コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順久しぶりの#イシュタヨガ レッスンを #ヨガフェスタ で受けてきました✨ 左から Tomokoさん、私、Junkoさん、Sakiさん 私は皆さんからRYT200を #beyogajapan #beyoga で学びました😊 学び始めたときは妊娠中で 最終試験は出産予定日の1週間前という 今思えば無謀とも思える行動でしたが💦 皆さまのお陰で試験も出産も 無事に終えることができました‼️ 私の挑戦を受け止めて 支えてくださり 今でも感謝しております。 今回は初心にかえり Junkoさんのリードで イシュタヨガの良さを 再確認できた時間となりました。 「ヨガ好きだな」「心地良いな」 「心が洗われる感じがする」 「この流れ好き」 Junkoさんの言葉が身体に 自然と入ってくる 心地良さを感じることができました。 イシュタヨガは ひとりひとりを尊重し その人に合ったヨガをお伝えしていく。 素晴らしいヨガの1つです。 ありのままの自分と向き合う 素晴らし時間となりました。 ありがとうございました✨ Be Yoga Japanスタジオは 閉講してしまいましたが 私も引き続き 皆さんの想いや イシュタヨガの良さを 伝えていけたらと思います。 ありがとうございました😊 引き続きよろしくお願いいたします♡ #ヨガ #ヨガフェスタ横浜 #ヨガレッスン #ヨガウェア #ヨガインストラクター #ヨガマット #lululemon #ルルレモンウェア #yogaworks2023/09/30に公開パシフィコ横浜 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/イシュタヨガ#イシュタヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガフェスタ#ヨガフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/beyogajapan#beyogajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/beyoga#beyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガフェスタ横浜#ヨガフェスタ横浜https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマット#ヨガマットhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモンウェア#ルルレモンウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaworks#yogaworks0.66%990やっぱり#yogaも好き❤️ 先日、4年ぶりに開催した #yogafest に行ってきました！ 天気は☀️暑すぎて熱中症になりそうなくらいでした💦 久しぶりに会えた @yui_everyyoga さん そして #rollyoga受講者の はじめましての皆さま。 久しぶりなのにはじめましてなのにそんな感じしない😁 ヨガだといつも自然に溶け込める感じがしてそれもまた好きなんですよね🎵 久しぶりにレッスンも受けれて ヨガっていいよね✨ 気持ちいいよね✨ スッキリするよね✨ って何度も心の中で思っていました。 やはり自分のメンテナンスのためにもヨガをしていこうと思えましたね。 トレーニングも楽しみますが ヨガも楽しんでいきますよ。 またレッスンできるといいなと思っておりますので、またインスタにてお知らせしますね！ ありがとうございました！ #ヨガフェスタ #ヨガイベント #外ヨガ #健康 #healthy #ヨガ #ヨガインストラクター #ロールヨガ #ルルレモン #lululemon #yogaworks #ヨガマット2023/09/29に公開パシフィコ横浜 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/yogaも好き#yogaも好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogafest#yogafesthttps://www.instagram.com/explore/tags/rollyoga受講者の#rollyoga受講者のhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガフェスタ#ヨガフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ヨガ#外ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロールヨガ#ロールヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaworks#yogaworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマット#ヨガマット0.74%1110＼インソール試してみました！／ 気になっていた #ピットソール ダイエットもそうですが 美姿勢をいかにキープできるか☺️ トレーニングでも気を付けていますが 日常生活でどれだけ意識できるかも 大切なポイントだと思っています✨ 実際に使ってみて 使いやすさはもちろんのこと 足の裏でしっかり踏みやすい！ 歩きやすい！のにビックリしました‼😆️ 足の裏でしっかり地面を踏めるので 骨盤も立てやすく 腹圧も入れやすい！ 胸を引き上げやすくなり 自然と歩く姿もピシッとしてきます🎵 是非皆さんも試してみてくださいね！ #pitsole #インソール #中敷き #ウォーキング #ダイエット #姿勢 #姿勢改善 #楽ちん #ランニング #マラソン #筋トレ女子 #歩く #pr2023/09/28に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/ピットソール#ピットソールhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitsole#pitsolehttps://www.instagram.com/explore/tags/インソール#インソールhttps://www.instagram.com/explore/tags/中敷き#中敷きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/楽ちん#楽ちんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/歩く#歩くhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.46%662東京の三大祭りの一つである #富岡八幡宮例大祭 コロナもあって6年ぶりの開催で 私は初めて参加させてもらいました！！！ @basicsm_kiba の皆さんと参加して 私は撮影担当でしたが みんなの熱気が凄かった！！！ そして神輿の周りには 楽しみにしていた大人たちがたくさん🎵 嬉しそうに笑っているたくさんの方の笑顔を見れて 参加して良かったーーーー！と思いました！ また3年後！ 今度は自信を持って参加している私がいたらいいな🎵 #お祭り #木場 #深川八幡祭り #水掛け祭り #カメラマン #bmトレーニング #木場パーソナル #パーソナルトレーニング #ジム #木場ジム2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/富岡八幡宮例大祭#富岡八幡宮例大祭https://www.instagram.com/explore/tags/お祭り#お祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/深川八幡祭り#深川八幡祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/水掛け祭り#水掛け祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/カメラマン#カメラマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bmトレーニング#bmトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場パーソナル#木場パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場ジム#木場ジム0.74%1091＼ご協力下さる方募集中／ @basicsm_kiba のトレーナーとして 9月中のデビューを目指して研修しております💪 そこで今回 パーソナルトレーニングのモニターを募集いたします。 色々な方とセッションをして 経験を積みたいと思っております！！！ ご協力いただける方は DMでも 知り合いの方はLINEでも結構ですので ご連絡いただけますと幸いです。 日程はジムの混み具合により変わるため 現時点で可能な日時はカレンダーをご確認ください。 予約が入り次第ストーリーズでも 空き時間を載せていきますね☺️ モニターのため トレーニング料は無料です。 ※ジムまで来ていただく交通費は お客様のご負担となります。 その点はご了承くださいませ。 時間は60分です。 (カウンセリングも含まれます) ご質問などございましたら お気軽にご連絡くださいませ。 どうぞよろしくお願いいたします。 #ジム #トレーニング #モニター募集 #パーソナルトレーニング #木場 #ヨガ #ヨガインストラクター #木場トレーニング #木場basicsm #basicsmトレーニング #ダイエット #40代からのダイエット2023/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モニター募集#モニター募集https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場トレーニング#木場トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場basicsm#木場basicsmhttps://www.instagram.com/explore/tags/basicsmトレーニング#basicsmトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代からのダイエット#40代からのダイエット0.63%922#ヨガホイール を使って 全身伸ばしましょう！ ない方はダウンドッグ (アドー・ムカ・シュヴァナ・アーサナ) でOKです！ これやるだけで、全身の流れが良くなり 全身スッキリします！ 更に頭を下に向ける事で 脳のリフレッシュ効果も！ 朝にやるのが好きですが 寝る前のストレッチにもオススメ！ あ！日中もとなると、1日の中で やりたい時に伸ばしましょう 😆 #ヨガ #ストレッチ #ダウンドッグ #肩こりストレッチ #腰痛ストレッチ #yogawheel #rollyoga #rollyogainstructor #ロールヨガ #ルルレモン #lululemon #宅トレ2023/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガホイール#ヨガホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウンドッグ#ダウンドッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogawheel#yogawheelhttps://www.instagram.com/explore/tags/rollyoga#rollyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/rollyogainstructor#rollyogainstructorhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロールヨガ#ロールヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.86%1280＼背骨の柔軟性アップで肩こり解消／ ヨガでも代表的なアーサナ(ポーズ)のご紹介☺️ #猫のポーズ #キャットアンドカウ とも言われます。 Marjariasana / #マールジャーラアーサナ 呼吸と動きを合わせる練習にもなるので 最近呼吸が浅いと感じる方は是非やってみてくださいね⭐️ 背骨の動きが出にくくなると 姿勢保持にも影響が出ます。 腰の痛みや肩こり 自律神経の調整にもオススメ！ 背中を丸めるときに、お腹を引き込むことで 引き締め効果も期待できます！ 朝☀️は活動前の準備運動として 夜🌙は寝る前のリラックスtime🙆♀️ 整えるという意味でもオススメのポーズです。 ただ無理に腰を反ると痛めてしまうので 呼吸と共に背骨を一つ一つ感じながら 動くのが安心してできますよ！ 分からないことはお気軽にDMまでどうぞ♡ 皆さんの日常にちょっとでも運動を取り入れてもらえたら いいなと思っています。 #40代 #アラフォー #肩こり #腰痛ストレッチ #睡眠の質を上げる #ストレッチヨガ #ヨガ #猫のポーズ #エクササイズ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーニング #yoga2023/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫のポーズ#猫のポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャットアンドカウ#キャットアンドカウhttps://www.instagram.com/explore/tags/マールジャーラアーサナ#マールジャーラアーサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチヨガ#ストレッチヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga0.66%962＼香り好きな方、癒されたい方必見❤️／ 私もアロマセラピストととして 活動していたこともあり アロマの香りは大好きです✨ アロマを知らない、慣れない方は 何から揃えたらいいの？という質問を 当時よくいただく事が多かったのですが 私がまずオススメするのは入浴剤！ 手軽に楽しめて、お風呂で使う事で 心身ともに香りでもリラックス出来るからです。 今回嬉しいことに 株式会社フレーバーライフ社さまから @flavorlife.aroma 「SleeP STEP アロマティックバスミルク」を いただきました！ 天然精油を使っていることもそうですが 目盛りも付いているので使いやすい！ 女性誌の「LDK」をご存知ですか？ モニターした商品を忖度なく辛口に評価する雑誌で 私もよく見るのですが、バスオイル総選挙で この「バスミルク・スイートドリーム」が ☑️誰もがリラックスできる香り ☑️片手で開けやすい ☑️1回の使用量が分かる使いやすさ とA評価を獲得しています✨すごい👍 暑い日が続く今の時期も 40代の揺らぎやすい時期にも そっと寄り添ってくれる優しいバスミルクです。 今回とってもありがたい事に 10％OFFになるクーポンもいただけました！ 私も使いまーす🎵嬉しいな☺️ ===== クーポンコード:sleepstep 期限:〜2023年8月31日(月)迄 ※対象商品:SLEEP STEP商品(セットを除く) ===== 心地良い睡眠をとるために 1日の疲れを アロマティックバスミルクで癒しましょう！ #フレーバーライフ #pr #スリープステップ #睡眠グッズ #SLEEPSTEP #入浴剤 #アロマ #癒し #睡眠の質 #ldk #ラベンダー #スイートドリーム #お風呂グッズ #バスミルク #快眠グッズ2023/07/26に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレーバーライフ#フレーバーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリープステップ#スリープステップhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠グッズ#睡眠グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/SLEEPSTEP#SLEEPSTEPhttps://www.instagram.com/explore/tags/入浴剤#入浴剤https://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/ldk#ldkhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラベンダー#ラベンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートドリーム#スイートドリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/お風呂グッズ#お風呂グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスミルク#バスミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/快眠グッズ#快眠グッズ0.35%530今回 #rollyoga について シンプルにですが載せました。 私ももっともーーっと 使いこなしたい！ ホイールを使った時の衝撃を 皆さんにも味わってもらいたいです 笑😆 私もまだまだ学び途中ですが たまにはこういった道具も使うと 飽きずにカラダを動かせるので とってもオススメですよ！ #ヨガ #ヨガホイール #アラフォー #健康生活 #40代 #yogawheel #yogaホイール #オススメ #簡単エクササイズ #簡単ストレッチ #簡単ヨガ #お楽しみに2023/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rollyoga#rollyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガホイール#ヨガホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/yogawheel#yogawheelhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaホイール#yogaホイールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オススメ#オススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単エクササイズ#簡単エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ヨガ#簡単ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お楽しみに#お楽しみに0.76%1140私がいつも寝る前にやっているストレッチ！ 頑張った1日はどこもかしこも硬くなってる感じがしませんか？ 特に鼠蹊部は大きな血管が通っているので このストレッチをするだけで脚が楽に感じます🎵 ベッドの上でも出来るので 寝る前に皆さんもチャレンジしてみてくださいね♡ #むくみ #ストレッチ #40代 #脚スッキリ #脚痩せ #ダイエット #睡眠改善 #アラフォー #ヨガ #エクササイズ #ヨガインストラクター #トレーニング女子 #トレーナー2023/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/脚スッキリ#脚スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー0.54%810＼お尻♡お尻♡お尻／ 重量に負けてくるお尻。 四角くなってくるお尻。 後ろから見た、見た目年齢もお尻に出やすいですね💦 今回は寝っ転がってお尻を鍛えましょう！ 歩いている時にお尻が使えてると 代謝アップにも繋がります。 このエクササイズと合わせて お尻のストレッチも一緒だとなお良いです🙆 #40代 #アラフォー #お尻 #小尻 #ダイエット #動くからだ #元気 #代謝アップ #姿勢改善 #エクササイズ #ストレッチ #筋トレ #宅トレ #桃尻 #お尻トレーニング #ヨガ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーナー2023/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/小尻#小尻https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/動くからだ#動くからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/元気#元気https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー0.44%660今日は私の好きなリフレッシュ方法についてです。 他にもオススメあるよー！ って方は教えてください☺️ ご飯とかお風呂は毎日のことですが どこかに行ったりするのは 特別感があっていいですよね！ 私は「頭(脳)の疲れ」と 「カラダの疲れ」は分けて考えています。 ただリフレッシュしたいからといって カラダを頑張って動かすと カラダが疲れている時は逆効果になってしまうので その時々で今の自分に必要なもの エレルギーチャージできるものを 考えています。 毎日イライラもするし、怒るし 泣きたくなる時もあります。 だからこそ自分の気持ちを いかに保てるかが大事だと思っているので 今回はリフレッシュ方法をあげてみました♡ 先月は勉強に仕事にと 頭がパンパン過ぎて 爆発しそうになりましたが💦 過去に苦い経験をしたからこそ 自分の限界を知るということの 大事さを知っています。 皆さんも 頑張り過ぎず 程よく頑張りましょうね🎵 #リラックス #好きなこと #リフレッシュ #40代 #アラフォー #ヨガ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #楽しい時間 #かき氷 #エクササイズ #ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ女子2023/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きなこと#好きなことhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しい時間#楽しい時間https://www.instagram.com/explore/tags/かき氷#かき氷https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子0.61%892二の腕スッキリしましょう！ 寝る前にちょこっとやってもいいし 起きてからベッドの上でも! (下が柔らかすぎるとやりにくいかも💦) 背筋を伸ばしながら しっかり手のひらで押すのが大事🙆♀️ 耳と肩が近付きすぎないように 首長くしてやりましょう！ 1日10回でも毎日やれば 絶対に変わります！ 動かない、動かしにくい からこそたるんで太くなってきます。 実はこの腕立ては 脇の下の筋肉(前鋸筋)も使っています。 ヨガの「チャトランガダンダーサナ」 の練習にもなりますよ！ 太陽礼拝もやりやすくなります！ 二の腕のエクササイズとしても ヨガの練習にもオススメです！ #二の腕 #エクササイズ #トレーニング #宅トレ #筋トレ #ヨガ #チャトランガ #40代 #アラフォー #動ける身体 #身体作り #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #背中 #背中痩せ #姿勢改善2023/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャトランガ#チャトランガhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.56%812＼タオルを使ったストレッチ／ たまには道具を使ってみましょう！ ということで、どこにでもあるタオルを使います。 ヨガマットもなければ、膝が痛くないように クッションやブランケットでも🆗です。 内ももの筋肉は今まででもお伝えしているように 骨盤を支えるのに大切な筋肉。 骨盤が前に倒れると腰に負担がかかるし 後ろに倒れると猫背にもなり 呼吸も浅くなってしまいます。 また内ももの筋力が低下すると 脚の太さにも繋がり(たるみ)ます！ 今日は少し頑張ってストレッチしたいな🎵 という時にもオススメです。 #40代 #ストレッチ #アラフォー #宅トレ #ダイエット #脚痩せ #骨盤 #姿勢改善 #動ける身体 #トレーニング #エクササイズ #ヨガ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #lululemon #yogaworks2023/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaworks#yogaworks0.49%730トレーニングをスタートした理由から 今なぜ学ぶのかを簡単ですが 文字にしてみました。 自分の経験から得たこと 学んだ正しく身体を動かす知識を伝えたいです。 1人でも多くの方に 笑顔になってほしい。 家族も、友人も、周りのみんなに 何かあればアドバイスしたい！ これからも皆さんに 一つ一つお届けできたら嬉しいです。 そして、いつか憧れの場所で トレーナーとして皆さんに寄り添い 健康に導けたら幸せです。 #チャレンジ #40代 #今 #未来 #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ヨガインストラクター #ジム #エクササイズ #ダイエット #姿勢改善 #東京 #木場 #アラフォー #パニック障害2023/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ#チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/今#今https://www.instagram.com/explore/tags/未来#未来https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害0.92%1317＼かたーいもも裏伸ばそう／ みなさん、硬くないですか？ 私も気を付けないとすぐに硬くなってしまいます😭 なぜもも裏が硬いと良くないのか！ もも裏の筋肉が骨盤を後ろに引っ張り 腰が丸まって猫背の方向になってしまうから。 もも裏の筋肉は骨盤と繋がっています。 ストレッチをして柔らかくすることで 骨盤を正しい位置に戻し姿勢も改善されます。 腰痛の改善にも繋がるので 1日10回はやってみましょう！ #もも裏 #ストレッチ #エクササイズ #ジャックナイフストレッチ #脚痩せ #姿勢改善 #ヒップアップ #ダイエット #痩せる #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ジム #ヨガ #ヨガインストラクター2023/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏#もも裏https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャックナイフストレッチ#ジャックナイフストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター0.7%1031＼肩回してスッキリしましょう／ 今日は肩回し！ 肩が上に上がってしまって猫背や巻き肩の方は 多いのではないでしょうか？ 酷くなると 肩こり、頭痛etc しんどいですよね💦 起きた時→目覚めスッキリ 寝る前→緊張をとりゆっくり寝ましょ！ 今回はあぐらを崩した姿勢ですが 椅子に座っても 立っても良し👍 ご自身の生活スタイルに合わせて はじめてみましょう！ #40代 #アラフォー #宅トレ #ストレッチ #肩こり #肩こり解消 #腰痛 #腰痛改善 #疲労回復 #エクササイズ #パーソナルトレーナー #ヨガ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーニングジム #姿勢改善 #動けるからだ2023/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/動けるからだ#動けるからだ0.5%731＼くすみ肌対策にもオススメ／ 肌のメンテナンスをお家でもできる優れもの #酒粕パック 顔に塗ると シートのパックとはまた違い 包まれてる感が最高でした❤️ 肌のキメを整え 透明感もバッチリ👍 垂れてくる心配がないので 私はお風呂に入りながら 酒粕パックをします。 そして、洗い流す前に身体に塗るというね😆 とっても気に入ったので 週1のメンテナンス用に 常備しております🎵 全国のドラッグストアや バラエティショップなどで購入できますよ！ #フワードメイド #酒粕パック #酒粕 #杜氏 #くすみ #肌ケア #潤い肌 #40代 #アラフォー #ケアグッズ #お気に入り #肌 #ヨガ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ママ #pr2023/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕パック#酒粕パックhttps://www.instagram.com/explore/tags/フワードメイド#フワードメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/杜氏#杜氏https://www.instagram.com/explore/tags/くすみ#くすみhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌ケア#肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/潤い肌#潤い肌https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケアグッズ#ケアグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お気に入り#お気に入りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌#肌https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.27%400＼内もも気になる方必見／ 骨盤を支える上でも大切な内転筋！ 年々、硬くなり 使いにくくとなり 背中も丸まりやすくなったり ドカドカした歩き方になったり 上げるとキリがないですが それだけ大事な部位でもあるんです。 脚の太さにも関係する 内もものたるみ。 姿勢改善、機能改善 見た目もスッキリするのに オススメのストレッチです🎵 #40代 #アラフォー #宅トレ #エクササイズ #脚痩せ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ママ #楽トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ヨガインストラクター #ストレッチ #内転筋2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレママ#筋トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽トレ#楽トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋0.9%1305＼寝たまま30秒／ お腹も気になる。 脚も気になる。 ということで！いいとこ取りのエクササイズ😆 下半身が重いな。疲れたな。 という時にやっても疲労感が取れやすいです！ ✨ポイント✨ ☑️お腹に力を入れてやりましょう ☑️内ももも意識して！ ☑️身体の中心(今回お腹から)動かしてあげるとGood ☑️呼吸もわすれずに！お腹に力を入れやすくなります ☑️脚はなるべく真っ直ぐあげてみましょう！ 今日もお疲れ様でした。 また明日もお楽しみに🎵 #30秒 #エクササイズ #トレーニング #40代 #アラフォー #お腹痩せ #脚やせ #ダイエット #動ける身体 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ジム #パーソナルトレーニングジム #筋トレ #筋トレ女子 #2023/06/26に公開- 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