コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。🌾⤵︎ 🍊オレンジピールと米粉のたまご蒸しパン弁当 ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎やわもちふわ ✔︎米粉レシピ 【米粉×たまご×オレンジピール×豆乳】使用！ やわらかもちもちふわふわ食感を堪能できる感じ オレンジピールがあるところを食べると、 口の中にオレンジの爽やかな味わいや甘さが広がる感じ たまご蒸しパンの優しい味わいの中に はっきりとオレンジを感じられて、大変美味な仕上がりでした😳🎉 オレンジピール入れた 蒸しパン…ありすぎる( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 米粉アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［オレンジピールと米粉のたまご蒸しパン弁当］ ■材料A ・米粉 50g ・たまご 1個 ・豆乳 50g ・オレンジピール 8g ・はちみつ 5g ・ベーキングパウダー 3g ■材料B ・茹でむね肉 30g ・ブロッコリー 30g ・ミニトマト 1個 ①材料Aを混ぜ合わせる ②レンジで【600W2分半】程度加熱 ③②と一緒に材料Bを盛り付ける 完成 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ※米粉は波里さんのお米の粉を使用 ※優しい甘さのため、好みではちみつで甘さ調整 ————— ⊿推定栄養成分 【350kcal】 P21.3g F7.7g C50.4g / 糖質48.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #米粉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.0%-1🍯⤵︎ 🍗甘じょっぱい！玄米フレークチキン弁当 ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎高たんぱく ✔︎鶏むねレシピ 【玄米フレーク×鶏むね肉】使用！ 玄米フレークに染み込んだ甘じょっぱいタレが じゅわっと出てくる感じ 少ししっとりとしつつもサクサク感が残っている玄米フレークと、 柔らかい鶏むねの相性が抜群な感じ トータル大変美味な仕上がりでした😳🎉 食感のコントラストも 味の仕上がりも どちらもめちゃうまであっというまに完食( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 鶏むねアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［甘じょっぱい！玄米フレークチキン弁当］ ■材料A ・鶏むね肉(皮なし) 80g ・マヨネーズ 5g ・塩胡椒 少々 ■材料B ・玄米フレーク 15g ( @kellogg_japan_official ) ■材料C ・オリーブオイル 3g ■材料D ・はちみつ 7g ・濃口醤油 3g ■材料E ・もち麦ごはん 150g ・ブロッコリー 50g ・ミニトマト 1個 ①鶏むね肉の両面にマヨ・塩胡椒をつける ②材料Bを両面につける ③材料Cを入れたフライパンで両面焼く ④火が通ったら材料Dを入れて絡める ⑤④と一緒に材料Eを盛り付ける 完成 ※タレはしっかり絡める＆ちょっととろみがつく程度まで加熱すると◎ ————— ⊿推定栄養成分 【460kcal】 P25.8g F9.3g C73.5g / 糖質67.5g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #鶏胸肉レシピ #弁当記録 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録0.0%-0🇰🇷⤵︎ 🍳韓国海苔香る！しらすと卵の鶏むね混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎鶏むねレシピ 【しらす×卵×鶏むね×韓国海苔】使用！ 簡単混ぜご飯弁当🤤🍱🍳🥚🐟🇰🇷 鶏むね・卵・しらすの具材感があり食べ応え抜群な感じ 塩昆布の味がしっかりごはんに染み込んでる感じ 韓国海苔が味のアクセントとして効いている感じ… トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 韓国海苔の旨味がふわっと香る感じが 個人的高ポイント◎ 相性良すぎてあっというまに完食( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［韓国海苔香る！しらすと卵の鶏むね混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん 150g ・茹で鶏むね 30g ・炒り卵 1個分 ・釜揚げしらす 15g ・塩昆布 5g ・韓国海苔 2g ■材料B ・ブロッコリー 50g ・ミニトマト 1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料B一緒に盛り付ける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【384kcal】 P25.7g F8.4g C56.4g / 糖質49.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #鶏胸肉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ0.0%-1🥢詳細あり⤵︎ 🐟高たんぱく！鶏むねと生姜のしらす混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎簡単 【しらす×生姜】使用！ 簡単混ぜご飯弁当🤤🍱🐟🍚🥢 口に入れた瞬間に生姜とごまの香りが広がる感じ ごろっと鶏むね肉が食べ応え抜群な感じ しらすよき味のアクセントとして良い働きをしている感じ… 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 全体的に塩分控えめなので食べやすさも( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉 濃い味が好きな方は醤油を増やしても◎ お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［高たんぱく！鶏むねと生姜のしらす混ぜごはん弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん 150g ・茹で鶏むね 50g ・釜揚げしらす 15g ・生姜 3g ・濃口醤油 3g ・いりごま 3g ■材料B ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【396kcal】 P26.4g F9.3g C57.5g / 糖質50.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #鶏胸肉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ0.0%-4🍱詳細あり⤵︎ 🍚和風！鶏むね肉と味噌ねぎ混ぜごはん弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎高たんぱく 【味噌×ねぎ×鶏むね】使用！ 簡単混ぜご飯弁当🤤🍱🥢🐔🥦 口に入れた瞬間に、香ばしい味噌の香りがふんわり広がる感じ ネギの香りがアクセントになっている感じ 鶏むねが食べ応えある感じ… 風味豊かで大変美味な仕上がりでした🥹🎉 味噌×ネギ。 間違いなく合う組み合わせすぎました( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です💡^^)/ 味は濃すぎず、ほんのりやわらかい味なので 濃い味が好きな人は味噌ダレの量を増やしてもいいかも💭 お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［和風！鶏むね肉と味噌ねぎ混ぜごはん弁当］ ■材料A ・味噌 6g ・みりん 3g ■材料B ・もち麦ごはん 150g ・茹で鶏むね 70g ・いりごま 3g ・ごま油 1g ・乾燥ネギ 少々 ■材料C ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ■作り方 ①材料Aを煮詰める ②材料Bと①を混ぜ合わせる ③材料Cと一緒に盛り付ける 完成 ————— ⊿推定栄養成分 【435kcal】 P30.4g F10.9g C59.7g / 糖質52.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #鶏むね肉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ0.0%-0🥢詳細あり⤵︎ 🍳和風！白だし香るだし巻きたまごの海苔弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎お手軽 【白だし×たまご】使用！ 簡単だし巻きたまご弁当🤤🍱🍳🥚🥢 ふんわりやわらかいたまご焼きと白だしの優しい味わいが相性良い感じ 塩加減もちょうど良く食べやすい感じ… シンプルだけど 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 味付けは白だしと塩だけなので 楽に作れるのも個人的な高ポイント◎ かつお醤油を乗せた海苔ご飯と 卵焼きの相性も抜群で おすすめの組み合わせすぎました( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［白だし香るだし巻きたまごの海苔弁当］ ■材料A ・たまご 2個 ・水 20g ・白だし 5g ・塩 少々 ■材料B ・かつお節 2g ・濃口醤油 3g ■材料C ・もち麦ご飯 150g ■材料D ・ブロッコリー 50g ・海苔 少々 ・紅ショウガ 少々 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②たまご焼きを作る ③材料Bを混ぜて材料Cの上に乗せる ④材料Dと一緒に①を盛り付ける ※たまご焼きを作るときは、卵焼き器にオリーブオイル1g程度を伸ばしています ————— ⊿推定栄養成分 【411kcal】 P21.3g F13.1g C55.8g / 糖質49.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #卵焼きレシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/卵焼きレシピ#卵焼きレシピ0.0%-0🍳詳細あり⤵︎ 🥢パクチー香る！ヘルシーガパオライス弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎鶏むねレシピ ✔︎ごはんと相性◎ 【鶏むね肉×えのき×パクチー】使用！ ヘルシーガパオライス弁当🤤🍱🍳🥚🥢 甘めだけどしょっぱさもある味わいが 鶏むねとえのきにしっかり染み込んでいる感じ パクチーがよきアクセントになっている感じ ごはんとの相性もとてもよく... トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 パクチー好きとしては たまらん味わい( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［パクチー香る！ヘルシーガパオライス弁当］ ■材料A ・えのき 100g ・鶏むね肉 70g ・すりおろし生姜 10g ・オリーブオイル 1g ■材料B ・ナンプラー 4g ・オイスターソース 4g ・はちみつ 1g ・パクチー 好み量 ■材料C ・もち麦ご飯 130g ・ブロッコリー 25g ・目玉焼き 1個 ■作り方 ①材料Aを炒める ②材料Bを加えて炒める ③材料Cと一緒に盛り付ける ※味が染み込むまで煮る感じで炒めると◎ ————— ⊿推定栄養成分 【404kcal】 P31.1g F8.7g C55.8g / 糖質47.4g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #高たんぱくレシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピ0.0%-2🍳詳細あり⤵︎ 🧀癖になる!海苔とパルメザンチーズのたまご焼き弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単 ✔︎風味豊か 【たまご×海苔の佃煮×パルメザンチーズ】使用！ 簡単たまご焼き弁当🤤🍱🍳🥚🧀🥢 海苔の佃煮の磯の香りとパルメザンチーズのコク深さが絶妙にマッチ！ 塩気と甘みだけでなく 鼻を抜ける香りや口に広がる香りもとてもよく... トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 巻いているので、どこを食べても海苔の佃煮にあたる感じも、個人的高ポイント( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確です!!🎉🎉 お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［癖になる!海苔とパルメザンチーズのたまご焼き弁当］ ■材料A ・たまご 2個 ・パルメザンチーズ 3g ■材料B ・海苔の佃煮 8g( @momoya.official ) ■材料C ・もち麦ご飯 130g ・ブロッコリー 50g ・鶏むね 30g ・梅干し 1個 ・黒ごま 少々 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②①に材料Bを乗せつつ、たまご焼きを作るみたいに何回かに分けて焼き上げる ※海苔の佃煮は奥側に乗せると◎ ③材料Cと一緒に盛り付ける ※たまご焼きを作るときは分量外のオリーブオイルを薄ーく塗ってます ————— ⊿推定栄養成分 【424kcal】 P30.5g F13.5g C49.5g / 糖質43.9g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #卵焼きレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当 #弁当記録 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼きレシピ#卵焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当#弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録0.0%-1🍚詳細あり⤵︎ 🥢高たんぱく！カシューナッツと海鮮混ぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎癖になる 【カシューナッツ×オイスターソース×鶏むね肉】使用！ 簡単混ぜご飯弁当🤤🍚🥢 海鮮の風味と旨みが香る感じ カシューナッツのカリッとジュワッと感がよきアクセントになっている感じ 鶏むね肉のごろっとした食べ応えがある感じ… トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 カシューナッツのまろやかな感じがめちゃくちゃ合う ＆ねぎの風味が効いているのも個人的高ポイント( ◠‿◠ ) 間違いなくリピ確定です! お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［高たんぱく！カシューナッツと海鮮混ぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ご飯 130g ・鶏むね 50g ・カシューナッツ 15g ・オイスターソース 5g ・青ネギ 2g ・かつお節 2g ■材料B ・ブロッコリー 50g ・ミニトマト 1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付けて完成 ————— ⊿推定栄養成分 【377kcal】 P25.5g F9.0g C53.3 / 糖質47.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #高たんぱくレシピ #混ぜご飯弁当 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯弁当#混ぜご飯弁当0.0%-0🍠詳細あり⤵︎ 🍳ずぼら！さつまいもメインのシンプル弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎入れるだけ ✔︎時短 【さつまいもが主役!!!】 簡単詰めるだけ弁当🍠🍠🍠 蒸したさつまいもや茹でた鶏むね肉などなど 作りおきの食材メインのお弁当。 好きな食材ばかりで大満足でした🥹🎉 ちなみに、 味付けは塩でシンプルにいただきましたが とても美味でした( ◠‿◠ ) お弁当アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ずぼら！さつまいもメインのシンプル弁当］ ■材料A ・さつまいも(蒸し) 150g ・鶏むね 50g ・ブロッコリー 50g ・ゆで卵 1個 ・ミニトマト 1個 ・くるみ 4g ■作り方 ①材料Aを盛り付けるだけ ————— ⊿推定栄養成分 【380kcal】 P26.2g F10.0g C54.6 / 糖質46.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #弁当記録 #弁当 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当#弁当0.0%-0🍠レシピあり⤵︎ 🤤ホクホク!さつまいもとデーツの豆乳米粉蒸しパン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎レンジで簡単 ✔︎もちもち 【さつまいも×デーツ×豆乳】使用！ 簡単米粉蒸しパンアレンジ🍠🍠🍠 さつまいものやさしい甘さやホクホク感を味わいつつ、 デーツのしっかりとした甘さがアクセントになっている感じ。 もちもちっとした食感がお餅みたいでおいしく… 大変美味な仕上がりでした🥹🎉 おいしいだろうな～と思った組み合わせ。 読み通り、おいしかったです( ◠‿◠ ) 水分量多めの仕上がりなので タッパーからはがすのは大変でしたが🫢ﾎﾞｿｯ 味の仕上がりは大満足！！！！ 間違いなくリピ確定です◎ レンチンするとき クッキングシートをしいて作った方が もしかしたらはがしやすいかも👀💭 米粉蒸しパンアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ホクホク!さつまいもとデーツの豆乳米粉蒸しパン弁当］ ■材料A ・豆乳 50g ・さつまいも(蒸し) 50g ・米粉 25g ・デーツ 10g ・ベーキングパウダー 3g ■材料B ・鶏むね 50g ・ブロッコリー 30g ・ゆで卵 1個 ・ミニトマト 1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせて、レンジで600W3分半くらい加熱 ②材料Bと一緒に盛り付ける ※レンチンした後くっつきやすいので、クッキングシートとかを使って調理するのが◎ ※水分量多め＆甘みの強いさつまいもを使用 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ※米粉は「波里 お米の粉」を使用 ※レンチン時間、水分量は調整してください ————— ⊿推定栄養成分 【356kcal】 P27.0g F8.1g C48.7 / 糖質44.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #米粉蒸しパン #米粉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.0%-0🍫レシピあり⤵︎ 🍚もちっと!ココアと黒ごまの豆乳米粉蒸しパン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎レンジで簡単 ✔︎甘さ控えめ 【ココア×黒ごま×豆乳】使用！ 簡単米粉蒸しパンアレンジ🤤🍫🍚 ココアの濃い味わいのなかに 噛むたびに広がる黒胡麻の香りや風味。 甘さ控えめで食べやすく、 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 黒ごま入り…風味豊かでよきですな💭 てことで、間違いなくリピ確定です( ◠‿◠ ) 甘さ強めたい方は、はちみつの量を足すのがおすすめ◎ 米粉蒸しパンアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［もちっと!ココアと黒ごまの豆乳米粉蒸しパン弁当］ ■材料A ・豆乳 80g ・米粉 50g ・ココア 8g ・はちみつ 8g ・黒ごま 5g ・ベーキングパウダー 3g ■材料B ・鶏むね 60g ・ブロッコリー 50g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせて、レンジで600W2分〜2分半くらい加熱 ②材料Bと一緒に盛り付ける ※甘さははちみつの量で調整 ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ※米粉は「波里 お米の粉」を使用 ————— ⊿推定栄養成分 【394kcal】 P28.7g F7.8g C56.7 / 糖質51.6g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #米粉蒸しパン #米粉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.0%-3🍯レシピあり⤵︎ 🧀もちっと!はちみつとチーズの豆乳米粉蒸しパン弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎レンジで簡単 ✔︎やさしい味わい 【はちみつ×チーズ×豆乳】使用！ 簡単米粉蒸しパンアレンジ🤤🧀🍯🍚 はちみつの甘さがほんのり広がりつつ 豆乳効果で後味がまろやかな感じ。 チーズの塩気と濃厚な味わいが相性抜群な感じ。 もちもち食感もよく... トータル大変美味な仕上がりでした🥹🎉 やさしい味わいで食べやすい感じも 個人的高ポイント◎ てことで、間違いなくリピ確です( ◠‿◠ ) 米粉蒸しパンアレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［もちっと!はちみつとチーズの豆乳米粉蒸しパン弁当］ ■材料A ・米粉 50g ・はちみつ 12g ・ベビーチーズ 1個( @qbb_official ) ・豆乳 80g ・ベーキングパウダー 3g ■材料B ・鶏むね 50g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせて、レンジで600W2〜2分半くらい加熱 ②材料Bと一緒に盛り付ける ※豆乳はカロリーオフタイプを使用 ※米粉は「波里 お米の粉」を使用 ※レンジは適宜調整 ————— ⊿推定栄養成分 【436kcal】 P27.1g F12.3g C57.8 / 糖質54.1g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ヘルシーレシピ #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #米粉蒸しパン #米粉レシピ ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🍚ダイエット中におすすめのレシピ本販売中! 📚なての高たんぱくコンテナ弁当で検索◎ ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2026/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.48%4096🍅レシピあり⤵︎ 🧀トマチーと青のりのツナたっぷり混ぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎具材たっぷり 【ケチャップ×チーズ×青のり×ツナ】使用！ 簡単混ぜご飯アレンジ🤤🥢🍚🍅🧀 トマトケチャップの甘酸っぱさと まろやかなチーズが相性抜群! ツナの旨みが広がったり あおのりの風味がふわっと香ったり 大変美味な仕上がりでした🤤🎉 ツナやチーズのごろっとした具材感を 存分に楽しめるのも個人的高ポイント( ◠‿◠ ) てことでリピ確です! 混ぜご飯アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［トマチーと青のりのツナたっぷり混ぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん 150g ・ノンオイルツナ缶 1/2個 ・ベビーチーズ(プレーン味) 1個 ・トマトケチャップ 10g ・青のり 好み量 ■材料B ・鶏むね 30g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける ※ノンオイルツナ缶はしっかり水分をきって使用 ————— ⊿推定栄養成分 【415kcal】 P26.7g F10.6g C59.6 / 糖質52.3g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #簡単レシピ #ボディメイク飯 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯0.0%-1🥢レシピあり⤵︎ 🌽簡単！はちみつ梅とコーンの混ぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎混ぜるだけ ✔︎具材たっぷり 【はちみつ梅×コーン×塩昆布】使用！ 簡単混ぜご飯アレンジ🤤🥢🍚🌽🍱 はちみつ梅の甘じょっぱさと 塩昆布の和風なうまみに ごまの風味が良きアクセントに。 コーンのつぶつぶとした具材感もマッチしていて 大変美味な仕上がりでした◎🤤🎉 梅とコーンの色味がかわいらしいのも 個人的お気に入りポイント( ◠‿◠ ) てことでリピ確です! 混ぜご飯アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［簡単！はちみつ梅とコーンの混ぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん 150g ・コーン 25g ・はちみつ梅 8g ・塩昆布 4g ・ごま 2g ■材料B ・鶏むね 50g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける ※はちみつ梅は塩分控えめのものを使用。量は好みで調整すると◎ ————— ⊿推定栄養成分 【419kcal】 P25.2g F8.4g C67.2 / 糖質57.7g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #pfcバランス #タッパー弁当 #弁当記録 #ダイエット弁当 #高たんぱく ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱく0.0%-0🥢レシピあり⤵︎ 🍱簡単！おくらと味噌の和風混ぜご飯弁当 ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎風味豊か ✔︎簡単 【おくら×味噌×ごま×かつお】使用！ 簡単混ぜご飯アレンジ🤤🥢🍚🍱 味噌・ごま・かつおの風味が漂いつつ オクラのねばっと感がよいアクセントになっている感じ 和風な味わいを堪能できる感じ… トータル大変美味な仕上がりでした🤤🎉 サラダで食べることが多いおくら。 久々に混ぜご飯に入れましたが、 やはりおいしいな～( ◠‿◠ ) てことでリピ確です! 混ぜご飯アレンジの参考に🙋♀️ ぜひお試しください〜 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［簡単！おくらと味噌の和風混ぜご飯弁当］ ■材料A ・もち麦ごはん 150g ・おくら 25g ・味噌 8g ・ごま 4g ・かつお節 1~2g ■材料B ・鶏むね 50g ・ブロッコリー 50g ・アーモンド 10g ・ミニトマト 1個 ■作り方 ①材料Aを混ぜ合わせる ②材料Bと一緒に盛り付ける ※味噌で味付け調整 ————— ⊿推定栄養成分 【413kcal】 P26.6g F9.9g C60.9 / 糖質51.8g ————— ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #タッパー弁当 #コンテナ弁当 #ダイエット弁当 #混ぜご飯レシピ #弁当記録 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/コンテナ弁当#コンテナ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯レシピ#混ぜご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録0.0%-0📌みなさまへのご報告 長い間投稿ができておらず、 突然のご報告になってしまい恐縮ですが... 実はこの度... 自身初のレシピ本を 12月22日〜発売いたします🎉🎉 これまで投稿してきたレシピのほか 新作レシピも盛りだくさん!!!!!!! (レシピ数は全部で100以上です💯ﾆﾔｯ) いつものお弁当はもちろん、 1個で大満足の高たんぱくおにぎりや ちょっとプラスするのに便利なおかずレシピも掲載しています🤤🥢 (すべてのレシピにPFCものせています◎) いつものお弁当作りの参考に、 ぜひ手にとってもらえると嬉しいです🥹✨✨ 📚Amazonにて予約販売実施中! 🔍「なての高たんぱくコンテナ弁当」で検索 ストーリーのハイライトにもリンクがあります◎ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ps. 投稿できていない間... あれやこれやと準備を続けておりました🙈 こうやって みなさまへご報告できたこと まずはとても嬉しく思っています。 みなさまにたくさん見てもらったおかげで 発売が決まった本。 いつもほんとうに... ほんとーにありがとうございます😢 これからも みなさまに有益な投稿ができるよう 精進して参ります🔥 そして!!! 投稿再開する詐欺を繰り返しておりすみません🫠 ひと段落ついたので、今度こそ! 来週ごろから投稿再開していきます🎉 #pfcバランス食 #pfcバランスごはん #食事記録 #弁当記録 #ヘルシーレシピ #ヘルシー弁当 #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #タッパー弁当 #タッパー飯 #詰めただけ弁当 #詰めるだけお弁当 #簡単ごはんレシピ #自炊レシピ #トレーニング飯 #ボディメイク食 #ボディメイク食事 #ボディメイク飯 #ボディメイク #ダイエット献立 #ダイエット弁当 #ミールプレップ弁当 #ミールプレップ #鶏むねレシピ #鶏胸肉レシピ #低脂質レシピ #高たんぱくレシピ #高たんぱく質メニュー2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス食#pfcバランス食https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランスごはん#pfcバランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー弁当#ヘルシー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー弁当#タッパー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/タッパー飯#タッパー飯https://www.instagram.com/explore/tags/詰めただけ弁当#詰めただけ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/詰めるだけお弁当#詰めるだけお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食#ボディメイク食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク食事#ボディメイク食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク飯#ボディメイク飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ弁当#ミールプレップ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ミールプレップ#ミールプレップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質メニュー#高たんぱく質メニュー0.01%-10🥢詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🍲こってり濃厚とんこつ醤油鍋 ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単アレンジ 【吉野家 とんこつ醤油鍋つゆ】使用！ 寒い日にぴったりの鍋🤤🥢🍲 家にあった「白菜・えのき・ぶなしめじ・にんじん・ささみ」などを使った簡単とんこつ醤油鍋( ◠‿◠ ) ばり嗎さん監修のこってりとした味わいのつゆが具材と相性抜群でした🤤🎉 ⁂今回の主役 「吉野家 ばり嗎監修 とんこつ醤油鍋つゆ」 とんこつの旨みが引き立った濃厚なスープに醤油だれが加わったつゆ。こってりとろける味わいを堪能できる一品です🥹🎉 ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/10/31に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🥢詳細あり⤵︎⤵︎⤵︎ 🥒さっぱり食べやすい冷汁ごはん ▽詳細▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎簡単アレンジ 【吉野家冷汁×うちのやオールマイティライス】使用！ さっぱりアレンジ🤤🧀🍽️🥢 大豆・鶏むねひき肉・玄米を使った 食感柔らかめで食べやすいオールマイティライス と 口に入れた瞬間から魚介の風味がぶわっと香りつつ、 すりごま・味噌の旨みも効いてる冷汁 の相性抜群！ 家にあった「きゅうり・ツナ缶・梅」をのせて プチアレンジしました( ◠‿◠ ) それぞれの食材が食感や味のアクセントになっていて 大変美味な仕上がりに🤤🎉 間違いなくリピ確です！ ちなみに…！ 吉野家さん「冷汁」＆うちのやさん「オールマイティライス」のセットはkuradashiというサイトで販売中です◎ そして！ 今月末まではアレンジレシピのSNSコンテストも開催中とのこと(^^)/ 気になった方はぜひお試しください〜🙆♀️ ⁂今回の主役 【オールマイティライス 】 大豆・鶏胸ひき肉・玄米を使ったPFCバランスのとれたごはんです。袋のままレンチンしてあたためてから食べるのはもちろん、そのままでも食べられます◎ 【冷汁】 みそ・かつお節のだしに、いりこ・さば節・胡麻を加え、風味豊かに仕上げているのが特徴。自分好みにアレンジして食べられる汎用性が◎ ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #おうち吉野家 #おうち吉野家アンバサダー #吉野家 #時短レシピ #簡単ごはんレシピ #簡単レシピ #自炊レシピ ————— ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ※たまに爆食 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/09/28に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家アンバサダー#おうち吉野家アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはんレシピ#簡単ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピ0.0%-0🥢詳細⤵︎ 🍱ジブリ飯！サツキが作ったおべんとう ▽詳細＆備忘レシピ▽ ⁂ point ᝰ✍︎ ✔︎となりのトトロ ✔︎再現風 【となりのトトロ】で サツキが作っていたお弁当を再現！ ちょこっと自己流アレンジしちゃっているので あくまで再現風ではありますが( ◠‿◠ ) 初のジブリ飯…！！ 見た目も食べ応えも 大満足でした🤤🎉 また作りたいな～ というか、ほかのジブリ飯も作りたいな～ （そのうち作ります←） 今回は分量とか何もないですが！ 気になる方はぜひ🙋♀️ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⁂備忘レシピ ［ジブリ飯！サツキが作ったおべんとう］ ■材料 ・もち麦ごはん ・桜でんぶ ・うぐいす豆( @fujicco_jp ) ・いわしの干物(小さめ) ・はちみつ梅干し ■作り方 ①材料を盛り付けるだけ ※いずれも好み量です! ※白米をもち麦ご飯にするなどアレンジしているため、 実際のものとは異なります! ✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #お弁当記録 #弁当記録 #ジブリ #ジブリ飯 #ジブリ飯再現 #となりのトトロ #となりのトトロ弁当 #さつきとメイ #さつきとめい #弁当日記 #弁当箱 #シンプル弁当 #ズボラ弁当 #弁当作り #アルミ弁当 #アルミ弁当箱 #食事記録 #ごはん記録 ————— ゆるっとボディメイク中の食事記録↓ @food_pfc_bodymake167cm 🔥筋肉育成 🍚PFCバランスを重視 ————— 🌿アプリで栄養計算中 🌿カロリーとPFCは使用材料や計算方法、アプリの仕様によって変動 🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり 👩🏻🍳数字はあくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/弁当記録#弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ#ジブリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ飯#ジブリ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ飯再現#ジブリ飯再現https://www.instagram.com/explore/tags/となりのトトロ#となりのトトロhttps://www.instagram.com/explore/tags/となりのトトロ弁当#となりのトトロ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/さつきとメイ#さつきとメイhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつきとめい#さつきとめいhttps://www.instagram.com/explore/tags/弁当日記#弁当日記https://www.instagram.com/explore/tags/弁当箱#弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ弁当#ズボラ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/弁当作り#弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルミ弁当#アルミ弁当https://www.instagram.com/explore/tags/アルミ弁当箱#アルミ弁当箱https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ごはん記録#ごはん記録0.0%-01234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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