コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【お好み焼き風キャベたま】 千切りキャベツを何かに使って、そのあと余っちゃう経験ありません？🤔 私はよくあります😂 そのままノンオイルドレッシングで食べるのもいいのですが、よりおいしく食べやすくするためにこういう風に食べることが多いです👩🍳 あとはとりあえずスープの具材に！という手段も☺️ 野菜苦手だけどお好み焼き味ならいけそう！って人はぜひお試しください♪ ･････････････････････････････････････････････････ * お好み焼き風キャベたま * ･････････････････････････････････････････････････ 卵 ： 1個 千切りキャベツ ： 50g 粉末だし ： ひとつまみ お好み焼きソース ： お好み キユーピーライト ： お好み 青のり、かつお節 ： お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①マグカップに卵、キャベツ、出汁を入れてよく混ぜる ②ラップをせずに600W2分 ③ソース、キユーピーライト、青のり、かつお節をお好みで。 ※キユーピーライトは10g以内の想定 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分（キユーピーライト10gの場合） エネルギー ： 78kcal たんぱく質 ： 6.7g 脂質 ： 6.6g 炭水化物 ： 0.2g 糖質 ： 0.2g 食物繊維 ： 1.0g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→1p（卵） 脂質→6.6g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #お好み焼き #即席レシピ #卵レシピ #プチッと鍋 #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席レシピ#即席レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチッと鍋#プチッと鍋https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.47%1883【セブンで角煮まん風】 セブンイレブンで手に入るもので作れるお手軽ごはん第3弾🙌 角煮まんを模した焼豚まんですが、 もちっとしたナンと、にんにく醤油だれがかかった焼き豚が 満足感高くて、これはこれで低脂質ジャンク飯として最高だなと🤤 これらは割とおいてあるセブンが多くて、季節性もあまりないので、お好きなタイミングで作ってくださいね👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * セブンで角煮まん風 * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 ミニナン（セブン）：1袋 焼豚（セブン） ：1/2パック 千切りキャベツ ：お好み 酒 ：小1 ラカント ：小1 醤油 ：小2 にんにく ：0.5cm しょうが ：0.5cm ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①調味料を混ぜ、600Wで40秒 ②温めたナンにキャベツと焼き豚をのせ、①のタレをかける ③刻んだ焼き豚と②を混ぜる ③ナンを折ってサンドする。もう1つも同様に作る。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：328kcal たんぱく質：20.3g 脂質：6.1g 炭水化物：48g 糖質：45.3g 食物繊維：2.7g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→3p（ナン） カテ②→1p（焼き豚） 脂質→6.1g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #セブンイレブン #角煮まん #ナンレシピ #ナン #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/角煮まん#角煮まんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナンレシピ#ナンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナン#ナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.27%1660【温玉とろ〜り お手軽！焼豚キムチ丼】 疲れた日のごはんや、リモートワークの日のお昼。 できる限りサクッと作りたい時の即席丼！ もやしを千切りキャベツにしたら、全てセブンイレブンでも揃う材料です✨ ･････････････････････････････････････････････････ * 温玉とろ〜り お手軽！焼豚キムチ丼 * ･････････････････････････････････････････････････ ・ごはん：100g ・焼豚（セブン）：1/2パック ・温玉：1個 ・キムチ：お好み ・もやしナムル風：100g分程度 （もやしナムル風） ・もやし：1袋（200g） ・リケンのノンオイルうま塩：大さじ1〜2 ･････････････････････････････････････････････････ ◆もやしナムル風 もやしを600Wで3分ほど加熱して水を切り、リケンのノンオイルと和える ･････････････････････････････････････････････････ ◆つくりかた ごはんのに、もやし、キムチ、焼豚、温玉を乗せる ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：322kcal たんぱく質：21.7g 脂質：8.4g 炭水化物：41.3g ◆栄養成分（焼豚1パック使用の場合） エネルギー：410kcal たんぱく質：34.2g 脂質：10.9g 炭水化物：45.2g ※ボリュームアップするけど、ごはんもっと欲しいってなると思います😂 ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→2ポー（ごはん） カテ②→2ポー（焼き豚、卵） 脂質→8.4g #Kalinごはん ※焼豚1パック全て使う場合はカテ②3p、脂質10.9g ･････････････････････････････････････････････････ #焼豚 #リケンのノンオイル #丼レシピ #セブンアイ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ #スーパーダイエット飯ハンター2022/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/リケンのノンオイル#リケンのノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンアイ#セブンアイhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーダイエット飯ハンター#スーパーダイエット飯ハンター1.2%1542【セブンで完結！揚げない里芋コロッケ 】 セブンイレブンで手に入るもので作れるお手軽ごはん第2弾🙌 揚げない和風スコップコロッケです♪ 里芋煮のやさしい味がおいしいので 里芋煮のみでもいいのですが、 少しお肉感もあった方がコロッケらしくなるので セブンの焼き豚を追加しました👩🍳 パン粉を炒る工程はありますが、かなり短時間でできるレシピです。 主食や主菜を他にプラスして召し上がれ〜〜！ ･････････････････････････････････････････････････ * セブンで完結！揚げない里芋コロッケ * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 さといも煮（セブン）：1パック 焼豚（セブン） ：25g パン粉 ：5g ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①パン粉をフライパンで炒る※ノンオイル調理 ②さといもを袋のまま潰す ③刻んだ焼き豚と②を混ぜる ④耐熱皿に③を入れて①を乗せる（トースターやオーブンでちょっと焼き目をつけるとよりおいしい） ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：130kcal たんぱく質：8.7g 脂質：1.9g 炭水化物：20.6g 糖質：18.6g 食物繊維：1.9g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→1p（里芋、パン粉） カテ②→0.5p（焼き豚） 脂質→1.9g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #セブンイレブン #スコップコロッケ #あげないコロッケ #ノンオイル #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/10に公開- 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ダイエットって、意外と普通の食事でいいんです。 ささみとブロッコリー詰めたお弁当じゃなくていい🐓🥦 ･････････････････････････････････････････････････ * レンジで作る3色丼弁当 * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 ごはん ：100g 鶏むね肉（皮なし） ：70g 醤油 ：小2 酒 ：小1 みりん ：小1 しょうが ：1,2cm 卵 ：1個 白だし ：小1 小松菜orほうれん草 ：お好み 白だし・ごま ：少量 ･････････････････････････････････････････････････ 🌟ポイント 皮をとった胸肉をフープロでミンチにすると低脂質なひき肉に！ 鶏ひき肉は45gで80kcal 脂質5.4g 鶏むね肉（皮なし）は70gで80kcal、脂質1.4g 同じカロリーでも、むね肉ならひき肉の1.5倍食べられます🌟 愛用のフープロは、#楽天ルーム に載せてます。 ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①皮なし胸肉のミンチに、調味料を合わせたら、ラップをして600W1分半、混ぜてさらに1分半加熱する。 ②卵と白だしを混ぜ、600W30秒。ほぐして600Wで30秒。その後、ほぐしてそぼろ状にする。※半熟感がある場合は10秒〜追加で調整 ③小松菜は根元を切り落とし、ラップして600W1分半(3株の場合)、細かく刻んで白だしと胡麻を和える。 ④ごはんの上に①〜③を盛り付ける。 丼メニューはごはんたっぷり派は、#りえの魔法のごはん で200gのごはんにするのがおすすめ🤤🍚 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：308kcal たんぱく質：25.5g 脂質：7.2g 炭水化物：37.4g 糖質：35.9g 食物繊維：2g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→2ポー（ごはん） カテ②→2ポー（卵、鶏肉） 脂質→7.2g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #三色丼 #3色丼 #レンチンレシピ #レンジレシピ #お弁当レシピ #ノンオイル #ノンオイル調理 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ルーム#楽天ルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの魔法のごはん#りえの魔法のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/三色丼#三色丼https://www.instagram.com/explore/tags/3色丼#3色丼https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル調理#ノンオイル調理https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.31%1710【脂質1g！レンジで作る冬野菜の生姜スープ】 寒い時期にぴったり。コンロ不要のほっこりスープ 第2弾！ 脂質が少ないので、おかずと合わせても脂質15g以下にしやすいスープです👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * 脂質1g！レンジで作る冬野菜の生姜スープ * ･････････････････････････････････････････････････ 皮なし鶏むねミンチ：35g 小松菜 ：2株(50g) 長ネギ ：20g(1/4本) 鶏がらスープの素 ：小1・1/2 醤油 ：小1/2 しょうが ：3cm 水 ：150ml ラー油 ：2,3滴 ･････････････････････････････････････････････････ 🌟ポイント 皮をとった胸肉をフープロでミンチにすると低脂質なひき肉に！ 鶏ひき肉は45gで80kcal 脂質5.4g 鶏むね肉（皮なし）は70gで80kcal、脂質1.4g 同じカロリーでも、むね肉ならひき肉の1.5倍食べられます🌟 愛用のフープロは、#楽天ルーム に載せてます。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作りかた ①ラー油以外の材料を、耐熱容器に入れる ②ラップをして600Wで3分 ③ひき肉をほぐし混ぜ、もう一度ラップをして、600Wで3分。 ④器に盛ってラー油を2,3滴たらす。ごまはお好みで。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 37kcal たんぱく質 ： 8.2g 脂質 ： 0.7g 炭水化物 ： 0g 糖質 ： 0g 食物繊維 ： 1.5g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ②→0.5ポー（皮なし胸肉） 脂質→0.7g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #レンチンレシピ #スープレシピ #スープダイエット #むね肉レシピ #中華スープ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ルーム#楽天ルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープダイエット#スープダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華スープ#中華スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ0.8%1040【セブンで完結！米粉パンのヤンニョムドッグ 】 セブンイレブンで手に入るもので作れるお手軽ごはん！ 自炊もコンビニも併用する人も オールコンビニでダイエットする人も 自炊派だけどたまには楽をしたい人も セブンで買い出しするだけ簡単🙆♀️ ちなみに、過去投稿の「むねから」を使ったヤンニョムチキン丼を、ごはん→パン変更でも作れるので、むねから愛用者さんはそれでいいかと👍 ･････････････････････････････････････････････････ * セブンで完結！米粉パンのヤンニョムドッグ * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 米粉パン(セブン) ：1袋(2個) ヤンニョムチキン(セブン)：1パック 千切りキャベツ：お好み ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①米粉パンに切れ目を入れる（ハンバーガーのバンズのように上下に分ける形で切れ目を入れるとキャベツを多めに挟みやすいです） ②パンにキャベツを挟む ③温めたヤンニョムチキンを②に挟む ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：378kcal たんぱく質：18.9g 脂質：10.9g 炭水化物：51.9g 糖質：49.5g 食物繊維：2.4g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→2.5p（米粉パン） カテ②→2ポー（ヤンニョムチキン） 脂質→10.9g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #セブンイレブン #米粉パン #ヤンニョムチキン #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムチキン#ヤンニョムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ2.86%3639【濃厚デミグラスオムライス】 外食だとバターや卵で高脂質メニューなオムライスですが、おうちで工夫したら、脂質15g以下のダイエット向きメニューに👩🍳 ハインツのデミグラスソースを使うだけで 簡単においしく仕上がります🙌 チキンライスは手作りでもいいし 面倒な人は冷凍のものを使っても 脂質15g以下になるので、それでもよし🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ * 濃厚デミグラスオムライス * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 チキンライス：100g 卵：1個 ハインツ ちょっとだけデミグラスソース：1袋 しめじ、エリンギ：お好み ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①食べやすいサイズに切ったきのこを600W1分半 ②デミグラスソースを合わせて600Wで1分 ③卵を混ぜてラップを敷いたお皿に広げて600W30秒〜1分 ※30秒以降は好みの固さになるように調整 ④チキンライスに③を乗せ、②のソースをかけたら完成。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：291kcal たんぱく質：11.9g 脂質：10.6g 炭水化物：36.8g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→2ポー（チキンライス） カテ②→1ポー（卵） 脂質→10.6g ※デミグラスソースは調味料のポーション(最初に差し引いている1p)の範囲内でまかなえます！ #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #オムライス #ハインツ #デミグラス#オムライスレシピ #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライス#オムライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハインツ#ハインツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デミグラス#デミグラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライスレシピ#オムライスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.4%1830【食物繊維5.7g！レンジで作る肉豆腐】 きのこたっぷりで食物繊維もとれる主菜レシピ✨ レンチン調理でノンオイル、ヘルシー🙌 ごはんにもうどんにも合います👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * 食物繊維5.7g！レンジで作る肉豆腐 * ･････････････････････････････････････････････････ 豚もも肉（赤身）：60g程度 木綿豆腐：150g えのき：50g しいたけ：3個 醤油 ：大1 酒 ：大1 みりん : 大1 粉末だし ：小1 ･････････････････････････････････････････････････ 🌟ポイント 豚肉は、脂身がついてない赤身の豚もも肉を選ぶと 割と量を食べることができます💡 脂身付きのお肉になると半分の量で同じカロリーになる場合もあるので、量を食べたい場合は脂身がついていない赤身部分を使いましょう👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作りかた ①豚肉を調味料に漬け込む。 ②きのこ、木綿豆腐の上に、豚肉を重ならなように並べ、ラップをして600Wで3分。 ③混ぜて、ラップをして、もう一度600Wで3分でできあがり。ネギはお好みで。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：189kcal たんぱく質：23.6g 脂質：10.5g 炭水化物：2.4g 糖質：0.7g 食物繊維：5.7g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ②→2.5ポー（豚もも、豆腐） 脂質→10.5g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #レンチンレシピ #肉豆腐 #食物繊維たっぷり #豚肉レシピ #ノンオイルレシピ #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉豆腐#肉豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイルレシピ#ノンオイルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.4%1748【ノンオイルでヘルシーに！レンジで親子丼】 実はダイエット向きな親子丼🍚🐓🥚 調理のポイントは ・鶏肉の皮をとる ・フライパンを使う場合はノンオイル or 油をキッチンペーパーで薄くのばす これで家族分とまとめて作るときもヘルシーに仕上がります♪ 今回は、一人分を作りたい！できればコンロを使いたくない！そんな時におすすめなレンチン調理バージョンです👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * ノンオイルでヘルシーに！レンジで親子丼 * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 ごはん ：100g 鶏もも肉（皮なし） ：60g程度 卵 ：1個 玉ねぎ ：1/6個 めんつゆ ：大2 ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①薄切りにした玉ねぎ、小さめの一口大の鶏肉、めんつゆを容器に入れる ②ラップをして600Wで4分（鶏肉が赤ければ追加で30秒〜調整） ③溶き卵を混ぜてラップをして600W30秒。 ④もう一度混ぜて、ラップをして600W30秒。 ⑤ごはんに盛り付けて、できあがり ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：308kcal たんぱく質：21.6g 脂質：9.2g 炭水化物：37.3g 糖質：35.8g 食物繊維：1.8g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→2ポー（ごはん） カテ②→2ポー（卵、鶏肉） 脂質→9.2g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #親子丼 #レンチンレシピ #レンジレシピ #親子丼レシピ #ノンオイル #ノンオイル調理 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子丼レシピ#親子丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル調理#ノンオイル調理https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.6%2090【ヘルシー！オールミルク抹茶ラテ】 寒い季節にほっこりできる抹茶ラテ。 牛乳→アーモンドミルク、砂糖→ラカント でヘルシーに✨ 抹茶パウダーを1.5〜2倍にするとかなり濃いめになって、某カフェのエキストラパウダーカスタムみたいになります🤤 間食は脂肪燃焼を止めてしまうので、食後すぐに飲めるとダイエット向きです💪 アーモンドミルクは「砂糖不使用」なら、 どれを選んでもいいですが、 #アーモンド効果 は食物繊維もとれます！ ･････････････････････････････････････････････････ * ヘルシー！オールミルク抹茶ラテ * ･････････････････････････････････････････････････ ・抹茶パウダー：小さじ1 ・ラカント：小さじ2 ・アーモンドミルク：200ml ･････････････････････････････････････････････････ ①抹茶とラカントをコップに入れる ②アーモンドミルク少量を加えてよく混ぜる ③残りのアーモンドミルクを注いでレンジであたためる（ホットミルクモードがおすすめ） ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：46kcal たんぱく質：1.9g 脂質：3.1g 炭水化物：5.1g 糖質：2.1g 食物繊維：3g ※アーモンド効果を使用した場合 ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ②→0.6ポー（アーモンドミルク※厳密にはカテ⑤） 脂質→3.1g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ #低脂質スイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーメニュー #抹茶 #抹茶ラテ #スタバ風 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果#アーモンド効果https://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ラテ#抹茶ラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ0.7%910【おもちでつくるレンチンおかき】 冬になって買う頻度が高くなってくる、おもちのアレンジです💡 少しスナック感が出て、食事のタイミングでお菓子を食べてる！？みたいな錯覚になる「もちおかき」 サクッと食感もあれば、濡れおかき感もあり、どっちの比率が多いかはおもちの気分次第です😂 主食の雰囲気を変えたい時に召し上がれ👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * おもちでつくるレンチンおかき * ･････････････････････････････････････････････････ ◆材料 切り餅 ：1個 ラカント ：小さじ1/2 醤油 ：小さじ1 ･････････････････････････････････････････････････ * 作り方 * ･････････････････････････････････････････････････ ①1cm角に切った餅を醤油•ラカントと和える ※余ったタレは③で使います ②クッキングシートに間隔をあけて並べ、600W3分 ③①で余ったタレを絡めて600Wで1分 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 112kcal たんぱく質 ： 2.0g 脂質 ： 0.3g 炭水化物 ： 25.4g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ①→1.5ポー（角もち） 脂質→0.3g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #餅 #おもちレシピ #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/おもちレシピ#おもちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.13%1470【材料2つ！ノンオイル！白菜のもずく酢和え】 鍋で大活躍の白菜は、手軽な副菜にもなります🙆♀️ 今回使っているもずく酢は、そのままでも手軽に足しやすい副菜なので、常備しておくのがおすすめです✨ ･････････････････････････････････････････････････ * ノンオイル！白菜のもずく酢和え * ･････････････････････････････････････････････････ 白菜：1/8（約200g） もずく酢：1パック 塩：ひとつまみ ※きざみ柚子たすと、さらにおいしいです ※もずく酢で味が足りないときは、1パック増やすか、ポン酢や塩で調整してください ･････････････････････････････････････････････････ ◆作りかた ①白菜を細切りにして袋に入れ、塩を揉み込み、すこし放置 ②水気が出てしんなりしたら、水気を絞る ③もずく酢と和える ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 お野菜なので無視です🙌 全量で食物繊維4gくらいです！ ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ③なので無視ポー🙌 脂質→0g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #副菜レシピ #白菜レシピ #食物繊維たっぷり #レンチンレシピ #簡単レシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/04に公開- 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