コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🍚レシピあり⤵︎ 🍱鶏むね肉で作る!生姜香る照り焼きチキン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ごはん 【鶏むね肉かける生姜】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚 生姜の風味や味わいが口に広がる感じ はちみつ効果で甘じょっぱい感じ ほどよくやわらかい食感を堪能できる感じ… トータル、大変美味な仕上がりでした🤤🎉 照り照りな見た目や ごはんとの相性のよさも 個人的感動ポイント( ◠‿◠ ) 照り焼き風な感じですが👀 間違いなくリピ確定です🎉 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［鶏むね肉で作る!生姜香る照り焼きチキン弁当］ ■材料A ・鶏むね肉（皮なし）80g ・油少々 分量外 ■材料B ・濃口醤油5g ・料理酒、はちみつ、すりおろし生姜 各3g ■材料C ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・アーモンド15g ■作り方 ①材料Aを両面焼いて、材料Bを絡める ②材料Cと①を盛り付ける 完成 ※味付けは好みで調整 ※むね肉は焼く前にフォークで穴を開けると◎ ※弱〜中火くらいでじっくり焼くと◎ ————— ⊿推定栄養成分 【425kcal】 P28.3g F10.4g C60.8g / 糖質53.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ヘルシー料理 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉レシピ #鶏胸肉料理 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🌾レシピあり⤵︎ 🥣レンジで簡単!おからと米粉のもちっと黒豆きなこ蒸しパン ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎草餅みたいな食感 ✔︎和風 【米粉×おからパウダー×黒豆×きなこ】使用！ 蒸しパンアレンジ🤤⚫️🌾🥄🥣🥢 草餅のような もちもち食感を味わえる蒸しパン。 きなこの優しい香りが広がる感じや もっちもち食感を堪能できる感じ... 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 以前作って お気に入りメニューと化した一品。 甘さもちょうど良いし なんともいえぬもちもち感がクセになるし 間違いなくリピ確( ◠‿◠ ) 米粉アレンジの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［レンジで簡単!おからと米粉のもちっと黒豆きなこ蒸しパン］ ■材料A ・米粉25g ・おからパウダー15g ・きなこ10g ・ラカント8g ・ベーキングパウダー3g ・水120g ■材料B ・黒豆10g( @fujicco_jp ) ■作り方 ①材料Aを全部混ぜる ②レンジで【600w3分半】程度加熱 ③材料Bをトッピング 完成 ※レンチン時間は好みで調整 ※米粉は波里さん、おからパウダーは旭松さんの製品を使用 ————— ⊿推定栄養成分 【203kcal】 P9.0g F4.9g C43.8g / 糖質31.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #食事管理 #食事記録 #朝食レシピ #蒸しパンレシピ #きなこレシピ #おからパウダーレシピ #おからパウダー蒸しパン #おからパウダー #米粉レシピ #米粉のおやつ #米粉蒸しパン #米粉の蒸しパン #蒸しパン作り #レンジで簡単 #レンジで簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #whatieatinaday #cakerecipe #cakerecipes #ボディメイク食 #おやつレシピ #おやつ作り #おやつタイム #簡単レシピ #時短レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこレシピ#きなこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー蒸しパン#おからパウダー蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の蒸しパン#米粉の蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン作り#蒸しパン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単レシピ#レンジで簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipe#cakerecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipes#cakerecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.0%-0🦐レシピあり⤵︎ 🍋レモンでさっぱり!ねぎ塩えびアボカド丼 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎時短 【えび×レモン×青ねぎ】使用！ 簡単丼アレンジ🤤🦐🍋🍚🥢 レモンの酸味や青ねぎの味わいが際立っていて さっぱり食べられる感じ、 ごま油効果でまろやかさも楽しめる感じ。 そしてなにより… ぷりぷりのえびにタレが絡みついて ごはんのお供に大変身している感じ... トータル大満足な仕上がりでした🥹🎉 後味に残ったり、 食べているときに鼻を抜けたりする レモンの香りもたまらんやつ🤤 (アボカドとの相性も良すぎたｽｺﾞｲ) 間違いなくリピ確🤝 丼アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［レモンでさっぱり!ねぎ塩えびアボカド丼］ ■材料A ・茹でむきえび60g程度 ・青ねぎ10g ・レモン汁8g ・すりおろしにんにく、ごま油 各3g ・鶏ガラスープの素1g程度 ・食塩 少々 ■材料B ・もち麦ごはん150g ・アボカド50g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと①を盛り付ける 完成 ※鶏ガラスープの素で味調整 ※塩はほんの少し ————— ⊿推定栄養成分 【410kcal】 P17.8g F12.6g C61.7g / 糖質54.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ご飯記録 #丼レシピ #丼飯 #えびレシピ #エビレシピ #アボカドレシピ #アボカド料理 #アボカド丼 #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #時短料理 #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼飯#丼飯https://www.instagram.com/explore/tags/えびレシピ#えびレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビレシピ#エビレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド料理#アボカド料理https://www.instagram.com/explore/tags/アボカド丼#アボカド丼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4🍅レシピあり⤵︎ 🍆揚げない!彩り野菜の甘酢あんかけ弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎ノンオイル ✔︎ヘルシー 【甘酢あんかけ×たっぷり野菜×鶏むね肉】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚🍅🍆🥕🧅 トマトケチャップ＆お酢が効いた 甘酸っぱい味わいのあんかけが 各種具材にたっぷり絡む感じ... ごはんとの相性もよく、 大変美味な仕上がりでした😳🎉 とくに 茄子、たまねぎ、鶏むねとの相性👀◎ (秒で完食しました) そして 油不使用にも関わらずこのうまさ👀◎ たまらんやつです(自画自賛) ヘルシーなあんかけ。 間違いなくリピ確です🤝 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［揚げない!彩り野菜の甘酢あんかけ弁当］ ■材料A ・水25g ・トマトケチャップ20g ・穀物酢15g ・めんつゆ(3倍希釈タイプ)6g ・片栗粉3g ■材料B ・茹でブロッコリー70g ・茹で鶏むね40g ・なす50g ・たまねぎ30g ・にんじん20g ■材料C ・もち麦ごはん150g ・さけるチーズ1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②レンジで【600w1分】加熱し、混ぜる ③材料Bと②を混ぜ合わせる ④材料Cと一緒に盛り付ける 完成 ※なす、たまねぎ、にんじんは、レンジで【600w2分】加熱して使用 ※味付け、レンチン時間は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【435kcal】 P26.6g F7.2g C72.9g / 糖質63.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏胸肉レシピ #あんかけレシピ #野菜レシピ #弁当記録 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけレシピ#あんかけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4🥧レシピあり⤵︎ 🍌砂糖不使用!バナナときなこの米粉マフィンケーキ ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎自然な甘み ✔︎やわらかふわふわ 【米粉×バナナ×きなこ】使用！ マフィン風アレンジ🤤🥚🍳🍌🥧 バナナの甘みを存分に楽しめる感じ 口にふんわり広がったり鼻を抜けたり きなこが優しく香る感じ やわらかふわふわ食感な感じ... 味、食感ともに大満足の仕上がりでした🥹 砂糖不使用ながら甘さばっちりなのも 個人的高ポイント🙆♀️ 間違いなくリピ確です🤝 米粉アレンジの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［バナナときなこの米粉マフィンケーキ］ ■材料A ・バナナ70g ・米粉20g ・きなこ10g ・たまご1個 ・ベーキングパウダー3g ■材料B ・バナナ20g ■作り方 ①材料Aを全部混ぜる ②材料Bをのせる ③180℃に予熱したオーブンで25分加熱 完成 ※オーブン時間は好みで調整 ※米粉は、波里さんの製品を使用 ————— ⊿推定栄養成分 【287kcal】 P12.6g F8.4g C40.7g / 糖質37.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #食事管理 #食事記録 #朝食レシピ #バナナレシピ #バナナケーキ #バナナマフィン #米粉レシピ #米粉ケーキ #米粉のおやつ #米粉スイーツレシピ #きなこレシピ #マフィンレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #whatieatinaday #dietrecipes #dietrecipe #cakerecipe #cakerecipes #ヘルシーレシピ #おやつレシピ #おやつ作り #おやつタイム #簡単レシピ #時短レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナケーキ#バナナケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナマフィン#バナナマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツレシピ#米粉スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこレシピ#きなこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipes#dietrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipe#dietrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipe#cakerecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipes#cakerecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.0%-2🍳レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🇰🇷炒めず作る!旨辛韓国風ごはんのたまご丼 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎時短 ✔︎クセになる 【韓国風ごはん×むね肉×卵黄】使用！ 簡単ごはんアレンジ🤤🍳🥚🍅 炒めず、調味料を混ぜるだけで作った お手軽ごはん👀 旨辛い韓国風ごはんを単体で食べるのも、 もちろんおいしいですが... 卵黄がとろっと絡むことで 辛さがマイルドになる感じ。 たまらんうまさでした🥹🎉 ねぎの風味や食感が よきアクセントになっている感じも 個人的高ポイント( ◠‿◠ ) 総合的にクセになる味わい.... 間違いなくリピ確🎉🎉 ごはんアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［炒めず作る!韓国風旨辛ごはんのたまご丼］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・トマトケチャップ、コチュジャン 各7g ・めんつゆ(3倍希釈タイプ)3g ■材料B ・茹で鶏むね肉50g ・卵黄1個 ・青ネギ 好み量 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②皿に①を乗せ、材料Bを盛り付ける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【366kcal】 P22.7g F7.5g C57.4g / 糖質53.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ご飯記録 #丼レシピ #コチュジャンレシピ #韓国料理 #韓国料理レシピ #たまご料理 #たまごレシピ #卵レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャンレシピ#コチュジャンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご料理#たまご料理https://www.instagram.com/explore/tags/たまごレシピ#たまごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-2🍇レシピあり⤵︎ 🍞シナモン香る!レーズンカッテージチーズサンド弁当 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎おしゃれ ✔︎簡単 【レーズン×カッテージチーズ×シナモン】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥪🧀🍇 イングリッシュマフィンを ちょこっとおしゃれ風に( ◠‿◠ ) カッテージチーズのまろやかな味わいと レーズンのしっかりとした甘みが絶妙にマッチ。 ふわっと香るシナモンがよきアクセントになっており 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 甘さや香りのバランス、 我ながら大満足でした🥹 てことで、 間違いなくリピ確🙆♀️🙆♀️ 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［シナモン香る!レーズンカッテージチーズサンド弁当］ ■材料A ・カッテージチーズ30g ・レーズン10g ・はちみつ1〜2g ・シナモン1gくらい ■材料B ・イングリッシュマフィン(ライ麦)1個( @pasco.jp ) ■材料C ・ブロッコリー70g ・かぼちゃ50g ・ゆでたまご1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bで①を挟む ③盛り付ける 完成 ※はちみつで甘さ調整 ————— ⊿推定栄養成分 【357kcal】 P21.4g F9.1g C55.0g / 糖質47.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #ダイエット #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク中 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #イングリッシュマフィンサンド #パン弁当 #弁当記録 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク中#ボディメイク中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/イングリッシュマフィンサンド#イングリッシュマフィンサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン弁当#パン弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-9🥚レシピあり⤵︎ 🍳レンジで作る!全粒粉で抹茶たまご蒸しパン ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎時短 ✔︎やわふわ食感 【全粒粉×たまご×抹茶】使用！ たまご蒸しパンアレンジ🤤🥚🍳🍵 抹茶の味わいを堪能できる感じ ほんのり全粒粉の風味を楽しめる感じ やわらかふわふわ食感で食べやすい感じ... 味、食感ともに大満足な仕上がり🤤🎉 さりげなく気に入っている たまご蒸しパンシリーズ。 全粒粉バージョンも美味でした🥹 蒸しパンレシピの参考に ぜひお試しください〜!🙆♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［全粒粉で抹茶たまご蒸しパン］ ■材料A ・全粒粉30g( @kaldicoffeefarm ) ・豆乳20g ・ラカント10g ・たまご1個 ・抹茶3g ・ベーキングパウダー2g ■作り方 ①材料Aを全部混ぜる ②レンジで【600w1分50秒】程度加熱 完成 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ※ラカントで甘さ調整 ※抹茶の量は好みで調整 ※レンチン時間は好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【193kcal】 P12.0g F7.1g C32.8g / 糖質29.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #pfcダイエット #食事管理 #食事記録 #朝食レシピ #抹茶蒸しパン #抹茶レシピ #全粒粉レシピ #全粒粉パン #たまご蒸しパン #蒸しパンレシピ #蒸しパン作り #レンジで簡単 #レンジで簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #whatieatinaday #dietrecipes #dietrecipe #cakerecipe #cakerecipes #ボディメイク食 #おやつレシピ #おやつ作り #おやつタイム #簡単レシピ #時短レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcダイエット#pfcダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶蒸しパン#抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/全粒粉レシピ#全粒粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/全粒粉パン#全粒粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパン#たまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン作り#蒸しパン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単レシピ#レンジで簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipes#dietrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipe#dietrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipe#cakerecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/cakerecipes#cakerecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.0%-0🍛レシピあり⤵︎ 🥢レンジで簡単!キャベツたっぷりお手軽無水カレー ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎時短 ✔︎たんぱくしっかり 【キャベツ×しめじ×豚もも肉】使用！ 簡単カレーアレンジ🤤🍛🥢🍚 水を使わず レンジでちゃちゃっと作った無水カレー。 にんにく＆しめじの香りや旨みが広がる感じ ほんのりピリ辛な感じ 具材たっぷりな感じ... 味、食感ともに 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 もも肉がごろっとしていて 食べ応えがよいのも個人的高ポイント◎ 満足満足。 ってことで、またつくります( ◠‿◠ ) カレーアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［キャベツたっぷりお手軽無水カレー］ ■材料A ・キャベツ120g ・豚もも肉80g ・しめじ50g ・すりおろしにんにく11g ・酒 8g ■材料B ・プライムジャワカレー中辛7g ■材料C ・もち麦ごはん150g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせ ラップありレンジで【600w3分半】加熱 ②材料Bを加えて混ぜ ラップありレンジで【600w1分50秒】加熱 ③材料Cと一緒に盛り付ける 完成 ※カレー粉で味調整 ※レンチン時間は各自調整 ————— ⊿推定栄養成分 【441kcal】 P24.5g F10.2g C68.4g / 糖質60.7g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシー料理 #無水カレー #カレーレシピ #キャベツレシピ #キャベツダイエット #キャベツ料理 #レンジで簡単 #レンジ調理 #ダイエットメニュー #ダイエット献立 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単レシピ #簡単ごはんレシピ #時短レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツダイエット#キャベツダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ料理#キャベツ料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-2🍱レシピあり⤵︎ 🥢風味豊か!薬味たっぷりツナ枝豆混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ごはん 【みょうが×生姜×しば漬け×ツナ×枝豆×かつお節】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚🐟🍙 みょうがや生姜の香りを堪能できる感じ かつお節の旨みが引き立っている感じ しば漬けがよきアクセントになっている感じ ツナと枝豆がごろっと入ってる感じ... 味、食感ともに トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 とくに、 食べた瞬間口に広がる香りから 鼻を抜ける香りまでが良すぎる( ◠‿◠ ) そして、 しば漬けを使ったのは大正解でした🥹 (味のアクセントになりすぎる) いやはや 我ながら大感動。 間違いなくリピ確🎉 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［薬味たっぷりツナ枝豆混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・ノンオイルツナ缶1個 ・みょうが1/2個 ・えだ豆30g ・しば漬け10g ・生姜5g ・濃口しょうゆ2g ・かつお節、粉末だし 各1g ■材料B ・ブロッコリー50g ・ゆで卵1個 ・ミニトマト1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける 完成 ※ノンオイルツナ缶は汁をきって使用 ————— ⊿推定栄養成分 【406kcal】 P29.7g F8.5g C59.3g / 糖質51.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #ダイエット #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク中 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #ツナ缶レシピ #混ぜご飯レシピ #弁当記録 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク中#ボディメイク中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-3🍋レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥕さっぱり!にんじんと鶏胸肉の塩レモンオリーブトースト ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎カフェ風 ✔︎和えるだけ 【にんじん×鶏胸肉×オリーブオイル】使用！ 簡単トーストアレンジ🤤🍞🍋🥕🫒 にんじんを皮ごと使ったサラダで お手軽モーニング( ◠‿◠ ) 塩レモンの味わいがオリーブオイルでまろやかになっている感じ ピリッと黒胡椒がアクセントになっている感じ サクっと全粒粉トーストと相性抜群な感じ... トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 にんじんのシャキシャキ感やほんのり甘い感じを 堪能できるのも個人的に高ポイント◎ (またつくろﾎﾞｿｯ) てことで、 トーストアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［にんじんと鶏胸肉の塩レモンオリーブトースト］ ■材料A ・鶏胸肉(茹で)40g ・にんじん(皮付き)25g ・レモン汁、オリーブオイル 各3g ・塩、黒胡椒 少々 ■材料B ・石窯全粒粉ブレッド1枚( @takaki_bakery_official ) ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②トーストしたBの上に①をのせる 完成 ※にんじんは皮ごとスライス ※塩、黒胡椒で味調整 ※黒胡椒は多めがおすすめ ————— ⊿推定栄養成分 【211kcal】 P17.5g F5.0g C26.6g / 糖質23.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #朝ごはんの記録 #朝ごはん記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #ダイエット献立 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #パンアレンジ #オープンサンド #トーストレシピ #トーストアレンジ #にんじんレシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むねレシピ #サラダレシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/パンアレンジ#パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オープンサンド#オープンサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストアレンジ#トーストアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-0🍳レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥚レンジで簡単!だし巻きたまごとケチャチー納豆オムライス ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎たまご1個 ✔︎和洋コラボ 【たまご×豆腐×納豆×ケチャップ×パルメザンチーズ】使用！ 簡単丼ぶりアレンジ🤤🍳🥚🍅🧀 ふわふわのだし巻き風たまごに 洋風な味付けの納豆をプラス👀 オムライスを意識して作った ちょっと変わり種メニューですが( ◠‿◠ ) 和と洋、2種の味わいを楽しめる感じが 新しい味わいでした🤤🎉 ケチャチー納豆だけ、だし巻きたまごだけなど それぞれ単体で食べておいしい感じも◎ 丼アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［だし巻きたまごとケチャチー納豆オムライス］ ■材料A ・たまご1個 ・充填豆腐110g ・みりん6g ・片栗粉、酒 各5g ・白だし3g ・粉末だし1g ■材料B ・納豆40g ・トマトケチャップ10g ・パルメザンチーズ3g ・納豆付属のタレ少々 ■その他 ・もち麦ごはん100g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②器にラップを敷き①を流し込み、レンジで【600w2分50秒】加熱 ③材料Bを混ぜ合わせる ④ごはんのうえに②③をのせる 完成 ※レンチン時間は好みで調整 ※オムライス風です ————— ⊿推定栄養成分 【443kcal】 P25.8g F14.8g C53.3g / 糖質47.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ご飯記録 #丼レシピ #オムライス作り #オムライスレシピ #たまごレシピ #たまご料理 #納豆レシピ #納豆アレンジ #豆腐レシピ #豆腐料理 #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯記録#夜ご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライス作り#オムライス作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライスレシピ#オムライスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごレシピ#たまごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご料理#たまご料理https://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆アレンジ#納豆アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-8🍞レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🍳カフェ風!たっぷりレタスのツナたまサンド ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎彩り豊か 【パンの耳×野菜×ツナ×ゆでたまご】使用！ サンドイッチアレンジ🤤🍞🍅🥬🍳🥚 ツナたまサラダが、野菜やパンとの相性抜群◎ たっぷりの具材で食べ応えがありつつ 粒マスタードを使った味付けもちょうどよく... 味・食感ともに大変美味な仕上がりでした🥹🎉 これ、普通にカフェでできそう( ◠‿◠ ) と我ながら自画自賛しました👏 てことで、リピ確。 パンアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［たっぷりレタスのツナたまサンド］ ■材料A ・ゆでたまご1個 ・ノンオイルツナ缶1個 ・粒マスタード9g ・味ぽん3g( @mizkan_official ) ・オリーブオイル2g ・塩、黒胡椒少々 ■材料B ・パンの耳2枚(1枚あたり55g) ・トマト65gくらい ・サニーレタス50gくらい ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②パンの耳で①と各種具材をはさむ ③クッキングシートで包んでまん中をカット 完成 ※塩で味調整 ※ノンオイルツナ缶は汁をよく切って使用 ※サニーレタスは葉の部分を使用 ————— ⊿推定栄養成分 【485kcal】 P31.1g F14.5g C62.5g / 糖質55.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ランチ記録 #パンランチ #パンアレンジ #パンアレンジレシピ #サンドイッチ #サンドイッチレシピ #サンドイッチランチ #サンドウィッチ #わんぱくサンド #わんぱくサンドイッチ #ツナ缶レシピ #ダイエット献立 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ記録#ランチ記録https://www.instagram.com/explore/tags/パンランチ#パンランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンアレンジ#パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンアレンジレシピ#パンアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチレシピ#サンドイッチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチランチ#サンドイッチランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドウィッチ#サンドウィッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/わんぱくサンド#わんぱくサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/わんぱくサンドイッチ#わんぱくサンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.0%-4🍞レシピあり⤵︎⤵︎⤵︎ 🫐簡単!ブルーベリーヨーグルトクリームトースト ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎おしゃれ風 ✔︎カフェ風 【ブルーベリー×ヨーグルト×カッテージチーズ】使用！ 簡単パンアレンジ🤤🍞🫐🇨🇦🍁 たっぷりのブルーベリーを使った 贅沢仕上げな朝ごはん( ◠‿◠ ) さっぱりとした味わいのヨーグルトクリームと ほどよく甘いブルーベリー＆甘さ控えめのメープルシロップ... 全体的に甘過ぎない組み合わせで 朝でも食べやすい味わいに仕上がりました🤤🎉 甘系を堪能するなら はちみつ🍯にしても良さそうだな〜とか 焼かずに そのままのパンにのせてもおいしそうだな〜とか 食べてる最中に いろんなアレンジを考えてました💭 次回作った時に試してみようと思います( ◠‿◠ ) パンアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ブルーベリーヨーグルトクリームトースト］ ■材料A ・脂肪ゼロタイプのヨーグルト40g ・カッテージチーズ25g ■材料B ・ライ麦入り食パン1枚(6枚切り)( @pasco.jp ) ■材料C ・メープルシロップ10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bの上に①をのせる ③材料Cをかける 完成 ※甘さ控えめ ※メープルシロップは好みで調整 ※クリーム自体の水分は多めなので気になる場合はカッテージチーズを増やすかヨーグルトを減らすと◎ ————— ⊿推定栄養成分 【243kcal】 P11.5g F3.8g C43.5g / 糖質39.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシー料理 #ヘルシーごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット献立 #簡単レシピ #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #トースト #トーストアレンジ #トーストレシピ #ブルーベリーレシピ #ヨーグルトレシピ #食パンアレンジ #朝ごはんの記録 #朝食記録 #カフェ風 ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/トースト#トーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストアレンジ#トーストアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリーレシピ#ブルーベリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトレシピ#ヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝食記録#朝食記録https://www.instagram.com/explore/tags/カフェ風#カフェ風0.0%-0🦐レシピあり⤵︎ 🥢ヘルシーおかず!梅香るツナとえびの海鮮焼き ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎食べ応え◎ 【キャベツ×ツナ×えび×梅】使用！ 簡単お好み焼き風アレンジ🤤🥢🦐🍳🍴 キャベツのシャキシャキ食感に加わる えびのプリっと食感。 ひとくち食べたときに海鮮の旨みが広がる感じ。 そして、 梅がほどよいアクセントになっている感じ... 食感、味ともに大変美味な仕上がりでした🤤🎉 具材たっぷりで食べ応えがある感じも 個人的に高ポイントでした( ◠‿◠ )ﾑﾌ 間違いなくリピ確🤝 おかずの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［梅香るツナとえびの海鮮焼き］ ■材料A ・キャベツ70g ・むきえび50g ・片栗粉10g ・塩昆布3g( @fujicco_jp ) ・ノンオイルツナ缶1個 ・たまご1個 ・はちみつ梅1個 ・ねぎ、だし粉末 各少々 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②分量外の油を入れたフライパンで、①を両面焼く 完成 ※ノンオイルツナ缶は汁ごと使用 ※キャベツは千切り、えびはみじん切り ※味付けは好みで調整 ————— ⊿推定栄養成分 【218kcal】 P27.2g F6.1g C14.7g / 糖質12.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #夜ごはん記録 #夜ごはんレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #ダイエット献立 #簡単レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単料理 #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー #キャベツレシピ #えびレシピ #ツナ缶 #ツナ缶レシピ #ツナ缶アレンジ #お好み焼きレシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん記録#夜ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはんレシピ#夜ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えびレシピ#えびレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶アレンジ#ツナ缶アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼きレシピ#お好み焼きレシピ0.0%-3🍚レシピあり⤵︎ 🍳レンジで簡単!鶏むねとえのきのそぼろ丼弁当 ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎和風な味わい ✔︎たんぱくしっかり 【鶏むね×えのき】使用！ 簡単丼風アレンジ🤤🥢🍚🥦🍱 とある日のお弁当。 フライパンを使わず、 レンチンでちゃちゃっと作ったそぼろ丼。 生姜の風味ただよう和風な味わいが やわらかくなった 鶏むねとえのきに染み込んでいる感じ... ごはんとの相性抜群抜群な感じ... 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 簡単なのにうまい 我ながらすばらしい( ◠‿◠ ) てことで リピ確🎉🎉 丼弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［生姜薫る鶏むねえのきのそぼろ丼弁当］ ■材料A ・鶏むね肉(皮なし)40g ・えのき50g ・すりおろし生姜10g ・めんつゆ11g ・醤油、みりん 各大さじ1/2 ・だし粉末1g ■材料B ・もち麦ごはん150g ・ブロッコリー50g ・ミニトマト1個 ・ゆで卵1個 ・海苔少々 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②ラップあり、レンジで【2分半程度】加熱 ③材料Bと一緒に盛り付ける 完成 ※むね肉とえのきはみじん切りしています ※めんつゆは3倍希釈タイプ使っています ※レンジによってあたたまり方が違うので、しっかり加熱できるまでレンチンしてください🙆♀️ ※味付けは好みで調整してください ————— ⊿推定栄養成分 【417kcal】 P24.6g F7.4g C67.0g / 糖質59.1g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むね肉レシピ #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-8🍚⤵︎⤵︎⤵︎ 🍳ちょっとおしゃれに！ふわふわたまごかけごはん ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎お手軽 ✔︎TKG 【たまご×もち麦ごはん】使用！ 簡単TKGアレンジ🤤🥢🍚🍳 ちょっと時間がある日の朝ごはん。 泡立てた卵白をたっぷり使って おしゃれ風なたまごかけごはんに。 ふわふわな卵白ととろっと卵黄... ごはんとの相性抜群で 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 普通に食べるTKGもおいしいですが、 すこしアレンジしてみてもおいしい( ◠‿◠ ) てことで、 またつくりまーす! TKGアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ふわふわたまごかけごはん］ ■材料A ・卵白1個分 ■材料B ・もち麦ごはん150g ・卵黄1個分 ・かつお節、醤油 少々 ■作り方 ①材料Aを泡立てる ②材料Bと一緒に盛る 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【306kcal】 P10.9g F6.2g C51.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #たまごかけごはん #卵かけご飯 #卵かけご飯アレンジ #たまごかけご飯 #tkgアレンジ #たまご料理 #朝食記録 #朝ごはんの記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ダイエット献立 ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/たまごかけごはん#たまごかけごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵かけご飯#卵かけご飯https://www.instagram.com/explore/tags/卵かけご飯アレンジ#卵かけご飯アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごかけご飯#たまごかけご飯https://www.instagram.com/explore/tags/tkgアレンジ#tkgアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご料理#たまご料理https://www.instagram.com/explore/tags/朝食記録#朝食記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立0.0%-2🥑⤵︎⤵︎⤵︎ 🎃素材を味わう！ワンプレートのっけごはん ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎醤油で和風に ✔︎お手軽 【鶏むね×かぼちゃ×アボカド】使用！ ずぼらワンプレート🤤🥢🍚🎃🥑 家にある食材をごはんにのせただけという ずぼらすぎるメニューですが、 なんだかんだおいしい素材飯( ◠‿◠ ) 醤油をかけたり、 そのまま食べたりシンプルにいただきました🤤🎉 こんな日もあっていいよね👀 てことで、またつくります🤝 ずぼら飯の参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［素材を味わう！ワンプレートのっけごはん］ ■材料 ・もち麦ごはん130g ・レンチン鶏むね60g ・アボカド50g ・焼きかぼちゃ50g ・ミニトマト2個 ・醤油 少々 ■作り方 ①全部盛る 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【417kcal】 P24.7g F10.7g C64.1g / 糖質55.2g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ずぼら飯 #ずぼらごはん #簡単ごはん #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #ワンプレート夜ご飯 #ワンプレートディナー #ワンプレートご飯 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ダイエット献立 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート夜ご飯#ワンプレート夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートディナー#ワンプレートディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートご飯#ワンプレートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-7🍱レシピあり⤵︎ 🥢みょうが香る梅とツナの混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎和風ごはん 【みょうが×梅×ツナ×ごま×かつお節】使用！ 簡単弁当アレンジ🤤🥢🍚🍙🐟 ツナの風味や食感が主役だけど... みょうがのシャキッと感や ごま・かつお節のよき風味、 甘いはちみつ梅の味わいも楽しめる 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 和の混ぜごはんと言っても過言ではない一品。 ほどよい塩気加減で 個人的に好みの味わいすぎました🥹 てことで、間違いなくリピ確🤝 弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［みょうが香る梅とツナの混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん150g ・ノンオイルツナ缶1個 ・はちみつ梅1個 ・炒りごま3g ・みょうが1/2個 ・かつお節1g ・濃口醤油3g ■材料B ・ブロッコリー70g ・ゆで卵1個 ・ミニトマト1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける 完成 ※ノンオイルツナ缶は汁をきって使用 ————— ⊿推定栄養成分 【414kcal】 P27.2g F8.4g C57.4g / 糖質50.0g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #ダイエット #トレーニング飯 #筋トレレシピ #ボディメイク中 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #混ぜご飯レシピ #混ぜご飯弁当 #弁当記録 #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレレシピ#筋トレレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク中#ボディメイク中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-6🎃レシピあり⤵︎ 🍽️かぼちゃとお豆のオートミールケーキ ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎具材ごろっと ✔︎優しい味わい 【かぼちゃ×サラダ豆】使用！ 簡単オートミールアレンジ🤤🎃🍽️🍳 ちょい変わり種の組み合わせながら おいしくできた朝ごはん( ◠‿◠ ) しっかり重さもありながら やわらか食感を堪能できる感じ かぼちゃのほっくり感や豆のごろっと感を味わえる感じ 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 かぼちゃと豆を全部混ぜ込まず、 トッピング用に残したのは我ながら大成功でした👀 てことで、リピ確です🎉🎉 オートミールアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［かぼちゃとお豆のオートミールケーキ］ ■材料A ・レンチンかぼちゃ50g ・オートミール30g ・豆乳30g ・蒸しサラダ豆20g( @fujicco_jp ) ・ラカント7g ・たまご1個 ・ベーキングパウダー2g ■材料B ・レンチンかぼちゃ15g ・蒸しサラダ豆10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②レンジで【600w2分~2分半】加熱 ②材料Bをトッピングする 完成 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ————— ⊿推定栄養成分 【298kcal】 P16.7g F9.6g C48.7g / 糖質40.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事管理 #食事記録 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #痩せ飯 #痩せレシピ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミール朝ごはん #オートミールケーキ #オートミールおやつ #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ料理 #かぼちゃケーキ #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #サラダ豆 #おやつレシピ #簡単おやつ #簡単ごはん #簡単飯 #朝ごはんレシピ #朝ごはん記録 #朝ごはん日記 ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様などによって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算する場合もあり 👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2024/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝ごはん#オートミール朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおやつ#オートミールおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ料理#かぼちゃ料理https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃケーキ#かぼちゃケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ豆#サラダ豆https://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単飯#簡単飯https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん日記#朝ごはん日記0.0%-0<前へ1234567...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
