ELIZAVETA SHMUKLER

BitStar ID: 1396410
最終更新日: 2026/04/06

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A system is not something that limits you. It’s what creates new possibilities for you through structure. システムはあなたを制限するものではない。制限の中に構造を与えることで、新しい可能性を生み出すもの。

2026/04/04に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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You don’t need a new exercise. You need better control. Same movement. Completely different stimulus. That’s the difference. 新しい種目は必要ない。必要なのはコントロール。同じ動きでも、刺激はまったく変わる。それが違い。 @powerhousegym_tokyojapan @evolgear 🔥

2026/04/03に公開パワーハウスジム東京 Powerhouse Gym Tokyo Japan 日本東京都

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This is why you’re stuck. Not because you’re not trying. Not because you’re lazy. Because you can’t see what you’re doing wrong. Training isn’t just effort. It’s position. Angle. Execution. And without feedback — nothing changes. That’s what coaching is. 🇯🇵 なぜあなたが伸び悩んでいるのか。努力していないからじゃない。怠けているからでもない。自分のミスに気づけていないから。トレーニングはただの努力じゃない。ポジション。角度。動作の精度。フィードバックがなければ、何も変わらない。それがコーチング。 🇷🇺 Вот почему ты стоишь на месте. Не потому что ты не стараешься. И не потому что ты ленивая. А потому что ты не видишь своих ошибок. Тренировки — это не просто усилие. Это позиция. Угол. Исполнение. И без обратной связи ничего не меняется. Вот что такое коучинг.

2026/03/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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This is not fitness. This is control. Most people train their bodies randomly. Without structure. Without intention. I don’t train like that. I build systems. I build discipline. I build a body that responds. Structure over motivation. これはただのフィットネスじゃない。コントロールだ。多くの人は、なんとなく身体を鍛えている。構造も意図もないままに。私はそんなことしないしさせない。システムを作る。規律を作る。反応する身体を作る。 Structure over motivation. 📷 @wow_novak

2026/03/23に公開Самара ロシア連邦

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Femininity = strength. 女性らしさ=強さ。

2026/03/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Most people want results. Very few are willing to build structure. That’s why most stay the same. If you’re not “most people” — act accordingly. 結果が欲しい人は多い。でも構造を作れる人は少ない。だからほとんどの人は変わらない。「普通じゃない側」なら、それに見合った行動を。

2026/03/20に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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You don’t lack motivation. You lack structure. And that’s exactly why nothing changes. Most people don’t need more effort. They need a system. Structure creates results. Not feelings. Not mood. Not “trying again on Monday”. If you don’t have a structure — you’re just repeating the same cycle. If you’re ready to stop guessing — you know where to find me. やる気が足りないんじゃない。足りないのは「構造」。変わらない理由は、それだけ。努力ではなく、仕組み。結果は感情では作れない。構造がなければ、同じことを繰り返すだけ。 — 準備ができてるなら、分かるよね。

2026/03/18に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Bulgarian lunges mistake. Most people turn Bulgarian lunges into a quad exercise. When the knee keeps driving forward, the quads take over. Push the hips back. Keep the shin more vertical. That’s when the glutes actually do the work. ブルガリアンスクワットは多くの人が大腿四頭筋の種目にしてしまいます。膝が前に出すぎると負荷はお尻ではなく太ももに移ります。股関節を後ろに引き、すねをできるだけ垂直に保ちましょう。そうするとお尻がしっかり働きます。フォームがすべてです。 Technique is everything. #glutetraining #bikinipro #glutes #legday #femalestrength

2026/03/16に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/glutetraining#glutetraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bikinipro#bikiniprohttps://www.instagram.com/explore/tags/glutes#gluteshttps://www.instagram.com/explore/tags/legday#legdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/femalestrength#femalestrength

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Structure before strength. Most people chase intensity. But progress is built on structure. Day by day. Step by step. 構造が先。そのあとに強さ。

2026/03/15に公開Japan 日本東京都

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Structure builds the body. Random workouts don’t. 体は偶然では作られない。構造で作られる。

2026/03/14に公開Japan 日本東京都

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Feminine. Strong. Structured. — ERIZABABY 女性らしさ。強さ。構造。 📷　@wow_novak

2026/03/13に公開Самара ロシア連邦

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Structure over motivation. 多くの女性はトレーニングを頑張っている。でも構造を持っている人は少ない。

2026/03/11に公開Minato Mirai 21 日本神奈川県

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10 years ago I was 45 kg. Light. But not strong. Strength isn’t motivation. It’s structure. 10年前、私は45kgでした。細かった。でも、強くはなかった。強さはモチベーションでは作れない。構造（ストラクチャー）で作るもの。 #fitnessjourney #strengthtraining #fitnesstransformation #womenwholift #fitnessmotivation

2026/03/10に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessjourney#fitnessjourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthtraining#strengthtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesstransformation#fitnesstransformationhttps://www.instagram.com/explore/tags/womenwholift#womenwholifthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivation

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Discipline is rarely loud. Most progress happens quietly. Inside a system. 本当の規律は大きな音を立てない。変化のほとんどは静かなシステムの中で起こる。

2026/03/09に公開Europe/Samara ロシア連邦

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Morning ritual. Then we build. Structure doesn’t start in the gym. It starts with how you begin your day. 朝のルーティンから。作っていく。ストラクチャーはジムから始まるわけじゃない。一日の始まり方から。

2026/03/08に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Growth isn’t emotional. It’s structured. 成長は感情ではなく、構造でつくられる。

2026/03/01に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

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Pre-stage backstage vibes 🐺 Loved the fullness, now it is time to bring some sharpness to this shape. ステージ前のバックステージでのポージング練習フールネスは個人的に気に入ったけどもう少しカリっかりに仕上げないとだね。　　 Самолюбование перед сценой. Понравилась наполненность на этих соревнованиях, сейчас настало время еще немного подсушиться

2025/08/18に公開Tokyo International Forum 日本東京都

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TOKYO PRO 2025 individuals 🩷 東京プロ2025の個人ルーティン Индивидуальная презентация на Токио про 2025 @team_fwj @ifbb_pro_league_japan_pro @ifbb_pro_league @toreken_dragon @jamidebernard @fbf_papa_bear

2025/08/16に公開Tokyo International Forum 日本東京都

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🇺🇸 As I was preparing for the Tokyo Pro, I made sure to stay consistent with my routines — cardio, nutrition, and training — while also dedicating time to my family and nurturing my inner peace. That’s why I went with my beautiful mom to the local Museum of Modern Art. I was able to enjoy some beautiful works, but since the exhibitions hadn’t changed much in the past 15 years, the impression felt a little weaker compared to when I visited another museum before. Still, it was nostalgic to see familiar pieces, and we even joined a short tour, which made the experience worthwhile. Stepping away, even briefly, from training and routine was truly refreshing. 🇯🇵 東京プロに向けた調整をしっかり意識しながら、有酸素や食事、トレーニングなどのルーティンを続けつつ、家族との時間を大切にして心の庭も育てていました。そんな中、美しいママと一緒に地元の近代美術館に行ってきました。美しい作品をいくつか見ることができましたが、15年ほど前に訪れた時から展示があまり変わっていなかったので、以前に行った別の美術館と比べると少し印象は薄かったです。それでも懐かしい作品を見ることができ、さらにちょっとしたツアーにも参加できたので、良い時間になりました。トレーニングやルーティンから少し離れることは、本当に心地よかったです。 🇷🇺 Готовясь к Tokyo Pro, я старалась придерживаться своей рутины — кардио, питание и тренировки — но при этом уделяла время семье и заботилась о внутреннем равновесии. Поэтому я сходила с моей прекрасной мамой в наш местный Музей Модерна. Там удалось увидеть несколько красивых работ, но поскольку экспозиции почти не изменились за последние 15 лет, впечатления были немного менее яркими по сравнению с посещением другого музея ранее. Тем не менее, было приятно увидеть знакомые произведения, а ещё мы послушали небольшую экскурсию, что сделало визит более интересным. Небольшой перерыв от тренировок и строгой рутины оказался очень полезным. @museum_of_art_nouveau

2025/08/16に公開Музей Модерна ロシア連邦

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My days in my hometown, Samara 🩷 Since I started paying attention to my sodium intake, weight dropped back! Coach and me were extremely happy about this but still have had some work to do! 地元サマーラで過ごす平和日々🌞 塩分を意識し始めてから浮腫みや体重が落ちて、コーチもわたしも嬉しかったものの、まだまだ仕上げからはほど遠かった！というわけでハードル下げることなく頑張っていた。　 Мирные деньки в родной Самаре☀️ Стоило начать контролировать потребление натрия, вес и отёк сразу спали, что очень порадовало меня тренера Джейми, но до финальной формы было еще как до Луны! Поэтому работа продолжалась

2025/08/15に公開Санаторий "Самарский" ロシア連邦

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