AIRA|Gardengym代表|女性専門トレーナー|骨格診断士

2025/03/07に公開Tokyo Japan 日本東京都

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🌿正しいラットプルダウン、できていますか？🌿 マシンを使ったラットプルダウンは、背中をしっかり鍛えるのに効果的な種目ですが、フォームを間違えると首や腕に負担がかかってしまうことも…⚠️ ✅ ポイント 🍃 胸を張り、背中を意識して引く 🍃 バーを引く位置は鎖骨あたり 🍃 腕ではなく背中の筋肉を使うイメージ正しいフォームで、効率よく背中を鍛えましょう💪✨ 詳しくは動画をチェック！🎥⬇️ #ラットプルダウン #背中トレ #ジム女子 #トレーニング #フォーム改善 🌿 _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/03/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ラットプルダウン#ラットプルダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォーム改善#フォーム改善https://www.instagram.com/explore/tags/外苑前パーソナル#外苑前パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美背中#美背中https://www.instagram.com/explore/tags/韓国人ボディ#韓国人ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーナー#女性トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説動画#トレーニング解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/女性専門ジム#女性専門ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯_____________________________________#ダイエット飯_____________________________________

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Thanks 100K🔥✨🫱🏻‍🫲🏼 丁度去年の今頃から始めたトレーニング配信で10万人の皆様とトレーニングを頑張れるツールを作り上げることができました！いつもありがとうございます😊 皆さんのコメント、DMいつも見てます! そして、トレーニング解説をする事で、トレーニングに興味を持つ女性が増え、募り、実際にお身体を見させて頂き、指導する場を作り上げ、私のジム. @gardengym_ で働くスタッフにも出会えました❕ 数字がついてきた今、動画制作に携わってくれている会社のスタッフも頑張ってくれて、今後もより大きいムーヴを起こせそうです!🫰🏼 これからもみんなの為になる発信、活動をできる様に頑張ります🔥☺️ みなさんいつもありがとう🌿これからも宜しくお願いします☺️

2025/03/03に公開Tokyo Japan 日本東京都

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💚メディシンボールで腹筋強化🔥 みなさん、腹筋トレーニングのバリエーション増やしたいと思いませんか？💡 今日はメディシンボールを使った効果的な腹筋トレーニングを紹介します！🏋️‍♀️✨ ① ロシアンツイスト 🌀 👉 ボールを持って上半身を左右にひねる！腹斜筋をしっかり意識💪 ② メディシンボール・シットアップ ⬆️ 👉 通常のシットアップにボールをプラス！負荷をかけて効率アップ🔥 ③ Vシットパス 🔄 👉 足と手でボールを交互にキャッチ！コアをしっかり安定させよう💚 などなど！メディシンボールを使うことで負荷を上げつつ、全身の連動性もアップします⏫✨ ぜひトライしてみてね！💚💪 #メディシンボール #腹筋トレーニング _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/03/02に公開外苑前駅日本東京都

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【フレンチプレスで二の腕引き締め🔥】女性らしい引き締まった腕を作るなら、フレンチプレスがおすすめ！💪✨ 二の腕のたるみが気になる方は、正しいフォームでしっかり効かせましょう。 @gardengym_ 一緒に理想のカラダを作りませんか？🏋️‍♀️🌿 ご予約・体験はDMへ📩 _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/26に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/外苑前パーソナル#外苑前パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美背中#美背中https://www.instagram.com/explore/tags/韓国人ボディ#韓国人ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーナー#女性トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説動画#トレーニング解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/女性専門ジム#女性専門ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯_____________________________________#ダイエット飯_____________________________________

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「ぽっこりお腹解消、一緒に頑張りましょう」 🌿✨ 変わりたいなら、まずは一歩踏み出すことが大切！理想の体に近づくために、今日もできることから積み重ねていきましょう！継続すれば、必ず結果はついてきます。一緒に頑張れる仲間がいるからこそ、モチベーションもアップ！無理なく、自分のペースでOKです。今日の自分を少しでも前に進めていきましょう💪 #ぽっこりお腹解消 #継続は力なり #一緒に頑張ろう

2025/02/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/一緒に頑張ろう#一緒に頑張ろう

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🌿バストアップには「前鋸筋」がカギ🌿 「胸トレしてるのにバストアップしない…💭」そんな方は前鋸筋を意識してみてください✨ ✅ 前鋸筋が大切な理由 🌱 姿勢が整い、バストの位置がUP！ 🌿 胸をしっかり支え、キレイな形に◎ 前鋸筋を鍛える、ほぐす、ととのえることで、バストの土台が安定し、ふんわり美しいシルエットに✨ ぜひ試してみてください💚 #バストアップ #前鋸筋 #姿勢改善 #ナチュラルボディ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/20に公開Tokyo Japan 日本東京都

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🌿骨盤の向きを整えて、美しい姿勢へ🌿 骨盤が前傾・後傾していると、腰痛やポッコリお腹の原因に…💡 今日は簡単にできる骨盤コンディショニングをご紹介✨ ✅ Before & After で変化をチェック👀 ✅ 毎日3分でOK！スキマ時間に取り入れてみてね💚 正しい骨盤の位置で、スッと立てる感覚を手に入れましょう🌱🌿 🔄 保存して、いつでも見返せるように📌 💬 やってみた感想もコメントで教えてね✨ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/外苑前パーソナル#外苑前パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美背中#美背中https://www.instagram.com/explore/tags/韓国人ボディ#韓国人ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレーナー#女性トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング解説動画#トレーニング解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/女性専門ジム#女性専門ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯_____________________________________#ダイエット飯_____________________________________

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にょ。笑毎日毎日せわしい。😌 でも、社内の子からの言葉で一つ響いたことがあって、「自転車は全速力で漕いでたら安定するけど、止まった瞬間ふらついて倒れる、だから全力なうちは大丈夫。」私は独立してから、疲れたー!とは思うけど、仕事が嫌になったことは一回もない、むしろ楽しい、やりがいを感じる時には電池切れになったり🪫落ち込むことはあっても、嫌になったことはない😊 それくらいこの仕事が好きだし、会社やってる自分とか、作ってきた環境、受け入れたスタッフ、みーんな魂レベルが高くて、自分もお客様も喜ぶスタジオを作れててみんないい人達に囲まれて、それも自分が選択して仕事できている。そして好きなことをして、世の中の人がありがとうと言ってくれるのは、本望です。「事業をする人、お金を追いかける人?は、劣等感やコンプレックスを持ってることが多い？何でそこまで頑張れるの?そうでも無さそう」こんなことを言われた経験があって、そこから自問自答してみたのだけれど、純粋に楽しいからだとおもいます。会社というものは自分のアイデンティティだったり、個性、思考、を社会貢献しながら世の中に知らしめることができる。私は負の感情や、劣等感引け目、で『お金を追う』こんな事はなくて、純粋に自分のアイデンティティや、個性、思考、を体現したいそれが世に認められて感謝されることがとても嬉しい！楽しい！今の仕事をしてることで自分という人間が死んでしまっても、自分のアイデンティティ、哲学は残る。だから、本当に毎日楽しいです今の環境、　渦中にいると当たり前に感じてしまうけど、当たり前じゃないなぁ☺️😌 でも、家で🐱とゴロゴロするのも好き笑ハーゲンダッツって、大人のご褒美ですよね。笑プチ幸せ🌱

2025/02/17に公開Tokyo Japan 日本東京都

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🌿バランスボールでブルガリアンスクワットのフォーム修正🌿 「ブルガリアンスクワットをしても、あまり効いている感じがしない…🥲」そんなときはバランスボールを使ってみてください💡✨ 🌱 フォームのチェックポイント 🌱 ✅ 前脚の膝がつま先より前に出ないように意識しましょう💚 ✅ 体幹をしっかり使い、ブレない姿勢をキープ🍀 ✅ お尻ともも裏にしっかり効かせるために、かかと重心を意識🌿 バランスボールを使うことで、フォームのブレを感じやすくなります💚 正しいフォームで、ヒップ＆レッグをしっかり鍛えていきましょう🌱✨ 🔄 保存して、ぜひチャレンジしてみてください！ 💬 やってみた感想もコメントで教えていただけると嬉しいです🌿 #ブルガリアンスクワット #バランスボール #美尻トレーニング #美脚 #体幹強化 #フィットネス女子 #フォーム改善各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/17に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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たるみ予防✨美しいフェイスラインを作るストレッチ🌿 顔のたるみは、実は首やデコルテの筋肉のこわばりが原因かも⁉️ 反極筋をしっかりストレッチすることで、スッキリとしたフェイスラインにむくみやたるみが気になる方は、トレーニングとストレッチで全身から整えるのが◎！ジムのトライアルで、一緒にボディメイクしませんか？✅ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/16に公開Tokyo Japan 日本東京都

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美尻＆美脚を作る🔥スミスマシーン・ニーングキックバック✨ ヒップアップしたい人必見！ニーングキックバックは、お尻のトップをしっかり刺激して、丸みのある美しいヒップを作るのに効果的。スミスマシーンを使うことで、フォームが安定してしっかりお尻に効かせることができます！ ✅ やり方 1️⃣ スミスマシーンのバーを足首の高さにセットし、アンクルストラップを装着 2️⃣ 四つん這いの姿勢になり、背中をまっすぐキープ 3️⃣ 片脚を後ろに蹴り上げ、お尻をしっかり収縮させる 4️⃣ ゆっくりと戻し、繰り返す（片脚10〜15回×3セット） 💡ポイント ✔️ 腰を反りすぎず、お尻の筋肉を意識する ✔️ 蹴り上げる時に息を吐き、戻す時に吸う ✔️ 動作をコントロールして、反動を使わないヒップアップを目指すなら、正しいトレーニングが重要！実際に試してみたい方は、 @gardengym_ で一緒にトレーニングしましょう💪✨ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

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私が炭水化物ネキと呼ばれる日も近い気がする。。笑バランスのいい食事こそ、美しく引き締まった体を作る第一歩。✨ 無理な糖質制限は一時的な結果しかもたらさず、肌や体調をカサカサにしちゃいます…。炭水化物を適切に取り入れることで、内側から健康的に輝く体を手に入れましょう！✨☺️ @gardengym_ で、「食べて、動いて、整える」ボディメイク始めませんか？あなたの理想に合わせたプランでしっかりサポートします！🏋️‍♀️ #食べて痩せる #健康美 #女性トレーナー #パーソナルジム #ボディメイク _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/12に公開Tokyo Japan 日本東京都

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スウェーバックを改善して美しい姿勢を手に入れよう！ 🌿 スウェーバック（骨盤の後傾）は、ちょっとした意識とエクササイズで自然に整えられます✨ 改善のポイント 1. 骨盤の位置を意識して立つ 2. 体幹を鍛えて姿勢をサポート 3. お尻とハムストリングスを活性化🍑 姿勢が変わると、自信もアップ！ @gardengym_ ではあなたの姿勢改善をサポートするメニューもご用意しています💪 自分の体と向き合う時間、一緒に作ってみませんか？ 📍 詳しくはプロフィールのリンクからチェック！ #姿勢改善 #スウェーバック #フィットネス女子 #美姿勢 #ジムライフ #自分磨き _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/11に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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「炭水化物を抜くとどうなる？😳」実は…糖新生っていう体の反応が起こるんです！🔥 これは、足りなくなったエネルギーを補うために筋肉を分解して糖を作ること。😱 つまり、炭水化物を極端に減らしすぎると… せっかく鍛えた筋肉が減っちゃう可能性もあるんです！💦 だから、ダイエット中でも適度な炭水化物は必要！✨ 美しく引き締めたいなら、バランスの良い食事がカギです🌿 #ダイエット #ボディメイク #筋肉を守ろう #女性トレーナー #炭水化物は敵じゃない _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardengym_ お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/10に公開Tokyo Japan 日本東京都

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お尻のたるみが気になるけど、デッドリフトで腰が痛くなる… そんなあなたに！腰に優しくヒップアップできる「ケーブルヒップアップ」がおすすめ✨ ジムのケーブルマシンがあればどこでも簡単にできるので、ぜひ保存してトライしてみてください！🔥 ガーデンジムでできない種目も諦めない！🌿✨🙂‍↕️ 豊富な引き出しを持つトレーナーが、あなたに最適なトレーニングを提案します😊 _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardensgym お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/09に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【ぽっこりお腹解消が一番難しい理由】冒頭　お腹の筋肉*→お腹の脂肪です。お腹周りの脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪が組み合わさっているので、他の部位より落としにくいと言われています。姿勢の悪さや腸内環境の乱れ、ストレスによるホルモンバランスの影響も大きな要因。特にストレスホルモンのコルチゾールが増えると、お腹周りに脂肪が蓄積しやすくなるんです😳 解消するためのポイント🔥 1食事の見直し 🍽️：高タンパク・低脂質を意識,腸内環境を整える食材もプラス 2適度な有酸素運動＋筋トレ 🏃‍♀️：全身の脂肪を燃やしつつ、腹筋をしっかり鍛えて引き締め。 3姿勢改善とストレッチ 🧘‍♀️：骨盤の歪みを整えて、見た目からもスッキリ！ 💡即効性を求めず、コツコツ継続することがカギです！是非!参考にして下さい☺️✨ #ぽっこりお腹解消 #フィットネスライフ #健康的な生活 #腸活 #姿勢改善 #自分磨き _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardensgym お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/08に公開Tokyo Japan 日本東京都

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いいご飯をたべる。運動する。何のためにやってるのか？　忙しい、辛い、時間がない…。最近の口癖になってきてしまった部分があります。 Instagramでは、独立して、起業して、開業して、拡大して、新しい事業もやって、すごく順風満帆に見えるだろうけれど、実際は上手くいかないことが沢山あるし、いっぱいいっぱいになってメイクも落とさないで寝て、自己規律も守れなくなった時、体調管理もできなくなった時もあります。何なら今でもあります実際、忙しい、時間がない、は、優先順位の付け方が間違っているんだろうな。自分を整えないと質の良い生活ができない、環境も課題も次から次へと増えるけど、ちゃんと柔軟に向き合っていかないと経営者として成長しないですね。タスクが増えたらタスクを削る。良いご飯を食べないと、良いコミュニケーションも仕事もできない良い運動をしないと、体力つかない。良いマインドも生まれないボディライン以前に、生活において大事。このアカウントは、流れてきてポジティブな気持ちになってほしいと言う思いで発信をしてます🙂‍↕️😌なのであんまり自分のこの様なマインドをのせることはありません。ただ、自分が幸せでないと周りも幸せにできない！初心に帰って食事の大切さ、身に沁みて感じてます❕ 私も乱れる時あるんだ〜、この前なんて、セッション終わって、そのままジムで買ってきたパスタと、餃子食べて広報の子と深夜まで作業とミーティングしてたり。やっぱり、でも、優先順位、自分を大事にしていきましょう！みんなでいっしょに頑張ろう☺️ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardensgym お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/05に公開Tokyo Japan 日本東京都

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【スポーツウェアQ&A❕】女性トレーナーとして、沢山のウェアを日々毎日コーディネート組みますが、基本シンプルイズベスト❕ （昨日の動画でも質問が来てた！嬉しいです☺️）このままカフェに行っても馴染むようなウェア選びをを心がけてます☺️ @xexymix_jp は、お気に入りで、 @gardengym_ のレンタルウェアとしても置いてます😊✨ 顧客様が1番着用しているウェアもゼクシーミクスです女性のウェアで価格帯も形も色も1番おすすめなので、是非見てみてください🙂‍↕️ _____________________________________ 各種ご予約受付中🌿 ご予約はHPまたはジムのLINEから😊 •初回トライアルSNS割¥7700- •食事指導オンラインカウンセリング・オンラインカウンセリング・単発/ペアトレーニング【📍　外苑前駅　徒歩30秒！　@gardensgym お問合せ✉️ Instagram DM プロフィールハイライトの　公式LINEにて多くのお客様のお身体をサポートできる機会を楽しみにお待ちしております☺️ #外苑前パーソナル　#筋トレ #トレーニング #ダイエット　#workout #gym #フィットネス　#筋トレ女子　#トレーニング女子　#足痩せ　#美背中 #韓国人ボディ　#メリハリボディ　#ジム女子　#パーソナルトレーナー #女性トレーナー　#健康美 #トレーニング解説動画 #腹筋女子 #女性専門ジム　#健康食　#ダイエット飯_____________________________________

2025/02/04に公開Tokyo Japan 日本東京都

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トレーニング女子の皆さん💪✨ 筋トレで引き締まった体。せっかくトレーニングしていても、背中やうなじ、おしりのムダ毛処理って大変だから、剃り忘れや肌荒れになってしまうことも💦そんな悩みを解決するなら、エミナルクリニックがおすすめ！全身+VIO医療脱毛5回コースが、分割なら月々1,000円（※医療ローン）、一括でも**49,500円（税込）**と超お得！ ※初回カウンセリング限定料金 ※当プランの対象院は公式HPを要確認全国60院以上、最短1ヶ月のペースで通えるから、スムーズに脱毛完了できます😊 処理しづらい背中・うなじ・おしりなどはシェービング無料◎ 全身+VIO医療脱毛5回が49,500円ってかなり安いです✨ さらに初診料や肌トラブルの治療費も無料！詳しくは公式HPをチェックしてみてね✨ #PR #エミナルクリニック#脱毛#脱毛クリニック#モチベーション#エミナル #医療脱毛 #トレーニング女子 #美肌ケア #垢抜け @eminalclinic

2025/02/02に公開Tokyo Japan 日本東京都

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