コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🍅レシピあり⤵︎ 🧀混ぜるだけ簡単！トマチー鶏むね弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎ずぼら 【ケチャップ×パルメザンチーズ×鶏むね】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍱🍅🧀 口の中にパルメザンチーズのコク深い味わいや香りが広がる感じ トマトの甘味や酸味がいい感じに効いている感じ 混ぜるだけのお手軽おかずですが… 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 やさしい味わいで 食べやすいところも個人的に高ポイント◎ チーズ系でたまにある胃もたれ感もなく 大満足でした( ◠‿◠ ) ノーマル鶏むねに飽きた時に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［トマチー鶏むね弁当］ ■材料A ・茹で鶏むね（皮なし）60ｇ ・トマトケチャップ10g ・パルメザンチーズ6g ・ウスターソース2g ■材料B ・もち麦ごはん150g ・キャベツ50gくらい ・アーモンド15g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②①と材料Bを盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【436kcal】 P28.7g F11.9g C60.6g / 糖質54.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むねレシピ #サラダチキンアレンジ #鶏むね肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキンアレンジ#サラダチキンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-2🥔レシピあり⤵︎ 🥖生姜香る！照り焼きチキンサンド弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎ヘルシー ✔︎脂質控えめ 【イングリッシュマフィン×鶏むね肉】使用！ 簡単パン弁当アレンジ🤤🥖🍞🥦🥔 レタスクラブに掲載した、とある日の弁当part5です👀💭 生姜香る甘じょっぱいタレが 鶏むね肉・パンと相性抜群な感じ 風味豊かで大変美味な仕上がりでした( ◠‿◠ ) そして個人的には… パンの付け合わせとして じゃがいもを入れているのも かなりの高ポイント◎ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾀﾞｲｽｷ トータル満足度高めだったので まちがいなくリピ確です～ 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［生姜香る！照り焼きチキンサンド弁当］ ■材料A ・鶏むね肉60g（皮なし） ■材料B ・濃口醤油5g ・はちみつ、料理酒、おろし生姜 各3g ■材料C ・イングリッシュマフィン1個（全粒粉）( @pasco.jp ) その他 ・レンチンじゃがいも100g ・ブロッコリー50g ・アーモンド15g ■作り方 ①材料Aを両面しっかり焼く ②材料Bを入れて軽く煮詰める ③材料Cで①を挟む ④その他材料と一緒に盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ※肉はじっくり弱火で焼くと硬くなりにくいです◎ ————— ⊿推定栄養成分 【423kcal】 P27.9g F10.9g C58.8g / 糖質48.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #パン弁当 #鶏むね肉レシピ #サンドイッチ弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン弁当#パン弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ弁当#サンドイッチ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🐟レシピあり⤵︎ 🍱ザ和風！鮭海苔弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎シンプル ✔︎簡単 【秋鮭×海苔】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍱🍙🍚🐟 レタスクラブに掲載した、とある日の弁当part4です👀💭 かつお醤油を使ったごはんのうえに 焼いた秋鮭をのせた超絶シンプルな弁当。 素材を味わうメニュー… 安定においしいやつです( ◠‿◠ ) レシピというほどのものじゃありませんが← 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［鮭海苔弁当］ ■材料A ・秋鮭1切れ（60g） ・塩 少々 ■材料B ・もち麦ごはん130g ・かつお節 少々 ・醤油 少々 ・海苔 少々 ■材料C ・ブロッコリー30g ・アーモンド15g ・蒸しさつまいも50ｇ ■作り方 ①材料Aを焼く ②材料B・C・①を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【448kcal】 P25.6g F11.6g C69.0g / 糖質58.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #海苔弁当 #のり弁当 #鮭弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔弁当#海苔弁当https://www.instagram.com/explore/tags/のり弁当#のり弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鮭弁当#鮭弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-5🍛レシピあり⤵︎ 🍅鶏むねのトマトキーマカレー弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎簡単 【鶏むね肉×トマトケチャップ×カレー】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍅🍛 レタスクラブに掲載した、とある日の弁当part3です👀💭 カレーの風味が口いっぱいにやさしく広がる感じ トマトケチャップ効果でほどよい酸味や甘みを味わえる感じ アーモンドのカリッと感がよきアクセントになってる感じ ごはんとの相性もよく... 大変美味な仕上がりでした😳🎉 具材感たっぷりなので食べ応え抜群な感じも◎ キーマカレー風ではありますがﾎﾞｿｯ 間違いなくリピ確のやつ( ◠‿◠ ) 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［鶏むねのトマトキーマカレー弁当］ ■材料A ・鶏むね肉（皮なし）70g ・ぶなしめじ、にんじん 各25g ・アーモンド5g ・オリーブオイル2g ■材料B ・ケチャップ10g ・プライムジャワカレー（中辛）、ウスターソース 各3g ・水5g ■材料C ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・糸唐辛子 好み ■作り方 ①材料Aを炒める ②材料Bを加えて炒める ③材料Cと②を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【401kcal】 P25.6g F7.4g C63.9g / 糖質55.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #キーマカレー弁当 #カレーレシピ #鶏むね肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🥢ヘルシーごはん 🍱PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー弁当#キーマカレー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1⚠️豆板醤→コチュジャンです🙇♀️ 🍚ごま香る!旨辛サラダチキン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎簡単 【鶏むね肉×旨辛ダレ】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍱🍚🔥 レタスクラブに掲載した、とある日の弁当part2です👀💭 口に入れた瞬間にごまの風味がぶわっと香る感じ ほどよい酸味と甘辛具合が絶妙な感じ... むね肉との相性も抜群で 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 鼻を抜ける香りもごま。 風味が豊かすぎて、かなーり食欲そそられました💭 余った旨辛ダレは、 別日にサラダにかけて食べました( ◠‿◠ )ｵｲｼｶｯﾀ 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ごま香る旨辛サラダチキン弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・茹で鶏むね60g ・ブロッコリー50g ・ミニトマト1個 ■材料B ・穀物酢15g ・すりごま9g ・めんつゆ（3倍希釈タイプ）8g ・ごま油6g ・味噌4g ・コチュジャン3g ■作り方 ①材料Aを盛り付ける ②材料Bをかける 完成 ※豆板醤とコチュジャンを間違えて記載していました🙌画像の豆板醤はコチュジャンの間違いです🙇♀️ ※タレは多めなので、余った分はサラダとかにかけて消費するのも◎ ————— ⊿推定栄養成分 【444kcal】 P27.0g F13.2g C60.8g / 糖質53.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むね肉レシピ #サラダチキン #サラダチキン弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン弁当#サラダチキン弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4🧀レシピあり⤵︎ 🐟旨みたっぷり!ツナチー混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ごはん 【ツナ×パルメザンチーズ】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍱🍚🐟🧀 レタスクラブに掲載した、とある日の弁当part1です👀💭 (ほかの弁当もゆるりとアップしていきます〜) パルメザンチーズのコクのある味わいと カツオ醤油の旨みが絶妙にマッチ。 ごろっとツナ入りで具材感もよく、 大満足な仕上がりでした🤤🎉 醤油の塩気がいい具合にマイルドになっていたり 口の中に旨みが広がったりするのも個人的高ポイント◎ 材料を混ぜるだけの お手軽混ぜごはん。 間違いなくリピ確です( ◠‿◠ ) 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ツナチー混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・ノンオイルツナ缶1個 ・パルメザンチーズ7g ・濃口醤油5g ・かつお節1g ■材料B ・ブロッコリー50g ・ゆで卵、ミニトマト 各1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②①と材料Bを盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ※ツナ缶は汁気を切ってから使用 ————— ⊿推定栄養成分 【397kcal】 P29.1g F8.9g C55.5g / 糖質49.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #混ぜご飯 #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-3🥖詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🍅おしゃれ!マッシュポテトと焼鶏のカナッペ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎時短 【吉野家の焼鶏丼の具×マッシュポテト】使用！ お手軽カナッペ🤤🥖🍅🍽️ 甘辛くて濃厚な味付けのタレが絡んだ焼鶏と なめらかなマッシュポテト。 そして、 カリッと焼き上げたフランスパンの相性が抜群😳 味、食感のバランスがよく 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 焼いたフランスパンに ちゃちゃっと材料をのせるだけ ちょっとしたおつまみにはもちろん、 パーティメニューの一品としても活躍しそう💭 焼鶏好きな方はぜひお試しください〜🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂今回の主役 ［焼鶏丼の具＠吉野家］ 甘辛いしっかりとした味付けのタレが、やわらかい鶏肉に絡んでる感じ。炭火で焼いたような香ばしさがふんわり漂う感じ... そして、1袋あたりP18.5gでしっかりたんぱく補給できるのに、F7.0gと脂質控えめな点(ｽﾃｷ) 冷凍庫にストックしたい。 そんな商品でした🥹 公式サイトで使えるお得なクーポンコードをいただいたので、気になる方はぜひ🙆♀️ ▼クーポンコード food_pfc2412 ※ 福箱に使える300円OFFクーポン ※ 2025/01/08 23:59 まで使用可能 ※吉野家ECサイトで利用可能 https://e-shop.yoshinoya.com/ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［マッシュポテトと焼鳥のカナッペ］ ■材料 ・焼鳥丼の具 1袋( @yoshinoya_co_jp ) ・マッシュポテト 好み量 ・塩胡椒 少々 ・フランスパン 5切れ ・ミニトマト2.5個 ■作り方 ①各材料の準備 焼鳥丼の具は湯煎 マッシュポテトは塩胡椒で味付け フランスパンはトースト ミニトマトはカット ②フランスパンの上に各具材をのせる マッシュポテト→焼鶏→ミニトマトの順番! 完成 ※余った焼鳥丼の具は食べたり保存したりお好みで ※マッシュポテトは、乾燥マッシュポテト25g+熱湯100mlを混ぜたものを使用しています ※具材量はお好みで ⚠️画像の②の順番は、パン→焼鶏→トマトではなく、パン→マッシュポテト→焼鶏→トマトが正しいです!マッシュポテトぬけちゃいました🙇♀️ ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #カナッペ #おつまみレシピ #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #パーティレシピ #クリスマスレシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/24に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/カナッペ#カナッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティレシピ#パーティレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ0.0%-0🦐レシピあり⤵︎ 🥢海鮮の旨みを堪能!白菜とえびのとろっとあんかけ丼 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎具材たっぷり 【白菜×えび×オイスターソース】使用！ 簡単丼アレンジ🤤🦐🍚🥢 オイスターソースの旨みと えびのぷりっと、白菜のシャキッと感 そしてあんかけのトロット感が絶妙にマッチ。 ごはん進む味わいで大変美味な仕上がりでした🤤🎉 簡単だけどうまい うん、最高( ◠‿◠ ) てことで、間違いなくリピ確🤝 丼アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［白菜とえびのとろっとあんかけ丼］ ■材料A ・白菜100g ・むきえび80g ・すりおろしにんにく10g ・オリーブオイル2g ■材料B ・オイスターソース5g ■材料C ・片栗粉3g ・水6g ■その他 ・もち麦ごはん150g ・ゆでたまご1個 ■作り方 ①材料Aを炒めて、えびに火が通ったら材料Bを入れて炒める ②材料Cを混ぜ、①に加えて軽く炒める ③その他材料と②を盛り付ける 完成 ※オイスターソースの量は好みで調整(最初は少なめにして、後から足していくのがおすすめ) ————— ⊿推定栄養成分 【403kcal】 P24.5g F8.6g C61.6g / 糖質56.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ご飯記録 #丼レシピ #白菜レシピ #白菜消費 #えびレシピ #海老レシピ #オイスターソースレシピ #和食レシピ #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー #低脂質レシピ #低脂質ごはん ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜消費#白菜消費https://www.instagram.com/explore/tags/えびレシピ#えびレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老レシピ#海老レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイスターソースレシピ#オイスターソースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食レシピ#和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ごはん#低脂質ごはん0.0%-1🍚レシピあり⤵︎ 🥢ザ和風！もち麦海苔弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎シンプル ✔︎簡単 【かつお節×醤油×もち麦ごはん】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍱🍙🍚 週のはじめはシンプルに。 かつお節と醤油って、間違いない組み合わせですよね... てことで言わずもがな 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 間違いなくというか 安定的にリピしているやつ( ◠‿◠ ) また作ります。 レシピというほどのものじゃありませんが← 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［もち麦海苔弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・かつお節 少々 ・醤油 少々 ■材料B ・ブロッコリー60g ・茹で鶏むね50g ・ゆで卵1個 ・海苔 少々 ■作り方 ①ごはん→かつお節→醤油の順で盛り付ける ②材料Bをのせる 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【380kcal】 P29.6g F7.5g C54.9g / 糖質48.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #混ぜご飯 #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-3🍎レシピあり⤵︎ 🥞ほんのり甘い!りんごの米粉パンケーキ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎米粉100% ✔︎やわらか 【米粉×りんご】使用！ ミニパンケーキアレンジ🤤🥚🍎🥞 りんごの香りや甘さがふんわり広がる感じ りんごの具材感を楽しめる感じ ひと口サイズで食べやすい感じ... トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 甘さ控えめだからこそ りんごの存在感が目立つ感じや、 あえてミニサイズにすることで 量が多めにみえる感じも 個人的高ポイント( ◠‿◠ )ﾑﾌﾌ 間違いなくリピ確です🥹 パンケーキアレンジの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ほんのり甘い!りんごの米粉パンケーキ］ ■材料A ・りんご70g ・レモン汁5g ■材料B ・米粉50g ・ヨーグルト40g ・たまご1個 ・はちみつ3g ・ベーキングパウダー3g ■作り方 ①材料Aを混ぜ、レンジでラップあり【600w2分半】加熱 ②材料Bと①を混ぜ合わせる ③オリーブオイルを敷いたフライパンに②を入れ、両面焼く 完成 ※甘さ控えめなので、はちみつで調整 ※ヨーグルトは無脂肪タイプを使用 ※米粉は波里のお米の粉使用 ※オリーブオイルは分量外 ————— ⊿推定栄養成分 【332kcal】 P11.1g F6.2g C60.0g / 糖質58.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #食事管理 #食事記録 #朝食レシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉パンケーキ #米粉のパンケーキ #米粉のおやつ #米粉おやつ #米粉パンレシピ #パンケーキレシピ #ホットケーキレシピ #りんごレシピ #りんごケーキ #りんご #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #whatieatinaday #dietrecipes #dietrecipe #ボディメイク食 #おやつレシピ #おやつ作り #おやつタイム #簡単レシピ #時短レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンケーキ#米粉パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパンケーキ#米粉のパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉おやつ#米粉おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキレシピ#パンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキレシピ#ホットケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipes#dietrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipe#dietrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.0%-3🐟レシピあり⤵︎ 🥢ナンプラー香る!銀鮭の彩りエスニック丼 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎風味豊か 【銀鮭×ナンプラー ×レモン】使用！ 簡単丼アレンジ🤤🐟🍅🍋🍚🥢 レモンのさっぱり感はありつつ ナンプラーの香りが広がるエスニック風のタレと ほどよく脂がのった銀鮭の相性が抜群。 彩り豊かな見た目もよく... 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 個人的に好きなナンプラー 。 レモンとの相性よきでした( ◠‿◠ ) てことで、間違いなくリピ確🤝 丼アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ナンプラー香る!銀鮭の彩りエスニック丼］ ■材料A ・銀鮭1切れ(70g) ■材料B ・もち麦ごはん150g ・ミニトマト3個 ・ベビーリーフ少々 ■材料C ・レモン汁、ナンプラー 各5g ・オリーブオイル、はちみつ 各2g ・赤唐辛子 少々 ■作り方 ①材料Aを焼く ②材料Bと①を盛り付ける ③混ぜ合わせた材料Cを②にかける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【394kcal】 P19.1g F11.7g C57.0g / 糖質52.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ご飯記録 #丼レシピ #銀鮭 #鮭レシピ #鮭ご飯 #鮭ごはん #ナンプラーレシピ #ナンプラー #エスニック料理 #エスニックレシピ #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀鮭#銀鮭https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭ご飯#鮭ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/鮭ごはん#鮭ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナンプラーレシピ#ナンプラーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナンプラー#ナンプラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エスニック料理#エスニック料理https://www.instagram.com/explore/tags/エスニックレシピ#エスニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍚レシピあり⤵︎ 🌽黒胡椒香る！コーンごろっともち麦混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎洋風ご飯 【コーン×黒胡椒×コンソメ】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚🌽 口に入れた瞬間に広がる黒胡椒の香りを堪能できる感じ コーンの甘みに コンソメの風味や黒胡椒のピリッと感が混ざって 全体的にバランスが良い感じ.... 味、食べ応えともに大変美味な仕上がりでした😳🎉 気持ち多めに使った黒胡椒... よきアクセントになっている感じが めちゃくちゃ大正解すぎました🙆♀️ (コンソメの量がほどよい感じも◎) いやー、この組み合わせ。 好きですわーー🥹 間違いなく リピ確のやつ( ◠‿◠ ) 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［黒胡椒香る！コーンごろっともち麦混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・コーン30g ・オリーブオイル2g ・コンソメ1.5g ・黒胡椒 好み量 ■材料B ・ブロッコリー50g ・茹で鶏むね60g ・アーモンド10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【403kcal】 P25.1g F9.5g C60g / 糖質57.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #混ぜご飯 #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4🥢詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🍛手抜きだけど旨い！餅入りカレー鍋 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎家にある食材を入れただけ 【吉野家のカレー鍋つゆ×たっぷり食材】使用！ お手軽簡単鍋🤤🥢🍛🍲 家にある食材を入れただけの手抜き鍋... クリーミーかつマイルドなカレーつゆが 具材にしっかり染み込んでいる感じや スパイス漂う和風な味わいを堪能できる感じ 米泥棒すぎる味わいで 大変大満足な仕上がりでした🥹🎉 何も工夫を施していないのにこのうまさ。 (疲れた身体と心が全力でありがとうと申してました👀ｶﾝｼｬ) 久々に感動した鍋つゆ。 カレー好きな方はぜひお試しください〜🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂今回の主役 ［カレー鍋つゆ＠吉野家］ カレーうどん千吉さん監修の絶品カレー鍋つゆ。 マイルドな辛さでクリーミーかつ濃厚な味わい。ふわっとただようスパイスや、カレーながらに和風な味わいを楽しめる感じ...めちゃうまでした🥺 鍋つゆがおいしいと 鍋自体もおいしくなる。 という事実を改めて痛感しました...笑 公式サイトで使えるお得なクーポンコードをいただいたので、気になる方はぜひ🙆♀️ ▼クーポンコード food_pfc2411 ※ カレー鍋つゆが100円OFFになるクーポン ※ ~12/8まで使用可能 ※吉野家ECサイトで利用可能 https://e-shop.yoshinoya.com/ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［餅入りカレー鍋］ ■材料A ・カレー鍋つゆ1袋( @yoshinoya_co_jp ) ■材料B ・白菜 1/4カット ・ぶなしめじ 1袋 ・えりんぎ 1〜2本 ・にんじん 1本 ・たまねぎ 1/2個 ・鶏むね肉(皮なし)1枚 ■材料C ・焼いたお餅 好み量 ・ブロッコリー 好み量 ・糸唐辛子 好みで ■作り方 ①材料Aを軽く煮立たせる ②材料Bを入れて煮込む ③材料Cを入れて軽く煮込む 完成 ※3~4人分 ※ふと、レシピといえるか分からないなと思い始めましたが...入れる食材の参考になれば幸いです ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #鍋アレンジ #鍋レシピ #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/11/30に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/鍋アレンジ#鍋アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🥢レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥔材料3つ！揚げずに作る！牛すきコロッケ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎揚げずに簡単 ✔︎旨み凝縮 【吉野家の牛すき×じゃがいも】使用！ コロッケアレンジ🤤🥢🥔🍲 口の中に広がるすき焼きの味わいや すき焼きの汁を吸ったじゃがいものしっとり食感を堪能できる感じ。 揚げていないのにサクサクしている衣の食感を楽しめる感じ... 味、食感ともに 超絶おいしい仕上がりでした😳🎉🎉 これはまさに、、、 市販で食べるようなすき焼きコロッケ🥹 、、、！？ うまっ、、！？ 食べた瞬間思わず口に出たレベルで おいしかったです🥹 コロッケアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂今回の主役 ［牛すき＠吉野家］ 吉野家の店舗で販売している牛すき鍋風な味わいを 家でも楽しめるすばらしき冷凍製品。 牛肉、玉ねぎ、白菜、うどんが入りの具材感 具材に染み込んだ甘じょっぱいタレの味わい。 汁だくで食べるそのお味は いつ食べても間違いなくおいしい。 絶品すぎる味わいでした🥹ｻｽｶﾞﾖｼﾉﾔ レンチンするだけで簡単に食べれる手軽さも 相変わらず◎ 公式サイトで使えるお得なクーポンコードをいただいたので、気になる方はぜひ🙆♀️ ▼クーポンコード food_pfc2410 ※牛すき・牛鍋丼セットに使える10%オフクーポン ※ ~11/8まで使用可能 ※吉野家ECサイトで利用可能 https://e-shop.yoshinoya.com/ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［揚げずに作る！牛すきコロッケ］ ■材料A ・牛すき1袋( @yoshinoya_co_jp ) ・レンチンじゃがいも300g ■材料B ・パン粉適量 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bを乾煎りする ③①を丸めて、②を和える 完成 ※牛すきは細かく刻んで、汁ごと使用 ※丸めるときの大きさは好みで調整 ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #コロッケレシピ #揚げないコロッケ #すき焼きコロッケ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/28に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/コロッケレシピ#コロッケレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないコロッケ#揚げないコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/すき焼きコロッケ#すき焼きコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-2🍳レシピあり⤵︎ 🥢たまごと鶏むねそぼろのもち麦2色丼弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ご飯 【たまご×鶏むね】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚 はちみつ＆みりんの甘みと醤油の塩気が具材にしっかり染み込んで、甘じょっぱい味わいを堪能できる感じ。ごはん＆卵との相性が抜群すぎて、食が進む感じ。 ちょこっと乗せたミツバとも相性良すぎまして... トータル大満足な仕上がりでした🥹🎉🎉 間違いなく!!! リピ確のやつ( ◠‿◠ ) ベーシックなそぼろ丼ですが 味、気に入りすぎました🤤 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［たまごと鶏むねそぼろのもち麦2色丼弁当］ ■材料A ・皮なし鶏むね肉60g ・えのき50g ・オリーブオイル3g ■材料B ・料理酒、みりん、醤油 各大さじ1/2 ・はちみつ3g ■材料C ・もち麦ご飯150g ・そぼろたまご1個分 ■作り方 ①材料Aを炒める ②材料Bを加え、味が染み込むまで煮詰める ③材料Cと②を盛り付ける 完成 ※そぼろたまごは、たまご1個+水25gを混ぜ合わせる→レンジで【500w1分】くらい加熱→かき混ぜてほぐせば完成(レンチン時間は増やしたり減らしたり、調整必須◎) ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【449kcal】 P27.0g F10.4g C63.0g / 糖質57.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #むね肉レシピ #鶏むね肉レシピ #そぼろ弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ弁当#そぼろ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🍳レシピあり⤵︎ 🍚シンプル!半熟目玉焼きとかつおのたたき丼 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎ずぼら丼 【目玉焼き×かつおのたたき】使用！ 丼アレンジ🤤🍳🐟🥢 朝から久々の丼。 半熟気味の目玉焼きとかつおのたたきをのせるだけの ずぼらメニュー( ◠‿◠ ) 目玉焼きのとろっと感や 醤油で味わう和風な味付け... シンプルながらに 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 安定のうまさとはまさにこのこと。 朝から丼... はまりそうです🥹 丼アレンジの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［半熟目玉焼きとかつおのたたき丼］ ■材料A ・たまご1個 ・オリーブオイル3g ■材料B ・もち麦ごはん150g ・かつおのたたき60g ・ミツバ、醤油 少々 ■作り方 ①材料Aを焼く ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※目玉焼きは好みの焼き加減で ————— ⊿推定栄養成分 【402kcal】 P27.2g F10.8g C51.6g / 糖質47.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #食事記録 #朝ごはん記録 #朝食記録 #朝食レシピ #朝ごはんレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシー料理 #丼レシピ #丼飯 #ずぼら飯 #簡単レシピ #お手軽レシピ #時短レシピ #高タンパクレシピ #高たんぱくレシピ #高タンパクメニュー #高タンパク低脂質メニュー #低脂質レシピ #かつおのたたき #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ボディメイク食 ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食記録#朝食記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼飯#丼飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクメニュー#高タンパクメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質メニュー#高タンパク低脂質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつおのたたき#かつおのたたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食0.0%-1🥗レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🌽彩り鮮やか!たっぷり具材のサラダごはん ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎ワンプレート ✔︎カフェ風 【野菜×かつお×アボカド】使用！ 簡単ワンプレートアレンジ🤤🥗🌽🥒🥬🐟🇰🇷 たっぷりの食材を盛り付けただけですが... カフェみたいに映える見た目や 食べ応え抜群な感じ。 大満足すぎる仕上がりでした🤤🎉 ぽん酢をかけたり、 わさび醤油をかけたり 焼肉のタレをかけたり... 好みでアレンジできる点も高ポイント◎ てことでリピ確👍 ワンプレートアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［彩り鮮やか!たっぷり具材のサラダごはん］ ■材料A ・もち麦黒米入りごはん150g ・かつお80g ・なす1本分 ・サニーレタス1枚分 ・きゅうり35g ・アボカド30g ・キムチ25g ・コーン12g ■作り方 ①具材を盛り付ける 完成 ※味付けはお好みで ※なすはレンチンして分量外の焼肉のタレをかけてます ————— ⊿推定栄養成分 【443kcal】 P27.5g F11.2g C66.2g / 糖質56.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #夜ご飯記録 #夜ごはん記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシー料理 #ヘルシーごはん #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #お手軽レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #サラダレシピ #サラダプレート #サラダアレンジ #ワンプレートごはん #ワンプレートご飯 #oneplatedish #healthyrecipes #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽レシピ#お手軽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダプレート#サラダプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダアレンジ#サラダアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/oneplatedish#oneplatedishhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-3🍚レシピあり⤵︎ 🍱ごま香る!枝豆ごろっと混ぜもち麦ご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ご飯 【枝豆×ごま×塩昆布】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚 ごま油が加わることで 塩昆布の味わいがマイルドになっている感じ。 枝豆のごろっと感で食べ応え抜群な感じ。 そして、 いりごまの風味が味の良きアクセントになっている感じ… 味、食感、風味ともに 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 ごま×ごま油という ごまの掛け合わせ。ｻｲｺｳ 間違いなくリピ確定です🎉 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ごま香る!枝豆ごろっと混ぜもち麦ご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ご飯150g ・枝豆30g ・塩昆布5g( @fujicco_jp ) ・いりごま、ごま油 各3g ■材料B ・ブロッコリー70g ・茹でささみ60g ・アーモンド10g ・ミニトマト1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【463kcal】 P31.6g F13.3g C62.2g / 糖質52.0g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #混ぜご飯 #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0👻レシピあり⤵︎ 🎃シナモン香る!かぼちゃと豆乳のスフレ風ケーキ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎自然な甘み ✔︎やわらかふわふわ 【オートミール×かぼちゃ×シナモン】使用！ スフレケーキ風アレンジ🤤🥚🎃🥣 シナモンがふわっと香りつつ かぼちゃのほくっと感をやさしく味わえる感じ スフレ風なしゅわっとやわらかい食感を堪能できる感じ 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 甘さ控えめで作ったので 朝から食べやすい感じも◎ 間違いなくリピ確です🤝 オートミールアレンジの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ すごく久々の投稿 今週から再開していきます～～( ◠‿◠ ) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［シナモン香る!かぼちゃと豆乳のスフレ風ケーキ］ ■材料A ・オートミール30g ・たまご1個 ・蒸しかぼちゃ70g ・はちみつ3g ・豆乳100g ・ベーキングパウダー3g ■材料B ・シナモン少々 ■作り方 ①材料Aを全部混ぜる ②材料Bをぱらっと振りかけて軽く混ぜる ③レンジで【600w2分半】程度加熱 完成 ※甘さ控えめ ※甘さははちみつで調整 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ————— ⊿推定栄養成分 【289kcal】 P14.7g F9.5g C40.7g / 糖質34.7g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #朝食記録 #食事記録 #朝食レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシー料理 #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #かぼちゃレシピ #レンジで簡単 #レンジで簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #whatieatinaday #dietrecipes #dietrecipe #cakerecipe #cakerecipes #ボディメイク食 #おやつレシピ #おやつ作り #おやつタイム #簡単レシピ #時短レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食記録#朝食記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単レシピ#レンジで簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipes#dietrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipe#dietrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipe#cakerecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipes#cakerecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.0%-0🌯レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🐟具材たっぷり！ツナ牛トルティーヤ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎旨味あふれる ✔︎相性抜群 【牛丼の具×ツナ×野菜】使用！ 簡単トルティーヤアレンジ🤤🌯🍅🥬🐟🥢 吉野家の牛丼の味わいを楽しみながら、 ツナの旨みが口の中にじんわり広がる感じ。 つゆを吸った牛肉・たまねぎとツナの相性が抜群で、 大変美味な仕上がりでした😳🎉 野菜を入れているので、 お肉入りながらさっぱり食べられる点も◎ そのままでもめちゃくちゃおいしい 牛丼の具ですが… このアレンジ、かなり好き👀💭 まちがいなくリピ確です( ◠‿◠ ) 牛丼の具アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ツナ牛トルティーヤ］ ■材料A ・トルティーヤの生地1枚 ■材料B ・サニーレタスし1枚程度 ・ミニトマト3個程度 ・ノンオイルツナ缶1個 ・牛丼の具1/2個( @yoshinoya_co_jp ) ■作り方 ①材料Aに材料Bをのせる ②クッキングシートで包む 完成 ※使用したトルティーヤの生地は手作り ※ツナ缶は汁を完全にきってから使用 ※牛丼の具は汁気を軽ーくきってから使用 ※具材は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【360kcal】 P22.4g F14.7g C37.4g / 糖質33.6g ————— ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂今回の主役 ［牛丼の具 @yoshinoya_co_jp ］ 吉野家の店舗で販売している牛丼の味を 家でも楽しめるすばらしき冷凍製品。 びっくりするくらいつゆだくな感じや 牛肉・たまねぎにしっかり味が染み込んでる感じ。 そして、煮込まれてやわらかくなっている感じなどなど 言わずもがなおいしすぎるお味でした🤤 加えて... レンチンするだけで簡単に食べられる手軽さも とてもよい（ｽｷ） 公式サイトで使えるお得なクーポンコードをいただいたので、 気になる方はぜひ🙆♀️ ▼クーポンコード food_pfc2409 ※ ~10/8まで使用可能 ※4000円以上の購入で送料無料 ※吉野家ECサイトで利用可能 https://e-shop.yoshinoya.com/ ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #トルティーヤ #トルティーヤアレンジ #トルティーヤレシピ #ツナ缶レシピ #pfc ランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/23に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤ#トルティーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤアレンジ#トルティーヤアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤレシピ#トルティーヤレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4<前へ123456...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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