コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【簡単デミグラスボロネーゼ】 ●ダイエット感ないメニューが食べたい！ ●できるだけ簡単な方がいい！ そんな時におすすめなレシピです🧑🍳 ハインツの「ちょっとだけデミグラスソース」は 昨年出会ってから大好きなアイテムで😮💨♡ ちなみに、ホワイトソースもあるんです。 このシリーズのいいところ👇 ◆個包装 →1人分の料理、お弁当のおかずにも活躍 ●しっかりした味 →他に調味料なくていける ●でも脂質やカロリーは低い →ダイエット中も使いやすい ●スーパーで買える →何かのついでに買えて手軽 彼からも好評なので、 ダイエット＆家族の食事の満足度を 両立したい時にも役立ちます👍✨ ･････････････････････････････････････････････････ * デミグラスボロネーゼ* ･････････････････････････････････････････････････ 蒟蒻効果 ： 2/3束 ハインツデミグラスソース ： 1袋 豚もも肉（赤身） ： 65g 玉ねぎ ： 1/4個 ※ 豚もも→脂身とった豚ロースでも🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①豚肉と玉ねぎをみじん切りにする。パスタを茹でる。 ②豚肉と玉ねぎを炒める。 ③玉ねぎがしんなりし、豚肉に火が通ったら、ソースを加える。 ④茹であがったパスタを和える。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 283kcal たんぱく質 ： 20.9g 脂質 ： 5.3g 炭水化物 ： 44.6g 糖質 ： 37.5g 食物繊維 ： 8.0g 蒟蒻効果1束の場合の栄養成分はコメント欄で。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2p（蒟蒻効果2/3束） カテ②→1.5p（豚もも肉、ソース） 脂質→5.3g ※他にあまり調味料を使うメニューがなければ、デミソース0.5p分は調味料のポーションとして無視してOKです👌 #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #パスタレシピ #ハインツ #ボロネーゼ #蒟蒻効果 #低脂質ジャンク #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハインツ#ハインツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロネーゼ#ボロネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻効果#蒟蒻効果https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ0.03%-4【新たまねぎの甘酢漬け】 旬の新たまねぎにハマっていて 最近毎週食べているレシピをシェア！ そのままでもおいしいのですが 個人的にお気に入りは柚子胡椒をプラスしたアレンジ🤤 柚子胡椒狂いの皆様ぜひ🙌 他にもツナと和えたり、バケットサンドの具材にしたり、 細かく刻んで卵＋キユーピーライトでタルタルにしたり、 シンプルなので色々なものに化けます☺️ ちなみに、玉ねぎに含まれる「ケルセチン」は ・血流改善で血液サラサラ ・ミトコンドリアの数を増やして脂肪増加阻害 といった嬉しい働きをしてくれるから ダイエット・健康の面でサポートしてくれる🧅✨ もちろん、基本は摂取カロリー＜消費カロリーなので 玉ねぎ食べとけば何をどれだけ食べてもいいみたいな 魔法の食べ物ではないけど🧙♀️ 食べないより食べた方がメリットはあるので 野菜を味方につけていきましょう〜✨ ･････････････････････････････････････････････････ * 新たまねぎの甘酢漬け * ･････････････････････････････････････････････････ 新たまねぎ ： 1個 砂糖 ： 大2 酢 ： 大3 塩 ： ひとつまみ ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①新玉ねぎを薄切りにし、調味料を全て加えて混ぜる。 ②1〜2時間ほど漬け込み、しんなりしたらできあがり。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 お野菜カテゴリーなのでノーカウント！ ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ③、無視ポーション🙌 #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ は現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #新玉ねぎレシピ #即席レシピ #副菜レシピ #食物繊維たっぷり #新たまねぎ #野菜投資 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席レシピ#即席レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/新たまねぎ#新たまねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜投資#野菜投資https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.83%22910【豚肉とネギの旨辛つけ麺】 ダイエット中でもガツンとした味を食べたい！ そんな欲を満たす #低脂質ジャンク な つけ麺レシピです🍜 そうめんやうどん、ラーメンを入れて主食にしても 糖質ゼロ麺やこんにゃく麺で副菜にしてもOK🙆♀️ ちなみに、こんにゃく麺は砂糖を振りかけて揉み込み 数分放置→水で洗い流す ようにすると こんにゃくの臭みが抜けます💡 豆板醤なしでもおいしいので、辛いのが苦手な方は豆板醤なしでどうぞ☺️ ･････････････････････････････････････････････････ * 豚肉とネギの旨辛つけ麺 * ･････････････････････････････････････････････････ 豚もも肉(赤身) ： 65g ネギ ： 1/3本 水 ： 300ml 酒 ： 大2 みりん ： 大2 醤油 ： 大2 和風顆粒だし ： 小1 にんにく ： 小1 鷹の爪 ： お好み 豆板醤 ： 小1/2〜1 麺 ： お好みのもの ･････････････････････････････････････････････････ 🌟ポイント 豚肉は、脂身がついてない赤身の豚もも肉を選ぶと 割と量を食べることができます💡 脂身付きのお肉になると半分の量で同じカロリーになる場合もあるので、量を食べたい場合は脂身がついていない赤身部分を使いましょう👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら細切りにしたネギ、豚肉を加え、アクをとる。 ②調味料を加える。 （豆板醤は少量〜お好みの辛さに） ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 77kcal たんぱく質 ： 14.4g 脂質 ： 2.3g 炭水化物 ： 0.1g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→1p（豚もも） 脂質→2.3g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #つけ麺 #即席メニュー #糖質ゼロ麺 #旨辛レシピ #豚肉レシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけ麺#つけ麺https://www.instagram.com/explore/tags/即席メニュー#即席メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺https://www.instagram.com/explore/tags/旨辛レシピ#旨辛レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.46%1864【旨辛カレーチキン】 ダイエット中＝胸肉、ささみ ダイエット中＝家族と別メニュー というイメージが多いけど、そんなことないです🙌 もも肉だって皮を取れば 脂質適量でダイエット中も問題なし🙆♀️ ささみと胸肉に飽きた🥲って方、 バリエーション増やしませんか？ 家族と別メニューで大変💦 って思ってる方、 別メニューやめませんか？ ちなみに、家族は鶏皮が好き！という場合は、 ・自分の分だけ皮をとって調理 ・皮付きで調理して、食べる前にとる でもOKです👍 切る段階で「何切食べると適量」と わかるようにしておくと取り分けも簡単です🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ * 旨辛カレーチキン * ･････････････････････････････････････････････････ 皮なし鶏もも肉 ： 200g 酒 ： 大1 カレー粉 ： 小1 コンソメ ： 小1 にんにく ： 小1 塩こしょう ： お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①一口大に切った鶏もも肉と、塩こしょう以外の調味料をポリ袋に入れて揉み込む。 ②しばらく漬けおく。 （時間がない時は10分程度でもOK。） ③フライパンで焼き、塩こしょうで味を整える。 （弱火でじっくり焼き、最後に強火で焼き目をつける。） ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 226kcal たんぱく質 ： 38g 脂質 ： 10g 炭水化物 ： 0g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→3p（鶏もも肉） 脂質→10.0g #Kalinごはん 1pあたり5切 とわかるように切っておけば 作り置きや家族と分ける場合でも 量の把握がしやすくなりますよ🙌 ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #鶏ももレシピ #カレーレシピ #カレー粉レシピ #主菜レシピ #家族と食べるダイエット飯 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ももレシピ#鶏ももレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー粉レシピ#カレー粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/主菜レシピ#主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族と食べるダイエット飯#家族と食べるダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.66%2160【フライパン1つで低脂質！豚肉の柚子こしょうパスタ】 フライパン1つで完結パスタ！第二弾🙌 個人的に柚子胡椒が大好きで。 消費スピードが早い調味料ランキングで 常に上位入賞してるアイテム。 メインにも副菜にも ちょこっと入れるだけで 雰囲気が変わっておすすめです☺️ 柚子胡椒の風味を生かすためにも 最初から入れずに、終盤で入れるのがミソ。 レンチンで応用する場合も柚子胡椒は後入れがいいと思います🙌 ･････････････････････････････････････････････････ * 豚肉の柚子こしょうパスタ * ･････････････････････････････････････････････････ 蒟蒻効果 ： 1束 豚もも肉（赤身）： 65g ねぎ ： 1/3本 水 ： 500ml 白だし ： 大2 にんにく ： 小1/2 柚子胡椒 ： 2〜3g ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①フライパンに水を入れ、沸騰したら、豚肉、ネギ(細切り)を入れる。 ②豚肉の色が変わったらアクをとり、白だし、にんにく、蒟蒻効果を加えて10分煮る。 ※途中で水がなくなる場合は水50～100ml追加。（蒟蒻効果が水を吸う&蒸発するので） ③柚子胡椒を加え、軽く混ぜたら2分ほど加熱する。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー： 326kcal たんぱく質： 23.2g 脂質 ： 3.9g 炭水化物 ： 59.4g 糖質 ： 48.8g 食物繊維： 11.9g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→3p（蒟蒻効果） カテ②→1p（豚もも肉） 脂質→3.9g #Kalinごはん カテ①2pにするときは、蒟蒻効果の量が減るので最初に入れる水を50〜100ml減らしてみてください☺️（途中で水が干からびそうだったら、追加してください🙌） ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #蒟蒻効果 #フライパンレシピ #パスタレシピ #和風パスタ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/04/01に公開- 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食べ過ぎ後にも使えるパスタに仕上がりました👩🍳 クリーム系なのに、以下のポイントをしっかりクリア✨ 💡食べすぎた後の切り替えで意識したいポイント ・脂質10g以下 ・太りにくいおかずの大豆と魚 ・食物繊維たっぷり ・糖質は適量 低脂質&カロリー低めなので、 おかずを足す余裕もあります✨ おから蒸しパンを足したり、 具材のエビを増やしたりして、 ダイエット中の食事が充実すること間違いなし☺️ ･････････････････････････････････････････････････ * トマトクリームパスタ * ･････････････････････････････････････････････････ 蒟蒻効果 ： 1束 えび ： 50g しめじ ： 50g たまねぎ ： 50g 水 ： 400ml トマトジュース： 190ml コンソメ ： 小2 豆乳 ： 100ml 片栗粉 ： 2~3g 塩 ： 少々 こしょう ： 少々 ※トマトジュースは砂糖不使用、食塩無添加のものです🍅 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①フライパンに水を入れ、沸騰したら玉ねぎ(薄切り)、しめじ、エビを入れる。 ②えびの色が変わったらアクをとり、トマトジュース、コンソメ、蒟蒻効果を加えて10分煮る。 ※途中で水がなくなる場合は水50〜100ml追加。（蒟蒻効果が水を吸う&蒸発するので） ③豆乳と片栗粉を混ぜてから②に加え、軽く混ぜたら2分ほど加熱する。 ④塩こしょうで味をととのえる。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー： 334kcal たんぱく質： 22.2g 脂質 ： 3.9g 炭水化物 ： 62.8g 糖質 ： 52g 食物繊維： 14.1g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→3p（蒟蒻効果） カテ②→1p（えび、豆乳） 脂質→3.9g #Kalinごはん カテ①2pにするときは、蒟蒻効果の量が減るので最初に入れる水を50〜100ml減らしてみてください☺️（途中で水が干からびそうだったら、追加してください🙌） ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #蒟蒻効果 #フライパンレシピ #パスタレシピ #トマトクリームパスタ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒟蒻効果#蒟蒻効果https://www.instagram.com/explore/tags/フライパンレシピ#フライパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトクリームパスタ#トマトクリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ2.91%36613【はんぺんチーズの磯部焼き】 チーズを使っても低脂質🙌🧀 ジャンク欲を満たしたい時におすすめな #低脂質ジャンク ・1度作ったら覚えられる簡単さ ・困った時の一品にもぴったり ・お弁当にも使いやすい そんな即席おかずです☺️ ･････････････････････････････････････････････････ * はんぺんチーズの磯部焼き * ･････････････････････････････････････････････････ はんぺん ： 小1枚 とろけるチーズ ： 1枚 のり ： 適量（チーズと同サイズ） 醤油 ： 適量 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①4等分にしたチーズをフライパンに並べ、のりを上に乗せる。 ②4等分にしたはんぺんを①の上に乗せ、中火で焼く。 ③チーズの縁がこんがりと茶色くなるまで焼く。 ④はんぺんに醤油を薄く塗り、裏返してこんがり焼く。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 84kcal たんぱく質 ： 7.4g 脂質 ： 4.3g 炭水化物 ： 4.8g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→1p（はんぺん、チーズ） ※チーズはカテ④ですがカテ②枠でカウント 脂質→4.3g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #お弁当おかず #即席おかず #はんぺんレシピ #チーズレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/03/26に公開- 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ダイエット中＝胸肉、ささみって イメージが多いけど、そんなことないです🙌 もも肉だって皮を取れば 脂質適量でダイエット中も問題なし🙆♀️ 今回はそんなもも肉を使って、 レンチン調理で手軽な一品です！ ･････････････････････････････････････････････････ * レンジで鶏の照り焼き * ･････････････････････････････････････････････････ 鶏もも肉（皮なし） ：1枚（200g） 酒 ：大2 醤油 ：大2 みりん ：大2 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①皮をとった鶏もも肉を3〜4等分に切って、調味料に漬け込む ②お皿に並べたらラップをして600Wで3分半 ③裏返して、再度600W3分半 ※赤みが残る場合は30秒〜追加加熱 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 226kcal たんぱく質 ： 38g 脂質 ： 10g 炭水化物 ： 0g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→3p（鶏もも肉） 脂質→10.0g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #鶏の照り焼き #レンジで作る #主菜レシピ #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/02/19に公開- 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天ぷら入りの巻き寿司でも、ダイエット向きな栄養成分に🤤 なんと2本も食べられます…！！ #ロウカット玄米 や #マンナンライス などを使うと 150gのごはんを2等分して2本作れます！ 普通のごはんしかない人は100gのごはんを2等分して、 1本あたりのごはん少なめにすると ダイエットペース早めになります💡 その場合、結構ごはんが少量になるので、 大きめの海苔で1本分にしてもいいかも👩🍳 栄養成分は2パターンで記載しているので 下部をご覧ください👀 ･････････････････････････････････････････････････ * ささみ天のサラダ巻き * ･････････････････････････････････････････････････ ロウカット玄米 ： 150g （カロリー30%カットのごはんなら他でもOK） 梅しそささみ天 ： 100g のり ： 2枚 レタス ： 適量 キユーピーライト： 小2 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①のりにごはん75gを広げる ②レタスを乗せて、キユーピーライト小1をぬる ③梅しそささみ天を乗せる ④巻く（2本目も同様） ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 350kcal たんぱく質 ： 19.5g 脂質 ： 6.8g 炭水化物 ： 56.3g 糖質 ： 53.7g 食物繊維 ： 2.6g ◆栄養成分（普通のごはん100g、梅しそささみ天100gの場合） エネルギー ： 315kcal たんぱく質 ： 18.8g 脂質 ： 6.0g 炭水化物 ： 50.0g 糖質 ： 48.5g 食物繊維 ： 1.5g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2.5p弱（ロウカット玄米） カテ②→2p（梅しそささみ天） 脂質→6.8g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #ニチレイ #梅しそささみ天 #巻き寿司 #巻き寿司レシピ #冷食レシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/02/01に公開- 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お正月に余ったおもち。 味を変えて少し気分転換しませんか？ 今回はレンジで作る #韓国料理レシピ トッポギです✨ ダイエット中の女性は 丸もち2〜3個がちょうどいい量になります🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ * レンジで簡単！おもちでトッポギ * ･････････････････････････････････････････････････ 丸もち ： 2個 酒 ： 小2 ラカント ： 小2 醤油 ： 小1 コチュジャン ： 小1 ごま ：お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①ごま以外の調味料を混ぜ、縦4等分にしたもちに絡める。 ②600Wで30秒、もちを裏返し再度30秒。もう一度裏返して30秒。 ③ごまを振りかける。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：156kcal たんぱく質：2.8g 脂質：0.4g 炭水化物：35.6g 糖質：35.2g 食物繊維 ：0.4g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2p（もち） 脂質→0.4g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #もちレシピ #即席レシピ #韓国レシピ #トッポギ #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちレシピ#もちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席レシピ#即席レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トッポギ#トッポギhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.1%1421【乗せて焼くだけ！てりマヨチキントースト】 時間がない時でも、 ・手軽に ・満足度高く ・こってりジャンキーに ・ダイエット進みやすい メニューは作れます👩🍳 特に缶詰は、ここぞという時に役立つから 1,2個常備しておくと安心です😊 時間がない→食事足りなすぎ→食欲乱れる というのを対策していきましょう！ ･････････････････････････････････････････････････ * てりマヨチキントースト * ･････････････････････････････････････････････････ 食パン6枚切 ： 1枚 ホテイ 焼き鳥缶 ： 1缶 キユーピーライト ： 10g 刻みのり ： お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①粗めにほぐした焼き鳥を食パンに乗せる。 ②キユーピーライトをかける。 ③トーストする。のりはお好みで。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 293kcal たんぱく質 ： 16.8g 脂質 ： 10.3g 炭水化物 ： 36.9g 糖質 ： 34.4g 食物繊維 ： 2.5g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2p（食パン） カテ②→1.5p（焼き鳥缶） 脂質→10.3g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #パンやせ部 #焼き鳥缶詰 #缶詰レシピ #照り焼きレシピ #即席レシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンやせ部#パンやせ部https://www.instagram.com/explore/tags/焼き鳥缶詰#焼き鳥缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きレシピ#照り焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席レシピ#即席レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.33%1730【ダイエッターの和スイーツサンド】 パン好き、スイーツ好きのダイエッターの皆様！ ぜひ！これを！食べて欲しいです👩🍳！ サイリウムわらび餅はよく作るけど なんか変わり映えしないな〜〜という方もぜひ👍 あんこは砂糖不使用のものにするのが ダイエット中はおすすめ☺️ オススメのあんこもついでに紹介🙌 何を使うかで栄養成分が変わります⚠️ ･････････････････････････････････････････････････ あんこの比較👇 ･･････････････････････････ ◎普通の砂糖不使用あんこ ･･････････････････････････ ・ごはんと同じ炭水化物のカテゴリー🍚 ・食べる場合はもちやごはんと合わせて適量にするとダイエット向き ・無糖あずきを使って手作りしやすい ・味は、おはぎのあんこみたいな、あんこで想像するアレ。 ・コスパ良い✨ ・買うならあんこの内藤さんがおすすめ #楽天room ･･････････････････････････ ◎羅漢果ピュアプレミアム ･･････････････････････････ ・食物繊維たっぷりで野菜と同じカテゴリー🥬 ・カロリー無視して使える👌 ・味は、胡麻団子やあんまんの中身のような濃いあんこ ・同じ系統の他商品は、あんこのえぐみが強いけど、これはそんなことなくて感動✨ （他のあんこ苦いな〜って思って避けてたら、 @cc_shiho_cc さんが教えてくれた！ありがとうございます♡) ・コスパは△（でもコンビニスイーツ食べるよりコスパ良くない？） #楽天roomに載せてます ･･････････････････････････ 大きい違いは「炭水化物のカテゴリー🍚」か 「野菜と同じカテゴリー🥬」かということです！ さて、お待たせしました！ レシピを見ていきましょう〜👇 ･････････････････････････････････････････････････ * あんわらび餅サンド * ･････････････････････････････････････････････････ サンドイッチ用食パン：2枚 砂糖不使用あんこ ：50g サイリウムわらび餅 ：適量 きなこ ：大さじ1 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①サイリウムわらび餅を作り、食パンのサイズにしたら、きなこを振りかける ※サイリウムの袋に記載の分量で作ってます ・サイリウム：10g ・水：300cc ・ラカント：お好み（10〜20gくらいをざっくり） →混ぜて、600Wで1分、混ぜてもう1分 →冷蔵庫で冷やす @bejicook_kalin の抹茶わらび餅を使ってもおいしいです🤤 ②パンに①とあんこを乗せ、もう1枚パンを乗せて、サンドイッチにする。 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分（一般的な砂糖不使用あんこの場合） エネルギー ： 184kcal たんぱく質 ： 7.5g 脂質 ： 3.1g 炭水化物 ： 26.2g ◆栄養成分（羅漢果ピュアプレミアムの場合） エネルギー ： 104kcal たんぱく質 ： 5.1g 脂質 ： 2.9g 炭水化物 ： 15.8g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ ◎一般的な砂糖不使用あんこ使用 カテ①→2ポー（パン、あんこ） カテ②→0.4ポー（きなこ） 脂質→3.1g ◎羅漢果ピュアプレミアム使用 カテ①→1ポー（パン） カテ②→0.4ポー（きなこ） 脂質→2.9g #Kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #低脂質スイーツ #和スイーツレシピ #ダイエットスイーツ #簡単スイーツ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天roomに載せてます#楽天roomに載せてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/和スイーツレシピ#和スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.34%1713【レンジで！ブロッコリーの柚子胡椒マヨ】 ダイエット中も野菜は食べ放題🙌 とはいえ、 サラダばっかり食べていませんか？ 冬なら鍋ばっかり…になってませんか？ 今回は柚子胡椒がアクセント！マンネリ防止のレシピです☺️ ここ最近、調味料で1番好きなのは柚子胡椒です🤤 ･････････････････････････････････････････････････ * ブロッコリーの柚子胡椒マヨ * ･････････････････････････････････････････････････ ブロッコリー ： 1/2株 しめじ ： 1/2袋 水 ： 大1 塩 ： ひとつまみ キユーピーライト ： 大1・1/2 柚子胡椒 ： 2〜5g いりごま ： お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①ブロッコリー、しめじ、水、塩を加え、ラップして600W3分 ②キユーピーライトと柚子胡椒を混ぜて①と和える ③いりごまを加えて和える ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 お野菜、カテ③なのでノーカウント！ 脂質：2.3g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ③、無視ポーション🙌 #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #ブロッコリーレシピ #即席レシピ #腸活レシピ #食物繊維たっぷり #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/13に公開- 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イベントが多い時期、食べすぎたあとのポイントを意識すると淡白な食事になりがち！？ 切り替えたいけど、ちょっとジャンク感ある しっかり味のものが食べたい時におすすめな 食べすぎた後のポイントクリア！&味はしっかりめのレシピです👩🍳 ちなみに、食べすぎたあとの食事のポイントは👇 ①3食欠かさず炭水化物(糖質)を食べる 【1食の目安】 女性：160〜240kcal程度（糖質40〜60g程度） 男性：240〜320kcal程度（糖質60〜80g程度） ②脂質10g以下 / 1食 ③おかずは大豆と魚介から選択 ④食物繊維6g以上/食 ⑤食間を6時間程度あける（睡眠時を除く） ･････････････････････････････････････････････････ * 即席ジャンク！はんぺんキムチマヨ焼き * ･････････････････････････････････････････････････ はんぺん ：1枚(50g) キムチ ：30〜40g キユーピーライト ：5g ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①はんぺんにキムチを乗せ、キユーピーライトをかける ②トースターorグリルでこんがりと焼く ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 47kcal たんぱく質 ： 5.0g 脂質 ： 1.0g 炭水化物 ： 5.7g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→0.5p（はんぺん） 脂質→1.0g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #食べ過ぎリセット #低脂質ジャンク #はんぺんレシピ #キユーピーライト #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎリセット#食べ過ぎリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ジャンク#低脂質ジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんレシピ#はんぺんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キユーピーライト#キユーピーライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.64%2112【痩せやすい冷食！2種類カレー】 年末年始からの三連休！ 食べすぎちゃった！どうしよ！？ って焦ってる人〜🙋♀️ 焦って食事を抜いては、逆効果🥹 適切に食べて、少しずつ着実に戻していきましょう🔥 ･････････････････････････････････････････････････ * 食べ過ぎ後におさえたいポイント * ･････････････････････････････････････････････････ ①3食欠かさず炭水化物(糖質)を食べる 【1食の目安】 女性：160〜240kcal程度（糖質40〜60g程度） 男性：240〜320kcal程度（糖質60〜80g程度） ②脂質10g以下 / 1食 ③おかずは大豆と魚介から選択 ④食物繊維6g以上/食 ⑤食間を6時間程度あける（睡眠時を除く） ･････････････････････････････････････････････････ #ニップン 『2種盛りキーマ＆トマトカレー』は、①〜④を全てクリア💮✨ おかずを足したい場合は、 ・80〜160kcal程度 ・脂質低め ・できれば大豆＆魚介 に当てはまるものであれば、ダイエット向きです🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：319kcal たんぱく質：12.3g 脂質：9.0g 炭水化物：51.3g 糖質：43.2g 食物繊維 ：8.1g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2p カテ②→2p 脂質→9g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #冷凍食品 #簡単ダイエット #正月太り解消 #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニップン#ニップンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.77%2264【レンジで簡単！みたらしもち】 焼きもち、きなこもち、磯部もち、飽きそうな人〜🙋♀️ みたらし団子のような、みたらしもちはいかが？🍡 ダイエット中の女性は丸もち2〜3個がちょうどいい量になります🙆♀️ ･････････････････････････････････････････････････ * レンジで簡単！みたらしもち * ･････････････････････････････････････････････････ 丸もち ： 2個 ラカント ： 大1 醤油 ： 大1/2 みりん ： 大1 水 ： 大1 ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①調味料をすべて混ぜ、もちに絡める。 ②600Wで30秒、もちを裏返し再度30秒。もう一度裏返して20秒。 ③もちを別皿によけてタレのみを600W1分30秒 ④もちとタレを絡める 冷えるとラカントがジャリジャリになるので、温かいうちに食べてください👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー：156kcal たんぱく質：2.8g 脂質：0.4g 炭水化物：35.6g 糖質：35.2g 食物繊維 ：0.4g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ①→2p（もち） 脂質→0.4g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #もちレシピ #即席レシピ #みらたしレシピ #みたらし団子 #和スイーツ #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2023/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/kalinごはん#kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちレシピ#もちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席レシピ#即席レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みらたしレシピ#みらたしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みたらし団子#みたらし団子https://www.instagram.com/explore/tags/和スイーツ#和スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.3%1690【レンジで作るきのこのかきたま汁】 寒いこの時期に！ほっこり温まる、かきたま汁✨ きのこたっぷりで食物繊維もとれる 大満足スープに仕上がりました🙌 うどんを入れてもおいしいです🤤 食べすぎ、飲みすぎた翌日にも嬉しい味に仕上がりました👩🍳 ･････････････････････････････････････････････････ * きのこのかきたま汁 * ･････････････････････････････････････････････････ しめじ ： 1/2袋 しいたけ ： 大1個 めんつゆ ： 大1 水 ： 150ml ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①卵以外の材料をボウルに入れ、ラップをして600W7分 ※沸騰するまで加熱するので火傷注意です！ ②卵をかき混ぜておく ③火傷に気をつけてラップを外したら、卵を細長くゆっくり垂らす ④ラップをせずに600W1分 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 78kcal たんぱく質 ： 6.7g 脂質 ： 5.6g 炭水化物 ： 0.2g 糖質 ： 0.2g 食物繊維 ： 2.5g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ②→1p（卵） 脂質→5.6g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 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ブリトー】 これは前にスーパーで見つけた あんことクリームチーズのブリトーが忘れられなくて いかにヘルシーに作るかを考えた末にたどり着いたレシピです👩🍳 あんこは砂糖不使用のものにするのが ダイエット中はおすすめ☺️ オススメのあんこもついでに紹介🙌 何を使うかで栄養成分が変わります⚠️ ･････････････････････････････････････････････････ あんこの比較👇 ･･････････････････････････ ◎普通の砂糖不使用あんこ ･･････････････････････････ ・ごはんと同じ炭水化物のカテゴリー🍚 ・食べる場合はもちやごはんと合わせて適量にするとダイエット向き ・無糖あずきを使って手作りしやすい ・味は、おはぎのあんこみたいな、あんこで想像するアレ。 ・コスパ良い✨ ・買うならあんこの内藤さんがおすすめ #楽天room ･･････････････････････････ ◎羅漢果ピュアプレミアム ･･････････････････････････ ・食物繊維たっぷりで野菜と同じカテゴリー🥬 ・カロリー無視して使える👌 ・味は、胡麻団子やあんまんの中身のような濃いあんこ ・同じ系統の他商品は、あんこのえぐみが強いけど、これはそんなことなくて感動✨ （他のあんこ苦いな〜って思って避けてたら、 @cc_shiho_cc さんが教えてくれた！ありがとうございます♡) ・コスパは△（でもコンビニスイーツ食べるよりコスパ良くない？） #楽天roomに載せてます ･･････････････････････････ 大きい違いは「炭水化物のカテゴリー🍚」か 「野菜と同じカテゴリー🥬」かということです！ さて、お待たせしました！ レシピを見ていきましょう〜👇 ･････････････････････････････････････････････････ * あんチーズ ブリトー * ･････････････････････････････････････････････････ トルティーヤ ： 1枚 あんこ ： 30g カッテージチーズ ： 40g ラカント ： 5〜15g ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①カッテージチーズとラカントを混ぜる。（ラカントは小1〜試してお好みで） ②温めたトルティーヤに①を乗せる ③あんこを上に乗せる ④巻いて600Wで30秒 ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分（一般的な砂糖不使用あんこの場合） エネルギー ： 177kcal たんぱく質 ： 10.5g 脂質 ： 4.3g 炭水化物 ： 20.2g ◆栄養成分（羅漢果ピュアプレミアムの場合） エネルギー ： 129kcal たんぱく質 ： 9.0g 脂質 ： 4.1g 炭水化物 ： 14.0g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ ◎一般的な砂糖不使用あんこ使用 カテ①→1.5ポー（トルティーヤ、あんこ） カテ②→0.5ポー（カッテージチーズ） 脂質→4.2g ◎羅漢果ピュアプレミアム使用 カテ①→1ポー（トルティーヤ） カテ②→0.5ポー（カッテージチーズ） 脂質→4.1g #Kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #低脂質スイーツ #和スイーツレシピ #ダイエットスイーツ #簡単スイーツ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/15に公開- 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冬の風物詩！ジンジャーブレッドラテ🧸✨ これが好きなんですが、スタバじゃなくて 家でヘルシーに飲めないかな〜〜と思って作っちゃいました🙌 間食は脂肪燃焼を止めてしまうので、 食後すぐに飲めるとダイエット向きです💪 牛乳→アーモンドミルク 砂糖→ラカント で、低カロリー&低脂質に✨ アーモンドミルクは「砂糖不使用」なら、 どれを選んでもいいですが、 #アーモンド効果 は食物繊維もとれます！ 今回のポイントは、 スパイスとミルクを一緒に温めて スパイスの香りをラテにつけること👩🍳 フォームミルクやホイップはないので、 少しサラッとしてますが、香りと甘みで欲は満たされるかと🤤 では作っていきましょ〜！ ･････････････････････････････････････････････････ * ヘルシー！ジンジャーブレッドラテ * ･････････････････････････････････････････････････ アーモンドミルク ： 200ml （砂糖不使用） コーヒー ： 100ml ラカント ： 小2 シナモン ： 小1 ナツメグ ： 小1/2 ジンジャー ： 小1/2 ･････････････････････････････････････････････････ ①お茶パックにスパイスを入れる ②アーモンドミルクと①をカップに入れて600W2分半 ※吹きこぼれに注意！2分くらいからレンジを見守ってね。 ③ラカントを入れて混ぜ、温かいコーヒーを加える ※スパイスは飲み終えるまで入れたままの方が香りがいいです ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 エネルギー ： 39kcal たんぱく質 ： 1.0g 脂質 ： 2.9g 炭水化物 ： 3.9g 糖質 ： 0.9g 食物繊維 ： 3.0g ※アーモンド効果を使用した場合 ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ 材料全部で カテ②→0.5ポー（アーモンドミルク※厳密にはカテ⑤） 脂質→3.4g #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ #ジンジャーブレッドラテ #スタバ風 #ダイエットスイーツ #クリスマスレシピ #へルシースイーツ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果#アーモンド効果https://www.instagram.com/explore/tags/Kalin#Kalinhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kalinごはん#Kalinごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジンジャーブレッドラテ#ジンジャーブレッドラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/へルシースイーツ#へルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日3食炭水化物#1日3食炭水化物https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質メニュー#低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットメニュー#ローファットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りえの低脂質レシピ#りえの低脂質レシピ1.3%1618【食物繊維たっぷり！レンチンきのこのきんぴら風】 ダイエット中も野菜は食べ放題🙌 でも、そんなにサラダ食べられない😂！！っていう サラダしか選択肢が思い浮かばない方のための簡単副菜レシピです👩🍳 たくさんできるので、晩ごはんに作って、翌日のお弁当に入れるのも良いかと😊 ･････････････････････････････････････････････････ * きのこのきんぴら風 * ･････････････････････････････････････････････････ お好きなきのこ ： 約250g 醤油 ： 大1・1/2 みりん ： 大1 鷹の爪 ： 輪切り5個 ごま油 ： 数滴 いりごま ： お好み ･････････････････････････････････････････････････ ◆作り方 ①きのこ、醤油、みりん、鷹の爪をボウルに入れて、ラップをして600W2分 ②一度混ぜてから、ラップを外したまま600W2分 ③ごま油を数滴たらし、お好みでいりごまを混ぜる ･････････････････････････････････････････････････ ◆栄養成分 お野菜カテゴリーなのでノーカウント！ 全量で以下なので、少量食べるときは脂質気にしなくていいです🙆♀️ 脂質：1.0g（ごま油分） 食物繊維 ：10g ･････････････････････････････････････････････････ ◆ #Kalin コンサル生へ カテ③、無視ポーション🙌 食物繊維は脅威の10g！ #Kalinごはん ･････････････････････････････････････････････････ 🌟カテって？ポーションって？ ハイライトにまとめてます♪ kalinごはんで食事管理するときに、食事の量をわかりやすくするために活用している概念です🙌 カテゴリーやポーションがわからない場合は、栄養成分を見て、ご自身のお食事に合わせてくださいね🙆♀️ ････････････････････････････････････････････････ 【オンライン栄養コンサルモニター】 🌱毎月枠数限定で募集しています！ ☆プロフィールのURLから、モニター様結果とアンケートをご覧いただけます！(毎月更新中！) 栄養コンサルでは、二ッ星栄養コンシェルジュ資格を持った、栄養学のプロがあなたの食事にアドバイスさせて頂きます。 人生最後のダイエットにしませんか？必要なのは知識です。一生物の知識が手に入れば流行りの情報に振り回される事なく体型を管理できます。 📩お申し込み方法📩 プロフィールのURLからページに飛んで下さい😊 ････････････････････････････････････････････････ 現役のコンサル生や卒業生の食事を見てみたい、まずは真似してみたい方は 🔍 #kalinごはん ････････････････････････････････････････････････ #きのこレシピ #即席レシピ #腸活レシピ #食物繊維たっぷり #レンチンレシピ #1日3食炭水化物 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #りえの低脂質レシピ2022/12/12に公開- 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