コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🥢詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🍲こってり濃厚とんこつ醤油鍋 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単アレンジ 【吉野家 とんこつ醤油鍋つゆ】使用！ 寒い日にぴったりの鍋🤤🥢🍲 家にあった「白菜・えのき・ぶなしめじ・にんじん・ささみ」などを使った簡単とんこつ醤油鍋( ◠‿◠ ) ばり嗎さん監修のこってりとした味わいのつゆが具材と相性抜群でした🤤🎉 ⁂今回の主役 「吉野家 ばり嗎監修 とんこつ醤油鍋つゆ」 とんこつの旨みが引き立った濃厚なスープに醤油だれが加わったつゆ。こってりとろける味わいを堪能できる一品です🥹🎉 ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/10/31に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🥢詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥒さっぱり食べやすい冷汁ごはん ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単アレンジ 【吉野家冷汁×うちのやオールマイティライス】使用！ さっぱりアレンジ🤤🧀🍽️🥢 大豆・鶏むねひき肉・玄米を使った 食感柔らかめで食べやすいオールマイティライス と 口に入れた瞬間から魚介の風味がぶわっと香りつつ、 すりごま・味噌の旨みも効いてる冷汁 の相性抜群！ 家にあった「きゅうり・ツナ缶・梅」をのせて プチアレンジしました( ◠‿◠ ) それぞれの食材が食感や味のアクセントになっていて 大変美味な仕上がりに🤤🎉 間違いなくリピ確です！ ちなみに…！ 吉野家さん「冷汁」＆うちのやさん「オールマイティライス」のセットはkuradashiというサイトで販売中です◎ そして！ 今月末まではアレンジレシピのSNSコンテストも開催中とのこと(^^)/ 気になった方はぜひお試しください〜🙆♀️ ⁂今回の主役 【オールマイティライス 】 大豆・鶏胸ひき肉・玄米を使ったPFCバランスのとれたごはんです。袋のままレンチンしてあたためてから食べるのはもちろん、そのままでも食べられます◎ 【冷汁】 みそ・かつお節のだしに、いりこ・さば節・胡麻を加え、風味豊かに仕上げているのが特徴。自分好みにアレンジして食べられる汎用性が◎ ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/09/28に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🥢詳細⤵︎ 🍱ジブリ飯！サツキが作ったおべんとう ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎となりのトトロ ✔︎再現風 【となりのトトロ】で サツキが作っていたお弁当を再現！ ちょこっと自己流アレンジしちゃっているので あくまで再現風ではありますが( ◠‿◠ ) 初のジブリ飯…！！ 見た目も食べ応えも 大満足でした🤤🎉 また作りたいな～ というか、ほかのジブリ飯も作りたいな～ （そのうち作ります←） 今回は分量とか何もないですが！ 気になる方はぜひ🙋♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ジブリ飯！サツキが作ったおべんとう］ ■材料 ・もち麦ごはん ・桜でんぶ ・うぐいす豆( @fujicco_jp ) ・いわしの干物(小さめ) ・はちみつ梅干し ■作り方 ①材料を盛り付けるだけ ※いずれも好み量です! ※白米をもち麦ご飯にするなどアレンジしているため、 実際のものとは異なります! ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #お弁当記録 #弁当記録 #ジブリ #ジブリ飯 #ジブリ飯再現 #となりのトトロ #となりのトトロ弁当 #さつきとメイ #さつきとめい #弁当日記 #弁当箱 #シンプル弁当 #ズボラ弁当 #弁当作り #アルミ弁当 #アルミ弁当箱 #食事記録 #ごはん記録 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ#ジブリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ飯#ジブリ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ飯再現#ジブリ飯再現https://www.instagram.com/explore/tags/となりのトトロ#となりのトトロhttps://www.instagram.com/explore/tags/となりのトトロ弁当#となりのトトロ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/さつきとメイ#さつきとメイhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつきとめい#さつきとめいhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当日記#弁当日記https://www.instagram.com/explore/tags/弁当箱#弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ弁当#ズボラ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当作り#弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルミ弁当#アルミ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/アルミ弁当箱#アルミ弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録0.0%-0🥢レシピあり⤵︎ 🍱風味豊か！醤油糀とごまの鶏むね炒め弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎簡単 【鶏むね肉×醤油糀×ごま】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🥢🍚🍱 口に入れた瞬間に ごまの風味がふわっと香る感じ 醤油糀の甘さが具材に染みている感じ 大変美味な仕上がりでした ごま油×ごまを使ったので、 ごま感を楽しめる感じも個人的高ポイント◎ まちがいなくリピ確です( ◠‿◠ ) 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［風味豊か！醤油糀とごまの鶏むね炒め弁当］ ■材料A ・鶏むね(皮なし) 70g ・ぶなしめじ 25g ・にんじん 25g ・ごま油 3g ・いりごま 2g ■材料B ・醤油糀 10g( @marukome_family ) ■材料C ・もち麦ごはん 150g ・ブロッコリー 50g ■作り方 ①材料Aを熱が通るまで炒める ②材料Bを加えて炒める ③材料Cと②を盛り付ける ※最後にいりごまをトッピングしても◎ ※醤油糀で味加減を調整 ————— ⊿推定栄養成分 【383kcal】 P24.3g F6.4g C62.2 / 糖質54.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランスごはん #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #キャベツレシピ #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍱レシピあり⤵︎ 🥢混ぜるだけ！わさびと塩糀の鶏むね和え弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎和風アレンジ 【鶏むね肉×塩糀×わさび】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🥢🍚🍱 塩糀の風味とわさびの辛さが絶妙にマッチしている感じ きざみわさびのシャキッと食感がよきアクセントになっている感じ 大変美味な仕上がりでした🥹 口のなかに広がるわさびの香りもとてもよき🥹 まちがいなくリピ確定！ 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［混ぜるだけ！わさびと塩糀の鶏むね和え弁当］ ■材料A ・鶏むね(レンチン) 60g ・塩糀 6g( @marukome_family ) ・きざみわさび 5g ■材料B ・もち麦ごはん 150g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 15g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※調味料は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【420kcal】 P27.5g F10.4g C60.8g / 糖質53.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏胸肉レシピ #鶏むねレシピ #鶏むね肉レシピ #むね肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録👇 @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍛レシピあり⤵︎ 🍯スパイス香る!カレーとマスタードの鶏むね炒め弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎風味豊か 【鶏むね肉×カレー粉×マスタード】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🥢🍚🍱 カレー風味のなかに ふんわりマスタードが香る感じ 全体的にスパイシーだけど、 はちみつ効果でほんのり甘い感じ… 甘さと辛さのバランスがよく、 大変美味な仕上がりでした🥹 口に入れた瞬間に広がる カレー感も個人的高ポイント◎ エスビー食品の赤缶(カレー粉) おいしくてお気に入り( ◠‿◠ ) てことで、 まちがいなくリピ確です! 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［スパイス香る!カレーとマスタードの鶏むね炒め弁当］ ■材料A ・鶏むね(皮なし) 70g ・ぶなしめじ 25g ・にんじん 25g ・アーモンド 5g ・オリーブオイル 2g ■材料B ・粒マスタード 5g ・濃口醤油 2g ・カレー粉 1g( @sbfoods.official ) ・はちみつ 1g ■材料C ・もち麦ごはん 150g ・ブロッコリー 50g ・ミニトマト 好みで ■作り方 ①材料Aを熱が通るまで炒める ②材料Bを加えて炒める ③材料Cと②を盛り付ける 完成 ※調味料は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【392kcal】 P25.2g F7.9g C60.9 / 糖質52.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むねレシピ #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録👇 @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🧀レシピあり⤵︎ 🥦簡単！塩糀とパルメザンチーズの発酵鶏むねサラダ弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎おしゃれ風 ✔︎高たんぱく 【塩糀×ヨーグルト×パルメザンチーズ】使用！ 簡単サラダアレンジ🤤🍠🎃🧀🥦 発酵食品をふんだんに使ったおしゃれ風レシピ( ◠‿◠ ) まろやかな味わいのなかに パルメザンチーズのコク深さを堪能できる感じ 各種具材とタレの相性が抜群な感じ くるみがよい食感のアクセントになっている感じ… トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 黒胡椒を多めに入れているので、スパイス感がある点や ヨーグルト効果で重すぎず、さっぱり食べられる点も個人的高ポイント◎ 塩糀のやさしい甘さも堪能できてよきでした( ◠‿◠ ) ﾆﾔﾘ 間違いなくリピ確定です! サラダアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［簡単！塩糀とパルメザンチーズの発酵鶏むねサラダ弁当］ ■材料A ・レンチン鶏むね 70g ・ブロッコリー 50g ・ヨーグルト 20g ・素焼きくるみ 8g ・パルメザンチーズ 5g ・塩糀 3g( @marukome_family ) ・黒胡椒 好み量 ■材料B ・さつまいも(蒸し) 150g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※塩糀で味調整 ※ヨーグルトは脂肪ゼロタイプを使用 ※黒胡椒は多めがおすすめ! ————— ⊿推定栄養成分 【397kcal】 P29.1g F9.0g C57.6g / 糖質49.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むねレシピ #鶏胸肉レシピ #ブロッコリーレシピ #サラダレシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録👇 @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🍚レシピあり⤵︎ 🥢さっぱり！小梅と青しそのもち麦まぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎混ぜるだけ 【小梅×青しそ×もち麦ご飯】使用！ 簡単混ぜご飯アレンジ🤤🥢🍚🍱 小梅のあまじょっぱさと 青しそのさわやかな風味が相性抜群。 ごまもよき味のアクセントになっており、 大変美味な仕上がりでした🥹 これぞまさしく 安定においしい組み合わせ🤝 混ぜご飯アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［さっぱり！小梅と青しそのもち麦まぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ご飯 100g ・小梅 8g ・青しそ 3枚 ・ごま 1g ■材料B ・かぼちゃ(レンチン) 50g ・ブロッコリー 50g ・鶏むね(レンチン) 50g ・ゆで卵 1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※調味料は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【356kcal】 P28.1g F8.0g C50.5g / 糖質43.1g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #梅レシピ #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅レシピ#梅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍯レシピあり⤵︎ 🇰🇷甘辛くて癖になる！ヤンニョム風鶏むね弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎高たんぱく 【コチュジャン×鶏むね】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🇰🇷🥢🍅🍯 レンチンした鶏むねに調味料を合わせるだけの お手軽レシピ( ◠‿◠ ) コチュジャンの辛さだったり はちみつの甘さだったり、、、 甘辛い味わいを堪能できる感じが 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 ごまをまとっているので 風味豊かな感じも個人的🙆♀️ さりげなく 何回も作っている、はまりレシピです( ◠‿◠ ) 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［甘辛くて癖になる！！ヤンニョム風鶏むね弁当］ ■材料A ・レンチン鶏むね 70g ・コチュジャン、はちみつ 各2g ・トマトケチャップ、醤油、ごま 各1g ■材料B ・さつまいも(蒸し) 150g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 15g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※調味料は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【410kcal】 P28.1g F10.5g C59.5g / 糖質50.0g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏胸肉レシピ #鶏むねレシピ #弁当日記 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当日記#弁当日記https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-5🎃レシピあり⤵︎ 🍠食べ応え抜群！おいもたっぷり満腹弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎詰めるだけ ✔︎ずぼら 【かぼちゃ×さつまいも】使用！ 簡単お弁当アレンジ🤤🍠🎃🧀🥦 お米ではなく かぼちゃとさつまいもをメインに( ◠‿◠ ) 付け合わせのキリとの相性も抜群で 大満足の仕上がりでした🎉 シンプルだけど、 そのシンプルさがとてもよき◎ お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［食べ応え抜群！おいもたっぷり満腹弁当］ ■材料A ・かぼちゃ 150g ・レンチン鶏むね 60g ・さつまいも 50g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ・キリクリームチーズ 1個( @kiri_jp ) ■作り方 ①全部盛り付ける 完成 ※かぼちゃはレンチンした状態のものを使用 ※さつまいもは蒸かした状態のものを使用 ————— ⊿推定栄養成分 【382kcal】 P25.5g F12.0g C53.3g / 糖質42.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #シンプル弁当 #ズボラ弁当 #弁当作り #弁当日記 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ弁当#ズボラ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当作り#弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当日記#弁当日記https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-2🍱レシピあり⤵︎ 🐟風味豊か！新生姜と銀鮭のもち麦混ぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎和風 【新生姜×銀鮭】使用！ 簡単銀鮭アレンジ🤤🥢🍚🐟🍱 新生姜とごまの風味がふわっと香る感じ どこを食べても銀鮭を堪能できる感じ 具材たっぷりな感じ… トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 新生姜と銀鮭の組み合わせ… 控えめに言ってもよきですな( ◠‿◠ ) ﾎﾞｿｯ てことで 間違いなくリピ確です! 銀鮭アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［風味豊か！新生姜と銀鮭のもち麦混ぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・銀鮭1切れ(80g分) ・新生姜10g ・鶏ガラスープの素2~3gくらい ・ごま油1g ・かつお節1g ・塩少々 ■材料B ・ブロッコリー50g ・ミニトマト1個 ■作り方 ②材料Aを混ぜ合わせる ③材料Ｂと一緒に盛り付ける 完成 ※鶏ガラ・塩の量は好みで調整 ※銀鮭は1切れをレンチンしてほぐしたモノを使用 ————— ⊿推定栄養成分 【401kcal】 P22.9g F12.0g C55.4g / 糖質49.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鮭弁当 #鮭レシピ #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭弁当#鮭弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍋レシピあり⤵︎ 🐟さっぱり！焼き銀鮭のごまネギレモンがけ弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎風味豊か 【銀鮭×ネギ×レモン×ごま油】使用！ 簡単銀鮭アレンジ🤤🥢🍚🍋🐟 レモン効果でさっぱり食べられる感じ ねぎとごま油の風味がふわっと広がる感じ トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 塩加減も丁度よく、ごはんが進む味わい( ◠‿◠ ) ﾑﾌｯ 間違いなくリピ確です! ちなみに… タレは食べる直前にかけるほうがよいかもです!（お好みですが👀） 銀鮭アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［さっぱり！焼き銀鮭のごまネギレモンがけ弁当］ ■材料A ・銀鮭1切れ(80gくらい） ・塩 適量 ■材料B ・レモン汁8g ・おろしにんにく3g ・ごま油3g ・鶏ガラスープの素1~2g ・乾燥ネギ 好み量 ■材料C ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・ミニトマト1個 ■作り方 ①銀鮭に塩を軽く振って両面焼く ②材料Cと一緒に盛り付ける ③混ぜ合わせた材料Bをかける 完成 ※各種材料の分量は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【418kcal】 P22.1g F14.0g C56.1g / 糖質50.1g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鮭レシピ #鮭弁当 #鮭弁 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭弁当#鮭弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鮭弁#鮭弁https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍛レシピあり⤵︎ 🐟スパイス香る！めかじきのカレー胡椒焼き弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎ほろっとやわらか ✔︎簡単 【めかじき×カレー粉×黒胡椒】使用！ 簡単めかじきアレンジ🤤🥢🍛🐟 黒胡椒が効いていてスパイシーな感じ カレーの風味が口に広がる感じ めかじきがほろっとやわらかい感じ… 味、食感共に大変美味な仕上がりでした😳💛🎉 SB食品のカレー粉自体に いろんなスパイスが入っていることもあり スパイスの香りが広がる感じが個人的高ポイント👏 久しぶりにめかじきを使いましたが、 めかじき…気に入りました( ◠‿◠ ) ｱﾚﾝｼﾞﾌﾔｿｳｶﾅ てことで 間違いなくリピ確です◎ めかじきアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［スパイス香る！めかじきのカレー胡椒焼き弁当］ ■材料A ・片栗粉5g ・カレー粉2g (@sbfoods.official ) ■材料B ・めかじき1切れ(78g) ・塩、黒胡椒 適量 ■材料C ・オリーブオイル3g ■材料D ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・ミニトマト1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②下準備済みのめかじき両面に塩・黒胡椒を振ったあと①をしっかり付ける ③材料Cを入れたフライパンで両面焼く ④材料Dと③を盛り付ける 完成 ※塩加減は好みで調整 ※黒胡椒は多めがおすすめ! ※下準備は...めかじき両面に塩をぱらっと振る→10分くらいおく→キッチンペーパーで水気をとる の手順です◎ ————— 【395kcal】 P21.6g F9.9g C60.2g / 糖質53.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #めかじき #メカジキ #カレー粉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/めかじき#めかじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/メカジキ#メカジキhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー粉レシピ#カレー粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🍚レシピあり⤵︎ 🍽️簡単！豆腐のもちっと米粉蒸しパン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎レンジで作る ✔︎やわもちっ 【豆腐×米粉】使用！ 簡単米粉アレンジ🤤🥢🍚🍽️ やわやわもちっもち食感を堪能できる感じ 豆腐の風味を味わえる感じ 味、食感ともに大変美味な仕上がりでした🥹🎉 甘さ控えめで ほんのり甘い感じも食べやすくて◎ いつも作る米粉蒸しパンよりも やわらかもちもち（+ぷるぷる）食感なのと 豆腐感を存分に味わえるのが高ポイントすぎました( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です! 米粉アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［簡単！豆腐のもちっと米粉蒸しパン弁当］ ■材料A ・ケンちゃん豆腐2個（充填豆腐180g） ・米粉45g ・はちみつ10g ・ベーキングパウダー2g ■材料B ・ブロッコリー50g ・ゆで卵1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②レンジで【600ｗ3分50秒】くらい加熱 ③材料Ｂと一緒に盛り付ける 完成 ※甘さは好みで調整 ※レンチン時間は熱が通るまで! ※米粉は波里さんのお米の粉を使ってます◎ ————— ⊿推定栄養成分 【419kcal】 P24.6g F12.6g C54.1g / 糖質50.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #蒸しパンレシピ #米粉パンレシピ #米粉レシピ #豆腐料理 #豆腐レシピ #高たんぱく質レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質レシピ#高たんぱく質レシピ0.0%-0🍱レシピあり⤵︎ 🥢和風！おくらと梅のもち麦混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎風味豊か 【豆腐×米粉】使用！ 簡単米粉アレンジ🤤🥢🍚🍽️ 梅と塩昆布の相性が抜群な感じ おくらのねばっと感がよき食感のアクセントになっている感じ 鰹の風味がふわっと香る感じ トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 おくらとごはん。 とてもとてーもよく合います( ◠‿◠ ) ｳﾏｶｯﾀ てことで 間違いなくリピ確です! 混ぜごはんアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［和風！おくらと梅のもち麦混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・茹でおくら30g ・塩昆布3g ・かつお節1g ・はちみつ梅干し1個分 ■材料B ・茹で鶏むね60g ・ブロッコリー50g ・アーモンド15g ■作り方 ②材料Aを混ぜ合わせる ③材料Ｂと一緒に盛り付ける 完成 ※塩昆布の量は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【423kcal】 P29.2g F10.1g C61.8g / 糖質52.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #おくらレシピ #梅レシピ #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/おくらレシピ#おくらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅レシピ#梅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍙詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥢わさび香る！うなぎ蒲焼きのころっとおむすび ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎旨みたっぷり 【うなぎ蒲焼き×わさび×ごはん】使用！ 簡単うなぎアレンジ🤤🥢🍙 ほんのりわさびが香るごはんと 甘じょっぱいタレがしっかり絡んだうなぎの相性が抜群! 風味豊かで、大変美味な仕上がりでした( ◠‿◠ ) とくに、 今回使用したうなぎ蒲焼き。 炭火で焼いたときのような 香ばしい香りもそうですが... 箸で掴むと崩れそうなくらい ほろっとやわらかーい肉質。 脂をしっかり含んでおり旨みが溢れている感じ... とてもとてーもおいしすぎました🥹🎉 冷凍でこんなにおいしいの…!!!!! と思わず呟いてしまうほどの 感動的なおいしさ💭 さすが吉野家さんだなと思いました( ◠‿◠ ) うなぎアレンジの参考に、ぜひお試しください〜🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂今回の主役 ［うなぎ蒲焼き＠吉野家］ 長年店舗で人気のうなぎ蒲焼きをおうちで味わえる一品🤤 四度焼きというこだわりの製法で仕上げられているため、ふっくらやわらか食感を堪能できます！ 口に入れると、炭火で焼いたような香ばしい風味と共にうなぎの旨みがじゅわーっと広がります🥹ﾀﾏﾗﾝ 湯せんで手軽に用意できて… しかも!こんなにおいしいうなぎの蒲焼きを家で食べれるなんて…幸せ以外の何者でもなかったです← 公式サイトで使えるお得なクーポンコードをいただいたので、気になる方はぜひ🙆♀️ ▼クーポンコード food_pfc2506 うなぎが送料無料が送料無料になります！ ※2025/6/30 23:59まで使用可能 ※吉野家ECサイトで利用可能 https://e-shop.yoshinoya.com/ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［わさび香る！うなぎ蒲焼きのころっとおむすび］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・刻みわさび 6~10gくらい ・塩 適量 ■材料B ・うなぎ蒲焼き( @yoshinoya_co_jp ) 適量 ■作り方 ①材料Ａを混ぜ合わせる ②①をまるく握る ③材料Bを好みのサイズにカットする ④②のうえに③をトッピングする 完成 ※わさび・塩の量はお好みで調整! ※うなぎ蒲焼きは、湯せんで約6分あたためてから使ってます ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #おにぎりアレンジ #おにぎりレシピ #おむすびアレンジ #おむすびレシピ #うなぎおにぎり #鰻おにぎり #鰻 #うなぎ #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/24に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりアレンジ#おにぎりアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすびアレンジ#おむすびアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/おむすびレシピ#おむすびレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/うなぎおにぎり#うなぎおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰻おにぎり#鰻おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰻#鰻https://www.instagram.com/explore/tags/うなぎ#うなぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🍚レシピあり⤵︎ 🍽️風味豊か！黒糖と黒豆の米粉蒸しパン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎やわもちっ ✔︎簡単 【黒糖×黒豆×米粉】使用！ 簡単米粉アレンジ🤤🥢🍚🍽️ 黒糖の甘みや風味が口の中にふわーっと広がる感じ 黒豆のほくっと感と黒糖の相性が抜群な感じ やわもち食感の生地を堪能できる感じ 大変美味な仕上がりでした😳🎉 強すぎず弱すぎず ほどよい甘さ加減で食べやすいところも 個人的お気に入り( ◠‿◠ ) そして… 黒糖が溶けきっていないところを食べた時の ガツンとくる黒糖感。 たまらんすぎました（ﾎﾞｿﾂ 間違いなくリピ確です👏 米粉アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［風味豊か！黒糖と黒豆の米粉蒸しパン弁当］ ■材料A ・豆乳80g ・米粉50g ・蒸し黒豆20g ・黒糖10g ・ベーキングパウダー3g ■材料B ・レンチン鶏むね50g ・ブロッコリー50g ・アーモンド10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②レンジで【600ｗ2分半】くらい加熱 ③材料Ｂと一緒に盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ※米粉は波里さんのお米の粉を使用 ————— ⊿推定栄養成分 【389kcal】 P29.3g F8.7g C55.1g / 糖質48.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #米粉レシピ #米粉パン #米粉パンレシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🎃レシピあり⤵︎ 🍱甘じょっぱい！まるっとかぼちゃ焼き弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎皮ごと使用 ✔︎癖になる 【かぼちゃ×醤油】使用！ 簡単かぼちゃアレンジ🤤🎃🥢 ほくほくとしたかぼちゃにタレが染み込んで 甘じょっぱい味わいを堪能できる感じ 香ばしい風味が口や鼻に広がる感じ… トータル大変美味な仕上がりでした😳💛ｳﾏｲ 味のバランスが癖になる出来栄えで… かぼちゃアレンジのなかで 個人的上位に入るやつだと思いました( ◠‿◠ ) てことで 間違いなくリピ確です◎ かぼちゃアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［甘じょっぱい！まるっとかぼちゃ焼き弁当］ ■材料A ・かぼちゃ150g ・片栗粉9g ・水5g ■材料B ・オリーブオイル3g ■材料C ・濃口醤油8g ・料理酒7g ・きび砂糖6g ・塩 少々 ■材料D ・レンチン鶏むね50g ・ブロッコリー50g ・アーモンド10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせ、丸く成型する ②材料Bを入れたフライパンで①を両面焼く ③混ぜ合わせた材料Cを②に加えて煮詰める ④材料Dと③を盛り付ける 完成 ※かぼちゃは皮ごと使用 ※水の量はかぼちゃの水分量によって調整すると◎ ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【366kcal】 P25.0g F10.3g C50.9g / 糖質41.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #かぼちゃレシピ #かぼちゃアレンジ #かぼちゃもち #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃアレンジ#かぼちゃアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃもち#かぼちゃもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🇰🇷レシピあり⤵︎ 🍅簡単！鶏むね肉の甘辛ソース和え弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎旨辛 【鶏むね×ケチャップ×コチュジャン】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🥢🇰🇷🍅 レンチンした鶏むねと各種材料を混ぜ合わせるだけの お手軽アレンジ( ◠‿◠ ) 各種具材に絡んだ甘辛いタレが食欲をそそる感じ ほどよい酸味がよきアクセントになっている感じ… トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 ブロッコリーにタレが染み込んでいるところや タレとアーモンドの相性が良すぎる点も個人的お気に入り◎ 間違いなくリピ確です! 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［混ぜるだけ!鶏むね肉の甘辛ソース和え弁当］ ■材料A ・レンチン鶏むね60gくらい ・ブロッコリー50g ・アーモンド15g ・トマトケチャップ15g ・コチュジャン5g ・穀物酢5g ・塩 少々 ■材料B ・もち麦ご飯150g ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【429kcal】 P27.6g F10.2g C63.7g / 糖質56.1g ————— #pfcバランス #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むねレシピ #鶏肉レシピ #簡単レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-1🥢レシピあり⤵︎ 🍱簡単！鶏むね肉の梅肉和え弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎和風 ✔︎さっぱり 【梅干し×鶏むね肉】使用！ 簡単鶏むねアレンジ🤤🥢🍱 レンチンした鶏むねに材料を絡めるだけの ずぼらレシピでしたが… 梅の甘じょっぱさを楽しめる感じ かつおの風味が香る感じ ごまの食感がアクセントになっている感じ トータル大変美味な仕上がりでした🤤🎉 ノーマルの鶏むねが 一気に和風おかずに( ◠‿◠ ) 簡単だしおいしいし! 間違いなくリピ確です👌 むね肉を入れたので、 食べ応えがある感じも個人的高ポイント( ◠‿◠ ) 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［簡単！鶏むね肉の梅肉和え弁当］ ■材料A ・レンチン鶏むね 60gくらい ・はちみつ梅干し1個分 ・いりごま 2g ・めんつゆ(3倍希釈タイプ)1gくらい ・かつお節 好み量 ■材料B ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・アーモンド15g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ⚠️画像だとアーモンド10gですが、15gの誤りです🙇♀️ ————— 【425kcal】 P28.6g F11.2g C60.2g / 糖質52.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むねレシピ #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-01234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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