コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \たんぱく質たっぷり♡/ 【きのこチャウダー】 豆乳とツナ缶ダブルのたんぱく質✨ きのこのうまみがギュッと💓 【材料】 玉ねぎ・・・1/4個 きのこ・・・合わせて100gくらい ツナ缶・・・1缶 豆乳・・・・200ml 米粉・・・・大さじ1/2 おろし生姜・少し コンソメ・・2g(玉ねぎ麹大さじ1/2) オリーブオイル適量 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、きのこは小さめに切る ②オイルを熱して玉ねぎをさっと炒め、おろし生姜ときのこを加える ③しんなりしたら米粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める ④ツナ缶と豆乳も加えて沸騰させないように温める ⑤コンソメを加えてとろみが付いたら完成♪ 豆乳を加えたら火を弱めると分離しにくいです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #簡単レシピ #腸活 #腸活レシピ #グルテンフリー #豆乳スープ #きのこ2024/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこ1.78%560レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \サクッと常備菜♡/ 【大根のうま辛ぽりぽり】 大根って何かと買いがち＆あまりがち…？ 常備菜にしてこまめに食べましょ🥰 【材料】 大根・・・300g 塩・・・・ひとつまみ 唐辛子・・1本 砂糖・・・大さじ1 醤油麹・・大さじ1 りんご酢・大さじ1 ごま・・・大さじ1 桜えび・・大さじ1 【作り方】 ①大根は薄めのいちょう切りにして塩で揉んだら10分ほど置く ②水分が出てきたら拭き取って種を取った唐辛子を切って加える ③調味料を加えてよく和える ④ごまと桜えびも加えてさっと和えたら完成♪ 桜えびはかつお節などでもOK！うまみが出るものを加えるのがおすすめ＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #簡単レシピ #腸活 #腸活レシピ #グルテンフリー #大根 #常備菜2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜1.27%382レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \りんごがジューシー♡/ 【ヨーグルトポムポム】 りんごの甘みとヨーグルトの酸味が相性バツグン💓 混ぜて焼くだけの簡単おやつです🥰 ポムポムって名前もかわいい…フランス語でりんごって意味だそう🍎✨ 【材料】(18cm丸型1個分) りんご・・・・・・・1個 卵・・・・・・・・・2個 砂糖・・・・・・・・60g オイル・・・・・・・60ml ヨーグルト・・・・・180g 米粉・・・・・・・・100g ベーキングパウダー・小さじ1 【作り方】 ①オーブンを200度に予熱する・型にクッキングシートを敷く ②りんごは半分は薄切り、半分は小さめに切る ③卵、砂糖、オイル、ヨーグルトを順にボウルに入れてその都度混ぜる ④米粉とベーキンパウダーも加えて混ぜる ⑤型に生地を半量入れ、小さく切ったりんごを置いてもう半量の生地を入れる ⑥薄切りにしたりんごを飾り、200度40〜50分ほど焼いて完成♪ りんごは切ったらレモン汁やりんご酢をかけると変色防止に＾＾ 焼きたても冷たくしても◎ 米粉は共立の米の粉、ベーキングパウダーはアイコク使用です ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #グルテンフリー #米粉レシピ #ヨーグルトポムポム #りんご #簡単おやつ2024/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトポムポム#ヨーグルトポムポムhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ1.81%570レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \生姜香る♡/ 【鶏と大根のさっと煮】 大根はレンジであらかじめ加熱すれば味しみしみ💓 余りがちな大根もすぐ食べ切っちゃいます✨ 【材料】 鶏もも肉・・・1枚 大根・・・・・400g 酒・・・・・・大さじ2 みりん・・・・大さじ2 醤油・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・大さじ1 おろし生姜・・大さじ1 水・・・・・・100ml 【作り方】 ①大根は少し厚めのいちょう切りにし、レンジで10分ほど加熱する ②大根葉はあればざく切り、鶏肉は一口大に切る ③鶏肉を皮目から焼き、こんがりしたら裏返して出てきた脂を拭き取る ④大根を加えて、生姜と調味料、水を加えて馴染ませてから葉も加える ⑤15分ほど煮込んでくったりしたら完成♪ 鶏肉を豚こまなどに変えても◎ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #大根 #煮物2024/01/15に公開- 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ごまを加えても香ばしさがUPしてさらに美味しく＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #キャベツ2024/01/12に公開- 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④ツナ缶、枝豆、マヨ、ヨーグルト、ごま、青のりを加えて混ぜる ⑤味見して塩をお好みで加えたら完成♪ マヨネーズを減らしてヨーグルトもIN。あっさり食べやすいです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #里いも #じゃがいも #ポテサラ2024/01/10に公開- 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①かぶは8等分のくし切りにして、葉があればざく切りにする。長ねぎは斜めに切る ②フライパンにオイルを熱してかぶと長ねぎ、豚こまを並べ塩を全体に振る ③触らずじっくり中火で焼き、こんがりしたら裏返す ④かぶの葉も加えて馴染ませたら調味料も加える ⑤さっと馴染ませたら完成♪ 黒コショウはたっぷり加えるのがおすすめです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #豚こま #かぶ2024/01/08に公開- 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④長ねぎがこんがりしたら裏返して蓋をし、さらに3分くらい焼く ⑤両面こんがりしたら火を止めて③のタレを絡め、かつお節も加えて和えたら完成♪ 長ねぎを焼くときはあまり触らずじっくり焼くのがポイントです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #長ねぎ #梅おかか2024/01/07に公開- 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コーヒー・・・・・60mlくらい 飾り用ココア・・・適量 【作り方】 ＜スポンジ＞ ①豆乳と砂糖を混ぜて砂糖を溶かし、粉類を加えてよく混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に流し入れてトントン空気を抜き、600w2分30秒ほど加熱する ③冷ましてから半分の厚さに切っておく ＜クリーム＞ ④クリームチーズと砂糖をよく混ぜ合わせる ⑤ヨーグルトも加えてよく混ぜる ⑥容器にスポンジを敷き、コーヒーを30mlくらいかけて染み込ませる ⑦クリームを半量流し入れて均す ⑧6と7をくり返し、ラップをかけて2時間ほど冷やし固める ⑨ココアパウダーをたっぷり振って完成♪ スポンジを切るのが難しければ小さめにちぎっても◎ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #ティラミス #米粉レシピ #簡単おやつ2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ1.62%510レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \香ばしさたっぷり♡/ 【かぶと干しエビのさっぱり和え】 エビとごまの香ばしさがやみつき✨ あと1品に便利です🥰 【材料】 かぶ・・・・大1個 塩・・・・・2つまみ 干しエビ・・大さじ1 ごま・・・・大さじ1 塩麹・・・・大さじ1/2 りんご酢・・大さじ1/2 ごま油・・・ちょこっと 【作り方】 ①かぶはよく洗って縦半分、横半分に切って薄切りにする ②かぶの葉もあれば細かく切り、塩で揉んで10分ほど置いておく ③水気が出たらよく絞り、干しエビ、ごま、塩麹、りんご酢を加えてよく和える ④ごま油も加えて軽く和えたら完成♪ かぶと葉の間に砂が溜まっている場合があるので、気になるところは爪楊枝を使うと取りやすいです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #かぶ #かぶサラダ2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶサラダ#かぶサラダ1.27%400レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \材料3つで♡/ 【芋ようかん】 スイートポテトよりお手軽✨ 年末年始はちょこっと和風なおやつが食べたくなりますよね💓 【材料】 さつまいも・・・小2本(300g) 砂糖・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・・ひとつまみ 【作り方】 ①さつまいもは小さめに切って水から茹でていく ②火が通ったらお湯を切ってブレンダーやフープロで滑らかにする ③砂糖と塩も加えてさらに滑らかにする ④ラップを敷いた容器にぎゅっと隙間なく入れていく ⑤表面を均したらラップをぴっちりかけて2時間ほど冷やし固める ⑥細長く切ったら完成♪ さつまいもはレンジでも加熱できますが、茹でたり蒸したりした方が甘くなります＾＾ 皮を取った方が見た目はキレイですがおうち用なら栄養も摂れる皮ごとが◎ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #さつまいも #芋ようかん #和菓子2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋ようかん#芋ようかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和菓子#和菓子1.14%360レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \タレがやみつき♡/ 【厚揚げと玉ねぎの油淋鶏タレ】 タレがたっぷり絡んだ厚揚げが食欲そそる✨ じっくり焼いて甘くなった玉ねぎとも相性🙆♀️ 【材料】 厚揚げ・・・・1枚 玉ねぎ・・・・1/2個(小1個) 長ねぎ・・・・1/4本 おろし生姜・・小さじ1 砂糖・・・・・大さじ1/2 りんご酢・・・大さじ1 醤油・・・・・大さじ1 ごま油・・・・適量 【作り方】 ①長ねぎはみじん切りにして生姜、砂糖、酢、醤油と合わせてタレを作る ②厚揚げは油を拭き取って一口大、玉ねぎはくし切りにする ③ごま油を熱して②を並べ、中火でじっくり焼いていく ④こんがりしたら他の面も焼く ⑤お皿に盛り、タレをたっぷりかけて完成♪ 厚揚げはカリッとするくらいまで焼くのがおすすめです＾＾ 玉ねぎのほかに白菜やもやしでも◎ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #油淋鶏 #厚揚げ #玉ねぎ2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎ0.79%250レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \揚げずにお手軽♡/ 【大学かぼちゃ】 大学いもならぬ大学かぼちゃ✨ 甘じょっぱさがクセになります💓 【材料】 かぼちゃ・・1/8個 砂糖・・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1 醤油・・・・小さじ1/2 黒ごま・・・適量 油・・・・・適量 【作り方】 ①かぼちゃはレンジで2分ほど加熱して切りやすくし、薄めに切る ②油を熱してかぼちゃを並べ、触らずじっくり焼く ③こんがりしたら裏返しさらにこんがりするまで焼く ④真ん中をあけ、弱火にしてから調味料を加える ⑤砂糖を溶かしながら全体に絡める ⑥水分が飛んだら黒ごまを振って完成♪ 調味料が焦げやすいので弱火にしてから加えると安心です＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #かぼちゃ #大学かぼちゃ2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学かぼちゃ#大学かぼちゃ0.95%300レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \生姜みそダレ♡/ 【鮭の包み蒸し】 イベントごはんが続いて胃腸が疲れてるときにも🥰 たっぷり野菜とお魚で簡単リセットしましょ✨ 【材料】2人分 鮭・・・・・2切れ あまり野菜・300〜400gくらい おろし生姜・小さじ1 みそ・・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1 ごま油・・・ちょこっと ごま・・・・ひとつまみ 【作り方】 ①野菜は火が通りやすいように細め、薄めに切る ②生姜、みそ、みりんを混ぜ合わせておく ③クッキングシートをくしゃっと丸めてから広げ、野菜を重ねて鮭を乗せる(2個作る) ④タレを鮭に塗ってフライパンに入れる ⑤隙間から水を少し加えて蓋をし、中火で10分ほど加熱する ⑥鮭に火が通ったらごま油とごまをかけて完成♪ クッキングシートは閉じなくてOKです。 水が入り込まないようにだけ注意してください＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #鮭 #包み蒸し2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/包み蒸し#包み蒸し1.3%401レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \あと1品に♡/ 【わかめとにんじんのきんぴら】 わかめっておみそ汁に入れるだけになりがち？ さっと炒めても美味しいんです✨ 【材料】 乾燥わかめ・・7g にんじん・・・50g みりん・・・・大さじ1/2 醤油・・・・・大さじ1/2 ごま・・・・・たっぷり ごま油・・・・適量 【作り方】 ①わかめはたっぷりの水で戻し、にんじんは千切りにする ②ごま油を熱し、にんじんを炒める ③しんなりしてきたら絞ったわかめ、みりん、醤油を加えてさっと炒める ④水分が飛んだら火を止めてごまを振って完成♪ わかめを入れてからはささっとでOK！火を通しすぎると柔らかくなりすぎてしまいます。 ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #わかめ #きんぴら2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴら1.02%320レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \ほっこり優しい♡/ 【鶏むね肉と白菜のみぞれ煮】 イベントごはん続きで胃腸がお疲れなときにも🥰 大根おろしが消化を助けてくれます💓 【材料】 鶏むね肉・・・1枚(300g) 塩麹・・・・・大さじ1 片栗粉・・・・大さじ1 大根・・・・・200g 白菜・・・・・200g しめじ・・・・50g おろし生姜・・小さじ1 酒・・・・・・大さじ1 みりん・・・・大さじ1 醤油・・・・・大さじ1 【作り方】 ①大根はおろす、白菜はざく切り、しめじは石付きを取ってほぐす ②鶏肉は一口大の削ぎ切りにして袋に入れ、塩麹を加えて揉み少し置く ③片栗粉を加えて振るように全体に馴染ませたら油を熱したフライパンに広げる ④中火で触らずこんがり焼いて裏返す ⑤白菜としめじ、大根おろしの汁を加えて蓋をし、5分ほど蒸し焼きにする ⑥生姜と調味料を加えて全体に馴染ませ、大根おろしも加えて馴染ませたら完成♪ 鶏むね肉は片面だけこんがり焼いて、裏返したあとは蒸し焼きにして火を通します＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #みぞれ煮 #鶏むね肉 #白菜2023/12/26に公開- 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①ボウルに卵を溶きほぐして豆乳と砂糖も加えてよく混ぜる ②米粉とベーキングパウダーも加えてさらに混ぜる ③クッキングシートを敷いたタッパーに流し入れる ④トントンと空気を抜いたら600w2分半ほど加熱して完成♪ ベーキングパウダーを加えたら手早く加熱するとふわふわになりやすいです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #米粉 #米粉蒸しパン2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/料理を楽しむ#料理を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活女子#腸活女子https://www.instagram.com/explore/tags/ココロとカラダを整える#ココロとカラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパン1.3%410レシピはこちら▶︎@lsm_fuko \とろっと幸せ♡/ 【里いもとツナの米粉グラタン】 里いもが美味しい季節✨ 味付けはみそだけで簡単満足💓 【材料】 里いも・・・・120g 玉ねぎ・・・・50g しめじ・・・・50g ツナ缶・・・・1缶 豆乳・・・・・100ml 米粉・・・・・大さじ1 みそ・・・・・大さじ1/2 チーズ・・・・たっぷり オリーブオイル適量 【作り方】 ①里いもは洗って縦にくるっと切り込みを入れ、ラップをかけてレンジで4分ほど加熱する ②玉ねぎは薄切り、しめじは石付きを取ってほぐす ③豆乳に米粉とみそを加えてよく混ぜておく ④里いもは粗熱が取れたらキッチンペーパーを使って皮をむく ⑤オイルを熱して玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじも加えて炒める ⑥弱火にして③の豆乳、ツナ缶、里いもを加えて里いもを軽く潰しながら煮込む ⑦お好みのとろみになったらグラタン皿に移し、チーズをかけてこんがりさせたら完成♪ 里いもは小さめ3つ使用しました。 レンジで完全に火を通したいので様子見ながら加熱して＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #里いも #グラタン #クリスマスレシピ2023/12/23に公開- 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①かぶはよく洗って8等分のくし切り、葉があればざく切りにする ②オリーブオイルを熱し、かぶを並べてあまり触らずじっくり焼く ③焼いている間にクリチ、ヨーグルト、塩コショウを混ぜ合わせてドレッシングを作る ④かぶがこんがりしたら裏返し、2分ほど経ったら葉も加えてしんなり炒める ⑤お皿に盛り、ドレッシングをたっぷりかけて完成♪ クリームチーズはレンジで20秒ほど加熱すると混ぜやすいです＾＾ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #かぶ #ホットサラダ #焼きかぶ #クリスマスサラダ2023/12/22に公開- 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油揚げ・・・1枚 醤油麹・・・大さじ1 酒・・・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1 おろし生姜・小さじ1 【作り方】 ①お米は洗って水に漬けておく ②さつまいもは一口大、しめじはほぐして、油揚げは油を拭き取って細めに切る ③お釜にお米を入れて調味料を加えてから目盛りまで水を加える ④生姜、具材も上に乗せて普通炊飯で炊いたら完成♪ お好みで黒ごまを振っても◎ ********************************** 投稿が参考になった方は いいねやコメントとっても嬉しいです＾＾ 後から見直す際に保存もオススメ✨ このアカウントでは 「不調を遠ざける腸活＆体質改善のレシピやコツ」 を発信中♡ ◼️フォローはこちら ▷▷@lsm_fuko #腸活 #体質改善 #料理を楽しむ #腸活美人 #腸活女子 #ココロとカラダを整える #腸内環境を整える #腸活生活 #簡単レシピ #腸活 #腸活ダイエット #美腸 #腸活レシピ #グルテンフリー #さつまいも #炊き込みごはん2023/12/20に公開- 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