漢方3652025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい漢方365#おいしい漢方3650.7%53125🌱 【アザができやすい】 ぶつけた覚えがないのに 足にアザがよくできる ちょっとぶつけただけで 思ってた以上に大きなアザが… そんな事ありませんか？ それ、胃腸の弱りのサインです🙈 昔の私はまさにコレ 安室ちゃん全盛期のギャルだったので 超ミニスカート 脚がアザだらで よく友達から 「彼氏DV！？」って聞かれた程🙈w ひどい時は腕掴まれただけで 手型にアザになったくらい💦 何かの病気なのかな！？って本気で心配だった 中医学に出会って ナルホド〜〜〜！！！って 目から鱗ポロポロでした✨✨✨ 昔から胃腸弱いサインが 出まくっていたのですね🙈 私も！って方、 ぜひ旬の美味しい食材の力を借りて アザのない美しいお肌に✨ 『新ジャガと枝豆のコロコロソテー』 ①枝豆は茹でて鞘から出しておく。 ②皮ごとサイコロ状（1〜1.5cm角くらい）に切った新ジャガを耐熱容器で3分レンチン。 ③フライパンに油を熱し②を焼き、狐色になってきたら①を入れ、バター少々と塩で味を整える。 違ったホクホク食感の新じゃがと枝豆 塩気が自然の甘みをひきたてて 美味しくて美味しくて 味見しながらパクパクつまんじゃう😋 旬の「THE補気食材」コンビ🥔🫛 よく講座などで補気食材は 「ホクホク」って覚えてね✨ ってお伝えしています 胃腸が弱っている時は ホクホクしてて自然な甘みのものが🙆♀️ アザができやすい時は 胃腸の働きである「統血作用」 （血を血管内に留めておく） というのが弱まっているサイン ホクホク食べて 胃腸を元気に整えてあげると アザができにくくなってきますよ☺️ この状態の時は 鼻血が出やすかったり🙈 歯茎から血が出やすかったり🙈 生理が不正出血になりやすかったり🙈 何かと出血傾向になりやすい このジメジメ暑さで 胃腸弱りやすいですしね💦 体からのサインを見逃さず 早めに優しく労ってあげてくださいね🌿 【薬膳的効能】 ・枝豆：胃腸を健康にする、気を補う、血を補う、腎を補う、湿を除く、酒の毒を解毒する ・ジャガイモ：胃の働きを調整する、お腹を整える、元気を補う、胃腸を健康にする 我が家は実家の畑で採れた 新ジャガをたっくさん送ってもらったので しばらくジャガ祭り🥔ᐠ( ᐛ )ᐟ🥔 （写真3枚目）これでごく一部w おかげさまで 私の胃腸は安泰です👍 アザもできないし たるみもキュッと引き上がる 良い事づくめ😋 今日は新月だし グッタリちゃんも多いかと。。。 ホクホク食べて グーグー寝てくださいね∠( ᐛ 」∠)＿ ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🥔』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #アザができやすい #あおたん #枝豆レシピ #ジャガイモレシピ #新じゃが #簡単レシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/アザができやすい#アザができやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおたん#あおたんhttps://www.instagram.com/explore/tags/枝豆レシピ#枝豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャガイモレシピ#ジャガイモレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.24%93645🌱 【熱中症対策に】 梅雨どこいった？ ってくらい毎日暑くて 雨は降らないけどジメジメはするから 汗はたくさんかいちゃう🙈 熱中症対策は しっかりしておきたいですね✨ 簡単おいしい こんなドリンクレシピがおすすめ😆 『ソルティーグレフル』 ①コップの縁にくし切りのレモンを撫で付け、塩をひいたお皿の上に逆さに置いて塩を付着させる。 ②クレープフルーツ（1/2個）の皮を剥き、半分は実を取り出し、半分は絞って果汁にする。 ③①のグラスの縁に付かないように、②の果実と果汁を入れ、炭酸を注ぐ。 縁のお塩のしょっぱさが グレープフルーツの甘味を引き立てて シュワシュワスッキリとっても美味しい😋✨ 汗をかいた時は 塩分をとるのも大事👍 グレープフルーツは 体の熱をしっかり冷ましてくれるので 暑い日にピッタリ！ エネルギー切れや 潤い不足を感じる時は ちょっぴりはちみつを🍯 味見してから🍯入れようかと思ったけど いらないくらい爽やかな甘酸っぱさで美味しい♪ 実は今回使ったのは グレープフルーツじゃなくて けん先生 @suzuki_kanpo から送っていただいた 『ジューシー』（写真3枚目） 名前の通り とってもジューシーで美味しい😋 香りも良くて 作ってる段階で気が巡る〜🍊✨ さすが柑橘王国✨ 愛媛国っ😆 いつも美味しいお野菜やフルーツを ありがとうございます🙏 【薬膳的効能】 ・ジューシー（グレープフルーツ）：余分な熱を冷ます、気を巡らせる、胃の働きを整える、酒を解毒する、瘀血を除く 文旦系なので、効能はグレープフルーツを書いておきました。（文旦はグレープフルーツの原種） ・塩：熱を冷ます、血の熱を冷ます、解毒、便通を良くする グレープフルーツも塩も「寒性」 熱をしっかり冷ましてくれる組み合わせ 冷えを感じる時は控えてください。。。 今回使用したお塩は ソルティードッグに使われる マルガリータソルト 結晶の粒が大きく 塩味が柔らかいので このレシピにはピッタリ✨ パッケージも可愛いので 写真4枚目に貼っておきます お塩も奥深くて楽しいですよね 色々学びたい事だらけ 時間が足りない🙈 ・ ・ ・ 今回のレシピ 飲んでみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🍊』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #熱中症対策 #グレープフルーツレシピ #簡単レシピ #ドリンクレシピ #ノンアルカクテル2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症対策#熱中症対策https://www.instagram.com/explore/tags/グレープフルーツレシピ#グレープフルーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリンクレシピ#ドリンクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンアルカクテル#ノンアルカクテル1.38%1,02964🌱 【スナップエンドウ】 春先からスーパーに沢山並んでいる スナップエンドウ🫛 旬の季節は4月〜6月 サクサクと独特の心地よい食感と 豆の自然な甘みが とっても美味しいですよね😋 🌿美味しいスナップエンドウの選び方🌿 ・鮮やかな緑色でハリがあるもの ・さやがふっくらしているもの ・先端のひげがピンとしているもの 🌿保存方法🌿 ・ヘタとスジを取って１分間塩茹で 水で冷ましたら保存容器に入れて 野菜室で保存 ［目安］３〜4日 【調理法】 茹で物、炒め物、煮物、ご飯、スープなど 【薬膳的効能】 性味：平／甘 帰経：脾胃 効能：胃腸を整える、体液を生み出す、母乳の出を良くする、利尿、解毒、気を下す 吐き気、ゲップ、下痢、お腹の張り、母乳が出にくい、むくみなどに🙆♀️ ※注意 特になし 寒熱の偏りがなく 胃腸に優しい食材なので 日々使いやすい食材です 【機能成分】 ・モリブデン ・クロム さやえんどう、グリーンピース えんどう豆などが仲間なので 薬膳的には同じ効能と考える 以前、スナップエンドウのレシピにも書きましたが、私は大人になってからスナップエンドウの美味しさに気づきました🥹 それまでは正直 『何とも思わない』存在🙈 美味しさに気づいた時 心の中で謝っちゃったくらい 今は大好き🫛✨ 春になってスーパーでスナップエンドウを見るとワクワクしちゃいます😆 実家の畑でとれたり 母が近所でいただいたものを じゃんじゃん送ってくれるので 忙しい日々の隙間時間で せっせとスジ取りをするのが この時期の恒例行事www 幸せいっぱいに感謝です✨ - - - スナップエンドウ好き😋って方 コメント欄に 『🫛』 入れてくれたら嬉しいです😆 🫛出ない方は『💚』でも♪ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ マイペースにpostしております 食材の効能シリーズ🌿 ぜひ、スーパーでのお買い物の際などに ご活用くださいませ😋 『なおみん薬膳◯◯』 で検索すると出てきます。 （◯の中は食材名をひらがなで） 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #食材の効能 #スナップエンドウ #エンドウ豆 #なおみん薬膳スナップエンドウ2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食材の効能#食材の効能https://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウ#スナップエンドウhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンドウ豆#エンドウ豆https://www.instagram.com/explore/tags/なおみん薬膳スナップエンドウ#なおみん薬膳スナップエンドウ0.53%40019🌱 【潤い不足ちゃん】 本日（6/20）は夏至 昼間が一番長い日 陽が極まっている日 暑くて暑くて汗タラタラ 大事な潤いが… どんどん漏れ出ていく… そんな時に 慌ててお水を飲んでも 潤いは補われない ガブガブ飲んだお水は 胃腸負担になって 捌ききれずに お肌はカサカサなのに 浮腫みだけ悪化🙈 漢方相談あるあるです 潤す食材のほっこりスープで 胃腸に優しく しっかり潤してきましょ🥰 『トマトとエノキのポタージュ』 ①鍋に湯を沸かし、ザクザク切ったトマトとエノキ、玉ねぎを火が通るまでコトコト。 ②一旦火を止め、粗熱が取れたらミキサーにかけ、鍋に戻して再び火にかけ、コンソメで味を整える。器に盛りオリーブオイルたらりで完成。 あればパセリを散らすと🙆♀️ お野菜の甘みと旨みが ぎゅぎゅぎゅ〜〜〜っと凝縮して とっても美味しい 相方ちゃんが 「人参？」 私「人参入ってないね〜」 って アレ？このやりとり こないだ聞いた覚えが🙈w ポタージュ作る度に 中身当てっこゲームが始まる我が家 そしていつも当たらない😂 …話がそれました トマト🍅って 体を冷やすイメージありませんか？ 夏野菜代表✨という感じですもんね 実はそんなにガツンとは冷やさない サラリと潤す事によって 体の余分な熱を鎮静してくれるイメージ とはいえ 冷蔵庫から出したてで食べると お腹は冷えちゃう なのでスープでとれると とっても良いですね🙆♀️ じんわり潤して 快適に過ごしましょ🥰 【薬膳的効能】 ・トマト：体液を生み出す、渇きを止める、暑気あたりの改善、肝気の流れを整える、胃を健康にする、未消化物を除く ・エノキ茸：気を補う、潤いを補う、肺を潤す、便通を良くする、解毒 ・玉ねぎ：胃を整える、痰を除く、気血の巡りを良くする 汗かき乾燥からの火照りちゃん 本日もご相談が多かったです 夏至だもんね 陽が極まっているから 陰（潤い）を補って バランスをとっていけると良いですね🍅 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🍅』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #乾燥 #潤い不足 #トマトレシピ #エノキレシピ #玉ねぎレシピ #簡単レシピ #スープレシピ #ポタージュレシピ #美容レシピ #美肌レシピ2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥#乾燥https://www.instagram.com/explore/tags/潤い不足#潤い不足https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エノキレシピ#エノキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎレシピ#玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュレシピ#ポタージュレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容レシピ#美容レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ0.89%68325🌱 【おいしい漢方365📙ベストセラー1位✨】 『おいしい漢方365』が またまたAmazonでベストセラー1位に🥹✨ 発売から2年 変わらず皆さまに可愛がっていただけているのが 伝わってきてとても嬉しい✨ 本当にありがとうございます🌿 私自身、小さな頃から体が弱く 疲れやすくてお肌もボロボロ 理由の分からない不調を抱え しんどかった経験があるからこそ 日々、少しずつでも 心身を労わる事の大切さを。。。 自分を一番分かってあげられるのは自分 自分を一番労ってあげられるのも自分 疲れていても 無理なく手軽に心身を整えられる 『今』に合わせた レシピや養生 疲れているからこそ 頑張ってる自分を大切に🌿大切に🌿 ひとりでも多くの人に届けられたら… そんな想いを込めて📙✨ - - - 「おいしい漢方365」 持ってるよ！って方いらっしゃいましたら ぜひコメント欄に 『📙』 入れていただけたら嬉しいです✨ 書籍の感想 とっても励みになります🥹 コメントなどで教えていただけたら 嬉しいです🥰 #薬膳 #食養生 #おいしい漢方3652025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい漢方365#おいしい漢方3650.45%33127🌱 【ベタベタちゃんに】 湿度が高い日が続いて なんだかベタベタ 体表にまとわりつくような 不快感 汗がサラッとしてなくて お肌ベタベタ 髪もベタベタ そんなベタベタちゃん 体に余分なベタベタが溜まってる サインかも 排出する食材の力をかりて スッキリ快適に過ごしたいですね🌿 『もやしときゅうりの香味和え』 ①サッと湯通しし冷やしたもやし（1/2パック）、千切りきゅうり（1本）をボウルに入れる。 ②酢（大さじ1）、醤油、ごま油（各小さじ1）、千切りの紫蘇、千切りみょうがをモリモリ混ぜ、白ゴマぱらりで完成。 シャキシャキのもやしときゅうりで ジメジメ食欲ない日でもサッパリ食べられる 大葉やみょうがもまさに そんな日に 胃腸の湿を取り除きつつ お腹の動きを良くしてくれる なんか胃がムカムカ気持ち悪い… なんて時にも🙆♀️ 湿の排出経路は大きく分けて２つ ①利尿作用で下からしっかり排出するか ②発汗作用で体表から発散するか むくんで重だるいような時は ①の方が早く効果的 ベタベタ体表にまとわりつくような時は ②で発汗・発散させてスッキリ …と説明しておきながら 今回のレシピは もやし、きゅうりは① 紫蘇、みょうがは② どっちも対応してるので 難しく考えず ジメジメの日はコレ👍 で良いです😆 そういう組み合わせなのね！ くらいのことが伝わっていれば幸いです🌿 手軽に美味しく 整えばそれが一番✨ そんなゆる薬膳が最高∠( ᐛ 」∠)＿ 【薬膳的効能】 ・もやし：熱を冷ます、解毒、渇きを止める、利尿作用 ・きゅうり：熱を冷ます、潤いを生み出す、渇きを止める、利尿、解毒 ・紫蘇：寒さを散らす、体表の邪気を除く、気の巡りを良くする、胃腸の働きを整える、胎児を安定させる、解毒 ・みょうが：気血の巡りを良くする、痰を除く、咳を止める、消化を助ける、月経を整える 紫蘇は赤紫蘇でも青紫蘇でも🙆♀️ 赤紫蘇の方が温める力が強く 青紫蘇は解毒力が強いといわれています 雨は少ないけど ジメジメはあるので 食べ物の力をかりて スッキリ過ごせると良いですね🌿 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🥒』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #ベタベタ #ベタつき #もやしレシピ #きゅうりレシピ #紫蘇レシピ #みょうがレシピ #簡単レシピ #常備菜レシピ2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ベタベタ#ベタベタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベタつき#ベタつきhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫蘇レシピ#紫蘇レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みょうがレシピ#みょうがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜レシピ#常備菜レシピ0.81%62417🌱 【日経ヘルス掲載✨】 大好きな雑誌📙✨ 日経ヘルス2025 夏号 『Trend Focus PEAPLE』で ドーンとご紹介いただきました✨ 私の想いを とても分かりやすくまとめてくださり 感謝でいっぱい🥹✨ 多くの方に届きますように🌿 取材のご依頼をいただいた時 後ろの方にチョロっと載せていただけるのかな？ と思っていたら… なんと🙈巻頭ページ✨ 綾瀬はるか様の前に✨ 今回は記事監修とかじゃなく 『私』として フォーカスしていただけているのが 嬉しすぎます🥹 先日登壇した WOMAN EXPOもそうだけど 日経さんって 『人』を大事にしてる感じが好き❣️ - - - そしてそして！ 今回の日経ヘルスには 先日参加させていただいた 『世界くるみサミット2025』の特集も🐿️✨ クルミッ子 @kamakurabeniya の有井社長のお写真も🐿️✨ 先日の東洋経済オンラインに続き 同じ誌面に載れるなんて♪ 勝手にご縁を感じてます🤭 いつも素敵な企画にお声がけいただき カリフォルニアくるみ協会様 @californiakurumi にも感謝🐿️✨ . . . それにしてもここのところ 日経さん系のお仕事が続いていて 全部楽しくて本当にありがたい🌿 くるみサミットで私が 「気になる！」って言っていた お人柄が最高✨の西沢邦浩さんも 元日経ヘルスの編集長さんだと伺ったし… 取材してくださった 編集さんのお人柄も素敵だったし とっても素敵な会社なんだろうなぁって 想像できる🥰 また何かご縁があったら嬉しいな🌿 #薬膳 #食養生 #中医学 #中医美容 #日経ヘルス2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/中医美容#中医美容https://www.instagram.com/explore/tags/日経ヘルス#日経ヘルス0.88%6849🌱 【潤して冷ます】 ひゃ〜っ！！ 今日は本当に暑い🫠 外を歩くと汗タラタラ 汗で潤いが不足すると 熱を冷ます力も不足して ホテホテ 汗をかいて潤いを消耗したら お水ガブガブじゃなくて しっかり潤す食材を✨ 簡単おいしく 内側からジュワーっと潤して 熱を冷ましてくれる こんなレシピがオススメ😋 『キウイとトマトのカプレーゼ風』 ①皮を剥いてカットしたキウイとくし切りのトマト、モッツァレラチーズをボウルに入れる。 ②オリーブオイルと塩で味を整え、バジルを散らす。 めっちゃ簡単😆✨ 相方ちゃんが 「おいし〜😍おいし〜😍」 って、モリモリ食べてた 暑かったもんね お仕事でも🥁汗いっぱいかいたんだろね 体が欲してる〜✨ って感じの食べ方してた🤭 大抵こういう時って ちゃんと潤すものを食べておかないと 寝汗かいて起きてる ど陰虚ちゃんです🙈w たぶん落ち着きないのも陰虚のせい 色々鎮静する力が足りてないんよね 私も人の事言えないけどwww 陰＝潤い しっかり補って スーッとスッキリ鎮静できると 暑い夏も快適に過ごせますよ✨ 【薬膳的効能】 ・キウイ：熱を冷ます、潤いを生み出す、渇きを止める、胸苦しさを除く、胃を整え、未消化物を除く ・トマト：体液を生み出す、渇きを止める、暑気あたりの改善、肝気の流れを整える、胃を健康にする、未消化物を除く ・チーズ：潤いを補う、渇きを潤す、腸を潤す ・バジル：気血の巡りを良くする、湿を除く、解毒、未消化物を除く 潤して冷ます食材の組み合わせ😋 今年は梅雨入りしても雨が少なくて 暑いので潤す物も上手く使えると🙆♀️ 雨の日やジメジメしてたり 舌苔ベッタリでむくみ、重ダルい時は控えめに🙅♀️ 見た目もカラフルで 食卓が華やかになるレシピ 暑くてグッタリ 食事に気を使うのもしんどいけど こんな簡単レシピで体を整えつつ 気分も上げられたら最高🥝🍅✨ ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🥝』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #潤い #ほてり #キウイレシピ #トマトレシピ #モッツァレラチーズ #カプレーゼ #カプレーゼ風 #簡単レシピ2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/潤い#潤いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほてり#ほてりhttps://www.instagram.com/explore/tags/キウイレシピ#キウイレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モッツァレラチーズ#モッツァレラチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カプレーゼ#カプレーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/カプレーゼ風#カプレーゼ風https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.23%91362🌱 【びわ】 暑くなってきて 汗をかいて 喉が渇くこんな季節に 旬を迎えるびわ 旬の季節は 3月〜6月 産地やハウス栽培などもあるので もっと遅くにも食べられます 優しい甘さで スーっと潤して 熱を冷ましてくれる この時期にピッタリ 手で剥いて食べられる お手軽感も良いですよね 実家のお庭に沢山なっていたので 食べ放題のイメージ 東京のスーパーで値段見て 衝撃だったのが忘れられない🙈 でも高くても 買って食べたい美味しさ😋 🌿美味しいびわの選び方🌿 表面に産毛が密に生えていること 鮮やかなオレンジ色で 形が左右対象でふっくら丸いもの ずっしり重みのあるもの 🌿保存方法🌿 ・風通しの良い涼しい場所で保存 4〜5日。 ※冷蔵庫に入れると傷むのが早くなるので 冷蔵庫には入れない 【調理法】 生食、寒天寄せ、和菓子、ドリンクなど 【薬膳的効能】 性味：甘、酸、涼 帰経：脾、肝、肺 効能：肺を潤し熱をとる、咳を止める、胃を整える、目を健康にする 咳、目が赤い、しゃっくなどに ※注意 胃腸が弱って下痢している時は控える - - - ちなみに、うちのお庭には ビワの実を食べた後に種を植えたら ニョキニョキ芽が出て すくすく育ってるビワの木があります🌱 まだ実はならないけど 成長スピードや葉の力強さを見てると 薬効の高さも納得 母には木が大きくなりすぎるから 賃貸のお庭で育てるのはやめた方が良いと 止められました🤣 美味しいビワの種だったので 実がなるのが楽しみ😋←ただの食いしん坊w . . . びわ好き！！って方は コメント欄に 『🧡』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ マイペースにpostしております 食材の効能シリーズ🌿 ぜひ、スーパーでのお買い物の際などに ご活用くださいませ😋 『なおみん薬膳◯◯』 で検索すると出てきます。 （◯の中は食材名をひらがなで） 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #食材の効能 #ビワ #枇杷 #なおみん薬膳びわ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食材の効能#食材の効能https://www.instagram.com/explore/tags/ビワ#ビワhttps://www.instagram.com/explore/tags/枇杷#枇杷https://www.instagram.com/explore/tags/なおみん薬膳びわ#なおみん薬膳びわ0.93%67461🌱 【そら豆】 ジメジメ湿度が上がり始める この季節に 旬を迎えるそら豆 旬の季節は 4月〜6月 胃腸を元気にして 体の余分な湿を排出してくれる なんて素敵な効能🫛 フッカフカのベッドで 大切に大切に育てられてる感じも 赤ちゃんの頭みたいな まぁるいフォルムも たまらなく可愛いですよね 今しか食べられない 旬のおいしさをぜひ堪能して欲しい 🌿美味しいそら豆の選び方🌿 さやの緑色が濃く、ハリと艶のあるものが新鮮。 うっすらとうぶ毛が生えているものが、鮮度が高いといわれています。 🌿保存方法🌿 ・さや付きのままキッチンペーパーで包み、ポリ袋に入れ冷蔵庫で保存（2〜3日） 【調理法】 ご飯、蒸し物、煮物など。 5/18にpostした 『そら豆とジャコのペペロン』が人気です😋❣️ 【薬膳的効能】 性味：甘、微辛、平 帰経：脾、胃 効能：胃腸を健康にする、気を補う、解毒、むくみを除く、利尿 胃腸が弱い、疲れやすい、筋肉が弱い、食欲不振、むくみに ※注意 お腹の張り、ガスが溜まりやすい時は過食しすぎない 【機能成分】 ・モリブデン、ポリフェノール 薄皮も食べられます 食物繊維、ポリフェノール、ビタミンなどが豊富なのでぜひ剥かずに一緒に食べてくださいね😋 薬膳的にも皮（皮膚）には皮✨ お肌のためにも皮は👍✨ ・ ・ ・ そら豆好き！！って方は コメント欄に 『🫛』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ マイペースにpostしております 食材の効能シリーズ🌿 ぜひ、スーパーでのお買い物の際などに ご活用くださいませ😋 『なおみん薬膳◯◯』 で検索すると出てきます。 （◯の中は食材名をひらがなで） 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #食材の効能 #そら豆 #そらまめ #ソラマメ #なおみん薬膳そらまめ2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食材の効能#食材の効能https://www.instagram.com/explore/tags/そら豆#そら豆https://www.instagram.com/explore/tags/そらまめ#そらまめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラマメ#ソラマメhttps://www.instagram.com/explore/tags/なおみん薬膳そらまめ#なおみん薬膳そらまめ0.47%3686🌱 【ホテホテちゃんに】 涼しい間は大丈夫だったけど 暑くなってくるとしんどくなっちゃう ホテホテちゃん 熱がある訳じゃない けど… 体が熱い 手足の先がほてほて 冷たいところに触れてると気持ち良い 急に顔がほてほて とにかく冷ましたい この感覚、なった人にしか分からない🙈 しんどいんですよね 簡単おいしいこんなレシピで しっかり内側から潤して 熱を鎮静する力をつけ これからの時期も スッキリ快適に過ごせますように☺️✨ 『トマトとエノキのマリネ』 ①エノキはさっと茹でて冷水で冷やし、ザルにあげておく。 ②くし切りのトマトと①をボウルに入れ、酢、醤油、ごま油、はちみつ（少々）でお好みで味付けし、白ゴマを散らす。 サッパリ酸味の効いたマリネ。 ジューシーなトマトと エノキのシャキシャキ食感が相性バッチリ🙆♀️ 湿度が上がってきてるので ベタっとした潤すものは 重たくて使いづらい トマトのようなサラッと潤して 熱もスーっと冷ましてくれる食材は これからの季節 本当に心強い🍅✨ キノコの中では エノキも補陰（体を潤す） 酢と蜂蜜の組み合わせは はい🙋♀️ 「酸甘化陰」 潤いになってくれます✨ つらい火照りが出ないように 食材の力をかりて 優しく整えましょうね🌿 【薬膳的効能】 ・トマト：体液を生み出す、渇きを止める、暑気あたりの改善、肝気の流れを整える、胃を健康にする、未消化物を除く ・エノキ茸：気を補う、潤いを補う、肺を潤す、便通を良くする、解毒 ・白ゴマ：乾燥を潤す、腸の滑りを良くし便通を良くする、肌を潤す この組み合わせ ホテホテちゃんにも良いし 乾燥コロコロ便タイプの便秘にも🙆♀️ 便秘がちだと熱がこもるので 火照りは悪化しやすい そういう意味でも 便通は意識しておけると良いですね🌿 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🍅』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #ほてり #火照り #トマトレシピ #エノキレシピ #簡単レシピ #美容レシピ #美肌レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/ほてり#ほてりhttps://www.instagram.com/explore/tags/火照り#火照りhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エノキレシピ#エノキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容レシピ#美容レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ0.71%53127🌱 【カラカラちゃんに】 まだ暑さに体が慣れてなくて 汗をかいて 喉がカラカラ お水飲んでも潤わないから すぐ喉が渇いて またガブガブ これやっちゃうと 梅雨はダル重や胃腸不調になるし 夏はすぐ夏バテしちゃう 潤す組み合わせで効果的に潤して 少量の水分摂取に抑えられると 梅雨も夏も快適に元気に過ごせます😆 『キウイレモネード』 ①皮を剥きサイコロ状にカットしたキウイをグラスに入れる。 ②レモンとはちみつを入れ、炭酸を注ぐ。 あればローズマリーを添えて🌿 甘酸っぱくて シュワシュワすっきり おいしいレモネード🍋✨ 飲んでるそばから 潤う〜〜〜✨って感じます キウイ🥝もはちみつ🍯もレモン🍋も 潤いを補う食材 そしてそして 「酸甘化陰」 酸味と甘味の組み合わせは 潤いに変わってくれます 汗をかくこれからの季節に 心強い味方🦸♂️🥝🍋🍯✨ 舌苔ベッタリ、体がむくんで重ダルい人は控えめに。。。 【薬膳的効能】 ・キウイ：熱を冷ます、潤いを生み出す、渇きを止める、胸苦しさを除く、胃を整え、未消化物を除く ・レモン：潤いを生み出す、渇きを止める、余分な熱を冷ます、胎児を安定させる、痰を除く ・はちみつ：五臓を補う、体を潤す、咳を止める、便通を良くする、皮膚を潤す、解毒 ・ローズマリー：情緒を安定させる、痛みを止める、血の巡りを良くする、胃腸を健康にする、眠りの質を良くする スッキリ熱も冷ましてくれるので🙆♀️ ローズマリーには少し発汗を促すもあるので、 上手く汗をかけずに熱がこもるタイプの人は ローズマリーを使えると良いですね🌿 お水のバランスって 滞ってたり渇いていたり 難しいですが 人それぞれ、その時々で全然違うので 分からない時は ぜひ漢方相談してみてくださいね☺️ ココが分かるだけで 自分の「今」に合わせて対策できるようになるので かなり楽に過ごせるようになりますよ✨ ・ ・ ・ 今回のレシピ 飲んでみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🥝』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #乾燥 #キウイレシピ #レモネード #簡単レシピ #ドリンクレシピ2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥#乾燥https://www.instagram.com/explore/tags/キウイレシピ#キウイレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモネード#レモネードhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリンクレシピ#ドリンクレシピ1.37%1,04344🌱 【イライラちゃんに】 急に暑くなってきて イライラちゃんのご相談も急増 イライラって「熱」 カーっとする🔥 とか カッカする🔥 って言葉は まさに「熱」ですよね 熱がこもると イライラは急激に悪化 本当はイライラなんてしたくない🙈 でも体がそうさせちゃうんだもんね カーっとなって当たり散らして 周りに嫌な思いをさせちゃったことに 後から自己嫌悪… そんなご相談をよく伺う 体からしっかり整えて イライラが出ないように スッキリさせておけると良いですね☺️ 『セロリとキャベツの柑橘マリネ』 ①セロリは斜めスライス、ザク切りしたキャベツと塩麹で和える。 ②柑橘（今回はデコポン）の皮を剥き一口大に切って①に入れ、酢、はちみつ（少々）で和えて完成。 シャキシャキのキャベツ ジューシーな柑橘とセロリの香りが フワッと鼻から抜けて は〜、美味しい😋 そう感じた瞬間に 気が巡る 自然と呼吸が深くなるレシピ イライラしちゃう時って 本人も気付かない間に 呼吸が浅くなってて 気が滞ってる ちょっとしたひと言に イラっ！としちゃったり ふだんならスルーできる事を ズドンと受け止めちゃう スルリと受け流すためには 気の巡りをよくしておくのが 何より☺️ 香りが味方になってくれる 良い香りを感じて 呼吸を深〜〜〜くね🌿 ただそれだけで良い 無理して頑張らなくて良いんだよ 頑張りすぎるから 余計にしんどくなっちゃうからね ゆるりゆるりとね🐈 【薬膳的効能】 ・セロリ：肝の亢盛を整える、余分な熱を冷ます、利尿作用、解毒 ・キャベツ：胃を健康にする、五臓の巡りを良くする、腎を補う（エイジングケア）、痰を除く、筋骨を丈夫にする ・デコポン：気の巡りを良くする、食欲を出す、潤いを生み出す、渇きを潤す 柑橘は何を使っても良いです🙆♀️ スッキリ気を巡らせて 熱を冷ましてイライラ対策できる組み合わせ セロリは葉っぱの方が効能が高いと いわれているので 葉っぱまでしっかり使ってくださいね🌿 ・ ・ ・ 今回のレシピ 食べてみたい！！ と思っていただけましたら コメント欄に 『🍊』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ - - - 最後までお読みくださりありがとうございます😊 こちらのアカウントでは日々のお食事で 体調に合わせて簡単に一品プラスして体を整えられる、 臨床を数多くこなしている漢方屋さんならではの 皆さまの「今」のお悩みに寄り添いつつ 主婦業もガッツリこなしてる自身の経験を活かし 多忙な日々でも手軽に取り入れられる 『ちょい足し薬膳』をお伝えしています🍳 いいね👍 コメント📝 フォロー🍀 保存🚩 していただけると幸いです🥹✨ 日々の励みになります🌿 @naomin_yakuzen←他の投稿はコチラ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 漢方相談のご予約承ります 心身のお悩み、美容のご相談などなど 漢方・薬膳・生活での養生 ゆっくりご相談お伺いします🌱 ご相談予約、お問い合わせ 『成城漢方たまり』 tamarikanpo.com/store/ 外出できない時や、ご遠方の方は スカイプやお電話でも承ります。 お気軽にご相談くださいませ☺︎ 🌿X（Twitter） https://mobile.twitter.com/naominkubo 🌿Threads https://www.threads.net/@naomin_yakuzen 📖著書 📗『缶詰ひとつで養生ごはん』 学研プラスより発売中 📗『１日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365 』 世界文化社より発売中（重版8刷✨） 📗『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク 』 （重版3刷✨） 📗『心と体をととのえる まいにちの 食べる漢方』 📗『1年をおいしくすこやかに過ごす 養生手帳2025』 📗『果物と野菜の小さな薬膳』 3/14発売しました🌿✨ 📗『しんどい低気圧とのつきあいかた』 頭痛ーるの書籍で食養生監修してます✨ 💁♀️講演、執筆などのご依頼はDMまで。 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣 #薬膳 #食養生 #イライラ #更年期 #火照り #セロリレシピ #キャベツレシピ #デコポン #簡単レシピ2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/火照り#火照りhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロリレシピ#セロリレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコポン#デコポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.73%56415🌱 【じゃがいも】 新じゃがの美味しい季節ですね じゃがいもは年中あるイメージですが 旬の季節は 春5月〜6月の皮が薄くて美味しい新じゃがと 秋10〜11月の皮がしっかりしていて長期保存ができる 年2回 黄色くてホクホク食感✨ 胃腸を元気にする「補気」の代表食材 漢方相談などでは 胃腸の元気がなくて疲れやすい時に オススメしています 美容面でも たるみにじゃがいも✨ 胃腸を元気にするので お肌をキュッと引き上げる 力をつけてくれる嬉しい食材 栽培しやすくお庭のプランターでも 沢山できるエネルギーがたっぷり まさに「補気」✨ 植物の力を感じますね🥔 🌿美味しいじゃがいもの選び方🌿 ・しっかり硬い ・ふっくら丸い ・芽が出ていない ・大きすぎない（中が空洞になっているかも） ・緑色はソラニンという有毒物質なので避ける 🌿保存方法🌿 ・新聞紙に包み、袋に入れて野菜室で保存 【調理法】 お粥、ご飯、蒸し物、スープ、焼き物、煮物、サラダなど 【薬膳的効能】 性味：甘、平 帰経：脾、胃、大腸 効能：胃腸を健康にする、気を補う、胃を調和する 疲れやすい、筋肉の弛み、食欲不振、便秘（押し出す力の足りないタイプ） ※注意 お腹の張り、ガスが溜まりやすい時は過食しすぎない 【機能成分】 ・カリウム、クロロゲン酸、フィチン酸、フラボノイド、ビタミンC 皮の付近に栄養成分が沢山含まれているので、新じゃがは皮を剥かずに食べられて良いですよね😋 薬膳的にも皮（皮膚）には皮✨ お肌のためにも皮までしっかり食べられると良いですね。 芽はとりましょう🌱 ・ ・ ・ じゃがいも好き！！って方は コメント欄に 『🥔』 入れていただけたら嬉しいです😆✨ 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ マイペースにpostしております 食材の効能シリーズ🌿 ぜひ、スーパーでのお買い物の際などに ご活用くださいませ😋 『なおみん薬膳◯◯』 で検索すると出てきます。 （◯の中は食材名をひらがなで） 𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ #薬膳 #食養生 #食材の効能 #じゃがいも #ジャガイモ #なおみん薬膳じゃがいも2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/食材の効能#食材の効能https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャガイモ#ジャガイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/なおみん薬膳じゃがいも#なおみん薬膳じゃがいも0.73%56119<前へ123456...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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