ELIZAVETA SHMUKLER

🇺🇸 When we become overly cautious about not overworking ourselves out of fear of burnout, we might end up losing many opportunities instead. Finding the balance between “doing too much” and “not doing enough” is something I’ve felt is incredibly difficult over the years. In life, finding this balance might be one of the greatest challenges we face. 🇯🇵 燃え尽き症候群を恐れて頑張りすぎないことを意識しすぎると、逆に多くの可能性を失ってしまうことがあります。「やりすぎ」と「やり足りない」のバランスは、とても見つけにくいものだと長年感じています。人生において、このバランスを見つけることは、大きな課題の一つかもしれません。 🇷🇺 Когда мы слишком сильно стараемся не переусердствовать из-за страха выгорания, мы можем упустить множество возможностей. Баланс между «чрезмерными усилиями» и «недостаточными усилиями» — это то, что, как я чувствую, невероятно сложно найти на протяжении многих лет. В жизни поиск этого баланса может быть одной из самых больших задач.

2025/01/08に公開San Francisco Crowne Plaza Hotel アメリカ合衆国

0.02%

-

3

DELTS WORKOUT / 三角筋トレーニング / ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ 🇺🇸 1. DB shoulder cheerleaders 4 sets 8-10-12-15 reps 2. Shoulder press machine 4 sets 8-10-12-15 reps 3. Smith machine upright rows 4 sets 8-10-12-15 reps 4. Bench chest assisted DB front raises 4 sets 8-10-12-15 reps 5. Lateral raise machine raises 4 sets 8-10-12-15 reps Don’t forget to like, save, and try your next workout! 🇯🇵 1. ダンベルショルダーチアリーダー 4セット 8-10-12-15回 2. ショルダープレスマシン 4セット 8-10-12-15回 3. スミスマシンアップライトロウ 4セット 8-10-12-15回 4. ベンチ胸サポートダンベルフロントレイズ 4セット 8-10-12-15回 5. ラテラルレイズマシン 4セット 8-10-12-15回保存して、シェアして、いいね押して、次の肩トレーニングでぜひトライして下さい！ 🇷🇺 1. “Чирлидеры” с гантелями 4 подхода 8-10-12-15 повторений 2. Жим на тренажере для плеч 4 подхода 8-10-12-15 повторений 3. Тяга к подбородку в Смит-машине 4 подхода 8-10-12-15 повторений 4. Подъемы гантелей перед собой на скамье с упором грудью 4 подхода 8-10-12-15 повторений 5. Подъемы на тренажере для боковых дельт 4 подхода 8-10-12-15 повторений Пробуйте эту тренировку и делитесь впечатлениями! Не забудьте поставить сердечко 🙏🏼 Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5%OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #DeltsWorkout #ShoulderDay #StrongShoulders #FitLife #GirlsWhoLift #GymRoutine #FitnessJourney #StrengthTraining #WorkOutWithPurpose #ShoulderExercises #ShoulderStrength #三角筋トレーニング #筋トレ女子 #フィットネス女子 #肩トレ #ТренировкаПлечи #СильныеДевушки #Фитнес #ДевушкиКоторыеКачаются #ЗОЖ #СпортИЖизнь

2025/01/07に公開Secret Bay's FIT みなとみらいプライベートジム日本神奈川県

0.03%

-

6

🇺🇸 What I often say is, “No one knows what will happen tomorrow. That’s why I want to cherish every day, fully enjoy what I want to do, and live a life without regrets.” So let’s keep challenging ourselves and giving our best. 🇯🇵 　最近よく言うのは、「明日どうなるかなんて誰にもわからない。だからこそ、毎日を大切に、自分のやりたいことを全力で楽しみ、後悔のない人生を送りたい。」どんどんチャレンジして、自分のベストを尽くしていこう。 🇷🇺 　 Часто говорю: «Никто не знает, что будет завтра. Поэтому я хочу ценить каждый день, полностью наслаждаться тем, что люблю, и прожить жизнь без сожалений». Давайте смело идти к новым вызовам и выкладываться на максимум. 　 Coupon codes/ クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5%OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF 　 #тренировкидлядевушек #フィットネス女子 #フィットネスモデル #フィットネス女子クラブ #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #トレーニング日記 #トレーニング女子 #ヒップ #トレーニー女子 #ヒップアップ #girlswholift #ピップアップ #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻フェチ #ヒップアップ効果 #тренировкаягодиц #hipworkout #tighthips #femalemuscle

2025/01/06に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.02%

-

3

🇯🇵 　みなさん、今年はもう初詣に行きましたか？おみくじを引いたり、絵馬に願い事を書いたりしましたか？どのように過ごしたのか、ぜひコメントで教えてください！ 🇺🇸 　 During Hatsumode (the first shrine visit of the year), you draw an Omikuji (fortune slip) to see your luck for the year. If it’s good, keep it; if not, tie it to a tree or designated area to leave bad luck behind. You can also write your wishes on an Ema (wooden plaque) and hang it at the shrine, hoping they come true. 🇷🇺 Во время японского Хацумодэ (первого посещения храма в новом году) вы вытягиваете Омикудзи (гадальную бумажку), чтобы узнать удачу на год. Если предсказание хорошее, оставьте его себе; если нет — привяжите к дереву или специальному месту, чтобы оставить неудачу позади. Также можно написать свои желания на Эма (деревянной дощечке) и повесить её в храме, надеясь, что они сбудутся. #初詣

2025/01/05に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/初詣#初詣

0.01%

-

2

Let’s go to Hatsumode together! 一緒に初詣しましょう！　　 #豊栄稲荷神社 #初詣 #初詣⛩ #初詣で #初詣デート #hatsumode

2025/01/04に公開麹町豊栄稲荷神社日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/豊栄稲荷神社#豊栄稲荷神社https://www.instagram.com/explore/tags/初詣#初詣https://www.instagram.com/explore/tags/初詣で#初詣でhttps://www.instagram.com/explore/tags/初詣デート#初詣デートhttps://www.instagram.com/explore/tags/hatsumode#hatsumode

0.04%

-

7

GLUTE WORKOUT / 臀筋トレーニング / ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ 🇺🇸 1. Dumbbell wide squat 4 sets 8-10-12-15 reps 2. B-stance RDL 4 sets 8-10-12-15 reps 3. Glute maximus cable kickbacks 3 sets 12-15 reps per leg 4. Dumbbell curtsey lunges 3 sets 12-15 reps per leg 5. Standing hip thrust machine 4 sets 12-15 reps 6. Seated abduction 4 sets 12-15 reps Don’t forget to like, save, and try this workout for your next glute day! 🇯🇵 1. ダンベルワイドスクワット 4セット 8-10-12-15回 2. BスタンスRDL 4セット 8-10-12-15回 3. 大臀筋ケーブルキックバック 3セット各脚12-15回 4. ダンベルカーテシーランジ 3セット各脚12-15回 5. スタンディングヒップスラストマシン 4セット 12-15回 6. シーテッドアブダクション 4セット 12-15回いいねと保存を忘れずに、次の臀筋のワークアウトで試してみてください！ 🇷🇺 1. Приседания с гантелями в широкой стойке 4 сета 8-10-12-15 повторений 2. Румынская тяга в B-стойке 4 сета 8-10-12-15 повторений 3. Отведение ноги с акцентом на большую ягодичную мышцу в кроссовере 3 сета 12-15 повторений на каждую ногу 4. Выпады с гантелями (куртси) 3 сета 12-15 повторений на каждую ногу 5. Машина для становой тяги стоя 4 сета 12-15 повторений 6. Сведение ног сидя 4 сета 12-15 повторений Не забудьте поставить лайк, сохранить и попробовать эту тренировку для следующего дня на ягодицы! Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5% OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #gluteday #gluteworkout #筋トレダイエット #筋トレメニュー #筋トレ女性 #臀筋トレーニング #臀筋女子 #女性トレーナー #女性トレーニング #トレーニング女子 #fitnessgirl #fitnessmotivation #フィットネス #フィットネス女子 #girlsfitness #fitgirlvideos #筋肉女子 #腹筋女子 #бикинифитнес #тренировки

2024/12/29に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.04%

-

8

Christmas Eve spent with my close person eating delicious sushi at @sushijunta 🍣🎄🎅 　クリスマスイブはお世話になっている方と寿司純太で美味しいお寿司を頂きました。お久しぶりの純太さんですけど安定の美味しさと新鮮さでした　 В канун католического Рождества были вкуснейшие сушив компании близкого человека

2024/12/28に公開Tokyo, Japan 日本東京都

0.02%

-

3

🇺🇸 Whether to travel or stay where you are. Whether to do a job you hate or one you love. Whether to lose weight or gain it. Every choice is yours. No one forced you; you chose this path, so carry it out with pride. Even if your choice isn’t the ideal you envisioned, changing it is also up to you. It’s not someone else’s fault—every decision is your own. Whether to endure workplace harassment, stay in toxic relationships, or suffer under a bad boss—that too is a path you chose. Changing it is also your choice. 🇯🇵 旅に出るか、今いる場所に留まるか。嫌な仕事をするか、好きな仕事をするか。痩せるか太るか。すべては自分の選択。誰かに強制されたわけではなく、自分自身が選んだ道だからこそ、誇りを持って取り組むだけ。たとえその選択が思い描いた理想とは違っていても、それを変えるのも自分次第。誰かのせいではなく、すべては自分の決断。パワハラを受け続けるか、嫌な関係を続けるか、上司からのいじめに耐え続けるか。それもまた自分が選んだ道。変えるのも、自分自身の選択にかかっている。 🇷🇺 Путешествовать или остаться на месте. Делать ненавистную работу или ту, что приносит удовольствие. Худеть или набирать вес. Каждый выбор – твой. Никто тебя не заставлял; ты самa выбралa этот путь, так что иди по нему с гордостью. Даже если твой выбор не соответствует твоим идеалам, изменить его – тоже в твоих руках. Виноват не кто-то другой – каждое решение принадлежит тебе. Терпеть ли харассмент на работе, оставаться в токсичных отношениях или страдать от плохого начальника – это тоже твой выбор. И изменить это можешь только ты.

2024/12/26に公開Naha, Okinawa 日本沖縄県

0.02%

-

4

The Christmas tree is the one grewn by yourself. 今年のクリスマスもバッチリのクリスマスツリーを作り上げました🎄 Лучшая Рождественская елка — это та, которую ты вырастил сам!

2024/12/25に公開Yokohama Station 日本神奈川県

0.03%

-

5

MERRY CHRISTMAS 🎄 メリークリスマス🎅 С праздником Католического Рождества!

2024/12/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

0.09%

-

16

What matters is not “perfection,” but “consistency.” 大切なのは「完璧」ではなく、「継続」だ。 Важно не «совершенство», а «постоянство».

2024/12/23に公開San Francisco Crowne Plaza Hotel アメリカ合衆国

0.04%

-

8

DELTS WORKOUT / 三角筋トレーニング / ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ 🇺🇸 1. Arnold presses 4 sets 8-10-12-15 reps 2. Barbell upright rows 4 sets 8-10-12-15 reps 3. Bench assisted DB front raises 4 sets 8-10-12-15 reps 4. Side raise machine seated 4 sets 8-10-12-15 reps 5. Shoulder cheerleaders 4 sets 8-10-12-15 reps Don’t forget to like, save, and try your next workout! 🇯🇵 1. アーノルドプレス 4セット 8-10-12-15回 2. バーベルアップライトロウ 4セット 8-10-12-15回 3. ベンチ胸サポートダンベルフロントレイズ 4セット 8-10-12-15回 4. サイドレイズマシン (座位) 4セット 8-10-12-15回 5. ショルダーチアリーダー 4セット 8-10-12-15回保存して、シェアして、いいね押して、次の肩トレーニングでぜひトライして下さい！ 🇷🇺 1. Жим Арнольда 4 подхода 8-10-12-15 повторений 2. Тяга штанги к подбородку 4 подхода 8-10-12-15 повторений 3. Подъемы гантелей перед собой на скамье с упором грудью 4 подхода 8-10-12-15 повторений 4. Подъемы в стороны в тренажере (сидя) 4 подхода 8-10-12-15 повторений 5. “Чирлидеры” с гантелями 4 подхода 8-10-12-15 повторений Пробуйте эту тренировку и делитесь впечатлениями! Не забудьте поставить сердечко 🙏🏼 Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5% OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #DeltsWorkout #ShoulderDay #StrongShoulders #FitLife #GirlsWhoLift #GymRoutine #FitnessJourney #StrengthTraining #WorkOutWithPurpose #ShoulderExercises #ShoulderStrength #三角筋トレーニング #筋トレ女子 #フィットネス女子 #肩トレ #ТренировкаПлечи #СильныеДевушки #Фитнес #ДевушкиКоторыеКачаются #ЗОЖ #СпортИЖизнь

2024/12/20に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.01%

-

2

It is not only for stage. It is a lifestyle. それはステージのためだけではありません。それはライフスタイルです。 Это не только для сцены. Это образ жизни.

2024/12/19に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.02%

-

3

🇺🇸 Then and now: What changed? I didn’t just gain muscle—I gained confidence. Building muscle showed me that nothing is impossible and that the only limits are the ones we set for ourselves. Resistance training didn’t just transform my body; it gave me the confidence to believe in myself. 🇯🇵 今と昔、何が変わったのか？筋肉をつけただけではなく、自信も手に入れました。筋肉を鍛えることで、不可能なことはないと気づき、自分の限界は自分で決めるものだと学びました。レジスタンストレーニングは体だけでなく、自分を信じる自信も与えてくれました。 🇷🇺 Тогда и сейчас: что изменилось? Я не только набрала мышечную массу, но и обрела уверенность в себе. Работа над телом показала мне, что нет ничего невозможного, а единственные ограничения — это те, которые мы устанавливаем сами. Силовые тренировки изменили не только моё тело, но и подарили уверенность в себе. Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5%OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #FitGirls #GirlsWhoLift #StrongWomen #FitnessMotivation #FemaleFitness #GymLife #FitLifestyle #FitnessInspiration #フィットネス女子 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #フィットネスモチベーション #ジムライフ #ヘルシーライフスタイル #女性トレーニング #筋トレライフ #ФитнесДевушки #ДевушкиКоторыеКачаются #СильныеДевушки #ТренировкиДляДевушек #ЖенскийФитнес #ЗОЖ #СпортИЖизнь #фитнесмотивация

2024/12/18に公開Tokyo Shinjuku 日本東京都

0.03%

-

6

La familia 🐺 My Japan Pro support team. Returning to the stage this year would have been impossible without them. Words can’t fully express how grateful I am. Truly thankful. マイファミリーそして、ジャパンプロのサポートチーム。この人たち無しでは、今年ステージに立つことは叶いませんでした。感謝の気持ちは言葉だけでは伝えきれないほど。本当にありがとう。 Моя семья Моя команда поддержки на Japan Pro. Мое возвращение на сцену в этом году было бы невозможным без них. Слова не могут полностью передать мою благодарность. Искренне благодарен(а).

2024/12/11に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

0.01%

-

1

GLUTE WORKOUT / 臀筋トレーニング / ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ 🇺🇸 1. Single leg RDL 3 sets 12-15 reps per leg 2. RDL 4 sets 8-10-12-15 reps 3. Hyperextension 4 sets 12-15 reps 4. Glute-focused DB lunges 3 sets 12-15 reps per leg 5. Prone leg curl 4 sets 12-15 reps Don’t forget to like, save, and try this workout for your next glute day! 🇯🇵 1. 片脚ルーマニアンデッドリフト 3セット各脚12-15回 2. ルーマニアンデッドリフト (RDL) 4セット 8-10-12-15回 3. ハイパーエクステンション 4セット 12-15回 4. 臀筋に集中したダンベルランジ 3セット各脚12-15回 5. レッグカール (伏せた姿勢) 4セット 12-15回いいねと保存を忘れずに、次の臀筋のワークアウトで試してみてください！ 🇷🇺 1. Румынская тяга на одной ноге 3 сета 12-15 повторений на каждую ногу 2. Румынская тяга 4 сета 8-10-12-15 повторений 3. Гиперэкстензия 4 сета 12-15 повторений 4. Выпады с гантелями с акцентом на ягодицы 3 сета 12-15 повторений на каждую ногу 5. Сгибания ног лёжа 4 сета 12-15 повторений Не забудьте поставить лайк, сохранить и попробовать эту тренировку для следующего дня на ягодицы! Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5%OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #gluteday #gluteworkout #筋トレダイエット #筋トレメニュー #筋トレ女性 #臀筋トレーニング #臀筋女子 #女性トレーナー #女性トレーニング #トレーニング女子 #fitnessgirl #fitnessmotivation #フィットネス #フィットネス女子 #girlsfitness #fitgirlvideos #筋肉女子 #腹筋女子 #бикинифитнес #тренировки

2024/12/10に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.01%

-

2

Everyday efforts matter 日々の努力が大切 Ежедневные усилия имеют значение

2024/12/09に公開San Francisco Crowne Plaza Hotel アメリカ合衆国

0.03%

-

5

🇺🇸 Yesterday(12/7)I had the incredible opportunity to attend the Spectrum Fitness Productions Battle of the Bay show with my dear client @marontomo0726 . It was my first time in years experiencing an American show as a spectator, and it was truly unforgettable. The energy, the athletes, the professionalism of the promoters—everything was so inspiring. A special thank you to Mrs. Sandy Williamson, a true ambassador of female bodybuilding, whose passion and dedication always leave me motivated and grateful to be part of this industry. This experience reminded me why I love what I do and how much this sport connects us all. Thank you to everyone who made this event so special, and to my amazing client for believing in me. Here’s to growth, new opportunities, and an exciting 2025 season ahead! 🇯🇵 12月7日クライアント様の @marontomo0726 と一緒に「Spectrum Fitness Productions Battle of the Bay」ショーに参加する素晴らしい機会をいただきました。何年ぶりかに観客としてアメリカのショーを体験し、本当に忘れられない時間でした。エネルギー、アスリートたち、そしてプロモーターの皆さんのプロフェッショナリズム—すべてが本当に刺激的でした。特に、女性ボディビルディングの真のアンバサダーであるサンディ・ウィリアムソンさんに感謝の気持ちを伝えたいです。彼女の情熱と献身は、いつも私をやる気にさせ、この業界に携われることを改めて感謝させてくれます。この体験を通して、このスポーツが私たちをつなげてくれる理由を再確認しました。この特別なイベントを実現してくれたすべての方々、そして私を信じてくれる素晴らしいクライアントに感謝します。成長、新しいチャンス、そして2025年のシーズンが楽しみです！ 🇷🇺 Вчера(12/7) у меня была невероятная возможность посетить шоу Spectrum Fitness Productions Battle of the Bay вместе с моим клиентом. Это был мой первый опыт американского шоу за долгие годы, и он стал по-настоящему незабываемым. Энергия, спортсменки, профессионализм организаторов — всё это было невероятно вдохновляющим. Особая благодарность миссис Сэнди Уильямсон, настоящему послу женского бодибилдинга. Её страсть и преданность всегда мотивируют меня и напоминают, за что я люблю этот спорт. Этот опыт напомнил мне, почему я обожаю своё дело и насколько спорт объединяет нас. Спасибо всем, кто сделал это событие таким особенным, и моему замечательному клиенту за доверие ко мне. С нетерпением жду роста, новых возможностей и захватывающего сезона 2025 года!

2024/12/08に公開San Francisco Crowne Plaza Hotel アメリカ合衆国

0.01%

-

2

DELTS WORKOUT / 三角筋トレーニング / ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ in @evolgear gym @secret.bays.fit.gym 🇺🇸 1. Lateral raise machine 4 sets 8-10-12-15 reps 2. Cable Y-front raises 4 sets 8-10-12-15 reps 3. Arnold presses 4 sets 8-10-12-15 reps 4. Incline DB presses 4 sets 8-10-12-15 reps 5. Smith machine upright rows 4 sets 8-10-12-15 reps Don’t forget to like, save, and try your next workout! 🇯🇵 1. サイドレイズマシン 4セット 8-10-12-15回 2. ケーブルYフロントレイズ 4セット 8-10-12-15回 3. アーノルドプレス 4セット 8-10-12-15回 4. インクラインダンベルプレス 4セット 8-10-12-15回 5. スミスマシンアップライトロウ 4セット 8-10-12-15回保存して、シェアして、いいね押して、次の肩トレーニングでぜひトライして下さい！ 🇷🇺 1. Подъемы на машине для боковых дельт 4 подхода 8-10-12-15 повторений 2. Подъемы рук в Y на кроссовере 4 подхода 8-10-12-15 повторений 3. Жимы Арнольда 4 подхода 8-10-12-15 повторений 4. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода 8-10-12-15 повторений 5. Тяга штанги в тренажере Смита 4 подхода 8-10-12-15 повторений Пробуйте эту тренировку и делитесь впечатлениями! Не забудьте поставить сердечко 🙏🏼 Coupon codes / クーポンコード: @suplinx 「BABY10」で10% OFF @evolgear 「eli001」で5% OFF @toxicangelzbikinis 「ERIZABABY」で15% OFF @_jewelrybya 「baby」で10% OFF #DeltsWorkout #ShoulderDay #StrongShoulders #FitLife #GirlsWhoLift #GymRoutine #FitnessJourney #StrengthTraining #WorkOutWithPurpose #ShoulderExercises #ShoulderStrength #三角筋トレーニング #筋トレ女子 #フィットネス女子 #肩トレ #ТренировкаПлечи #СильныеДевушки #Фитнес #ДевушкиКоторыеКачаются #ЗОЖ #СпортИЖизнь

2024/12/07に公開Secret Bay's FIT みなとみらいプライベートジム日本神奈川県

0.01%

-

2

Life never gives you challenges you aren’t capable of overcoming. 人生は、乗り越えられない試練を与えることはありません。 Жизнь никогда не даёт испытаний, с которыми вы не сможете справиться.

2024/12/06に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

0.03%

-

5

有料会員登録

18,657人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー